しわを防ぐ目のフェイスビルディング

「美しさとは自分自身へのたゆまぬ努力である」は、最もデリケートな領域の皮膚の老化に対抗する方法として、目元の顔を整えることを選んだ女性たちのモットーです。目尻のしわや腫れは表皮の老化の兆候であり、早ければ 25 歳から現れ、加齢とともに悪化します。目の周りの筋肉を強化するためのシンプルで効果的なエクササイズは、腫れを取り除き、しわを伸ばし、視力を改善するのにも役立ちます。

目のためにフェイスビルディングをすべき5つの理由

顔と首には合計約100の筋肉があります。眼球運動筋のグループには、側頭筋束と輪膜筋が含まれます。それらは視覚器官の機能を担当します。それらは模倣型に属し、その一端は頭蓋骨に取り付けられ、もう一端は皮膚または近くの筋肉に取り付けられます。長年にわたって筋肉はたるんだり、弾力性を失います。そのため、皮膚がたるみ、しわが現れ始めます。

専門家は、特別な体操、つまり目の顔の構築の助けを借りて、筋肉の緊張を維持できることを保証します。特別なテクニックを使用して定期的に演習を実行すると、次の結果が得られます。

1. 筋肉の緊張が高まり、その結果、しわが滑らかになります。
2. リンパの流れと局所的な血液循環が増加し、組織はより多くの栄養素と酸素を受け取ります。
3. 細胞の代謝が改善され、腫れが軽減され、目の下の青いクマが解消されます。
4. 肌の若さと弾力性に関与するコラーゲンとエラスチンの生成が促進されます。
5. 視覚の質が向上します。

これら 5 つの理由により、地球上の何十万人もの女性が、外科的フェイスリフトを行わずに顔づくりに取り組み、素晴らしい結果を達成するよう説得されています。

演習を開始する前の推奨事項

Facebook の構築を開始する前に、次のことを行う必要があります。

1. メイクを落とし、顔と手を洗います。
2. 手が滑らないように、滅菌手袋を使用できます。
3. 適切な位置を選択します（テーブルの椅子の端に座ります）。
4. リラックスできる音楽をかけて、自分の美しさと若さについて考えてください。

エクササイズを開始する前に、筋肉を温めて望ましくない結果を避けるために、ウォームアップすることを強くお勧めします。これを行うには、次のことを行う必要があります。

1. 「蝶の羽」を練習します。最初はゆっくりとしたペースで、次に速いペースで、約 30 秒間まばたきする必要があります。
2. 目で時計回りと反時計回りに円を描く運動を 3 ～ 4 回実行します。
3. 次に、目を閉じる必要があります。最初は軽く、次にしっかりと目を閉じます。

軽い点滅で筋肉を温め、メインコンプレックスの前に筋肉をリラックスさせるために必要なウォームアップを完了することをお勧めします。

目とまぶたの最も人気のあるエクササイズ

まぶたの顔を構築するすべてのエクササイズは、静的と動的に分けることができます。

静的エクササイズは 1 つの姿勢で実行され、特定の筋肉グループの緊張を 10 カウント遅らせます。このタイプの演習には次のものが含まれます。

1. 親指を目尻に置きます。手は握りこぶしのように握り、肘は横に広げる必要があります。指先で肌を上向きに優しく押します。このポーズを保ち、背中をまっすぐにし、首をリラックスさせてください。このエクササイズはまぶたの下部を強化します。
2. 次の静的運動により、眉毛が垂れるのを防ぎます。薬指を両目の下まぶたのまつげの下に置き、中指を眉毛の上に置きます。肘を横に広げます。このポーズで、目を大きく開いて上を向き、10カウント保ちます。このとき、指に眼球の圧力がかかるのを感じるはずです。

