Øvelser for slappe kinn og nasolabiale folder

Uansett hvor mye kvinner vil ha det, går ungdommen over og over tid oppstår spørsmålet om å forlenge skjønnheten og bevare den tonede ansiktskonturen.

Hvordan fjerne kinnene på 1 dag - en integrert tilnærming til problemet vil hjelpe med dette.

Er det mulig å stramme ansiktskonturen hjemme?

På grunn av noen omstendigheter er det ikke alltid mulig å besøke skjønnhetssalonger og skjemme bort deg selv med massasjer, masker og andre hudpleiebehandlinger.

Ikke bli opprørt og gi opp. Du kan også ta vare på ansiktet ditt hjemme.

Ulike metoder, inkludert mat, brukes i kampen mot hengende kinn. Hvis du ser i kjøleskapet, kan du sannsynligvis finne løfteassistenter der, på grunnlag av hvilke ansiktsmasker lages.

Masker gir næring til huden, bidrar til å forbedre fargen og strammer opp ansiktskonturen.

I tillegg til kosmetiske metoder finnes det en rekke øvelser og massasjer, som også hjelper med "bulldog cheeks"-effekten. Det viktigste er å ikke la deg gå og ikke bringe situasjonen til et kritisk punkt, når ingenting vil hjelpe bortsett fra kirurgisk inngrep.

Grunnleggende måter å bli kvitt slapp kinn

De viktigste metodene for å bli kvitt slappe kinn er følgende:

1. moderne kosmetiske prosedyrer;
2. øvelser;
3. selvmassasje;
4. riktig næring;
5. masker.

Om 1 dag vil ikke utseendet endre seg, men regelmessig egenpleie vil føre til både å bli kvitt slappe kinn og en generell bedring av ansiktsformen.

Diett for å miste kinn

Når du følger en vekttap diett, fjernes overflødig vekt fra alle deler av kroppen. Alle ernæringsfysiologer argumenterer enstemmig for at dietten ikke skal være kortsiktig, men bli en livsstil.

Henholdsvis Det er bedre å ikke redusere mengden og kvaliteten på maten som konsumeres, men å lære å spise riktig. Hver persons diett inneholder matvarer som bidrar til rask vektøkning, inkludert i ansiktet.

Disse produktene inkluderer følgende:

1. søtt og mel;
2. salt;
3. majonesbaserte sauser og ketchup;
4. øl og snacks til det;
5. halvfabrikata;
6. alkohol.

Denne listen bør enten utelukkes helt eller forbruket av de listede produktene bør reduseres til et minimum.

Det er nødvendig å erstatte disse produktene med sunne som fremmer riktig metabolisme.og følgelig vekttap.

Nyttige produkter inkluderer følgende:

1. grønnsaker og frukt;
2. kalsiumholdige produkter;
3. fiberrike frokostblandinger;
4. rent vann minst 2 liter per dag;
5. grønn te.

Søtsaker kan erstattes med en liten håndfull tørket frukt, et par mørke sjokoladeplater eller en proteinbar.

Gymnastikk for å bli kvitt kinnene

Det er generelt akseptert at gymnastikk er en aktivitet kun for kroppen. Men det er også muskler i ansiktet som har en tendens til å strekke seg og miste elastisiteten.

Systematisk gjennomføring av øvelser vil føre til ønsket resultat på kort tid.

Huden vil bli strammet og elastisk, slapping vil forsvinne, og rynker vil jevne seg ut. Som med kroppsoppstramming, retter ansiktsøvelser seg mot et bestemt område. Det er bedre å gjøre hver dag eller minst annenhver dag.

Fagfolk kaller denne tilnærmingen ansiktsbygging, dvs. fysiske øvelser for å korrigere ansiktets form og kontur uten kirurgi. En ansiktsløftning med et sett med øvelser vil gi resultater innen 2 uker.

Øyelokkmassasje

Denne øvelsen øker blodsirkulasjonen og forbedrer muskeltonen. Som et resultat strammer huden seg. Du må knytte hendene sammen slik at tommelen er på toppen. Masser øyelokkene forsiktig, uten å trykke: 5 ganger med klokken og 5 ganger mot klokken.

