Фейсбилдинг за очи срещу бръчки

„Красотата е неуморна работа върху себе си“ е мотото на жените, които са избрали фейсбилдинга за очите като начин за борба със стареенето на кожата в най-деликатната зона. Пачи крак и подуване са признаци на стареене на епидермиса, които могат да се появят още на 25-годишна възраст и да се влошат с възрастта. Простите и ефективни упражнения за укрепване на мускулите в областта на очите помагат за премахване на подуване, изглаждане на бръчките и дори подобряване на зрението.

5 причини да направите фейсбилдинг за вашите очи

Общо има около 100 мускула на лицето и шията. Групата на окуломоторните мускули включва темпоралния и orbicularis fasciculi. Те са отговорни за функционирането на зрителния орган. Те принадлежат към мимическия тип, единият им край е прикрепен към черепната кост, а другият е прикрепен към кожата или близките мускули. С годините мускулите стават отпуснати и губят еластичност. Поради това кожата започва да увисва и се появяват бръчки.

Експертите уверяват, че с помощта на специална гимнастика - фейсбилдинг за очите, можете да поддържате мускулния тонус. Упражненията, изпълнявани редовно по специална техника, ще постигнат следните резултати:

1. мускулният тонус се повишава, в резултат на което бръчките се изглаждат;
2. лимфният поток и локалното кръвообращение се увеличават, тъканите получават повече хранителни вещества и кислород;
3. клетъчният метаболизъм се подобрява, подуването намалява, сините кръгове под очите се елиминират;
4. засилва се производството на колаген и еластин, отговорни за младостта и еластичността на кожата;
5. качеството на зрението се подобрява.

Тези пет причини убеждават стотици хиляди жени на планетата да се занимават с фейсбилдинг и да постигнат впечатляващи резултати без хирургически лифтинг.

Препоръки преди започване на упражненията

Преди да започнете да изграждате Facebook, трябва да направите следното:

1. премахнете грима, почистете лицето и ръцете;
2. За да не се плъзгат ръцете ви, можете да използвате стерилни ръкавици;
3. изберете подходяща позиция (седене на ръба на стол на масата);
4. включете релаксираща музика, помислете за вашата красота и младост.

Преди да започнете упражненията, определено се препоръчва загряване, за да загреете мускулите и да избегнете нежелани последствия. За да направите това, трябва да направите следното:

1. Упражнение „Крила на пеперуда“. Трябва да мигате с очи за около 30 секунди, първо бавно, а след това бързо.
2. Изпълнете 3-4 упражнения за кръгово въртене с очи по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
3. След това трябва да затворите очи: първо леко, а след това плътно.

Препоръчително е да завършите загрявката, необходима за загряване на мускулите, с леко мигане, което ще отпусне мускулите преди основния комплекс.

Най-популярните упражнения за очи и клепачи

Всички фейсбилдинг упражнения за клепачите могат да бъдат разделени на статични и динамични.

Статичните упражнения се изпълняват в една позиция, забавяйки напрежението на определена мускулна група за 10 броя. Този тип упражнения включват:

1. Поставете палци върху външните ъгли на очите си. Ръцете трябва да са стиснати в юмрук, а лактите да са разтворени настрани. Използвайте върховете на пръстите си, за да натиснете внимателно кожата, гледайки нагоре. Останете в тази поза, като държите гърба изправен и врата отпуснат. Това упражнение укрепва долните части на клепачите.
2. Следното статично упражнение предотвратява увисването на веждите. Поставете безименните си пръсти върху долния клепач на двете очи под миглите, докато поставяте средните пръсти върху веждите. Разтворете лактите си настрани. В тази поза отворете широко очи и погледнете нагоре, задръжте за 10 броя. Когато правите това, трябва да усетите натиска на очната ябълка върху пръстите си.

