Harjoituksia roikkuville poskille ja nasolaabiaalisille poimuille

Huolimatta siitä, kuinka paljon naiset sitä haluavat, nuoruus menee ohi ja ajan myötä herää kysymys kauneuden pidentämisestä ja kasvojen sävytetyn muodon säilyttämisestä.

Kuinka poistaa posket 1 päivässä - integroitu lähestymistapa ongelmaan auttaa tässä.

Onko mahdollista kiristää kasvojen muotoa kotona?

Joistain olosuhteista johtuen aina ei ole mahdollista käydä kauneushoitoloissa ja hemmotella itseäsi hieronnalla, naamioilla ja muilla ihonhoitohoidoilla.

Älä hermostu ja anna periksi. Voit myös hoitaa kasvojasi kotona.

Poskien roikkumista vastaan ​​käytetään erilaisia ​​menetelmiä, mukaan lukien ruokaa. Jääkaappiin katsottuna sieltä varmaan löytyy nostoapulaisia, joiden pohjalta kasvonaamioita tehdään.

Naamiot ravitsevat ihoa, parantavat väriä ja kiristävät kasvojen muotoja.

Kosmeettisten menetelmien lisäksi tarjolla on erilaisia ​​harjoituksia ja hierontoja, jotka auttavat myös "bulldog-posket" -vaikutuksessa. Tärkeintä on olla päästämättä itseäsi irti eikä tuoda tilannetta kriittiseen pisteeseen, jolloin mikään ei auta paitsi kirurginen toimenpide.

Perustapoja päästä eroon roikkuvista poskista

Tärkeimmät menetelmät roikkuvien poskien poistamiseksi ovat seuraavat:

1. nykyaikaiset kosmeettiset menettelyt;
2. harjoitukset;
3. itsehieronta;
4. asianmukainen ravitsemus;
5. naamarit.

1 päivässä ulkonäkö ei muutu, mutta säännöllinen itsehoito johtaa sekä roikkuvien poskien poistamiseen että yleiseen kasvojen muodon paranemiseen.

Ruokavalio poskien menettämiseen

Laihdutusdieettiä noudattaessa ylimääräinen paino poistuu kaikista kehon osista. Kaikki ravitsemusasiantuntijat väittävät yksimielisesti, että ruokavalion ei pitäisi olla lyhytaikaista, vaan siitä tulee elämäntapa.

Vastaavasti, On parempi olla vähentämättä kulutetun ruoan määrää ja laatua, vaan oppia syömään oikein. Jokaisen ihmisen ruokavalio sisältää elintarvikkeita, jotka edistävät nopeaa painonnousua, myös kasvoilla.

Nämä tuotteet sisältävät seuraavat:

1. makea ja jauhot;
2. suola;
3. majoneesipohjaiset kastikkeet ja ketsuppi;
4. olut ja välipalat sen mukana;
5. puolivalmiita tuotteita;
6. alkoholia.

Tämä luettelo olisi joko jätettävä kokonaan pois tai lueteltujen tuotteiden kulutus olisi vähennettävä minimiin.

Nämä tuotteet on korvattava terveellisillä, jotka edistävät oikeaa aineenvaihduntaa.ja vastaavasti laihtuminen.

Hyödyllisiä tuotteita ovat mm.

1. vihannekset ja hedelmät;
2. kalsiumia sisältävät tuotteet;
3. kuitupitoinen vilja;
4. puhdasta vettä vähintään 2 litraa päivässä;
5. vihreä tee.

Makeiset voidaan korvata pienellä kourallisella kuivattuja hedelmiä, pari tummaa suklaapatukkaa tai proteiinipatukka.

Voimistelu poskien eroon

Yleisesti tunnustetaan, että voimistelu on puhtaasti keholle tarkoitettua toimintaa. Mutta kasvoissa on myös lihaksia, jotka pyrkivät venymään ja menettämään joustavuutensa.

Harjoitusten järjestelmällinen toteuttaminen johtaa haluttuun tulokseen lyhyessä ajassa.

