Exercices pour les joues affaissées et les sillons nasogéniens

Peu importe à quel point les femmes le souhaitent, la jeunesse passe et avec le temps se pose la question de prolonger la beauté et de préserver le contour tonique du visage.

Comment enlever les joues en 1 jour - une approche intégrée du problème y contribuera.

Est-il possible de retendre le contour du visage à la maison ?

En raison de certaines circonstances, il n'est pas toujours possible de visiter les salons de beauté et de se faire plaisir avec des massages, des masques et d'autres soins de la peau.

Ne vous énervez pas et n'abandonnez pas. Vous pouvez également prendre soin de votre visage à la maison.

Diverses méthodes, notamment alimentaires, sont utilisées pour lutter contre le relâchement des joues. Si vous regardez dans le réfrigérateur, vous y trouverez probablement des assistants de levage, sur la base desquels les masques sont fabriqués.

Les masques nourrissent la peau, aident à améliorer la couleur et à resserrer le contour du visage.

En plus des méthodes cosmétiques, il existe une variété d'exercices et de massages., qui contribuent également à l’effet « joues de bouledogue ». L'essentiel est de ne pas se laisser aller et de ne pas amener la situation à un point critique, où rien n'aidera sauf une intervention chirurgicale.

Moyens de base pour se débarrasser des joues affaissées

Les principales méthodes pour se débarrasser du relâchement des joues sont les suivantes :

1. procédures cosmétiques modernes;
2. des exercices;
3. auto-massage;
4. nutrition adéquat;
5. masques.

En 1 jour, l'apparence ne changera pas, mais des soins personnels réguliers entraîneront à la fois l'élimination du relâchement des joues et une amélioration générale de la forme du visage.

Régime pour perdre des joues

Lorsque vous suivez un régime amaigrissant, l’excès de poids est éliminé de toutes les parties du corps. Tous les nutritionnistes soutiennent à l'unanimité que le régime ne doit pas être un régime à court terme, mais devenir un mode de vie.

Respectivement, Il vaut mieux ne pas réduire la quantité et la qualité des aliments consommés, mais apprendre à bien manger. L'alimentation de chaque personne contient des aliments qui contribuent à une prise de poids rapide, y compris au niveau du visage.

Ces produits comprennent les éléments suivants :

1. sucré et farineux;
2. sel;
3. sauces et ketchup à base de mayonnaise;
4. de la bière et des collations pour accompagner ;
5. produits semi-finis;
6. alcool.

Cette liste doit soit être complètement exclue, soit la consommation des produits répertoriés doit être réduite au minimum.

Il est nécessaire de remplacer ces produits par des produits sains qui favorisent un bon métabolisme.et, par conséquent, une perte de poids.

Les produits utiles sont les suivants :

1. légumes et fruits;
2. produits contenant du calcium;
3. céréales riches en fibres;
4. eau propre au moins 2 litres par jour;
5. thé vert.

Les sucreries peuvent être remplacées par une petite poignée de fruits secs, quelques barres de chocolat noir ou une barre protéinée.

Gymnastique pour se débarrasser des joues

Il est généralement admis que la gymnastique est une activité purement corporelle. Mais il y a aussi des muscles du visage qui ont tendance à s’étirer et à perdre de leur élasticité.

La mise en œuvre systématique des exercices conduira au résultat souhaité en peu de temps.

La peau deviendra tendue et élastique, le relâchement disparaîtra et les rides s'atténueront. Comme pour le raffermissement du corps, les exercices du visage ciblent une zone spécifique. Il est préférable de faire chacun d’eux quotidiennement ou au moins tous les deux jours.

Les professionnels appellent cette approche le face-building, c'est-à-dire exercices physiques pour corriger la forme et le contour du visage sans chirurgie. Un lifting utilisant une série d’exercices donnera des résultats en seulement 2 semaines.

Massage des paupières

Cet exercice augmente la circulation sanguine et améliore le tonus musculaire. En conséquence, la peau se raffermit. Vous devez serrer les mains pour que votre pouce soit au-dessus. Massez doucement, sans appuyer, les paupières : 5 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 5 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Pour les muscles des sourcils

Avec cet exercice, vous pouvez éviter la formation de rides verticales entre les sourcils. En utilisant le bout de vos index, vous devez appuyer légèrement sur la zone où commencent vos sourcils et froncer les sourcils. Après 2-3 secondes, détendez-vous. Répétez 10 fois.

