Kırışıklıklara karşı gözler için yüz geliştirme

"Güzellik, yorulmadan kendi başına çalışmaktır", en hassas bölgedeki cilt yaşlanmasıyla mücadele etmenin bir yolu olarak gözler için yüz geliştirmeyi seçen kadınların sloganıdır. Kaz ayakları ve şişlik, epidermisin yaşlanmasının belirtileridir; bunlar 25 yaş gibi erken bir yaşta ortaya çıkabilir ve yaşla birlikte kötüleşebilir. Göz bölgesindeki kasları güçlendirmeye yönelik basit ve etkili egzersizler şişliğin giderilmesine, kırışıklıkların giderilmesine ve hatta görüşün iyileştirilmesine yardımcı olur.

Gözleriniz için yüz oluşturma işlemi yapmak için 5 neden

Toplamda yüz ve boyunda yaklaşık 100 kas vardır. Okülomotor kas grubu temporal ve orbicularis fasciculi'yi içerir. Görme organının işleyişinden sorumludurlar. Mimik tipine ait olup, bir ucu kafatası kemiğine, diğer ucu ise deriye veya yakındaki kaslara yapışıktır. Yıllar geçtikçe kaslar gevşer ve elastikiyetini kaybeder. Bu nedenle cilt sarkmaya başlar ve kırışıklıklar ortaya çıkar.

Uzmanlar, gözler için yüz geliştirme olan özel jimnastik yardımıyla kas tonusunu koruyabileceğinizi garanti ediyor. Özel bir teknik kullanılarak düzenli olarak yapılan egzersizler aşağıdaki sonuçları sağlayacaktır:

1. kas tonusu artar, bunun sonucunda kırışıklıklar düzelir;
2. lenf akışı ve lokal kan dolaşımı artar, dokular daha fazla besin ve oksijen alır;
3. hücresel metabolizma gelişir, şişlik azalır, göz altındaki mavi halkalar ortadan kalkar;
4. cildin gençliğinden ve elastikiyetinden sorumlu olan kolajen ve elastin üretimi artar;
5. görüş kalitesi artar.

Bu beş neden, gezegendeki yüz binlerce kadını, cerrahi bir yüz gerdirme olmadan yüz geliştirme çalışmalarına katılmaya ve etkileyici sonuçlar elde etmeye ikna ediyor.

Egzersizlere başlamadan önce öneriler

Facebook oluşturmaya başlamadan önce aşağıdakileri yapmalısınız:

1. makyajı çıkarın, yüzü ve elleri temizleyin;
2. Ellerinizin kaymasını önlemek için steril eldiven kullanabilirsiniz;
3. uygun bir pozisyon seçin (masadaki sandalyenin kenarında oturmak);
4. Rahatlatıcı müziği açın, güzelliğinizi ve gençliğinizi düşünün.

Egzersizlere başlamadan önce kasların ısınması ve istenmeyen sonuçlardan kaçınmak için mutlaka ısınma yapılması tavsiye edilir. Bunu yapmak için aşağıdakileri yapmanız gerekir:

1. “Kelebek Kanatları” egzersizi yapın. Gözlerinizi önce yavaş, sonra hızlı bir şekilde yaklaşık 30 saniye boyunca kırpmanız gerekir.
2. Gözlerinizle saat yönünde ve saat yönünün tersine 3-4 dairesel döndürme egzersizi yapın.
3. Daha sonra gözlerinizi kapatmanız gerekir: önce hafifçe, sonra sıkıca.

Ana kompleksten önce kasları gevşetecek, kasları ısıtmak için gerekli ısınmanın hafif yanıp sönme ile tamamlanması önerilir.

Gözler ve göz kapakları için en popüler egzersizler

Göz kapakları için tüm yüz geliştirme egzersizleri statik ve dinamik olarak ayrılabilir.