Динамичните упражнения раздвижват мускулите, всяка от които се препоръчва да се изпълнява за 10 броя. Тази група включва следното:

1. Следното упражнение ще помогне за укрепване на долния клепач: поставете пръстите си върху външния ъгъл на всяко око и издърпайте долните клепачи нагоре.
2. Динамичното упражнение ви позволява да работите с мускулите на горния клепач. Затваряйки очи, почувствайте как клепачите ви се слепват. Отворете леко очите си и ги „заслепете“ отново – наведнъж. Няма нужда да стискате клепачи!
3. Опитайте се да стегнете мускулите на врата. В същото време трябва да почувствате, че ушите ви се движат. С времето не само ще се научите да движите ушите си, но и ще забележите как пачия крак около очите ви се е изгладил.

Фейсбилдинг за лице като упражнение за подуване е най-добре да се изпълнява през първия час след събуждане сутрин. Упражненията се изпълняват в следния ред:

1. Движете погледа си по зигзагообразни линии.
2. След това преместете зениците си отгоре надолу.
3. Начертайте невидима линия по зоната за гледане.
4. Пълният набор от упражнения трябва да се повтори 10-20 пъти.

Знаете ли, че описаното по-горе упражнение се нарича „Погледът на Шива“ на името на древноиндийската богиня.

Образуването на торбички под очите възниква в резултат на загуба на еластичност на кожата. В резултат на процеса на стареене метаболизмът се нарушава. Прост набор от упражнения ще ви помогне да се справите с този козметичен дефект, който се препоръчва да се изпълнява веднага след събуждане сутрин. Последователността на действията е следната:

1. Затворете очи, докато клепачите ви се затворят плътно.
2. Поставете пръстите си върху скулите. В този случай е необходимо да усетите движенията на очите.
3. Необходимо е да преместите зениците нагоре, без да отваряте клепачите.
4. Повторете упражненията 5 пъти в два до три подхода.

Когато изпълнявате това упражнение, трябва да се опитате да погледнете нагоре, сякаш очите ви са отворени. Уверете се, че клепачите ви са плътно затворени. В началото на тренировката може да се появи болка в очите, което показва, че мускулите наистина работят. С увеличаването на опита болката не се появява при изпълнение на упражнението.

Фейсбилдинг за лице против бръчки ви позволява да спрете процеса на стареене на кожата. Благодарение на специални упражнения могат да бъдат премахнати пачи крак и бръчки в областта на очите. За да направите това, трябва да изпълните следната последователност от действия:

1. Намерете точките във външните ъгли на горните клепачи на двете очи и поставете възглавничките на показалците на двете ръце върху тях.
2. Внимателно опънете кожата към слепоочията.
3. Опитайте се да затворите очи, събирайки клепачите си. В същото време трябва да почувствате усилието.

Набор от упражнения трябва да се повтори най-малко 60 пъти, за да се постигнат устойчиви резултати. Ще забележите как бръчките започват да се изглаждат, кожата става по-еластична и плътна.

важно! Препоръчително е да изпълнявате комплекс от упражнения против бръчки в два подхода - сутрин след събуждане и вечер преди лягане.

За повече информация относно изграждането на очи във Facebook вижте видеоклипа:

Противопоказания

Изграждането на Facebook не се счита за трудоемка дейност и не изисква владеене на специални умения. Всяка жена може да постигне майсторство. Не се препоръчва обаче и претоварване на лицевите мускули. Необходимо е натоварването да се разпредели равномерно, като се редуват упражнения с релаксация.

важно! Ако не редувате упражнения с релаксация, може да се появи мускулен спазъм, който ще причини болка и дискомфорт.

В някои случаи изграждането на Facebook е противопоказано. Ще трябва да спрете да тренирате, ако:

1. имате артериална хипертония в остра или хронична форма;
2. идентифицирана е патология на лицевия нерв;
3. жената преминава през рехабилитационен период след всяка хирургическа интервенция;
4. Направени са инжекции с ботокс.

Фейсбилдингът е начин всяка жена да поддържа младо лице. Като изпълнявате набор от прости упражнения, можете да постигнете резултати, сравними с пластичната хирургия. Основните правила за успех са липсата на противопоказания, всеотдайност и редовност на упражненията.