Lifting

Un visage ovale clair est l’une des premières étapes vers l’attractivité et la jeunesse. L'exercice aidera à tracer des limites claires, à raffermir la peau et à éliminer les rides aux coins de la bouche.

En effectuant systématiquement de la gymnastique et des massages du visage, vous pouvez resserrer vos contours et vous débarrasser du relâchement des joues.

Pour effectuer cet exercice, vous devez enfoncer votre lèvre inférieure afin que vos dents inférieures soient exposées. Les mâchoires sont serrées et une tension se fait sentir au niveau du menton. Répétez lentement 5 fois.

Lifting du bas du visage

Ce l'exercice renforce et corrige les muscles du menton et la zone située en dessous. Pour l'exécuter, vous devez vous asseoir, redresser votre dos et redresser vos épaules. Inclinez la tête en arrière pour ressentir une tension dans votre cou.

Vous devez former un tube avec vos lèvres et les tirer vers l'avant, comme pour un baiser. Tenez pendant 3 secondes et détendez-vous. Faites-le 8 fois.

Avec une simple série d’exercices, vous pouvez vous débarrasser du relâchement, de l’embonpoint excessif ou des joues de forme irrégulière. Dans le même temps, les pommettes deviennent plus prononcées et le visage paraît plus fin.

Inflation

Lèvres étroitement comprimées. Vous devez gonfler vos joues autant que possible et les maintenir ainsi pendant 15 à 20 secondes. Détendez-vous et caressez-les légèrement avec vos paumes. Plus loin vous devez gonfler et dégonfler vos joues à un rythme accéléré en appuyant dessus avec vos mains. Répétez 15 à 20 fois.

Petit sourire satisfait

Pour effectuer l'exercice, vous devez légèrement relever vos joues, comme si vous souriiez. Il est important que seuls les muscles des joues soient impliqués et rien d'autre. Effectuez pendant 2-3 minutes.

tube

Vous devez plier vos lèvres dans un tube et les tirer vers l'avant. Effectuez des mouvements circulaires descriptifs pendant 2 minutes.

Air roulant

Pour effectuer l'exercice, vous devez sourire largement, la bouche fermée et prendre de l'air dans vos joues. Faites rouler lentement le ballon d'une joue à l'autre.

L'embonpoint au niveau des joues est dû non seulement à une prédisposition génétique, mais également à une faiblesse musculaire dans cette zone.

Les exercices suivants permettront de réduire le volume de vos joues et de donner des contours nets à votre visage :

1. Tenez un crayon entre vos dents et dessinez dans les airs des chiffres, des lettres, des chiffres, etc.. Faites cet exercice pendant 3 minutes.
2. Avec la bouche grande ouverte, tournez vos lèvres vers l’intérieur. Appliquez des mouvements de pression avec vos lèvres sur vos dents. Vos joues et vos lèvres doivent être tendues. Après vous être senti tendu, détendez-vous. Répétez 5 à 8 fois toutes les 10 s.
3. Fermez les yeux et bougez clairement vos lèvres, comme si les mots « Auh » et « Uuuuff » étaient prononcés.

Des pommettes expressives sont fondamentales pour un beau contour du visage. Leur silhouette claire donne une apparence de féminité et une certaine aristocratie.

Pour resserrer vos pommettes, vous devez réaliser régulièrement les exercices suivants :

1. En utilisant votre index à l’intérieur de la bouche, éloignez la joue du dessous des dents. Utilisez vos muscles pour résister, comme si vous essayiez de le repousser. Travaillez ainsi de chaque côté 8 fois.
2. Serrez vos paumes en poings. Utilisez vos jointures pour effectuer des mouvements descriptifs le long des pommettes, en partant du nez jusqu'à la tempe. Vous pouvez alterner les côtés ou faire les deux en même temps.
3. Asseyez-vous droit avec le dos droit. Regardez devant vous. Abaissez les coins de vos lèvres, tout en sollicitant simultanément les muscles de vos pommettes et de vos joues. Restez dans cette position pendant un moment et détendez-vous.

Massage du visage qui enlève les joues

Pour savoir comment enlever visuellement les joues en 1 jour, vous devez consulter une maquilleuse qui sélectionnera le maquillage optimal.

Pour retirer réellement vos joues, vous devez non seulement faire de la gymnastique, mais aussi masser. - ce n'est pas seulement une procédure utile, mais aussi agréable. Le massage détend, met de bonne humeur et améliore la circulation sanguine dans les vaisseaux.