For øyenbrynsmusklene

Med denne øvelsen kan du forhindre dannelse av vertikale rynker mellom øyenbrynene. Ved å bruke tuppene på pekefingrene må du trykke lett på området der øyenbrynene begynner og rynke pannen. Etter 2-3 sekunder, slapp av. Gjenta 10 ganger.

Ansiktsløft

Et klart ovalt ansikt er et av de første trinnene til attraktivitet og ungdom. Øvelsen vil bidra til å skissere klare grenser, stramme huden og fjerne rynker i munnvikene.

Ved å systematisk utføre gymnastikk og ansiktsmassasje kan du stramme opp konturene og bli kvitt slapp kinn.

For å utføre denne øvelsen må du stikke underleppen ned slik at de nedre tennene blir blottlagt. Kjevene er sammenknyttet og spenningen kjennes i haken. Gjenta sakte 5 ganger.

Senk ansiktsløftning

Dette trening styrker og korrigerer musklene i haken og området under den. For å utføre det, må du sette deg ned, rette ryggen og rette på skuldrene. Vipp hodet bakover slik at du kjenner spenning i nakken.

Du bør forme leppene dine til et rør og trekke dem fremover, som for et kyss. Hold i 3 sekunder og slapp av. Gjør det 8 ganger.

Med et enkelt sett med øvelser kan du bli kvitt slapphet, overdreven plumphet eller uregelmessig formede kinn. Samtidig blir kinnbeina mer uttalt og ansiktet virker tynnere.

Inflasjon

Lepper tett sammenpresset. Du bør puste ut kinnene så mye som mulig og holde den der i 15-20 sekunder. Slapp av og stryk dem lett med håndflatene. Lengre du må blåse opp og tømme kinnene dine i en akselerert rytme, trykke på dem med hendene. Gjenta 15-20 ganger.

Tåpelig flir

For å utføre øvelsen må du trekke kinnene litt opp, som om du gliser. Det er viktig at kun kinnmusklene er involvert og ingenting annet. Utfør i 2-3 minutter.

rør

Du må brette leppene til et rør og trekke dem fremover. Utfør beskrivende sirkulære bevegelser i 2 minutter.

Rullende luft

For å utføre øvelsen bør du smile bredt med munnen lukket og ta luft inn i kinnene. Rull ballongen sakte fra det ene kinnet til det andre.

Plumphet i kinnområdet er forårsaket ikke bare av genetisk disposisjon, men også av muskelsvakhet i dette området.

Følgende øvelser vil bidra til å redusere volumet på kinnene og gi ansiktet ditt klare konturer:

1. Hold en blyant mellom tennene og tegn i luften figurer, bokstaver, tall osv. Gjør denne øvelsen i 3 minutter.
2. Med munnen vidåpen, vend leppene innover. Påfør trykkbevegelser med leppene på tennene. Kinnene og leppene dine skal være anspente. Etter å ha følt deg anspent, slapp av. Gjenta 5-8 ganger hver 10 s.
3. Lukk øynene og beveg leppene tydelig, som om ordene "Auh" og "Uuuuff" blir uttalt.

Ekspressive kinnben er grunnleggende for en vakker ansiktskontur. Deres klare omriss gir utseendet femininitet og et visst aristokrati.

For å stramme kinnbeina, må du regelmessig utføre følgende øvelser:

1. Bruk pekefingeren inne i munnen og flytt kinnet under vekk fra tennene. Bruk musklene til å motstå, som om du prøver å presse den tilbake. Strikk på denne måten på hver side 8 ganger.
2. Knyt håndflatene til knyttnever. Bruk knokene til å gjøre beskrivende bevegelser langs kinnbeina, fra nesen til tinningen. Du kan veksle sider eller gjøre begge deler samtidig.
3. Sitt rett opp med rett rygg. Se fremover. Senk hjørnene på leppene dine, samtidig som du belaster musklene i kinnbeina og kinnene. Hold deg i denne posisjonen en stund og slapp av.

Ansiktsmassasje som fjerner kinnene

For å finne ut hvordan du visuelt fjerner kinnene på 1 dag, må du konsultere en makeupartist som vil velge den optimale sminken.

