Øvelser for slappe kinder og nasolabiale folder

Uanset hvor meget kvinder ønsker det, passerer ungdommen, og over tid opstår spørgsmålet om at forlænge skønheden og bevare den tonede kontur af ansigtet.

Sådan fjerner du kinder på 1 dag - en integreret tilgang til problemet vil hjælpe med dette.

Er det muligt at stramme ansigtets kontur derhjemme?

På grund af nogle omstændigheder er det ikke altid muligt at besøge skønhedssaloner og forkæle dig selv med massage, masker og andre hudplejebehandlinger.

Bliv ikke ked af det og giv op. Du kan også pleje dit ansigt derhjemme.

Forskellige metoder, herunder mad, bruges i kampen mod slappe kinder. Kigger man i køleskabet, kan man sikkert finde løfteassistenter der, som man laver ansigtsmasker ud fra.

Masker nærer huden, hjælper med at forbedre farven og opstrammer ansigtets kontur.

Ud over kosmetiske metoder er der en række forskellige øvelser og massage, som også hjælper med "bulldog kinder"-effekten. Det vigtigste er ikke at lade dig gå og ikke bringe situationen til et kritisk punkt, hvor intet hjælper undtagen kirurgisk indgreb.

Grundlæggende måder at slippe af med slappe kinder

De vigtigste metoder til at slippe af med slappe kinder er følgende:

1. moderne kosmetiske procedurer;
2. øvelser;
3. selvmassage;
4. ordentlig ernæring;
5. masker.

Om 1 dag vil udseendet ikke ændre sig, men regelmæssig egenomsorg vil føre til både at slippe af med slappe kinder og en generel forbedring af ansigtsformen.

Kost til tab af kinder

Når man følger en vægttabsdiæt, fjernes overskydende vægt fra alle dele af kroppen. Alle ernæringseksperter argumenterer enstemmigt for, at diæten ikke skal være kortsigtet, men blive en livsstil.

Henholdsvis, Det er bedre ikke at reducere mængden og kvaliteten af ​​indtaget mad, men at lære at spise rigtigt. Hver persons kost indeholder fødevarer, der bidrager til hurtig vægtøgning, også i ansigtet.

Disse produkter omfatter følgende:

1. sødt og mel;
2. salt;
3. mayonnaise-baserede saucer og ketchup;
4. øl og snacks dertil;
5. halvfabrikata;
6. alkohol.

Denne liste bør enten helt udelukkes, eller forbruget af de anførte produkter bør reduceres til et minimum.

Det er nødvendigt at erstatte disse produkter med sunde, der fremmer korrekt stofskifte.og dermed vægttab.

Nyttige produkter omfatter følgende:

1. grøntsager og frugter;
2. calciumholdige produkter;
3. fiberrige korn;
4. rent vand mindst 2 liter om dagen;
5. grøn te.

Slik kan erstattes med en lille håndfuld tørret frugt, et par mørke chokoladebarer eller en proteinbar.

Gymnastik for at slippe af med kinder

Det er almindeligt accepteret, at gymnastik er en aktivitet udelukkende for kroppen. Men der er også muskler i ansigtet, der har tendens til at strække sig og miste deres elasticitet.

Systematisk implementering af øvelser vil føre til det ønskede resultat på kort tid.

Huden vil blive opstrammet og elastisk, slapning vil forsvinde, og rynker vil glattes ud. Som med kropsstramning målrettes ansigtsøvelser mod et bestemt område. Det er bedre at gøre hver enkelt dagligt eller i det mindste hver anden dag.

Fagfolk kalder denne tilgang for ansigtsbygning, dvs. fysiske øvelser for at korrigere ansigtets form og kontur uden operation. Et ansigtsløft med et sæt øvelser vil give resultater inden for 2 uger.

Øjenlågsmassage

Denne øvelse øger blodcirkulationen og forbedrer muskeltonus. Som et resultat strammer huden. Du skal knytte dine hænder, så din tommelfinger er ovenpå. Massér blidt, uden at trykke, øjenlågene: 5 gange med uret og 5 gange mod uret.

