Übungen gegen schlaffe Wangen und Nasolabialfalten

Egal wie sehr sich Frauen das wünschen, die Jugend vergeht und mit der Zeit stellt sich die Frage, die Schönheit zu verlängern und die straffe Kontur des Gesichts zu bewahren.

So entfernen Sie Wangen an einem Tag – eine integrierte Herangehensweise an das Problem hilft dabei.

Ist es möglich, die Gesichtskontur zu Hause zu straffen?

Unter bestimmten Umständen ist es nicht immer möglich, Schönheitssalons zu besuchen und sich mit Massagen, Masken und anderen Hautpflegebehandlungen zu verwöhnen.

Reg dich nicht auf und gib nicht auf. Sie können Ihr Gesicht auch zu Hause pflegen.

Im Kampf gegen schlaffe Wangen kommen verschiedene Methoden zum Einsatz, darunter auch die Ernährung. Schaut man in den Kühlschrank, findet man dort vermutlich Hebehelfer, auf deren Basis Gesichtsmasken hergestellt werden.

Masken nähren die Haut, verbessern die Farbe und straffen die Gesichtskontur.

Neben kosmetischen Methoden gibt es eine Vielzahl von Übungen und Massagen, die auch beim „Bulldogge-Wangen“-Effekt helfen. Die Hauptsache ist, sich nicht gehen zu lassen und die Situation nicht an einen kritischen Punkt zu bringen, an dem nichts außer einem chirurgischen Eingriff hilft.

Grundlegende Möglichkeiten, schlaffe Wangen loszuwerden

Die wichtigsten Methoden zur Beseitigung schlaffer Wangen sind die folgenden:

1. moderne kosmetische Verfahren;
2. Übungen;
3. Selbstmassage;
4. richtige Ernährung;
5. Masken.

An einem Tag wird sich das Aussehen nicht ändern, aber Regelmäßige Selbstpflege führt sowohl zur Beseitigung schlaffer Wangen als auch zu einer allgemeinen Verbesserung der Gesichtsform.

Diät gegen Wangenverlust

Bei einer Diät zur Gewichtsabnahme wird überschüssiges Gewicht aus allen Körperteilen entfernt. Alle Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass die Ernährung nicht kurzfristig sein, sondern zu einer Lebenseinstellung werden sollte.

Jeweils, Es ist besser, die Menge und Qualität der verzehrten Lebensmittel nicht zu reduzieren, sondern zu lernen, sich richtig zu ernähren. Die Ernährung eines jeden Menschen enthält Lebensmittel, die zu einer schnellen Gewichtszunahme beitragen, auch im Gesicht.

Zu diesen Produkten gehören:

1. süß und Mehl;
2. Salz;
3. Soßen und Ketchup auf Mayonnaisebasis;
4. Bier und Snacks dazu;
5. halbfertige Produkte;
6. Alkohol.

Diese Liste sollte entweder vollständig gestrichen werden oder der Verzehr der aufgeführten Produkte auf ein Minimum reduziert werden.

Es ist notwendig, diese Produkte durch gesunde zu ersetzen, die den richtigen Stoffwechsel fördern.und dementsprechend Gewichtsverlust.

Zu den nützlichen Produkten gehören:

1. Gemüse und Früchte;
2. kalziumhaltige Produkte;
3. ballaststoffreiches Getreide;
4. sauberes Wasser mindestens 2 Liter pro Tag;
5. grüner Tee.

Süßigkeiten können durch eine kleine Handvoll Trockenfrüchte ersetzt werden, ein paar dunkle Schokoriegel oder ein Proteinriegel.

Gymnastik, um Wangen loszuwerden

Es ist allgemein anerkannt, dass Gymnastik eine reine Körperaktivität ist. Es gibt aber auch Muskeln im Gesicht, die dazu neigen, sich zu dehnen und ihre Elastizität zu verlieren.

Die systematische Durchführung der Übungen führt in kurzer Zeit zum gewünschten Ergebnis.

Die Haut wird gestrafft und elastisch, die Erschlaffung verschwindet und Falten werden geglättet. Wie bei der Körperstraffung zielen auch Gesichtsübungen auf einen bestimmten Bereich ab. Es ist besser, jeden Tag oder zumindest jeden zweiten Tag durchzuführen.

Fachleute bezeichnen diesen Ansatz als Facebuilding, d. h. Körperübungen zur Korrektur der Gesichtsform und -kontur ohne Operation. Ein Facelift mit einer Reihe von Übungen führt innerhalb von 2 Wochen zu Ergebnissen.

Augenlidmassage

Diese Übung erhöht die Durchblutung und verbessert den Muskeltonus. Dadurch wird die Haut gestrafft. Sie müssen Ihre Hände so ballen, dass Ihr Daumen oben liegt. Massieren Sie die Augenlider sanft, ohne zu drücken: 5 Mal im Uhrzeigersinn und 5 Mal gegen den Uhrzeigersinn.

Für die Brauenmuskulatur

Mit dieser Übung können Sie der Entstehung vertikaler Falten zwischen den Augenbrauen vorbeugen. Mit den Spitzen Ihrer Zeigefinger müssen Sie leicht auf den Bereich drücken, an dem Ihre Augenbrauen beginnen, und die Stirn runzeln. Entspannen Sie sich nach 2-3 Sekunden. 10 Mal wiederholen.

