처진 볼과 팔자주름을 위한 운동

여성이 아무리 원하더라도 젊음은 지나가고 시간이 지남에 따라 아름다움을 연장하고 얼굴의 톤다운 윤곽을 유지하는 문제가 발생합니다.

1 일 만에 뺨을 제거하는 방법-문제에 대한 통합 접근 방식이 도움이 될 것입니다.

집에서 얼굴 윤곽을 조이는 것이 가능합니까?

상황에 따라 미용실을 방문하여 마사지, 마스크, 기타 피부 관리 트리트먼트를 받는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.

당황하고 포기하지 마십시오. 집에서도 얼굴 관리를 할 수 있습니다.

처진 뺨과의 싸움에는 음식을 포함한 다양한 방법이 사용됩니다. 냉장고를 살펴보면 안면 마스크를 만드는 데 사용되는 리프팅 보조원을 찾을 수 있습니다.

마스크는 피부에 영양을 공급하고 색상을 개선하며 얼굴 윤곽을 촘촘하게 만들어줍니다.

미용방법 외에도 다양한 운동과 마사지가 있습니다, 이는 "불독 볼" 효과에도 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 외과 적 개입 외에는 아무것도 도움이되지 않을 때 자신을 놓아주지 않고 상황을 중요한 지점으로 가져 가지 않는 것입니다.

처진 볼을 없애는 기본 방법

처진 볼을 없애는 주요 방법은 다음과 같습니다.

1. 현대 미용 시술;
2. 수업 과정;
3. 셀프 마사지;
4. 적절한 영양;
5. 마스크.

하루만에 모습은 변하지 않지만 정기적인 자기 관리를 통해 처진 볼을 제거하고 전체적인 얼굴 모양을 개선할 수 있습니다..

볼살 빠지는 다이어트

체중 감량 다이어트를 하면 신체의 모든 부분에서 과도한 체중이 제거됩니다. 모든 영양학자들은 다이어트가 단기적인 것이 아니라 삶의 방식이 되어야 한다고 만장일치로 주장합니다.

각기, 섭취하는 음식의 양과 질을 줄이는 것이 아니라 올바르게 먹는 법을 배우는 것이 좋습니다. 모든 사람의 식단에는 얼굴을 포함하여 급격한 체중 증가에 기여하는 음식이 포함되어 있습니다.

이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

1. 단 것과 밀가루;
2. 소금;
3. 마요네즈 기반 소스와 케첩;
4. 맥주와 스낵이 함께 제공됩니다.
5. 반제품;
6. 술.

이 목록은 완전히 제외되거나 나열된 제품의 소비를 최소한으로 줄여야 합니다.

이러한 제품을 적절한 신진대사를 촉진하는 건강한 제품으로 교체하는 것이 필요합니다.따라서 체중 감소.

유용한 제품은 다음과 같습니다.

1. 야채와 과일;
2. 칼슘 함유 제품;
3. 섬유질이 풍부한 시리얼;
4. 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물;
5. 녹차.

과자는 작은 소수의 말린 과일로 대체 가능, 다크 초콜릿 바 두 개 또는 단백질 바.

볼살을 없애는 체조

체조는 순전히 신체를 위한 활동이라는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 하지만 얼굴에도 근육이 늘어나 탄력을 잃는 경향이 있습니다.

연습을 체계적으로 실행하면 단시간에 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

피부가 팽팽해지고 탄력이 생기며 처짐이 사라지고 주름이 부드러워집니다. 신체 강화와 마찬가지로 얼굴 운동도 특정 부위를 대상으로 합니다. 매일 또는 적어도 격일로 하나씩 수행하는 것이 좋습니다.

전문가들은 이러한 접근 방식을 페이스 빌딩(face-building)이라고 부릅니다. 수술 없이 얼굴의 모양과 윤곽을 교정하는 신체 운동. 일련의 운동을 이용한 성형수술은 2주 이내에 결과를 얻을 수 있습니다.

눈꺼풀 마사지

이 운동은 혈액 순환을 증가시키고 근육의 긴장도를 향상시킵니다. 결과적으로 피부가 팽팽해집니다. 엄지손가락이 위에 오도록 손을 꽉 쥐어야 합니다. 누르지 않고 부드럽게 눈꺼풀을 시계 방향으로 5회, 시계 반대 방향으로 5회 마사지합니다.

눈썹 근육의 경우

이 운동을 하면 눈썹 사이에 수직 주름이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 검지 끝으로 눈썹이 시작되는 부분을 가볍게 눌러 찡그린다. 2~3초 후 긴장을 풀어주세요. 10회 반복하세요.

