눈가 주름 개선을 위한 페이스빌딩

“아름다움은 스스로를 위한 끊임없는 노력입니다.”는 가장 민감한 부위의 피부 노화를 방지하기 위한 방법으로 눈 성형을 선택한 여성들의 모토입니다. 눈가주름과 부종은 표피 노화의 징후로 이르면 25세부터 나타나며 나이가 들수록 악화될 수 있습니다. 눈 주위 근육을 강화하는 간단하고 효과적인 운동은 붓기를 제거하고 주름을 펴며 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

눈을 위해 페이스빌딩을 해야 하는 5가지 이유

얼굴과 목에는 전체적으로 약 100개의 근육이 있습니다. 안구 운동 근육 그룹에는 측두엽 및 안륜 근막이 포함됩니다. 그들은 시각 기관의 기능을 담당합니다. 그들은 모방 유형에 속하며 한쪽 끝은 두개골 뼈에 부착되고 다른 쪽 끝은 피부 또는 주변 근육에 부착됩니다. 수년에 걸쳐 근육은 연약해지고 탄력을 잃습니다. 따라서 피부가 처지기 시작하고 주름이 나타나게 됩니다.

전문가들은 눈을 위한 얼굴 만들기와 같은 특별한 체조의 도움으로 근육의 긴장도를 유지할 수 있다고 확신합니다. 특별한 기술을 사용하여 정기적으로 운동하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

1. 근긴장도가 증가하고 결과적으로 주름이 부드러워집니다.
2. 림프 흐름과 국소 혈액 순환이 증가하고 조직이 더 많은 영양분과 산소를 ​​받습니다.
3. 세포 대사가 개선되고 부기가 감소하며 눈 아래의 파란색 원이 제거됩니다.
4. 피부의 젊음과 탄력을 담당하는 콜라겐과 엘라스틴의 생성이 향상됩니다.
5. 시력의 질이 향상됩니다.

이러한 5가지 이유는 전 세계 수십만 명의 여성이 성형수술을 하지 않고도 얼굴 성형에 참여하고 인상적인 결과를 얻을 수 있도록 설득하는 이유입니다.

운동을 시작하기 전 권장사항

Facebook 구축을 시작하기 전에 다음을 수행해야 합니다.

1. 메이크업을 지우고, 얼굴과 손을 깨끗이 씻으세요.
2. 손이 미끄러지는 것을 방지하기 위해 멸균 장갑을 사용할 수 있습니다.
3. 적절한 위치를 선택하십시오(테이블 의자 가장자리에 앉음).
4. 편안한 음악을 틀고 당신의 아름다움과 젊음을 생각해 보세요.

운동을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게 하고 원치 않는 결과를 피하기 위해 워밍업을 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하려면 다음을 수행해야 합니다.

1. 나비날개 운동하기. 처음에는 느린 속도로, 그다음에는 빠른 속도로 약 30초 동안 눈을 깜박여야 합니다.
2. 눈을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 3~4회 원형 회전 운동을 하세요.
3. 다음으로 눈을 감아야 합니다. 먼저 눈을 살짝 감은 다음 꽉 감아야 합니다.

메인 콤플렉스 이전에 근육을 이완시키는 가벼운 깜박임으로 근육을 따뜻하게하는 데 필요한 워밍업을 완료하는 것이 좋습니다.

눈과 눈꺼풀에 가장 인기 있는 운동

모든 눈꺼풀 성형 운동은 정적 운동과 동적 운동으로 나눌 수 있습니다.

정적 운동은 한 위치에서 수행되어 특정 근육 그룹의 긴장을 10초 동안 지연시킵니다. 이러한 유형의 운동에는 다음이 포함됩니다.

1. 엄지손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다. 손은 주먹을 쥐고 팔꿈치는 옆으로 벌려야 합니다. 손가락 끝으로 피부를 가볍게 누르면서 위쪽을 바라보세요. 이 자세를 유지하면서 등을 곧게 펴고 목을 편안하게 유지하세요. 이 운동은 눈꺼풀의 아래쪽 부분을 강화합니다.
2. 다음과 같은 정적 운동은 눈썹이 처지는 것을 방지합니다. 약지를 속눈썹 아래 양쪽 눈 아래 눈꺼풀에 대고 가운데 손가락을 눈썹 위에 놓습니다. 팔꿈치를 옆으로 벌립니다. 이 자세에서 눈을 크게 뜨고 위를 바라보며 10초 동안 유지하세요. 이렇게 할 때 손가락에 안구의 압력이 느껴져야 합니다.

