Cvičení na ochablé tváře a nosoretní rýhy

Bez ohledu na to, jak moc to ženy chtějí, mládí přechází a postupem času vyvstává otázka, jak prodloužit krásu a zachovat tónovaný obrys obličeje.

Jak odstranit tváře za 1 den - s tím pomůže integrovaný přístup k problému.

Je možné utáhnout obrys obličeje doma?

Kvůli některým okolnostem není vždy možné navštěvovat kosmetické salony a hýčkat se masážemi, maskami a dalšími ošetřeními pleti.

Nerozčilujte se a nevzdávejte to. O svůj obličej se můžete starat i doma.

V boji s povislými tvářemi se používají různé metody, včetně jídla. Když se podíváte do lednice, pravděpodobně tam najdete zvedací asistenty, na jejichž základě se vyrábí pleťové masky.

Masky vyživují pokožku, pomáhají zlepšit barvu a zpevňují kontury obličeje.

Kromě kosmetických metod existují nejrůznější cvičení a masáže, které také pomáhají s efektem „buldočích tváří“. Hlavní věcí je nenechat se jít a nepřivést situaci do kritického bodu, kdy nic nepomůže kromě chirurgického zákroku.

Základní způsoby, jak se zbavit povislých tváří

Hlavní metody, jak se zbavit povislých tváří, jsou následující:

1. moderní kosmetické procedury;
2. cvičení;
3. samo-masáž;
4. správná výživa;
5. masky.

Za 1 den se vzhled nezmění, ale pravidelná sebepéče povede jak ke zbavení se ochablých tváří, tak k celkovému zlepšení tvaru obličeje.

Dieta pro ztrátu tváří

Při dodržování redukční diety se přebytečná kila odstraňují ze všech částí těla. Všichni odborníci na výživu jednomyslně tvrdí, že dieta by neměla být krátkodobá, ale měla by se stát životním stylem.

resp. Je lepší nesnižovat množství a kvalitu konzumovaného jídla, ale naučit se správně jíst. Strava každého člověka obsahuje potraviny, které přispívají k rychlému nárůstu hmotnosti, a to i na obličeji.

Tyto produkty zahrnují následující:

1. sladká a mouka;
2. sůl;
3. omáčky a kečup na bázi majonézy;
4. pivo a občerstvení k tomu;
5. polotovary;
6. alkohol.

Tento seznam by měl být buď zcela vyloučen, nebo by měla být spotřeba uvedených produktů snížena na minimum.

Tyto produkty je nutné nahradit zdravými, které podporují správný metabolismus.a v souladu s tím úbytek hmotnosti.

Mezi užitečné produkty patří následující:

1. zelenina a ovoce;
2. produkty obsahující vápník;
3. obiloviny bohaté na vlákninu;
4. čistá voda nejméně 2 litry denně;
5. zelený čaj.

Sladkosti lze nahradit malou hrstí sušeného ovoce, pár hořkých čokoládových tyčinek nebo proteinovou tyčinku.

Gymnastika, jak se zbavit tváří

Všeobecně se uznává, že gymnastika je aktivita čistě pro tělo. Na obličeji jsou ale také svaly, které mají tendenci se natahovat a ztrácet pružnost.

Systematické provádění cviků povede v krátké době k požadovanému výsledku.

Kůže bude napnutá a elastická, ochabnutí zmizí a vrásky se vyhladí. Stejně jako u upnutí těla, i obličejové cviky se zaměřují na určitou oblast. Je lepší dělat každý den nebo alespoň každý druhý den.

Profesionálové tomuto přístupu říkají face-building, tzn. fyzická cvičení pro korekci tvaru a obrysu obličeje bez operace. Facelift pomocí sady cviků přinese výsledky do 2 týdnů.

Masáž očních víček

Toto cvičení zvyšuje krevní oběh a zlepšuje svalový tonus. V důsledku toho se pokožka napíná. Musíte zatnout ruce tak, aby palec byl nahoře. Jemně, bez tlaku, masírujte oční víčka: 5x ve směru hodinových ručiček a 5x proti směru hodinových ručiček.

