Facebuilding untuk mata melawan kerutan

“Kecantikan adalah kerja keras yang tak kenal lelah pada diri sendiri” adalah semboyan wanita yang memilih pembentukan wajah untuk mata sebagai cara melawan penuaan kulit di area paling sensitif. Kaki gagak dan pembengkakan merupakan tanda-tanda penuaan pada epidermis, yang dapat muncul sejak usia 25 tahun dan memburuk seiring bertambahnya usia. Latihan sederhana dan efektif untuk memperkuat otot-otot di area mata membantu menghilangkan pembengkakan, menghaluskan kerutan, dan bahkan meningkatkan penglihatan.

5 alasan melakukan facebuilding untuk mata Anda

Totalnya ada sekitar 100 otot di wajah dan leher. Kelompok otot okulomotor meliputi fasikuli temporal dan orbicularis. Mereka bertanggung jawab atas berfungsinya organ visual. Mereka termasuk tipe peniru, salah satu ujungnya menempel pada tulang tengkorak, dan ujung lainnya menempel pada kulit atau otot di dekatnya. Selama bertahun-tahun, otot menjadi lembek dan kehilangan elastisitas. Oleh karena itu, kulit mulai kendur dan muncul kerutan.

Para ahli memastikan bahwa dengan bantuan senam khusus - pembentukan wajah untuk mata, Anda dapat menjaga kekencangan otot. Latihan yang dilakukan secara teratur dengan menggunakan teknik khusus akan mencapai hasil sebagai berikut:

1. tonus otot meningkat, akibatnya kerutan menjadi halus;
2. aliran getah bening dan sirkulasi darah lokal meningkat, jaringan menerima lebih banyak nutrisi dan oksigen;
3. metabolisme sel meningkat, pembengkakan berkurang, lingkaran biru di bawah mata dihilangkan;
4. produksi kolagen dan elastin, yang bertanggung jawab atas keremajaan dan elastisitas kulit, ditingkatkan;
5. kualitas penglihatan meningkat.

Lima alasan ini meyakinkan ratusan ribu wanita di dunia untuk terlibat dalam pembentukan wajah dan mencapai hasil yang mengesankan tanpa operasi pengencangan wajah.

Rekomendasi sebelum memulai latihan

Sebelum Anda mulai membangun Facebook, Anda harus melakukan hal berikut:

1. menghapus riasan, membersihkan wajah dan tangan;
2. Untuk mencegah tangan tergelincir, Anda dapat menggunakan sarung tangan steril;
3. pilih posisi yang sesuai (duduk di tepi kursi dekat meja);
4. nyalakan musik santai, pikirkan kecantikan dan masa muda Anda.

Sebelum memulai latihan, sangat disarankan untuk melakukan pemanasan untuk menghangatkan otot dan menghindari akibat yang tidak diinginkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan hal berikut:

1. Latihan "Sayap Kupu-Kupu". Anda perlu mengedipkan mata selama sekitar 30 detik, pertama dengan kecepatan lambat, lalu dengan kecepatan cepat.
2. Lakukan 3-4 latihan rotasi melingkar dengan mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
3. Selanjutnya, Anda perlu menutup mata: pertama sedikit, lalu rapat.

Disarankan untuk menyelesaikan pemanasan yang diperlukan untuk menghangatkan otot dengan kedipan ringan, yang akan mengendurkan otot sebelum kompleks utama.

Latihan paling populer untuk mata dan kelopak mata

Semua latihan pembentukan wajah untuk kelopak mata dapat dibagi menjadi statis dan dinamis.

Latihan statis dilakukan dalam satu posisi, menunda ketegangan kelompok otot tertentu selama 10 hitungan. Jenis latihan ini meliputi:

1. Tempatkan ibu jari Anda di sudut luar mata Anda. Tangan harus dikepalkan, dan siku harus direntangkan ke samping. Gunakan ujung jari Anda untuk menekan kulit dengan lembut, sambil melihat ke atas. Tetap dalam pose ini, jaga punggung tetap lurus dan leher rileks. Latihan ini memperkuat kelopak mata bagian bawah.
2. Latihan statis berikut mencegah alis terkulai. Letakkan jari manis pada kelopak mata bawah kedua mata di bawah bulu mata, sambil letakkan jari tengah pada alis. Rentangkan siku Anda ke samping. Dalam pose ini, buka mata lebar-lebar dan lihat ke atas, tahan selama 10 hitungan. Saat melakukan ini, Anda akan merasakan tekanan bola mata pada jari Anda.