역동적인 운동은 근육을 움직이게 하며, 각 운동은 10회씩 수행하는 것이 좋습니다. 이 그룹에는 다음이 포함됩니다.

1. 다음 운동은 아래 눈꺼풀을 강화하는 데 도움이 됩니다. 각 눈의 바깥쪽 모서리에 손가락을 대고 아래 눈꺼풀을 위로 당깁니다.
2. 역동적인 운동을 통해 윗눈꺼풀 근육을 단련할 수 있습니다. 눈을 감고 눈꺼풀이 어떻게 붙어 있는지 느껴보세요. 눈을 살짝 떴다가 다시 “맹인” 상태가 됩니다. 이 모든 것이 한꺼번에 이루어집니다. 눈꺼풀을 짜낼 필요가 없습니다!
3. 목 근육을 조여보세요. 동시에 귀가 움직이는 것처럼 느껴져야 합니다. 시간이 지남에 따라 귀를 움직이는 법을 배울 뿐만 아니라 눈 주위의 까마귀 발이 어떻게 부드러워졌는지 알게 될 것입니다.

붓기 운동으로 얼굴을 만드는 것은 아침에 잠에서 깨어난 후 첫 1시간 동안 수행하는 것이 가장 좋습니다. 연습은 다음 순서로 수행됩니다.

1. 지그재그 모양의 선을 따라 시선을 움직여 보세요.
2. 그런 다음 눈동자를 위에서 아래로 움직입니다.
3. 보기 영역을 따라 보이지 않는 선을 그립니다.
4. 전체 운동 세트는 10~20회 반복해야 합니다.

위에서 설명한 운동이 고대 인도 여신의 이름을 따서 "시바 시선"이라고 불린다는 것을 알고 계셨습니까?

눈 밑의 처짐은 피부 탄력의 상실로 인해 발생합니다. 노화 과정의 결과로 신진 대사가 중단됩니다. 간단한 운동 세트는 아침에 일어난 직후에 수행하는 것이 권장되는 이러한 미용상의 결함에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 작업 순서는 다음과 같습니다.

1. 눈꺼풀이 단단히 닫힐 때까지 눈을 감으십시오.
2. 광대뼈에 손가락을 대십시오. 이 경우 눈의 움직임을 느낄 필요가 있습니다.
3. 눈꺼풀을 열지 않고 동공을 위로 움직여야합니다.
4. 2~3가지 접근 방식으로 운동을 5회 반복합니다.

이 운동을 할 때에는 눈을 뜬 것처럼 위를 올려다보아야 합니다. 눈꺼풀이 단단히 닫혀 있는지 확인하십시오. 훈련이 시작될 때 눈에 통증이 나타날 수 있는데 이는 근육이 실제로 작동하고 있음을 나타냅니다. 경험이 쌓이면 운동을 할 때 통증이 생기지 않습니다.

주름 방지를 위한 얼굴 구축을 통해 피부의 노화 과정을 멈출 수 있습니다. 특별한 운동을 통해 눈가 주름과 눈가 주름을 없앨 수 있습니다. 이렇게 하려면 다음 작업을 순서대로 수행해야 합니다.

1. 양쪽 눈의 윗눈꺼풀 바깥쪽 모서리 부분을 찾아 양손의 검지 끝부분을 그 위에 올려 놓습니다.
2. 관자놀이 방향으로 피부를 부드럽게 펴줍니다.
3. 눈을 감고 눈꺼풀을 모으십시오. 동시에 노력을 느껴야합니다.

지속 가능한 결과를 얻으려면 일련의 운동을 최소 60회 반복해야 합니다. 주름이 부드러워지기 시작하고 피부가 더욱 탄력 있고 촘촘해집니다.

중요한! 아침에 일어난 후와 저녁에 잠자리에 들기 전, 두 가지 접근 방식으로 일련의 주름 방지 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

Facebook 아이 빌딩에 대한 자세한 내용을 보려면 다음 동영상을 시청하세요.