ダイナミックなエクササイズは筋肉を動かします。それぞれのエクササイズを 10 カウント行うことをお勧めします。このグループには次のものが含まれます。

1. 次の練習は、下まぶたを強化するのに役立ちます。各目の目尻に指を置き、下まぶたを上に引っ張ります。
2. ダイナミックなエクササイズにより、上まぶたの筋肉を鍛えることができます。目を閉じて、まぶたがくっついているのを感じてください。目をわずかに開き、再び「盲目」にします - すべてを一度に行います。まぶたを絞る必要はありません。
3. 首の筋肉を締めてみてください。同時に、耳が動いているように感じるはずです。時間が経つと、耳の動かし方を覚えるだけでなく、目の周りの目尻のしわが滑らかになったことにも気づくでしょう。

むくみ対策のエクササイズとしての顔づくりは、朝起きてから最初の1時間以内に行うのが最適です。演習は次の順序で実行されます。

1. ジグザグの線に沿って視線を動かします。
2. この後、瞳孔を上から下に動かします。
3. 表示領域に沿って目に見えない線を描きます。
4. 一連の演習を 10 ～ 20 回繰り返す必要があります。

上記のエクササイズは、古代インドの女神にちなんで「シヴァの視線」と呼ばれていることをご存知ですか。

目の下のたるみの形成は、皮膚の弾力性の喪失の結果として発生します。老化プロセスの結果、代謝が混乱します。簡単な一連のエクササイズは、この美容上の欠陥に対処するのに役立ちます。朝起きてすぐに行うことをお勧めします。一連のアクションは次のとおりです。

1. まぶたがしっかりと閉じるまで目を閉じます。
2. 指を頬骨の上に置きます。この場合、目の動きを感じる必要があります。
3. まぶたを開けずに瞳孔を上に動かす必要があります。
4. 2 ～ 3 つのアプローチで演習を 5 回繰り返します。

この練習を行うときは、目を開けているかのように上を向くようにしてください。まぶたがしっかりと閉じていることを確認してください。トレーニングの開始時に目に痛みが生じることがありますが、これは筋肉が実際に働いていることを示しています。経験が増えると、運動を行っても痛みは発生しなくなります。

しわに対する顔の構築により、皮膚の老化プロセスを止めることができます。特別なエクササイズのおかげで、目の周りの目尻のしわやしわを取り除くことができます。これを行うには、次の一連のアクションを実行する必要があります。

1. 両目の上まぶたの目尻にあるツボを見つけ、両手の人差し指の腹をその上に置きます。
2. こめかみに向かって皮膚をゆっくりと伸ばします。
3. まぶたを閉じて目を閉じてみてください。同時に、その努力も感じられるはずです。

持続可能な結果を​​達成するには、一連のエクササイズを少なくとも 60 回繰り返す必要があります。しわが滑らかになり始め、肌がより弾力性があり、密度が高くなったことがわかります。

重要！朝起床後と夕方就寝前の 2 つのアプローチで、一連のしわ対策エクササイズを実行することをお勧めします。

Facebook の目の構築について詳しくは、次のビデオをご覧ください。

禁忌

Facebook の構築は労働集約的な活動とはみなされず、特別なスキルを習得する必要もありません。どんな女性でもマスターを達成することができます。ただし、顔の筋肉に過度の負荷をかけることもお勧めできません。運動とリラックスを交互に行い、負荷を均等に分散する必要があります。

重要！運動とリラクゼーションを交互に行わないと、筋肉のけいれんが発生し、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

場合によっては、Facebook の構築が禁忌となります。次の場合は運動を中止する必要があります。

1. 急性または慢性の動脈性高血圧症がある。
2. 顔面神経の病理が特定されました。
3. 女性は外科的介入の後、リハビリ期間を経ている。
4. ボトックス注射が行われました。

フェイスビルディングは、すべての女性が若々しい顔を維持するための方法です。一連の簡単なエクササイズを実行することで、整形手術に匹敵する結果を得ることができます。成功のための主なルールは、禁忌がないこと、献身的な運動、定期的な運動です。

