Latihan untuk pipi kendur dan lipatan nasolabial

Tidak peduli seberapa besar keinginan wanita, masa muda akan berlalu dan seiring berjalannya waktu muncul pertanyaan tentang memperpanjang kecantikan dan menjaga kontur wajah yang kencang.

Cara menghilangkan pipi dalam 1 hari - pendekatan terpadu terhadap masalah akan membantu dalam hal ini.

Mungkinkah mengencangkan kontur wajah di rumah?

Karena keadaan tertentu, tidak selalu memungkinkan untuk mengunjungi salon kecantikan dan memanjakan diri dengan pijat, masker, dan perawatan kulit lainnya.

Jangan marah dan menyerah. Anda juga bisa merawat wajah Anda di rumah.

Berbagai cara, termasuk makanan, digunakan untuk mengatasi pipi kendur. Jika Anda melihat ke dalam lemari es, Anda mungkin dapat menemukan alat pengangkat di sana, yang menjadi bahan dasar pembuatan masker wajah.

Masker menutrisi kulit, membantu memperbaiki warna dan mengencangkan kontur wajah.

Selain metode kosmetik, ada beragam latihan dan pijat, yang juga membantu efek “pipi bulldog”. Hal utama adalah jangan membiarkan diri Anda pergi dan tidak membawa situasi ke titik kritis ketika tidak ada yang bisa membantu kecuali intervensi bedah.

Cara dasar menghilangkan pipi kendur

Cara utama menghilangkan pipi kendur adalah sebagai berikut:

1. prosedur kosmetik modern;
2. latihan;
3. pijat sendiri;
4. nutrisi yang tepat;
5. topeng.

Dalam 1 hari tampilannya tidak akan berubah, tapi perawatan diri secara teratur akan membantu menghilangkan pipi yang kendur dan memperbaiki bentuk wajah secara umum.

Diet untuk mengecilkan pipi

Saat mengikuti diet penurunan berat badan, kelebihan berat badan dihilangkan dari seluruh bagian tubuh. Semua ahli gizi dengan suara bulat berpendapat bahwa pola makan tidak boleh bersifat jangka pendek, tetapi menjadi gaya hidup.

Masing-masing, Sebaiknya jangan mengurangi kuantitas dan kualitas makanan yang dikonsumsi, tapi belajar makan dengan benar. Pola makan setiap orang mengandung makanan yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan dengan cepat, termasuk pada bagian wajah.

Produk-produk tersebut antara lain sebagai berikut:

1. manis dan bertepung;
2. garam;
3. saus dan saus tomat berbahan dasar mayones;
4. bir dan makanan ringan sebagai pendampingnya;
5. produk setengah jadi;
6. alkohol.

Daftar ini harus dihilangkan sepenuhnya atau konsumsi produk yang terdaftar harus dikurangi seminimal mungkin.

Penting untuk mengganti produk-produk ini dengan produk-produk sehat yang meningkatkan metabolisme.dan, karenanya, penurunan berat badan.

Produk yang bermanfaat antara lain sebagai berikut:

1. sayuran dan buah-buahan;
2. produk yang mengandung kalsium;
3. sereal kaya serat;
4. air bersih minimal 2 liter per hari;
5. teh hijau.

Permen bisa diganti dengan segenggam kecil buah-buahan kering, beberapa batang coklat hitam atau sebatang protein.

Senam untuk menghilangkan pipi

Secara umum diterima bahwa senam adalah kegiatan yang murni untuk tubuh. Namun ada juga otot di wajah yang cenderung meregang dan kehilangan elastisitasnya.

Penerapan latihan yang sistematis akan menghasilkan hasil yang diinginkan dalam waktu singkat.

Kulit akan menjadi kencang dan elastis, kulit kendur akan hilang, dan kerutan akan menjadi halus. Seperti halnya mengencangkan tubuh, senam wajah menargetkan area tertentu. Lebih baik melakukannya setiap hari atau setidaknya dua hari sekali.

Para profesional menyebut pendekatan ini sebagai face-building, yaitu. latihan fisik untuk memperbaiki bentuk dan kontur wajah tanpa operasi. Facelift dengan menggunakan serangkaian latihan akan memberikan hasil dalam waktu 2 minggu.

Pijat kelopak mata

Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan tonus otot. Hasilnya, kulit menjadi kencang. Anda perlu mengepalkan tangan agar ibu jari Anda berada di atas. Dengan lembut, tanpa menekan, pijat kelopak mata: 5 kali searah jarum jam dan 5 kali berlawanan arah jarum jam.