페이스리프트

선명한 타원형 얼굴은 매력과 젊음을 향한 첫 번째 단계 중 하나입니다. 이 운동은 경계를 명확하게 하고, 피부를 조여주고, 입가의 주름을 제거하는 데 도움이 됩니다.

체조와 얼굴 마사지를 체계적으로 수행하면 윤곽을 조이고 볼 처짐을 없앨 수 있습니다.

이 운동을 하려면 아랫입술을 아래로 내밀어 아랫니가 드러나도록 해야 합니다. 턱이 꽉 쥐어지고 턱에 긴장감이 느껴집니다. 천천히 5회 반복하세요.

낮은 안면거상술

이것 운동은 턱과 그 아래 부위의 근육을 강화하고 교정합니다.. 그것을 수행하려면 앉아서 등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴야합니다. 목에 긴장감을 느낄 수 있도록 머리를 뒤로 젖히십시오.

입술을 튜브 모양으로 만들고 키스하는 것처럼 앞으로 당겨야 합니다. 3초간 유지하고 휴식을 취하세요. 8회 수행합니다.

간단한 일련의 운동으로 처짐, 과도한 통통함 또는 불규칙한 모양의 볼을 제거할 수 있습니다. 동시에 광대뼈가 더욱 뚜렷해지고 얼굴이 더 얇아 보입니다.

인플레이션

입술이 꽉 압축되었습니다. 볼을 최대한 부풀린 후 15~20초 동안 유지하세요. 긴장을 풀고 손바닥으로 가볍게 쓰다듬어 주세요. 더 나아가 가속된 리듬으로 뺨을 부풀리고 수축시키며 손으로 눌러야 합니다.. 15~20회 반복하세요.

능글맞게 웃다

운동을 하려면 마치 웃는 것처럼 볼을 살짝 위로 당겨야 합니다. 뺨 근육만 관련되고 다른 것은 포함되지 않는 것이 중요합니다. 2~3분 동안 수행합니다.

튜브

입술을 튜브로 접어 앞으로 당겨야합니다. 2분 동안 설명적인 원형 동작을 수행합니다.

롤링에어

운동을 하려면 입을 다물고 활짝 웃으며 볼에 공기를 들이마시는 것이 좋다. 풍선을 한쪽 뺨에서 다른 뺨으로 천천히 굴립니다.

뺨 부위의 통통함은 유전적 소인뿐만 아니라 이 부위의 근육 약화로 인해 발생합니다.

다음 운동은 볼의 볼륨을 줄이고 얼굴 윤곽을 또렷하게 만드는 데 도움이 됩니다.

1. 연필을 이빨 사이에 끼우세요 그리고 허공에 그림, 문자, 숫자 등을 그리는 연습을 3분간 실시하세요.
2. 입을 크게 벌린 채 입술을 안쪽으로 돌립니다. 치아에 입술을 대고 압력 운동을 가하십시오. 볼과 입술이 긴장되어야 합니다. 긴장을 느낀 후에는 긴장을 푸십시오. 10초마다 5~8회 반복합니다.
3. 눈을 감고 입술을 선명하게 움직여, 마치 "Auh"와 "Uuuuff"라는 단어가 발음되는 것처럼 보입니다.

표정이 풍부한 광대뼈는 아름다운 얼굴 윤곽의 기본입니다. 그들의 명확한 윤곽은 여성 스러움과 특정 귀족의 모습을 보여줍니다.

광대뼈를 조이려면 다음 운동을 정기적으로 수행해야 합니다.

1. 입 안쪽에 검지를 사용하여 볼을 치아에서 아래쪽으로 이동합니다. 마치 밀어내려는 것처럼 근육을 사용하여 저항하세요. 이런 식으로 양쪽을 8회씩 반복하세요.
2. 손바닥을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 손가락 관절을 사용하여 광대뼈를 따라 설명적인 움직임을 만드세요., 코부터 관자놀이까지. 양쪽을 번갈아가며 할 수도 있고 동시에 두 가지를 모두 할 수도 있습니다.
3. 등을 곧게 펴고 똑바로 앉으십시오. 앞을 보세요. 입술 모서리를 낮추면서 동시에 광대뼈와 뺨의 근육을 긴장시킵니다. 잠시 동안 이 자세를 유지하며 휴식을 취하세요.

뺨을 제거하는 얼굴 마사지

하루 만에 볼을 시각적으로 제거하는 방법을 알아 보려면 최적의 메이크업을 선택할 메이크업 아티스트와 상담해야합니다.

실제로 볼을 제거하려면 체조뿐만 아니라 마사지도 필요합니다. - 이것은 유용할 뿐만 아니라 즐거운 절차이기도 합니다. 마사지는 긴장을 풀어주고 긍정적인 기분을 느끼게 하며 혈관의 혈액 순환을 개선합니다.

