Căng da mặt chống nếp nhăn cho mắt

“Vẻ đẹp là sự nỗ lực không mệt mỏi của bản thân” là phương châm của những phụ nữ đã lựa chọn tạo hình khuôn mặt cho đôi mắt như một cách chống lão hóa da ở vùng da mỏng manh nhất. Vết chân chim và sưng tấy là dấu hiệu lão hóa của lớp biểu bì, có thể xuất hiện sớm nhất là ở tuổi 25 và trầm trọng hơn theo tuổi tác. Các bài tập đơn giản và hiệu quả để tăng cường cơ bắp ở vùng mắt giúp loại bỏ sưng tấy, làm mờ nếp nhăn và thậm chí cải thiện thị lực.

5 lý do nên làm đẹp cho đôi mắt của bạn

Tổng cộng có khoảng 100 cơ trên mặt và cổ. Nhóm cơ vận nhãn bao gồm bó cơ thái dương và cơ nhãn cầu. Họ chịu trách nhiệm về hoạt động của cơ quan thị giác. Chúng thuộc loại bắt chước, một đầu gắn vào xương sọ, đầu kia gắn vào da hoặc các cơ gần đó. Theo năm tháng, cơ bắp trở nên nhão và mất tính đàn hồi. Do đó, da bắt đầu chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn.

Các chuyên gia đảm bảo rằng với sự hỗ trợ của môn thể dục đặc biệt - tạo hình khuôn mặt cho mắt, bạn có thể duy trì trương lực cơ. Các bài tập được thực hiện thường xuyên bằng một kỹ thuật đặc biệt sẽ đạt được những kết quả sau:

1. trương lực cơ tăng lên, kết quả là các nếp nhăn được làm mờ đi;
2. lưu lượng bạch huyết và tuần hoàn máu cục bộ tăng lên, các mô nhận được nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn;
3. quá trình trao đổi chất của tế bào được cải thiện, giảm sưng tấy, quầng thâm dưới mắt được loại bỏ;
4. việc sản xuất collagen và Elastin, chịu trách nhiệm cho sự trẻ trung và độ đàn hồi của da, được tăng cường;
5. chất lượng của tầm nhìn được cải thiện.

Năm lý do này đã thuyết phục hàng trăm nghìn phụ nữ trên hành tinh tham gia vào việc tạo hình khuôn mặt và đạt được kết quả ấn tượng mà không cần phẫu thuật căng da mặt.

Khuyến nghị trước khi bắt đầu bài tập

Trước khi bắt đầu xây dựng Facebook, bạn nên làm như sau:

1. tẩy trang, làm sạch mặt và tay;
2. Để tránh trượt tay, bạn có thể sử dụng găng tay vô trùng;
3. chọn tư thế thích hợp (ngồi trên mép ghế cạnh bàn);
4. bật nhạc thư giãn, nghĩ về vẻ đẹp và tuổi trẻ của bạn.

Trước khi bắt đầu bài tập, nhất định nên khởi động để làm nóng cơ, tránh những hậu quả không mong muốn. Để làm điều này, bạn cần phải làm như sau:

1. Bài tập “Đôi cánh bướm”. Bạn cần chớp mắt trong khoảng 30 giây, đầu tiên là với tốc độ chậm, sau đó là tốc độ nhanh.
2. Thực hiện 3-4 bài tập xoay tròn bằng mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
3. Tiếp theo, bạn cần nhắm mắt lại: đầu tiên là nhẹ nhàng, sau đó thật chặt.

Nên hoàn thành phần khởi động cần thiết để làm nóng cơ bằng cách chớp mắt nhẹ, điều này sẽ giúp thư giãn các cơ trước khi tập cơ chính.

Các bài tập phổ biến nhất cho mắt và mí mắt

Tất cả các bài tập tạo hình khuôn mặt cho mí mắt có thể được chia thành tĩnh và động.

