Qırışlara qarşı gözlər üçün üz quruluşu

“Gözəllik öz üzərində yorulmaz çalışmaqdır” şüarı ən zərif nahiyədə dərinin qocalması ilə mübarizə vasitəsi kimi gözlər üçün üz quruluşunu seçmiş qadınların devizidir. Qarğa ayaqları və şişkinlik epidermisin qocalmasının əlamətləridir, 25 yaşından əvvəl görünə bilər və yaşla daha da pisləşir. Göz bölgəsindəki əzələləri gücləndirmək üçün sadə və təsirli məşqlər şişkinliyi aradan qaldırmağa, qırışları hamarlaşdırmağa və hətta görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Gözləriniz üçün facebuilding etmək üçün 5 səbəb

Ümumilikdə üz və boyunda 100-ə yaxın əzələ var. Oculomotor əzələlər qrupuna temporal və orbicularis fasciculi daxildir. Görmə orqanının fəaliyyətindən məsuldurlar. Onlar mimik tipə aiddirlər, bir ucu kəllə sümüyünə, digəri isə dəriyə və ya yaxın əzələlərə yapışdırılır. İllər keçdikcə əzələlər zəifləyir və elastikliyini itirir. Buna görə də dəri sallanmağa başlayır və qırışlar əmələ gəlir.

Mütəxəssislər əmin edirlər ki, xüsusi gimnastikanın köməyi ilə - gözlər üçün üz quruluşu, əzələ tonunu saxlaya bilərsiniz. Xüsusi texnikadan istifadə edərək müntəzəm olaraq həyata keçirilən məşqlər aşağıdakı nəticələrə nail olacaqdır:

1. əzələ tonusu artır, nəticədə qırışlar hamarlanır;
2. limfa axını və yerli qan dövranı artır, toxumalar daha çox qida və oksigen alır;
3. hüceyrə metabolizması yaxşılaşır, şişkinlik azalır, gözlər altındakı mavi dairələr aradan qaldırılır;
4. dərinin gəncliyindən və elastikliyindən məsul olan kollagen və elastinin istehsalı artır;
5. görmə keyfiyyəti yaxşılaşır.

Bu beş səbəb planetdəki yüz minlərlə qadını üz quruluşu ilə məşğul olmağa və cərrahi üz gərmə əməliyyatı olmadan təsirli nəticələr əldə etməyə inandırır.

Təlimlərə başlamazdan əvvəl tövsiyələr

Facebook qurmağa başlamazdan əvvəl aşağıdakıları etməlisiniz:

1. makiyajı çıxarın, üz və əlləri təmizləyin;
2. Əllərinizin sürüşməsinin qarşısını almaq üçün steril əlcəklərdən istifadə edə bilərsiniz;
3. uyğun bir mövqe seçin (masada stulun kənarında oturmaq);
4. rahatlaşdırıcı musiqini yandırın, gözəlliyiniz və gəncliyiniz haqqında düşünün.

Təlimlərə başlamazdan əvvəl əzələləri istiləşdirmək və arzuolunmaz nəticələrdən qaçmaq üçün mütləq istiləşmə tövsiyə olunur. Bunu etmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

1. "Kəpənək qanadları" məşqi. Təxminən 30 saniyə gözlərinizi qırpmaq lazımdır, əvvəlcə yavaş templə, sonra isə yüksək sürətlə.
2. Gözlərinizlə saat əqrəbi istiqamətində və saat yönünün əksinə 3-4 dairəvi fırlanma məşqi edin.
3. Sonra, gözlərinizi yummalısınız: əvvəlcə bir az, sonra isə sıx.

Əsas kompleksdən əvvəl əzələləri rahatlaşdıracaq yüngül yanıb-sönmə ilə əzələlərin istiləşməsi üçün tələb olunan istiləşməni tamamlamaq tövsiyə olunur.

Gözlər və göz qapaqları üçün ən məşhur məşqlər

Göz qapaqları üçün bütün üz quruluşu məşqləri statik və dinamik olaraq bölünə bilər.