1. 2018 年 7 月 16 日
2. 健康
3. ヴァレリア・ダシュケビッチ

顔づくりが人気になったのは最近のことだと考える人もいますが、実際には、顔の体操はいつでも人気があります。ボトックスが現代の美人たちの生活に浸透するずっと前から、若々しい顔を維持したい人は、顔を構築するためのプログラム全体を特別に開発する必要がありました。今日では、ジェニファー・ロペス、ケイト・ブランシェット、リース・ウィザースプーン、ハル・ベリーなどのレッドカーペットの常連たちもこのテクニックを賞賛しています。多くのファンは、これらのスターはその信じられないほどの外見と年齢を超えた顔のために悪魔に魂を売っただけだと固く信じています。しかし、彼らは皆、それはすべて顔のための適切な体操であることを保証します。では、目の下のしわを改善するための顔づくりとは何でしょうか？

それは何ですか?どこから始めればよいですか?

すべての i にドットを付けるには、定義から始める必要があります。フェイスビルディングは、人体の他の筋肉と同様に、年齢とともに弱くなる顔の筋肉を強化することを目的としたエクササイズシステムです。顔を整えることは目に特に効果があり、エクササイズが筋肉を引き締め、顔の表情のコントロールを改善する効果があるという伝説があります。この技術が最初に言及されたのは 1710 年まで遡ります。当時人気だった小冊子は、自分を大切にする方法についてのジャンヌ・ソーヴァルのアドバイスでした。ジャンヌは、有名なフランスの作家マダム・ニノン・ド・ランクロの個人アシスタントとして働いていることで知られています。そして彼女は、89歳になった今でも20年前と同じくらい魅力的に見えるという事実で有名でした。しわに対する目のための顔の構築は、1900 年代に新たな開発を受けました。ベネット・サンフォードは著書の中で顔の体操について言及しており、その中で彼は朝、目を開けるとすぐに何をすべきかについて話しており、ベッドから出る時間がありませんでした。私たちが今日まで使用しているテクニックは、およそ 50 年代から 60 年代に、フェイスリフティングについて本全体を費やしたセンタ マリア ルンゲによって開発されました。何百万ものフォロワーを惹きつけたのは何でしょうか？おそらく、数週間の毎日のトレーニング後に達成される、明白でかなり早い効果です。エクササイズを賢く選択することが重要です。

使い方？

目のための顔を作ることの支持者は、定期的な運動はあざを取り除くだけでなく、顔色を改善し、輪郭を引き締め、小じわに対処するのにも役立つと指摘しています。ここには奇跡や魔法はありません。事実は、定期的な運動により筋肉が鍛えられ、体積が増加し、小さなしわが埋められ、新しいしわが漏れ出す可能性がわずかでもありません。定期的なエクササイズと開発されたシステムにより、顔の筋肉は体の他の筋肉よりもはるかに小さいため、トレーニングが簡単であるため、望ましい効果を非常に早く達成することができます。利点は、エクササイズを実行するために追加の器具や化粧品が必要ないことです。すべてのエクササイズは指の腹だけに依存します。

規律

エクササイズのもう 1 つの利点は、顔を構築することが優れた訓練となることです。一定量のトレーニングを終えると、怠惰やストレスを感じることなく、文字通り自動的に毎日 10 分間、お気に入りの顔に費やすことができる習慣が身につきます。それは歯を磨くようなもので、素早く、明確に、緊急に行う必要があります。顔を洗わずに家を出ることはできませんよね？ Facebook の構築についても同様であるはずです。大きな利点は、運動は筋肉を鍛えるだけでなく、リラックスにも役立つことです。目の下のあざ、シワ、凹凸などに適したフェイスビルディングです。一般的に、すべての病気に対する万能薬です。長期にわたるトレーニングを突然中止した場合、筋肉のサイズはわずかに減少する可能性がありますが、外観に重大な変化は起こりません。特に、目の下のたるみを取り除くことが顔づくりの目的の場合は、どんなトレーニングも跡形もなく終わることはないということを覚えておいてください。