Facelift

Ein klares ovales Gesicht ist einer der ersten Schritte zu Attraktivität und Jugend. Die Übung hilft dabei, klare Grenzen zu ziehen, die Haut zu straffen und Falten in den Mundwinkeln zu entfernen.

Durch systematische Gymnastik und Gesichtsmassage können Sie Ihre Konturen straffen und schlaffe Wangen loswerden.

Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Unterlippe nach unten strecken, sodass Ihre unteren Zähne freiliegen. Die Kiefer sind angespannt und im Kinn ist eine Spannung zu spüren. 5 Mal langsam wiederholen.

Unteres Facelift

Das Die Übung stärkt und korrigiert die Kinnmuskulatur und den Bereich darunter. Um es auszuführen, müssen Sie sich hinsetzen, Ihren Rücken strecken und Ihre Schultern strecken. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, sodass Sie eine Spannung im Nacken spüren.

Sie sollten Ihre Lippen zu einer Röhre formen und sie wie für einen Kuss nach vorne ziehen. 3 Sekunden lang gedrückt halten und entspannen. Mach es 8 Mal.

Mit einer einfachen Reihe von Übungen können Sie schlaffe, übermäßig füllige oder unregelmäßig geformte Wangen beseitigen. Gleichzeitig treten die Wangenknochen stärker hervor und das Gesicht erscheint dünner.

Inflation

Die Lippen sind fest zusammengepresst. Sie sollten Ihre Wangen so weit wie möglich aufblasen und dort 15 bis 20 Sekunden lang halten. Entspannen Sie sich und streicheln Sie sie leicht mit Ihren Handflächen. Weiter Sie müssen Ihre Wangen in einem beschleunigten Rhythmus aufblasen und entleeren, indem Sie mit den Händen darauf drücken. 15–20 Mal wiederholen.

Grinsen

Um die Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Wangen leicht nach oben ziehen, als ob Sie grinsen würden. Wichtig ist, dass nur die Wangenmuskulatur beteiligt ist und nichts anderes. 2-3 Minuten lang durchführen.

Rohr

Sie müssen Ihre Lippen zu einer Röhre falten und nach vorne ziehen. Führen Sie 2 Minuten lang beschreibende Kreisbewegungen aus.

Rollende Luft

Zur Durchführung der Übung sollten Sie mit geschlossenem Mund breit lächeln und Luft in die Wangen atmen. Rollen Sie den Ballon langsam von einer Wange zur anderen.

Die Ursache für eine Fülle im Wangenbereich ist nicht nur eine genetische Veranlagung, sondern auch eine Muskelschwäche in diesem Bereich.

Folgende Übungen helfen dabei, das Volumen Ihrer Wangen zu reduzieren und Ihrem Gesicht klare Konturen zu verleihen:

1. Halten Sie einen Bleistift zwischen Ihre Zähne und zeichnen Sie Figuren, Buchstaben, Zahlen usw. in die Luft. Machen Sie diese Übung 3 Minuten lang.
2. Drehen Sie Ihre Lippen mit weit geöffnetem Mund nach innen. Üben Sie mit Ihren Lippen Druckbewegungen auf Ihre Zähne aus. Ihre Wangen und Lippen sollten angespannt sein. Nachdem Sie sich angespannt gefühlt haben, entspannen Sie sich. Alle 10 Sekunden 5–8 Mal wiederholen.
3. Schließen Sie die Augen und bewegen Sie die Lippen deutlich, als ob die Wörter „Auh“ und „Uuuuff“ ausgesprochen würden.

Ausdrucksstarke Wangenknochen sind die Grundlage für eine schöne Gesichtskontur. Ihre klare Kontur verleiht dem Erscheinungsbild Weiblichkeit und eine gewisse Aristokratie.

Um Ihre Wangenknochen zu straffen, müssen Sie regelmäßig die folgenden Übungen durchführen:

1. Bewegen Sie mit Ihrem Zeigefinger im Mund die darunter liegende Wange von den Zähnen weg. Benutzen Sie Ihre Muskeln, um Widerstand zu leisten, als ob Sie versuchen würden, es zurückzudrängen. Auf jeder Seite 8 Mal auf diese Weise arbeiten.
2. Ballen Sie Ihre Handflächen zu Fäusten. Führen Sie mit Ihren Fingerknöcheln beschreibende Bewegungen entlang der Wangenknochen aus, beginnend von der Nase bis zur Schläfe. Sie können die Seiten wechseln oder beides gleichzeitig tun.
3. Setzen Sie sich aufrecht hin, mit geradem Rücken. Schau voraus. Senken Sie die Lippenwinkel und belasten Sie gleichzeitig die Muskeln Ihrer Wangenknochen und Wangen. Bleiben Sie eine Weile in dieser Position und entspannen Sie sich.

Gesichtsmassage, die die Wangen entfernt

Um herauszufinden, wie Sie Wangen an einem Tag optisch entfernen können, müssen Sie einen Visagisten konsultieren, der das optimale Make-up auswählt.