Iho kiristyy ja kimmoistuu, roikkuu poistuu ja ryppyjä tasoittuu. Kuten vartalon kiristämisessä, kasvoharjoitukset kohdistuvat tietylle alueelle. On parempi tehdä jokainen päivittäin tai vähintään joka toinen päivä.

Ammattilaiset kutsuvat tätä lähestymistapaa kasvojen rakentamiseksi, ts. fyysiset harjoitukset kasvojen muodon ja ääriviivojen korjaamiseksi ilman leikkausta. Kasvojen kohotus harjoitussarjalla antaa tuloksia 2 viikossa.

Silmäluomen hieronta

Tämä harjoitus parantaa verenkiertoa ja parantaa lihaskuntoa. Seurauksena iho kiristyy. Sinun täytyy puristaa kätesi niin, että peukalo on päällä. Hiero silmäluomet varovasti, painamatta: 5 kertaa myötäpäivään ja 5 kertaa vastapäivään.

Kulmien lihaksille

Tällä harjoituksella voit estää pystysuorien ryppyjen muodostumisen kulmakarvojen väliin. Käytä etusormiesi kärkiä painamalla kevyesti kohtaa, josta kulmakarvat alkavat ja rypistyä. 2-3 sekunnin kuluttua rentoudu. Toista 10 kertaa.

Facelift

Selkeät soikeat kasvot ovat yksi ensimmäisistä askeleista viehättävyyteen ja nuoruuteen. Harjoitus auttaa hahmottamaan selkeitä rajoja, kiristää ihoa ja poistamaan ryppyjä suun kulmista.

Suorittamalla systemaattisesti voimistelua ja kasvohierontaa voit kiristää muotojasi ja päästä eroon roikkuvista poskista.

Suorittaaksesi tämän harjoituksen, sinun on painettava alahuuli alas niin, että alahampaasi ovat esillä. Leuat puristuvat ja leuassa tuntuu jännitystä. Toista hitaasti 5 kertaa.

Alempi kasvojen kohotus

Tämä harjoitus vahvistaa ja korjaa leuan ja sen alla olevan alueen lihaksia. Suorittaaksesi sen, sinun täytyy istua alas, suoristaa selkäsi ja suoristaa hartiat. Kallista päätäsi taaksepäin niin, että tunnet jännitystä niskassa.

Sinun tulee muodostaa huulet putkeksi ja vetää niitä eteenpäin, kuin suudelmaa varten. Pidä 3 sekuntia ja rentoudu. Suorita 8 kertaa.

Yksinkertaisella harjoitussarjalla pääset eroon roikkumisesta, liiallisesta pulleudesta tai epäsäännöllisen muotoisista poskista. Samalla poskipäät korostuvat ja kasvot näyttävät ohuemmilta.

Inflaatio

Huulet tiukasti puristetut. Sinun tulee puhaltaa poskia niin paljon kuin mahdollista ja pitää sitä siellä 15-20 sekuntia. Rentoudu ja vedä niitä kevyesti kämmenilläsi. Edelleen sinun on täytettävä ja tyhjennettävä posket kiihdytetyllä rytmillä, painamalla niitä käsilläsi. Toista 15-20 kertaa.

Hymyile

Harjoituksen suorittamiseksi sinun on vedettävä poskia hieman ylöspäin, ikään kuin virnistit. On tärkeää, että vain poskilihakset ovat mukana, ei mitään muuta. Suorita 2-3 minuuttia.

putki

Sinun täytyy taittaa huulet putkeen ja vetää niitä eteenpäin. Suorita kuvaavia ympyräliikkeitä 2 minuutin ajan.

Pyörivä ilma

Suorittaaksesi harjoituksen, sinun tulee hymyillä leveästi suu kiinni ja ottaa ilmaa poskillesi. Pyöritä ilmapalloa hitaasti poskelta toiselle.