マイナス

Facebook構築の利点についてはすでに説明しました。しかし、顔の体操にはデメリットもあります。集中的な運動は、感情的な反応によりすでに緊張状態にある筋肉をポンプアップし、それによって外観の問題を悪化させる可能性があります。さらに、Facebook の構築には多くの禁忌があります。

1. 開いた傷;
2. 皮膚科疾患;
3. 術後の期間。

トレーニングを始めましょう

自分自身や自分の顔のケアを始めるのに、超能力も、コースも、医師も必要ありません。どうしてもご希望の場合は、オンライン トレーニングを受講することもできますが、最も簡単なオプションは、すでに用意されたトレーニング プログラムを繰り返すことです。最初のステップは、ある晴れた朝にエクササイズを始めることです。そうすれば、結果はすぐに得られます。したがって、顔の構築と目の練習の基本的な複合体は次のようになります。

頬のエクササイズ

年齢を重ねると、目の周りのシワだけでなく、頬のたるみも増えてきます。それでは始めましょう。誰かにキスするかのように唇を折り、筒のように伸ばして右側に動かし、首を同じ方向に回す必要があります。この位置を 5 秒間固定し、開始位置に戻ります。同じ操作を左側でも繰り返す必要があります。繰り返し回数：片側10回。

顔の下半分のエクササイズ

長年にわたって顎が垂れるのを防ぐには、顔の下部を鍛える必要があります。これを行うには、唇を下の歯のラインの後ろに置き、顎を緊張させて下顎が突き出るように引き上げる必要があります。また、この位置を 5 秒間固定し、その後筋肉をリラックスする必要があります。繰り返し回数 – 10 回。

目の下のたるみを解消するエクササイズ

次に、顔の構築で目の下のクマを取り除きます。このような練習は、まぶたの皮膚の調子にとって非常に重要です。年齢が最初に現れ始めるのは目の周りの皮膚であるため、目のための顔を構築することが最も人気のあるトレンドです。これに対処するのに役立つエクササイズは次のとおりです。額に手のひらを置き、目を閉じ、閉じたまぶたの線に沿って小指を置きます。次に、周りを見回すように目を回転させてから、上下に動かし始めます。繰り返しの回数 – 10〜15回。

眉間の部分のエクササイズ

よく怒ると、若い年齢でも眉間に大きな「しかめっ面」のしわが現れることがあります。そして、しわ防止運動は次のように実行されます：中指と人差し指を接続し、眉毛の成長線に沿って押します。ここでの作業は、指を優しくゆっくりと、最初は上に、次に横に引いて、眉間の領域をわずかに伸ばすことです。 10まで数えて手を離すことを10回繰り返すことをお勧めします。

首のエクササイズ

首も弾力性を失い、皮膚がたるむ傾向があり、これらはすべて見た目があまり美しくありません。次の練習は、この問題に対処するのに役立ちます。あごを前に引き、舌を上の歯の後ろに巻き、口を閉じます。次のタスクは、2本の親指を結び、下唇を伸ばし、指で顎を押すことです。ポイントは、顔面下部の筋肉とあごが緊張しているのを感じることです。 10まで数えて放します。繰り返し回数 – 10 回。

このような運動を1日15〜20分行うだけで、すぐに顔色が良くなり、しわが消え、少なくとも5年は残ります。目のために顔の構築に特別な注意を払うことをお勧めします。

20歳のとき、40歳をはるかに超えた女性にはシワやその他の加齢に伴うトラブルが現れるようです。25歳までに目の下に目尻のしわが現れたり、持続的な腫れや袋が現れたりすることがあります。これは、生活様式、最もデリケートな領域の特別な脆弱性によるものです。適切なケアを行うことで、早期の老化を防ぎ、成人になってからの老化の程度を軽減することができます。化粧品だけができるわけではありません。特別な運動方法があります - 目の顔の構築。体操は眼窩周囲の筋肉を強化し、問題の早期出現を防ぎます。