Comme on le sait, augmentation du flux sanguin vers les tissus, favorise leur élasticité. Il existe plusieurs types de massage du visage : uniquement avec les mains, avec du miel et avec une serviette. Quel que soit le type choisi, la peau doit être nettoyée et épongeée avec une serviette.

Avant d'effectuer un massage, vous devez nettoyer la peau de votre visage et y appliquer de la crème. Il est conseillé d'en utiliser un gras pour que vos mains glissent mieux sur la surface et que la peau ne s'étire pas.

Vous devriez commencer par des mouvements de caresses et de légers tapotements. Ensuite, pincez des pommettes jusqu'aux tempes. Tous les mouvements se font de bas en haut. Vous devez pincer et lisser les plis et les rides. Il est important de ne pas étirer la peau pendant l’intervention.

Une petite serviette éponge doit être trempée dans une infusion de plantes (camomille, calendula, sauge). Ensuite, vous devez saisir les extrémités de la serviette et joindre vos mains. Il est nécessaire d'écarter brusquement mais modérément les bras sur les côtés pour faire un léger applaudissement. Avec de tels applaudissements, vous devez parcourir toutes les zones à problèmes du visage.

Trempez le bout de vos doigts dans un récipient contenant du miel naturel, puis appliquez-le sur votre visage par tapotements. Pincez le visage plusieurs fois. Appuyez le bout de vos doigts contre la peau et arrachez-les rapidement.

Cosmétiques lifting des joues

Les exercices et les massages sont très efficaces pour lutter contre les contours irréguliers du visage et le relâchement des joues. Cependant, si l'approche du problème est complexe, on ne peut pas se passer de produits cosmétiques.

Il peut s'agir de crèmes à effet liftant, de masques de salon ou de magasin et de recettes maison. Les crèmes aux propriétés tenseurs peuvent être achetées dans les salons, les magasins ou les pharmacies : Q10 (coenzyme) de NiveaVisage, Crème lift-active de Vichy, SoinNoir (crème de nuit liftante) de Givenchy, etc.

Cependant, il ne faut pas s'attendre à un miracle en utilisant simplement telle ou telle crème - vous devez la combiner avec d'autres méthodes. Les masques permettront de mieux raffermir la peau des joues et du visage en général.

Il existe de nombreuses recettes de masques, parmi lesquelles on peut distinguer les suivantes :

1. Masque aux œufs. Battre le blanc d'un œuf jusqu'à formation de mousse. Selon le type de peau, ajoutez du miel (sec) ou des flocons d'avoine (grasse). Appliquer sur le visage et attendre 10 à 15 minutes. Rincer à l'eau à température ambiante, puis rincer à l'eau froide.
2. Masque à la levure. Diluer la levure fraîche (50 g) avec de l'eau tiède jusqu'à obtenir la consistance d'une crème sure. Couvrir d'une serviette et laisser reposer une journée dans un endroit chaud. Appliquez ensuite en couche épaisse sur le visage et attendez 20 minutes. Rincer à l'eau tiède.
3. Masque à l'avoine. Versez de l'eau chaude sur les flocons d'Hercules ou moulus et laissez infuser 1 à 2 minutes. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du miel ou du yaourt. Appliquer sur le visage et masser le long des lignes de massage. Rincer.

Maquillage et coiffure, correction des joues

Une coiffure et un maquillage bien choisis peuvent faire des merveilles sur votre apparence.

Avec l'aide du maquillage, vous pouvez non seulement vous donner de l'individualité, mais également corriger les défauts existants.

Lorsque vous donnez à votre visage le bon contour à l’aide de produits cosmétiques, vous devez tenir compte des éléments suivants :

1. Ce n’est pas une panacée contre l’excès de poids et les tensions musculaires. Vous ne pouvez pas enlever des joues entières en une seule journée, même avec l'aide de produits cosmétiques, quels que soient vos efforts.
2. Il est nécessaire de corriger correctement les contours du visage, sinon vous ne pouvez qu'aggraver la situation.
3. Agents correcteurs ne devrait pas ressembler à un masque sur votre visage.

Pour savoir comment enlever les joues en 1 jour avec du maquillage, vous devriez consulter une maquilleuse. Avec l'aide de produits cosmétiques correctement appliqués, vous pouvez corriger visuellement les contours de votre visage.