Um Ihre Wangen tatsächlich zu entfernen, müssen Sie nicht nur Gymnastik machen, sondern auch massieren - Dies ist nicht nur ein nützlicher, sondern auch ein angenehmer Vorgang. Die Massage entspannt, sorgt für eine positive Stimmung und verbessert die Durchblutung der Gefäße.

Wie bekannt, Erhöhte Durchblutung des Gewebes, fördert deren Elastizität. Es gibt verschiedene Arten der Gesichtsmassage: nur mit den Händen, mit Honig und mit einem Handtuch. Unabhängig davon, welche Art gewählt wird, sollte die Haut gereinigt und mit einem Handtuch abgetupft werden.

Vor der Massage sollten Sie Ihre Gesichtshaut reinigen und eincremen. Damit die Hände besser über die Oberfläche gleiten und die Haut nicht spannt, empfiehlt sich die Verwendung einer fettigen Variante.

Beginnen Sie mit streichelnden und leichten Klopfbewegungen. Als nächstes kneifen Sie von den Wangenknochen bis zu den Schläfen. Alle Bewegungen werden von unten nach oben ausgeführt. Sie müssen Falten und Fältchen kneifen und glätten. Es ist wichtig, die Haut während des Eingriffs nicht zu dehnen.

Ein kleines Frotteetuch sollte in einem Kräutertee (Kamille, Ringelblume, Salbei) getränkt werden. Als nächstes sollten Sie die Enden des Handtuchs greifen und Ihre Hände zusammenführen. Es ist notwendig, die Arme scharf, aber mäßig zur Seite zu spreizen, um leicht zu klatschen. Bei solchen Klatschern müssen Sie alle Problembereiche im Gesicht abdecken.

Tauchen Sie Ihre Fingerspitzen in einen Behälter mit natürlichem Honig und tragen Sie ihn dann mit klopfenden Bewegungen auf Ihr Gesicht auf. Das Gesicht mehrmals zusammendrücken. Drücken Sie die Fingerkuppen gegen die Haut und reißen Sie sie schnell ab.

Wangenstraffende Kosmetik

Übungen und Massagen wirken sehr effektiv gegen unregelmäßige Gesichtskonturen und schlaffe Wangen. Wenn die Herangehensweise an das Problem jedoch komplex ist, können Sie auf kosmetische Produkte nicht verzichten.

Dies können Cremes mit Lifting-Effekt, Salon- oder Ladenmasken und Hausrezepte sein. Cremes mit straffenden Eigenschaften können in Salons, Geschäften oder Apotheken gekauft werden: Q10 (Coenzym) von NiveaVisage, Lift-Aktiv-Creme von Vichy, SoinNoir (Lifting-Nachtcreme) von Givenchy usw.

Sie sollten jedoch kein Wunder erwarten, wenn Sie nur diese oder jene Creme verwenden – Sie müssen sie mit anderen Methoden kombinieren. Mit Masken lässt sich die Haut an den Wangen und im Gesicht insgesamt besser straffen.

Es gibt viele Rezepte für Masken, von denen folgende unterschieden werden können:

1. Eiermaske. Das Eiweiß eines Eies schlagen, bis sich Schaum bildet. Je nach Hauttyp Honig (trocken) oder Haferflocken (fettig) hinzufügen. Auf das Gesicht auftragen und 10–15 Minuten warten. Mit Wasser bei Raumtemperatur abspülen, dann mit kaltem Wasser abspülen.
2. Hefemaske. Frische Hefe (50 g) mit warmem Wasser auf die Konsistenz von Sauerrahm verdünnen. Mit einer Serviette abdecken und einen Tag an einem warmen Ort stehen lassen. Anschließend dick auf das Gesicht auftragen und 20 Minuten warten. Mit warmem Wasser abspülen.
3. Haferflockenmaske. Herkulesflocken oder gemahlen mit heißem Wasser übergießen und 1-2 Minuten ziehen lassen. Auf Wunsch können Sie Honig oder Joghurt hinzufügen. Auf das Gesicht auftragen und entlang der Massagelinien einmassieren. Abspülen.

Make-up und Frisur, Korrektur der Wangen

Eine gut gewählte Frisur und aufgetragenes Make-up können Wunder für Ihr Aussehen bewirken.

Mit Hilfe von Make-up können Sie sich nicht nur Individualität verleihen, sondern auch bestehende Makel korrigieren.

Wenn Sie Ihrem Gesicht mit Kosmetika die richtige Kontur verleihen, müssen Sie Folgendes beachten:

1. Dies ist kein Allheilmittel gegen Übergewicht und Muskelverspannungen. Volle Wangen lassen sich nicht an nur einem Tag entfernen, selbst mit Hilfe von Kosmetika, egal wie sehr man es versucht.
2. Es ist notwendig, die Gesichtskonturen richtig zu korrigieren, sonst kann man die Situation nur verschlimmern.
3. Korrekturmittel sollte auf Ihrem Gesicht nicht wie eine Maske aussehen.

Um herauszufinden, wie Sie Wangen mit Make-up an einem Tag entfernen können, sollten Sie einen Visagisten konsultieren. Mit Hilfe richtig aufgetragener Kosmetik können Sie Ihre Gesichtskonturen optisch korrigieren.