For å faktisk fjerne kinnene dine trenger du ikke bare å gjøre gymnastikk, men også å massere - dette er ikke bare en nyttig, men også en hyggelig prosedyre. Massasjen avslapper, setter deg i positivt humør og forbedrer blodsirkulasjonen i karene.

Som kjent, økt blodstrøm til vev, fremmer deres elastisitet. Det finnes flere typer ansiktsmassasje: bare med hendene, bruk av honning og bruk av et håndkle. Uavhengig av hvilken type som velges, bør huden rengjøres og tørkes med et håndkle.

Før du utfører en massasje, bør du rense ansiktshuden og bruke krem ​​på den. Det er lurt å bruke en fet slik at hendene glir bedre over overflaten og huden ikke strekker seg.

Du bør starte med å stryke og lette klappbevegelser. Deretter klyper du fra kinnbena til tinningene. Alle bevegelser gjøres fra bunn til topp. Du må klype og jevne ut folder og rynker. Det er viktig å ikke strekke huden under prosedyren.

Et lite frottéhåndkle skal bløtlegges i en urteinfusjon (kamille, calendula, salvie). Deretter bør du ta tak i endene av håndkleet og bringe hendene sammen. Det er nødvendig å spre armene skarpt, men moderat til sidene for å lage en lett klapp. Med slike klapper må du gå over alle problemområder i ansiktet.

Dypp fingertuppene i en beholder med naturlig honning, og påfør den deretter på ansiktet med bankende bevegelser. Klem ansiktet flere ganger. Trykk putene på fingrene mot huden og riv dem raskt av.

Kinnstrammende kosmetikk

Øvelser og massasje er svært effektive for å bekjempe uregelmessige ansiktskonturer og slappe kinn. Men hvis tilnærmingen til problemet er kompleks, kan du ikke klare deg uten kosmetiske produkter.

Dette kan være kremer med løfteeffekt, salong- eller butikkmasker og hjemmeoppskrifter. Kremer med strammende egenskaper kan kjøpes i salonger, butikker eller apotek: Q10 (koenzym) fra NiveaVisage, Lift-aktiv krem ​​fra Vichy, SoinNoir (løftende nattkrem) fra Givenchy m.m.

Du bør imidlertid ikke forvente et mirakel fra bare å bruke denne eller den kremen - du må kombinere den med andre metoder. Masker vil gjøre en bedre jobb med å stramme opp huden på kinnene og ansiktet generelt.

Det er mange oppskrifter for masker, hvorav følgende kan skilles:

1. Egg maske. Pisk hviten av ett egg til det dannes skum. Avhengig av hudtype, tilsett honning (tørr) eller havregryn (fet). Påfør på ansiktet og vent 10-15 minutter. Skyll med vann ved romtemperatur, skyll deretter med kaldt vann.
2. Gjærmaske. Fortynn fersk gjær (50 g) med varmt vann til konsistensen av rømme. Dekk til med en serviett og la stå i en dag på et varmt sted. Påfør deretter tykt i ansiktet og vent i 20 minutter. Skyll med varmt vann.
3. Havregryn maske. Hell varmt vann over Hercules-flak eller malt og la trekke i 1-2 minutter. Om ønskelig kan du legge til honning eller yoghurt. Påfør i ansiktet og masser langs massasjelinjer. Skyll av.

Sminke og frisyre, korrigering av kinn

En velvalgt frisyre og påført sminke kan gjøre underverker på utseendet ditt.

Ved hjelp av sminke kan du ikke bare gi deg selv individualitet, men også rette opp eksisterende feil.

Når du gir ansiktet ditt den rette konturen ved bruk av kosmetikk, må du vurdere følgende:

1. Dette er ikke et universalmiddel for overvekt og anstrengte muskler. Du kan ikke fjerne fulle kinn på bare én dag, selv ved hjelp av kosmetikk, uansett hvor hardt du prøver.
2. Det er nødvendig å korrigere ansiktskonturene riktig, ellers kan du bare gjøre situasjonen verre.
3. Korrigerende midler bør ikke se ut som en maske i ansiktet ditt.