Til pandemusklerne

Med denne øvelse kan du forhindre dannelsen af ​​lodrette rynker mellem øjenbrynene. Ved hjælp af spidserne af dine pegefingre skal du trykke let på det område, hvor dine øjenbryn begynder og rynke panden. Efter 2-3 sekunder, slap af. Gentag 10 gange.

Ansigtsløftning

Et klart ovalt ansigt er et af de første skridt til attraktivitet og ungdom. Øvelsen vil hjælpe med at skitsere klare grænser, stramme huden og fjerne rynker i mundvigene.

Ved systematisk at udføre gymnastik og ansigtsmassage kan du stramme dine konturer og slippe af med slappe kinder.

For at udføre denne øvelse skal du stikke underlæben ned, så dine undertænder blotlægges. Kæberne er knyttet sammen og spændinger mærkes i hagen. Gentag langsomt 5 gange.

Lav ansigtsløftning

Det her træning styrker og korrigerer hagens muskler og området under den. For at udføre det skal du sætte dig ned, rette ryggen og rette dine skuldre. Vip hovedet tilbage, så du mærker spændinger i nakken.

Du skal forme dine læber til et rør og trække dem frem, som for et kys. Hold i 3 sekunder og slap af. Gør det 8 gange.

Med et simpelt sæt øvelser kan du slippe af med slaphed, overdreven fyldighed eller uregelmæssigt formede kinder. Samtidig bliver kindbenene mere udtalte og ansigtet virker tyndere.

Inflation

Læber tæt komprimeret. Du bør puste dine kinder så meget som muligt og holde den der i 15-20 sekunder. Slap af og stryg dem let med håndfladerne. Yderligere du skal puste og tømme dine kinder i en accelereret rytme ved at trykke på dem med dine hænder. Gentag 15-20 gange.

Smil

For at udføre øvelsen skal du trække kinderne lidt op, som om du grinede. Det er vigtigt, at kun kindmusklerne er involveret og intet andet. Udfør i 2-3 minutter.

rør

Du skal folde dine læber til et rør og trække dem fremad. Udfør beskrivende cirkulære bevægelser i 2 minutter.

Rullende luft

For at udføre øvelsen skal du smile bredt med munden lukket og tage luft ind i kinderne. Rul ballonen langsomt fra den ene kind til den anden.

Plumphed i kindområdet skyldes ikke kun genetisk disposition, men også af muskelsvaghed i dette område.

Følgende øvelser hjælper med at reducere volumen af ​​dine kinder og give dit ansigt klare konturer:

1. Hold en blyant mellem tænderne og tegn i luften tal, bogstaver, tal osv. Lav denne øvelse i 3 minutter.
2. Med din mund vidt åben, drej dine læber indad. Påfør trykbevægelser med dine læber på dine tænder. Dine kinder og læber skal være spændte. Efter at have følt dig anspændt, slap af. Gentag 5-8 gange hver 10 s.
3. Luk øjnene og bevæg dine læber tydeligt, som om ordene "Auh" og "Uuuuff" bliver udtalt.

Ekspressive kindben er grundlæggende for en smuk ansigtskontur. Deres klare omrids giver udseendet femininitet og et vist aristokrati.

For at stramme dine kindben skal du regelmæssigt udføre følgende øvelser:

1. Brug din pegefinger inde i munden, flyt kinden nedenunder væk fra tænderne. Brug dine muskler til at gøre modstand, som om du prøver at skubbe den tilbage. Strik på denne måde på hver side 8 gange.
2. Knyt dine håndflader til næver. Brug dine knoer til at lave beskrivende bevægelser langs kindbenene, startende fra næsen til tindingen. Du kan skifte sider eller gøre begge dele på samme tid.
3. Sid oprejst med rank ryg. Se fremad. Sænk læbehjørnerne, samtidig med at musklerne i dine kindben og kinder belastes. Bliv i denne stilling et stykke tid og slap af.

Ansigtsmassage, der fjerner kinderne

For at finde ud af, hvordan man visuelt fjerner kinder på 1 dag, skal du konsultere en makeupartist, der vil vælge den optimale makeup.

