Esercizi per guance cadenti e pieghe naso-labiali

Non importa quanto le donne lo desiderino, la giovinezza passa e col tempo sorge la questione di prolungare la bellezza e preservare il contorno tonico del viso.

Come rimuovere le guance in 1 giorno: un approccio integrato al problema aiuterà in questo.

È possibile rassodare il contorno del viso a casa?

A causa di alcune circostanze, non è sempre possibile visitare i saloni di bellezza e coccolarsi con massaggi, maschere e altri trattamenti per la cura della pelle.

Non arrabbiarti e non arrenderti. Puoi prenderti cura del tuo viso anche a casa.

Vari metodi, incluso il cibo, vengono utilizzati nella lotta contro le guance cadenti. Se guardi nel frigorifero, probabilmente puoi trovare lì degli assistenti di sollevamento, sulla base dei quali vengono realizzate le maschere per il viso.

Le maschere nutrono la pelle, aiutano a migliorare il colorito e rassodano il contorno del viso.

Oltre ai metodi cosmetici, ci sono una varietà di esercizi e massaggi, che aiutano anche con l'effetto “guance da bulldog”. La cosa principale è non lasciarsi andare e non portare la situazione a un punto critico in cui nulla aiuterà tranne l'intervento chirurgico.

Modi semplici per sbarazzarsi delle guance cadenti

I metodi principali per sbarazzarsi delle guance cadenti sono i seguenti:

1. moderne procedure cosmetiche;
2. esercizi;
3. automassaggio;
4. nutrizione appropriata;
5. maschere.

In 1 giorno l'aspetto non cambierà, ma la cura di sé regolare porterà sia all'eliminazione delle guance cadenti sia a un miglioramento generale della forma del viso.

Dieta per perdere le guance

Quando si segue una dieta dimagrante, il peso in eccesso viene eliminato da tutte le parti del corpo. Tutti i nutrizionisti sostengono all'unanimità che la dieta non dovrebbe essere a breve termine, ma diventare uno stile di vita.

Rispettivamente, È meglio non ridurre la quantità e la qualità del cibo consumato, ma imparare a mangiare bene. La dieta di ogni persona contiene alimenti che contribuiscono a un rapido aumento di peso, anche sul viso.

Questi prodotti includono quanto segue:

1. dolce e farina;
2. sale;
3. salse e ketchup a base di maionese;
4. birra e snack per accompagnarlo;
5. prodotti semi-finiti;
6. alcol.

Questo elenco dovrebbe essere completamente escluso oppure il consumo dei prodotti elencati dovrebbe essere ridotto al minimo.

È necessario sostituire questi prodotti con altri sani che promuovono il corretto metabolismo.e, di conseguenza, perdita di peso.

I prodotti utili includono quanto segue:

1. frutta e verdura;
2. prodotti contenenti calcio;
3. cereali ricchi di fibre;
4. acqua pulita almeno 2 litri al giorno;
5. tè verde.

I dolci possono essere sostituiti con una manciata di frutta secca, un paio di barrette di cioccolato fondente o una barretta proteica.

Ginnastica per liberarsi delle guance

È generalmente accettato che la ginnastica sia un'attività esclusivamente per il corpo. Ma ci sono anche muscoli del viso che tendono ad allungarsi e a perdere elasticità.

L'implementazione sistematica degli esercizi porterà al risultato desiderato in breve tempo.

La pelle diventerà tesa ed elastica, il rilassamento cutaneo scomparirà e le rughe si attenueranno. Come per il rafforzamento del corpo, gli esercizi facciali mirano a un'area specifica. È meglio farli tutti i giorni o almeno a giorni alterni.

I professionisti chiamano questo approccio face-building, cioè esercizi fisici per correggere la forma e il contorno del viso senza intervento chirurgico. Un lifting utilizzando una serie di esercizi darà risultati entro 2 settimane.

Massaggio delle palpebre

Questo esercizio aumenta la circolazione sanguigna e migliora il tono muscolare. Di conseguenza, la pelle si rassoda. Devi stringere le mani in modo che il pollice sia in alto. Delicatamente, senza premere, massaggiare le palpebre: 5 volte in senso orario e 5 volte in senso antiorario.

Per i muscoli della fronte

Con questo esercizio puoi prevenire la formazione delle rughe verticali tra le sopracciglia. Usando la punta degli indici, devi premere leggermente sull'area in cui iniziano le sopracciglia e aggrottare le sopracciglia. Dopo 2-3 secondi, rilassati. Ripeti 10 volte.