Statik məşqlər bir mövqedə həyata keçirilir, müəyyən bir əzələ qrupunun gərginliyini 10 saya gecikdirir. Bu məşq növünə aşağıdakılar daxildir:

1. Baş barmaqlarınızı gözlərinizin xarici künclərinə qoyun. Əllər bir yumruğa sıxılmalı və dirsəklər yanlara yayılmalıdır. Yuxarı baxaraq, barmaqlarınızın uclarınızla dəriyə yumşaq bir şəkildə basdırın. Bu pozada qalın, belinizi düz və boynunuzu rahat saxlayın. Bu məşq göz qapaqlarının aşağı hissələrini gücləndirir.
2. Aşağıdakı statik məşq qaşların sallanmasının qarşısını alır. Üzük barmaqlarınızı hər iki gözün alt göz qapağına kirpiklərin altına, orta barmaqları isə qaşlara qoyun. Dirsəklərinizi yanlara yayın. Bu pozada gözlərinizi geniş açın və yuxarı baxın, 10 sayma saxlayın. Bunu edərkən, barmaqlarınızda göz almasının təzyiqini hiss etməlisiniz.

Dinamik məşqlər əzələləri hərəkət etdirir, hər birinin 10 say üçün yerinə yetirilməsi tövsiyə olunur. Bu qrupa aşağıdakılar daxildir:

1. Aşağıdakı məşq alt göz qapağını gücləndirməyə kömək edəcək: barmaqlarınızı hər gözün xarici küncünə qoyun və aşağı göz qapaqlarını yuxarıya çəkin.
2. Dinamik məşq yuxarı göz qapağının əzələlərini işlətməyə imkan verir. Gözlərinizi yumun, göz qapaqlarınızın necə bir-birinə yapışdığını hiss edin. Gözlərinizi bir az açın və yenidən "kor edin" - hamısı bir anda. Göz qapaqlarınızı sıxmağa ehtiyac yoxdur!
3. Boyun əzələnizi sıxmağa çalışın. Eyni zamanda, qulaqlarınızın hərəkət etdiyini hiss etməlisiniz. Vaxt keçdikcə siz təkcə qulaqlarınızı tərpətməyi öyrənməyəcəksiniz, həm də gözünüzün ətrafındakı qarğa ayaqlarının necə hamarlaşdığını görəcəksiniz.

Şişkinlik üçün bir məşq olaraq üz üçün üz quruluşu səhər oyandıqdan sonra ilk saatda ən yaxşı şəkildə həyata keçirilir. Məşqlər aşağıdakı ardıcıllıqla yerinə yetirilir:

1. Baxışlarınızı ziqzaq kimi xətlər boyunca hərəkət etdirin.
2. Bundan sonra şagirdlərinizi yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət etdirin.
3. Baxış sahəsi boyunca görünməz bir xətt çəkin.
4. Təlimlərin tam dəsti 10-20 dəfə təkrarlanmalıdır.

Bilirsinizmi ki, yuxarıda təsvir edilən məşq qədim hind ilahəsinin şərəfinə “Şiva baxışı” adlanır.

Göz altında torbaların əmələ gəlməsi dərinin elastikliyini itirməsi nəticəsində baş verir. Yaşlanma prosesi nəticəsində maddələr mübadiləsi pozulur. Sadə bir məşq dəsti səhər oyandıqdan dərhal sonra yerinə yetirilməsi tövsiyə olunan bu kosmetik qüsurun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Hərəkətlərin ardıcıllığı aşağıdakı kimidir:

1. Göz qapaqlarınız möhkəm bağlanana qədər gözlərinizi bağlayın.
2. Barmaqlarınızı yanaq sümüklərinizə qoyun. Bu vəziyyətdə göz hərəkətlərini hiss etmək lazımdır.
3. Göz qapaqlarını açmadan şagirdləri yuxarıya doğru hərəkət etdirmək lazımdır.
4. Təlimləri iki-üç yanaşmada 5 dəfə təkrarlayın.

Bu məşqi yerinə yetirərkən, gözləriniz açıqmış kimi yuxarı baxmağa çalışmalısınız. Göz qapaqlarınızın möhkəm bağlandığından əmin olun. Təlimin başlanğıcında gözlərdə ağrı yarana bilər ki, bu da əzələlərin həqiqətən işlədiyini göstərir. Təcrübə artdıqca məşqi yerinə yetirərkən ağrı baş vermir.