Pro svaly obočí

Tímto cvičením můžete zabránit tvorbě vertikálních vrásek mezi obočím. Pomocí špiček ukazováčků musíte lehce zatlačit na oblast, kde začíná vaše obočí, a zamračit se. Po 2-3 sekundách se uvolněte. Opakujte 10krát.

Facelift

Jasná oválná tvář je jedním z prvních kroků k přitažlivosti a mládí. Cvičení pomůže načrtnout jasné hranice, napnout pokožku a odstranit vrásky v koutcích úst.

Systematickým prováděním gymnastiky a masáže obličeje můžete zpevnit své kontury a zbavit se povislých tváří.

Chcete-li provést toto cvičení, musíte přilepit spodní ret dolů tak, aby byly spodní zuby odhaleny. Čelisti jsou sevřené a v bradě je cítit napětí. Opakujte pomalu 5x.

Spodní lifting obličeje

Tento cvičení posiluje a koriguje svaly brady a oblasti pod ní. Chcete-li to provést, musíte se posadit, narovnat záda a narovnat ramena. Zakloňte hlavu dozadu tak, abyste cítili napětí v krku.

Měli byste zformovat své rty do trubice a vytáhnout je dopředu, jako byste se chtěli políbit. Vydržte 3 sekundy a uvolněte se. Udělejte to 8krát.

Pomocí jednoduché sestavy cviků se můžete zbavit ochablých, nadměrné baculatosti nebo nepravidelně tvarovaných tváří. Zároveň se zvýrazní lícní kosti a obličej působí tenčím dojmem.

Inflace

Rty pevně stlačené. Měli byste nafouknout tváře co nejvíce a držet je tam po dobu 15-20 sekund. Uvolněte se a lehce je pohlaďte dlaněmi. Dále musíte nafouknout a vyfouknout tváře ve zrychleném rytmu a přitlačit je rukama. Opakujte 15-20krát.

Úsměv

Chcete-li provést cvičení, musíte mírně vytáhnout tváře nahoru, jako byste se usmívali. Je důležité, aby byly zapojeny pouze lícní svaly a nic jiného. Provádějte 2-3 minuty.

trubka

Musíte složit rty do tuby a vytáhnout je dopředu. Provádějte popisné krouživé pohyby po dobu 2 minut.

Valící se vzduch

Chcete-li provést cvičení, měli byste se široce usmívat se zavřenými ústy a nasávat vzduch do tváří. Pomalu převalujte balónek z jedné tváře na druhou.

Buclatost v oblasti tváří je způsobena nejen genetickou predispozicí, ale také svalovou slabostí v této oblasti.

Následující cvičení vám pomohou snížit objem vašich tváří a poskytnou vašemu obličeji jasné kontury:

1. Držte tužku mezi zuby a nakreslete do vzduchu postavy, písmena, čísla atd. Toto cvičení provádějte 3 minuty.
2. S široce otevřenými ústy otočte rty dovnitř. Aplikujte tlakové pohyby rty na zuby. Vaše tváře a rty by měly být napjaté. Po pocitu napětí se uvolněte. Opakujte 5-8krát každých 10 sekund.
3. Zavřete oči a zřetelně pohybujte rty, jako by se vyslovovala slova „Auh“ a „Uuuuff“.

Výrazné lícní kosti jsou základem krásné kontury obličeje. Jejich jasný obrys dává vzhledu ženskost a určitou aristokracii.

Chcete-li zpevnit lícní kosti, musíte pravidelně provádět následující cvičení:

1. Pomocí ukazováčku v ústech posuňte tvář zespodu směrem od zubů. Použijte svaly k odporu, jako byste se je snažili zatlačit zpět. Takto postupujte na každou stranu 8x.
2. Zatněte dlaně v pěst. Pomocí kloubů provádějte popisné pohyby podél lícních kostí, začínající od nosu ke spánku. Můžete střídat strany nebo dělat obě současně.
3. Posaďte se rovně s rovnými zády. Dívat se dopředu. Sklopte koutky rtů a současně zatěžujte svaly lícních kostí a tváří. V této poloze chvíli zůstaňte a uvolněte se.