Ihre Kosmetiktasche sollte Korrekturmittel in verschiedenen Farbtönen, Puder und Rouge enthalten. Typischerweise werden große Wangen mit einer dunklen Farbe abgedunkelt und mit Rouge hervorgehoben. Zeichnen Sie dazu eine Linie von der Mitte der Wangen bis zu den Augenlidern und schattieren Sie diese gut. Unter den Wangenknochen wird Rouge aufgetragen. Dieser Ansatz kann das Gesicht optisch verkleinern.

Bei einer Frisur, die Schwellungen verbergen kann, hängt alles vom ursprünglichen Bild ab. Für Menschen mit dickem, langem Haar ist das Glätten eine gute Option. Glattes, herabhängendes Haar verlängert das Gesicht und verbirgt dessen Volumen. Ein tief gebundener Pferdeschwanz hat den gleichen Effekt.

Auch Ein langer Bob-Haarschnitt direkt unter den Wangenknochen hilft sehr. Ein Kaskadenhaarschnitt würde auch funktionieren. Bei der Wahl der Haarfarbe sollten Sie nicht auf grelle Farben zurückgreifen. Wenn Sie Abwechslung wünschen, können Sie Hervorhebungen vornehmen.

Um Ihr Aussehen zu verändern, ist es vor allem wichtig, einen Sinn für Proportionen zu haben.

Egal wie viel Sie wollen und egal, was Kosmetikerinnen versprechen, Sie werden schlaffe und große Wangen nicht an einem Tag los. Ein veränderter Lebensstil und ein integrierter Ansatz sind die wichtigsten Verbündeten bei der Lösung des vorliegenden Problems.

Nützliche Videos zum Entfernen von Wangen an einem Tag

Effektive Gymnastik für Wangen und Wangenknochen (Gesichtsaufbau):

So entfernen Sie Wangenknochen an einem Tag mit Hilfe einer Massage – praktische Empfehlungen eines Spezialisten:

Dank spezieller Gymnastik und Diät gelang es mir, schlaffe Wangen loszuwerden, die Gesichtskonturen zu straffen und meine Wangenknochen zur Geltung zu bringen. Jetzt sehe ich attraktiv aus.

Zunächst müssen Sie eine Diät machen und dann, wenn keine Wirkung eintritt, alles andere - Verfahren, Cremes und Übungen))

Programm gegen schlaffe Wangen und Nasolabialfalten (gekürzte Version)

Was ist also der Grund, warum sich Nasolabialfalten und -wülste bilden?

Erstens spielt hier die Körperhaltung eine wichtige Rolle. : Wenn Sie den Hals ständig zurückziehen, sich bücken oder viele Stunden am Tag gebeugt arbeiten, kommt es zu einer allmählichen Verformung fast aller Zonen: Die Haut „gewöhnt“ sich daran, beim Kippen nach unten zu „fließen“ oder zieht sich in Falten zusammen die Wangen, wenn der Hals zurückgezogen wird, verkürzt sich die Rückseite des Halses, die Brust sinkt, der Zustand der Nackenmuskulatur verändert sich, das Platysma, das direkt mit dem unteren Drittel des Gesichts verbunden ist, und so weiter – die gesamte Struktur als Ganzes verändert sich – schließlich ist alles in unserem Körper miteinander verbunden. Sie müssen anfangen, nach Gründen für Haltungsfehler zu suchen und mit der Gesichtsgymnastik mit Übungen für Rücken und Nacken zu beginnen (ich werde sie nicht nennen, es gibt viele davon, einige sind im Internet zu finden). Sie müssen ein Profilfoto machen, die Position Ihres Kopfes überwachen und diese mit Übungen korrigieren. Manchmal entstehen Nasolabialfalten gerade aufgrund einer schlechten Körperhaltung und Nackenverspannungen.

Weiter. Muskeln.

Typischerweise liegt die Ursache für den Nasolabialhypertonus in den Nasenmuskeln, den Muskeln, die den Mundwinkel anheben, oder im Levator labii superioris, seltener in den Jochbein-, Wangen- und Kiefermuskeln. Darüber hinaus bemerken Sie diese Hypertonie möglicherweise nicht. Daher müssen Sie als Erstes Ihre Gesichtsgewohnheiten ändern (insbesondere die Angewohnheit, den Kiefer zusammenzubeißen und die Lippen zu schürzen) und auch Ihre Muskeln entspannen. In leichten Fällen hilft eine Massage, Verspannungen zu lösen. Die Ursache für die Bildung von Nasolabialfalten ist auch sehr oft eine Hypotonie (Schlaflosigkeit) der Joch- und (oder) Wangenmuskulatur.