Latihan dinamis menggerakkan otot, yang masing-masing disarankan dilakukan selama 10 hitungan. Kelompok ini mencakup hal-hal berikut:

1. Latihan berikut akan membantu memperkuat kelopak mata bawah: letakkan jari Anda di sudut luar setiap mata dan tarik kelopak mata bawah ke atas.
2. Latihan dinamis memungkinkan Anda melatih otot-otot kelopak mata atas. Tutup mata Anda, rasakan bagaimana kelopak mata Anda saling menempel. Buka mata Anda sedikit dan “butakan” lagi - sekaligus. Tidak perlu memencet kelopak mata Anda!
3. Coba kencangkan otot leher Anda. Pada saat yang sama, Anda akan merasakan seolah-olah telinga Anda bergerak. Seiring waktu, Anda tidak hanya akan belajar menggerakkan telinga, tetapi Anda juga akan melihat bagaimana kerutan di sekitar mata Anda menjadi halus.

Face building untuk wajah sebagai latihan pembengkakan paling baik dilakukan pada satu jam pertama setelah bangun tidur di pagi hari. Latihan dilakukan dengan urutan sebagai berikut:

1. Gerakkan pandangan Anda sepanjang garis seperti zigzag.
2. Setelah ini, gerakkan pupil Anda dari atas ke bawah.
3. Gambarlah garis tak kasat mata di sepanjang area tampilan.
4. Serangkaian latihan lengkap harus diulang 10-20 kali.

Tahukah Anda bahwa latihan yang dijelaskan di atas disebut “Siwa Tatapan” yang diambil dari nama dewi India kuno.

Terbentuknya kantung di bawah mata terjadi akibat hilangnya elastisitas kulit. Akibat proses penuaan, metabolisme terganggu. Serangkaian latihan sederhana akan membantu Anda mengatasi cacat kosmetik ini, yang disarankan untuk dilakukan segera setelah bangun tidur di pagi hari. Urutan tindakannya adalah sebagai berikut:

1. Tutup mata Anda sampai kelopak mata Anda tertutup rapat.
2. Letakkan jari Anda di tulang pipi. Dalam hal ini perlu dirasakan gerakan mata.
3. Hal ini diperlukan untuk menggerakkan pupil ke atas tanpa membuka kelopak mata.
4. Ulangi latihan ini 5 kali dalam dua hingga tiga pendekatan.

Saat melakukan latihan ini, Anda harus mencoba melihat ke atas seolah-olah mata Anda terbuka. Pastikan kelopak mata Anda tertutup rapat. Pada awal latihan, mungkin timbul rasa sakit pada mata, yang menandakan bahwa otot benar-benar bekerja. Seiring bertambahnya pengalaman, rasa sakit tidak terjadi saat melakukan latihan.

Pembentukan wajah untuk wajah melawan kerutan memungkinkan Anda menghentikan proses penuaan kulit. Berkat latihan khusus, keriput dan kerutan di area mata bisa dihilangkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan urutan tindakan berikut:

1. Temukan titik-titik di sudut luar kelopak mata atas kedua mata dan letakkan bantalan jari telunjuk kedua tangan di atasnya.
2. Regangkan kulit dengan lembut ke arah pelipis.
3. Cobalah untuk menutup mata Anda, satukan kelopak mata Anda. Pada saat yang sama, Anda harus merasakan usahanya.

Serangkaian latihan harus diulang setidaknya 60 kali untuk mencapai hasil yang berkelanjutan. Anda akan melihat bagaimana kerutan mulai menghilang, kulit menjadi lebih elastis dan padat.

Penting! Dianjurkan untuk melakukan serangkaian latihan anti-kerut dalam dua pendekatan – di pagi hari setelah bangun tidur dan di malam hari sebelum tidur.