For å finne ut hvordan du fjerner kinnene på 1 dag med sminke, bør du konsultere en makeupartist. Ved hjelp av riktig påført kosmetikk kan du visuelt korrigere ansiktskonturene.

Sminkevesken din bør inneholde korrigerere av forskjellige nyanser, pudder og rouge. Vanligvis er store kinn mørkere med en mørk farge og fremhevet med rødme. For å gjøre dette, tegn en linje fra midten av kinnene til øyelokkene og skygge den godt. Blush påføres under kinnbeina. Denne tilnærmingen kan visuelt redusere ansiktet.

Når det gjelder en frisyre som kan skjule hevelse, avhenger alt av det første bildet. For de med tykt, langt hår er retting et godt alternativ. Retthengende hår forlenger ansiktet og skjuler volumet. En lavtbundet hestehale har samme effekt.

Også En lang bob-hårklipp rett under kinnbeina hjelper mye. En kaskade hårklipp ville også fungere. Når du velger hårfarge, bør du ikke ty til lyse farger. Hvis du vil ha variasjon, kan du gjøre fremheving.

I jakten på å endre utseendet ditt, er det viktigste å kjenne en følelse av proporsjoner.

Uansett hvor mye du vil og uansett hva kosmetologer lover, kan du ikke bli kvitt hengende og store kinn på 1 dag. En endret livsstil og en integrert tilnærming er de viktigste allierte for å løse problemet.

Nyttige videoer om hvordan du fjerner kinnene på 1 dag

Effektiv gymnastikk for kinn og kinnbein (ansiktsbygging):

Hvordan fjerne kinnene på 1 dag ved hjelp av massasje - praktiske anbefalinger fra en spesialist:

Takket være spesiell gymnastikk og kosthold klarte jeg å kvitte meg med slappe kinn, stramme ansiktskonturene og vise frem kinnbeina. Nå ser jeg attraktiv ut.

Først av alt må du gå på en diett, og så, hvis det ikke er noen effekt, så alt annet - prosedyrer, kremer og øvelser))

Program mot slappe kinn og nasolabiale folder (forkortet versjon)

Så, hva er grunnen til at nasolabiale folder og rygger dannes?

For det første spiller holdning en viktig rolle her. : hvis du stadig trekker nakken tilbake, bøyer deg ned eller jobber mens du bøyer deg over noe i mange timer om dagen, oppstår en gradvis deformasjon av nesten alle soner: huden "venner til" "flyte" ned når den vippes eller samles i folder på kinnene når nakken er trukket tilbake, den bakre overflaten av nakken forkortes, brystet faller, tilstanden til nakkemusklene endres, platysmaen, som er direkte forbundet med den nedre tredjedelen av ansiktet, og så videre - hele strukturen som helhet endres - tross alt er alt i kroppen vår sammenkoblet. Du må begynne å lete etter noen grunner fra holdningsfeil, og starte gymnastikk for ansiktet med øvelser for rygg og nakke (jeg vil ikke gi dem, det er mange av dem, noen kan bli funnet på Internett). Du må ta et profilbilde og overvåke posisjonen til hodet ditt, samt korrigere det med øvelser. Noen ganger vises nasolabiale folder nettopp på grunn av dårlig holdning og tetthet i nakken.

Lengre. Muskler.

Vanligvis er årsaken til nasolabial hypertonisitet i musklene i nesen, musklene som løfter munnvinkelen, eller levator labii superioris, og mindre vanlig i zygomatiske, kinn- og kjevemuskler. Dessuten kan det hende du ikke legger merke til disse hypertonisitetene. Derfor er det første du må gjøre å endre ansiktsvanene dine (spesielt vanen med å knytte sammen kjeven og knipe leppene), og også slappe av musklene. I milde tilfeller hjelper massasje med å lindre spenninger. Dessuten er årsaken til dannelsen av nasolabiale folder svært ofte hypotoni (slapphet) av zygomatiske og (eller) kinnmuskler.