Damit die Wangen elastisch sind, müssen wir den Wangenmuskel, den Lachmuskel, den Musculus levator anguli oris, die Jochbeinmuskulatur und den „Eckzahnmuskel“ harmonisieren. Aber die Wangen sollten durch die „Gerüstmuskeln“ unterstützt werden – die Ohrmuscheln, Schläfenmuskeln, Kaumuskeln, Hinterhauptsmuskeln, Aponeurose (Sehnenhelm unter der Kopfhaut). Wenn sie es nicht gewohnt sind, mit Ihnen zu arbeiten (schlaff oder sehr angespannt), müssen sie neben der Wangenmuskulatur auch beachtet werden. Übungen für diese Muskeln finden sich in der klassischen Gesichtsformung. Muskeln zu trainieren bedeutet nicht, sie aufzupumpen. Sie müssen nur wiederbelebt werden: Einige von ihnen dehnen, Klammern und Blöcke entfernen, anderen Ton und Elastizität verleihen, sanft auf ihren Anfang und ihr Ende einwirken, sie anatomisch richtig anordnen, sie an ihre jugendliche Position und ihren jugendlichen Zustand erinnern, entgegengesetzte Bewegungen ausführen übliche Verspannungen, häufiger vibrieren, massieren (ohne Dehnung der Haut und grobe Stöße ohne Aufsicht eines Massagefachmanns!). Wenn kein Hypertonus in der Wangenmuskulatur vorliegt, können Sie die Joch- und Wangenmuskulatur leicht aufpumpen, jedoch ohne Fanatismus. Wenn das Gesicht jung ist und das Problem nicht sehr ausgeprägt ist, reichen Gesichtsformung (oder ähnliche Techniken) und Massage aus. Bei Inaktivität und Nichtwölbung im Bereich der Backenäpfel können die Joch- und Wangenmuskulatur sowie in manchen Fällen auch die Muskeln, die den Mundwinkel und die Oberlippe anheben, gestärkt werden.

Grundübungen für die Wangenmuskulatur.

1. Das Allererste: die Wangenmuskulatur trainieren (dessen Hauptbereich sich in der Mitte der Wange befindet) ist es am effektivsten, die Wangen maximal 30-60 Sekunden lang aufzublasen und sie dann langsam abzulassen, wobei der Entleerung mit dem Wangenmuskel Widerstand geleistet wird. Sie können die Luft auch kreisförmig in Ihrem Mund um Ihre Lippen rollen, Ihre linke Wange aufblasen, dann Ihre rechte, dann Ihre Oberlippe und dann Ihre Unterlippe. Dies kann täglich, aber auch mehrmals täglich erfolgen.

2. „Anheben der Mundwinkel“ aus dem Komplex von Evelyn Gunther Pechot.

Glättet die Nasolabialfalte, hebt die Mundwinkel an.

Führen Sie die Übung nicht öfter als dreimal pro Woche und nur dann durch, wenn Ihre Gesichtsgewohnheiten bisher keine ähnlichen Muskelbewegungen beinhalteten – andernfalls kann diese Übung schädlich sein.

Der Muskel, der die Mundwinkel und den Jochbeinmuskel anhebt, arbeitet.

Wir legen einen Finger in die Lippenwinkel und drücken ihn (leicht) auf die Haut.

Wir drücken die Lippenwinkel leicht nach oben, heben sie an und versuchen, unsere Finger wegzudrücken, fixieren die Muskeln 20 bis 30 Sekunden lang in dieser angespannten Position, entfernen dann unsere Finger und entspannen die Muskeln. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal.

Wenn in den Lippenwinkeln Tuberkel vorhanden sind, insbesondere wenn diese erst mit zunehmendem Alter auftreten (d. h. ein Teil des Musculus orbicularis oris und die Stellen, an denen andere Muskeln darin verwoben sind, sind verkrampft oder deformiert), kann die Übung nicht durchgeführt werden. Stattdessen sollte der Bereich des Musculus orbicularis oris und vor allem die Mundwinkel massiert werden (sanft, ohne die Haut zu dehnen).

3. Schwieriger: „Glättung der Nasolabialfalte“ von Gunter-Pechot.

Hebt die Wangen an, macht sie elastisch, glättet die Nasolabiallippen. Die Jochbeinmuskulatur und der Lachmuskel arbeiten.

Legen Sie die Zeigefinger beider Hände auf die Oberkante des Wangenknochens.

Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Muskeln.

Lächeln Sie, aber so, dass sich Ihre Lippen nicht zu einem Lächeln verziehen, sondern das Lächeln durch die Anspannung der Wangenmuskeln entsteht. Versuchen Sie, die Spannung der Muskeln unter Ihren Fingern an Ihren Wangenknochen zu spüren, das ist sehr wichtig.

„Einfrieren“ in der angespanntesten Position für 30 Sekunden bis 1 Minute.

Führen Sie die Übung nur 1 Mal oder 2 Mal für 30 Sekunden durch.

Es ist sehr wichtig: Konzentrieren Sie sich mental auf die Empfindungen im Bereich der „Äpfel“ der Wangen. Versuchen Sie sich die arbeitenden Muskeln Ihrer Wangen vorzustellen.

Zu Beginn, wenn Sie die Übung gerade erst lernen, schließen Sie nicht gleich die Augen, sondern schauen Sie sich zunächst im Spiegel an: Sollten sich während der Übung Falten im Bereich der „Krähenfüße“ bilden, experimentieren Sie mit der Position und dem Druck Ihrer Füße Fingern, um die für Sie optimale Fingerposition zu finden, die der Entstehung von Falten vorbeugen soll. Wenn Ihre Fingerlänge es zulässt, legen Sie einen zusätzlichen Finger auf Ihre Krähenfüße, um eine Faltenbildung auf der Haut zu verhindern.

Mögliche Fehler: Wenn die Bewegung der Wangen aufgrund der Spannung der Lippen erfolgt, ist die Übung wirkungslos.