금기사항

Facebook 구축은 노동 집약적인 활동으로 간주되지 않으며 특별한 기술 숙달이 필요하지 않습니다. 어떤 여성이라도 지배력을 얻을 수 있습니다. 그러나 안면 근육에 과부하를 주는 것도 권장되지 않습니다. 휴식과 함께 운동을 번갈아 가며 부하를 고르게 분산시키는 것이 필요합니다.

중요한! 운동과 이완을 번갈아 하지 않으면 근육 경련이 발생하여 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

어떤 경우에는 Facebook 구축이 금기 사항입니다. 다음과 같은 경우 운동을 중단해야 합니다.

1. 급성 또는 만성 형태의 동맥 고혈압이 있습니다.
2. 안면 신경의 병리가 확인되었습니다.
3. 여성은 수술 후 재활 기간을 겪고 있습니다.
4. 보톡스 주사를 시행하였습니다.

페이스빌딩은 모든 여성이 젊은 얼굴을 유지하는 방법입니다. 일련의 간단한 운동을 수행하면 성형 수술과 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다. 성공의 주요 규칙은 금기 사항, 헌신 및 규칙적인 운동이 없다는 것입니다.

1. 2018년 7월 16일
2. 건강
3. 발레리아 다슈케비치

어떤 사람들은 페이스 빌딩이 최근에야 인기를 얻었다고 생각하지만, 사실 페이스 체조는 항상 인기가 있었습니다. 보톡스가 현대 미인의 삶에 들어오기 오래 전에, 젊은 얼굴을 유지하고자 하는 사람들은 특히 얼굴 성형을 위한 전체 프로그램을 개발해야 했습니다. 오늘날 제니퍼 로페즈, 케이트 블란쳇, 리즈 위더스푼, 할리 베리 등 레드카펫 단골들조차 이 기술을 칭찬하고 있다. 많은 팬들은 이 스타들이 놀라운 외모와 늙지 않는 얼굴 때문에 단순히 악마에게 영혼을 팔았다고 굳게 믿고 있습니다. 그러나 그들은 모두 얼굴에 대한 올바른 체조가 요점임을 확신합니다. 그렇다면 눈 밑 주름을 위한 페이스 빌딩은 무엇일까요?

그것은 무엇이며 어디서부터 시작해야 합니까?

모든 i에 점을 찍으려면 정의부터 시작해야 합니다. 페이스 빌딩은 인체의 다른 근육과 마찬가지로 나이가 들면서 약해지는 안면 근육을 강화하는 운동 시스템입니다. 얼굴 만들기는 특히 눈에 유용하며, 근육을 단련하고 얼굴 표정 제어를 향상시키는 운동의 능력에 대한 실제 전설이 있습니다. 이 기술이 처음 언급된 것은 1710년으로 거슬러 올라갑니다. 당시 인기 있는 소책자는 자신을 돌보는 방법에 대한 Jeanne Sauval의 조언이었습니다. Jeanne은 유명한 프랑스 작가 Madame Ninon de Lenclos의 개인 비서로 일하는 것으로 유명합니다. 그리고 그녀는 89세에도 20년 전과 마찬가지로 여전히 매력적이라는 사실로 유명해졌습니다. 눈가 주름 개선을 위한 페이스 빌딩은 1900년대에 새로운 발전을 이루었습니다. Bennett Sanford는 그의 책에서 얼굴 체조에 대해 언급했는데, 그 책에서 그는 눈을 뜨자마자 침대에서 일어날 시간이 없었을 때 아침에 해야 할 일에 대해 이야기했습니다. 오늘날 우리가 사용하는 기술은 대략 50년대와 60년대에 책 전체를 페이스리프팅에 바친 Senta Maria Runge에 의해 개발되었습니다. 수백만 명의 팔로워를 끌어 모은 이유는 무엇입니까? 아마도 몇 주간의 일일 훈련 후에 달성되는 명백하고 상당히 빠른 효과일 것입니다. 운동을 현명하게 선택하는 것이 중요합니다.

어떻게 작동하나요?