Lifting

Un viso ovale chiaro è uno dei primi passi verso l'attrattiva e la giovinezza. L'esercizio aiuterà a delineare confini chiari, stringere la pelle e rimuovere le rughe agli angoli della bocca.

Eseguendo sistematicamente ginnastica e massaggio facciale, puoi rassodare i contorni e sbarazzarti delle guance cadenti.

Per eseguire questo esercizio, devi abbassare il labbro inferiore in modo che i denti inferiori siano esposti. Le mascelle sono serrate e si avverte tensione nel mento. Ripeti lentamente 5 volte.

Lifting del viso inferiore

Questo l'esercizio rafforza e corregge i muscoli del mento e dell'area sottostante. Per eseguirlo, devi sederti, raddrizzare la schiena e raddrizzare le spalle. Inclina la testa all'indietro in modo da sentire la tensione nel collo.

Dovresti formare un tubo con le labbra e tirarle in avanti, come per un bacio. Mantieni la posizione per 3 secondi e rilassati. Esegui 8 volte.

Con una semplice serie di esercizi puoi sbarazzarti delle guance cadenti, carnose e irregolari. Allo stesso tempo, gli zigomi diventano più pronunciati e il viso appare più magro.

Inflazione

Labbra strettamente compresse. Dovresti gonfiare le guance il più possibile e tenerle in posizione per 15-20 secondi. Rilassati e accarezzali leggermente con i palmi delle mani. Ulteriore è necessario gonfiare e sgonfiare le guance a ritmo accelerato, premendo su di esse con le mani. Ripeti 15-20 volte.

Sorridi

Per eseguire l'esercizio, devi sollevare leggermente le guance, come se stessi sorridendo. È importante che siano coinvolti solo i muscoli delle guance e nient'altro. Esegui per 2-3 minuti.

tubo

Devi piegare le labbra in un tubo e tirarle in avanti. Esegui movimenti circolari descrittivi per 2 minuti.

Aria rotolante

Per eseguire l'esercizio, dovresti sorridere ampiamente con la bocca chiusa e inspirare aria nelle guance. Fai rotolare lentamente il palloncino da una guancia all'altra.

La carnosità nella zona delle guance è causata non solo dalla predisposizione genetica, ma anche dalla debolezza muscolare in quest'area.

I seguenti esercizi ti aiuteranno a ridurre il volume delle tue guance e a dare contorni chiari al tuo viso:

1. Tieni una matita tra i denti e disegna nell'aria figure, lettere, numeri, ecc.. Fai questo esercizio per 3 minuti.
2. Con la bocca spalancata, gira le labbra verso l'interno. Applica movimenti di pressione con le labbra sui denti. Le tue guance e le tue labbra dovrebbero essere tese. Dopo esserti sentito teso, rilassati. Ripetere 5-8 volte ogni 10 s.
3. Chiudi gli occhi e muovi chiaramente le labbra, come se venissero pronunciate le parole “Auh” e “Uuuuff”.

Gli zigomi espressivi sono fondamentali per un bel contorno del viso. Il loro contorno chiaro conferisce all'apparenza femminilità e una certa aristocrazia.

Per rassodare gli zigomi, devi eseguire regolarmente i seguenti esercizi:

1. Usando il dito indice all'interno della bocca, allontana la guancia sottostante dai denti. Usa i muscoli per resistere, come se cercassi di respingerlo. Lavorare in questo modo da ciascun lato 8 volte.
2. Stringi i palmi delle mani a pugno. Usa le nocche per eseguire movimenti descrittivi lungo gli zigomi, partendo dal naso fino alla tempia. Puoi alternare i lati o fare entrambi contemporaneamente.
3. Siediti con la schiena dritta. Guarda avanti. Abbassa gli angoli delle labbra, tendendo contemporaneamente i muscoli degli zigomi e delle guance. Rimani in questa posizione per un po' e rilassati.

Massaggio al viso che rimuove le guance

Per scoprire come rimuovere visivamente le guance in 1 giorno, devi consultare un truccatore che selezionerà il trucco ottimale.

Per rimuovere effettivamente le guance è necessario non solo fare ginnastica, ma anche massaggiare - questa non è solo una procedura utile, ma anche piacevole. Il massaggio rilassa, mette di buon umore e migliora la circolazione sanguigna nei vasi.