알려진 바와 같이, 조직으로의 혈류 증가, 탄력 증진. 얼굴 마사지에는 여러 가지 유형이 있습니다. 손으로만 사용하고, 꿀을 사용하고, 수건을 사용합니다. 어떤 유형을 선택하든 피부를 깨끗이 닦고 수건으로 닦아내야 합니다.

마사지를 하기 전에 얼굴 피부를 깨끗이 씻고 크림을 발라야 합니다. 손이 표면 위로 더 잘 미끄러지고 피부가 늘어나지 않도록 기름기가 많은 것을 사용하는 것이 좋습니다.

쓰다듬고 가볍게 두드리는 동작부터 시작해야 합니다. 다음으로 광대뼈부터 관자놀이 부분까지 꼬집어 줍니다. 모든 움직임은 아래에서 위로 이루어집니다. 접힌 부분과 주름을 꼬집어 펴야 합니다. 시술 중에 피부가 늘어나지 않는 것이 중요합니다.

작은 테리 타월을 허브 주입물(카모마일, 금송화, 세이지)에 담가야 합니다. 다음에는 수건 끝을 잡고 두 손을 모아야 합니다. 가볍게 박수를 치려면 날카롭지만 적당히 팔을 옆으로 벌려야합니다. 이러한 박수를 치면 얼굴의 모든 문제 영역을 검토해야 합니다.

천연 꿀이 담긴 용기에 손가락 끝을 담근 후 두드리는 동작으로 얼굴에 바릅니다. 얼굴을 여러 번 꼬집어 보세요. 손가락 끝으로 피부를 누르고 빠르게 떼어냅니다.

볼 리프팅 화장품

운동과 마사지는 불규칙한 얼굴 윤곽과 처진 볼을 퇴치하는 데 매우 효과적입니다. 그러나 문제에 대한 접근 방식이 복잡하다면 화장품 없이는 할 수 없습니다.

리프팅 효과가 있는 크림, 살롱 또는 상점 마스크 및 가정 요리법이 될 수 있습니다. 조임 효과가 있는 크림은 미용실, 상점 또는 약국에서 구입할 수 있습니다. 니베아비사지 Q10(코엔자임), 비쉬 리프트 액티브 크림, 지방시 소인누아르(리프팅 나이트 크림) 등

그러나 이것 또는 저 크림을 사용하는 것만으로도 기적을 기 대해서는 안됩니다. 다른 방법과 결합해야합니다. 마스크는 일반적으로 뺨과 얼굴의 피부를 더 효과적으로 조여줍니다.

마스크에는 여러 가지 조리법이 있으며 그 중 다음을 구별할 수 있습니다.

1. 계란 마스크. 거품이 생길 때까지 달걀 흰자를 치십시오. 피부 타입에 따라 꿀(건성)이나 오트밀(지성)을 첨가해 주세요. 얼굴에 바르고 10~15분 정도 기다립니다. 실온에서 물로 헹군 후 찬물로 헹굽니다.
2. 효모 마스크. 사워 크림의 농도가 될 때까지 따뜻한 물로 신선한 효모 (50g)를 희석하십시오. 냅킨으로 덮고 따뜻한 곳에 하루 정도 두세요. 그 후, 얼굴에 도톰하게 바르고 20분 정도 기다려주세요. 따뜻한 물로 헹굽니다.
3. 오트밀 마스크. 헤라클레스 플레이크나 분쇄물 위에 뜨거운 물을 붓고 1-2분 동안 우려냅니다. 원하는 경우 꿀이나 요구르트를 추가할 수 있습니다. 얼굴에 바르고 마사지 라인을 따라 마사지합니다. 씻어내세요.

메이크업과 헤어스타일, 볼 교정

잘 선택한 헤어스타일과 적용된 메이크업은 당신의 외모에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.

메이크업의 도움으로 자신에게 개성을 부여할 수 있을 뿐만 아니라 기존 결점도 수정할 수 있습니다.

화장품을 사용하여 얼굴에 올바른 윤곽을 줄 때 다음 사항을 고려해야 합니다.

1. 이것은 과체중과 긴장된 근육에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 아무리 화장품을 써도 볼 전체를 하루만에 지울 수는 없습니다.
2. 안면윤곽을 정확하게 교정하는 것이 필요합니다, 그렇지 않으면 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
3. 교정제 얼굴에 마스크처럼 보이면 안 됩니다.

메이크업을 사용하여 하루 만에 볼을 제거하는 방법을 알아보려면 메이크업 아티스트에게 문의하세요. 올바르게 적용된 화장품의 도움으로 얼굴 윤곽을 시각적으로 교정할 수 있습니다.