Qırışlara qarşı üz üçün üz quruluşu dərinin qocalma prosesini dayandırmağa imkan verir. Xüsusi məşqlər sayəsində qarğa ayaqları və göz bölgəsindəki qırışlar aradan qaldırıla bilər. Bunu etmək üçün aşağıdakı hərəkətlər ardıcıllığını yerinə yetirməlisiniz:

1. Hər iki gözün yuxarı göz qapaqlarının xarici künclərindəki nöqtələri tapın və hər iki əlin şəhadət barmaqlarının yastıqlarını onların üzərinə qoyun.
2. Dərini məbədlərə doğru yumşaq bir şəkildə uzatın.
3. Göz qapaqlarınızı bir araya gətirərək gözlərinizi bağlamağa çalışın. Eyni zamanda, səyləri hiss etməlisiniz.

Davamlı nəticələr əldə etmək üçün bir sıra məşqlər ən azı 60 dəfə təkrarlanmalıdır. Qırışların necə hamarlaşmağa başladığını, dərinin daha elastik və sıx olduğunu görəcəksiniz.

Vacibdir! Qırışlara qarşı bir sıra məşqləri iki yanaşmada yerinə yetirmək tövsiyə olunur - səhər oyandıqdan sonra və axşam yatmazdan əvvəl.

Facebook göz quruluşu haqqında daha çox məlumat üçün videoya baxın:

Əks göstərişlər

Facebook qurmaq əmək tutumlu fəaliyyət hesab edilmir və xüsusi bacarıqların mənimsənilməsini tələb etmir. İstənilən qadın ustalığa nail ola bilər. Bununla belə, üz əzələlərini həddindən artıq yükləmək də tövsiyə edilmir. Yükü bərabər paylamaq, məşqləri istirahətlə əvəz etmək lazımdır.

Vacibdir! Məşqləri istirahətlə əvəz etməsəniz, əzələ spazmı baş verə bilər ki, bu da ağrı və narahatlığa səbəb olacaq.

Bəzi hallarda Facebook-un qurulması əks göstərişdir. Aşağıdakı hallarda məşq etməyi dayandırmalı olacaqsınız:

1. kəskin və ya xroniki formada arterial hipertansiyon var;
2. üz sinirinin patologiyası müəyyən edildi;
3. qadın hər hansı bir cərrahi müdaxilədən sonra reabilitasiya dövründən keçir;
4. Botoks inyeksiyaları edildi.

Facebuilding hər bir qadının üzünü cavan saxlamağın bir yoludur. Sadə məşqlər toplusunu yerinə yetirərək, plastik cərrahiyyə ilə müqayisə edilə bilən nəticələr əldə edə bilərsiniz. Uğur üçün əsas qaydalar əks göstərişlərin olmaması, fədakarlıq və məşq müntəzəmliyidir.

1. 16 iyul 2018-ci il
2. Sağlamlıq
3. Valeriya Daşkeviç

Bəzi insanlar üz quruluşunun populyarlığını yalnız bu yaxınlarda əlaqələndirirlər, amma əslində üz gimnastikası həmişə məşhur olmuşdur. Botoks müasir gözəlliklərin həyatına girməzdən çox əvvəl, gənc simasını qorumaq istəyənlər üz quruluşu üçün xüsusi olaraq bütün proqramlar hazırlamalı idilər. Bu gün hətta Cennifer Lopez, Cate Blanchett, Reese Witherspoon, Halle Berry və sair kimi qırmızı xalçanın mütəmadi olaraq bu texnikanı tərifləyirlər. Bir çox pərəstişkarları bu ulduzların inanılmaz görünüşü və yaşlanmayan siması üçün canlarını şeytana satdıqlarına inanırlar. Ancaq hamısı əmindir ki, bütün məqam üz üçün düzgün gimnastikadadır. Bəs göz altındakı qırışlar üçün üz quruluşu nədir?

Bu nədir və haradan başlamaq lazımdır?