Votre trousse à cosmétiques doit contenir des correcteurs de différentes nuances, de la poudre et du blush. En règle générale, les grosses joues sont assombries d'une couleur sombre et mises en valeur par du blush. Pour ce faire, tracez un trait allant du milieu des joues jusqu'aux paupières et bien ombragez-le. Le blush s'applique sous les pommettes. Cette approche peut réduire visuellement le visage.

Quant à une coiffure capable de masquer le gonflement, tout dépend de l'image initiale. Pour celles qui ont les cheveux longs et épais, le lissage est une bonne option. Les cheveux raides et tombants allongent le visage et cachent son volume. Une queue de cheval basse nouée a le même effet.

Aussi Une coupe de cheveux longue au carré juste en dessous des pommettes aide beaucoup. Une coupe de cheveux en cascade fonctionnerait également. Lors du choix de la couleur des cheveux, vous ne devez pas recourir à des couleurs vives. Si vous voulez de la variété, vous pouvez faire du surlignage.

Dans le but de changer d'apparence, l'essentiel est de connaître le sens des proportions.

Peu importe ce que vous voulez et quelles que soient les promesses des cosmétologues, vous ne pouvez pas vous débarrasser du relâchement et des grosses joues en 1 jour. Un mode de vie modifié et une approche intégrée sont les principaux alliés pour résoudre le problème actuel.

Vidéos utiles sur la façon d'enlever les joues en 1 jour

Gymnastique efficace pour les joues et les pommettes (visage building) :

Comment enlever les joues en 1 jour à l'aide d'un massage - recommandations pratiques d'un spécialiste :

Grâce à une gymnastique et un régime spéciaux, j'ai réussi à me débarrasser du relâchement des joues, à redessiner les contours de mon visage et à mettre en valeur mes pommettes. Maintenant, j'ai l'air attirante.

Tout d'abord, vous devez suivre un régime, puis, s'il n'y a aucun effet, alors tout le reste - procédures, crèmes et exercices))

Programme contre les joues flasques et les sillons nasogéniens (version raccourcie)

Alors, quelle est la raison pour laquelle des sillons et des crêtes nasogéniennes se forment ?

Premièrement, la posture joue ici un rôle important. : si vous rétractez constamment votre cou, vous penchez ou travaillez en vous penchant sur quelque chose pendant plusieurs heures par jour, une déformation progressive de presque toutes les zones se produit : la peau « s'habitue » à « couler » vers le bas lorsqu'elle est inclinée ou se rassemble en plis sur les joues lorsque le cou est rétracté, la surface arrière du cou se raccourcit, la poitrine s'abaisse, l'état des muscles du cou change, le platysma, qui est directement relié au tiers inférieur du visage, et ainsi de suite - toute la structure dans son ensemble change – après tout, tout dans notre corps est interconnecté. Il faut commencer à chercher les causes des défauts de posture, et commencer la gymnastique du visage avec des exercices pour le dos et le cou (je ne les donnerai pas, il y en a beaucoup, certains peuvent être trouvés sur Internet). Vous devez prendre une photo de profil et surveiller la position de votre tête, ainsi que la corriger avec des exercices. Parfois, les sillons nasogéniens apparaissent précisément à cause d’une mauvaise posture et d’une raideur du cou.

Plus loin. Muscles.

En règle générale, la cause de l'hypertonie nasogénienne réside dans les muscles du nez, les muscles qui soulèvent l'angle de la bouche, ou l'élévateur des lèvres supérieures, et moins souvent dans les muscles zygomatiques, des joues et de la mâchoire. De plus, vous ne remarquerez peut-être pas ces hypertonies. Par conséquent, la première chose que vous devez faire est de changer vos habitudes faciales (en particulier l'habitude de serrer la mâchoire et de pincer les lèvres), et également de détendre vos muscles. Dans les cas légers, le massage aide à soulager les tensions. En outre, la cause de la formation de sillons nasogéniens est très souvent une hypotonie (flaxesse) des muscles zygomatiques et (ou) des joues.