1. 16 юли 2018 г
2. Здраве
3. Валерия Дашкевич

Някои хора приписват популярността на фейсбилдинга едва наскоро, но всъщност гимнастиката за лице винаги е била популярна. Много преди ботоксът да влезе в живота на съвременните красавици, тези, които искаха да поддържат младо лице, трябваше да разработят цели програми специално за фейсбилдинг. Днес дори такива редовни посетители на червения килим като Дженифър Лопес, Кейт Бланшет, Рийз Уидърспун, Хали Бери и така нататък хвалят техниката. Много фенове твърдо вярват, че тези звезди просто са продали душите си на дявола заради невероятния си външен вид и неостаряващо лице. Но всички те уверяват, че всичко е въпрос на правилна гимнастика за лицето. И така, какво е фейсбилдинг за бръчки под очите?

Какво е това и откъде да започна?

За да поставите точка на i, трябва да започнете с определение. Фейсбилдингът е система от упражнения, чиято задача е да укрепи лицевите мускули, които отслабват с възрастта, както всички други мускули в човешкото тяло. Фейсбилдингът е особено полезен за очите, има истински легенди за способността на упражненията да тонизират мускулите и да подобрят контрола върху изражението на лицето. Първото споменаване на тази техника датира от 1710 г. Популярна брошура по онова време беше съветът на Жана Совал как да се грижим за себе си. Жана е известна с това, че работи като личен асистент на известната френска писателка Мадам Нинон дьо Ленкло. А тя от своя страна беше известна с това, че на 89 все още изглеждаше толкова привлекателна, колкото и преди 20 години. Фейсбилдингът за очи срещу бръчки получава нов кръг на развитие през 1900 г. Бенет Санфорд споменава гимнастика за лицето в книгата си, в която говори за това какво да прави сутрин, веднага щом отвори очи и няма време да стане от леглото. Техниката, която използваме и до днес, е разработена приблизително през 50-те и 60-те години от Senta Maria Runge, който посвети цяла книга на фейслифтинга. Какво привлече милиони последователи? Най-вероятно очевиден и доста бърз ефект, който се постига след няколко седмици ежедневно обучение. Важно е само да изберете упражненията разумно.

Как работи?

Привържениците на фейсбилдинга за очите отбелязват, че редовните упражнения помагат не само да се отървете от синини, но и да подобрите тена, да стегнете контура му и да се справите с фините бръчки. Тук няма чудо или магия, факт е, че редовните упражнения тренират мускулите, които увеличават обема си и запълват малките бръчици, като по този начин не дават ни най-малък шанс за поява на нови. Редовните упражнения и разработената система ви позволяват да постигнете желания ефект доста бързо, всичко това, защото мускулите на лицето са много по-малки от всички останали в нашето тяло, така че те са по-лесни за трениране. Предимството е, че не са необходими допълнителни уреди или козметични продукти за изпълнение на упражненията. Всички упражнения зависят само от подложките на пръстите ви.

Дисциплина

Друго предимство на упражненията е, че фейсбилдингът е страхотна дисциплина. След известно количество тренировки ще развиете навик, който ще ви позволи буквално автоматично да прекарвате 10 минути всеки ден върху любимото си лице без мързел и стрес. Трябва да е като миене на зъбите, бързо, ясно, спешно. Няма да излезеш от вкъщи без да си измиеш лицето, нали? Същото трябва да бъде и с изграждането на Facebook. Значително предимство е, че упражненията не само тренират мускулите, но и ви помагат да се отпуснете. Фейсбилдингът е подходящ при синини под очите, бръчки и неравности. Като цяло, панацея за всички болести. Ако внезапно спрете да тренирате за дълъг период от време, мускулите може леко да намалеят по размер, но няма да настъпят критични промени във външния вид. Не забравяйте, че нито една тренировка няма да премине без следа, особено ако целта на фейсбилдинга е да премахнете торбичките под очите.

Минуси

Вече описахме предимствата на изграждането на Facebook. Но лицевата гимнастика има и недостатъци. Интензивните упражнения могат да изпомпват мускули, които вече са в хипертонус поради емоционални реакции, като по този начин влошават проблемите с външния вид. В допълнение, сградата на Facebook има редица противопоказания:

1. отворена рана;
2. дерматологични заболявания;
3. постоперативен период.