Bütün i-ləri nöqtələmək üçün təriflə başlamaq lazımdır. Üz quruluşu, vəzifəsi insan bədəninin hər hansı digər əzələləri kimi yaşla zəifləyən üz əzələlərini gücləndirmək olan məşqlər sistemidir. Üz quruluşu xüsusilə gözlər üçün faydalıdır, məşqlərin əzələləri tonlandırmaq və üz ifadələrinə nəzarəti yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti haqqında əsl əfsanələr var. Bu texnikanın ilk qeydi 1710-cu ilə aid edilə bilər. O dövrdə məşhur bir kitabça Jeanne Sauval-ın özünüzə necə qulluq etməyinizlə bağlı tövsiyəsi idi. Jeanne məşhur fransız yazıçısı Madam Ninon de Lenclosun şəxsi köməkçisi kimi işləməsi ilə tanınır. Və o, öz növbəsində, 89 yaşında hələ 20 il əvvəl olduğu kimi cazibədar görünməsi ilə məşhur idi. Qırışlara qarşı gözlər üçün üz quruluşu 1900-cü illərdə yeni bir inkişaf mərhələsi aldı. Bennett Sanford səhər gözlərini açan kimi yatağından qalxmağa vaxt tapmayan kimi nə edəcəyini danışdığı kitabında üz üçün gimnastikadan bəhs edib. Bu günə qədər istifadə etdiyimiz texnika təqribən 50-60-cı illərdə bütün bir kitabı faceliftingə həsr edən Senta Maria Runge tərəfindən hazırlanmışdır. Milyonlarla izləyicini nə cəlb etdi? Çox güman ki, bir neçə həftəlik gündəlik məşqdən sonra əldə edilən açıq və kifayət qədər sürətli bir təsir. Yalnız məşqləri ağıllı seçmək vacibdir.

Bu necə işləyir?

Gözlər üçün üz quruluşunun tərəfdarları qeyd edirlər ki, müntəzəm məşq təkcə qançırlardan qurtulmağa deyil, həm də dərini yaxşılaşdırmağa, konturunu sıxmağa və incə qırışların öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Burada heç bir möcüzə və ya sehr yoxdur, fakt budur ki, müntəzəm məşq həcmi artıran və kiçik qırışları dolduran əzələləri məşq edir və bununla da yenilərinin sızmasına ən kiçik şans vermir. Daimi məşqlər və inkişaf etmiş bir sistem istədiyiniz effekti olduqca tez əldə etməyə imkan verir, çünki üz əzələləri bədənimizdəki digərlərindən daha kiçikdir, buna görə məşq etmək daha asandır. Üstünlüyü ondadır ki, məşqləri yerinə yetirmək üçün heç bir əlavə avadanlıq və ya kosmetik məhsul tələb olunmur. Bütün məşqlər yalnız barmaqlarınızın yastıqlarından asılıdır.

İntizam

İdmanın başqa bir üstünlüyü ondan ibarətdir ki, üz quruluşu böyük bir nizam-intizamdır. Müəyyən bir məşqdən sonra tənbəllik və stress olmadan hər gün avtomatik olaraq sevimli üzünüzə 10 dəqiqə sərf etməyə imkan verəcək bir vərdiş inkişaf etdirəcəksiniz. Bu, dişlərinizi tez, aydın, təcili fırçalamaq kimi olmalıdır. Üzünü yumadan evdən çıxmayacaqsan, elə deyilmi? Eyni şey Facebook binası ilə də olmalıdır. Əhəmiyyətli bir üstünlük ondan ibarətdir ki, məşq təkcə əzələləri məşq etmir, həm də rahatlamağa kömək edir. Üz quruluşu gözlər altındakı qançırlar, qırışlar və qeyri-bərabərlik üçün uyğundur. Ümumiyyətlə, bütün xəstəliklər üçün panacea. Əgər birdən-birə uzun müddət məşq etməyi dayandırsanız, əzələlər ölçüdə bir qədər azala bilər, lakin görünüşdə kritik dəyişikliklər baş verməyəcək. Unutmayın ki, heç bir məşq izsiz keçməyəcək, xüsusən də üz quruluşunun məqsədi gözlər altındakı çantaları çıxarmaqdırsa.

Minuslar

Artıq Facebook qurmağın üstünlüklərini təsvir etdik. Amma üz gimnastikasının mənfi cəhətləri də var. Güclü məşq emosional reaksiyalar səbəbindən artıq hipertoniklikdə olan əzələləri pompalaya bilər və bununla da görünüş problemlərini ağırlaşdıra bilər. Bundan əlavə, Facebook binasının bir sıra əks göstərişləri var:

1. açıq yaralar;
2. dermatoloji xəstəliklər;
3. əməliyyatdan sonrakı dövr.