Pour que les joues soient élastiques, il faut harmoniser le muscle de la joue, le muscle du rire, le muscle levator anguli oris, les muscles zygomatiques et le « muscle canin ». Mais les joues doivent être aidées par les « muscles de charpente » - les oreillettes, les muscles temporaux, les muscles masticateurs, les muscles occipitofrontaux, l'aponévrose (casque tendineux sous le cuir chevelu). S’ils n’ont pas l’habitude de travailler avec vous (flasques ou très tendus), il faut aussi leur prêter attention, en plus des muscles des joues. Il existe des exercices pour ces muscles dans la formation du visage classique. Entraîner les muscles ne signifie pas les gonfler. Il suffit de les relancer : étirer certains d'entre eux, retirer les pinces et les blocages, donner aux autres tonus et élasticité, influencer en douceur leur début et leur fin, les disposer anatomiquement correctement, leur rappeler leur position et leur état de jeunesse, effectuer des mouvements opposés au tensions habituelles, vibrer plus souvent, masser (sans étirer la peau et sans impact brutal sans la supervision d'un spécialiste du massage !). S'il n'y a pas d'hypertonie dans les muscles des joues, vous pouvez gonfler légèrement les muscles zygomatiques et des joues, mais sans fanatisme. Si le visage est jeune et que le problème n'est pas très prononcé, le modelage du visage (ou d'autres techniques similaires) et le massage suffisent. S'il y a inactivité et non renflement au niveau des pommettes, les muscles zygomatiques et des joues, ainsi que dans certains cas les muscles qui soulèvent l'angle de la bouche et la lèvre supérieure, peuvent être tonifiés.

Exercices de base pour les muscles des joues.

1. La toute première chose : entraîner le muscle de la joue (dont la zone principale est située au centre de la joue), il est plus efficace de gonfler les joues pendant 30 à 60 secondes (maximum), puis de les dégonfler lentement, en résistant au dégonflage avec le muscle de la joue. Vous pouvez également faire rouler l'air en cercle dans votre bouche autour de vos lèvres, gonfler votre joue gauche, puis votre droite, puis votre lèvre supérieure, puis votre lèvre inférieure. Cela peut également être fait quotidiennement, plusieurs fois par jour.

2. « Lifting des commissures de la bouche » du complexe Evelyn Gunther Pechot.

Lisse le sillon nasogénien, lifte les commissures de la bouche.

N'effectuez pas plus de 3 fois par semaine et seulement si vos habitudes faciales n'incluaient pas auparavant de mouvements musculaires similaires - sinon cet exercice peut être nocif.

Le muscle qui soulève les commissures de la bouche et les grands travaux zygomatiques.

On place un doigt dans les commissures des lèvres et on les presse (légèrement) contre la peau.

Nous poussons légèrement les coins de nos lèvres vers le haut, les soulevons et essayons de repousser nos doigts, fixons les muscles pendant 20 à 30 secondes dans cette position tendue, puis retirons nos doigts et détendons les muscles. Répétez 2 à 3 fois.

S'il y a des tubercules aux commissures des lèvres, surtout s'ils ne sont apparus qu'avec l'âge (c'est-à-dire qu'une partie du muscle orbiculaire et les endroits où d'autres muscles y sont tissés sont spasmés ou déformés), l'exercice ne peut pas être effectué. Au lieu de cela, la zone du muscle orbiculaire et en particulier les commissures de la bouche doivent être massées (doucement, sans étirer la peau).

3. Plus difficile : « Lisser le sillon nasogénien » de Gunter-Pechot.

Lifte les joues, les rend élastiques, lisse les lèvres nasogéniennes. Les muscles zygomatiques et le muscle du rire travaillent.

Placez les index des deux mains sur le bord supérieur de la pommette.

Fermez les yeux et concentrez-vous sur vos muscles.

Souriez, mais de telle sorte que vos lèvres ne s'étirent pas en un sourire, mais le sourire s'obtient en tendant les muscles de vos joues. Essayez de ressentir la tension des muscles sous vos doigts sur vos pommettes, c'est très important.

« Geler » dans la position la plus tendue pendant 30 secondes à 1 minute.

Effectuez l'exercice seulement 1 fois ou 2 fois pendant 30 secondes.

C'est très important : se concentrer mentalement sur les sensations au niveau des « pommes » des joues. Essayez d'imaginer les muscles qui travaillent sur vos joues.

Au début, lorsque vous apprenez l'exercice, ne fermez pas les yeux tout de suite, regardez-vous d'abord dans le miroir : si des plis apparaissent au niveau des « pattes d'oie » pendant l'exercice, expérimentez la position et la pression de votre doigts pour trouver la position optimale des doigts pour vous-même, ce qui devrait éviter l'apparition de plis. Si la longueur de votre doigt le permet, placez un doigt supplémentaire sur vos pattes d'oie pour éviter que la peau ne se froisse.