Untuk otot alis

Dengan latihan ini Anda bisa mencegah terbentuknya kerutan vertikal di antara alis. Dengan menggunakan ujung jari telunjuk, Anda perlu menekan sedikit area di mana alis Anda mulai dan mengerutkan kening. Setelah 2-3 detik, rileks. Ulangi 10 kali.

pengencangan wajah

Wajah oval bening adalah salah satu langkah awal menuju daya tarik dan awet muda. Latihan ini akan membantu menguraikan batas-batas yang jelas, mengencangkan kulit dan menghilangkan kerutan di sudut mulut.

Dengan melakukan senam dan pijat wajah secara sistematis, Anda dapat mengencangkan kontur tubuh dan menghilangkan pipi yang kendur.

Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu mendekatkan bibir bawah ke bawah agar gigi bawah terlihat. Rahang terkatup dan ketegangan terasa di dagu. Ulangi perlahan sebanyak 5 kali.

Pengencangan wajah bagian bawah

Ini olahraga memperkuat dan mengoreksi otot-otot dagu dan area di bawahnya. Untuk melakukannya, Anda perlu duduk, luruskan punggung, dan luruskan bahu. Miringkan kepala Anda ke belakang sehingga Anda merasakan ketegangan di leher Anda.

Anda harus membentuk bibir Anda menjadi tabung dan menariknya ke depan, seolah-olah ingin mencium. Tahan selama 3 detik dan rileks. Lakukan sebanyak 8 kali.

Dengan serangkaian latihan sederhana, Anda dapat menghilangkan pipi yang kendur, montok berlebihan, atau bentuk pipi yang tidak beraturan. Pada saat yang sama, tulang pipi menjadi lebih menonjol dan wajah tampak lebih tirus.

Inflasi

Bibir terkompresi rapat. Anda harus membusungkan pipi sebanyak mungkin dan menahannya selama 15-20 detik. Santai dan usap ringan dengan telapak tangan Anda. Lebih jauh Anda perlu menggembungkan dan mengempiskan pipi Anda dengan ritme yang dipercepat, menekannya dengan tangan Anda. Ulangi 15-20 kali.

Seringai

Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu sedikit menarik pipi ke atas, seolah-olah Anda sedang menyeringai. Penting agar hanya otot pipi yang terlibat dan tidak ada yang lain. Lakukan selama 2-3 menit.

tabung

Anda perlu melipat bibir Anda menjadi tabung dan menariknya ke depan. Lakukan gerakan melingkar deskriptif selama 2 menit.

Udara bergulir

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus tersenyum lebar dengan mulut tertutup dan menghirup udara ke pipi. Gulung balon secara perlahan dari satu pipi ke pipi lainnya.

Kekenyalan di area pipi tidak hanya disebabkan oleh kecenderungan genetik, tetapi juga oleh kelemahan otot di area tersebut.

Latihan berikut akan membantu mengurangi volume pipi Anda dan memberikan kontur wajah yang jelas:

1. Pegang pensil di antara gigi Anda dan menggambar gambar, huruf, angka, dan lain-lain di udara.Lakukan latihan ini selama 3 menit.
2. Dengan mulut terbuka lebar, putar bibir Anda ke dalam. Terapkan gerakan tekanan dengan bibir pada gigi Anda. Pipi dan bibir Anda harus tegang. Setelah merasa tegang, rileks. Ulangi 5-8 kali setiap 10 detik.
3. Tutup mata Anda dan gerakkan bibir Anda dengan jelas, seolah-olah kata “Auh” dan “Uuuuff” sedang diucapkan.

Tulang pipi yang ekspresif merupakan dasar dari kontur wajah yang indah. Garis besarnya yang jelas memberikan tampilan feminitas dan aristokrasi tertentu.

Untuk mengencangkan tulang pipi, Anda perlu rutin melakukan latihan berikut:

1. Dengan menggunakan jari telunjuk Anda di dalam mulut, gerakkan pipi ke bawah menjauhi gigi. Gunakan otot Anda untuk melawan, seolah mencoba mendorongnya kembali. Kerjakan dengan cara ini pada setiap sisi sebanyak 8 kali.
2. Kepalkan telapak tangan Anda. Gunakan buku-buku jari Anda untuk membuat gerakan deskriptif di sepanjang tulang pipi, mulai dari hidung hingga pelipis. Anda dapat bergantian sisi atau melakukan keduanya secara bersamaan.
3. Duduk tegak dengan punggung lurus. Lihat ke depan. Turunkan sudut bibir sambil meregangkan otot-otot tulang pipi dan pipi. Tetap dalam posisi ini sebentar dan rileks.

Pijat wajah yang menghilangkan pipi

Untuk mengetahui cara menghilangkan pipi secara visual dalam 1 hari, Anda perlu berkonsultasi dengan makeup artist yang akan memilih riasan yang optimal.