Да започнем тренировките

За да започнете да се грижите за себе си, за лицето си, нямате нужда от никакви суперсили, курсове или лекари. Ако наистина искате, можете да вземете онлайн обучение, но най-лесният вариант е просто да повторите вече изготвени тренировъчни програми. Първата стъпка е просто да започнете да правите упражненията една хубава сутрин и резултатите няма да закъснеят. И така, основен комплекс от фейсбилдинг и упражнения за очи може да бъде както следва.

Упражнение за бузи

С възрастта не само се появяват бръчки около очите, но и бузите увисват. Така че нека започнем. Сгънете устните си, сякаш ще целунете някого, разтегнете ги като тръба и ги преместете надясно, след което трябва да обърнете врата си в същата посока. Заключете в това положение за 5 секунди и се върнете в изходна позиция. Същото действие трябва да се повтори от лявата страна. Брой повторения: 10 пъти от всяка страна.

Упражнение за долната част на лицето

За да предотвратите увисването на брадичката си с годините, ще трябва да тренирате долната част на лицето си. За да направите това, трябва да поставите устните си зад долната линия на зъбите, да напрегнете брадичката си и да я издърпате нагоре, така че долната челюст да изпъкне. Също така трябва да се заключите в това положение за 5 секунди, след което можете да отпуснете мускулите. Брой повторения - 10 пъти.

Упражнения за торбички под очите

Сега премахваме торбичките под очите с фейсбилдинг. Такива упражнения са много важни за тонуса на кожата на клепачите. Фейсбилдингът за очите е най-популярната тенденция, защото именно кожата около очите първа започва да показва възрастта ни. Упражнение, което ще ви помогне да се справите с това е следното: поставете длани на челото си, затворете очи, поставете малките си пръсти по линията на затворените клепачи. Сега започнете да въртите очите си, сякаш се оглеждате наоколо, а след това нагоре и надолу. Брой повторения - 10-15 пъти.

Упражнения за зоната между веждите

Голяма „намръщена“ бръчка между веждите може да се появи дори в млада възраст, ако сте много ядосани. А упражнението против бръчки се изпълнява по следния начин: свържете средния и показалеца, натиснете по линията на растеж на веждите. Сега вашата задача е леко и бавно да дръпнете пръстите си първо нагоре, след това настрани, за да разтегнете леко зоната между веждите. Препоръчително е да броите до 10 и да отпуснете, повторете упражнението 10 пъти.

Упражнения за врата

Шията също губи своята еластичност, кожата увисва и всичко това не изглежда много естетично. Следното упражнение ще ви помогне да се справите с проблема: издърпайте брадичката си напред, увийте езика си зад горните зъби и затворете устата си. Следващата задача е да свържете два палеца, да разтегнете долната устна и да натиснете брадичката с пръсти. Въпросът е да почувствате напрежението на долните лицеви мускули и брадичката. Пребройте до 10 и пуснете. Брой повторения - 10 пъти.

Само 15-20 минути на ден за такива упражнения - и скоро тенът ви ще се подобри, бръчките ще изчезнат и ще имате поне 5 години зад гърба си.Препоръчително е да обърнете специално внимание на фейсбилдинга за очите.

На 20-годишна възраст изглежда, че бръчките и други проблеми, свързани с възрастта, се появяват при жените доста след 40. Може да се появи пачи крак под очите, упорити отоци или торбички могат да се появят до 25-годишна възраст. Това се дължи на начина на живот, специалната уязвимост на най-деликатната област. Можете да предотвратите ранното стареене и да намалите степента му в зряла възраст с помощта на правилна грижа. Козметиката не е единственото нещо, което можете да направите. Има специален метод на упражнение - фейсбилдинг за очи. Гимнастиката ще помогне за укрепване на мускулите на орбиталната и близките области, предотвратявайки преждевременната поява на проблеми.

Характеристики и особености на техниката

Фейсбилдингът за очите е една от областите на фитнеса за лице. Специалната гимнастика, разработена от германеца Райнхолд Бенц, помага за укрепване на мускулната рамка, премахване на несъвършенствата и формиране на правилния контур на лицето. Редовната гимнастика има благоприятен ефект върху външния вид. Развитите и тонизирани мускули поддържат контурите и предпазват кожата от увисване.