Come è noto, aumento del flusso sanguigno ai tessuti, favorisce la loro elasticità. Esistono diversi tipi di massaggio al viso: solo con le mani, con miele e con un asciugamano. Indipendentemente dal tipo scelto, la pelle deve essere pulita e tamponata con un asciugamano.

Prima di eseguire un massaggio, dovresti pulire la pelle del viso e applicare la crema. Si consiglia di utilizzarne uno grasso in modo che le mani scivolino meglio sulla superficie e la pelle non si allunghi.

Dovresti iniziare con movimenti di carezze e colpetti leggeri. Successivamente, pizzica dagli zigomi alle tempie. Tutti i movimenti vengono eseguiti dal basso verso l'alto. È necessario pizzicare e appianare pieghe e rughe. È importante non allungare la pelle durante la procedura.

Un piccolo asciugamano di spugna va imbevuto di un infuso di erbe (camomilla, calendula, salvia). Successivamente, dovresti afferrare le estremità dell'asciugamano e unire le mani. È necessario allargare bruscamente ma moderatamente le braccia ai lati per fare un leggero applauso. Con tali applausi devi superare tutte le aree problematiche del viso.

Immergi la punta delle dita in un contenitore con miele naturale, quindi applicalo sul viso con movimenti picchiettanti. Pizzica il viso più volte. Premi i polpastrelli delle dita contro la pelle e strappali rapidamente.

Cosmetici per il lifting delle guance

Gli esercizi e i massaggi sono molto efficaci per combattere i contorni irregolari del viso e le guance cadenti. Tuttavia, se l’approccio al problema è complesso, non si può fare a meno dei prodotti cosmetici.

Possono essere creme con effetto lifting, maschere da salone o da negozio e ricette casalinghe. Le creme con proprietà tensori possono essere acquistate nei saloni, nei negozi o nelle farmacie: Q10 (coenzima) di NiveaVisage, crema Lift-active di Vichy, SoinNoir (crema notte liftante) di Givenchy, ecc.

Tuttavia, non dovresti aspettarti un miracolo solo usando questa o quella crema: devi combinarla con altri metodi. Le maschere faranno un lavoro migliore nel rassodare la pelle delle guance e del viso in generale.

Esistono molte ricette per le maschere, di cui si possono distinguere le seguenti:

1. Maschera all'uovo. Sbattere l'albume di un uovo fino a formare la schiuma. A seconda del tipo di pelle, aggiungere miele (secca) o farina d'avena (grassa). Applicare sul viso e attendere 10-15 minuti. Sciacquare con acqua a temperatura ambiente, quindi risciacquare con acqua fredda.
2. Maschera al lievito. Diluire il lievito fresco (50 g) con acqua tiepida fino alla consistenza della panna acida. Coprire con un tovagliolo e lasciare per un giorno in un luogo caldo. Successivamente, applicare uno spesso strato sul viso e attendere 20 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.
3. Maschera alla farina d'avena. Versare acqua calda sugli Hercules in scaglie o macinati e lasciare in infusione per 1-2 minuti. Se lo si desidera, è possibile aggiungere miele o yogurt. Applicare sul viso e massaggiare lungo le linee di massaggio. Risciacquare.

Trucco e acconciatura, correzione delle guance

Un'acconciatura ben scelta e un trucco applicato possono fare miracoli sul tuo aspetto.

Con l'aiuto del trucco, non solo puoi darti l'individualità, ma anche correggere i difetti esistenti.

Quando dai al tuo viso il giusto contorno usando i cosmetici, devi considerare quanto segue:

1. Questa non è una panacea per l'eccesso di peso e i muscoli tesi. Non puoi rimuovere le guance intere in un solo giorno, nemmeno con l'aiuto dei cosmetici, non importa quanto ci provi.
2. È necessario correggere correttamente i contorni del viso, altrimenti non puoi che peggiorare la situazione.
3. Agenti correttivi non dovrebbe sembrare una maschera sul tuo viso.

Per scoprire come rimuovere le guance in 1 giorno usando il trucco, dovresti consultare un truccatore. Con l'aiuto di cosmetici applicati correttamente, puoi correggere visivamente i contorni del tuo viso.