Untuk benar-benar menghilangkan pipi, Anda tidak hanya perlu melakukan senam, tetapi juga memijat - ini bukan hanya prosedur yang bermanfaat, tetapi juga menyenangkan. Pijatannya membuat rileks, memberi Anda suasana hati yang positif dan meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh darah.

Seperti diketahui, peningkatan aliran darah ke jaringan, meningkatkan elastisitasnya. Ada beberapa jenis pijat wajah: cukup dengan tangan, menggunakan madu, dan menggunakan handuk. Apapun jenis yang dipilih, kulit harus dibersihkan dan diseka dengan handuk.

Sebelum melakukan pemijatan, sebaiknya bersihkan kulit wajah dan oleskan krim padanya. Dianjurkan untuk menggunakan yang berminyak agar tangan Anda meluncur lebih baik di permukaan dan kulit tidak meregang.

Anda harus mulai dengan gerakan membelai dan menepuk ringan. Selanjutnya, cubit dari tulang pipi hingga pelipis. Semua gerakan dilakukan dari bawah ke atas. Anda perlu mencubit dan menghaluskan lipatan dan kerutan. Penting untuk tidak meregangkan kulit selama prosedur.

Handuk terry kecil harus direndam dalam infus herbal (chamomile, calendula, sage). Selanjutnya, Anda harus memegang ujung handuk dan menyatukan kedua tangan Anda. Anda perlu merentangkan tangan Anda ke samping dengan tajam namun secukupnya untuk membuat tepukan ringan. Dengan tepukan seperti itu, Anda perlu mengatasi semua area masalah di wajah.

Celupkan ujung jari Anda ke dalam wadah berisi madu alami, lalu oleskan ke wajah dengan gerakan menepuk-nepuk. Jepit wajah beberapa kali. Tekan ujung jari Anda ke kulit dan segera sobek.

Kosmetik pengencang pipi

Olah raga dan pijatan sangat efektif mengatasi kontur wajah yang tidak rata dan pipi yang kendur. Namun, jika pendekatan terhadap masalahnya rumit, produk kosmetik sangat diperlukan.

Ini bisa berupa krim dengan efek mengangkat, masker salon atau toko, dan resep rumahan. Krim dengan sifat mengencangkan dapat dibeli di salon, toko atau apotek: Q10 (koenzim) dari NiveaVisage, Krim pengangkat aktif dari Vichy, SoinNoir (krim malam pengangkat) dari Givechy, dll.

Namun, Anda tidak boleh mengharapkan keajaiban hanya dengan menggunakan krim ini atau itu - Anda harus menggabungkannya dengan metode lain. Masker akan lebih berfungsi mengencangkan kulit pipi dan wajah secara umum.

Ada banyak sekali resep masker, berikut ini yang dapat dibedakan:

1. Masker telur. Kocok putih satu butir telur hingga berbusa. Tergantung jenis kulitnya, tambahkan madu (kering) atau oatmeal (berminyak). Oleskan pada wajah dan tunggu 10-15 menit. Bilas dengan air pada suhu kamar, lalu bilas dengan air dingin.
2. Masker ragi. Encerkan ragi segar (50 g) dengan air hangat hingga kekentalan krim asam. Tutupi dengan serbet dan biarkan selama sehari di tempat yang hangat. Setelahnya, oleskan secara tebal pada wajah dan tunggu 20 menit. Bilas dengan air hangat.
3. Masker gandum. Tuangkan air panas di atas serpihan atau tanah Hercules dan biarkan terendam selama 1-2 menit. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan madu atau yogurt. Oleskan ke wajah dan pijat di sepanjang garis pijatan. Bilas.

Riasan dan gaya rambut, koreksi pipi

Gaya rambut yang dipilih dengan baik dan riasan yang diterapkan dapat memberikan keajaiban pada penampilan Anda.

Dengan bantuan riasan, Anda tidak hanya dapat memberikan individualitas pada diri Anda, tetapi juga memperbaiki kekurangan yang ada.

Saat memberikan kontur yang tepat pada wajah Anda menggunakan kosmetik, Anda perlu mempertimbangkan hal berikut:

1. Ini bukan obat mujarab untuk kelebihan berat badan dan ketegangan otot. Anda tidak dapat menghilangkan seluruh pipi hanya dalam satu hari, bahkan dengan bantuan kosmetik, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha.
2. Penting untuk memperbaiki kontur wajah dengan benar, jika tidak, Anda hanya akan memperburuk situasi.
3. Agen korektif seharusnya tidak terlihat seperti topeng di wajah Anda.