Masáž obličeje, která odstraňuje tváře

Chcete-li zjistit, jak vizuálně odstranit tváře za 1 den, musíte se poradit s vizážistkou, která vybere optimální make-up.

Chcete-li skutečně odstranit své tváře, musíte nejen dělat gymnastiku, ale také masírovat - to je nejen užitečný, ale také příjemný postup. Masáž uvolní, pozitivně naladí a zlepší krevní oběh v cévách.

jak je známo, zvýšený průtok krve do tkání, podporuje jejich elasticitu. Existuje několik typů masáží obličeje: pouze rukama, pomocí medu a pomocí ručníku. Bez ohledu na to, který typ je vybrán, by měla být kůže vyčištěna a osušena ručníkem.

Před provedením masáže byste měli očistit pokožku obličeje a nanést na ni krém. Je vhodné použít mastnější, aby ruce lépe klouzaly po povrchu a pokožka se nevytahovala.

Měli byste začít hlazením a lehkými poplácáním. Dále štípejte od lícních kostí ke spánkům. Všechny pohyby jsou prováděny zdola nahoru. Musíte sevřít a vyhladit záhyby a vrásky. Během procedury je důležité nenatahovat kůži.

Malý froté ručník by měl být namočený v bylinkovém nálevu (heřmánek, měsíček, šalvěj). Dále byste měli uchopit konce ručníku a spojit ruce. Je nutné ostře, ale mírně roztáhnout ruce do stran, abyste udělali lehké tlesknutí. S takovými tleskami musíte projít všechny problémové oblasti na obličeji.

Ponořte konečky prstů do nádoby s přírodním medem a poté jej poklepáním naneste na obličej. Několikrát stiskněte obličej. Polštářky prstů přitiskněte ke kůži a rychle je odtrhněte.

Liftingová kosmetika na tváře

Cvičení a masáže jsou velmi účinné v boji s nepravidelnými konturami obličeje a povislými tvářemi. Pokud je však přístup k problému komplexní, bez kosmetických přípravků se neobejdete.

Mohou to být krémy s liftingovým efektem, salonní či skladové masky a domácí receptury. Krémy se stahujícími vlastnostmi lze zakoupit v salonech, obchodech nebo lékárnách: Q10 (koenzym) od NiveaVisage, Lift-aktivní krém od Vichy, SoinNoir (liftingový noční krém) od Givenchy atd.

Od pouhého použití toho či onoho krému byste však neměli čekat zázrak – je třeba jej kombinovat s jinými metodami. Masky lépe zpevní pokožku na tvářích a obličeji obecně.

Existuje mnoho receptů na masky, z nichž lze rozlišit následující:

1. Vaječná maska. Ušleháme bílek z jednoho vejce, dokud se nevytvoří pěna. Podle typu pleti přidejte med (suchý) nebo ovesné vločky (mastné). Naneste na obličej a počkejte 10-15 minut. Opláchněte vodou při pokojové teplotě, poté opláchněte studenou vodou.
2. Kvasinková maska. Čerstvé droždí (50 g) zředíme teplou vodou na konzistenci zakysané smetany. Přikryjeme ubrouskem a necháme den na teplém místě. Poté naneste na obličej a počkejte 20 minut. Opláchněte teplou vodou.
3. Maska z ovesných vloček. Vločky nebo mleté ​​Herkules zalijte horkou vodou a nechte 1-2 minuty louhovat. Pokud chcete, můžete přidat med nebo jogurt. Naneste na obličej a masírujte podél masážních linií. Opláchněte.

Make-up a účes, korekce tváří

Dobře zvolený účes a nanesený make-up dokážou s vaším vzhledem udělat zázraky.

S pomocí make-upu si můžete nejen dát individualitu, ale také opravit stávající nedostatky.

Když dáváte obličeji správný obrys pomocí kosmetiky, musíte zvážit následující:

1. Toto není všelék na nadváhu a namožené svaly. Plné tváře neodstraníte za jediný den, a to ani s pomocí kosmetiky, bez ohledu na to, jak moc se snažíte.
2. Je nutné správně korigovat kontury obličeje, jinak můžete situaci jen zhoršit.
3. Nápravné prostředky neměl by na obličeji vypadat jako maska.