Untuk informasi lebih lanjut tentang eye building Facebook, tonton videonya:

Kontraindikasi

Membangun Facebook tidak dianggap sebagai kegiatan padat karya dan tidak memerlukan penguasaan keterampilan khusus. Wanita mana pun bisa mencapai penguasaan. Namun membebani otot wajah secara berlebihan juga tidak disarankan. Penting untuk mendistribusikan beban secara merata, bergantian latihan dengan relaksasi.

Penting! Jika Anda tidak mengganti olahraga dengan relaksasi, kejang otot dapat terjadi, yang akan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Dalam beberapa kasus, pembuatan Facebook merupakan kontraindikasi. Anda harus berhenti berolahraga jika:

1. menderita hipertensi arteri dalam bentuk akut atau kronis;
2. patologi saraf wajah diidentifikasi;
3. wanita tersebut sedang menjalani masa rehabilitasi setelah intervensi bedah apa pun;
4. Suntikan Botox pun dilakukan.

Facebuilding merupakan salah satu cara setiap wanita untuk menjaga wajah awet muda. Dengan melakukan serangkaian latihan sederhana, Anda dapat mencapai hasil yang sebanding dengan operasi plastik. Aturan utama untuk sukses adalah tidak adanya kontraindikasi, dedikasi dan keteraturan latihan.

1. 16 Juli 2018
2. Kesehatan
3. Valeria Dashkevich

Beberapa orang mengaitkan popularitas face building hanya baru-baru ini, namun nyatanya, senam wajah selalu populer. Jauh sebelum Botox memasuki kehidupan kecantikan modern, mereka yang ingin mempertahankan wajah awet muda harus mengembangkan seluruh program khusus untuk pembentukan wajah. Saat ini, bahkan pengunjung tetap karpet merah seperti Jennifer Lopez, Cate Blanchett, Reese Witherspoon, Halle Berry dan sebagainya memuji teknik ini. Banyak penggemar yang sangat yakin bahwa bintang-bintang ini menjual jiwa mereka kepada iblis demi penampilan luar biasa dan wajah awet muda mereka. Tapi mereka semua memastikan bahwa ini semua tentang senam yang tepat untuk wajah. Jadi apa yang dimaksud dengan pembentukan wajah untuk kerutan di bawah mata?

Apa itu dan di mana saya harus memulainya?

Untuk memberi titik pada semua huruf i, Anda harus memulai dengan definisi. Face building adalah suatu sistem latihan yang tugasnya memperkuat otot-otot wajah, yang melemah seiring bertambahnya usia, seperti otot-otot lain di tubuh manusia. Pembentukan wajah sangat berguna untuk mata, ada legenda nyata tentang kemampuan latihan untuk mengencangkan otot dan meningkatkan kontrol atas ekspresi wajah. Penyebutan pertama teknik ini dimulai pada tahun 1710. Sebuah buklet yang populer pada saat itu adalah nasihat Jeanne Sauval tentang cara menjaga diri sendiri. Jeanne dikenal bekerja sebagai asisten pribadi penulis terkenal Perancis Madame Ninon de Lenclos. Dan dia, pada gilirannya, terkenal karena fakta bahwa pada usia 89 tahun dia masih terlihat menarik seperti 20 tahun yang lalu. Pembentukan wajah untuk mata melawan kerutan mendapat perkembangan baru di tahun 1900-an. Bennett Sanford menyebutkan senam wajah dalam bukunya, di mana ia berbicara tentang apa yang harus dilakukan di pagi hari, segera setelah ia membuka mata dan tidak sempat bangun dari tempat tidur. Teknik yang kami gunakan hingga saat ini dikembangkan kira-kira pada tahun 50an dan 60an oleh Senta Maria Runge, yang mendedikasikan seluruh bukunya untuk facelifting. Apa yang menarik jutaan pengikut? Kemungkinan besar, efek yang jelas dan cukup cepat, yang dicapai setelah beberapa minggu latihan harian. Penting untuk memilih latihan dengan bijak.

Bagaimana itu bekerja?