For rent faktisk at fjerne dine kinder skal du ikke kun dyrke gymnastik, men også massere - dette er ikke kun en nyttig, men også en behagelig procedure. Massagen afspænder, bringer dig i positivt humør og forbedrer blodcirkulationen i karrene.

Som bekendt, øget blodgennemstrømning til væv, fremmer deres elasticitet. Der er flere former for ansigtsmassage: bare med hænderne, brug af honning og brug af et håndklæde. Uanset hvilken type der vælges, skal huden rengøres og duppes med et håndklæde.

Før du udfører en massage, bør du rense din ansigtshud og smøre creme på den. Det er tilrådeligt at bruge en fedtet, så dine hænder glider bedre hen over overfladen, og huden ikke strækker sig.

Du bør starte med strøg og lette klapbevægelser. Knib derefter fra kindbenene til tindingerne. Alle bevægelser er lavet fra bund til top. Du skal knibe og udglatte folder og rynker. Det er vigtigt ikke at strække huden under proceduren.

Et lille frottéhåndklæde skal gennemblødes i en urteinfusion (kamille, calendula, salvie). Dernæst skal du tage fat i enderne af håndklædet og bringe dine hænder sammen. Det er nødvendigt at sprede dine arme skarpt, men moderat til siderne for at lave et let klap. Med sådanne klap skal du gå over alle problemområder i ansigtet.

Dyp fingerspidserne i en beholder med naturlig honning, og påfør den derefter på dit ansigt med bankende bevægelser. Knib ansigtet flere gange. Pres puderne på dine fingre mod huden og riv dem hurtigt af.

Kosmetik til kindløftning

Øvelser og massage er meget effektive til at bekæmpe uregelmæssige ansigtskonturer og slappe kinder. Men hvis tilgangen til problemet er kompleks, kan du ikke undvære kosmetiske produkter.

Det kan være cremer med løftende effekt, salon- eller butiksmasker og hjemmeopskrifter. Cremer med opstrammende egenskaber kan købes i saloner, butikker eller apoteker: Q10 (coenzym) fra NiveaVisage, Lift-aktiv creme fra Vichy, SoinNoir (liftende natcreme) fra Givenchy m.m.

Du skal dog ikke forvente et mirakel af bare at bruge den eller den creme - du skal kombinere den med andre metoder. Masker vil gøre et bedre stykke arbejde med at stramme huden på kinderne og ansigtet generelt.

Der er mange opskrifter på masker, hvoraf følgende kan skelnes:

1. Æggemaske. Pisk hviden af ​​det ene æg, indtil der dannes skum. Afhængigt af hudtypen tilsættes honning (tør) eller havregryn (fedtet). Påfør på ansigtet og vent 10-15 minutter. Skyl med vand ved stuetemperatur, og skyl derefter med koldt vand.
2. Gær maske. Fortynd frisk gær (50 g) med varmt vand til konsistensen af ​​creme fraiche. Dæk med en serviet og lad stå i en dag på et varmt sted. Påfør derefter tykt i ansigtet og vent 20 minutter. Skyl med varmt vand.
3. Havregryn maske. Hæld varmt vand over Hercules-flager eller jord og lad trække i 1-2 minutter. Hvis det ønskes, kan du tilføje honning eller yoghurt. Påfør i ansigtet og massér langs massagelinjer. Skylle.

Makeup og frisure, korrigere kinder

En velvalgt frisure og påført makeup kan gøre underværker på dit udseende.

Ved hjælp af makeup kan du ikke kun give dig selv individualitet, men også rette eksisterende fejl.

Når du giver dit ansigt den rigtige kontur ved hjælp af kosmetik, skal du overveje følgende:

1. Dette er ikke et vidundermiddel mod overvægt og anstrengte muskler. Du kan ikke fjerne fulde kinder på bare én dag, selv ved hjælp af kosmetik, uanset hvor meget du prøver.
2. Det er nødvendigt at rette ansigtets konturer korrekt, ellers kan du kun gøre situationen værre.
3. Korrigerende midler bør ikke ligne en maske på dit ansigt.

For at finde ud af, hvordan du fjerner kinder på 1 dag ved hjælp af makeup, bør du konsultere en makeupartist. Ved hjælp af korrekt anvendt kosmetik kan du visuelt korrigere konturerne af dit ansigt.