메이크업 가방에는 다양한 색조, 파우더, 블러셔로 구성된 코렉터가 들어 있어야 합니다. 일반적으로 큰 볼은 어두운 색으로 어둡게 하고 홍조로 강조합니다. 이렇게하려면 볼 중앙에서 눈꺼풀까지 선을 그리고 잘 음영 처리하십시오. 블러셔는 광대뼈 아래에 적용됩니다. 이 접근 방식을 사용하면 얼굴을 시각적으로 줄일 수 있습니다.

붓기를 감출 수 있는 헤어스타일은 초기 이미지에 따라 달라집니다. 굵고 긴 머리를 가진 사람들에게는 스트레이트가 좋은 선택이다. 일자로 늘어뜨린 머리카락은 얼굴을 길어 보이게 하고 볼륨감을 가려준다. 낮게 묶은 포니테일도 같은 효과를 줍니다.

또한 광대뼈 바로 아래에 있는 긴 보브컷이 많은 도움이 됩니다. 캐스케이드 이발도 효과가 있습니다. 머리 색깔을 선택할 때 밝은 색상에 의존해서는 안됩니다. 다양성을 원하시면 하이라이팅을 하셔도 됩니다.

외모 변화를 추구하려면 비례감을 아는 것이 가장 중요합니다.

아무리 원하고 미용사가 무엇을 약속하더라도 하루 만에 처진 볼과 큰 볼을 없앨 수는 없습니다. 변화된 생활 방식과 통합된 접근 방식은 당면한 문제를 해결하는 주요 동맹입니다.

하루 만에 볼 제거 방법에 대한 유용한 비디오

볼과 광대뼈를 위한 효과적인 체조(페이스 빌딩):

마사지를 사용하여 하루 만에 뺨을 제거하는 방법 - 전문가의 실제 권장 사항:

특별한 운동과 다이어트 덕분에 처진 볼살을 없애고, 얼굴 윤곽을 탱탱하게 해주고, 광대뼈를 돋보이게 만들었습니다. 이제 나는 매력적으로 보입니다.

우선, 다이어트를해야하며 효과가 없으면 다른 모든 것 - 절차, 크림 및 운동))

늘어진 볼과 팔자주름을 위한 프로그램(단축버전)

그렇다면 팔자주름과 능선이 생기는 이유는 무엇일까요?

첫째, 여기서 자세가 중요한 역할을 합니다. : 지속적으로 목을 움츠리거나, 구부리거나, 하루에 여러 시간 동안 무언가를 구부린 채 작업하면 거의 모든 부위에 점진적인 변형이 발생합니다. 기울어지거나 접힐 때 피부가 아래로 "흐르는" "습관"이 발생합니다. 목을 뒤로 젖혔을 때 볼이 짧아지고, 목 뒷부분이 짧아지고, 가슴이 처지고, 목 근육의 상태가 변하고, 얼굴의 아래쪽 1/3에 직접 연결되어 있는 광폭근 등 - 전체 구조 전체적으로 변화함에 따라 결국 우리 몸의 모든 것이 서로 연결되어 있습니다. 자세 결함으로 인한 이유를 찾기 시작하고 등과 목 운동으로 얼굴 체조를 시작해야합니다 (나는주지 않을 것입니다. 그중 많은 것이 있으며 일부는 인터넷에서 찾을 수 있습니다). 프로필 사진을 찍고 머리 위치를 모니터링하고 운동으로 수정해야합니다. 때로는 잘못된 자세와 목의 긴장으로 인해 팔자 주름이 나타나는 경우도 있습니다.

더 나아가. 근육.

일반적으로 비순항진증의 원인은 코 근육, 입의 각도를 들어올리는 근육 또는 상순올림근에 있으며, 덜 흔하게는 광대뼈, 뺨 및 턱 근육에 있습니다. 더욱이 이러한 고혈압을 눈치채지 못할 수도 있습니다. 그러므로 가장 먼저 해야 할 일은 얼굴 습관(특히 턱을 악물고 입술을 오무리는 습관)을 바꾸고 근육을 이완시키는 것입니다. 가벼운 경우에는 마사지가 긴장 완화에 도움이 됩니다. 또한 팔자주름의 형성 원인은 광대뼈 및(또는) 뺨 근육의 저긴장증(연약함)인 경우가 많습니다.