Chcete-li zjistit, jak odstranit tváře za 1 den pomocí make-upu, měli byste se poradit s vizážistkou. Pomocí správně aplikované kosmetiky můžete vizuálně korigovat kontury obličeje.

Vaše kosmetická taštička by měla obsahovat korektory různých odstínů, pudr a tvářenku. Typicky jsou velké tváře ztmavené tmavou barvou a zvýrazněné ruměncem. K tomu nakreslete linku od středu tváří k očním víčkům a dobře ji vystínujte. Blush se aplikuje pod lícní kosti. Tento přístup může vizuálně snížit obličej.

Pokud jde o účes, který může skrýt otoky, vše závisí na počátečním obrázku. Pro ty, kteří mají husté a dlouhé vlasy, je narovnání dobrou volbou. Rovné visící vlasy prodlužují obličej a skrývají jeho objem. Nízko svázaný culík má stejný efekt.

Taky Hodně pomáhá dlouhý střih bob těsně pod lícní kosti. Hodil by se i kaskádový účes. Při výběru barvy vlasů byste se neměli uchýlit k jasným barvám. Pokud chcete rozmanitost, můžete provést zvýraznění.

Ve snaze změnit svůj vzhled je hlavní věcí znát smysl pro proporce.

Bez ohledu na to, jak moc chcete a bez ohledu na to, co kosmetologové slibují, povislých a velkých tváří se nezbavíte za 1 den. Změněný životní styl a integrovaný přístup jsou hlavními spojenci při řešení daného problému.

Užitečná videa o tom, jak odstranit tváře za 1 den

Efektivní gymnastika na tváře a lícní kosti (stavba obličeje):

Jak odstranit tváře za 1 den pomocí masáže - praktická doporučení od specialisty:

Díky speciální gymnastice a dietě se mi podařilo zbavit se povislých tváří, zpevnit kontury obličeje a ukázat lícní kosti. Teď vypadám přitažlivě.

Nejprve musíte jít na dietu a poté, pokud nedojde k žádnému účinku, pak vše ostatní - procedury, krémy a cvičení))

Program proti povadlým tvářím a nosoretní rýze (zkrácená verze)

Jaký je tedy důvod, proč se tvoří nasolabiální rýhy a vyvýšeniny?

Za prvé, držení těla zde hraje důležitou roli. : pokud neustále mnoho hodin denně zatahujete krk, hrbíte se nebo nad něčím ohýbáte, dochází k postupné deformaci téměř všech zón: kůže si při naklonění „zvykne“ „stéká“ dolů nebo se shromažďuje v záhybech tváře, když je krk zatažený, zadní plocha krku se zkracuje, hrudník klesá, stav krčních svalů se mění, platysma, které je přímo spojeno s dolní třetinou obličeje atd. - celá struktura jako celek se mění – vždyť vše v našem těle je propojeno. Musíte začít hledat příčiny vad držení těla a začít s gymnastikou pro obličej se cvičeními pro záda a krk (nebudu je dávat, je jich mnoho, některé lze najít na internetu). Musíte si udělat profilovou fotku a sledovat polohu hlavy a také ji opravit pomocí cvičení. Někdy se nasolabiální rýhy objevují právě kvůli špatnému držení těla a napnutí krku.

Dále. Svaly.

Typicky je příčinou nasolabiální hypertonie svaly nosu, svaly, které zvedají úhel úst, nebo levator labii superioris a méně často zygomatické, lícní a čelistní svaly. Navíc si tyto hypertonie nemusíte všimnout. Proto první věc, kterou musíte udělat, je změnit své obličejové návyky (zejména zvyk zatnout čelist a našpulit rty) a také uvolnit svaly. V mírných případech pomáhá masáž uvolnit napětí. Příčinou tvorby nasolabiálních rýh je také velmi často hypotonie (ochablost) zygomatických a (nebo) lícních svalů.