Untuk mengetahui cara menghilangkan pipi dalam 1 hari menggunakan riasan, sebaiknya konsultasikan dengan penata rias. Dengan bantuan kosmetik yang diaplikasikan dengan benar, Anda dapat memperbaiki kontur wajah Anda secara visual.

Tas riasan Anda harus berisi korektor dengan warna, bedak, dan perona pipi yang berbeda. Biasanya, pipi besar digelapkan dengan warna gelap dan ditonjolkan dengan perona pipi. Untuk melakukan ini, buat garis dari tengah pipi ke kelopak mata dan arsir dengan baik. Blush on diaplikasikan di bawah tulang pipi. Pendekatan ini secara visual dapat mengecilkan wajah.

Sedangkan untuk gaya rambut yang bisa menyembunyikan bengkak, semuanya tergantung gambar aslinya. Bagi mereka yang memiliki rambut tebal dan panjang, pelurusan rambut adalah pilihan yang baik. Rambut lurus yang tergerai memanjangkan wajah dan menyembunyikan volumenya. Kuncir kuda yang diikat rendah memiliki efek yang sama.

Juga Potongan rambut bob panjang tepat di bawah tulang pipi sangat membantu. Potongan rambut bertingkat juga bisa digunakan. Saat memilih warna rambut, sebaiknya jangan menggunakan warna-warna cerah. Jika ingin variasi, Anda bisa melakukan highlight.

Dalam upaya mengubah penampilan, hal utama adalah mengetahui rasa proporsional.

Sebanyak yang Anda inginkan dan apa pun janji ahli kosmetik, Anda tidak bisa menghilangkan pipi kendur dan besar dalam 1 hari. Perubahan gaya hidup dan pendekatan terpadu menjadi sekutu utama dalam penyelesaian masalah yang ada.

Video bermanfaat tentang cara menghilangkan pipi dalam 1 hari

Senam efektif untuk pipi dan tulang pipi (face building):

Cara menghilangkan pipi dalam 1 hari dengan bantuan pijatan - rekomendasi praktis dari seorang spesialis:

Berkat senam khusus dan diet, saya berhasil menghilangkan pipi kendur, mengencangkan kontur wajah, dan menonjolkan tulang pipi. Sekarang aku terlihat menarik.

Pertama-tama, Anda perlu melakukan diet, dan kemudian, jika tidak ada efek, maka yang lainnya - prosedur, krim, dan olahraga))

Program melawan pipi lembek dan lipatan nasolabial (versi singkat)

Jadi, apa alasan terbentuknya lipatan dan tonjolan nasolabial?

Pertama, postur memainkan peran penting di sini. : jika Anda terus-menerus menarik leher, membungkuk, atau bekerja sambil membungkuk sesuatu selama berjam-jam sehari, terjadi deformasi bertahap di hampir semua zona: kulit “terbiasa” “mengalir” ke bawah saat dimiringkan atau berkumpul di lipatan pada pipi saat leher ditarik, permukaan belakang leher memendek, dada turun, kondisi otot leher berubah, platysma yang berhubungan langsung dengan sepertiga bagian bawah wajah, dan seterusnya - seluruh struktur secara keseluruhan berubah - lagi pula, semua yang ada di tubuh kita saling berhubungan. Anda harus mulai mencari alasan apa pun dari kesalahan postur tubuh, dan memulai senam wajah dengan latihan punggung dan leher (saya tidak akan memberikannya, ada banyak, ada yang bisa ditemukan di Internet). Anda perlu mengambil foto profil dan memantau posisi kepala Anda, serta memperbaikinya dengan latihan. Terkadang lipatan nasolabial muncul justru karena postur tubuh yang buruk dan leher yang kaku.

Lebih jauh. Otot.

Biasanya, penyebab hipertonisitas nasolabial terjadi pada otot hidung, otot yang mengangkat sudut mulut, atau levator labii superioris, dan lebih jarang pada otot zygomatik, pipi, dan rahang. Selain itu, Anda mungkin tidak menyadari hipertonisitas ini. Oleh karena itu, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengubah kebiasaan wajah Anda (terutama kebiasaan mengatupkan rahang dan mengerucutkan bibir), dan juga mengendurkan otot-otot Anda. Dalam kasus ringan, pijatan membantu meredakan ketegangan. Selain itu, penyebab pembentukan lipatan nasolabial seringkali adalah hipotonia (kelemahan) pada otot zygomatik dan (atau) pipi.