Statik egzersizler tek pozisyonda yapılır ve belirli bir kas grubunun gerginliğini 10 sayı kadar geciktirir. Bu tür egzersiz şunları içerir:

1. Baş parmaklarınızı gözlerinizin dış köşelerine yerleştirin. Eller yumruk şeklinde sıkılmalı ve dirsekler yanlara doğru açılmalıdır. Yukarıya doğru bakarak cildinize hafifçe bastırmak için parmak uçlarınızı kullanın. Sırtınızı dik ve boynunuzu rahat tutarak bu pozda kalın. Bu egzersiz göz kapaklarının alt kısımlarını güçlendirir.
2. Aşağıdaki statik egzersiz kaşların düşmesini önler. Yüzük parmaklarınızı her iki gözün alt göz kapağına, kirpiklerin altına, orta parmaklarınızı ise kaşların üzerine yerleştirin. Dirseklerinizi yanlara doğru açın. Bu pozda gözlerinizi iyice açın ve yukarıya bakın, 10'a kadar sayın. Bunu yaparken göz küresinin parmaklarınız üzerindeki baskısını hissetmelisiniz.

Dinamik egzersizler kasları hareket ettirir ve her birinin 10'ar kez yapılması önerilir. Bu grup aşağıdakileri içerir:

1. Aşağıdaki egzersiz alt göz kapağını güçlendirmeye yardımcı olacaktır: Parmaklarınızı her bir gözün dış köşesine yerleştirin ve alt göz kapaklarını yukarı doğru çekin.
2. Dinamik bir egzersiz, üst göz kapağının kaslarını çalıştırmanıza olanak tanır. Gözlerinizi kapattığınızda göz kapaklarınızın birbirine nasıl yapıştığını hissedin. Gözlerinizi hafifçe açın ve onları tekrar "körleştirin" - aynı anda. Göz kapaklarınızı sıkmanıza gerek yok!
3. Boyun kasınızı sıkmayı deneyin. Aynı zamanda kulaklarınızın hareket ettiğini de hissetmelisiniz. Zamanla sadece kulaklarınızı hareket ettirmeyi öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda gözlerinizin etrafındaki kaz ayaklarının nasıl düzeldiğini de fark edeceksiniz.

Şişme egzersizi olarak yüz için yüz oluşturma en iyi şekilde sabah uyandıktan sonraki ilk saatte yapılır. Egzersizler aşağıdaki sırayla gerçekleştirilir:

1. Bakışlarınızı zikzak benzeri çizgiler boyunca hareket ettirin.
2. Bundan sonra göz bebeklerinizi yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirin.
3. Görüntüleme alanı boyunca görünmez bir çizgi çizin.
4. Egzersizlerin tamamı 10-20 kez tekrarlanmalıdır.

Yukarıda anlatılan egzersize eski Hint tanrıçasından esinlenerek “Shiva Bakışı” adı verildiğini biliyor muydunuz?

Göz altlarında torba oluşumu cilt elastikiyetinin kaybı sonucu ortaya çıkar. Yaşlanma sürecinin bir sonucu olarak metabolizma bozulur. Sabah uyandıktan hemen sonra yapılması önerilen bu kozmetik kusurla başa çıkmanıza yardımcı olacak basit bir egzersiz seti. Eylem sırası aşağıdaki gibidir:

1. Göz kapaklarınız sıkıca kapanana kadar gözlerinizi kapatın.
2. Parmaklarınızı elmacık kemiklerinizin üzerine yerleştirin. Bu durumda göz hareketlerini hissetmek gerekir.
3. Göz kapaklarını açmadan göz bebeklerini yukarıya doğru hareket ettirmek gerekir.
4. Egzersizleri iki ila üç yaklaşımla 5 kez tekrarlayın.

Bu egzersizi yaparken gözleriniz açıkmış gibi yukarıya bakmaya çalışmalısınız. Göz kapaklarınızın sıkıca kapalı olduğundan emin olun. Antrenman başlangıcında gözlerde ağrı oluşabilir, bu da kasların gerçekten çalıştığını gösterir. Tecrübe arttıkça egzersizi yaparken ağrı oluşmaz.