La tua borsa per il trucco dovrebbe contenere correttori di diverse tonalità, cipria e fard. Tipicamente, le guance grandi vengono scurite con un colore scuro ed evidenziate con il fard. Per fare questo, traccia una linea dal centro delle guance alle palpebre e sfumala bene. Il blush viene applicato sotto gli zigomi. Questo approccio può ridurre visivamente il viso.

Per quanto riguarda l'acconciatura che può nascondere il gonfiore, tutto dipende dall'immagine iniziale. Per chi ha i capelli spessi e lunghi, la stiratura è una buona opzione. I capelli lisci e pendenti allungano il viso e ne nascondono il volume. Una coda di cavallo legata bassa ha lo stesso effetto.

Anche Un taglio di capelli lungo a caschetto appena sotto gli zigomi aiuta molto. Funzionerebbe anche un taglio di capelli a cascata. Quando scegli il colore dei capelli, non dovresti ricorrere a colori vivaci. Se vuoi varietà, puoi evidenziare.

Nel tentativo di cambiare il tuo aspetto, la cosa principale è conoscere il senso delle proporzioni.

Non importa quanto vuoi e qualunque cosa promettano i cosmetologi, non puoi sbarazzarti delle guance cadenti e grandi in 1 giorno. Uno stile di vita cambiato e un approccio integrato sono i principali alleati nella risoluzione del problema in questione.

Video utili su come rimuovere le guance in 1 giorno

Ginnastica efficace per guance e zigomi (costruzione del viso):

Come rimuovere le guance in 1 giorno con l'aiuto del massaggio - consigli pratici di uno specialista:

Grazie ad esercizi e una dieta speciali, sono riuscita a liberarmi delle guance cadenti, a rassodare i contorni del mio viso e a mettere in risalto i miei zigomi. Adesso sembro attraente.

Prima di tutto, devi seguire una dieta e poi, se non ci sono effetti, allora tutto il resto: procedure, creme ed esercizi))

Programma contro guance flaccide e pieghe naso-labiali (versione abbreviata)

Quindi, qual è il motivo per cui si formano pieghe e creste naso-labiali?

In primo luogo, la postura gioca un ruolo importante qui. : se si ritrae costantemente il collo, ci si curva o si lavora chinati su qualcosa per molte ore al giorno, si verifica una progressiva deformazione di quasi tutte le zone: la pelle si “abitua” a “scorrere” verso il basso quando è inclinata o si raccoglie in pieghe le guance quando il collo è retratto, la superficie posteriore del collo si accorcia, il torace si abbassa, la condizione dei muscoli del collo cambia, il platisma, che è direttamente collegato al terzo inferiore del viso, e così via - l'intera struttura nel suo complesso cambia: dopo tutto, tutto nel nostro corpo è interconnesso. Devi iniziare a cercare qualsiasi motivo derivante dai difetti di postura e iniziare la ginnastica per il viso con esercizi per la schiena e il collo (non li darò, ce ne sono molti, alcuni possono essere trovati su Internet). Devi scattare una foto del profilo e monitorare la posizione della tua testa, oltre a correggerla con gli esercizi. A volte le pieghe nasolabiali compaiono proprio a causa della cattiva postura e della tensione del collo.

Ulteriore. Muscoli.

Tipicamente, la causa dell'ipertono nasolabiale è nei muscoli del naso, nei muscoli che sollevano l'angolo della bocca o nell'elevatore del labbro superiore, e meno comunemente nei muscoli zigomatici, della guancia e della mascella. Inoltre, potresti non notare queste ipertonicità. Pertanto, la prima cosa che devi fare è cambiare le tue abitudini facciali (in particolare l'abitudine di serrare la mascella e increspare le labbra) e anche rilassare i muscoli. Nei casi lievi, il massaggio aiuta ad alleviare la tensione. Inoltre, la causa della formazione delle pieghe nasolabiali è molto spesso l'ipotonia (flaccidità) dei muscoli zigomatici e (o) delle guance.