Aby byly tváře elastické, potřebujeme harmonizovat lícní sval, smíchový sval, m. levator anguli oris, zygomatické svaly a „psí sval“. Ale tvářím by měly pomoci „svaly kostry“ – boltce, spánkové svaly, žvýkací svaly, okcipitofrontální svaly, aponeuróza (šlachová přilba pod temeno). Pokud s vámi nejsou zvyklí pracovat (ochablé nebo velmi napjaté), je třeba jim kromě lícních svalů také věnovat pozornost. V klasickém face-formingu existují cviky na tyto svaly.Trénink svalů neznamená jejich napumpování. Potřebují jen oživit: některé natáhnout, odstranit svorky a bloky, jiným dodat tonus a pružnost, jemně ovlivnit jejich začátek a konec, anatomicky správně rozložit, připomenout jim mladistvou polohu a kondici, dělat pohyby opačné než obvyklé pnutí, častěji vibrovat, masírovat (bez natahování kůže a hrubého dopadu bez dohledu maséra!). Pokud v lícních svalech není hypertonus, můžete mírně napumpovat zygomatické a lícní svaly, ale bez fanatismu. Pokud je obličej mladý a problém není příliš výrazný, stačí formování obličeje (nebo jiné podobné techniky) a masáž. Pokud je v oblasti lícních jablek nečinnost a nevyboulenina, mohou být tónovány zygomatické a lícní svaly a v některých případech také svaly, které zvedají úhel úst a horního rtu.

Základní cviky na lícní svaly.

1. Úplně první věc: procvičit lícní sval (jejíž hlavní oblast se nachází ve středu tváře) je nejúčinnější nafouknout tváře po dobu 30-60 sekund (maximálně) a poté je pomalu vyfouknout, vzdorovat vyfouknutí pomocí lícního svalu. Můžete také kroužit vzduchem v ústech kolem rtů, nafouknout levou tvář, pak pravou, pak horní ret a pak spodní. To lze provádět denně, několikrát denně.

2. „Zvedání koutků úst“ z komplexu Evelyn Gunther Pechot.

Vyhlazuje nosoretní rýhu, zvedá koutky úst.

Provádějte ne více než 3krát týdně a pouze v případě, že vaše obličejové návyky dříve nezahrnovaly podobné pohyby svalů – jinak vám toto cvičení může ublížit.

Funguje sval, který zvedá ústní koutky a zygomatic major.

Přiložíme prst do koutků rtů a přitlačíme je ke kůži (lehce).

Zatlačíme koutky rtů mírně nahoru, zvedneme je a snažíme se prsty odtlačit, v této napjaté poloze svaly fixujeme na 20-30 sekund, poté prsty odstraníme a svaly uvolníme. Opakujte 2-3x.

Pokud jsou v koutcích rtů tuberkulózy, zejména pokud se objevily až s věkem (to znamená, že část m. orbicularis oris a místa, kde jsou do ní vetkány další svaly, jsou křečovité nebo deformované), cvičení nelze provést. Místo toho by se měla masírovat oblast orbicularis oris a zejména koutky úst (jemně, bez natahování kůže).

3. Obtížnější: „Vyhlazení nosoretní rýhy“ od Gunter-Pechota.

Zvedá tváře, činí je elastickými, vyhlazuje nasolabiální rty. Pracují zygomatické svaly a smích.

Položte ukazováčky obou rukou na horní okraj lícní kosti.

Zavřete oči a soustřeďte se na svaly.

Usmívejte se, ale tak, aby se vaše rty neroztáhly do úsměvu, ale úsměv získal napnutím svalů na tvářích. Snažte se cítit napětí svalů pod prsty na lícních kostech, to je velmi důležité.

„Zmrazit“ v nejnapjatější poloze po dobu 30 sekund až 1 minuty.

Cvičení provádějte pouze 1x nebo 2x po dobu 30 sekund.

Je to velmi důležité: mentálně se zaměřte na pocity v oblasti „jablek“ na tvářích. Zkuste si představit pracující svaly na vašich tvářích.

Na začátku, když se cvik teprve učíte, nezavírejte hned oči, nejprve se na sebe podívejte do zrcadla: pokud se během cviku objeví záhyby v oblasti „vráčích nohou“, experimentujte s polohou a tlakem vašeho prsty, abyste si našli optimální polohu prstů, která by měla zabránit vzniku záhybů. Pokud to délka vašich prstů umožňuje, položte si na vrané nohy jeden prst navíc, abyste zabránili vráskám kůže.