Erreurs possibles : si le mouvement des joues se produit en raison de la tension des lèvres, l'exercice sera inefficace.

Deuxième version de cet exercice :

Placez vos doigts sur le dessus de vos joues (sur les « pommes »), et en même temps faites une petite « trompe » avec vos lèvres (vous devez ajuster sa taille dans le miroir pour qu'il n'y ait pas de plis).

Serrez un peu les muscles de vos lèvres, comme si vous disiez quelque chose entre o et y, et en même temps contractez les muscles de vos joues sous vos doigts vers le haut, sous vos yeux. Essayez de ressentir le mouvement de chaque muscle du haut des joues - le grand et le petit zygomatique, levator anguli oris, levator de la lèvre supérieure.
Vous devriez ressentir une tension dans la partie supérieure des joues, au niveau des pommettes, au niveau du menton, au niveau du muscle orbiculaire de l'or.
Répétez 10 à 15 fois.

La troisième version de cet exercice (de K. Maggio)

Ouvrez la bouche, étirez-la en forme d'ovale (ne forcez pas trop vos lèvres et votre mâchoire), la lèvre supérieure est tendue sur les dents. Placez vos index, sans appuyer, sur les pommettes. Souriez 15 fois avec les coins de la bouche et la lèvre supérieure au rythme d'une valse, en sentant la tension des muscles du haut de vos joues sous vos doigts. Il ne doit y avoir aucun pli ni ride sur les lèvres et dans le contour des yeux. S'ils apparaissent, changez la position de vos lèvres ou placez des doigts supplémentaires sur les plis pour les presser et éviter que la peau ne se froisse.

La mâchoire ne doit pas être tendue ou douloureuse - nous travaillons avec les muscles des joues, du muscle orbiculaire aux yeux et aux pommettes.

Les trois variantes de cet exercice sont des exercices de force, il ne faut pas en abuser pour ne pas créer de nouvelles hypertonicités, surtout s'il y a des tensions au niveau des lèvres et des joues. Cet exercice permettra de resserrer considérablement la zone des « pommes » des joues et d'améliorer légèrement la zone des sillons nasogéniens, mais si vous n'éliminez pas les tensions au niveau de la mâchoire, du menton, des lèvres et (ou) nez (selon l'origine de vos sillons nasogéniens), cela ne suffira pas à lui seul à vous débarrasser des sillons nasogéniens.

Si le muscle masticateur se tend pendant cet exercice, veillez à le détendre après l'exercice : ouvrez grand la bouche vers le bas, puis largement sur les côtés, et passez vos paumes sur le muscle masticateur avec la bouche ouverte.

4. exercice « Frame » (« Formation de l'ovale du visage ») de Benita Cantieni :

Comment fonctionne le « modelage ovale du visage » ?
Étire le visage comme sur un cadre : vers le haut, vers le bas et sur les côtés. « Modeler l’ovale du visage » est un exercice de départ idéal. Active les points les plus importants qui forment le visage et prépare ainsi tous les muscles de la tête aux exercices pour ses différentes parties.
Comment trouver des points
Tout d’abord, utilisez votre majeur pour activer les points du pavillon devant l’oreille à l’aide de 30 impulsions lumineuses. Placez ensuite le majeur de votre main droite sur le point frontal. Il est situé à environ trois largeurs de doigts au-dessus de l’arête du nez, sous la racine des cheveux. Le majeur de la main gauche se situe exactement dans le creux du menton. Envoyez maintenant des impulsions pressantes, avec le doigt sur le front très légèrement tendu vers le haut et le doigt sur le menton légèrement vers le bas. En une minute.
Dans la deuxième étape, placez le bout des petits doigts à la hauteur de la lèvre inférieure, à la largeur d'un doigt vers l'extérieur à partir des commissures de la bouche, et le majeur sur les pointes des oreilles. Une minute de « pression pulsée ».
Vous pouvez améliorer l'effet si, pendant l'exercice, vous tirez consciemment la racine de la langue vers l'arrière et appuyez doucement le bout de la langue sur le palais.
Pour les points buccaux, vous pouvez ajouter une légère tension ascendante-arrière à la pression pulsée.
Comment ça se sent ?
« Façonner l'ovale » entraîne les « muscles suspenseurs » du visage, et il devrait donc y avoir une sensation d'étirement sur la monture.