Penganut pembentukan wajah untuk mata mencatat bahwa olahraga teratur tidak hanya membantu menghilangkan memar, tetapi juga memperbaiki warna kulit, mengencangkan kontur, dan mengatasi kerutan halus. Tidak ada keajaiban atau keajaiban di sini, faktanya olahraga teratur melatih otot-otot yang bertambah volumenya dan mengisi kerutan-kerutan kecil, sehingga tidak memberikan sedikit pun peluang bagi otot-otot baru untuk merembes keluar. Latihan teratur dan sistem yang dikembangkan memungkinkan Anda mencapai efek yang diinginkan dengan cukup cepat, semua karena otot wajah jauh lebih kecil daripada otot lain di tubuh kita, sehingga lebih mudah untuk dilatih. Keuntungannya adalah tidak diperlukan peralatan tambahan atau produk kosmetik untuk melakukan latihan. Semua latihan hanya bergantung pada ujung jari Anda.

Disiplin

Keuntungan lain dari olahraga adalah pembentukan wajah adalah disiplin yang bagus. Setelah sejumlah pelatihan tertentu, Anda akan mengembangkan kebiasaan yang memungkinkan Anda secara otomatis menghabiskan 10 menit setiap hari di wajah favorit Anda tanpa rasa malas dan stres. Seharusnya seperti menyikat gigi, dengan cepat, jelas, dan mendesak. Anda tidak akan keluar rumah tanpa mencuci muka, bukan? Hal yang sama juga berlaku pada pembangunan Facebook. Keuntungan yang signifikan adalah olahraga tidak hanya melatih otot, tetapi juga membantu Anda rileks. Pembentukan wajah cocok untuk memar di bawah mata, kerutan, dan ketidakrataan. Secara umum, obat mujarab untuk segala penyakit. Jika Anda tiba-tiba berhenti berlatih dalam jangka waktu yang lama, ukuran otot mungkin sedikit mengecil, tetapi tidak ada perubahan penampilan yang kritis yang akan terjadi. Ingatlah bahwa tidak ada satu latihan pun yang berlalu tanpa bekas, terutama jika tujuan pembentukan wajah adalah untuk menghilangkan kantung di bawah mata.

Minus

Kami telah menjelaskan keuntungan membangun Facebook. Namun ada juga kekurangan dari senam wajah. Olahraga yang intensif dapat memompa otot-otot yang sudah hipertonisitas akibat reaksi emosional sehingga memperparah masalah penampilan. Selain itu, pembuatan Facebook memiliki sejumlah kontraindikasi:

1. luka terbuka;
2. penyakit dermatologis;
3. periode pasca operasi.

Mari kita mulai pelatihan

Untuk mulai merawat diri sendiri, wajah Anda, Anda tidak memerlukan kekuatan super, kursus, atau dokter apa pun. Jika memang ingin, Anda bisa mengikuti pelatihan online, namun pilihan termudah adalah dengan mengulang program pelatihan yang sudah disiapkan. Langkah pertama adalah mulai melakukan latihan pada suatu pagi yang cerah, dan hasilnya tidak akan lama lagi. Jadi, rangkaian dasar latihan pembentukan wajah dan mata adalah sebagai berikut.

Latihan pipi

Seiring bertambahnya usia, kerutan tidak hanya muncul di sekitar mata, tapi pipi juga mengendur. Jadi mari kita mulai. Lipat bibir Anda seolah-olah Anda akan mencium seseorang, regangkan seperti tabung dan gerakkan ke sisi kanan, lalu Anda perlu memutar leher Anda ke arah yang sama. Kunci posisi ini selama 5 detik dan kembali ke posisi awal. Tindakan yang sama harus diulangi di sisi kiri. Jumlah pengulangan: 10 kali di setiap sisi.

Latihan untuk bagian bawah wajah

Untuk mencegah dagu Anda kendur selama bertahun-tahun, Anda harus melatih bagian bawah wajah Anda. Untuk melakukan ini, letakkan bibir Anda di belakang garis bawah gigi, regangkan dagu dan tarik ke atas sehingga rahang bawah menonjol. Anda juga perlu mengunci posisi ini selama 5 detik, setelah itu Anda bisa mengendurkan otot. Jumlah pengulangan – 10 kali.