Името на техниката "фейсбилдинг" е създадено по аналогия с термина "бодибилдинг", което означава целенасочено формиране на извивки на тялото чрез изграждане на мускулна маса. На подобен принцип работи и гимнастиката за лице. Специалните упражнения гарантирано укрепват естествените контури и създават желаната форма.

Гимнастиката се основава на редуване на упражнения, които интензивно напрягат мускулите с периоди на мускулна релаксация. Всяка група се обработва отделно.

внимание! Ежедневният подход към тренировките ще осигури стягащ ефект без хирургическа намеса. Постигането на гарантиран резултат е свързано с интегриран подход към упражненията за лице.

Благоприятен ефект от тренировките

Няма да е възможно да се обърне напълно процесът на стареене с помощта на фейсбилдинг, но ще бъде възможно значително да се забави времето във външните прояви. Гимнастиката може значително да намали броя на бръчките или да забави появата им. В общи линии, Благодарение на Facebook изграждането се постигат следните ефекти:

1. мускулният тонус се подобрява, което се отразява на изглаждането на бръчките;
2. потокът от лимфа и кръв се ускорява, активирайки всички вътрешни процеси;
3. метаболизмът в тъканите се нормализира, намалявайки подуването и "синините".

Редовната гимнастика подобрява външния вид. Кожата изглежда здрава, еластична, свежа. Правейки фейсбилдинг упражнения, можете да подобрите зрението си, което зависи от състоянието на вашите мускули. Чрез премахване на увисналите клепачи се постига визуална корекция на разреза и ширината на очите. Погледът става по-изразителен.

Програма за упражнения

За да постигнете различни ефекти, ще трябва да извършите комплексно обучение. За да разберете по-добре подхода, препоръчително е да проучите местоположението и принципа на работа на мускулите на лицевата зона. Количеството и интензивността на гимнастическите упражнения се подбират целенасочено.

За да се предотвратят нежелани последствия, всяка активна сесия се предхожда от спокойна мускулна загрявка. Извършете следните действия:

1. „Размахване с криле на пеперуда“: мигане на очите от бавно към бързо (30 секунди).
2. Начертайте кръг с очи по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока (3-4 пъти).
3. Те затварят очи: редуват се между лек и силен.

Важен момент! В допълнение към загрявката, която загрява мускулите, преди да започнете основния комплекс за загряване, се препоръчва да завършите едно упражнение чрез отпускане на мускулите и леко мигане (пеперуда).

За постигане на „видим“ ефект упражнението се изпълнява сутрин. Най-добрият вариант е в първия час след събуждане.

1. Затворете силно очите си.
2. Поставете пръстите си върху скулите си (трябва да усетите движението на очите си).
3. Те работят със зениците: те се повдигат нагоре с плътно затворени очи.

Действието е като да се опитвате да погледнете нагоре въпреки воала на клепачите. Когато правите гимнастика, трябва да сте сигурни, че очите ви все още са затворени. Резултатът от първоначалното обучение може да бъде болка в органа. Това усещане постепенно изчезва, докато мускулите се тренират. Правят се поне 5 повторения наведнъж. Извършването на поредица от 10–15 движения гарантирано помага срещу торбички и подуване.

Има различни варианти за предотвратяване на пачи крак около очите. Избират се тези, които са най-лесни за възпроизвеждане. По-добре е да правите упражнения за лапи в 2 сесии: сутрин след събуждане, вечер преди лягане.. Универсалният вариант е следният:

1. Подложките на показалците се нанасят върху горните клепачи във външния ъгъл на очите.
2. Издърпайте леко кожата към слепоочията.
3. Покрийте очите си, като силно свържете горния и долния клепач.

Упражненията изискват до 60 повторения. Редовните упражнения ще помогнат за намаляване на дълбочината на бръчките и предотвратяване на тяхното образуване.