Agar pipi menjadi elastis, kita perlu menyelaraskan otot pipi, otot tawa, otot levator anguli oris, otot zygomatik dan “otot taring”. Tapi pipi harus dibantu oleh "otot rangka" - daun telinga, otot temporal, otot pengunyahan, otot oksipitofrontal, aponeurosis (helm tendon di bawah kulit kepala). Jika mereka tidak terbiasa bekerja dengan Anda (lembek atau sangat tegang), mereka juga perlu diberi perhatian, selain otot pipi. Latihan untuk otot-otot ini terdapat dalam pembentukan wajah klasik.Melatih otot tidak berarti memompanya. Mereka hanya perlu dihidupkan kembali: meregangkan beberapa di antaranya, melepas klem dan balok, memberi nada dan elastisitas pada yang lain, dengan lembut mempengaruhi awal dan akhir, meletakkannya secara anatomis dengan benar, mengingatkan mereka akan posisi dan kondisi muda mereka, melakukan gerakan yang berlawanan dengan yang lain. ketegangan biasa, getar lebih sering, pijat (tanpa peregangan kulit dan benturan kasar tanpa pengawasan ahli pijat!). Jika tidak ada hipertonisitas pada otot pipi, Anda bisa sedikit memompa otot zygomatik dan pipi, tetapi tanpa fanatisme. Jika wajah masih muda dan masalahnya tidak terlalu terasa, pembentukan wajah (atau teknik serupa lainnya) dan pijatan saja sudah cukup. Jika area apel pipi tidak aktif dan tidak menonjol, maka otot zygomatik dan pipi, serta dalam beberapa kasus otot yang mengangkat sudut mulut dan bibir atas, dapat menjadi kencang.

Latihan dasar untuk otot pipi.

1. Hal pertama: melatih otot pipi (area utama yang terletak di tengah pipi) paling efektif adalah menggembungkan pipi selama 30-60 detik (maksimum), lalu mengempiskannya secara perlahan, menahan kempis dengan otot pipi. Anda juga bisa menggulung udara membentuk lingkaran di mulut di sekitar bibir, menggembungkan pipi kiri, lalu kanan, lalu bibir atas, lalu bibir bawah. Ini juga bisa dilakukan setiap hari, beberapa kali sehari.

2. “Mengangkat sudut mulut” dari kompleks Evelyn Gunther Pechot.

Menghaluskan lipatan nasolabial, mengangkat sudut mulut.

Lakukan tidak lebih dari 3 kali seminggu dan hanya jika kebiasaan wajah Anda sebelumnya tidak menyertakan gerakan otot serupa - jika tidak, latihan ini dapat membahayakan.

Otot yang mengangkat sudut mulut dan otot mayor zygomatik bekerja.

Kami menempatkan jari di sudut bibir dan menekannya ke kulit (dengan ringan).

Kita dorong sedikit sudut bibir ke atas, angkat dan coba menjauhkan jari, kencangkan otot selama 20-30 detik dalam posisi tegang ini, lalu lepaskan jari dan rilekskan otot. Ulangi 2-3 kali.

Jika terdapat tuberkel di sudut bibir, terutama jika hanya muncul seiring bertambahnya usia (yaitu bagian otot orbicularis oris dan tempat jalinan otot lain menjadi kejang atau berubah bentuk), maka latihan tidak dapat dilakukan. Sebaliknya, area otot orbicularis oris dan terutama sudut mulut harus dipijat (dengan lembut, tanpa meregangkan kulit).

3. Lebih sulit: “Menghaluskan lipatan nasolabial” dari Gunter-Pechot.

Mengangkat pipi, menjadikannya elastis, menghaluskan bibir nasolabial. Otot zygomatik dan otot tawa bekerja.

Letakkan jari telunjuk kedua tangan di tepi atas tulang pipi.

Tutup mata Anda dan fokus pada otot Anda.

Tersenyumlah, namun sedemikian rupa sehingga bibir Anda tidak meregang menjadi senyuman, melainkan senyuman tersebut diperoleh dengan cara menegangkan otot-otot pipi Anda. Coba rasakan ketegangan otot-otot di bawah jari-jari tulang pipi, ini sangat penting.

“Bekukan” pada posisi paling tegang selama 30 detik hingga 1 menit.

Lakukan latihan hanya 1 kali atau 2 kali selama 30 detik.

Ini sangat penting: fokus secara mental pada sensasi di area “apel” pipi. Coba bayangkan otot-otot pipi Anda bekerja.

Pada awalnya, ketika Anda baru mempelajari latihan, jangan langsung menutup mata, lihat dulu diri Anda di cermin: jika selama latihan muncul lipatan di area “kaki gagak”, bereksperimenlah dengan posisi dan tekanan Anda. jari untuk menemukan posisi jari yang optimal untuk diri Anda sendiri, yang dapat mencegah munculnya kerutan. Jika panjang jari Anda memungkinkan, letakkan jari ekstra di kaki gagak Anda untuk mencegah kulit berkerut.