Zweite Version dieser Übung:

Legen Sie Ihre Finger oben auf Ihre Wangen (auf die „Äpfel“) und formen Sie gleichzeitig mit Ihren Lippen einen kleinen „Rüssel“ (die Größe sollten Sie im Spiegel anpassen, damit keine Falten entstehen).

Spannen Sie Ihre Lippenmuskeln ein wenig an, als würden Sie etwas zwischen o und y sagen, und spannen Sie gleichzeitig die Wangenmuskeln unter Ihren Fingern nach oben, unter Ihren Augen. Versuchen Sie, die Bewegung jedes Muskels der oberen Wangen zu spüren – des großen und kleinen Jochbeinmuskels, des Levator anguli oris und des Levator der Oberlippe.
Sie sollten eine Spannung im oberen Bereich der Wangenknochen, im Kinnbereich im Musculus orbicularis oris, spüren.
10–15 Mal wiederholen.

Die dritte Version dieser Übung (von K. Maggio)

Öffnen Sie den Mund, strecken Sie ihn oval nach unten (belasten Sie Lippen und Kiefer nicht zu sehr), die Oberlippe wird über die Zähne gestreckt. Legen Sie Ihre Zeigefinger ohne Druck auf Ihre Wangenknochen. Lächle 15 Mal im Walzertempo mit den Mundwinkeln und der Oberlippe und spüre dabei die Spannung in den Muskeln deiner oberen Wangen unter deinen Fingern. Auf den Lippen und im Augenbereich dürfen keine Falten oder Fältchen entstehen. Wenn sie auftreten, ändern Sie die Position Ihrer Lippen oder legen Sie zusätzliche Finger auf die Falten, um sie zu drücken und die Bildung von Falten auf der Haut zu verhindern.

Der Kiefer sollte nicht verspannen oder schmerzen – wir arbeiten mit der Wangenmuskulatur vom Musculus orbicularis oris bis zu den Augen und Wangenknochen.

Bei allen drei Varianten dieser Übung handelt es sich um Kraftübungen; sie sollten nicht missbraucht werden, um keine neuen Hypertonizitäten zu erzeugen, insbesondere wenn es zu Verspannungen im Bereich der Lippen und Wangen kommt. Diese Übung wird dazu beitragen, den Bereich der „Äpfel“ der Wangen stark zu straffen und den Bereich der Nasolabialfalten leicht zu verbessern, aber wenn Sie die Spannung im Kiefer, Kinn, den Lippen und (oder) der Nase nicht beseitigen (Je nachdem, wo die Ursache Ihrer Nasolabialfalten liegt), hilft es allein nicht, Nasolabialfalten loszuwerden.

Sollte sich der Kaumuskel bei dieser Übung verspannen, entspannen Sie ihn nach der Übung unbedingt: Öffnen Sie den Mund weit nach unten, dann weit zu den Seiten und tupfen Sie bei geöffnetem Mund mit den Handflächen über den Kaumuskel.

4. Übung „Rahmen“ („Bildung des Gesichtsovals“) von Benita Cantieni:

Wie funktioniert die „Gesichtsovalformung“?
Spannt das Gesicht wie auf einem Rahmen: nach oben, unten und zu den Seiten. „Das Gesichtsoval formen“ ist eine ideale Einstiegsübung. Aktiviert die wichtigsten Punkte, die das Gesicht bilden, und bereitet so die gesamte Kopfmuskulatur auf die Übungen ihrer einzelnen Teile vor.
So finden Sie Punkte
Aktivieren Sie zunächst mit Ihren Mittelfingern die Ohrmuschelpunkte vor dem Ohr mit 30 Lichtimpulsen. Dann legen Sie den Mittelfinger Ihrer rechten Hand auf den Frontalpunkt. Es befindet sich etwa drei Fingerbreit oberhalb des Nasenrückens, unterhalb des Haaransatzes. Der Mittelfinger der linken Hand liegt genau in der Kinnmulde. Senden Sie nun Druckimpulse, wobei der Finger an der Stirn ganz leicht nach oben und der Finger am Kinn leicht nach unten gestreckt wird. Innerhalb einer Minute.
Platzieren Sie im zweiten Schritt die Spitzen der kleinen Finger auf Höhe der Unterlippe, eine Fingerbreite außerhalb der Mundwinkel, und die Mittelfinger auf den Ohrspitzen. Eine Minute „pulsierender Druck“.
Sie können die Wirkung verstärken, wenn Sie während der Übung die Zungenwurzel bewusst nach hinten ziehen und die Zungenspitze sanft auf den Gaumen drücken.
Bei oralen Punkten können Sie dem pulsierenden Druck eine sanfte Aufwärts-Rückwärts-Spannung hinzufügen.
Wie fühlt es sich an?
Durch die „Formung des Ovals“ werden die „Haltemuskeln“ des Gesichts trainiert, daher sollte am Rahmen ein Gefühl der Dehnung entstehen.