Các bài tập tĩnh được thực hiện ở một tư thế, trì hoãn độ căng của một nhóm cơ nhất định trong 10 lần đếm. Loại bài tập này bao gồm:

1. Đặt ngón tay cái của bạn ở góc ngoài của mắt bạn. Bàn tay phải nắm chặt thành nắm đấm, khuỷu tay phải dang rộng sang hai bên. Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ lên da, hướng lên trên. Giữ nguyên tư thế này, giữ thẳng lưng và thư giãn cổ. Bài tập này tăng cường sức mạnh cho phần dưới của mí mắt.
2. Bài tập tĩnh sau đây giúp lông mày không bị sụp xuống. Đặt ngón tay đeo nhẫn của bạn lên mí mắt dưới của cả hai mắt dưới lông mi, đồng thời đặt ngón giữa lên lông mày. Trải khuỷu tay của bạn sang hai bên. Ở tư thế này, bạn mở to mắt và nhìn lên, giữ trong 10 nhịp đếm. Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm nhận được áp lực của nhãn cầu lên các ngón tay.

Các bài tập năng động giúp di chuyển các cơ, mỗi bài tập được khuyến khích thực hiện trong 10 lần đếm. Nhóm này bao gồm những điều sau đây:

1. Bài tập sau đây sẽ giúp mí mắt dưới săn chắc hơn: đặt ngón tay lên khóe ngoài của mỗi mắt và kéo mí mắt dưới lên trên.
2. Một bài tập năng động cho phép bạn vận động các cơ của mí mắt trên. Nhắm mắt lại, cảm nhận mí mắt dính vào nhau như thế nào. Mở mắt ra một chút và “làm mù” chúng lại - tất cả cùng một lúc. Không cần phải bóp mí mắt của bạn!
3. Hãy thử siết chặt cơ cổ của bạn. Đồng thời, bạn sẽ cảm thấy như thể tai mình đang chuyển động. Theo thời gian, bạn không chỉ học cách cử động đôi tai của mình mà còn nhận thấy các vết chân chim quanh mắt đã mờ đi như thế nào.

Tạo hình cho khuôn mặt như một bài tập trị sưng tấy được thực hiện tốt nhất trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng. Các bài tập được thực hiện theo thứ tự sau:

1. Di chuyển ánh mắt của bạn dọc theo các đường ngoằn ngoèo.
2. Sau đó, di chuyển đồng tử của bạn từ trên xuống dưới.
3. Vẽ một đường vô hình dọc theo khu vực xem.
4. Toàn bộ bài tập phải được lặp lại 10-20 lần.

Bạn có biết rằng bài tập được mô tả ở trên được gọi là “Shiva Gaze” theo tên nữ thần Ấn Độ cổ đại.

Sự hình thành bọng mắt dưới mắt xảy ra do mất độ đàn hồi của da. Do quá trình lão hóa, quá trình trao đổi chất bị gián đoạn. Một tập các bài tập đơn giản sẽ giúp bạn khắc phục khuyết điểm thẩm mỹ này, nên thực hiện ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Trình tự các hành động như sau:

1. Nhắm mắt lại cho đến khi mí mắt khép chặt.
2. Đặt ngón tay của bạn trên xương gò má của bạn. Trong trường hợp này, cần phải cảm nhận được chuyển động của mắt.
3. Cần phải di chuyển đồng tử lên trên mà không cần mở mí mắt.
4. Lặp lại bài tập 5 lần trong hai đến ba cách tiếp cận.

Khi thực hiện bài tập này, bạn nên cố gắng nhìn lên như thể mắt bạn đang mở. Hãy chắc chắn rằng mí mắt của bạn được đóng chặt. Khi bắt đầu tập luyện, mắt có thể bị đau, điều này cho thấy các cơ đang thực sự hoạt động. Khi kinh nghiệm tăng lên, cơn đau không xảy ra khi thực hiện bài tập.

Xây dựng khuôn mặt chống nếp nhăn cho phép bạn ngăn chặn quá trình lão hóa của da. Nhờ các bài tập đặc biệt, vết chân chim và nếp nhăn ở vùng mắt có thể được loại bỏ. Để làm điều này, bạn cần thực hiện chuỗi hành động sau:

1. Tìm các điểm ở góc ngoài của mí mắt trên của cả hai mắt và đặt miếng đệm của ngón trỏ của cả hai tay lên chúng.
2. Nhẹ nhàng kéo căng da về phía thái dương.
3. Cố gắng nhắm mắt lại, đưa mí mắt lại với nhau. Đồng thời, bạn sẽ cảm thấy nỗ lực.