Affinché le guance siano elastiche è necessario armonizzare il muscolo della guancia, il muscolo della risata, il muscolo elevatore dell'angolo della bocca, i muscoli zigomatici e il “muscolo del canino”. Ma le guance dovrebbero essere aiutate dai “muscoli della struttura”: padiglioni auricolari, muscoli temporali, muscoli masticatori, muscoli occipitofrontali, aponeurosi (casco tendineo sotto il cuoio capelluto). Se non sono abituati a lavorare con voi (flaccidi o molto tesi), è necessario prestare attenzione anche a loro, oltre ai muscoli delle guance. Gli esercizi per questi muscoli si trovano nel classico modellamento del viso: allenare i muscoli non significa pomparli. Hanno solo bisogno di essere rianimati: allungarne alcuni, togliere morsetti e blocchi, dare ad altri tono ed elasticità, influenzarne dolcemente l'inizio e la fine, disporli anatomicamente correttamente, ricordare loro la posizione e la condizione giovanile, fare movimenti opposti a quelli tensioni abituali, vibrare più spesso, massaggiare (senza stirare la pelle e senza impatto violento senza la supervisione di uno specialista del massaggio!). Se non c'è ipertonicità nei muscoli delle guance, puoi pompare leggermente i muscoli zigomatici e delle guance, ma senza fanatismo. Se il viso è giovane e il problema non è molto accentuato, sono sufficienti il ​​faceforming (o altre tecniche simili) e il massaggio. Se c'è inattività e non rigonfiamento nell'area dei pomi delle guance, è possibile tonificare i muscoli zigomatici e delle guance, così come in alcuni casi i muscoli che sollevano l'angolo della bocca e il labbro superiore.

Esercizi di base per i muscoli delle guance.

1. La prima cosa: allenare i muscoli delle guance (la cui zona principale si trova al centro della guancia) è più efficace gonfiare le guance per 30-60 secondi (massimo), quindi sgonfiarle lentamente, resistendo allo sgonfiaggio con il muscolo della guancia. Puoi anche far rotolare l'aria in un cerchio nella bocca attorno alle labbra, gonfiare la guancia sinistra, poi quella destra, poi il labbro superiore, poi quello inferiore. Questo può essere fatto quotidianamente, anche più volte al giorno.

2. “Sollevare gli angoli della bocca” dal complesso di Evelyn Gunther Pechot.

Leviga la piega nasolabiale, solleva gli angoli della bocca.

Eseguilo non più di 3 volte a settimana e solo se le tue abitudini facciali non hanno precedentemente incluso movimenti muscolari simili, altrimenti questo esercizio può causare danni.

Funziona il muscolo che solleva gli angoli della bocca e lo zigomatico maggiore.

Mettiamo un dito negli angoli delle labbra e li premiamo sulla pelle (leggermente).

Spingiamo leggermente gli angoli delle labbra verso l'alto, sollevandoli e cercando di allontanare le dita, fissiamo i muscoli per 20-30 secondi in questa posizione tesa, quindi togliamo le dita e rilassiamo i muscoli. Ripeti 2-3 volte.

Se ci sono tubercoli agli angoli delle labbra, soprattutto se sono comparsi solo con l'età (cioè parte del muscolo orbicolare della bocca e i punti in cui sono intrecciati altri muscoli sono spasmi o deformati), l'esercizio non può essere eseguito. Va invece massaggiata la zona del muscolo orbicolare della bocca e soprattutto gli angoli della bocca (delicatamente, senza stirare la pelle).

3. Più difficile: “Levigare la piega nasolabiale” di Gunter-Pechot.

Solleva le guance, le rende elastiche, leviga le labbra nasolabiali. I muscoli zigomatici e il muscolo della risata lavorano.

Posiziona gli indici di entrambe le mani sul bordo superiore dello zigomo.

Chiudi gli occhi e concentrati sui muscoli.

Sorridi, ma in modo tale che le tue labbra non si allunghino in un sorriso, ma il sorriso si ottiene tendendo i muscoli delle guance. Cerca di sentire la tensione dei muscoli sotto le dita sugli zigomi, questo è molto importante.

"Congelare" nella posizione di massima tensione per un periodo compreso tra 30 secondi e 1 minuto.

Esegui l'esercizio solo 1 o 2 volte per 30 secondi.

È molto importante: concentrati mentalmente sulle sensazioni nell'area delle “mele” delle guance. Prova a immaginare i muscoli che lavorano delle tue guance.

All'inizio, quando stai appena imparando l'esercizio, non chiudere subito gli occhi, guardati prima allo specchio: se durante l'esercizio compaiono delle pieghe nella zona delle “zampe di gallina”, sperimenta la posizione e la pressione dei tuoi dita per trovare la posizione ottimale delle dita, che dovrebbe prevenire la comparsa di pieghe. Se la lunghezza del tuo dito lo consente, posiziona un dito in più sulle zampe di gallina per evitare che la pelle si raggrinzisca.