Poskialueen pulleutta ei aiheuta vain geneettinen taipumus, vaan myös tämän alueen lihasheikkous.

Seuraavat harjoitukset auttavat vähentämään poskien volyymia ja antamaan kasvosi selkeät ääriviivat:

1. Pidä kynää hampaiden välissä ja piirrä ilmaan kuvioita, kirjaimia, numeroita jne. Tee tätä harjoitusta 3 minuuttia.
2. Suusi auki, käännä huulet sisäänpäin. Tee paineliikkeitä huulillasi hampaille. Poskien ja huulten tulee olla jännittyneitä. Kun olet jännittynyt, rentoudu. Toista 5-8 kertaa 10 sekunnin välein.
3. Sulje silmäsi ja liikuta huuliasi selvästi, ikään kuin sanat "Auh" ja "Uuuuff" lausuttaisiin.

Ilmeiset poskipäät ovat kauniin kasvonmuodon perusta. Niiden selkeä ääriviiva antaa ulkonäölle naisellisuutta ja tiettyä aristokratiaa.

Kiristääksesi poskipäät, sinun on suoritettava säännöllisesti seuraavat harjoitukset:

1. Käytä etusormeasi suun sisällä ja siirrä alla olevaa poskea poispäin hampaista. Käytä lihaksia vastustaaksesi, ikään kuin yrittäisit työntää sitä taaksepäin. Neulo tällä tavalla molemmin puolin 8 kertaa.
2. Purista kämmenet nyrkkiin. Käytä rystysi tehdäksesi kuvaavia liikkeitä poskipäitä pitkin, alkaen nenästä temppeliin. Voit vaihtaa puolia tai tehdä molemmat samanaikaisesti.
3. Istu suorassa selkä suoralla. Katsoa eteenpäin. Laske huulten kulmat ja rasita samanaikaisesti poskipäiden ja poskien lihaksia. Pysy tässä asennossa jonkin aikaa ja rentoudu.

Kasvohieronta, joka poistaa posket

Saadaksesi selville, kuinka posket voidaan poistaa visuaalisesti 1 päivässä, sinun on otettava yhteyttä meikkitaiteilijaan, joka valitsee optimaalisen meikin.

Poskien poistamiseksi sinun ei tarvitse tehdä vain voimistelua, vaan myös hierontaa - Tämä ei ole vain hyödyllinen, vaan myös miellyttävä toimenpide. Hieronta rentouttaa, saa sinut positiiviselle tuulelle ja parantaa verenkiertoa verisuonissa.

Kuten tiedetään, lisää verenkiertoa kudoksiin, edistää niiden elastisuutta. Kasvohierontaa on useita: vain käsillä, hunajalla ja pyyhkeellä. Valitusta tyypistä riippumatta iho tulee puhdistaa ja pyyhkiä pyyhkeellä.

Ennen hierontaa tulee puhdistaa kasvojen iho ja levittää sille voidetta. On suositeltavaa käyttää rasvaista, jotta kädet liukuvat paremmin pinnalla ja iho ei veny.

Aloita silittämällä ja kevyillä taputusliikkeillä. Seuraavaksi nipistele poskipäästä temppeleihin. Kaikki liikkeet tehdään alhaalta ylös. Sinun täytyy puristaa ja tasoittaa taitoksia ja ryppyjä. On tärkeää olla venyttämättä ihoa toimenpiteen aikana.

Pieni froteepyyhe tulee liottaa yrttiuutteessa (kamomilla, kehäkukka, salvia). Seuraavaksi sinun tulee tarttua pyyhkeen päihin ja tuoda kätesi yhteen. On välttämätöntä levittää käsiäsi jyrkästi mutta kohtalaisesti sivuille kevyen taputuksen aikaansaamiseksi. Tällaisilla tapuilla sinun täytyy käydä läpi kaikki kasvojen ongelma-alueet.

Upota sormenpäät astiaan, jossa on luonnollista hunajaa, ja levitä sitä sitten kasvoillesi naputtamalla. Purista kasvoja useita kertoja. Paina sormien tyynyt ihoa vasten ja revi ne nopeasti irti.