Một bộ bài tập nên được lặp lại ít nhất 60 lần để đạt được kết quả bền vững. Bạn sẽ nhận thấy các nếp nhăn bắt đầu mờ đi, làn da trở nên đàn hồi và dày đặc hơn.

Quan trọng! Bạn nên thực hiện một loạt các bài tập chống nhăn theo hai cách – vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Để biết thêm thông tin về xây dựng con mắt trên Facebook, hãy xem video:

Chống chỉ định

Xây dựng Facebook không được coi là một hoạt động sử dụng nhiều lao động và không yêu cầu thành thạo các kỹ năng đặc biệt. Bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể đạt được sự làm chủ. Tuy nhiên, việc làm quá tải cơ mặt cũng không được khuyến khích. Cần phân bổ đều tải trọng, xen kẽ các bài tập với thư giãn.

Quan trọng! Nếu bạn không xen kẽ tập thể dục với thư giãn, co thắt cơ có thể xảy ra, gây đau và khó chịu.

Trong một số trường hợp, việc xây dựng Facebook bị chống chỉ định. Bạn sẽ phải ngừng tập thể dục nếu:

1. bị tăng huyết áp động mạch ở dạng cấp tính hoặc mãn tính;
2. bệnh lý của dây thần kinh mặt đã được xác định;
3. người phụ nữ đang trải qua giai đoạn phục hồi chức năng sau bất kỳ sự can thiệp phẫu thuật nào;
4. Việc tiêm Botox đã được thực hiện.

Facebuilding là cách để mọi phụ nữ duy trì khuôn mặt trẻ trung. Bằng cách thực hiện một loạt các bài tập đơn giản, bạn có thể đạt được kết quả tương đương với phẫu thuật thẩm mỹ. Các quy tắc chính để thành công là không có chống chỉ định, sự cống hiến và tập thể dục đều đặn.

1. Ngày 16 tháng 7 năm 2018
2. Sức khỏe
3. Valeria Dashkevich

Một số người cho rằng việc tạo hình khuôn mặt chỉ mới phổ biến trong thời gian gần đây, nhưng trên thực tế, việc tập thể dục cho khuôn mặt luôn được ưa chuộng. Rất lâu trước khi Botox bước vào cuộc sống của những người đẹp hiện đại, những người muốn duy trì khuôn mặt trẻ trung đã phải phát triển toàn bộ chương trình dành riêng cho việc tạo hình khuôn mặt. Ngày nay, ngay cả những nghệ sĩ thảm đỏ như Jennifer Lopez, Cate Blanchett, Reese Witherspoon, Halle Berry, v.v. cũng ca ngợi kỹ thuật này. Nhiều người hâm mộ tin chắc rằng những ngôi sao này chỉ đơn giản là đã bán linh hồn cho quỷ dữ vì ngoại hình khó tin và khuôn mặt không tuổi của mình. Nhưng tất cả họ đều đảm bảo rằng tất cả chỉ là tập thể dục phù hợp cho khuôn mặt. Vậy khuôn mặt tạo nếp nhăn dưới mắt là gì?

Nó là gì và tôi nên bắt đầu từ đâu?