Yüzdeki kırışıklıklara karşı yüz oluşturma, cildin yaşlanma sürecini durdurmanızı sağlar. Özel egzersizler sayesinde kaz ayakları ve göz bölgesindeki kırışıklıklar giderilebilmektedir. Bunu yapmak için aşağıdaki eylem sırasını gerçekleştirmeniz gerekir:

1. Her iki gözün üst göz kapaklarının dış köşelerindeki noktaları bulun ve her iki elin işaret parmaklarının iç kısımlarını bunların üzerine yerleştirin.
2. Cildi yavaşça şakaklara doğru gerin.
3. Gözlerinizi kapatmaya çalışın, göz kapaklarınızı bir araya getirin. Aynı zamanda çabayı da hissetmelisiniz.

Sürdürülebilir sonuçlar elde etmek için bir dizi egzersiz en az 60 kez tekrarlanmalıdır. Kırışıklıkların nasıl düzelmeye başladığını, cildin daha elastik ve yoğun hale geldiğini fark edeceksiniz.

Önemli! Kırışıklık karşıtı egzersiz setinin sabah uyandıktan sonra ve akşam yatmadan önce olmak üzere iki yaklaşımla yapılması tavsiye edilir.

Facebook'ta göz oluşturma hakkında daha fazla bilgi için videoyu izleyin:

Kontrendikasyonlar

Facebook oluşturmak emek yoğun bir faaliyet olarak görülmez ve özel becerilerde ustalık gerektirmez. Her kadın ustalığa ulaşabilir. Ancak yüz kaslarına aşırı yüklenme de önerilmez. Yükü eşit olarak dağıtmak, egzersizleri gevşemeyle değiştirmek gerekir.

Önemli! Egzersizi gevşemeyle değiştirmezseniz, kas spazmı meydana gelebilir, bu da ağrıya ve rahatsızlığa neden olur.

Bazı durumlarda Facebook binası kontrendikedir. Aşağıdaki durumlarda egzersiz yapmayı bırakmanız gerekecektir:

1. akut veya kronik formda arteriyel hipertansiyona sahip olmak;
2. fasiyal sinirin patolojisi tespit edildi;
3. kadın herhangi bir cerrahi müdahaleden sonra rehabilitasyon döneminden geçiyor;
4. Botoks enjeksiyonları yapıldı.

Yüz geliştirme her kadının genç bir yüzünü korumanın bir yoludur. Bir dizi basit egzersiz yaparak plastik cerrahiyle karşılaştırılabilir sonuçlar elde edebilirsiniz. Başarının ana kuralları kontrendikasyonların olmaması, özveri ve egzersizin düzenliliğidir.

1. 16 Temmuz 2018
2. Sağlık
3. Valeria Dashkeviç

Bazı insanlar yüz geliştirmenin popülaritesinin son zamanlarda arttığını söylüyor, ancak aslında yüz jimnastiği her zaman popüler olmuştur. Botox'un modern güzelliklerin hayatına girmesinden çok önce, genç bir yüzü korumak isteyenler, özellikle yüz geliştirme için tüm programlar geliştirmek zorundaydı. Bugün Jennifer Lopez, Cate Blanchett, Reese Witherspoon, Halle Berry gibi kırmızı halı müdavimleri bile bu tekniği övüyor. Pek çok hayran, bu yıldızların inanılmaz görünümleri ve yaşlanmayan yüzleri için ruhlarını şeytana sattıklarına kesinlikle inanıyor. Ancak hepsi bunun yüz için uygun jimnastikle ilgili olduğunu garanti ediyor. Peki göz altı kırışıklıkları için yüz oluşturma nedir?

Nedir ve nereden başlamalıyım?