Kemungkinan kesalahan: jika pergerakan pipi terjadi karena ketegangan pada bibir, maka latihan menjadi tidak efektif.

Versi kedua dari latihan ini:

Letakkan jari-jari Anda di bagian atas pipi Anda (pada “apel”), dan pada saat yang sama buatlah “belalai” kecil dengan bibir Anda (Anda harus menyesuaikan ukurannya di cermin agar tidak ada lipatan).

Kencangkan sedikit otot bibir Anda, seolah-olah Anda sedang mengatakan sesuatu antara o dan y, dan pada saat yang sama kontraksikan otot pipi di bawah jari ke atas, di bawah mata. Coba rasakan gerakan masing-masing otot pipi bagian atas – zygomatic mayor dan minor, levator anguli oris, levator bibir atas.
Anda akan merasakan ketegangan di bagian atas pipi pada tulang pipi, di area dagu pada otot orbicularis oris.
Ulangi 10-15 kali.

Versi ketiga dari latihan ini (dari K. Maggio)

Buka mulut, regangkan ke bawah berbentuk lonjong (jangan terlalu memaksakan bibir dan rahang), bibir atas direntangkan di atas gigi. Letakkan jari telunjuk Anda, tanpa menekan, pada bagian atas pipi Anda. Tersenyumlah 15 kali dengan sudut mulut dan bibir atas dengan kecepatan waltz, rasakan ketegangan pada otot-otot pipi atas di bawah jari-jari Anda. Seharusnya tidak ada lipatan atau kerutan di bibir dan area mata. Jika muncul, ubah posisi bibir Anda atau tempelkan jari ekstra pada lipatan untuk menekannya dan mencegah kulit berkerut.

Rahang tidak boleh tegang atau sakit - kita melatih otot-otot pipi mulai dari otot orbicularis oris hingga mata dan tulang pipi.

Ketiga variasi latihan ini merupakan latihan kekuatan, tidak boleh disalahgunakan agar tidak menimbulkan hipertonisitas baru, apalagi jika terjadi ketegangan pada area bibir dan pipi. Latihan ini akan sangat membantu mengencangkan area "apel" di pipi dan sedikit memperbaiki area lipatan nasolabial, tetapi jika Anda tidak menghilangkan ketegangan pada rahang, dagu, bibir dan (atau) hidung (tergantung di mana letak penyebab lipatan nasolabial Anda), hal itu saja tidak akan membantu menghilangkan lipatan nasolabial.

Jika otot pengunyahan tegang selama latihan ini, pastikan untuk mengendurkannya setelah latihan: buka mulut lebar-lebar ke bawah, lalu lebar-lebar ke samping, dan usapkan telapak tangan ke otot pengunyahan dengan mulut terbuka.

4. latihan “Bingkai” (“Pembentukan Wajah Oval”) dari Benita Cantieni:

Bagaimana cara kerja “pembentukan wajah oval”?
Regangkan wajah seolah-olah dalam bingkai: ke atas, ke bawah, dan ke samping. “Membentuk wajah oval” adalah latihan awal yang ideal. Mengaktifkan poin terpenting yang membentuk wajah, dan dengan demikian mempersiapkan seluruh otot kepala untuk latihan masing-masing bagiannya.
Cara mencari poin
Pertama, gunakan jari tengah untuk mengaktifkan titik pinna di depan telinga menggunakan 30 pulsa cahaya. Kemudian letakkan jari tengah tangan kanan Anda pada titik depan. Letaknya kira-kira selebar tiga jari di atas pangkal hidung, di bawah garis rambut. Jari tengah tangan kiri terletak persis di lekuk dagu. Sekarang kirimkan impuls yang menekan, dengan jari di dahi sedikit direntangkan ke atas, dan jari di dagu sedikit ke bawah. Dalam satu menit.
Langkah kedua, letakkan ujung jari kelingking setinggi bibir bawah, selebar satu jari ke arah luar dari sudut mulut, dan jari tengah pada titik telinga. Satu menit “tekanan berdenyut”.
Anda dapat meningkatkan efeknya jika selama latihan Anda secara sadar menarik akar lidah ke belakang dan dengan lembut menekan ujung lidah ke langit-langit mulut.
Untuk titik oral, Anda dapat menambahkan ketegangan lembut ke atas dan ke belakang pada tekanan yang berdenyut.
Bagaimana rasanya?
“Membentuk oval” melatih “otot-otot suspensi” wajah, oleh karena itu harus ada perasaan meregang pada bingkai.