Gəlin məşqə başlayaq

Özünüzə, üzünüzə qulluq etməyə başlamaq üçün heç bir super gücə, kurslara və həkimlərə ehtiyacınız yoxdur. Həqiqətən istəsəniz, onlayn təlim keçə bilərsiniz, lakin ən asan seçim artıq hazırlanmış təlim proqramlarını təkrarlamaqdır. İlk addım gözəl bir səhər məşqləri etməyə başlamaqdır və nəticələr gözlənilməzdir. Beləliklə, üz quruluşu və göz məşqlərinin əsas kompleksi aşağıdakı kimi ola bilər.

Yanaq məşqi

Yaşla nəinki göz ətrafında qırışlar əmələ gəlir, həm də yanaqlar sallanır. Beləliklə, başlayaq. Kimisə öpəcəkmiş kimi dodaqlarınızı qatlayın, boru kimi uzadın və sağ tərəfə aparın, sonra boynunuzu eyni istiqamətə çevirməlisiniz. Bu vəziyyətdə 5 saniyə kilidləyin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Eyni hərəkət sol tərəfdə təkrarlanmalıdır. Təkrarların sayı: hər tərəfdən 10 dəfə.

Üzün aşağı hissəsi üçün məşq edin

Çənənizin illər keçdikcə sallanmasının qarşısını almaq üçün üzünüzün aşağı hissəsini məşq etməli olacaqsınız. Bunun üçün dodaqlarınızı dişlərinizin alt xəttinin arxasına yerləşdirmək, çənənizi gərginləşdirmək və aşağı çənəniz çıxması üçün yuxarı çəkmək lazımdır. Siz həmçinin 5 saniyə ərzində bu vəziyyətdə kilidlənməlisiniz, bundan sonra əzələləri rahatlaşdıra bilərsiniz. Təkrarların sayı - 10 dəfə.

Gözlər altındakı çantalar üçün məşqlər

İndi üz quruluşu ilə göz altındakı torbaları çıxarırıq. Bu cür məşqlər göz qapaqlarının dərisinin tonu üçün çox vacibdir. Gözlər üçün üz quruluşu ən məşhur tendensiyadır, çünki bizim yaşımızı ilk göstərməyə başlayan göz ətrafındakı dəridir. Bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bir məşq aşağıdakılardır: ovuclarınızı alnınıza qoyun, gözlərinizi bağlayın, kiçik barmaqlarınızı qapalı göz qapaqlarınızın xətti boyunca yerləşdirin. İndi gözlərinizi fırlatmağa başlayın, sanki ətrafa baxır, sonra yuxarı və aşağı. Təkrarların sayı - 10-15 dəfə.

Qaşlar arasındakı sahə üçün məşqlər

Çox qəzəbli olsanız, qaşlar arasında böyük "qaşqabaqlı" qırış gənc yaşda da görünə bilər. Qırışlara qarşı məşq aşağıdakı kimi həyata keçirilir: orta və şəhadət barmaqlarını birləşdirin, qaş böyüməsi xətti boyunca basın. İndi vəzifəniz qaşlar arasındakı ərazini bir az uzatmaq üçün barmaqlarınızı yumşaq və yavaş-yavaş, əvvəlcə yuxarı, sonra yan tərəfə çəkməkdir. 10-a qədər saymaq və buraxmaq tövsiyə olunur; məşqi 10 dəfə təkrarlayın.

Boyun məşqləri

Boyun da elastikliyini itirməyə meyllidir, dəri sallanır və bütün bunlar çox da estetik baxımdan xoş görünmür. Aşağıdakı məşq problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək: çənənizi irəli çəkin, dilinizi yuxarı dişlərinizin arxasına sarın və ağzınızı bağlayın. Növbəti vəzifə iki baş barmağı birləşdirmək, alt dodağı uzatmaq və barmaqlarınızla çənəni sıxmaqdır. Məsələ aşağı üz əzələlərinin və çənənin gərginliyini hiss etməkdir. 10-a qədər sayın və buraxın. Təkrarların sayı - 10 dəfə.