Possibili errori: se il movimento delle guance avviene a causa della tensione delle labbra, l'esercizio risulterà inefficace.

Seconda versione di questo esercizio:

Metti le dita sulla parte superiore delle guance (sulle “mele”) e allo stesso tempo crea una piccola “proboscide” con le labbra (dovresti regolarne le dimensioni nello specchio in modo che non ci siano pieghe).

Contrai un po' i muscoli delle labbra, come se stessi dicendo qualcosa tra o e y, e allo stesso tempo contrai i muscoli delle guance sotto le dita verso l'alto, sotto gli occhi. Prova a sentire il movimento di ciascun muscolo della parte superiore delle guance: zigomatico maggiore e minore, levatore dell'anguli della bocca, levatore del labbro superiore.
Dovresti sentire tensione nella parte superiore delle guance sugli zigomi, nella zona del mento nel muscolo orbicolare della bocca.
Ripeti 10-15 volte.

La terza versione di questo esercizio (da K. Maggio)

Apri la bocca, allungala sotto forma di un ovale (non sforzare troppo le labbra e la mascella), il labbro superiore è allungato sui denti. Posiziona gli indici, senza premere, sui pomi delle guance. Sorridi 15 volte con gli angoli della bocca e il labbro superiore a ritmo di valzer, sentendo la tensione nei muscoli della parte superiore delle guance sotto le dita. Non dovrebbero esserci pieghe o rughe sulle labbra e nella zona degli occhi. Se compaiono, cambia la posizione delle labbra o metti altre dita sulle pieghe per premerle ed evitare che la pelle si raggrinzisca.

La mascella non deve essere tesa o dolorante: lavoriamo con i muscoli delle guance dal muscolo orbicolare della bocca agli occhi e agli zigomi.

Tutte e tre le varianti di questo esercizio sono esercizi di forza; non bisogna abusarne per non creare nuove ipertonicità, soprattutto se c'è tensione nella zona delle labbra e delle guance. Questo esercizio aiuterà a stringere notevolmente l'area delle "mele" delle guance e a migliorare leggermente l'area delle pieghe nasolabiali, ma se non elimini la tensione nella mascella, nel mento, nelle labbra e (o) nel naso (a seconda di dove si trova la causa delle pieghe nasolabiali), da solo non aiuterà a eliminare le pieghe nasolabiali.

Se i muscoli masticatori si irrigidiscono durante questo esercizio, assicurati di rilassarli dopo l'esercizio: apri la bocca completamente verso il basso, poi lateralmente e tampona i palmi delle mani sui muscoli masticatori con la bocca aperta.

4. esercizio “Frame” (“Formazione dell'ovale del viso”) di Benita Cantieni:

Come funziona il “modellamento dell’ovale del viso”?
Distende il viso come su una cornice: su, giù e ai lati. “Modellare l'ovale del viso” è un esercizio di partenza ideale. Attiva i punti più importanti che formano il viso e prepara così tutti i muscoli della testa agli esercizi per le sue singole parti.
Come trovare i punti
Innanzitutto, usa il medio per attivare i punti del padiglione auricolare davanti all'orecchio utilizzando 30 impulsi luminosi. Quindi posiziona il dito medio della mano destra sul punto frontale. Si trova a circa tre dita sopra il ponte del naso, sotto l'attaccatura dei capelli. Il dito medio della mano sinistra si trova esattamente nell'incavo del mento. Ora invia impulsi pressanti, con il dito sulla fronte leggermente allungato verso l'alto e il dito sul mento leggermente verso il basso. Entro un minuto.
Nella seconda fase, posiziona la punta dei mignoli all'altezza del labbro inferiore, alla larghezza di un dito verso l'esterno dagli angoli della bocca, e il medio sulle punte dell'orecchio. Un minuto di “pressione pulsante”.
Puoi migliorare l'effetto se durante l'esercizio tiri consapevolmente indietro la radice della lingua e premi delicatamente la punta della lingua sul palato.
Per i punti orali, è possibile aggiungere una leggera tensione verso l'alto-indietro alla pressione pulsante.
Come ti fa sentire?
“Modellare l'ovale” allena i “muscoli sospensori” del viso, e quindi dovrebbe esserci una sensazione di allungamento sul telaio.