Tüm i'leri noktalamak için bir tanımla başlamanız gerekir. Yüz geliştirme, görevi insan vücudundaki diğer kaslar gibi yaşla birlikte zayıflayan yüz kaslarını güçlendirmek olan bir egzersiz sistemidir. Yüz geliştirme özellikle gözler için faydalıdır; egzersizlerin kasları şekillendirme ve yüz ifadeleri üzerindeki kontrolü geliştirme yeteneği hakkında gerçek efsaneler vardır. Bu tekniğin ilk sözü 1710 yılına kadar uzanabilir. O zamanlar popüler bir kitapçık Jeanne Sauval'ın kendinize nasıl bakacağınıza dair tavsiyesiydi. Jeanne, ünlü Fransız yazar Madame Ninon de Lenclos'un kişisel asistanı olarak çalıştığı biliniyor. Ve o da 89 yaşında olmasına rağmen hala 20 yıl önceki kadar çekici görünmesiyle ünlüydü. Kırışıklara karşı gözlere yönelik yüz geliştirme 1900'lü yıllarda yeni bir gelişme gösterdi. Bennett Sanford, sabah gözlerini açtığında ve yataktan kalkmaya vakti olmadığında ne yapması gerektiğini anlattığı kitabında yüz jimnastiğinden bahsetti. Bu güne kadar kullandığımız teknik, yaklaşık 50'li ve 60'lı yıllarda, bir kitabın tamamını yüz germeye adayan Senta Maria Runge tarafından geliştirildi. Milyonlarca takipçiyi çeken şey neydi? Büyük olasılıkla, birkaç haftalık günlük eğitimden sonra elde edilen bariz ve oldukça hızlı bir etki. Egzersizleri akıllıca seçmek önemlidir.

Nasıl çalışır?

Gözler için yüz geliştirme taraftarları, düzenli egzersizin sadece morluklardan kurtulmakla kalmayıp aynı zamanda cildi iyileştirmeye, konturunu sıkılaştırmaya ve ince kırışıklıklarla baş etmeye de yardımcı olduğunu belirtiyor. Burada hiçbir mucize ya da sihir yoktur, gerçek şu ki, düzenli egzersiz, hacmi artan ve küçük kırışıklıkları dolduran kasları çalıştırır, böylece yenilerinin sızmasına en ufak bir şans vermez. Düzenli egzersizler ve gelişmiş bir sistem, istenen etkiyi oldukça hızlı bir şekilde elde etmenizi sağlar, çünkü yüz kasları vücudumuzdaki diğer kaslardan çok daha küçüktür, dolayısıyla çalıştırılmaları daha kolaydır. Avantajı, egzersizleri gerçekleştirmek için hiçbir ek ekipmana veya kozmetik ürüne ihtiyaç duyulmamasıdır. Tüm egzersizler yalnızca parmaklarınızın pedlerine bağlıdır.

Disiplin

Egzersizin bir diğer avantajı da yüz geliştirmenin harika bir disiplin olmasıdır. Belli bir miktar eğitimden sonra, tembellik ve stres olmadan her gün tam anlamıyla otomatik olarak en sevdiğiniz yüzünüze 10 dakika ayırmanıza olanak sağlayacak bir alışkanlık geliştireceksiniz. Dişlerinizi hızlı, net ve acil bir şekilde fırçalamak gibi olmalı. Yüzünü yıkamadan evden çıkmayacaksın değil mi? Aynı şey Facebook binası için de geçerli olmalı. Önemli bir avantaj, egzersizin yalnızca kasları çalıştırmakla kalmayıp aynı zamanda rahatlamanıza da yardımcı olmasıdır. Yüz oluşturma, göz altı morlukları, kırışıklıklar ve eşitsizlikler için uygundur. Genel olarak tüm hastalıklara karşı her derde deva. Antrenmanı aniden uzun bir süre bırakırsanız kasların boyutu biraz azalabilir ancak görünümde kritik bir değişiklik meydana gelmez. Özellikle yüz geliştirmenin amacı göz altı torbalarını gidermekse, hiçbir egzersizin iz bırakmadan geçmeyeceğini unutmayın.