눈 성형을 지지하는 사람들은 규칙적인 운동이 타박상을 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라 안색을 개선하고 윤곽을 조여주며 잔주름에 대처하는 데 도움이 된다는 점에 주목합니다. 여기에는 기적이나 마법이 없습니다. 사실 규칙적인 운동은 근육의 부피를 늘리고 작은 주름을 채워줌으로써 새로운 주름이 새어 나올 가능성을 조금도 주지 않는 근육을 훈련시킵니다. 규칙적인 운동과 개발된 시스템을 사용하면 원하는 효과를 아주 빨리 얻을 수 있습니다. 안면 근육은 우리 몸의 다른 근육보다 훨씬 작아서 훈련하기가 더 쉽기 때문입니다. 장점은 운동을 수행하는 데 추가 장비나 화장품이 필요하지 않다는 것입니다. 모든 운동은 손가락 패드에만 의존합니다.

규율

운동의 또 다른 장점은 페이스 빌딩이 훌륭한 훈련이라는 것입니다. 일정량의 훈련을 마치면 게으름이나 스트레스 없이 매일 자동으로 좋아하는 얼굴에 10분씩 투자할 수 있는 습관이 생길 것입니다. 이를 닦는 것과 같이 빠르고, 명확하고, 긴급하게 해야 합니다. 세수하지 않고는 집 밖으로 나갈 수 없겠죠? Facebook 구축에서도 마찬가지입니다. 중요한 장점은 운동이 근육을 단련할 뿐만 아니라 긴장을 푸는데도 도움이 된다는 것입니다. 페이스빌딩은 눈 밑의 멍이나 주름, 요철 등에 적합합니다. 일반적으로 모든 질병에 대한 만병 통치약입니다. 장기간 훈련을 갑자기 중단하면 근육의 크기가 약간 줄어들 수 있지만 외모에는 큰 변화가 발생하지 않습니다. 단 한 번의 운동도 흔적 없이는 통과되지 않는다는 점을 기억하십시오. 특히 얼굴 성형의 목표가 눈 밑의 지방을 제거하는 것이라면 더욱 그렇습니다.

마이너스

우리는 이미 Facebook 구축의 장점을 설명했습니다. 하지만 안면체조에는 단점도 있습니다. 격렬한 운동은 정서적 반응으로 인해 이미 긴장항진 상태에 있는 근육을 펌핑하여 외모 문제를 악화시킬 수 있습니다. 또한 Facebook 구축에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

1. 열린 상처;
2. 피부과 질환;
3. 수술 후 기간.

훈련을 시작하자

자신과 얼굴을 관리하기 위해 초능력이나 강좌, 의사가 필요하지 않습니다. 정말로 원한다면 온라인 교육을 받을 수도 있지만 가장 쉬운 방법은 이미 준비된 교육 프로그램을 반복하는 것입니다. 첫 번째 단계는 화창한 아침에 운동을 시작하는 것입니다. 그러면 결과가 오래 걸리지 않을 것입니다. 따라서 얼굴 만들기와 눈 운동의 기본 복합체는 다음과 같습니다.

볼 운동

나이가 들면서 눈가에 주름이 생길 뿐만 아니라 볼살도 처지게 됩니다. 그럼 시작해 보겠습니다. 누군가에게 키스할 것처럼 입술을 접고 튜브처럼 펴서 오른쪽으로 움직인 다음 목을 같은 방향으로 돌려야 합니다. 이 자세를 5초간 고정한 후 시작 위치로 돌아갑니다. 동일한 동작을 왼쪽에서도 반복해야 합니다. 반복 횟수: 각 면에서 10회.

얼굴 아래쪽 운동

수년에 걸쳐 턱이 처지는 것을 방지하려면 얼굴 아래쪽 부분을 단련해야 합니다. 이렇게하려면 입술을 치아의 아래쪽 선 뒤에 놓고 턱을 긴장시킨 다음 아래턱이 튀어 나오도록 위로 당겨야합니다. 또한 이 자세를 5초 동안 고정해야 하며 그 후에는 근육을 이완할 수 있습니다. 반복 횟수 – 10회.