5. Harmonisasi zona.

Senam pipi Cantieni bisa dilakukan setiap hari. Misalnya, ini:

Mengangkat sudut bibir
Rasakan ruang di atas bibir atas Anda. Di atas sudut bibir Anda akan menemukan lekukan yang dibentuk oleh perpotongan otot. Tempatkan ujung jari telunjuk Anda di atasnya. Jempol Anda harus bertumpu pada lubang di atas tepi atas telinga Anda. Jangan menekan terlalu keras dengan jari Anda. Rentangkan siku dan rilekskan bahu Anda. Lakukan lebih dari 80 denyut dengan arah back-to-up. Jika Anda sudah belajar menikmati kerja otot yang mengangkat sudut mulut, denyut nadi sebanyak yang Anda suka.
Latihan ini menghaluskan kulit di sekitar mulut dan mengangkat pipi.

Membentuk pipi
Tekan tumit telapak tangan ke dagu. Ujung jari tengah menyentuh lubang di depan telinga (bukaan telinga), gerakkan perlahan telapak tangan ke depan dan ke belakang sebanyak 80 kali. Pada saat yang sama, dengan usaha kemauan, tarik telinga Anda ke arah belakang kepala.

Menghaluskan pipi
Temukan lekukan kecil sejauh satu jari di bawah sudut bibir Anda dan tekan dengan jari kelingking Anda. Letakkan jari manis Anda di tepi bawah tulang pipi di tengah tulang pipi. Jari telunjuk dan jari tengah berhenti pada cekungan di depan dan di belakang telinga. Jika tangan Anda kecil dan genggamannya sulit, cukup letakkan jari Anda di tulang pipi. Gerakkan jari Anda dengan lembut sebanyak 60 kali, angkat pipi Anda ke belakang dan ke atas. Perpindahan kain - tidak lebih dari 2

7. Teknik tambahan dari nasolabial:

1. menjilati lipatan dari dalam dengan lidah selama 1 menit 1-2 kali sehari, latih “kawat gigi imajiner” dari New Faceforming: bayangkan bagaimana dokter gigi memasang braket di rahang atas dan mulai memisahkannya, seolah-olah mendorong gigi terpisah (lalu sama dengan rahang bawah) - dalam hal ini, gerakan otot yang hampir tidak terlihat di area lipatan nasolabial dan dagu akan terasa.
2. menggosok kerutan itu sendiri di lipatan nasolabial dengan gerakan ringan tanpa meregangkan kulit (dengan dua jari kita perbaiki awal dan akhir garis tawa, dengan tangan yang lain kita gosok perlahan, tidak lebih dari 1 menit.
3. Pijat Zogan (Asahi) juga membantu banyak orang mengatasi masalah nasolabial, mengeluarkan getah bening, limbah dan pembengkakan dari bawah kulit, dan secara tidak langsung juga mempengaruhi otot. TETAPI! Ini harus digunakan dengan hati-hati karena dapat membuat wajah Anda terlihat sangat kurus. Oleh karena itu, tanpa fanatisme - 2-3 kali seminggu sudah cukup, tidak lebih dari 3 repetisi per 1 latihan kompleks. Tidak cocok untuk wajah kurus karena dapat membuat wajah terlihat semakin tirus. Untuk memperbaiki kondisi kulit Anda, Anda dapat menggunakan pijatan apa pun yang Anda miliki atau dapatkan dari ahli terapi pijat. Ini adalah bagian wajib dari program ini, seperti halnya melatih otot.

Beberapa pemicu kelainan bentuk nasolabial dan kelainan bentuk pipi mungkin adalah: lipatan saat tidur (dapat dipijat segera setelah tidur agar tidak bertambah parah) kejang otot anjing (perlu dihilangkan dengan pijatan dan peregangan ringan sebanyak 2-3 mm) atau, sebaliknya, kurangnya nada di dalamnya, kejang otot segitiga atau maloklusi yang memburuk, bibir terus-menerus terjepit, rahang mengepal. Oleh karena itu, memantau relaksasi rahang pada siang hari dan sebelum tidur harus menjadi latihan wajib. Pernapasan diagonal dari Faceforming Baru Cantieni dapat membantu dalam hal ini (misalnya, tarik napas secara mental melalui dagu dan buang napas melalui tulang pipi (10-20 kali), sementara Anda harus merasakan gerakan otot dan bahkan tulang), goyangkan kepala dengan cepat kecepatan selama 1-2 menit , merilekskan wajah dan membiarkan area mulut dan pipi “menggantung” dari sisi ke sisi, serta latihan untuk menyelaraskan rahang, yang ditemukan Laine Buter di berbagai sumber:

1. Turunkan rahang bawah secara perlahan hingga gagal. Periksa dengan jari Anda pembentukan rongga parotis - ini adalah cekungan di bagian bawah dekat tepi luar dan luar telinga, tempat pertemuan rahang (Anda dapat meletakkan dua jari: satu tepat di bawah daun telinga, yang lain di depan daun telinga. itu. Anda akan merasakan lubang agak memanjang di bawah jari Anda, menyerupai bentuk kacang). Tutup mulut Anda secara perlahan dan hati-hati, usahakan untuk mempertahankan posisi oval yang ideal (yaitu, rahang saling berhubungan). Catatan: untuk mengontrolnya, Anda dapat dengan ringan meletakkan jari Anda di tempat yang terdapat depresi.