Latihan untuk kantung di bawah mata

Sekarang kita hilangkan kantung di bawah mata dengan face building. Latihan seperti itu sangat penting untuk mengencangkan kulit kelopak mata. Pembentukan wajah untuk mata adalah tren yang paling populer, karena kulit di sekitar matalah yang pertama kali mulai menunjukkan usia kita. Latihan yang akan membantu Anda mengatasinya adalah sebagai berikut: letakkan telapak tangan di dahi, tutup mata, letakkan jari kelingking di sepanjang garis kelopak mata yang tertutup. Sekarang mulailah memutar mata Anda, seolah-olah melihat sekeliling, lalu ke atas dan ke bawah. Jumlah pengulangan – 10-15 kali.

Latihan untuk area antara alis

Kerutan besar “kerutan” di antara alis bisa muncul bahkan di usia muda jika Anda sering marah. Dan latihan anti kerut dilakukan sebagai berikut: satukan jari tengah dan telunjuk, tekan sepanjang garis pertumbuhan alis. Sekarang tugas Anda adalah menarik jari-jari Anda dengan lembut dan perlahan, pertama ke atas, lalu ke samping, untuk sedikit meregangkan area di antara alis. Dianjurkan untuk menghitung sampai 10 dan melepaskan; ulangi latihan ini 10 kali.

Latihan leher

Leher juga cenderung kehilangan elastisitasnya, kulit mengendur, dan semua itu terlihat tidak estetis. Latihan berikut akan membantu Anda mengatasi masalah tersebut: tarik dagu ke depan, lingkarkan lidah di belakang gigi atas, dan tutup mulut. Tugas selanjutnya adalah menyambungkan dua ibu jari, regangkan bibir bawah dan tekan dagu dengan jari. Gunanya rasakan otot wajah bagian bawah dan dagu menegang. Hitung sampai 10 dan lepaskan. Jumlah pengulangan – 10 kali.

Hanya 15-20 menit sehari untuk latihan seperti itu - dan kulit Anda akan segera membaik, kerutan akan hilang, dan Anda akan memiliki setidaknya 5 tahun tersisa. Disarankan untuk memberikan perhatian khusus pada pembentukan wajah untuk mata.

Pada usia 20 tahun, kerutan dan masalah terkait usia lainnya tampaknya muncul pada wanita berusia di atas 40 tahun. Crow’s feet (kaki gagak) dapat muncul di bawah mata, pembengkakan atau kantung mata dapat muncul pada usia 25 tahun. Hal ini disebabkan oleh cara hidup, kerentanan khusus dari area yang paling sensitif. Anda dapat mencegah penuaan dini dan mengurangi luasnya di masa dewasa dengan bantuan perawatan yang tepat. Kosmetik bukan satu-satunya hal yang bisa Anda lakukan. Ada metode latihan khusus - pembentukan wajah untuk mata. Senam akan membantu memperkuat otot-otot daerah orbital dan sekitarnya, mencegah munculnya masalah dini.

Karakteristik dan fitur teknik

Facebuilding untuk mata merupakan salah satu bidang kebugaran wajah. Senam khusus yang dikembangkan oleh Reinhold Benz dari Jerman, membantu memperkuat kerangka otot, menghilangkan ketidaksempurnaan, dan membentuk kontur wajah yang benar. Senam yang teratur memberikan efek menguntungkan bagi penampilan Anda. Otot yang berkembang dan kencang mendukung kontur dan mencegah kulit kendur.

Nama teknik “facebuilding” diciptakan dengan analogi dengan istilah “binaraga”, yang berarti pembentukan lekuk tubuh yang ditargetkan dengan membangun massa otot. Senam wajah bekerja dengan prinsip serupa. Latihan khusus dijamin dapat memperkuat kontur alami dan menciptakan bentuk yang diinginkan.

Senam didasarkan pada latihan bergantian yang meregangkan otot secara intens dengan periode relaksasi otot. Setiap kelompok diproses secara terpisah.

Perhatian! Pendekatan pelatihan harian akan memberikan efek pengencangan tanpa intervensi bedah. Mencapai hasil yang terjamin dikaitkan dengan pendekatan terpadu terhadap latihan wajah.