For at kinnene skal være elastiske, må vi harmonisere kinnmuskelen, lattermuskelen, levator anguli oris-muskelen, zygomatisk muskulatur og "hundemuskelen". Men kinnene bør hjelpes av "rammemusklene" - auriklene, temporale muskler, tyggemuskler, occipitofrontale muskler, aponeurose (senehjelm under hodebunnen). Hvis de ikke er vant til å jobbe med deg (slappe eller veldig anspente), må de også gis oppmerksomhet, i tillegg til kinnmusklene. Øvelser for disse musklene finnes i klassisk ansiktsforming.Trening av muskler betyr ikke å pumpe dem opp. De trenger bare å gjenopplives: strekk noen av dem, fjern klemmer og blokker, gi andre tone og elastisitet, påvirke forsiktig begynnelsen og slutten, legg dem anatomisk riktig ut, minn dem om deres ungdommelige posisjon og tilstand, gjør bevegelser motsatt av vanlige spenninger, vibrere oftere, massasje (uten å strekke huden og grov innvirkning uten tilsyn av en massasjespesialist!). Hvis det ikke er hypertoni i kinnmusklene, kan du pumpe litt opp zygomatisk og kinnmusklene, men uten fanatisme. Hvis ansiktet er ungt og problemet ikke er veldig uttalt, er ansiktsforming (eller andre lignende teknikker) og massasje nok. Hvis det er inaktivitet og ikke-bule i området av kinneplene, kan de zygomatiske og kinnmusklene, så vel som i noen tilfeller musklene som løfter munnvinkelen og overleppen, tones.

Grunnøvelser for kinnmusklene.

1. Det aller første: å trene kinnmuskelen (hvor hovedområdet er plassert i midten av kinnet) er det mest effektivt å blåse opp kinnene i 30-60 sekunder (maksimalt), og deretter tømme dem sakte, og motstå deflasjon med kinnmuskelen. Du kan også rulle luften i en sirkel i munnen rundt leppene, blåse opp venstre kinn, deretter høyre, deretter overleppen og deretter nedre. Dette kan gjøres daglig, flere ganger om dagen, også.

2. «Lifting the corners of the mouth» fra Evelyn Gunther Pechot-komplekset.

Glatter ut nasolabialfolden, løfter munnvikene.

Utfør ikke mer enn 3 ganger i uken og bare hvis ansiktsvanene dine ikke tidligere har inkludert lignende muskelbevegelser - ellers kan denne øvelsen forårsake skade.

Muskelen som løfter munnvikene og den zygomatiske majoren fungerer.

Vi legger en finger i hjørnene på leppene og presser dem mot huden (lett).

Vi skyver leppehjørnene litt oppover, løfter dem og prøver å skyve fingrene bort, fikserer musklene i 20-30 sekunder i denne spente posisjonen, fjerner deretter fingrene og slapper av i musklene. Gjenta 2-3 ganger.

Hvis det er tuberkler i leppehjørnene, spesielt hvis de først dukket opp med alderen (det vil si en del av orbicularis oris-muskelen og stedene hvor andre muskler er vevd inn i den er krampe eller deformert), kan ikke øvelsen utføres. I stedet bør området av orbicularis oris-muskelen og spesielt munnvikene masseres (skånsomt, uten å strekke huden).

3. Vanskeligere: «Smoothing the nasolabial fold» fra Gunter-Pechot.

Løfter kinnene, gjør dem elastiske, jevner ut de nasolabiale leppene. De zygomatiske musklene og lattermuskelen fungerer.

Plasser pekefingrene på begge hender på den øvre kanten av kinnbenet.

Lukk øynene og fokuser på musklene.

Smil, men på en slik måte at leppene dine ikke strekker seg til et smil, men smilet oppnås ved å spenne musklene i kinnene. Prøv å kjenne spenningen i musklene under fingrene på kinnbeina, dette er veldig viktig.

"Frys" i den mest spente posisjonen i 30 sekunder til 1 minutt.

Utfør øvelsen kun 1 gang eller 2 ganger i 30 sekunder.

Det er veldig viktig: fokuser mentalt på følelsene i området av "eplene" i kinnene. Prøv å forestille deg de arbeidende musklene i kinnene dine.