技術の特徴と特徴

目のフェイスビルディングは、顔のフィットネスの分野の 1 つです。 ドイツのラインホルト・ベンツ社が開発した特別な体操は、筋肉のフレームを強化し、欠陥を取り除き、正しい顔の輪郭を形成するのに役立ちます。 定期的な体操はあなたの外見に有益な効果をもたらします。発達して引き締まった筋肉は輪郭をサポートし、皮膚のたるみを防ぎます。

「フェイスビルディング」というテクニックの名前は、筋肉量を増やすことによって体の曲線を目標に形成することを意味する「ボディビルディング」という用語から類推して作成されました。顔の体操も同様の原理で機能します。 特別なエクササイズにより、自然な輪郭を強化し、望ましい形状を作成することが保証されています。

体操は、筋肉を激しく緊張させながら筋肉を弛緩させる交互の運動に基づいています。各グループは個別に処理されます。

注意！ 毎日トレーニングに取り組むことで、外科的介入を行わなくても引き締め効果が得られます。保証された結果を達成するには、顔のエクササイズへの統合的なアプローチが必要です。

トレーニングの有益な効果

顔を構築することで老化プロセスを完全に逆転させることはできませんが、外部症状の時間の経過を大幅に遅らせることは可能です。体操はしわの数を大幅に減らしたり、しわの発生を遅らせたりすることができます。一般的に、 Facebook の構築により、次のような効果が得られます。

1. 筋肉の緊張が改善され、しわを滑らかにする効果があります。
2. リンパと血液の流れが加速し、すべての内部プロセスが活性化されます。
3. 組織の代謝が正常化され、腫れや「あざ」が軽減されます。

定期的な体操はあなたの見た目を改善します。 肌は健康的で弾力があり、新鮮に見えます。顔を鍛えるエクササイズを行うと、筋肉の状態に応じて視力が向上します。まぶたの垂れをなくすことで、目の切開と幅を視覚的に矯正します。表情がより豊かになります。

運動プログラム

さまざまな効果を達成するには、複雑なトレーニングを実行する必要があります。このアプローチをよりよく理解するには、顔のゾーンの筋肉の位置と動作原理を研究することをお勧めします。 体操運動の量と強度は、目標を絞った方法で選択されます。

望ましくない結果を防ぐために、各アクティブなセッションの前に、穏やかな筋肉のウォームアップが行われます。 次のアクションを実行します。

1. 「蝶の羽のストローク」：目をゆっくりから速く瞬きします（30秒）。
2. 目で時計回りと反対方向に円を描きます（3〜4回）。
3. 彼らは目を閉じます。光と強さを交互に繰り返します。

大事なポイント！ 筋肉を温めるウォーミングアップに加えて、メインのウォーミングアップ複合体を開始する前に、筋肉をリラックスさせ、軽く瞬き（バタフライ）することで単一のエクササイズを完了することをお勧めします。

「目に見える」効果を得るために、運動は午前中に行われます。 最善の選択肢は、起床後の最初の 1 時間です。

1. 目をしっかり閉じてください。
2. 指を頬骨の上に置きます（目の動きを感じる必要があります）。
3. 彼らは瞳孔を使って働きます。目をしっかりと閉じた状態で瞳孔を持ち上げます。

その動作は、まぶたのベールにもかかわらず上を見上げようとするようなものです。 体操をするときは、目を閉じたままにする必要があります。 初期トレーニングの結果、臓器に痛みが生じる場合があります。この感覚は筋肉が鍛えられると徐々に消えていきます。一度に少なくとも 5 回の繰り返しが実行されます。一連の 10 ～ 15 回の動きを行うと、袋やむくみの予防に確実に効果があります。

目の周りのカラスの足跡を防ぐためのさまざまなオプションがあります。再現しやすいものが選ばれます。 足から体操を2回のセッションで実行することをお勧めします：朝起きた後、夕方寝る前。汎用オプションは次のとおりです。