Din kosmetiktaske skal indeholde korrektorer af forskellige nuancer, pudder og blush. Typisk er store kinder mørkere med en mørk farve og fremhævet med blush. For at gøre dette skal du tegne en linje fra midten af ​​kinderne til øjenlågene og skygge det godt. Blush påføres under kindbenene. Denne tilgang kan visuelt reducere ansigtet.

Hvad angår en frisure, der kan skjule hævelse, afhænger det hele af det oprindelige billede. For dem med tykt, langt hår er glatning en god mulighed. Lige hængende hår forlænger ansigtet og skjuler dets volumen. En lavbundet hestehale har samme effekt.

Også En lang bob klipning lige under kindbenene hjælper meget. En kaskade klipning ville også fungere. Når du vælger hårfarve, bør du ikke ty til lyse farver. Hvis du vil have variation, kan du fremhæve.

I jagten på at ændre dit udseende er det vigtigste at kende en følelse af proportioner.

Uanset hvor meget du ønsker og uanset hvad kosmetologer lover, kan du ikke slippe af med hængende og store kinder på 1 dag. En ændret livsstil og en integreret tilgang er de vigtigste allierede i løsningen af ​​det aktuelle problem.

Nyttige videoer om, hvordan du fjerner kinder på 1 dag

Effektiv gymnastik til kinder og kindben (ansigtsopbygning):

Sådan fjerner du kinder på 1 dag ved hjælp af massage - praktiske anbefalinger fra en specialist:

Takket være speciel gymnastik og diæt lykkedes det mig at slippe af med slappe kinder, stramme konturerne af mit ansigt og vise mine kindben. Nu ser jeg attraktiv ud.

Først og fremmest skal du gå på diæt, og derefter, hvis der ikke er nogen effekt, så alt andet - procedurer, cremer og øvelser))

Program mod slap kinder og nasolabiale folder (forkortet version)

Så hvad er grunden til, at nasolabiale folder og kamme dannes?

For det første spiller kropsholdning en vigtig rolle her. : hvis du konstant trækker nakken tilbage, bøjer dig sammen eller arbejder, mens du bøjer dig over noget i mange timer om dagen, sker der en gradvis deformation af næsten alle zoner: huden "vænner sig til" "flyde" ned, når den vippes eller samler sig i folder på kinderne, når nakken trækkes tilbage, den bagerste overflade af nakken forkortes, brystet falder, tilstanden af ​​nakkemusklerne ændres, platysmaen, som er direkte forbundet med den nederste tredjedel af ansigtet, og så videre - hele strukturen som helhed ændres – alt i vores krop hænger jo sammen. Du skal begynde at lede efter eventuelle årsager fra holdningsfejl og begynde gymnastik for ansigtet med øvelser for ryg og nakke (jeg vil ikke give dem, der er mange af dem, nogle kan findes på internettet). Du skal tage et profilbillede og overvåge dit hoveds position, samt rette det med øvelser. Nogle gange opstår nasolabiale folder netop på grund af dårlig kropsholdning og nakkestramhed.

Yderligere. Muskler.

Typisk er årsagen til nasolabial hypertonicitet i næsens muskler, musklerne, der løfter mundvinklen, eller levator labii superioris, og sjældnere i zygomatisk, kind- og kæbemuskler. Desuden bemærker du muligvis ikke disse hypertoniiteter. Derfor er den første ting, du skal gøre, at ændre dine ansigtsvaner (især vanen med at knytte kæben sammen og spænde læberne sammen), og også slappe af i dine muskler. I milde tilfælde hjælper massage med at lindre spændinger. Også årsagen til dannelsen af ​​nasolabiale folder er meget ofte hypotoni (flabbiness) af de zygomatiske og (eller) kindmusklerne.