5. Harmonisierung der Zone.

Cantienis Wangenübungen können täglich durchgeführt werden. Zum Beispiel diese:

Anheben der Lippenwinkel
Spüren Sie den Raum über Ihrer Oberlippe. Oberhalb der Lippenwinkel finden Sie Vertiefungen, die durch die Kreuzung von Muskeln entstehen. Legen Sie die Spitzen Ihrer Zeigefinger darauf. Ihre Daumen sollten auf den Vertiefungen über der Oberkante Ihres Ohrs ruhen. Drücken Sie nicht zu fest mit den Fingern. Strecken Sie Ihre Ellenbogen aus und entspannen Sie Ihre Schultern. Führen Sie mehr als 80 Pulsationen in Rückwärtsrichtung durch. Wenn Sie gelernt haben, die Arbeit des Muskels zu genießen, der den Mundwinkel anhebt, pulsieren Sie so viel, wie Sie möchten.
Diese Übung glättet die Haut um den Mund und hebt die Wangen an.

Die Wangen formen
Drücken Sie die Handballen an Ihr Kinn. Die Spitzen des Mittelfingers berühren die Mulde vor dem Ohr (Ohröffnung). Pulsieren Sie Ihre Handflächen sanft 80 Mal hin und her. Ziehen Sie gleichzeitig mit Willensanstrengung Ihre Ohren in Richtung Hinterkopf.

Glättung der Wangen
Finden Sie eine kleine Vertiefung einen Fingerbreit unter Ihrem Lippenwinkel und drücken Sie mit dem kleinen Finger darauf. Legen Sie Ihren Ringfinger auf den unteren Rand des Wangenknochens in der Mitte des Wangenknochens. Zeige- und Mittelfinger bleiben in den Mulden vor und hinter dem Ohr stehen. Wenn Sie kleine Hände haben und das Greifen schwierig ist, legen Sie Ihre Finger einfach auf den Wangenknochen. Pulsieren Sie Ihre Finger 60 Mal sanft und heben Sie dabei Ihre Wange nach hinten und oben. Stoffverschiebung - nicht mehr als 2

7. Zusätzliche Techniken von Nasolabialmuskeln:

1. 1-2 mal am Tag 1 Minute lang mit der Zunge die Falte von innen lecken, „imaginäre Zahnspangen“ von New Faceforming üben: Stellen Sie sich vor, wie der Zahnarzt eine Klammer am Oberkiefer anbringt und beginnt, ihn wie beim Drücken auseinander zu bewegen die Zähne auseinander (dann das gleiche beim Unterkiefer) – in diesem Fall sollte eine kaum spürbare Bewegung der Muskeln im Bereich der Nasolabialfalten und des Kinns zu spüren sein.
2. Reiben Sie die Falte selbst in der Nasolabialfalte mit leichten Bewegungen, ohne die Haut zu dehnen (mit zwei Fingern fixieren wir den Anfang und das Ende der Lachfalte, mit der anderen Hand reiben wir sie leicht, nicht länger als 1 Minute.
3. Die Zogan-Massage (Asahi) hilft auch vielen Menschen bei der Bewältigung von Nasolabialproblemen, indem sie Lymphe, Abfallstoffe und Schwellungen unter der Haut ausstößt und sich indirekt auch auf die Muskeln auswirkt. ABER! Es sollte mit Vorsicht verwendet werden – es kann dazu führen, dass Ihr Gesicht sehr dünn aussieht. Daher ohne Fanatismus – 2-3 Mal pro Woche reichen aus, nicht mehr als 3 Wiederholungen pro Übung des Komplexes. Es ist nicht für dünne Gesichter geeignet, da es das Gesicht noch dünner erscheinen lassen kann. Um den Zustand Ihrer Haut zu verbessern, können Sie jede Massage nutzen, die Sie erhalten oder von einem Masseur erhalten können. Dies ist ein obligatorischer Teil des Programms, genau wie die Arbeit mit den Muskeln.

Einige der Provokateure von Nasolabialdeformitäten und Wangendeformitäten können sein: Falten während des Schlafs (sie können sofort nach dem Schlafen massiert werden, damit sie sich nicht verschlimmern), Krämpfe des Hundemuskels (er muss durch Massage und leichte Dehnung um 2-3 mm entfernt werden) oder umgekehrt, mangelnder Tonus darin, Krämpfe des Dreiecksmuskels oder sich verschlimmernde Malokklusion, ständiges Zusammenpressen der Lippen, Zusammenpressen der Kiefer. Daher sollte die Überwachung der Kieferentspannung tagsüber und vor dem Schlafengehen eine obligatorische Übung sein. Diagonales Atmen aus Cantienis New Faceforming kann dabei helfen (atmen Sie zum Beispiel gedanklich durch das Kinn ein und durch die Wangenknochen aus (10–20 Mal), während Sie die Bewegung von Muskeln und sogar Knochen spüren sollten), schütteln Sie schnell den Kopf Tempo für 1-2 Minuten, Entspannung des Gesichts und Ermöglichen, dass Mundbereich und Wangen von einer Seite zur anderen „hängen“, sowie Übungen zur Kieferausrichtung, die Laine Buter in verschiedenen Quellen entdeckt hat:

1. Senken Sie Ihren Unterkiefer vorsichtig bis zum Anschlag ab. Überprüfen Sie mit Ihrem Finger die Bildung der Ohrspeicheldrüse – dies ist eine Vertiefung unten in der Nähe der Außen- und Außenkante des Ohrs, wo sich die Kiefer treffen (Sie können zwei Finger platzieren: einen direkt unter dem Ohrläppchen, den anderen davor Sie sollten unter Ihren Fingern ein leicht verlängertes Loch spüren, das in seiner Form einer Bohne ähnelt. Schließen Sie langsam und vorsichtig Ihren Mund und versuchen Sie, diese ideale Position des Ovals (d. h. der Kiefer zueinander) beizubehalten. Hinweis: Zur Kontrolle können Sie Ihre Finger leicht auf die Stelle legen, an der sich die Vertiefung befand.