Eksileri

Facebook oluşturmanın avantajlarını daha önce anlatmıştık. Ancak yüz jimnastiğinin dezavantajları da var. Yoğun egzersiz, duygusal tepkiler nedeniyle zaten hipertonisitede olan kasları pompalayabilir ve böylece görünümle ilgili sorunları ağırlaştırabilir. Ek olarak, Facebook binasının bir takım kontrendikasyonları vardır:

1. açık yaralar;
2. dermatolojik hastalıklar;
3. ameliyat sonrası dönem.

Haydi antrenmana başlayalım

Kendinize, yüzünüze iyi bakmaya başlamak için herhangi bir süper güce, kursa veya doktora ihtiyacınız yok. Gerçekten istiyorsanız çevrimiçi eğitim alabilirsiniz, ancak en kolay seçenek önceden hazırlanmış eğitim programlarını tekrarlamaktır. İlk adım, güzel bir sabah egzersizleri yapmaya başlamaktır; sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir. Yani, yüz geliştirme ve göz egzersizlerinin temel kompleksi aşağıdaki gibi olabilir.

Yanak egzersizi

Yaş ilerledikçe sadece göz çevresinde kırışıklıklar oluşmaz, aynı zamanda yanaklar da sarkar. Öyleyse başlayalım. Dudaklarınızı sanki birini öpecekmiş gibi katlayın, tüp gibi uzatın ve sağa doğru hareket ettirin, ardından boynunuzu aynı yöne çevirmeniz gerekiyor. Bu pozisyonda 5 saniye kilitleyin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Aynı eylem sol tarafta tekrarlanmalıdır. Tekrar sayısı: Her iki tarafta 10 kez.

Yüzün alt kısmı için egzersiz

Çenenizin yıllar geçtikçe sarkmasını önlemek için yüzünüzün alt kısmını çalıştırmanız gerekecektir. Bunun için dudaklarınızı dişlerinizin alt çizgisinin arkasına yerleştirmeniz, çenenizi gerip alt çeneniz dışarı çıkacak şekilde yukarı çekmeniz gerekir. Ayrıca 5 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekiyor, ardından kasları gevşetebilirsiniz. Tekrar sayısı – 10 kez.

Göz altı torbaları için egzersizler

Artık yüz oluşturma ile göz altı torbalarını kaldırıyoruz. Bu tür egzersizler göz kapaklarının derisinin tonu için çok önemlidir. Gözler için yüz oluşturma en popüler trend çünkü göz çevresindeki cilt yaşımızı ilk göstermeye başlıyor. Bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir egzersiz şudur: Avuç içlerinizi alnınıza koyun, gözlerinizi kapatın, küçük parmaklarınızı kapalı göz kapaklarınızın çizgisine yerleştirin. Şimdi gözlerinizi sanki etrafa bakıyormuş gibi döndürmeye başlayın ve sonra yukarı ve aşağı. Tekrar sayısı – 10-15 kez.

Kaşlar arası bölge için egzersizler

Çok öfkeliyseniz, genç yaşta bile kaşların arasında büyük bir "kaş çatma" kırışıklığı ortaya çıkabilir. Kırışıklık karşıtı egzersiz şu şekilde yapılır: orta ve işaret parmaklarını bağlayın, kaş büyüme çizgisi boyunca bastırın. Şimdi göreviniz, kaşların arasındaki alanı hafifçe germek için parmaklarınızı önce yukarıya, sonra yana doğru yavaşça ve yavaşça çekmek. 10'a kadar sayıp bırakmanız önerilir; egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Boyun egzersizleri

Boyun ayrıca elastikiyetini kaybetme eğilimindedir, cilt sarkar ve tüm bunlar estetik açıdan pek hoş görünmez. Aşağıdaki egzersiz sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır: Çenenizi öne doğru çekin, dilinizi üst dişlerinizin arkasına sarın ve ağzınızı kapatın. Bir sonraki görev, iki başparmağı birleştirmek, alt dudağı uzatmak ve parmaklarınızla çeneye basmaktır. Önemli olan alt yüz kaslarını ve çene gerginliğini hissetmektir. 10'a kadar sayın ve bırakın. Tekrar sayısı – 10 kez.