Efek menguntungkan dari pelatihan

Tidak mungkin membalikkan proses penuaan sepenuhnya dengan bantuan pembentukan wajah, namun akan memungkinkan untuk memperlambat berlalunya waktu secara signifikan dalam manifestasi eksternal. Senam dapat secara signifikan mengurangi jumlah kerutan atau menunda kemunculannya. Umumnya, Berkat pembangunan Facebook, efek berikut dapat dicapai:

1. tonus otot membaik, yang mempengaruhi menghaluskan kerutan;
2. aliran getah bening dan darah dipercepat, mengaktifkan semua proses internal;
3. metabolisme dalam jaringan menjadi normal, mengurangi pembengkakan dan “memar”.

Senam teratur meningkatkan penampilan Anda. Kulit tampak sehat, elastis, segar. Dengan melakukan senam face building, Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda, yang bergantung pada kondisi otot Anda. Dengan menghilangkan kelopak mata yang terkulai, koreksi visual pada sayatan dan lebar mata dapat dicapai. Tampilannya menjadi lebih ekspresif.

Program latihan

Untuk mencapai efek yang berbeda, Anda perlu melakukan pelatihan yang kompleks. Untuk lebih memahami pendekatan ini, disarankan untuk mempelajari lokasi dan prinsip kerja otot-otot zona wajah. Kuantitas dan intensitas latihan senam dipilih secara tepat sasaran.

Untuk mencegah akibat yang tidak diinginkan, setiap sesi aktif diawali dengan pemanasan otot yang tenang. Lakukan tindakan berikut:

1. “Pukulan sayap kupu-kupu”: mengedipkan mata dari lambat ke cepat (30 detik).
2. Gambarlah sebuah lingkaran dengan mata searah jarum jam dan berlawanan arah (3-4 kali).
3. Mereka menutup mata: bergantian antara ringan dan kuat.

Poin penting! Selain pemanasan yang menghangatkan otot, sebelum memulai kompleks pemanasan utama, disarankan untuk menyelesaikan satu latihan dengan mengendurkan otot dan mengedipkan mata ringan (kupu-kupu).

Untuk mencapai efek yang “terlihat”, latihan dilakukan pada pagi hari. Pilihan terbaik adalah pada jam pertama setelah bangun tidur.

1. Tutup matamu erat-erat.
2. Letakkan jari Anda di tulang pipi (Anda perlu merasakan gerakan mata Anda).
3. Mereka bekerja dengan murid: mereka mengangkat dengan mata tertutup rapat.

Aksinya seperti berusaha memandang ke atas meski kelopak matanya tertutup. Saat melakukan senam, Anda perlu memastikan mata masih tertutup. Hasil dari latihan awal bisa berupa nyeri pada organ. Perasaan ini berangsur-angsur hilang seiring dengan terlatihnya otot. Setidaknya 5 pengulangan dilakukan sekaligus. Melakukan serangkaian 10–15 gerakan dijamin dapat membantu mengatasi kantung dan bengkak.

Ada beberapa pilihan berbeda untuk mencegah kerutan di sekitar mata. Yang dipilih adalah yang paling mudah untuk direproduksi. Senam kaki sebaiknya dilakukan dalam 2 sesi: pagi hari setelah bangun tidur, sebelum tidur malam hari.. Opsi universalnya adalah sebagai berikut:

1. Bantalan jari telunjuk dioleskan pada kelopak mata atas di sudut luar mata.
2. Tarik sedikit kulit ke arah pelipis.
3. Tutupi mata Anda, sambungkan kelopak mata atas dan bawah dengan kuat.

Latihan membutuhkan hingga 60 repetisi. Olahraga teratur akan membantu mengurangi kedalaman kerutan dan mencegah pembentukannya.

Pembesaran visual mata difasilitasi dengan mencegah kendurnya kelopak mata atas. Tindakan harus dilakukan untuk melatih otot-otot yang menopangnya. Senam Carol Maggio ideal untuk ini:

1. Jari tengah diletakkan di sela-sela alis, jari telunjuk di sudut luar mata.
2. Julingkan sedikit, gerakkan kelopak mata bawah ke atas.

Tindakan ini diulangi setidaknya 10 kali. Di akhir pendekatan, dilakukan juling tertunda: kelopak mata bawah ditahan dalam posisi terangkat selama 30-40 detik.

Video: senam mata dari Carol Maggio.