눈 밑 지방 운동

이제 페이스 빌딩을 통해 눈 밑의 지방을 제거합니다. 이러한 운동은 눈꺼풀 피부의 색조에 매우 중요합니다. 눈을 위한 페이스 빌딩은 가장 인기 있는 트렌드입니다. 나이가 가장 먼저 드러나는 것은 눈 주위의 피부이기 때문입니다. 이에 대처하는 데 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다. 손바닥을 이마에 대고 눈을 감고, 닫힌 눈꺼풀 선을 따라 작은 손가락을 놓습니다. 이제 주변을 둘러보는 것처럼 눈을 회전한 다음 위아래로 회전하기 시작합니다. 반복 횟수 – 10-15회.

눈썹 사이 부위를 위한 운동

화를 많이 내면 어린 나이에도 눈썹 사이에 커다란 '찡그린' 주름이 나타날 수 있습니다. 그리고 주름 방지 운동은 중지와 검지를 연결하고 눈썹 성장선을 따라 누르는 방법으로 수행됩니다. 이제 당신의 임무는 손가락을 부드럽고 천천히 당겨서 처음에는 위로, 다음에는 옆으로 당겨 눈썹 사이 영역을 약간 늘리는 것입니다. 10까지 센 후 풀어주는 것이 좋으며, 운동을 10회 반복하세요.

목 운동

목도 탄력을 잃고 피부가 처지는 경향이 있으며, 이 모든 것이 미학적으로 그다지 좋아 보이지 않습니다. 다음 운동은 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 턱을 앞으로 당기고 혀를 윗니 뒤에 감고 입을 닫으십시오. 다음 작업은 두 엄지손가락을 연결하고 아랫입술을 펴고 손가락으로 턱을 누르는 것입니다. 얼굴 아래쪽 근육과 턱이 팽팽해지는 느낌이 포인트다. 10까지 세고 놓아주세요. 반복 횟수 – 10회.

이러한 운동을 하루에 15-20분만 하면 곧 안색이 좋아지고 주름이 사라지며 최소 5년의 시간이 남게 됩니다. 눈을 위한 페이스 빌딩에 특별한 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

20세가 되면 40세가 훨씬 넘은 여성에게서 주름 등 노화 관련 트러블이 나타나는 것으로 보입니다. 25세가 되면 눈 밑에 잔주름이 생기고, 지속적인 붓기와 처짐이 나타날 수 있습니다. 이는 삶의 방식, 즉 가장 민감한 영역의 특별한 취약성 때문입니다. 적절한 관리를 통해 조기 노화를 예방하고 성인기의 정도를 줄일 수 있습니다. 화장품은 할 수 있는 것만이 아닙니다. 눈을 위한 얼굴 만들기라는 특별한 운동 방법이 있습니다. 체조는 안와 및 인근 부위의 근육을 강화하여 조기에 문제가 나타나는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

기술의 특징 및 특징

눈 성형은 안면 건강 분야 중 하나입니다. 독일 라인홀트 벤츠(Reinhold Benz)가 개발한 특수 체조는 근육 구조를 강화하고 결점을 제거하며 올바른 얼굴 윤곽을 형성하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 체조는 외모에 유익한 영향을 미칩니다. 발달되고 단련된 근육은 윤곽을 지지하고 피부가 처지는 것을 방지합니다.

페이스빌딩 기술의 이름은 "보디빌딩"이라는 용어와 유사하게 만들어졌으며, 이는 근육량을 늘려 신체 곡선을 목표로 형성한다는 의미입니다. 얼굴 체조도 비슷한 원리로 작동합니다. 자연스러운 윤곽을 강화하고 원하는 모양을 만들기 위해 특별한 운동이 보장됩니다.

체조는 근육 이완 기간과 함께 근육을 강하게 긴장시키는 교대 운동을 기반으로 합니다. 각 그룹은 별도로 처리됩니다.

주목! 훈련에 대한 매일의 접근 방식은 외과 적 개입 없이도 강화 효과를 제공합니다. 보장된 결과를 달성하는 것은 얼굴 운동에 대한 통합적인 접근 방식과 관련이 있습니다.