Bu tür egzersizler için günde sadece 15-20 dakika - ve yakında cildiniz iyileşecek, kırışıklıklar kaybolacak ve arkanızda en az 5 yıl kalmış olacak.Gözler için yüz oluşturmaya özellikle dikkat etmeniz önerilir.

40 yaşını geçmiş kadınlarda ise 20 yaş civarında kırışıklıklar ve yaşa bağlı diğer sorunlar ortaya çıkıyor. 25 yaş civarında ise göz altında kaz ayakları ortaya çıkabiliyor, kalıcı şişlikler veya torbalar ortaya çıkabiliyor. Bunun nedeni yaşam tarzıdır, en hassas bölgenin özel kırılganlığıdır. Uygun bakım sayesinde erken yaşlanmayı önleyebilir ve yetişkinlikte boyutunu azaltabilirsiniz. Yapabileceğiniz tek şey kozmetik değildir. Gözler için özel bir egzersiz yöntemi vardır - yüz geliştirme. Jimnastik, yörünge ve yakın bölgelerin kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacak ve sorunların erken ortaya çıkmasını önleyecektir.

Tekniğin özellikleri ve özellikleri

Gözler için yüz geliştirme yüz kondisyonunun alanlarından biridir. Alman Reinhold Benz tarafından geliştirilen özel jimnastik, kas çerçevesinin güçlendirilmesine, kusurların giderilmesine ve doğru yüz hatlarının oluşturulmasına yardımcı olur. Düzenli jimnastiğin görünümünüz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Geliştirilmiş ve sıkılaşmış kaslar, hatları destekler ve cildin sarkmasını önler.

"Yüz geliştirme" tekniğinin adı, kas kütlesi oluşturularak hedeflenen vücut kıvrımlarının oluşturulması anlamına gelen "vücut geliştirme" terimine benzetilerek oluşturulmuştur. Yüz jimnastiği de benzer prensipte çalışır. Özel egzersizlerin doğal konturları güçlendirmesi ve istenilen şekli oluşturması garanti edilir.

Jimnastik, kas gevşeme dönemleri ile kasları yoğun bir şekilde zorlayan alternatif egzersizlere dayanmaktadır. Her grup ayrı ayrı işlenir.

Dikkat! Günlük eğitim yaklaşımı, cerrahi müdahaleye gerek kalmadan sıkılaştırma etkisi sağlayacaktır. Garantili bir sonuca ulaşmak, yüz egzersizlerine entegre bir yaklaşımla ilişkilidir.

Eğitimin faydalı etkisi

Yüz oluşturma yardımıyla yaşlanma sürecini tamamen tersine çevirmek mümkün olmayacak, ancak dış belirtilerde zamanın geçişini önemli ölçüde yavaşlatmak mümkün olacaktır. Jimnastik, kırışıklıkların sayısını önemli ölçüde azaltabilir veya oluşumunu geciktirebilir. Genel olarak, Facebook binası sayesinde aşağıdaki etkiler elde edilir:

1. kırışıklıkların yumuşamasını etkileyen kas tonusu iyileşir;
2. lenf ve kan akışı hızlanarak tüm iç süreçleri aktive eder;
3. Dokulardaki metabolizma normalleştirilir, şişlik ve "morarma" azalır.

Düzenli jimnastik görünüşünüzü iyileştirir. Cilt sağlıklı, elastik ve taze görünür. Yüz geliştirme egzersizleri yaparak kaslarınızın durumuna bağlı olarak görüşünüzü geliştirebilirsiniz. Göz kapaklarının sarkması ortadan kaldırılarak gözlerdeki kesi ve genişliklerin görsel olarak düzeltilmesi sağlanır. Görünüm daha etkileyici hale gelir.