Možné chyby: pokud dojde k pohybu tváří v důsledku napětí rtů, bude cvičení neúčinné.

Druhá verze tohoto cvičení:

Položte prsty na horní část tváří (na „jablka“) a zároveň udělejte rty malý „proboscis“ (jeho velikost byste měli upravit v zrcadle tak, aby nebyly žádné záhyby).

Trochu napněte svaly rtů, jako byste říkali něco mezi o a y, a zároveň stáhněte svaly tváří pod prsty nahoru, pod očima. Snažte se cítit pohyb každého svalu horních tváří – zygomatického velkého a malého, levator anguli oris, levator horního rtu.
Měli byste cítit napětí v horní části tváří na lícních kostech, v oblasti brady v m. orbicularis oris.
Opakujte 10-15krát.

Třetí verze tohoto cvičení (od K. Maggia)

Otevřete ústa, protáhněte je dolů do tvaru oválu (nezatěžujte příliš rty a čelist), horní ret je natažen přes zuby. Položte ukazováčky bez tlaku na jablka na tvářích. 15krát se usmějte koutky úst a horním rtem ve valčíkovém tempu, přičemž pod prsty pociťujte napětí ve svalech horních tváří. Na rtech a v oblasti očí by neměly být žádné záhyby ani vrásky. Pokud se objeví, změňte polohu rtů nebo položte další prsty na záhyby, abyste je přitlačili a zabránili vráskám pokožky.

Čelist by se neměla napínat ani bolet – pracujeme se svaly tváří od m. orbicularis oris až po oči a lícní kosti.

Všechny tři varianty tohoto cviku jsou silové cviky, neměly by se zneužívat, aby se nevytvářely nové hypertonicity, zvláště pokud je napětí v oblasti rtů a tváří. Toto cvičení pomůže výrazně zpevnit oblast „jablek“ na tvářích a mírně zlepšit oblast nasolabiálních záhybů, ale pokud neodstraníte napětí v čelisti, bradě, rtech a (nebo) nose (v závislosti na tom, kde leží příčina vašich nosoústních rýh), to samo o sobě nepomůže zbavit se nosoústních rýh.

Pokud se při tomto cviku napne žvýkací sval, nezapomeňte ho po cvičení uvolnit: otevřete ústa dokořán, poté široce do stran a s otevřenými ústy vysajte dlaně přes žvýkací sval.

4. cvičení „Rám“ („Formování oválu obličeje“) od Benity Cantieni:

Jak funguje „obličejové tvarování obličeje“?
Roztáhne obličej jako na rámu: nahoru, dolů a do stran. „Formování oválu obličeje“ je ideálním startovacím cvičením. Aktivuje nejdůležitější body, které tvoří obličej, a tím připravuje celé svaly hlavy na procvičování jejích jednotlivých partií.
Jak najít body
Nejprve pomocí prostředníčků aktivujte špičky před uchem pomocí 30 světelných pulzů. Poté položte prostředníček pravé ruky na přední bod. Nachází se přibližně tři šířky prstů nad hřbetem nosu, pod linií vlasů. Prostředníček levé ruky leží přesně v prohlubni brady. Nyní vyšlete tlakové impulsy s prstem na čele velmi lehce nataženým nahoru a prstem na bradě mírně dolů. Během minuty.
Ve druhém kroku umístěte konečky malíčků do výšky spodního rtu, na šířku prstu směrem ven od koutků úst a prostředníčky na ušní body. Jedna minuta „pulzujícího tlaku“.
Účinek můžete zesílit, pokud během cvičení vědomě stáhnete kořen jazyka dozadu a jemně přitlačíte špičkou jazyka na patro.
U ústních bodů můžete k pulzujícímu tlaku přidat jemné napětí směrem nahoru a dozadu.
Jaký je to pocit?
„Tvarování oválu“ trénuje „závěsné svaly“ obličeje, a proto by na rámu měl být pocit protažení.