Bu cür məşqlərə gündə cəmi 15-20 dəqiqə - və tezliklə üz rənginiz yaxşılaşacaq, qırışlarınız yox olacaq və ən azı 5 iliniz geridə qalacaq.Gözlər üçün üz quruluşuna xüsusi diqqət yetirmək tövsiyə olunur.

20 yaşında belə görünür ki, 40 yaşdan yuxarı qadınlarda qırışlar və digər yaşa bağlı problemlər yaranır. 25 yaşından sonra qarğa ayaqları göz altında, davamlı şişlik və ya torbalar görünə bilər. Bu, həyat tərzi, ən incə sahənin xüsusi zəifliyi ilə bağlıdır. Erkən qocalmanın qarşısını almaq və yetkinlik dövründə düzgün qayğı ilə onun dərəcəsini azaltmaq olar. Kosmetika edə biləcəyiniz tək şey deyil. Xüsusi bir məşq üsulu var - gözlər üçün üz quruluşu. Gimnastika, problemlərin vaxtından əvvəl görünüşünün qarşısını alaraq, orbital və yaxın ərazilərin əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcəkdir.

Texnikanın xüsusiyyətləri və xüsusiyyətləri

Gözlər üçün üz quruluşu üz üçün fitnes sahələrindən biridir. Alman Reinhold Benz tərəfindən hazırlanmış xüsusi gimnastika əzələ çərçivəsini gücləndirməyə, qüsurları aradan qaldırmağa və düzgün üz konturunu formalaşdırmağa kömək edir. Daimi gimnastika görünüşünüzə faydalı təsir göstərir. İnkişaf etmiş və tonlanmış əzələlər konturları dəstəkləyir və dərinin sallanmasının qarşısını alır.

"Facebuilding" texnikasının adı "bodibildinq" termini ilə bənzətmə yolu ilə yaradılmışdır, bu da əzələ kütləsinin qurulması ilə bədən əyrilərinin məqsədyönlü şəkildə formalaşması deməkdir. Üz üçün gimnastika oxşar prinsip üzərində işləyir. Təbii konturları gücləndirmək və istədiyiniz formanı yaratmaq üçün xüsusi məşqlərə zəmanət verilir.

Gimnastika, əzələlərin istirahət dövrləri ilə əzələləri intensiv şəkildə gərginləşdirən alternativ məşqlərə əsaslanır. Hər qrup ayrıca işlənir.

Diqqət! Təlimə gündəlik yanaşma cərrahi müdaxilə olmadan dartma effektini təmin edəcəkdir. Zəmanətli nəticə əldə etmək üz məşqlərinə inteqrasiya olunmuş yanaşma ilə əlaqələndirilir.

Təlimin faydalı təsiri

Üz quruluşunun köməyi ilə qocalma prosesini tamamilə geri qaytarmaq mümkün olmayacaq, lakin xarici təzahürlərdə vaxtın keçməsini əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatmaq mümkün olacaq. Gimnastika qırışların sayını əhəmiyyətli dərəcədə azalda və ya onların meydana gəlməsini gecikdirə bilər. Ümumiyyətlə, Facebook-un qurulması sayəsində aşağıdakı effektlər əldə edilir:

1. əzələ tonusu yaxşılaşır, bu da qırışların hamarlanmasına təsir göstərir;
2. limfa və qan axını sürətlənir, bütün daxili prosesləri aktivləşdirir;
3. toxumalarda maddələr mübadiləsi normallaşdırılır, şişkinlik və "çökmə" azalır.

Daimi gimnastika görünüşünüzü yaxşılaşdırır. Dəri sağlam, elastik, təravətli görünür. Üz quruluşu məşqləri edərək, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz, bu da əzələlərin vəziyyətindən asılıdır. Göz qapaqlarının sallanmasının aradan qaldırılması ilə gözlərin kəsik və eninin vizual korreksiyasına nail olunur. Görünüş daha ifadəli olur.

Məşq proqramı

Fərqli effektlərə nail olmaq üçün kompleks məşq etməlisiniz. Yanaşmanı daha yaxşı başa düşmək üçün üz zonasının əzələlərinin yerini və iş prinsipini öyrənmək məsləhətdir. Gimnastika məşqlərinin miqdarı və intensivliyi məqsədyönlü şəkildə seçilir.