Egzersiz programı

Farklı etkiler elde etmek için karmaşık bir eğitim yapmanız gerekecektir. Yaklaşımı daha iyi anlamak için yüz bölgesindeki kasların yerini ve çalışma prensibini incelemek tavsiye edilir. Jimnastik egzersizlerinin miktarı ve yoğunluğu hedefe yönelik olarak seçilir.

İstenmeyen sonuçları önlemek için her aktif seanstan önce sakin bir kas ısınması yapılır. Aşağıdaki eylemleri gerçekleştirin:

1. “Kelebek kanadı vuruşu”: gözlerinizi yavaştan hızlıya doğru kırpıştırmak (30 saniye).
2. Gözlerinizle saat yönünde ve ters yönde (3-4 kez) bir daire çizin.
3. Gözlerini kapatıyorlar: hafif ve güçlü arasında geçiş yapıyorlar.

Önemli nokta! Kasları ısıtan ısınmanın yanı sıra, ana ısınma kompleksine başlamadan önce kasları gevşeterek ve hafifçe göz kırparak (kelebek) tek bir egzersizin tamamlanması önerilir.

"Görünür" bir etki elde etmek için egzersiz sabah yapılır. En iyi seçenek uyandıktan sonraki ilk saattir.

1. Gözlerinizi sıkıca kapatın.
2. Parmaklarınızı elmacık kemiklerinizin üzerine yerleştirin (gözlerinizin hareketini hissetmeniz gerekir).
3. Öğrencilerle birlikte çalışırlar: gözleri sıkıca kapalı olarak yukarı kalkarlar.

Bu eylem, göz kapaklarının perdesine rağmen yukarıya bakmaya çalışmak gibidir. Jimnastik yaparken gözlerinizin hala kapalı olduğundan emin olmanız gerekir. İlk eğitimin sonucu organda ağrı olabilir. Kaslar eğitildikçe bu his yavaş yavaş kaybolur. Bir seferde en az 5 tekrar yapılır. 10-15 hareketten oluşan bir serinin gerçekleştirilmesinin torbalara ve şişmeye yardımcı olacağı garantidir.

Göz çevresinde kaz ayağı oluşmasını önlemek için farklı seçenekler bulunmaktadır. Çoğaltılması en kolay olanlar seçilir. Pençe egzersizlerini 2 seansta yapmak daha iyidir: sabah uyandıktan sonra, akşam yatmadan önce.. Evrensel seçenek aşağıdaki gibidir:

1. İşaret parmaklarının pedleri, gözlerin dış köşesindeki üst göz kapaklarına uygulanır.
2. Cildi hafifçe şakaklara doğru çekin.
3. Üst ve alt göz kapaklarını kuvvetli bir şekilde birleştirerek gözlerinizi kapatın.

Egzersizler 60'a kadar tekrar gerektirir. Düzenli egzersiz, kırışıklıkların derinliğini azaltmaya ve oluşumunu engellemeye yardımcı olacaktır.

Üst göz kapağının sarkması önlenerek gözlerin görsel olarak büyümesi kolaylaştırılır. Onu destekleyen kasları eğitmek için harekete geçilmelidir. Carol Maggio'nun jimnastiği bunun için idealdir:

1. Orta parmaklar kaşların arasındaki boşluğa, işaret parmakları ise gözlerin dış köşelerine yerleştirilir.
2. Alt göz kapağını yukarı doğru hareket ettirerek hafifçe gözlerinizi kısın.

Eylemler en az 10 kez tekrarlanır. Yaklaşımın sonunda gecikmeli bir şaşılık yapılır: alt göz kapağı 30-40 saniye boyunca yükseltilmiş pozisyonda tutulur.

Video: Carol Maggio'dan göz egzersizleri.

Uyandıktan sonra yapılan "Shiva'nın Bakışı" egzersizi, doğal olmayan şişlik ve şişliklerden hızla kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Adımlar basit:

1. Bakışlarda zikzak hareketi yapın.
2. Gözler yukarıdan aşağıya doğru hareket eder.
3. Görüş alanında görsel olarak bir çizgi çizmeye çalışırlar.