Latihan “Siwa's Look”, yang dilakukan setelah bangun tidur, akan membantu Anda dengan cepat menghilangkan bengkak dan bengkak yang tidak wajar. Langkah-langkahnya sederhana:

1. Lakukan gerakan pandangan zigzag.
2. Mata bergerak dari atas ke bawah.
3. Mereka mencoba menggambar garis secara visual di area tampilan.

Penting untuk mengulangi “menggambar” hingga 10-20 kali.

Rekomendasi untuk melakukan senam

Pendekatan senam tunggal dilakukan berdasarkan prinsip:

1. pemanasan;
2. serangkaian kerja otot yang aktif;
3. relaksasi.

Sebelum memulai kelas, pastikan untuk membersihkan kulit Anda. Dianjurkan untuk meningkatkan pernapasan Anda dengan menghembuskan napas secara bergantian melalui mulut dan menarik napas dalam-dalam melalui hidung. Hangatkan otot dengan lembut. Setelah senam, disarankan untuk mencuci muka dengan air dingin dan mengoleskan krim yang sesuai.

Catatan! Dianjurkan untuk melakukan sebagian besar latihan di malam hari, sesaat sebelum tidur. Dengan cara ini, otot-otot yang tegang akan bisa rileks sepenuhnya. Jika perlu, sesi satu hari dibagi menjadi 2 bagian.

Tingkat keterlibatan otot dan intensitas beban meningkat secara bertahap. Otot yang rileks seharusnya tidak tegang secara tidak terduga. Kompleks ini dipilih secara individual. Komplikasi dan pengenalan latihan baru didasarkan pada tingkat pelatihan.

Efisiensi sepenuhnya bergantung pada keteraturan latihan. Kursus olahraga intensif berlangsung setidaknya 3 bulan. Koreksi area mata biasanya memakan waktu 2–5 bulan. Keterlibatan harian - setidaknya 5 kali seminggu. Pilihan terbaik adalah berlatih tujuh hari seminggu.

Fitur pembentukan wajah setelah blepharoplasty

Intervensi bedah pada area mata yang bersifat kosmetik bukanlah alasan untuk menolak pembentukan wajah di area tersebut. Senam adalah salah satu prosedur penting yang memfasilitasi pemulihan pasca operasi setelah blepharoplasty.

Olahraga akan memperkuat otot, membantu menghilangkan kelebihan cairan lebih cepat, dan mencegah stagnasi. Bengkak, bengkak, memar, dan risiko komplikasi pasca operasi berkurang.

Mulailah pelatihan satu hari setelah operasi. Serangkaian tindakan restoratif akan direkomendasikan oleh ahli bedah. Anda tidak boleh melakukan sesi olahraga seperti biasa kecuali telah disetujui oleh dokter Anda. Dalam proses melakukan gerakan otot, aktivitas berlebihan tidak dapat diterima. Ulangi latihan ini tidak lebih dari 5-6 kali. Gerakan dilakukan dengan kecepatan lambat. Fisioterapi dan pijat sesuai indikasi dapat mempercepat proses pemulihan.

Kontraindikasi

Dengan secara ketat mengikuti rekomendasi yang berguna untuk melakukan pelatihan dan mendistribusikan beban secara merata, senam tidak menandakan adanya konsekuensi yang tidak diinginkan. Disarankan untuk meninggalkan teknologi dalam kasus berikut:

1. peningkatan tekanan darah (gangguan kronis atau kasus terisolasi);
2. adanya patologi saraf wajah;
3. operasi sebelumnya (masa pemulihan);
4. Suntikan botoks.

Untuk mendapatkan efek yang diharapkan Penting untuk tidak membebani tubuh secara berlebihan. Pergantian latihan disertai dengan istirahat santai sejenak. Kegagalan untuk mematuhi persyaratan ini dapat menyebabkan kejang otot.

Membangun Facebook diakui sebagai salah satu cara menjaga kecantikan dan keremajaan kulit. Tekniknya dianggap tidak sulit dan bisa dilakukan secara mandiri. Pengisian daya tidak memerlukan banyak waktu dan tenaga.

Video yang bermanfaat

Kami mengoreksi area mata dengan latihan pembentukan wajah dari Evgenia Baglyk.