탄력 있는 볼을 만들기 위해서는 볼 근육, 웃음 근육, 눈거근, 광대근, 송곳니 근육의 조화가 필요합니다. 그러나 뺨은 귀, 관자 근육, 저작 근육, 후두 전두엽 근육, 건막 (두피 아래 힘줄 헬멧)과 같은 "골격 근육"의 도움을 받아야합니다. 그들이 당신과 함께 일하는 데 익숙하지 않은 경우(연약하거나 매우 긴장된 경우) 뺨 근육 외에도 주의를 기울여야 합니다. 이러한 근육에 대한 운동은 고전적인 얼굴 성형에서 찾을 수 있습니다. 근육을 훈련한다고 해서 근육을 펌핑하는 것은 아닙니다. 그들은 단지 부활하면 됩니다. 그들 중 일부를 늘리고, 클램프와 블록을 제거하고, 다른 사람들에게 톤과 탄력성을 부여하고, 시작과 끝에 부드럽게 영향을 주고, 해부학적으로 올바르게 배치하고, 어린 시절의 위치와 상태를 상기시키고, 반대 방향으로 움직이십시오. 일반적인 긴장, 더 자주 진동, 마사지(마사지 전문가의 감독 없이 피부가 늘어나거나 거친 충격이 가해지지 않음!). 뺨 근육에 고혈압이 없으면 광대뼈와 뺨 근육을 약간 펌핑 할 수 있지만 광신은 없습니다. 얼굴이 젊고 문제가 그다지 뚜렷하지 않은 경우 얼굴 성형 (또는 기타 유사한 기술)과 마사지만으로 충분합니다. 뺨 사과 부위에 활동이 없고 돌출이 없으면 광대뼈와 뺨 근육은 물론 어떤 경우에는 입 각도와 윗입술을 들어 올리는 근육이 탄력을 받을 수 있습니다.

볼 근육의 기본 운동.

1. 가장 먼저 할 일: 볼 근육 단련 (주요 부위는 뺨 중앙에 있음) 30~60초(최대) 동안 뺨을 부풀린 다음 뺨 근육으로 수축에 저항하면서 천천히 수축시키는 것이 가장 효과적입니다. 입술 주위로 입 안의 원을 그리며 공기를 굴리고 왼쪽 뺨, 오른쪽 뺨, 윗입술, 아랫입술을 부풀릴 수도 있습니다. 이 작업은 매일, 하루에 여러 번 수행할 수도 있습니다.

2. Evelyn Gunther Pechot 콤플렉스의 "입 모서리 들어올리기".

팔자 주름을 부드럽게 하고 입가를 들어 올립니다.

일주일에 3번 이하로 수행하고 이전에 얼굴 습관에 유사한 근육 움직임이 포함되지 않은 경우에만 수행하십시오. 그렇지 않으면 이 운동이 해를 끼칠 수 있습니다.

입꼬리와 광대뼈를 들어올리는 근육이 작용합니다.

입술 모서리에 손가락을 대고 피부에 가볍게 누릅니다.

우리는 입술 모서리를 약간 위로 밀고 들어 올려 손가락을 밀어 내고 긴장된 자세로 20-30 초 동안 근육을 ​​고정한 다음 손가락을 떼고 근육을 이완시킵니다. 2-3회 반복하세요.

입술 모서리에 결절이 있는 경우, 특히 나이가 들어감에 따라 나타나는 경우(즉, 안륜근의 일부와 다른 근육이 얽혀 있는 부위가 경련되거나 변형된 경우) 운동을 할 수 없습니다. 대신, 눈가근 부위, 특히 입가 부분을 마사지해야 합니다(피부를 당기지 않고 부드럽게).

3. 더 어렵다: Gunter-Pechot의 "팔자주름 완화".

뺨을 들어 올려 탄력있게 만들고 팔자 입술을 부드럽게 만듭니다. 광대뼈 근육과 웃음 근육이 작동합니다.

양손의 집게손가락을 광대뼈 위쪽 가장자리에 놓습니다.

눈을 감고 근육에 집중해보세요.

웃되 입술이 미소로 늘어나지 않고 뺨 근육을 긴장시켜 미소를 얻습니다. 광대뼈의 손가락 아래 근육의 긴장감을 느껴보십시오. 이것은 매우 중요합니다.

가장 긴장된 자세로 30초~1분 동안 “정지”하십시오.

30초 동안 1회 또는 2회만 운동하십시오.

그것은 매우 중요합니다. 뺨의 "사과"부분의 감각에 정신적으로 집중하십시오. 뺨의 근육이 어떻게 작동하는지 상상해보십시오.

처음에 운동을 배울 때 즉시 눈을 감지 말고 먼저 거울에 비친 자신의 모습을 보십시오. 운동 중에 "까마귀 발" 부분에 주름이 나타나면 자세와 압력을 실험해 보십시오. 손가락을 사용하여 자신에게 가장 적합한 손가락 위치를 찾으면 주름이 생기지 않습니다. 손가락 길이가 허락한다면 까마귀 발에 여분의 손가락을 대어 피부가 주름지는 것을 방지하십시오.