2. Übung „Samt“.

Lippen zusammen, Zähne berühren sich nicht. Der Kiefer ist entspannt. Die Zunge berührt den oberen Gaumen frei. Halten Sie Kiefer, Lippen und Zungenspitze bewegungslos und ziehen Sie die Zungenwurzel zurück. Um den Effekt zu verstärken, können Sie leise „mmmm“ summen und Ihr Summen auch zurück zum Hinterkopf richten. Gleichzeitig werden Sie das Gefühl haben, dass sich der Vorhang des Gaumens – die „kleine Zunge“ – gelüftet hat. 2-3 Sekunden lang gedrückt halten und entspannen. 10 Mal wiederholen. Hilft bei der Entfernung von Klammern an der Rückseite des Unterkiefers und des Nackens, verbessert die Kopfposition und ermöglicht die Stimulation der Hinterhauptregion. Die Übung wird durch eine Vibrationstechnik (Muhen) verstärkt, da die Muskeln in der Bewegung viel eher daran gewöhnt sind, eine neue Fähigkeit zu festigen.

Sie können auch kurze und einfache Gymnastikübungen verwenden, die im Internet weit verbreitet sind:

1. Formen Sie Ihre Lippen zu einer Röhre und strecken Sie sie aus, als ob Sie den Laut „oo-oo-oo“ machen würden;
2. wiederholen Sie die Laute A, O, Y, U, I und andere laut und ausdrucksstark vor dem Spiegel;
3. Pumpen Sie Ihre Wangen kräftig auf und halten Sie sie einige Sekunden lang in dieser Position. Lassen Sie dann die Luft ab und entspannen Sie Ihre Wangen;
4. Öffne deinen Mund so weit wie möglich und runde deine Lippen.
5. Schieben Sie Ihren Unterkiefer nach vorne und drücken Sie Ihre Lippen fest zusammen.
6. Ziehen Sie Ihre Wangen zwischen Ihre oberen und unteren Zähne.
7. abwechselnd die Wangen aufblähen;
8. Blasen Sie Ihre Wangen auf und lassen Sie die Luft in kleinen, einzelnen Stößen ab.

Jede dieser Übungen sollte 15 Mal wiederholt werden.

Denken Sie daran, dass die Ursachen für Nasolabialprobleme bei Menschen unterschiedlich sind! Es gibt keine universellen Übungen! Wählen Sie sie entsprechend dem Zustand Ihrer Gesichtsmuskulatur aus!

Es ist ratsam, 1-3 Monate lang fünfmal pro Woche Übungen durchzuführen. Wenn Ihnen das Ergebnis gefällt, müssen Sie es aufrechterhalten und verbessern, indem Sie 2-4 Mal pro Woche trainieren. Sie können einmal pro Woche 1-2 Stunden einem vollwertigen Gesichtsprogramm widmen und an den restlichen Tagen leichte Übungen machen (Wangen aufblasen, gesichtsformendes Pulsieren, Entspannungsübungen).

Wir werden das nächste Mal über Techniken zum Entfernen von Klammern sprechen.

Leute, wir haben uns mit ganzem Herzen für Bright Side entschieden. Danke für das
dass du diese Schönheit entdeckst. Danke für die Inspiration und Gänsehaut.
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Jeder weiß, dass sich das Alter vor allem in Falten und schlaffer Haut äußert. Aber die Elastizität der Haut selbst und die Kontur unseres Gesichts hängen davon ab, wie gut der Tonus der Gesichtsmuskulatur ist. Um Ihre Gesichtsmuskeln zu straffen, benötigen Sie, genau wie beim Fitnesstraining, die richtigen und effektiven Übungen.

Deshalb Angenehme Seite veröffentlicht eine Reihe der besten Übungen, die laut Ärzten dazu beitragen, dass Ihr Gesicht viele Jahre lang fit und jung bleibt.

Damit Ihre Anstrengungen nicht umsonst sind, müssen die Muskeln vor Beginn eines „Trainings“ richtig gedehnt und aufgewärmt werden.

Sitzen oder stehen Sie mit geradem Rücken. Versuchen Sie nun, Vokale möglichst deutlich und langwierig auszusprechen („a“, „o“, „i“, „e“). Nehmen Sie sich Zeit und führen Sie die Übung fort, bis Sie die Wärme im ganzen Gesicht spüren.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten. Stellen Sie sich nun vor, Sie müssten mit Ihrer Unterlippe eine Glühbirne erreichen. Ziehen Sie Ihre Unterlippe so weit wie möglich hervor und halten Sie diese Position 5-10 Sekunden lang. Dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang noch 2-3 Mal.