5. Harmonizace zóny.

Cantieniho lícní cvičení lze provádět denně. Například tyto:

Zvedání koutků rtů
Vnímejte prostor nad horním rtem. Nad koutky rtů najdete prohlubně tvořené průsečíkem svalů. Položte na ně konečky ukazováčků. Vaše palce by měly spočívat na prohlubních nad horním okrajem ucha. Netlačte příliš prsty. Natáhněte lokty a uvolněte ramena. Proveďte více než 80 pulzací v záložním směru. Pokud jste se naučili užívat si práci svalu, který zvedá koutek úst, pulsujte, jak chcete.
Toto cvičení vyhlazuje pokožku kolem úst a zvedne tváře.

Tvarování tváří
Přitiskněte paty dlaní k bradě. Konečky prostředníčku se dotýkají prohlubně před uchem (ušního otvoru) Jemně 80krát pulsujte dlaněmi tam a zpět. Zároveň s úsilím vůle přitahujte uši směrem k zadní části hlavy.

Vyhlazení tváří
Najděte malou prohlubeň ve vzdálenosti jednoho prstu pod koutkem rtů a stiskněte ji malíčkem. Položte prsteník na spodní okraj lícní kosti doprostřed lícní kosti. Ukazováček a prostředníček se zastaví na prohlubních před a za uchem. Pokud máte malé ruce a úchop je obtížný, jednoduše položte prsty na lícní kost. Jemně 60krát pulsujte prsty a zvedněte tvář dozadu a nahoru. Přemístění látky - ne více než 2

7. Další techniky z nasolabiálních léků:

1. olizování záhybu zevnitř jazykem po dobu 1 minuty 1-2x denně, cvičte „imaginární rovnátka“ od New Faceforming: představte si, jak zubař nasadí držák na horní čelist a začne ji od sebe oddalovat, jako by tlačil zuby od sebe (pak to samé s dolní čelistí) - v tomto případě by měl být cítit sotva znatelný pohyb svalů v oblasti nasolabiálních záhybů a brady.
2. třením samotné vrásky v nosoústní rýze lehkými pohyby bez napínání kůže (dvěma prsty fixujeme začátek a konec linie smíchu, druhou rukou lehce třeme, ne déle než 1 minutu.
3. Zogan (Asahi) masáž také pomáhá mnoha lidem vyrovnat se s nasolabiálními problémy, vytlačuje lymfu, odpad a otoky z podkoží, nepřímo ovlivňuje i svaly. ALE! Měl by být používán s opatrností - může způsobit, že váš obličej bude vypadat velmi tenký. Proto bez fanatismu - stačí 2-3krát týdně, ne více než 3 opakování na 1 cvičení komplexu. Není vhodný pro tenké tváře, protože může obličej ještě zeštíhlit. Ke zlepšení stavu pokožky můžete využít jakoukoli masáž, kterou máte nebo můžete získat od maséra. To je povinná součást programu, stejně jako práce se svaly.

Někteří z provokatérů nasolabiálních deformit a deformací tváří mohou být: záhyby ve spánku (lze je masírovat hned po spánku, aby se nezhoršovaly) křeč psího svalu (je potřeba ho odstranit masáží a lehkým protažením o 2-3mm) nebo naopak nehybnost v něm, křeč trojúhelníkového svalu nebo zhoršující se malokluze, neustálé svírání rtů, zatínání čelistí. Povinným cvičením by proto mělo být sledování relaxace čelistí během dne a před spaním. S tím může pomoci diagonální dýchání z Cantieni's New Faceforming (například mentálně se nadechněte bradou a vydechněte lícními kostmi (10-20krát), přičemž byste měli cítit pohyb svalů a dokonce i kostí), rychle zatřeste hlavou tempo po dobu 1-2 minut, uvolněte obličej a nechte oblast úst a tváří „viset“ ze strany na stranu, stejně jako cvičení pro zarovnání čelistí, které Laine Buter objevil v různých zdrojích:

1. Jemně spusťte spodní čelist až k selhání. Zkontrolujte prstem vytvoření příušní dutiny - jedná se o prohlubeň na dně u vnějšího a vnějšího okraje ucha, kde se čelisti setkávají (můžete umístit dva prsty: jeden přímo pod ušní lalůček, druhý před Pod prsty byste měli cítit mírně podlouhlou dírku, která svým tvarem připomíná fazoli ). Pomalu a opatrně zavřete ústa a snažte se udržet tuto ideální polohu oválu (to znamená čelistí vůči sobě). Poznámka: pro ovládání můžete lehce položit prsty na místo, kde byla prohlubeň.