2. Latihan “Beludru”.

Bibir menyatu, gigi tidak bersentuhan. Rahangnya rileks. Lidah menyentuh langit-langit atas dengan bebas. Jaga agar rahang, bibir, dan ujung lidah tidak bergerak, tarik akar lidah ke belakang. Untuk meningkatkan efeknya, Anda dapat menyenandungkan “mmmm” dengan pelan dan mengarahkan senandung Anda ke belakang juga, ke bagian belakang kepala. Pada saat yang sama, Anda akan merasakan seolah-olah tirai langit-langit mulut - "lidah kecil" - telah terangkat. Tahan selama 2-3 detik dan rileks. Ulangi 10 kali. membantu melepaskan klem dari bagian belakang rahang bawah dan leher, memperbaiki posisi kepala, dan memungkinkan rangsangan pada daerah oksipital. Latihan ini diperkuat dengan teknik vibrasi (mooing), karena dalam gerakannya otot-otot lebih terbiasa memantapkan suatu keterampilan baru.

Anda juga dapat menggunakan senam pendek dan sederhana yang banyak beredar di Internet:

1. bentuk bibir Anda menjadi tabung dan regangkan seolah-olah mengeluarkan suara “oo-oo-oo”;
2. mengulang bunyi A, O, Y, U, I dan lain-lain dengan lantang dan ekspresif di depan cermin;
3. Kembungkan pipi Anda dengan kuat dan tahan dalam posisi ini selama beberapa detik. Kemudian keluarkan udara dan rilekskan pipi Anda;
4. buka mulut Anda selebar mungkin dan bulatkan bibir Anda;
5. dorong rahang bawah ke depan dan remas bibir Anda erat-erat;
6. tarik pipi Anda di antara gigi atas dan bawah;
7. menggembungkan pipi Anda secara bergantian;
8. kembungkan pipi Anda dan keluarkan udara dalam semburan kecil yang terpisah.

Masing-masing latihan ini harus diulang sebanyak 15 kali.

Ingatlah bahwa penyebab masalah nasolabial tidak sama pada setiap orang! Tidak ada latihan universal! Pilihlah sesuai dengan kondisi otot wajah Anda!

Dianjurkan untuk melakukan latihan apa pun 5 kali seminggu selama 1-3 bulan. Jika Anda menyukai hasilnya, Anda perlu menjaga dan meningkatkannya dengan berolahraga 2-4 kali seminggu. Anda dapat mencurahkan 1-2 jam untuk program wajah lengkap seminggu sekali, dan di hari-hari lainnya lakukan olahraga ringan (menggembungkan pipi, denyut pembentuk wajah, latihan relaksasi)

Kita akan membicarakan teknik melepas klem lain kali.

Teman-teman, kami menaruh hati kami pada Sisi Terang. Terima kasih untuk itu
bahwa Anda menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan VKontakte

Semua orang tahu bahwa usia tua terutama terlihat pada kerutan dan kulit kendur. Namun elastisitas kulit itu sendiri dan kontur wajah kita bergantung pada seberapa bagus kekencangan otot-otot wajah. Untuk menjaga otot-otot wajah tetap kencang, seperti halnya fitnes, Anda memerlukan latihan yang tepat dan efektif.

Itu sebabnya Sisi terang menerbitkan serangkaian latihan terbaik yang menurut dokter akan membantu wajah Anda tetap bugar dan awet muda selama bertahun-tahun.

Agar usaha Anda tidak sia-sia, sebelum memulai “pelatihan” apa pun, otot-otot perlu diregangkan dan dihangatkan dengan benar.

Duduk atau berdiri dengan punggung lurus. Sekarang cobalah mengucapkan bunyi vokal sejelas dan sejelas mungkin (“a”, “o”, “i”, “e”). Luangkan waktu Anda dan lanjutkan latihan sampai Anda merasakan kehangatan di seluruh wajah Anda.

Duduklah di kursi dan miringkan kepala ke belakang. Sekarang bayangkan Anda perlu meraih bola lampu dengan bibir bawah Anda. Tonjolkan bibir bawah Anda sebanyak mungkin dan tahan posisi ini selama 5-10 detik. Kemudian rileks dan ulangi 2-3 kali lagi.