I begynnelsen, når du bare skal lære øvelsen, ikke lukk øynene med en gang, se først på deg selv i speilet: hvis det oppstår folder i "kråkeføtter"-området under øvelsen, eksperimenter med posisjonen og trykket til fingrene for å finne den optimale fingerposisjonen for deg selv, noe som bør forhindre oppkomsten av bretter. Hvis fingerlengden tillater det, plasser en ekstra finger på kråkeføtter for å forhindre at huden rynker.

Mulige feil: hvis bevegelsen av kinnene oppstår på grunn av spenningen i leppene, vil øvelsen være ineffektiv.

Andre versjon av denne øvelsen:

Plasser fingrene på toppen av kinnene (på "eplene"), og lag samtidig en liten "snabel" med leppene (du bør justere størrelsen i speilet slik at det ikke er bretter).

Stram leppemusklene litt, som om du sier noe mellom o og y, og samtidig trekker du sammen kinnmusklene under fingrene oppover, under øynene. Prøv å kjenne bevegelsen til hver muskel i de øvre kinnene - den zygomatiske major og minor, levator anguli oris, levator overleppe.
Du skal kjenne spenninger i øvre del av kinnene på kinnbeina, i hakeområdet i orbicularis oris-muskelen.
Gjenta 10-15 ganger.

Den tredje versjonen av denne øvelsen (fra K. Maggio)

Åpne munnen, strekk den ned i form av en oval (ikke anstreng leppene og kjeven for mye), overleppen strekkes over tennene. Plasser pekefingrene, uten å trykke, på kinneplene. Smil 15 ganger med munnvikene og overleppen i et valstempo, og kjenn spenningen i musklene i øvre kinn under fingrene. Det skal ikke være bretter eller rynker på leppene og i øyeområdet. Hvis de dukker opp, endre posisjonen til leppene dine eller legg ekstra fingre på brettene for å presse dem og forhindre at huden rynker.

Kjeven skal ikke spenne seg eller gjøre vondt – vi jobber med musklene i kinnene fra orbicularis oris-muskelen til øyne og kinnbein.

Alle tre variantene av denne øvelsen er styrkeøvelser; de bør ikke misbrukes for ikke å skape nye hypertonier, spesielt hvis det er spenninger i området rundt leppene og kinnene. Denne øvelsen vil bidra til å stramme området til "eplene" i kinnene og forbedre området til de nasolabiale foldene litt, men hvis du ikke eliminerer spenningen i kjeven, haken, leppene og (eller) nesen (avhengig av hvor årsaken til nasolabialfoldene dine ligger), vil det alene ikke hjelpe å bli kvitt nasolabiale folder.

Hvis tyggemuskelen spenner seg under denne øvelsen, sørg for å slappe av etter øvelsen: åpne munnen langt ned, så bredt til sidene, og slipp håndflatene over tyggemuskelen med munnen åpen.

4. øvelse «Frame» («Formation of the oval of the face») fra Benita Cantieni:

Hvordan fungerer "oval forming i ansiktet"?
Strekker ansiktet som på en ramme: opp, ned og til sidene. Å forme det ovale i ansiktet er en ideell startøvelse. Aktiverer de viktigste punktene som danner ansiktet, og forbereder derved hele hodemusklene for øvelser for de enkelte delene.
Hvordan finne poeng
Først bruker du langfingrene for å aktivere pinna-punktene foran øret ved hjelp av 30 lyspulser. Plasser deretter langfingeren på høyre hånd på frontpunktet. Den ligger omtrent tre fingerbredder over neseryggen, under hårfestet. Langfingeren på venstre hånd ligger nøyaktig i hulen på haken. Send nå trykkimpulser, med fingeren på pannen veldig lett strukket oppover, og fingeren på haken litt nedover. Innen et minutt.
I det andre trinnet, plasser tuppene av småfingrene i høyden av underleppen, en fingerbredde utover fra munnvikene, og langfingrene på øret. Ett minutt med "pulserende trykk."
Du kan forsterke effekten hvis du under treningen bevisst trekker tungeroten bakover og trykker tungespissen forsiktig på ganen.
For orale poeng kan du legge til forsiktig spenning oppover og bakover til det pulserende trykket.
Hvordan føles det?
"Shaping the oval" trener de "suspenserende musklene" i ansiktet, og derfor bør det være en følelse av å strekke seg på rammen.