For at kinderne skal være elastiske, skal vi harmonisere kindmusklen, lattermusklen, levator anguli oris-musklen, zygomatiske muskler og "hundemusklen". Men kinderne skal hjælpes af "rammemusklerne" - auriklerne, temporale muskler, tyggemuskler, occipitofrontale muskler, aponeurose (tendinøs hjelm under hovedbunden). Hvis de ikke er vant til at arbejde med dig (slasket eller meget anspændt), skal de også have opmærksomhed ud over kindmusklerne. Der er øvelser til disse muskler i klassisk ansigtsformning.Træning af muskler betyder ikke at pumpe dem op. De skal bare genoplives: stræk nogle af dem ud, fjern klemmer og klodser, giv andre tone og elasticitet, påvirk forsigtigt deres begyndelse og slutning, læg dem anatomisk korrekt ud, mind dem om deres ungdommelige stilling og tilstand, lav bevægelser modsat sædvanlige spændinger, vibrere oftere, massage (uden at strække huden og hårde stød uden opsyn af en massage specialist!). Hvis der ikke er hypertonicitet i kindmusklerne, kan du pumpe zygomatisk og kindmusklerne lidt op, men uden fanatisme. Hvis ansigtet er ungt, og problemet ikke er særlig udtalt, er ansigtsdannelse (eller andre lignende teknikker) og massage nok. Hvis der er inaktivitet og ikke-bule i området af kindæblerne, kan de zygomatiske og kindmusklerne, såvel som i nogle tilfælde musklerne, der løfter mundens vinkel og overlæben, tones.

Grundøvelser for kindmusklerne.

1. Det allerførste: at træne kindmusklen (hvis hovedområdet er placeret i midten af ​​kinden) er det mest effektivt at puste kinderne op i 30-60 sekunder (maksimalt) og derefter tømme dem langsomt og modstå deflation med kindmusklen. Du kan også rulle luften i en cirkel i munden omkring dine læber, puste din venstre kind op, så din højre, så din overlæbe, så din underlæbe. Dette kan også gøres dagligt, flere gange om dagen.

2. "Lifting the corners of the mouth" fra Evelyn Gunther Pechot-komplekset.

Udglatter den nasolabiale fold, løfter mundvigene.

Udfør ikke mere end 3 gange om ugen og kun hvis dine ansigtsvaner ikke tidligere har inkluderet lignende muskelbevægelser - ellers kan denne øvelse forårsage skade.

Musklen der løfter mundvigene og den zygomatiske major virker.

Vi placerer en finger i hjørnerne af læberne og presser dem mod huden (let).

Vi skubber hjørnerne af vores læber lidt opad, løfter dem og forsøger at skubbe fingrene væk, fikserer musklerne i 20-30 sekunder i denne spændte stilling, fjerner derefter fingrene og slap af i musklerne. Gentag 2-3 gange.

Hvis der er tuberkler i læbehjørnerne, især hvis de først dukkede op med alderen (det vil sige en del af orbicularis oris-musklen og de steder, hvor andre muskler er vævet ind i den, er krampede eller deformerede), kan øvelsen ikke udføres. I stedet skal området af orbicularis oris-musklen og især mundvigene masseres (forsigtigt uden at strække huden).

3. Sværere: “Smoothing the nasolabial fold” fra Gunter-Pechot.

Løfter kinderne, gør dem elastiske, udglatter de nasolabiale læber. De zygomatiske muskler og lattermusklen arbejder.

Placer pegefingrene på begge hænder på den øverste kant af kindbenet.

Luk øjnene og fokuser på dine muskler.

Smil, men på en sådan måde, at dine læber ikke strækker sig til et smil, men smilet opnås ved at spænde musklerne i dine kinder. Prøv at mærke spændingen af ​​musklerne under fingrene på dine kindben, det er meget vigtigt.

"Frys" i den mest spændte position i 30 sekunder til 1 minut.

Udfør kun øvelsen 1 gang eller 2 gange i 30 sekunder.

Det er meget vigtigt: mentalt fokus på fornemmelserne i området for "æblerne" i kinderne. Prøv at forestille dig de arbejdende muskler i dine kinder.

I begyndelsen, når du lige er ved at lære øvelsen, skal du ikke lukke øjnene med det samme, se først dig selv i spejlet: Hvis der opstår folder i "kragetæer"-området under øvelsen, så eksperimenter med din position og tryk. fingre for at finde den optimale fingerposition for dig selv, hvilket skal forhindre fremkomsten af ​​folder. Hvis din fingerlængde tillader det, skal du placere en ekstra finger på din kragetæer for at forhindre, at huden rynker.