훈련의 유익한 효과

페이스 빌딩의 도움으로 노화 과정을 완전히 되돌릴 수는 없지만 외부 증상의 시간 흐름을 크게 늦추는 것은 가능할 것입니다. 체조는 주름 수를 크게 줄이거나 발생을 지연시킬 수 있습니다. 일반적으로, Facebook 구축 덕분에 다음과 같은 효과가 달성되었습니다.

1. 근육의 긴장도가 향상되어 주름 완화에 영향을 미칩니다.
2. 림프와 혈액의 흐름이 가속화되어 모든 내부 과정이 활성화됩니다.
3. 조직의 신진대사가 정상화되어 붓기와 "멍"이 줄어듭니다.

규칙적인 체조를 하면 외모가 좋아집니다. 피부는 건강하고 탄력 있고 신선해 보입니다. 페이스 빌딩 운동을 하면 근육 상태에 따라 시력이 향상됩니다. 처진 눈꺼풀을 제거하여 절개부위와 눈의 폭을 시각적으로 교정합니다. 표정이 더욱 표현력이 좋아집니다.

운동 프로그램

다양한 효과를 얻으려면 복잡한 훈련을 수행해야 합니다. 접근 방식을 더 잘 이해하려면 안면 영역 근육의 위치와 작동 원리를 연구하는 것이 좋습니다. 체조 운동의 양과 강도는 목표에 따라 선택됩니다.

원치 않는 결과를 방지하기 위해 각 활성 세션에 앞서 차분한 근육 준비 운동이 진행됩니다. 다음 작업을 수행하십시오.

1. “나비날개 스트로크”: 눈을 천천히 깜박인다(30초).
2. 눈을 시계 방향으로 반대 방향으로 원을 그리세요(3~4회).
3. 그들은 눈을 감습니다. 빛과 강함을 번갈아 가며 나타납니다.

중요한 포인트! 근육을 따뜻하게 해주는 워밍업에 더해, 메인 워밍업 콤플렉스를 시작하기 전, 근육을 이완시키고 가볍게 깜박이는(나비) 단일 운동을 완료하는 것이 좋습니다.

"눈에 보이는" 효과를 얻으려면 운동이 아침에 수행됩니다. 가장 좋은 방법은 깨어난 후 첫 시간입니다.

1. 눈을 꼭 감으세요.
2. 광대뼈에 손가락을 대십시오 (눈의 움직임을 느껴야 함).
3. 그들은 학생들과 함께 일합니다. 눈을 꼭 감은 채 들어 올립니다.

그 행동은 눈꺼풀을 가리고도 위를 올려다보는 것과 같습니다. 체조를 할 때는 눈을 계속 감고 있는지 확인해야 합니다. 초기 훈련의 결과는 장기에 통증이 있을 수 있습니다. 이 느낌은 근육이 단련되면서 점차 사라집니다. 한 번에 최소 5회 반복이 수행됩니다. 일련의 10~15회 동작을 수행하면 처짐과 붓기를 예방하는 데 도움이 됩니다.

눈 주위의 까마귀 발을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 재현하기 가장 쉬운 것이 선택됩니다. 2 세션으로 발에서 체조를 수행하는 것이 좋습니다. 아침에 깨어 난 후, 저녁에 잠자리에 들기 전. 범용 옵션은 다음과 같습니다.

1. 집게 손가락의 패드는 눈 바깥쪽 모서리의 위쪽 눈꺼풀에 적용됩니다.
2. 피부를 관자놀이 쪽으로 살짝 당겨주세요.
3. 눈을 가리고 위 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀을 힘차게 연결합니다.

운동에는 최대 60회 반복이 필요합니다. 규칙적인 운동은 주름의 깊이를 줄이고 주름 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

윗 눈꺼풀의 처짐을 방지하여 눈의 시각적 확대를 촉진합니다. 이를 지탱하는 근육을 훈련하기 위한 조치를 취해야 합니다. Carol Maggio의 체조는 이에 이상적입니다.

1. 가운데 손가락은 눈썹 사이의 공간에, 집게손가락은 눈 바깥쪽 모서리에 위치합니다.
2. 눈을 살짝 가늘게 뜨고 아래 눈꺼풀을 위로 움직입니다.

작업이 10회 이상 반복됩니다. 접근이 끝나면 지연된 곁눈질이 수행됩니다. 아래 눈꺼풀은 30-40초 동안 올려진 위치에 유지됩니다.