1. 人差し指の腹を上まぶたの目尻に当てます。
2. 皮膚をこめかみに向かって少し引っ張ります。
3. 目を覆い、上まぶたと下まぶたを強く結びます。

演習には最大 60 回の繰り返しが必要です。定期的な運動は、しわの深さを減らし、その形成を防ぐのに役立ちます。

上まぶたのたるみを防ぐことで、目が大きく見えやすくなります。 それを支える筋肉を鍛えるための行動が必要です。キャロル・マッジョの体操はこれに最適です。

1. 中指は眉間に置き、人差し指は目尻に置きます。
2. 軽く目を細めて、下まぶたを上に動かします。

アクションは少なくとも 10 回繰り返されます。アプローチの最後に、遅らせた斜視が実行されます。下まぶたを上げた位置に 30 ～ 40 秒間保持します。

ビデオ: キャロル・マッジョによる目のエクササイズ。

起床後に行う「シヴァ神の表情」エクササイズは、不自然なむくみやむくみをすぐに解消するのに役立ちます。 手順は簡単です。

1. ジグザグに視線を動かします。
2. 目は上から下へ動きます。
3. 彼らは表示領域に視覚的に線を引こうとします。

「描画」を10〜20回繰り返す必要があります。

体操を行うための推奨事項

単一の体操アプローチは、次の原則に従って実行されます。

1. 準備し始める;
2. 一連の活発な筋肉運動。
3. リラクゼーション。

レッスンを始める前に必ず肌を清潔にしてください。口から大量に息を吐き、鼻から深呼吸することを交互に行うことで、呼吸を改善することをお勧めします。筋肉を優しく温めます。 体操の後は、冷水で顔を洗い、適切なクリームを塗ることをお勧めします。

注記！ ほとんどのエクササイズは夕方、就寝直前に行うことをお勧めします。こうすることで、緊張した筋肉を完全にリラックスさせることができます。必要に応じて、1 日のセッションを 2 つの部分に分割します。

筋肉の関与の程度と負荷の強度は徐々に増加します。リラックスした筋肉が予期せず緊張してはいけません。複合体は個別に選択されます。合併症や新しいエクササイズの導入は、トレーニングのレベルに基づいて行われます。

効率は運動の規則性に完全に依存します。 集中的な運動コースは少なくとも 3 か月続きます。 目の周りの矯正には通常2〜5か月かかります。毎日参加 - 少なくとも週に 5 回。最良の選択肢は、週7日トレーニングすることです。

眼瞼形成術後の顔づくりの特徴

美容上の性質の目の領域への外科的介入は、この領域での顔の構築を拒否する理由にはなりません。 体操は、眼瞼形成術後の術後の回復を促進するために必要な手順の 1 つです。

運動により筋肉が強化され、余分な水分がより早く除去され、停滞が防止されます。腫れ、腫れ、あざ、および術後の合併症のリスクが軽減されます。

手術の翌日からトレーニングを開始します。外科医は一連の修復活動を推奨します。 医師の許可がない限り、通常の運動セッションを実行しないでください。 筋肉の動きを実行する過程で、過度の運動は容認できません。演習を5〜6回まで繰り返してください。動きはゆっくりとしたペースで行われます。適応症に応じた理学療法やマッサージは、回復プロセスを早めることができます。

禁忌

トレーニングを実行し、負荷を均等に分散するための有用な推奨事項に厳密に従うことで、体操は望ましくない結果を予見するものではありません。 次の場合には、テクノロジーを放棄することをお勧めします。

1. 血圧の上昇（慢性疾患または孤立したケース）。
2. 顔面神経の病状の存在;
3. 以前の操作（回復期間）。
4. ボトックス注射。

期待される効果を得るためには 身体に負担をかけすぎないことが大切です。 交互のエクササイズには、短いリラックスした休憩が伴います。この要件に従わないと、筋肉のけいれんが発生する可能性があります。

Facebook の構築は、肌の美しさと若さを維持する方法の 1 つとして認識されています。このテクニックは難しいものではなく、独立して実行できます。充電にはそれほど時間も手間もかかりません。

役立つビデオ

Evgenia Baglyk による顔の構築エクササイズで目の周りを修正します。