가능한 실수: 입술의 긴장으로 인해 뺨의 움직임이 발생하면 운동이 효과가 없습니다.

이 연습의 두 번째 버전:

손가락을 뺨 위쪽 ( "사과"위)에 놓고 동시에 입술로 작은 "코"를 만드십시오 (주름이 없도록 거울에서 크기를 조정해야합니다).

o와 y 사이에서 무언가를 말하는 것처럼 입술 근육을 약간 조이는 동시에 손가락 아래 볼 근육을 위쪽, 눈 아래로 수축시킵니다. 윗뺨의 각 근육, 즉 광대뼈 대소 및 소근, 거근 각근, 윗입술 거근의 움직임을 느껴보십시오.
광대뼈 위의 뺨 윗부분, 안륜근의 턱 부위에 긴장감을 느껴야합니다.
10-15회 반복하세요.

이 연습의 세 번째 버전(K. Maggio 제공)

입을 벌리고 타원형으로 아래로 펴고 (입술과 턱을 너무 많이 긴장시키지 마십시오) 윗입술이 치아 위로 늘어납니다. 집게손가락을 누르지 말고 뺨의 사과 위에 올려놓으세요. 손가락 아래 윗뺨 근육의 긴장감을 느끼며 입꼬리와 윗입술을 왈츠 속도로 15번 웃으세요. 입술과 눈가에 주름이나 주름이 없어야 합니다. 주름이 나타나면 입술의 위치를 ​​바꾸거나 주름 부위에 여분의 손가락을 대어 눌러 피부가 주름지는 것을 방지하세요.

턱이 긴장되거나 상처를 받아서는 안 됩니다. 우리는 안륜근부터 눈과 광대뼈까지 뺨의 근육을 사용하여 작업합니다.

이 운동의 세 가지 변형은 모두 근력 운동이므로 특히 입술과 뺨 부위에 긴장이 있는 경우 새로운 과다 긴장을 생성하지 않도록 남용해서는 안 됩니다. 이 운동은 뺨의 "사과"부분을 크게 조이고 팔자 주름 부분을 약간 개선하는 데 도움이되지만 턱, 턱, 입술 및 (또는) 코의 긴장을 제거하지 않으면 (팔자주름의 원인이 어디에 있느냐에 따라 다름), 그것만으로는 팔자주름을 없애는 데 도움이 되지 않습니다.

이 운동 중에 저작근이 긴장된 경우 운동 후에 반드시 긴장을 풀어주십시오. 입을 크게 벌린 다음 옆으로 벌리고 입을 벌린 상태에서 저작근 위에 손바닥을 두드리십시오.

4. Benita Cantieni의 "프레임"( "얼굴 타원 형성")을 연습하십시오.

"얼굴 타원형 성형"은 어떻게 작동합니까?
프레임에 있는 것처럼 얼굴을 위, 아래, 옆으로 늘립니다. "얼굴의 타원형 만들기"는 이상적인 시작 운동입니다. 얼굴을 구성하는 가장 중요한 부위를 활성화하여 머리 전체의 근육을 개별 부위에 맞게 운동할 수 있도록 준비시킵니다.
포인트 찾는 방법
먼저 가운데 손가락을 사용하여 30개의 광 펄스를 사용하여 귀 앞의 귓바퀴 점을 활성화합니다. 그런 다음 오른손 가운데 손가락을 정면 지점에 놓습니다. 콧대 위, 헤어라인 아래 손가락 세 개 너비 정도에 위치합니다. 왼손 가운데 손가락이 정확히 턱의 움푹 들어간 곳에 위치합니다. 이제 이마에 있는 손가락을 아주 가볍게 위쪽으로 펴고 턱에 있는 손가락을 약간 아래쪽으로 하여 누르는 자극을 보냅니다. 1분 안에.
두 번째 단계에서는 새끼손가락 끝을 아랫입술 높이에 놓고, 입가에서 바깥쪽으로 손가락 너비만큼, 중지를 귀점에 놓습니다. 1분 동안 "맥박 압력"을 가합니다.
운동 중에 의식적으로 혀의 뿌리를 뒤로 당기고 혀 끝을 입천장에 가볍게 누르면 효과를 높일 수 있습니다.
구강 점의 경우 맥동 압력에 부드러운 위쪽-뒤쪽 장력을 추가할 수 있습니다.
느낌이 어떤가요?
"타원 모양 만들기"는 얼굴의 "현수 근육"을 단련하므로 프레임이 늘어나는 느낌이 있어야 합니다.

5. 구역의 조화.