İstənməyən nəticələrin qarşısını almaq üçün hər bir aktiv seansdan əvvəl əzələlərin sakit istiləşməsi aparılır. Aşağıdakı tədbirləri həyata keçirin:

1. "Kəpənək qanadının vuruşu": gözlərinizi yavaşdan sürətlə qırpmaq (30 saniyə).
2. Gözlərinizlə saat yönünde və əks istiqamətdə bir dairə çəkin (3-4 dəfə).
3. Gözlərini yumurlar: işıq və güclü arasında növbə ilə.

Vacib məqam! Əzələləri qızdıran isinmə ilə yanaşı, əsas isinmə kompleksinə başlamazdan əvvəl əzələləri rahatlaşdıraraq və yüngülcə göz qırpmaqla (kəpənək) tək bir məşqi tamamlamaq tövsiyə olunur.

"Görünən" effekt əldə etmək üçün məşq səhər həyata keçirilir. Ən yaxşı seçim oyandıqdan sonra ilk saatdır.

1. Gözlərinizi möhkəm bağlayın.
2. Barmaqlarınızı yanaq sümüklərinizə qoyun (gözlərinizin hərəkətini hiss etməlisiniz).
3. Şagirdlərlə işləyirlər: gözlərini sıx bağlayaraq yuxarı qaldırırlar.

Hərəkət göz qapaqlarının pərdəsinə baxmayaraq yuxarı baxmağa çalışmaq kimidir. Gimnastika həyata keçirərkən, gözlərinizin hələ də bağlı olmasını təmin etməlisiniz. İlkin məşqin nəticəsi orqanda ağrı ola bilər. Əzələlər məşq olunduqca bu hiss tədricən yox olur. Bir anda ən azı 5 təkrarlama aparılır. 10-15 hərəkət seriyasının yerinə yetirilməsi çanta və şişkinliyə qarşı kömək edir.

Göz ətrafında qarğa ayaqlarının qarşısını almaq üçün müxtəlif variantlar var. Çoxalması ən asan olanlar seçilir. Pəncələrdən 2 seansda gimnastika etmək daha yaxşıdır: səhər oyandıqdan sonra, axşam yatmazdan əvvəl.. Universal seçim aşağıdakı kimidir:

1. Göstərici barmaqlarının yastıqları gözün xarici küncündəki yuxarı göz qapaqlarına tətbiq olunur.
2. Dərini məbədlərə doğru bir az çəkin.
3. Üst və alt göz qapaqlarını güclə birləşdirərək gözlərinizi örtün.

Məşqlər 60-a qədər təkrar tələb edir. Daimi məşq qırışların dərinliyini azaltmağa və onların əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Üst göz qapağının sallanmasının qarşısını alaraq gözlərin vizual böyüməsi asanlaşdırılır. Onu dəstəkləyən əzələləri məşq etmək üçün tədbirlər görülməlidir. Carol Maggio-nun gimnastikası bunun üçün idealdır:

1. Orta barmaqlar qaşlar arasındakı boşluğa, şəhadət barmaqları gözün xarici künclərinə yerləşdirilir.
2. Aşağı göz qapağını yuxarıya doğru hərəkət etdirərək bir az qıyın.

Hərəkətlər ən azı 10 dəfə təkrarlanır. Yaklaşmanın sonunda gecikmiş qıyma həyata keçirilir: aşağı göz qapağı 30-40 saniyə qaldırılmış vəziyyətdə tutulur.

Video: Carol Maggio-dan göz məşqləri.

Yuxudan oyandıqdan sonra yerinə yetirilən “Şivanın görünüşü” məşqi sizə qeyri-təbii şişlik və şişlikdən tez bir zamanda qurtulmağa kömək edəcək. Addımlar sadədir:

1. Baxışın ziqzaq hərəkətini həyata keçirin.
2. Gözlər yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət edir.
3. Baxış zonasında vizual olaraq xətt çəkməyə çalışırlar.

"Rəsmi" 10-20 dəfə təkrarlamaq lazımdır.