Để chấm tất cả chữ i, bạn cần bắt đầu bằng một định nghĩa. Tạo hình khuôn mặt là một hệ thống các bài tập có nhiệm vụ tăng cường các cơ mặt vốn sẽ yếu đi theo tuổi tác, giống như bất kỳ cơ nào khác trên cơ thể con người. Tạo hình khuôn mặt đặc biệt hữu ích cho mắt, có những truyền thuyết thực sự về khả năng tập luyện để làm săn chắc cơ và cải thiện khả năng kiểm soát biểu cảm trên khuôn mặt. Lần đầu tiên đề cập đến kỹ thuật này có thể có từ năm 1710. Một cuốn sách nhỏ nổi tiếng vào thời điểm đó là lời khuyên của Jeanne Sauval về cách chăm sóc bản thân. Jeanne được biết đến với vai trò trợ lý riêng cho nhà văn nổi tiếng người Pháp Madame Ninon de Lenclos. Và đến lượt bà, lại nổi tiếng vì ở tuổi 89 bà vẫn trông hấp dẫn như 20 năm trước. Việc tạo khuôn mặt cho mắt để chống lại nếp nhăn đã có một bước phát triển mới vào những năm 1900. Bennett Sanford đã đề cập đến môn thể dục dụng cụ cho khuôn mặt trong cuốn sách của mình, trong đó ông nói về những việc cần làm vào buổi sáng ngay khi vừa mở mắt và chưa kịp ra khỏi giường. Kỹ thuật mà chúng ta sử dụng cho đến ngày nay được phát triển vào khoảng những năm 50 và 60 bởi Senta Maria Runge, người đã dành cả một cuốn sách về căng da mặt. Điều gì đã thu hút hàng triệu người theo dõi? Rất có thể, hiệu quả rõ ràng và khá nhanh chóng đạt được sau vài tuần luyện tập hàng ngày. Điều quan trọng chỉ là chọn các bài tập một cách khôn ngoan.

Làm thế nào nó hoạt động?

Những người ủng hộ việc tạo hình khuôn mặt cho mắt lưu ý rằng tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp loại bỏ vết thâm mà còn cải thiện làn da, làm săn chắc đường viền và đối phó với các nếp nhăn nhỏ. Không có phép lạ hay phép thuật nào ở đây, thực tế là tập thể dục thường xuyên sẽ rèn luyện các cơ tăng khối lượng và làm đầy các nếp nhăn nhỏ, do đó không tạo cơ hội nhỏ nhất cho những cơ mới lộ ra. Các bài tập thường xuyên và một hệ thống phát triển cho phép bạn đạt được hiệu quả mong muốn khá nhanh chóng, tất cả là do cơ mặt nhỏ hơn nhiều so với bất kỳ cơ nào khác trên cơ thể chúng ta, vì vậy chúng dễ tập luyện hơn. Ưu điểm là không cần thêm thiết bị hay mỹ phẩm nào để thực hiện các bài tập. Tất cả các bài tập chỉ phụ thuộc vào miếng đệm ngón tay của bạn.

Kỷ luật

Một ưu điểm khác của việc tập thể dục là việc xây dựng khuôn mặt là một kỷ luật tuyệt vời. Sau một thời gian luyện tập nhất định, bạn sẽ hình thành thói quen cho phép bạn tự động dành 10 phút mỗi ngày cho khuôn mặt yêu thích của mình mà không lười biếng và căng thẳng. Nó giống như việc bạn đánh răng, nhanh chóng, rõ ràng, khẩn trương. Bạn sẽ không rời khỏi nhà mà không rửa mặt, phải không? Điều tương tự cũng xảy ra với việc xây dựng Facebook. Một lợi thế đáng kể là tập thể dục không chỉ rèn luyện cơ bắp mà còn giúp bạn thư giãn. Tạo hình khuôn mặt phù hợp với các vết thâm dưới mắt, nếp nhăn, không đều màu. Nói chung là thuốc chữa bách bệnh cho mọi bệnh tật. Nếu bạn đột ngột ngừng tập luyện trong một thời gian dài, kích thước cơ bắp có thể giảm đi một chút nhưng sẽ không có thay đổi quan trọng nào về ngoại hình. Hãy nhớ rằng không một buổi tập luyện nào trôi qua mà không để lại dấu vết, đặc biệt nếu mục tiêu của việc tạo hình khuôn mặt là loại bỏ bọng mắt.

Nhược điểm

Chúng tôi đã mô tả những lợi thế của việc xây dựng Facebook. Nhưng cũng có những nhược điểm đối với việc tập thể dục cho khuôn mặt. Tập thể dục cường độ cao có thể tăng cường các cơ vốn đã ở trạng thái tăng trương lực do phản ứng cảm xúc, do đó làm trầm trọng thêm các vấn đề về ngoại hình. Ngoài ra, việc xây dựng Facebook còn có một số chống chỉ định:

1. vết thương hở;
2. bệnh da liễu;
3. thời kỳ hậu phẫu.