5. Harmonisering av sonen.

Cantienis kinnøvelser kan gjøres daglig. For eksempel disse:

Heve hjørnene på leppene
Føl rommet over overleppen. Over leppehjørnene finner du fordypninger dannet av krysset mellom muskler. Plasser tuppene av pekefingrene på dem. Tomlene dine skal hvile på hulningene over den øvre kanten av øret. Ikke trykk for hardt med fingrene. Strekk ut albuene og slapp av i skuldrene. Gjør mer enn 80 pulseringer i back-to-up-retningen. Hvis du har lært å glede deg over arbeidet til muskelen som hever munnviken, puls så mye du vil.
Denne øvelsen jevner ut huden rundt munnen og løfter kinnene.

Former kinnene
Press hælene på håndflatene mot haken. Langfingerspissene berører hulrommet foran øret (øreåpningen) Pulser håndflatene forsiktig frem og tilbake 80 ganger. Trekk samtidig, med en viljeanstrengelse, ørene mot bakhodet.

Utjevning av kinnene
Finn en liten fordypning én fingers avstand under leppehjørnet og trykk på den med lillefingeren. Plasser ringfingeren på den nedre kanten av kinnbenet midt på kinnbenet. Peke- og langfingeren stopper på fordypningene foran og bak øret. Hvis du har små hender og grepet er vanskelig, er det bare å plassere fingrene på kinnbenet. Pulser fingrene forsiktig 60 ganger, løft kinnet bakover og opp. Forskyvning av stoff - ikke mer enn 2

7. Ytterligere teknikker fra nasolabialer:

1. slikke folden fra innsiden med tungen i 1 minutt 1-2 ganger om dagen, tren "imaginære tannbøyler" fra New Faceforming: forestill deg hvordan tannlegen setter en brakett på overkjeven og begynner å flytte den fra hverandre, som om han presser tennene fra hverandre (da det samme med underkjeven) - i dette tilfellet skal en knapt merkbar bevegelse av musklene i området av nasolabiale folder og hake merkes.
2. gni selve rynken i nasolabialfolden med lette bevegelser uten å strekke huden (med to fingre fikser vi begynnelsen og slutten av latterlinjen, med den andre hånden gnir vi den lett, ikke mer enn 1 minutt.
3. Zogan (Asahi) massasje hjelper også mange mennesker med å takle nasolabiale problemer, utstøting av lymfe, avfall og hevelse fra under huden, og påvirker også musklene indirekte. MEN! Det bør brukes med forsiktighet - det kan få ansiktet ditt til å se veldig tynt ut. Derfor, uten fanatisme - 2-3 ganger i uken er nok, ikke mer enn 3 repetisjoner per 1 øvelse av komplekset. Den egner seg ikke for tynne ansikter da den kan få ansiktet til å se enda tynnere ut. For å forbedre tilstanden til huden din kan du bruke hvilken som helst massasje du har eller kan få av en massasjeterapeut. Dette er en obligatorisk del av programmet, akkurat som å jobbe med muskler.

Noen av provokatørene av nasolabiale deformiteter og kinndeformasjoner kan være: krøller under søvn (de kan masseres umiddelbart etter søvn, slik at de ikke blir verre) spasme i hundemuskelen (den må fjernes ved massasje og lett strekking med 2-3 mm) eller omvendt mangel på tone i den, krampe i den trekantede muskelen eller forverring av malocclusion, konstant klemme lepper, kjeve sammenknytting. Derfor bør overvåking av kjeveavslapping i løpet av dagen og før sengetid være en obligatorisk øvelse. Diagonal pust fra Cantienis New Faceforming kan hjelpe med dette (for eksempel mentalt pust inn gjennom haken og pust ut gjennom kinnbeina (10-20 ganger), mens du skal kjenne bevegelsen av muskler og til og med bein), rist på hodet raskt tempo i 1-2 minutter, slappe av i ansiktet og la munnområdet og kinnene "henge" fra side til side, samt øvelser for kjevejustering, som Laine Buter oppdaget i forskjellige kilder:

1. Senk forsiktig underkjeven til feil. Sjekk med fingeren dannelsen av parotishulen - dette er en fordypning nederst nær den ytre og ytre kanten av øret, der kjevene møtes (du kan plassere to fingre: en rett under øreflippen, den andre foran Du skal kjenne et litt langstrakt hull under fingrene, som ligner en bønne i form). Lukk munnen sakte og forsiktig, og prøv å opprettholde denne ideelle posisjonen til ovalen (det vil si kjevene i forhold til hverandre). Merk: For å kontrollere kan du lett plassere fingrene på stedet der depresjonen var.