“Çizimi” 10-20 defaya kadar tekrarlamak gerekir.

Jimnastik yapmak için öneriler

Tek bir jimnastik yaklaşımı şu prensibe göre gerçekleştirilir:

1. ısınmak;
2. aktif kas çalışması serisi;
3. rahatlama.

Derslere başlamadan önce cildinizi temizlediğinizden emin olun. Ağzınızdan hacimsel olarak nefes vererek ve burnunuzdan derin nefesler alarak nefes almanızı iyileştirmeniz önerilir. Kasları nazikçe ısıtır. Jimnastik sonrası yüzünüzü soğuk suyla yıkayıp uygun bir krem ​​sürmeniz tavsiye edilir.

Not! Çoğu egzersizin akşam yatmadan kısa bir süre önce yapılması tavsiye edilir. Bu sayede gergin kaslar tamamen gevşeyebilecektir. Gerektiğinde bir günlük oturum 2 kısma bölünür.

Kas tutulumunun derecesi ve yükün yoğunluğu giderek artar. Gevşemiş kaslar beklenmedik şekilde gerilmemelidir. Kompleks ayrı ayrı seçilir. Komplikasyonlar ve yeni egzersizlerin tanıtılması eğitim seviyesine bağlıdır.

Verimlilik tamamen egzersizin düzenliliğine bağlıdır. Yoğun bir egzersiz programı en az 3 ay sürer. Göz çevresinin düzeltilmesi genellikle 2-5 ay sürer. Günlük katılım - haftada en az 5 kez. En iyi seçenek haftanın yedi günü antrenman yapmaktır.

Blefaroplasti sonrası yüz oluşturmanın özellikleri

Kozmetik nitelikteki göz bölgesine cerrahi müdahale, bu alanda yüz oluşturmayı reddetmek için bir neden değildir. Jimnastik, blefaroplasti sonrası ameliyat sonrası iyileşmeyi kolaylaştıran gerekli prosedürlerden biridir.

Egzersizler kasları güçlendirecek, fazla sıvının daha hızlı atılmasına yardımcı olacak ve durgunluğu önleyecektir. Şişlik, şişme, morarma ve ameliyat sonrası komplikasyon riski azalır.

Ameliyattan bir gün sonra antrenmana başlayın. Cerrah tarafından bir dizi onarıcı aktivite önerilecektir. Doktorunuz tarafından onaylanmadıkça olağan egzersiz seanslarınızı yapmamalısınız. Kas hareketlerini gerçekleştirme sürecinde aşırı efor kabul edilemez. Egzersizleri en fazla 5-6 kez tekrarlayın. Hareketler yavaş bir hızda gerçekleştirilir. Endikasyonlara göre fizyoterapi ve masaj iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Kontrendikasyonlar

Jimnastik, antrenman yapmak ve yükü eşit bir şekilde dağıtmak için faydalı tavsiyeleri sıkı bir şekilde takip ederek, istenmeyen sonuçları önceden haber vermez. Aşağıdaki durumlarda teknolojinin terk edilmesi önerilir:

1. artan kan basıncı (kronik bozukluk veya izole vaka);
2. fasiyal sinir patolojilerinin varlığı;
3. önceki operasyonlar (iyileşme süresi);
4. Botoks enjeksiyonları.

Beklenen etkiyi elde etmek için Vücuda aşırı yüklenmemek önemlidir. Egzersizlerin değişimine kısa bir dinlenme molası eşlik eder. Bu gereksinime uyulmaması kas spazmlarına neden olabilir.

Facebook oluşturma, cildin güzelliğini ve gençliğini korumanın yollarından biri olarak kabul edilmektedir. Tekniğin zor olduğu düşünülmez ve bağımsız olarak gerçekleştirilebilir. Şarj etmek fazla zaman ve çaba gerektirmez.

Yararlı video

Evgenia Baglyk'in yüz geliştirme egzersizleriyle göz çevresini düzeltiyoruz.