Hãy bắt đầu đào tạo

Để bắt đầu chăm sóc bản thân, khuôn mặt của mình, bạn không cần bất kỳ siêu năng lực, khóa học hay bác sĩ nào. Nếu thực sự muốn, bạn có thể tham gia đào tạo trực tuyến, nhưng lựa chọn dễ dàng nhất là chỉ cần lặp lại các chương trình đào tạo đã được chuẩn bị sẵn. Bước đầu tiên chỉ cần bắt đầu luyện công vào một buổi sáng đẹp trời và sẽ không lâu nữa sẽ có kết quả. Vì vậy, một phức hợp cơ bản của các bài tập tạo hình khuôn mặt và mắt có thể như sau.

Bài tập má

Với tuổi tác, không chỉ nếp nhăn xuất hiện quanh mắt mà má cũng chảy xệ. Vậy hãy bắt đầu. Hãy gập môi lại như thể bạn sắp hôn ai đó, duỗi môi ra như một cái ống và di chuyển sang bên phải, sau đó bạn cần quay cổ về hướng tương tự. Khóa ở vị trí này trong 5 giây và trở về vị trí bắt đầu. Hành động tương tự phải được lặp lại ở phía bên trái. Số lần lặp lại: 10 lần mỗi bên.

Bài tập cho phần dưới của khuôn mặt

Để cằm không bị chảy xệ theo năm tháng, bạn sẽ phải rèn luyện phần dưới của khuôn mặt. Để thực hiện, bạn cần đặt môi vào phía sau đường dưới của răng, căng cằm và kéo lên để hàm dưới nhô ra. Bạn cũng cần khóa ở vị trí này trong 5 giây, sau đó bạn có thể thư giãn các cơ. Số lần lặp lại - 10 lần.

Bài tập cho túi dưới mắt

Bây giờ chúng ta loại bỏ túi dưới mắt bằng cách xây dựng khuôn mặt. Những bài tập như vậy rất quan trọng đối với tông màu của da mí mắt. Tạo hình khuôn mặt cho mắt đang là xu hướng được ưa chuộng nhất, bởi chính vùng da quanh mắt là nơi đầu tiên bắt đầu thể hiện tuổi tác của chúng ta. Bài tập giúp bạn đối phó với tình trạng này như sau: đặt lòng bàn tay lên trán, nhắm mắt lại, đặt ngón tay út dọc theo đường mí mắt đang nhắm lại. Bây giờ bắt đầu đảo mắt, như thể đang nhìn xung quanh, rồi lên xuống. Số lần lặp lại – 10-15 lần.

Bài tập cho vùng giữa lông mày

Một nếp nhăn lớn “cau mày” giữa hai lông mày có thể xuất hiện ngay cả khi còn trẻ nếu bạn hay tức giận. Và bài tập chống nhăn được thực hiện như sau: nối ngón giữa và ngón trỏ, ấn dọc theo đường mọc của lông mày. Bây giờ nhiệm vụ của bạn là nhẹ nhàng và từ từ kéo các ngón tay của bạn, đầu tiên lên trên, sau đó sang một bên, kéo căng nhẹ vùng giữa lông mày. Nên đếm đến 10 rồi thả ra, lặp lại bài tập 10 lần.

Bài tập cổ

Cổ cũng có xu hướng mất đi tính đàn hồi, da chảy xệ và tất cả những điều này trông không được thẩm mỹ cho lắm. Bài tập sau đây sẽ giúp bạn đối phó với vấn đề: kéo cằm về phía trước, quấn lưỡi sau răng hàm trên và ngậm miệng lại. Nhiệm vụ tiếp theo là nối hai ngón tay cái, duỗi môi dưới và dùng ngón tay ấn vào cằm. Vấn đề là bạn phải cảm thấy cơ mặt dưới và cằm căng ra. Đếm đến 10 rồi thả ra. Số lần lặp lại - 10 lần.