Gimnastika ilə məşğul olmaq üçün tövsiyələr

Vahid gimnastika yanaşması prinsipə uyğun olaraq həyata keçirilir:

1. istiləşmə;
2. aktiv əzələ işi seriyası;
3. istirahət.

Dərslərə başlamazdan əvvəl dərinizi təmizləməyinizə əmin olun. Nəfəs almanızı növbə ilə ağızdan həcmli şəkildə çıxarmaq və burnunuzdan dərin nəfəs almaqla yaxşılaşdırmaq məsləhətdir. Əzələləri yumşaq bir şəkildə qızdırır. Gimnastikadan sonra üzünüzü sərin su ilə yumaq və uyğun krem ​​çəkmək məsləhətdir.

Qeyd! Əksər məşqləri axşam, yatmazdan qısa müddət əvvəl yerinə yetirmək məsləhətdir. Beləliklə, gərgin əzələlər tam istirahət edə biləcəklər. Lazım gələrsə, bir günlük sessiya 2 hissəyə bölünür.

Əzələlərin tutulma dərəcəsi və yükün intensivliyi tədricən artır. Rahatlaşan əzələlər gözlənilmədən gərginləşməməlidir. Kompleks fərdi olaraq seçilir. Fəsadlar və yeni məşqlərin tətbiqi təlim səviyyəsindən asılıdır.

Səmərəlilik tamamilə məşqin müntəzəmliyindən asılıdır. İntensiv məşq kursu ən azı 3 ay davam edir. Göz ətrafının korreksiyası adətən 2-5 ay çəkir. Gündəlik iştirak - həftədə ən azı 5 dəfə. Ən yaxşı seçim həftədə yeddi gün məşq etməkdir.

Blefaroplastikadan sonra üz quruluşunun xüsusiyyətləri

Kosmetik xarakterli göz bölgəsinə cərrahi müdaxilə bu sahədə üz quruluşundan imtina etmək üçün bir səbəb deyil. Gimnastika blefaroplastikadan sonra əməliyyatdan sonrakı bərpanı asanlaşdıran zəruri prosedurlardan biridir.

Məşqlər əzələləri gücləndirəcək, artıq mayenin daha sürətli çıxarılmasına kömək edəcək və durğunluğun qarşısını alacaq. Şişkinlik, şişkinlik, göyərmə və əməliyyatdan sonrakı ağırlaşma riski azalır.

Əməliyyatdan bir gün sonra məşqə başlayın. Cərrah tərəfindən bir sıra bərpaedici fəaliyyətlər tövsiyə olunacaq. Həkiminiz tərəfindən təsdiqlənməmiş adi məşq seanslarınızı etməməlisiniz. Əzələ hərəkətlərini yerinə yetirmə prosesində həddindən artıq gərginlik qəbuledilməzdir. Təlimləri 5-6 dəfədən çox olmayaraq təkrarlayın. Hərəkətlər yavaş bir sürətlə həyata keçirilir. Göstərişlərə görə fizioterapiya və masaj bərpa prosesini sürətləndirə bilər.

Əks göstərişlər

Təlimin yerinə yetirilməsi və yükün bərabər paylanması üçün faydalı tövsiyələrə ciddi riayət etməklə, gimnastika heç bir arzuolunmaz nəticələri proqnozlaşdırmır. Aşağıdakı hallarda texnologiyadan imtina etmək tövsiyə olunur:

1. artan qan təzyiqi (xroniki pozğunluq və ya təcrid olunmuş hal);
2. üz sinirinin patologiyalarının olması;
3. əvvəlki əməliyyatlar (bərpa müddəti);
4. Botox inyeksiyaları.

Gözlənilən effekti əldə etmək üçün Bədəni çox yükləməmək vacibdir. Təlimlərin növbələşməsi qısa bir istirahət fasiləsi ilə müşayiət olunur. Bu tələbin yerinə yetirilməməsi əzələ spazmlarına səbəb ola bilər.

Facebook binası dərinin gözəlliyini və gəncliyini qorumağın yollarından biri kimi tanınır. Texnika çətin hesab edilmir və müstəqil olaraq həyata keçirilə bilər. Doldurma çox vaxt və səy tələb etmir.

Faydalı video

Evgenia Baglyk-dan üz quruluşu məşqləri ilə göz ətrafını düzəldirik.