5. Armonizzazione della zona.

Gli esercizi per le guance di Cantieni possono essere eseguiti quotidianamente. Ad esempio, questi:

Alzando gli angoli delle labbra
Senti lo spazio sopra il labbro superiore. Sopra gli angoli delle labbra troverai delle rientranze formate dall'intersezione dei muscoli. Posiziona le punte degli indici su di essi. I pollici dovrebbero poggiare sugli incavi sopra il bordo superiore dell'orecchio. Non premere troppo forte con le dita. Estendi i gomiti e rilassa le spalle. Eseguire più di 80 pulsazioni nella direzione dal basso verso l'alto. Se hai imparato ad apprezzare il lavoro del muscolo che solleva l'angolo della bocca, pulsa quanto vuoi.
Questo esercizio leviga la pelle intorno alla bocca e solleva le guance.

Modellare le guance
Premi la base dei palmi delle mani sul mento. Le punte del dito medio toccano l'incavo davanti all'orecchio (apertura dell'orecchio) e pulsa delicatamente i palmi delle mani avanti e indietro per 80 volte. Allo stesso tempo, con uno sforzo di volontà, tira le orecchie verso la parte posteriore della testa.

Levigare le guance
Trova una piccola rientranza a un dito sotto l'angolo delle labbra e premila con il mignolo. Posiziona l'anulare sul bordo inferiore dello zigomo al centro dello zigomo. L'indice e il medio si fermano sugli incavi davanti e dietro l'orecchio. Se hai le mani piccole e la presa risulta difficile, appoggia semplicemente le dita sullo zigomo. Premi delicatamente le dita 60 volte, sollevando la guancia avanti e indietro. Spostamento del tessuto - non più di 2

7. Tecniche aggiuntive dai nasolabiali:

1. leccando la piega dall'interno con la lingua per 1 minuto 1-2 volte al giorno, esercita "apparecchi dentali immaginari" di New Faceforming: immagina come il dentista mette una staffa sulla mascella superiore e inizia a spostarla, come se spingesse i denti divaricati (poi lo stesso con la mascella inferiore) - in questo caso si dovrebbe avvertire un movimento appena percettibile dei muscoli nell'area delle pieghe naso-labiali e del mento.
2. strofinando la ruga stessa nella piega nasolabiale con movimenti leggeri senza tendere la pelle (con due dita fissiamo l'inizio e la fine della linea del sorriso, con l'altra mano la strofiniamo leggermente, non più di 1 minuto.
3. Il massaggio Zogan (Asahi) aiuta anche molte persone ad affrontare i problemi naso-labiali, espellendo la linfa, le scorie e il gonfiore da sotto la pelle, colpendo indirettamente anche i muscoli. MA! Dovrebbe essere usato con cautela: può far sembrare il tuo viso molto magro. Pertanto, senza fanatismo, sono sufficienti 2-3 volte a settimana, non più di 3 ripetizioni per 1 esercizio del complesso. Non è adatto ai visi magri in quanto può far sembrare il viso ancora più magro. Per migliorare le condizioni della tua pelle, puoi utilizzare qualsiasi massaggio che hai o che puoi ottenere da un massaggiatore. Questa è una parte obbligatoria del programma, proprio come lavorare con i muscoli.

Alcuni dei provocatori di deformità nasolabiali e deformità delle guance possono essere: pieghe durante il sonno (si possono massaggiare subito dopo il sonno in modo che non peggiorino) spasmo del muscolo del cane (deve essere rimosso con massaggio e leggero allungamento di 2-3 mm) o, al contrario, mancanza di tono in esso, spasmo del muscolo triangolare o peggioramento della malocclusione, continua spremitura delle labbra, contrazione della mascella. Pertanto, monitorare il rilassamento della mascella durante il giorno e prima di andare a letto dovrebbe essere un esercizio obbligatorio. La respirazione diagonale del New Faceforming di Cantieni può aiutare in questo (ad esempio, inspira mentalmente attraverso il mento ed espira attraverso gli zigomi (10-20 volte), mentre dovresti sentire il movimento dei muscoli e anche delle ossa), scuoti velocemente la testa ritmo per 1-2 minuti, rilassando il viso e permettendo alla zona della bocca e alle guance di "pendere" da un lato all'altro, nonché esercizi per l'allineamento della mascella, che Laine Buter ha scoperto in varie fonti:

1. Abbassa delicatamente la mascella inferiore fino al cedimento. Controlla con il dito la formazione della cavità parotide - questa è una depressione nella parte inferiore vicino al bordo esterno ed esterno dell'orecchio, dove le mascelle si incontrano (puoi posizionare due dita: una direttamente sotto il lobo dell'orecchio, l'altra davanti Dovresti sentire un foro leggermente allungato sotto le dita, che ricorda la forma di un fagiolo). Chiudi lentamente e con attenzione la bocca, cercando di mantenere questa posizione ideale dell'ovale (cioè le mascelle l'una rispetto all'altra). Nota: per controllare, puoi posizionare leggermente le dita sul punto in cui si trovava la depressione.