Chỉ cần 15-20 phút mỗi ngày cho các bài tập như vậy - và làn da của bạn sẽ sớm được cải thiện, các nếp nhăn sẽ biến mất và bạn sẽ còn lại ít nhất 5 năm nữa. Bạn nên đặc biệt chú ý đến việc tạo hình khuôn mặt cho đôi mắt.

Ở tuổi 20, dường như các nếp nhăn và các vấn đề liên quan đến tuổi tác khác xuất hiện ở phụ nữ ngoài 40. Vết chân chim có thể xuất hiện dưới mắt, sưng tấy dai dẳng hoặc bọng mắt có thể xuất hiện ở tuổi 25. Điều này là do lối sống, sự dễ bị tổn thương đặc biệt của khu vực mỏng manh nhất. Bạn có thể ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm mức độ lão hóa ở tuổi trưởng thành với sự chăm sóc thích hợp. Mỹ phẩm không phải là điều duy nhất bạn có thể làm. Có một phương pháp tập luyện đặc biệt - xây dựng khuôn mặt cho mắt. Thể dục dụng cụ sẽ giúp tăng cường cơ bắp ở quỹ đạo và các khu vực lân cận, ngăn ngừa các vấn đề xuất hiện sớm.

Đặc điểm và tính năng của kỹ thuật

Tạo hình khuôn mặt cho đôi mắt là một trong những lĩnh vực rèn luyện thể chất cho khuôn mặt. Môn thể dục dụng cụ đặc biệt do Reinhold Benz của Đức phát triển, giúp tăng cường khung cơ, loại bỏ các khuyết điểm và tạo đường nét chính xác trên khuôn mặt. Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tốt cho ngoại hình của bạn. Cơ bắp phát triển và săn chắc hỗ trợ các đường nét và ngăn ngừa da chảy xệ.

Tên của kỹ thuật “tập thể hình” được tạo ra bằng cách tương tự với thuật ngữ “thể hình”, có nghĩa là hình thành các đường cong cơ thể có chủ đích bằng cách xây dựng khối lượng cơ bắp. Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt hoạt động theo nguyên tắc tương tự. Các bài tập đặc biệt được đảm bảo để tăng cường các đường nét tự nhiên và tạo ra hình dạng mong muốn.

Thể dục dụng cụ dựa trên các bài tập xen kẽ làm căng cơ mạnh mẽ với thời gian thư giãn cơ. Mỗi nhóm được xử lý riêng biệt.

Chú ý! Phương pháp tập luyện hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả săn chắc mà không cần can thiệp bằng phẫu thuật. Để đạt được kết quả đảm bảo có liên quan đến cách tiếp cận tích hợp các bài tập cho khuôn mặt.

Tác dụng có lợi của việc đào tạo

Sẽ không thể đảo ngược hoàn toàn quá trình lão hóa với sự trợ giúp của việc tạo hình khuôn mặt, nhưng sẽ có thể làm chậm đáng kể sự trôi qua của thời gian dưới những biểu hiện bên ngoài. Thể dục dụng cụ có thể làm giảm đáng kể số lượng nếp nhăn hoặc trì hoãn sự xuất hiện của chúng. Nói chung là, Nhờ xây dựng Facebook mà những hiệu quả sau đây đạt được:

1. trương lực cơ được cải thiện, ảnh hưởng đến việc làm mờ nếp nhăn;
2. dòng bạch huyết và máu tăng tốc, kích hoạt mọi quá trình bên trong;
3. quá trình trao đổi chất trong các mô được bình thường hóa, giảm sưng tấy và “bầm tím”.

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện ngoại hình của bạn. Da trông khỏe mạnh, đàn hồi, tươi trẻ. Bằng cách thực hiện các bài tập tạo hình khuôn mặt, bạn có thể cải thiện thị lực, điều này phụ thuộc vào tình trạng cơ bắp của bạn. Bằng cách loại bỏ tình trạng sụp mí mắt, bạn có thể điều chỉnh trực quan đường mổ và chiều rộng của mắt. Cái nhìn trở nên biểu cảm hơn.