Визуалното уголемяване на очите се улеснява чрез предотвратяване на увисването на горния клепач. Трябва да се предприемат действия за трениране на мускулите, които го поддържат. Гимнастиката на Карол Маджо е идеална за това:

1. Средните пръсти се поставят в пространството между веждите, показалците във външните ъгли на очите.
2. Присвийте леко очи, движейки долния клепач нагоре.

Действията се повтарят поне 10 пъти. В края на подхода се извършва забавено кривогледство: долният клепач се държи в повдигнато положение за 30-40 секунди.

Видео: упражнения за очи от Карол Маджио.

Упражнението „Погледът на Шива“, изпълнявано след събуждане, ще ви помогне бързо да се отървете от неестественото подуване и подуване. Стъпките са прости:

1. Извършете зигзагообразно движение на погледа.
2. Очите се движат отгоре надолу.
3. Те се опитват визуално да нарисуват линия в зоната за гледане.

Необходимо е да повторите „рисуването“ до 10–20 пъти.

Препоръки за изпълнение на гимнастика

Един подход на гимнастика се изпълнява съгласно принципа:

1. загрявка;
2. активна серия от мускулна работа;
3. релаксация.

Преди да започнете часовете, не забравяйте да почистите кожата си. Препоръчително е да подобрите дишането си, като редувате обемно издишване през устата и дълбоко вдишване през носа. Нежно загрява мускулите. След гимнастиката е препоръчително лицето да се измие с хладка вода и да се намаже с подходящ крем.

Забележка! Препоръчително е повечето упражнения да се изпълняват вечер, малко преди лягане. По този начин напрегнатите мускули ще могат да се отпуснат напълно. При необходимост еднодневната сесия се разделя на 2 части.

Степента на ангажиране на мускулите и интензивността на натоварването се увеличават постепенно. Отпуснатите мускули не трябва да се напрягат неочаквано. Комплексът се подбира индивидуално. Усложненията и въвеждането на нови упражнения се основават на нивото на обучение.

Ефективността зависи изцяло от редовността на упражненията. Интензивният курс на упражнения продължава най-малко 3 месеца. Корекцията на околоочния контур обикновено отнема 2-5 месеца. Ежедневно участие – поне 5 пъти седмично. Най-добрият вариант е да тренирате седем дни в седмицата.

Характеристики на изграждането на лицето след блефаропластика

Хирургическата интервенция в областта на очите от козметичен характер не е причина да се откаже фейсбилдинг в тази област. Гимнастиката е една от необходимите процедури, които улесняват следоперативното възстановяване след блефаропластика.

Упражнението ще укрепи мускулите, ще помогне за по-бързото премахване на излишната течност и ще предотврати стагнацията. Подпухналостта, отоците, синини и рискът от следоперативни усложнения са намалени.

Започнете да тренирате един ден след операцията. Хирургът ще препоръча набор от възстановителни дейности. Не трябва да извършвате обичайните си упражнения, освен ако не са одобрени от Вашия лекар. В процеса на извършване на мускулни движения пренапрежението е неприемливо. Повторете упражненията не повече от 5-6 пъти. Движенията се извършват с бавно темпо. Физиотерапията и масажът според показанията могат да ускорят процеса на възстановяване.

Противопоказания

При стриктно спазване на полезните препоръки за извършване на тренировка и равномерно разпределяне на натоварването, гимнастиката не предвещава никакви нежелани последствия. Препоръчва се да се откаже от технологията в следните случаи:

1. повишено кръвно налягане (хронично заболяване или изолиран случай);
2. наличието на патологии на лицевия нерв;
3. предишни операции (период на възстановяване);
4. Ботокс инжекции.

За да получите очаквания ефект Важно е да не претоварвате тялото. Редуването на упражненията е придружено от кратка релаксираща почивка. Неспазването на това изискване може да доведе до мускулни спазми.

Изграждането на Facebook е признато за един от начините за поддържане на красотата и младостта на кожата. Техниката не се счита за трудна и може да се изпълнява самостоятелно. Зареждането не изисква много време и усилия.

Полезно видео

Коригираме областта около очите с фейсбилдинг упражнения от Евгения Баглик.