Mulige fejl: hvis bevægelsen af ​​kinderne opstår på grund af læbernes spænding, vil øvelsen være ineffektiv.

Anden version af denne øvelse:

Placer fingrene på toppen af ​​dine kinder (på "æblerne"), og lav samtidig en lille "snabel" med dine læber (du skal justere dens størrelse i spejlet, så der ikke er folder).

Spænd læbemusklerne lidt, som om du sagde noget mellem o og y, og træk samtidig kindmusklerne sammen under fingrene opad, under øjnene. Prøv at mærke bevægelsen af ​​hver muskel i de øvre kinder - den zygomatiske major og minor, levator anguli oris, levator overlæbe.
Du skal mærke spændinger i den øverste del af kinderne på kindbenene, i hageområdet i orbicularis oris-musklen.
Gentag 10-15 gange.

Den tredje version af denne øvelse (fra K. Maggio)

Åbn munden, stræk den ned i form af en oval (anstreng ikke dine læber og kæbe for meget), overlæben strækkes over tænderne. Placer dine pegefingre, uden at trykke, på æblerne på dine kinder. Smil 15 gange med mundvigene og overlæben i et valstempo, og mærk spændingen i musklerne på dine øvre kinder under fingrene. Der bør ikke være folder eller rynker på læberne og i øjenområdet. Hvis de dukker op, skal du ændre placeringen af ​​dine læber eller sætte ekstra fingre på folderne for at presse dem og forhindre huden i at rynke.

Kæben skal ikke spænde eller gøre ondt – vi arbejder med kindernes muskler fra orbicularis oris musklen til øjne og kindben.

Alle tre variationer af denne øvelse er styrkeøvelser; de bør ikke misbruges for ikke at skabe nye hypertonier, især hvis der er spændinger i området af læber og kinder. Denne øvelse vil i høj grad hjælpe med at stramme området af "æblerne" på kinderne og forbedre området af nasolabialfolderne lidt, men hvis du ikke fjerner spændingen i kæben, hagen, læberne og (eller) næsen (afhængigt af hvor årsagen til dine nasolabiale folder ligger), vil det alene ikke hjælpe med at slippe af med nasolabiale folder.

Hvis tyggemusklen spændes under denne øvelse, skal du sørge for at slappe af efter øvelsen: åbn munden helt ned, så bred til siderne, og dup dine håndflader over tyggemusklen med åben mund.

4. øvelse “Frame” (“Formation of the oval of the face”) fra Benita Cantieni:

Hvordan fungerer "ansigtets oval formning"?
Strækker ansigtet som på en ramme: op, ned og til siderne. "Forme det ovale af ansigtet" er en ideel startøvelse. Aktiverer de vigtigste punkter, der danner ansigtet, og forbereder derved hele hovedmusklerne til øvelser for dens enkelte dele.
Sådan finder du point
Først skal du bruge langfingrene til at aktivere pinna-punkterne foran øret ved hjælp af 30 lysimpulser. Placer derefter langfingeren på din højre hånd på det forreste punkt. Den er placeret cirka tre fingerbredder over næseryggen, under hårgrænsen. Langfingeren på venstre hånd ligger nøjagtigt i hagens hulning. Send nu trykkeimpulser, med fingeren på panden meget let strakt opad, og fingeren på hagen lidt nedad. Inden for et minut.
I andet trin skal du placere spidserne af de små fingre i højden af ​​underlæben, en fingers bredde udad fra mundvigene og langfingrene på øret. Et minuts "pulserende tryk".
Du kan forstærke effekten, hvis du under træningen bevidst trækker tungeroden tilbage og forsigtigt trykker tungespidsen på ganen.
For orale punkter kan du tilføje blid opad-bagud spænding til det pulserende tryk.
Hvordan føles det?
"Shaping the oval" træner de "suspenserende muskler" i ansigtet, og derfor bør der være en følelse af at strække sig på rammen.