칸티에니의 볼 운동은 매일 할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

입술 모서리를 들어올려
윗입술 위의 공간을 느껴보세요. 입술 모서리 위에는 근육이 교차하여 형성된 움푹 들어간 부분이 있습니다. 검지 손가락 끝을 그 위에 올려 놓습니다. 엄지손가락은 귀 위쪽 가장자리 위의 오목한 부분에 위치해야 합니다. 손가락으로 너무 세게 누르지 마십시오. 팔꿈치를 펴고 어깨의 긴장을 풀어주세요. 백업 방향으로 80회 이상 펄스를 줍니다. 입꼬리를 들어올리는 근육의 작용을 즐기는 법을 배웠다면 원하는 만큼 맥박을 뛰십시오.
이 운동은 입 주위의 피부를 부드럽게 하고 볼을 들어 올려줍니다.

뺨 모양 만들기
손바닥 발뒤꿈치를 턱에 대고 누르세요. 가운데 손가락 끝이 귀 앞의 오목한 부분(귀구멍)에 닿은 후 손바닥을 앞뒤로 가볍게 80회 펄스합니다. 동시에, 의지를 다해 귀를 머리 뒤쪽으로 당깁니다.

뺨을 부드럽게
입술 모서리 아래 손가락 한 개 정도의 작은 움푹 들어간 곳을 찾아 새끼손가락으로 누릅니다. 광대뼈 중앙, 광대뼈 아래쪽 가장자리에 약지를 대세요. 검지와 중지는 귀 앞과 뒤의 구멍에 멈춥니다. 손이 작아서 잡기 힘든 분들은 손가락을 광대뼈 위에 올려두시면 됩니다. 손가락을 가볍게 60회 펄스하여 뺨을 앞뒤로 들어올립니다. 직물 변위 - 2 이하

7. 비강의 추가 기술:

1. 하루 1~2회 혀로 안쪽에서 접힌 부분을 핥고 New Faceforming의 "상상 치아 교정기" 운동: 치과의사가 어떻게 윗턱에 브래킷을 장착하고 밀듯이 떼어내기 시작하는지 상상해 보세요. 치아가 떨어져 있음 (아래턱과 동일) -이 경우 팔자 주름과 턱 부위의 근육이 거의 눈에 띄지 않는 움직임이 느껴져야합니다.
2. 피부를 당기지 않고 가벼운 움직임으로 팔자주름의 주름 자체를 문지릅니다. (두 손가락으로 팔자 주름의 시작과 끝을 고정하고, 다른 손으로 1분 이내로 가볍게 문지릅니다.
3. 조간(아사히) 마사지는 또한 많은 사람들이 팔자 문제에 대처하고 피부 아래의 림프, 노폐물 및 부기를 배출하고 근육에도 간접적으로 영향을 미치는 데 도움이 됩니다. 하지만! 주의해서 사용해야 합니다. 얼굴이 매우 얇아 보일 수 있습니다. 따라서 광신주의가 없으면 일주일에 2-3 번이면 충분하며 콤플렉스 운동 1 회당 3 반복을 넘지 않습니다. 얼굴이 더 얇아 보일 수 있으므로 얇은 얼굴에는 적합하지 않습니다. 피부 상태를 개선하려면 마사지 치료사로부터 받거나 받을 수 있는 마사지를 모두 사용할 수 있습니다. 이것은 근육 운동과 마찬가지로 프로그램의 필수 부분입니다.

팔자 기형 및 뺨 기형의 유발 요인 중 일부는 다음과 같습니다. 수면 중 주름(더 심해지지 않도록 수면 직후에 마사지할 수 있음) 개 근육 경련(마사지로 제거하고 2~3mm 정도 가벼운 스트레칭이 필요함) 또는 반대로 탄력이 부족함 삼각근의 경련 또는 부정교합의 악화, 입술의 지속적인 압박, 턱의 악물기. 그러므로 낮 동안과 잠자리에 들기 전 턱 이완을 모니터링하는 것이 필수 운동이 되어야 합니다. Cantieni의 New Faceforming의 대각선 호흡이 이에 도움이 될 수 있습니다(예를 들어 정신적으로 턱을 통해 숨을 들이마시고 광대뼈를 통해 숨을 내쉬면서(10-20회), 근육과 심지어 뼈의 움직임도 느껴야 합니다), 머리를 빠르게 흔듭니다. 1-2분 동안 페이스를 유지하고 얼굴을 편안하게 하고 입 주변과 뺨을 좌우로 "매달려" 있게 하고 Laine Buter가 다양한 출처에서 발견한 턱 정렬 운동을 수행했습니다.