비디오: Carol Maggio의 눈 운동.

기상 후 실시하는 '시바룩' 운동은 부자연스러운 붓기와 붓기를 빠르게 없애는 데 도움이 됩니다. 단계는 간단합니다.

1. 시선의 지그재그 움직임을 수행합니다.
2. 눈은 위에서 아래로 움직입니다.
3. 그들은 보는 영역에 시각적으로 선을 그리려고 노력합니다.

"그리기"를 최대 10~20회 반복해야 합니다.

체조 수행에 대한 권장 사항

단일 체조 접근 방식은 다음 원칙에 따라 수행됩니다.

1. 워밍업;
2. 일련의 활동적인 근육 활동;
3. 기분 전환.

수업을 시작하기 전에는 반드시 피부를 깨끗이 씻어주세요. 입을 통해 용적적으로 숨을 내쉬고 코를 통해 심호흡을 번갈아 가며 호흡을 개선하는 것이 좋습니다. 근육을 부드럽게 따뜻하게 해줍니다. 체조 후에는 시원한 물로 세안하고 적절한 크림을 바르는 것이 좋습니다.

메모! 대부분의 운동은 취침 직전 저녁에 수행하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 긴장된 근육이 완전히 이완될 수 있습니다. 필요한 경우 1일 세션은 2개 부분으로 나누어집니다.

근육의 관여 정도와 부하의 강도는 점차적으로 증가합니다. 이완된 근육이 예기치 않게 긴장되어서는 안 됩니다. 단지는 개별적으로 선택됩니다. 새로운 운동의 합병증과 도입은 훈련 수준에 따라 다릅니다.

효율성은 전적으로 운동의 규칙성에 달려 있습니다. 집중적인 운동 과정은 최소 3개월 동안 지속됩니다. 눈 주위 교정은 보통 2~5개월 정도 소요됩니다. 매일 참여 - 일주일에 최소 5회. 가장 좋은 방법은 일주일 내내 훈련하는 것입니다.

안검 성형술 후 안면 성형의 특징

미용상의 눈 영역에 대한 외과 적 개입은이 영역의 안면 성형을 거부하는 이유가 아닙니다. 체조는 안검 성형술 후 수술 후 회복을 촉진하는 데 필요한 절차 중 하나입니다.

운동은 근육을 강화하고 과도한 체액을 더 빨리 제거하며 정체를 방지하는 데 도움이 됩니다. 붓기, 붓기, 멍, 수술 후 합병증의 위험이 줄어듭니다.

수술 후 하루부터 훈련을 시작하십시오. 외과 의사는 일련의 회복 활동을 권장합니다. 의사의 승인이 없는 한 평소의 운동 세션을 수행해서는 안 됩니다. 근육 운동을 수행하는 과정에서 과도한 노력은 용납되지 않습니다. 운동을 5~6회 이상 반복하지 마세요. 움직임은 느린 속도로 수행됩니다. 적응증에 따른 물리 치료와 마사지는 회복 과정을 가속화할 수 있습니다.

금기사항

훈련을 수행하고 부하를 고르게 분산시키는 유용한 권장 사항을 엄격히 준수함으로써 체조는 바람직하지 않은 결과를 예측하지 않습니다. 다음과 같은 경우에는 기술을 포기하는 것이 좋습니다.

1. 혈압 상승(만성 장애 또는 고립된 경우);
2. 안면 신경 병리의 존재;
3. 이전 작업(복구 기간)
4. 보톡스 주사.

기대되는 효과를 얻으려면 몸에 과부하가 걸리지 않는 것이 중요합니다. 운동 교대에는 짧은 휴식 휴식이 동반됩니다. 이 요구 사항을 준수하지 않으면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

페이스북 빌딩은 피부의 아름다움과 젊음을 유지하는 방법 중 하나로 인식되고 있습니다. 이 기술은 어려운 것으로 간주되지 않으며 독립적으로 수행할 수 있습니다. 충전에는 많은 시간과 노력이 필요하지 않습니다.

유용한 영상

Evgenia Baglyk의 페이스 빌딩 운동으로 눈가를 교정합니다.