Chương trình luyện tập

Để đạt được các hiệu ứng khác nhau, bạn sẽ cần phải thực hiện quá trình huấn luyện phức tạp. Để hiểu rõ hơn về cách tiếp cận, nên nghiên cứu vị trí và nguyên lý hoạt động của các cơ vùng mặt. Số lượng và cường độ của các bài tập thể dục được lựa chọn một cách có mục tiêu.

Để ngăn ngừa những hậu quả không mong muốn, trước mỗi buổi tập hoạt động đều phải khởi động cơ bắp để bình tĩnh. Thực hiện các hành động sau:

1. “Sải cánh bướm”: chớp mắt từ chậm đến nhanh (30 giây).
2. Dùng mắt vẽ một vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại (3-4 lần).
3. Họ nhắm mắt lại: xen kẽ giữa nhẹ và mạnh.

Tâm điểm! Ngoài phần khởi động làm nóng cơ, trước khi bắt đầu phức hợp khởi động chính, bạn nên hoàn thành một bài tập duy nhất bằng cách thư giãn các cơ và chớp mắt nhẹ (con bướm).

Để đạt được hiệu quả “có thể nhìn thấy”, bài tập được thực hiện vào buổi sáng. Lựa chọn tốt nhất là trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy.

1. Nhắm mắt thật chặt.
2. Đặt ngón tay lên gò má (bạn cần cảm nhận được chuyển động của mắt).
3. Họ làm việc với học sinh: họ đứng dậy với đôi mắt nhắm chặt.

Hành động này giống như cố gắng nhìn lên bất chấp tấm màn che mí mắt. Khi tập thể dục, bạn cần đảm bảo rằng mắt vẫn nhắm. Kết quả của việc tập luyện ban đầu có thể là đau cơ. Cảm giác này dần dần biến mất khi cơ bắp được rèn luyện. Ít nhất 5 lần lặp lại được thực hiện cùng một lúc. Thực hiện một chuỗi 10–15 động tác đảm bảo sẽ giúp chống lại tình trạng bọng mỡ và sưng tấy.

Có nhiều lựa chọn khác nhau để ngăn ngừa vết chân chim quanh mắt. Những thứ dễ tái tạo nhất sẽ được chọn. Tốt hơn nên tập thể dục từ chân trong 2 buổi: buổi sáng sau khi thức dậy, buổi tối trước khi đi ngủ. Tùy chọn phổ quát như sau:

1. Miếng đệm của ngón trỏ được áp vào mí mắt trên ở góc ngoài của mắt.
2. Kéo nhẹ da về phía thái dương.
3. Che mắt lại, dùng lực nối mí mắt trên và dưới.

Bài tập yêu cầu tới 60 lần lặp lại. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm độ sâu của nếp nhăn và ngăn ngừa sự hình thành của chúng.

Việc mở rộng thị giác của mắt được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách ngăn ngừa tình trạng chảy xệ của mí mắt trên. Cần phải thực hiện các hành động để rèn luyện các cơ hỗ trợ nó. Thể dục dụng cụ của Carol Maggio là lý tưởng cho việc này:

1. Ngón giữa đặt vào khoảng giữa lông mày, ngón trỏ đặt ở góc ngoài của mắt.
2. Nheo nhẹ, di chuyển mí mắt dưới lên trên.

Các hành động được lặp lại ít nhất 10 lần. Khi kết thúc quá trình tiếp cận, một màn nheo mắt chậm được thực hiện: mí mắt dưới được giữ ở tư thế nâng lên trong 30–40 giây.

Video: bài tập mắt của Carol Maggio.

Bài tập “Shiva's Look” được thực hiện sau khi thức dậy sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng bọng mắt và sưng tấy không tự nhiên. Các bước rất đơn giản:

1. Thực hiện chuyển động ngoằn ngoèo của cái nhìn.
2. Đôi mắt di chuyển từ trên xuống dưới.
3. Họ cố gắng vẽ một đường trực quan trong khu vực xem.

Cần phải lặp lại việc “vẽ” tối đa 10–20 lần.