2. Esercizio "Velluto".

Labbra unite, denti che non si toccano. La mascella è rilassata. La lingua tocca liberamente il palato superiore. Tenendo immobili la mascella, le labbra e la punta della lingua, tira indietro la radice della lingua. Per migliorare l'effetto, puoi canticchiare tranquillamente "mmmm" e dirigere il tuo canticchiare anche dietro la testa. Allo stesso tempo avrete la sensazione che il sipario del palato, la “piccola lingua”, si sia alzato. Mantieni la posizione per 2-3 secondi e rilassati. Ripeti 10 volte. aiuta a rimuovere i morsetti dalla parte posteriore della mascella inferiore e del collo, migliora la posizione della testa e consente la stimolazione della regione occipitale. L'esercizio è arricchito da una tecnica di vibrazione (mooing), poiché nel movimento i muscoli sono molto più abituati a consolidare una nuova abilità.

Puoi anche utilizzare la ginnastica breve e semplice, ampiamente diffusa su Internet:

1. forma le labbra a tubo e allungale come se emettessero il suono "oo-oo-oo";
2. ripetere i suoni A, O, Y, U, I e altri ad alta voce ed espressivamente davanti allo specchio;
3. Gonfia fortemente le guance e mantienile in questa posizione per diversi secondi. Quindi rilascia l'aria e rilassa le guance;
4. apri la bocca il più possibile e arrotonda le labbra;
5. spingere in avanti la mascella inferiore e stringere forte le labbra;
6. avvicina le guance tra i denti superiori e inferiori;
7. gonfiare alternativamente le guance;
8. gonfia le guance e rilascia l'aria in piccoli getti separati.

Ciascuno di questi esercizi dovrebbe essere ripetuto 15 volte.

Ricorda che le cause dei problemi nasolabiali non sono le stesse tra le persone! Non esistono esercizi universali! Selezionali in base allo stato dei muscoli del tuo viso!

Si consiglia di eseguire eventuali esercizi 5 volte a settimana per 1-3 mesi. Se il risultato ti piace, devi mantenerlo e migliorarlo esercitandoti 2-4 volte a settimana. Puoi dedicare 1-2 ore a un programma viso completo una volta alla settimana e nei giorni rimanenti fare esercizi leggeri (gonfiore delle guance, pulsazioni per la formazione del viso, esercizi di rilassamento)

La prossima volta parleremo delle tecniche per rimuovere i morsetti.

Ragazzi, mettiamo il nostro cuore nel Lato Positivo. Grazie per questo
che stai scoprendo questa bellezza. Grazie per l'ispirazione e la pelle d'oca.
Unisciti a noi su Facebook e VKontakte

Tutti sanno che la vecchiaia si manifesta principalmente nelle rughe e nel rilassamento cutaneo. Ma l'elasticità della pelle stessa e il contorno del nostro viso dipendono da quanto è buono il tono dei muscoli facciali. Per mantenere tonici i muscoli facciali, proprio come nel fitness, sono necessari esercizi corretti ed efficaci.

Ecco perché Il lato positivo pubblica una serie dei migliori esercizi che, secondo i medici, aiuteranno il tuo viso a rimanere in forma e giovane per molti anni.

Per far sì che i propri sforzi non siano vani, prima di iniziare qualsiasi “allenamento”, è necessario allungare e riscaldare adeguatamente i muscoli.

Siediti o stai in piedi con la schiena dritta. Ora prova a pronunciare i suoni vocalici nel modo più chiaro e allungato possibile (“a”, “o”, “i”, “e”). Prenditi il ​​tuo tempo e continua l'esercizio finché non senti calore su tutto il viso.

Siediti su una sedia e inclina la testa all'indietro. Ora immagina di dover raggiungere una lampadina con il labbro inferiore. Promuovi il labbro inferiore il più possibile e mantieni questa posizione per 5-10 secondi. Quindi rilassati e ripeti altre 2-3 volte.