1. 아래턱을 실패 지점까지 부드럽게 내립니다. 이하선 구멍의 형성을 손가락으로 확인하십시오 - 이것은 턱이 만나는 귀의 바깥 쪽과 바깥 쪽 가장자리 근처의 바닥에있는 함몰입니다 (두 손가락을 놓을 수 있습니다 : 하나는 귓볼 바로 아래에, 다른 하나는 귓불 앞에 놓을 수 있습니다) 손가락 아래에 콩 모양과 비슷한 약간 길쭉한 구멍이 느껴져야 합니다. 천천히 그리고 조심스럽게 입을 다물고 타원형(즉, 턱이 서로에 대해)의 이상적인 위치를 유지하려고 노력하십시오. 참고: 조절하려면 함몰된 부분에 손가락을 가볍게 대십시오.

2. "벨벳"을 운동하십시오.

입술은 맞닿고 치아는 닿지 않습니다. 턱이 편안해졌습니다. 혀는 윗입천장에 자유롭게 닿습니다. 턱, 입술, 혀 끝을 움직이지 않게 유지하면서 혀의 뿌리를 뒤로 당깁니다. 효과를 높이려면 조용히 "mmmm"을 흥얼거리고 흥얼거리는 방향도 머리 뒤쪽으로 향하게 하면 됩니다. 동시에, 당신은 입천장(“작은 혀”)의 막이 걷힌 것처럼 느낄 것입니다. 2~3초 동안 유지하고 휴식을 취하세요. 10회 반복하세요. 아래턱과 목 뒤쪽의 클램프를 제거하는 데 도움이 되며 머리 위치를 개선하고 후두부 부위를 자극할 수 있습니다. 운동 중에 근육이 새로운 기술을 통합하는 데 훨씬 더 익숙해지기 때문에 운동은 진동 기술(음소리)로 강화됩니다.

인터넷에 널리 유포되는 짧고 간단한 체조를 사용할 수도 있습니다.

1. 입술을 튜브 모양으로 만들고 "oo-oo-oo" 소리를 내듯이 펴세요.
2. 거울 앞에서 A, O, Y, U, I 및 기타 소리를 크고 표현력있게 반복하십시오.
3. 볼을 세게 부풀리고 이 자세를 몇 초간 유지하세요. 그런 다음 공기를 내보내고 뺨의 긴장을 풀어주세요.
4. 입을 최대한 크게 벌리고 입술을 둥글게 만드십시오.
5. 아래턱을 앞으로 밀고 입술을 꽉 쥐십시오.
6. 윗니와 아랫니 사이에 뺨을 집어넣으세요.
7. 교대로 뺨을 부풀리십시오.
8. 뺨을 부풀리고 작은 파열로 공기를 방출하십시오.

이 운동은 각각 15회씩 반복해야 합니다.

팔자 문제의 원인은 사람들 사이에서 동일하지 않다는 것을 기억하십시오! 만능운동은 없습니다! 얼굴 근육 상태에 따라 선택해보세요!

1~3개월 동안 주 5회 운동을 하는 것이 좋습니다. 결과가 마음에 든다면 일주일에 2~4회 운동을 해서 유지하고 개선해야 합니다. 일주일에 한 번 본격적인 페이셜 프로그램에 1~2시간을 할애하고 나머지 날에는 가벼운 운동(뺨 부풀리기, 얼굴 형성 맥동, 이완 운동)을 할 수 있습니다.

다음에는 클램프 제거 기술에 대해 이야기하겠습니다.

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노화가 주로 주름과 피부 처짐으로 나타난다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 피부 자체의 탄력과 얼굴의 윤곽은 안면 근육의 톤이 얼마나 좋은지에 달려 있습니다. 피트니스와 마찬가지로 얼굴 근육을 탄탄하게 유지하려면 적절하고 효과적인 운동이 필요합니다.

그렇기 때문에 밝은 면 의사들에 따르면 얼굴을 수년 동안 건강하고 젊게 유지하는 데 도움이 될 최고의 운동 세트를 출판합니다.

여러분의 노력이 헛되지 않도록 하려면 "훈련"을 시작하기 전에 근육을 적절히 스트레칭하고 워밍업해야 합니다.

등을 곧게 펴고 앉거나 서십시오. 이제 모음 소리를 최대한 명확하게 발음해 보세요(“a”, “o”, “i”, “e”). 시간을 갖고 얼굴 전체에 따뜻함이 느껴질 때까지 운동을 계속하십시오.

의자에 앉아 머리를 뒤로 젖혀보세요. 이제 아랫입술로 전구에 닿아야 한다고 상상해 보세요. 아랫입술을 최대한 내밀고 이 자세를 5~10초간 유지합니다. 그런 다음 긴장을 풀고 2~3회 더 반복하세요.