2. Cvičení „Samet“.

Rty u sebe, zuby se nedotýkají. Čelist je uvolněná. Jazyk se volně dotýká horního patra. Udržujte čelist, rty a špičku jazyka nehybné a stáhněte kořen jazyka dozadu. Pro zvýšení efektu si můžete potichu pobrukovat „mmmm“ a své bzučení nasměrovat také do zadní části hlavy. Zároveň budete mít pocit, že se zvedla opona patra – „jazýček“. Vydržte 2-3 sekundy a uvolněte se. Opakujte 10krát. pomáhá odstranit svorky ze zadní části dolní čelisti a krku, zlepšuje polohu hlavy a umožňuje stimulaci týlní oblasti. Cvičení je umocněno vibrační technikou (mooing), protože při pohybu jsou svaly mnohem více zvyklé upevňovat novou dovednost.

Můžete také použít krátkou a jednoduchou gymnastiku, široce šířenou na internetu:

1. vytvarujte rty do trubice a natáhněte je, jako byste vydávali zvuk „oo-oo-oo“;
2. před zrcadlem hlasitě a výrazně opakovat zvuky A, O, Y, U, I a další;
3. Silně natáhněte tváře a držte je v této poloze několik sekund. Pak uvolněte vzduch a uvolněte tváře;
4. otevřete ústa co nejširší a kulaté rty;
5. zatlačte spodní čelist dopředu a pevně sevřete rty;
6. vtáhněte tváře mezi horní a dolní zuby;
7. střídavě nafoukněte tváře;
8. nafoukněte tváře a uvolněte vzduch v malých samostatných dávkách.

Každé z těchto cvičení by se mělo opakovat 15krát.

Pamatujte, že příčiny nasolabiálních problémů nejsou mezi lidmi stejné! Univerzální cviky neexistují! Vybírejte je podle stavu svalů vašeho obličeje!

Jakékoliv cvičení je vhodné provádět 5x týdně po dobu 1-3 měsíců. Pokud se vám výsledek líbí, musíte si ho udržet a zlepšit cvičením 2-4x týdně. Jednou týdně můžete věnovat 1-2 hodiny plnohodnotnému obličejovému programu a ve zbývajících dnech lehká cvičení (nafouknutí tváří, pulsace tvarování obličeje, relaxační cvičení)

O technikách odstraňování svorek si povíme příště.

Kluci, dali jsme srdce do Bright Side. Děkuji ti za to
že objevujete tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Připojte se k nám na Facebooku a VKontakte

Každý ví, že stáří se projevuje především vráskami a ochablou pokožkou. Ale pružnost pokožky samotné a obrys našeho obličeje závisí na tom, jak dobrý je tonus obličejových svalů. Chcete-li udržet svaly v obličeji v tonusu, stejně jako ve fitness, potřebujete správné a účinné cvičení.

Proto Světlá stránka vydává soubor nejlepších cviků, které podle lékařů pomohou vaší tváři zůstat fit a mladá po mnoho let.

Aby vaše úsilí nebylo marné, před zahájením jakéhokoli „tréninku“ je třeba svaly řádně protáhnout a zahřát.

Sedněte si nebo stůjte s rovnými zády. Nyní se snažte vyslovovat samohlásky co nejjasněji a nataženěji („a“, „o“, „i“, „e“). Nespěchejte a pokračujte ve cvičení, dokud neucítíte teplo po celém obličeji.

Posaďte se na židli a zakloňte hlavu dozadu. Nyní si představte, že potřebujete dosáhnout na žárovku spodním rtem. Vytáhněte spodní ret co nejvíce a vydržte v této poloze 5-10 sekund. Poté se uvolněte a opakujte ještě 2-3x.