5. Harmonisation de la zone.

Les exercices des joues de Cantieni peuvent être effectués quotidiennement. Par exemple, ceux-ci :

Relever les commissures des lèvres
Sentez l'espace au-dessus de votre lèvre supérieure. Au-dessus des commissures des lèvres, vous trouverez des empreintes formées par l’intersection des muscles. Placez le bout de vos index dessus. Vos pouces doivent reposer sur les creux situés au-dessus du bord supérieur de votre oreille. N'appuyez pas trop fort avec vos doigts. Étendez vos coudes et détendez vos épaules. Faites plus de 80 pulsations dans le sens inverse. Si vous avez appris à apprécier le travail du muscle qui soulève le coin de la bouche, battez autant que vous le souhaitez.
Cet exercice lisse la peau autour de la bouche et lifte les joues.

Façonner les joues
Appuyez les talons de vos paumes sur votre menton. Les pointes du majeur touchent le creux devant l'oreille (ouverture de l'oreille). Pulsez doucement vos paumes d'avant en arrière 80 fois. En même temps, avec un effort de volonté, tirez vos oreilles vers l'arrière de votre tête.

Lisser les joues
Trouvez une petite empreinte à une distance d'un doigt sous le coin de vos lèvres et appuyez dessus avec votre petit doigt. Placez votre annulaire sur le bord inférieur de la pommette, au milieu de la pommette. L'index et le majeur s'arrêtent sur les creux devant et derrière l'oreille. Si vous avez de petites mains et que la préhension est difficile, placez simplement vos doigts sur la pommette. Pulsez doucement vos doigts 60 fois, en soulevant votre joue vers l'arrière et vers le haut. Déplacement du tissu - pas plus de 2

7. Techniques supplémentaires des nasogéniens :

1. en léchant le pli de l'intérieur avec la langue pendant 1 minute 1 à 2 fois par jour, exercez les « appareils dentaires imaginaires » de New Faceforming : imaginez comment le dentiste met un support sur la mâchoire supérieure et commence à l'écarter, comme s'il poussait les dents écartées (puis de même avec la mâchoire inférieure) - dans ce cas, un mouvement à peine perceptible des muscles au niveau des sillons nasogéniens et du menton doit être ressenti.
2. frotter la ride elle-même dans le sillon nasogénien avec des mouvements légers sans étirer la peau (avec deux doigts on fixe le début et la fin de la ligne du rire, avec l'autre main on la frotte légèrement, pas plus d'1 minute.
3. Le massage Zogan (Asahi) aide également de nombreuses personnes à faire face aux problèmes nasogéniens, en expulsant la lymphe, les déchets et les gonflements sous la peau, affectant également indirectement les muscles. MAIS! Il doit être utilisé avec prudence car il peut rendre votre visage très fin. Par conséquent, sans fanatisme - 2 à 3 fois par semaine suffisent, pas plus de 3 répétitions pour 1 exercice du complexe. Il ne convient pas aux visages fins car il peut rendre le visage encore plus fin. Pour améliorer l'état de votre peau, vous pouvez utiliser n'importe quel massage que vous recevez ou que vous pouvez obtenir d'un massothérapeute. C'est une partie obligatoire du programme, tout comme le travail musculaire.

Certains des provocateurs de déformations nasogéniennes et de déformations des joues peuvent être : des plis pendant le sommeil (ils peuvent être massés immédiatement après le sommeil pour qu'ils ne s'aggravent pas) des spasmes du muscle du chien (il faut l'éliminer par massage et de légers étirements de 2-3 mm) ou, à l'inverse, un manque de tonus de celui-ci, spasme du muscle triangulaire ou aggravation d'une malocclusion, pincement constant des lèvres, serrement de la mâchoire. Par conséquent, surveiller la relaxation de la mâchoire pendant la journée et avant de se coucher devrait être un exercice obligatoire. La respiration diagonale du nouveau Faceforming de Cantieni peut y contribuer (par exemple, inspirez mentalement par le menton et expirez par les pommettes (10 à 20 fois), alors que vous devriez sentir le mouvement des muscles et même des os), secouez la tête rapidement. rythmez pendant 1 à 2 minutes , en détendant le visage et en permettant à la zone de la bouche et des joues de « pendre » d'un côté à l'autre, ainsi que des exercices d'alignement de la mâchoire, que Laine Buter a découverts dans diverses sources :