Khuyến nghị thực hiện thể dục dụng cụ

Một cách tiếp cận thể dục duy nhất được thực hiện theo nguyên tắc:

1. ấm lên;
2. chuỗi hoạt động cơ bắp tích cực;
3. thư giãn.

Trước khi bắt đầu lớp học, hãy nhớ làm sạch da. Bạn nên cải thiện hơi thở bằng cách luân phiên thở ra theo thể tích bằng miệng và hít thở sâu bằng mũi. Nhẹ nhàng làm ấm cơ bắp. Sau khi tập thể dục, nên rửa mặt bằng nước mát và thoa kem phù hợp.

Ghi chú! Nên thực hiện hầu hết các bài tập vào buổi tối, ngay trước khi đi ngủ. Bằng cách này, các cơ đang căng sẽ có thể thư giãn hoàn toàn. Nếu cần thiết, buổi học một ngày được chia thành 2 phần.

Mức độ tham gia của cơ và cường độ tải tăng dần. Cơ bắp thư giãn không nên căng thẳng đột ngột. Sự phức tạp được chọn riêng lẻ. Các biến chứng và việc giới thiệu các bài tập mới tùy thuộc vào mức độ luyện tập.

Hiệu quả phụ thuộc hoàn toàn vào việc tập luyện đều đặn. Một khóa tập luyện chuyên sâu kéo dài ít nhất 3 tháng. Việc chỉnh sửa vùng mắt thường mất từ ​​2–5 tháng. Tham gia hàng ngày - ít nhất 5 lần một tuần. Lựa chọn tốt nhất là tập luyện bảy ngày một tuần.

Đặc điểm của việc xây dựng khuôn mặt sau phẫu thuật cắt mí mắt

Việc can thiệp phẫu thuật vào vùng mắt có tính chất thẩm mỹ không phải là lý do để từ chối việc tạo hình khuôn mặt ở vùng này. Thể dục dụng cụ là một trong những thủ thuật cần thiết giúp phục hồi sau phẫu thuật sau phẫu thuật tạo hình mí mắt.

Các bài tập sẽ tăng cường cơ bắp, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa nhanh hơn và ngăn ngừa tình trạng trì trệ. Bọng mắt, sưng tấy, bầm tím và nguy cơ biến chứng sau phẫu thuật đều giảm.

Bắt đầu tập luyện một ngày sau khi phẫu thuật. Một loạt các hoạt động phục hồi sẽ được bác sĩ phẫu thuật đề xuất. Bạn không nên thực hiện các buổi tập thể dục thông thường trừ khi được bác sĩ chấp thuận. Trong quá trình thực hiện các động tác cơ, việc gắng sức quá mức là không thể chấp nhận được. Lặp lại bài tập không quá 5-6 lần. Các chuyển động được thực hiện với tốc độ chậm. Vật lý trị liệu và xoa bóp theo chỉ định có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Chống chỉ định

Bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị hữu ích để thực hiện tập luyện và phân bổ tải trọng đều, thể dục dụng cụ không báo trước bất kỳ hậu quả không mong muốn nào. Nên từ bỏ công nghệ trong các trường hợp sau:

1. tăng huyết áp (rối loạn mãn tính hoặc trường hợp cá biệt);
2. sự hiện diện của các bệnh lý của dây thần kinh mặt;
3. hoạt động trước đó (giai đoạn phục hồi);
4. Tiêm botox.

Để có được hiệu quả như mong đợi Điều quan trọng là không để cơ thể bị quá tải. Sự xen kẽ của các bài tập đi kèm với thời gian nghỉ ngơi thư giãn ngắn. Việc không tuân thủ yêu cầu này có thể dẫn đến co thắt cơ.

Xây dựng Facebook được công nhận là một trong những cách để duy trì vẻ đẹp và sự trẻ trung của làn da. Kỹ thuật này không được coi là khó và có thể được thực hiện độc lập. Sạc không đòi hỏi nhiều thời gian và công sức.

Video hữu ích

Chúng tôi chỉnh sửa vùng mắt bằng các bài tập tạo hình khuôn mặt từ Evgenia Baglyk.