5. Harmonisering af zonen.

Cantienis kindøvelser kan laves dagligt. For eksempel disse:

Hævning af læbernes hjørner
Mærk rummet over din overlæbe. Over læbehjørnerne finder du fordybninger dannet af musklernes skæringspunkt. Placer spidserne af dine pegefinger på dem. Dine tommelfingre skal hvile på fordybningerne over den øverste kant af dit øre. Tryk ikke for hårdt med fingrene. Stræk dine albuer ud og slap af i skuldrene. Udfør mere end 80 pulseringer i back-to-up-retningen. Hvis du har lært at nyde arbejdet med den muskel, der hæver mundvigen, så puls så meget du har lyst til.
Denne øvelse udglatter huden omkring munden og løfter kinderne.

Former kinderne
Pres hælene på dine håndflader til din hage. Langfingerens spidser rører ved hulen foran øret (øreåbning) Pulser forsigtigt håndfladerne frem og tilbage 80 gange. Træk samtidig med en viljeanstrengelse dine ører mod baghovedet.

Udglatning af kinder
Find en lille fordybning med en fingers afstand under hjørnet af dine læber og tryk på den med din lillefinger. Placer din ringfinger på den nederste kant af kindbenet i midten af ​​kindbenet. Pege- og langfingeren stopper på fordybningerne foran og bag øret. Hvis du har små hænder og grebet er svært, skal du blot placere fingrene på kindbenet. Puls forsigtigt med fingrene 60 gange, løft din kind tilbage og op. Forskydning af stof - ikke mere end 2

7. Yderligere teknikker fra nasolabialer:

1. slikke folden indefra med tungen i 1 minut 1-2 gange om dagen, motion "imaginære tandbøjler" fra New Faceforming: forestil dig, hvordan tandlægen sætter et beslag på overkæben og begynder at flytte det fra hinanden, som om han skubber tænderne fra hinanden (så det samme med underkæben) - i dette tilfælde skal en knap mærkbar bevægelse af musklerne i området af nasolabiale folder og hage kunne mærkes.
2. gnider selve rynken i nasolabialfolden med lette bevægelser uden at strække huden (med to fingre fikserer vi begyndelsen og slutningen af ​​latterlinjen, med den anden hånd gnider vi den let, ikke mere end 1 minut.
3. Zogan (Asahi) massage hjælper også mange mennesker med at klare nasolabiale problemer, udstøder lymfe, affald og hævelse fra under huden, hvilket også indirekte påvirker musklerne. MEN! Det skal bruges med forsigtighed – det kan få dit ansigt til at se meget tyndt ud. Derfor uden fanatisme - 2-3 gange om ugen er nok, ikke mere end 3 gentagelser pr. 1 øvelse af komplekset. Den er ikke velegnet til tynde ansigter, da den kan få ansigtet til at se endnu tyndere ud. For at forbedre din huds tilstand kan du bruge enhver massage, du har eller kan få hos en massageterapeut. Dette er en obligatorisk del af programmet, ligesom at arbejde med muskler.

Nogle af provokatørerne af nasolabiale deformiteter og kinddeformiteter kan være: folder under søvn (de kan masseres umiddelbart efter søvn, så de ikke bliver værre) spasmer i hundens muskel (det skal fjernes ved massage og let stræk med 2-3 mm) eller omvendt manglende tonus i den, krampe i den trekantede muskel eller forværring af malocclusion, konstant klemme på læberne, kæbesammenspænding. Derfor bør overvågning af kæbeafspænding i løbet af dagen og før sengetid være en obligatorisk øvelse. Diagonal vejrtrækning fra Cantienis New Faceforming kan hjælpe med dette (for eksempel mental indånding gennem hagen og udånding gennem kindbenene (10-20 gange), mens du skal mærke bevægelsen af ​​muskler og endda knogler), ryst på hovedet hurtigt tempo i 1-2 minutter, afslappende ansigt og lade mundområdet og kinderne "hænge" fra side til side, samt øvelser til kæbejustering, som Laine Buter opdagede i forskellige kilder:

1. Sænk forsigtigt din underkæbe til fejl. Tjek med din finger dannelsen af ​​parotishulen - dette er en fordybning i bunden nær den ydre og ydre kant af øret, hvor kæberne mødes (du kan placere to fingre: en direkte under øreflippen, den anden foran Du skal mærke et lidt aflangt hul under fingrene, der minder om en bønne i form). Luk langsomt og forsigtigt munden, og forsøg at bevare denne ideelle position af ovalen (det vil sige kæberne i forhold til hinanden). Bemærk: for at kontrollere, kan du let placere fingrene på det sted, hvor depressionen var.