2. Tren “Velvet”.

Lepper sammen, tenner berører ikke. Kjeven er avslappet. Tungen berører den øvre ganen fritt. Hold kjeven, leppene og tungespissen ubevegelig, trekk tungeroten tilbake. For å forsterke effekten kan du stille nynne «mmmm» og rette nynningen tilbake til bakhodet. Samtidig vil du føle at ganens gardin - den "lille tungen" - har løftet seg. Hold i 2-3 sekunder og slapp av. Gjenta 10 ganger. hjelper til med å fjerne klemmer fra baksiden av underkjeven og nakken, forbedrer hodeposisjonen og tillater stimulering av occipital-regionen. Øvelsen forsterkes av en vibrasjonsteknikk (mooing), siden musklene i bevegelse er mye mer vant til å konsolidere en ny ferdighet.

Du kan også bruke kort og enkel gymnastikk, mye sirkulert på Internett:

1. form leppene dine til et rør og strekk dem ut som om du lager lyden "oo-oo-oo";
2. gjenta lydene A, O, Y, U, I og andre høyt og uttrykksfullt foran speilet;
3. Pust ut kinnene kraftig og hold dem i denne posisjonen i flere sekunder. Slipp deretter luften og slapp av i kinnene;
4. åpne munnen så bredt som mulig og rund leppene;
5. skyv underkjeven fremover og klem leppene godt sammen;
6. trekk kinnene inn mellom øvre og nedre tenner;
7. vekselvis puste ut kinnene;
8. pust ut kinnene og slipp luften i små separate støt.

Hver av disse øvelsene bør gjentas 15 ganger.

Husk at årsakene til nasolabiale problemer ikke er de samme blant mennesker! Det er ingen universelle øvelser! Velg dem i henhold til tilstanden til musklene i ansiktet ditt!

Det anbefales å utføre øvelser 5 ganger i uken i 1-3 måneder. Hvis du liker resultatet, må du vedlikeholde og forbedre det ved å trene 2-4 ganger i uken. Du kan bruke 1-2 timer til et fullverdig ansiktsprogram en gang i uken, og på de resterende dagene gjøre lette øvelser (pust ut kinnene, ansiktsdannende pulseringer, avspenningsøvelser)

Vi skal snakke om teknikker for å fjerne klemmer neste gang.

Gutter, vi legger vårt hjerte til Bright Side. Takk for det
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjon og gåsehud.
Bli med oss ​​på Facebook og VKontakte

Alle vet at alderdom først og fremst viser seg i rynker og slapp hud. Men selve hudens elastisitet og ansiktskonturen avhenger av hvor god tonen i ansiktsmusklene er. For å holde ansiktsmusklene tonet, akkurat som i fitness, trenger du riktige og effektive øvelser.

Derfor Lys side publiserer et sett med de beste øvelsene som, ifølge legene, vil hjelpe ansiktet ditt til å holde seg i form og ungt i mange år.

For å sikre at innsatsen din ikke er forgjeves, før du starter noen "trening", må musklene strekkes skikkelig og varmes opp.

Sitt eller stå med rett rygg. Prøv nå å uttale vokallyder så tydelig og uttrukne som mulig ("a", "o", "i", "e"). Ta deg god tid og fortsett øvelsen til du føler varme i hele ansiktet.

Sitt på en stol og vipp hodet bakover. Forestill deg nå at du må nå en lyspære med underleppen. Stikk ut underleppen så mye som mulig og hold i denne posisjonen i 5-10 sekunder. Slapp deretter av og gjenta 2-3 ganger til.