1. Abaissez doucement votre mâchoire inférieure jusqu'à l'échec. Vérifiez avec votre doigt la formation de la cavité parotide - il s'agit d'une dépression au fond près du bord externe et externe de l'oreille, là où les mâchoires se rencontrent (vous pouvez placer deux doigts : l'un directement sous le lobe de l'oreille, l'autre devant Vous devriez sentir un trou légèrement allongé sous vos doigts, rappelant la forme d'un haricot). Fermez lentement et soigneusement la bouche, en essayant de maintenir cette position idéale de l'ovale (c'est-à-dire les mâchoires les unes par rapport aux autres). A noter : pour contrôler, vous pouvez poser légèrement vos doigts à l'endroit où se trouvait la dépression.

2. Exercice « Velours ».

Lèvres jointes, dents ne se touchant pas. La mâchoire est détendue. La langue touche librement le palais supérieur. En gardant la mâchoire, les lèvres et le bout de la langue immobiles, tirez la racine de la langue vers l'arrière. Pour améliorer l’effet, vous pouvez fredonner doucement « mmmm » et diriger également votre bourdonnement vers l’arrière de la tête. En même temps, vous aurez l’impression que le rideau du palais – la « petite langue » – s’est levé. Tenez pendant 2-3 secondes et détendez-vous. Répétez 10 fois. aide à retirer les pinces de l'arrière de la mâchoire inférieure et du cou, améliore la position de la tête et permet la stimulation de la région occipitale. L'exercice est agrémenté d'une technique de vibration (meuglement), car en mouvement les muscles sont beaucoup plus habitués à consolider une nouvelle compétence.

Vous pouvez également utiliser des gymnastiques courtes et simples, largement diffusées sur Internet :

1. formez vos lèvres en tube et étirez-les comme pour faire le son « oo-oo-oo » ;
2. répétez les sons A, O, Y, U, I et autres à voix haute et expressive devant le miroir ;
3. Gonflez fortement vos joues et maintenez-les dans cette position pendant plusieurs secondes. Ensuite, libérez l'air et détendez vos joues ;
4. ouvrez la bouche le plus grand possible et arrondissez les lèvres ;
5. poussez votre mâchoire inférieure vers l'avant et serrez fermement vos lèvres ;
6. tirez vos joues entre vos dents supérieures et inférieures ;
7. gonflez alternativement vos joues;
8. gonflez vos joues et libérez l'air par petites rafales séparées.

Chacun de ces exercices doit être répété 15 fois.

N’oubliez pas que les causes des problèmes nasogéniens ne sont pas les mêmes selon les gens ! Il n’existe pas d’exercices universels ! Sélectionnez-les en fonction de l'état des muscles de votre visage !

Il est conseillé d'effectuer des exercices 5 fois par semaine pendant 1 à 3 mois. Si vous aimez le résultat, vous devez le maintenir et l'améliorer en faisant de l'exercice 2 à 4 fois par semaine. Vous pouvez consacrer 1 à 2 heures à un programme facial complet une fois par semaine, et les jours restants faire des exercices légers (gonflement des joues, pulsations façonnant le visage, exercices de relaxation)

Nous parlerons des techniques de retrait des pinces la prochaine fois.

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Tout le monde sait que la vieillesse se manifeste avant tout par des rides et un relâchement cutané. Mais l'élasticité de la peau elle-même et le contour de notre visage dépendent de la qualité du tonus des muscles du visage. Pour garder vos muscles du visage toniques, tout comme en fitness, vous avez besoin d’exercices appropriés et efficaces.

C'est pourquoi Côté lumineux publie une série des meilleurs exercices qui, selon les médecins, aideront votre visage à rester en forme et jeune pendant de nombreuses années.

Pour que vos efforts ne soient pas vains, avant de commencer tout « entraînement », les muscles doivent être correctement étirés et échauffés.

Asseyez-vous ou tenez-vous debout, le dos droit. Essayez maintenant de prononcer les voyelles aussi clairement et avec autant de longueur que possible (« a », « o », « i », « e »). Prenez votre temps et continuez l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez de la chaleur sur tout votre visage.

Asseyez-vous sur une chaise et penchez la tête en arrière. Imaginez maintenant que vous deviez atteindre une ampoule avec votre lèvre inférieure. Faites ressortir votre lèvre inférieure autant que possible et maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, détendez-vous et répétez encore 2 à 3 fois.