2. Træn “Velvet”.

Læber sammen, tænder rører ikke. Kæben er afslappet. Tungen berører den øvre gane frit. Hold din kæbe, læber og tungespids ubevægelig, og træk tungeroden tilbage. For at forstærke effekten kan du stille og roligt nynne "mmmm" og også rette din brummende tilbage til baghovedet. Samtidig vil du føle, at ganens gardin - den "lille tunge" - er løftet. Hold i 2-3 sekunder og slap af. Gentag 10 gange. hjælper med at fjerne klemmer fra bagsiden af ​​underkæben og nakken, forbedrer hovedpositionen og tillader stimulering af den occipitale region. Øvelsen forstærkes af en vibrationsteknik (mooing), da musklerne i bevægelse er meget mere vant til at konsolidere en ny færdighed.

Du kan også bruge kort og enkel gymnastik, der er bredt udbredt på internettet:

1. form dine læber til et rør og stræk dem ud, som om du laver lyden "oo-oo-oo";
2. gentag lydene A, O, Y, U, I og andre højt og udtryksfuldt foran spejlet;
3. Pust dine kinder kraftigt ud og hold dem i denne position i flere sekunder. Slip derefter luften og slap af i dine kinder;
4. åbn din mund så bredt som muligt og rund dine læber;
5. skub din underkæbe frem og klem dine læber stramt;
6. træk dine kinder ind mellem dine øvre og nedre tænder;
7. skiftevis pust ud af dine kinder;
8. pust ud af kinder og slip luften i små separate stød.

Hver af disse øvelser skal gentages 15 gange.

Husk, at årsagerne til nasolabiale problemer ikke er de samme blandt mennesker! Der er ingen universelle øvelser! Vælg dem i henhold til tilstanden af ​​musklerne i dit ansigt!

Det er tilrådeligt at udføre øvelser 5 gange om ugen i 1-3 måneder. Hvis du kan lide resultatet, skal du vedligeholde og forbedre det ved at træne 2-4 gange om ugen. Du kan afsætte 1-2 timer til et fuldgyldigt ansigtsprogram en gang om ugen, og på de resterende dage lave lette øvelser (pust ud af kinder, ansigtsdannende pulseringer, afspændingsøvelser)

Vi taler om teknikker til at fjerne klemmer næste gang.

Gutter, vi lægger vores hjerte i Bright Side. Tak for det
at du opdager denne skønhed. Tak for inspirationen og gåsehuden.
Slut dig til os på Facebook og VKontakte

Alle ved, at alderdom primært viser sig i rynker og slap hud. Men selve hudens elasticitet og konturen af ​​vores ansigt afhænger af, hvor god tonen i ansigtsmusklerne er. For at holde dine ansigtsmuskler tonet, ligesom i fitness, har du brug for ordentlige og effektive øvelser.

Derfor Lyse side udgiver et sæt af de bedste øvelser, der ifølge lægerne vil hjælpe dit ansigt med at holde sig i form og ungt i mange år.

For at sikre, at dine anstrengelser ikke er forgæves, skal musklerne strækkes ordentligt og varmes op, før du starter nogen "træning".

Sid eller stå med ret ryg. Prøv nu at udtale vokallyde så klart og udtrukne som muligt ("a", "o", "i", "e"). Tag dig god tid og fortsæt øvelsen, indtil du mærker varme i hele ansigtet.

Sæt dig på en stol og vip hovedet tilbage. Forestil dig nu, at du skal nå en pære med din underlæbe. Stik din underlæbe ud så meget som muligt og hold i denne position i 5-10 sekunder. Slap derefter af og gentag 2-3 gange mere.