Poskia kohottavaa kosmetiikkaa

Harjoitukset ja hieronta ovat erittäin tehokkaita kasvojen epäsäännöllisten muotojen ja poskien roikkumisen torjunnassa. Jos lähestymistapa ongelmaan on kuitenkin monimutkainen, et tule toimeen ilman kosmeettisia tuotteita.

Nämä voivat olla nostovaikutteisia voiteita, salonki- tai kauppanaamioita ja kotireseptejä. Kiristäviä voiteita voi ostaa salongista, liikkeistä tai apteekeista: Q10 (koentsyymi) NiveaVisagelta, Lift-aktiivinen voide Vichyltä, SoinNoir (lifting-yövoide) Givenchyltä jne.

Sinun ei kuitenkaan pitäisi odottaa ihmettä pelkästään tämän tai tuon voiteen käytöstä - sinun on yhdistettävä se muihin menetelmiin. Naamiot tekevät paremmin työtä poskien ja kasvojen ihon kiristämisessä yleensä.

Naamioille on monia reseptejä, joista voidaan erottaa seuraavat:

1. Muna naamio. Vatkaa yhden munan valkuainen vaahdoksi. Lisää ihotyypistä riippuen hunajaa (kuiva) tai kaurapuuroa (öljyinen). Levitä kasvoille ja odota 10-15 minuuttia. Huuhtele vedellä huoneenlämmössä ja huuhtele sitten kylmällä vedellä.
2. Hiiva naamio. Laimenna tuorehiiva (50 g) lämpimällä vedellä hapankerman konsistenssiin. Peitä lautasliinalla ja jätä päivä lämpimään paikkaan. Levitä sen jälkeen paksusti kasvoille ja odota 20 minuuttia. Huuhtele lämpimällä vedellä.
3. Kaurapuuro naamio. Kaada kuumaa vettä Hercules-hiutaleiden tai jauhelihan päälle ja anna hautua 1-2 minuuttia. Halutessasi voit lisätä hunajaa tai jogurttia. Levitä kasvoille ja hiero hierontaviivoja pitkin. Huuhtele.

Meikki ja kampaus, poskien korjaaminen

Hyvin valittu hiustyyli ja levitetty meikki voivat tehdä ihmeitä ulkonäöllesi.

Meikin avulla et voi vain antaa itsellesi yksilöllisyyttä, vaan myös korjata olemassa olevia puutteita.

Kun annat kasvollesi oikean muodon kosmetiikassa, sinun on otettava huomioon seuraavat asiat:

1. Tämä ei ole ihmelääke ylipainoon ja jännittyneisiin lihaksiin. Täydellisiä poskia ei voi poistaa yhdessä päivässä edes kosmetiikan avulla, vaikka kuinka yrität.
2. On välttämätöntä korjata kasvojen ääriviivat oikein, muuten voit vain pahentaa tilannetta.
3. Korjaavat aineet ei saa näyttää naamiolta kasvoillasi.

Ota yhteyttä meikkitaiteilijaan saadaksesi selville, kuinka posket poistetaan 1 päivässä meikillä. Oikein levitetyn kosmetiikan avulla voit visuaalisesti korjata kasvosi ääriviivat.

Meikkipussissasi tulisi olla eri sävyisiä korjausaineita, puuteria ja poskipunaa. Yleensä suuret posket tummennetaan tummalla värillä ja korostetaan poskipunalla. Voit tehdä tämän piirtämällä viiva poskien keskeltä silmäluomiin ja varjoa se hyvin. Poskipuna levitetään poskipäiden alle. Tämä lähestymistapa voi visuaalisesti pienentää kasvoja.

Mitä tulee kampaukseen, joka voi piilottaa turvotuksen, kaikki riippuu alkuperäisestä kuvasta. Niille, joilla on paksut, pitkät hiukset, suoristus on hyvä vaihtoehto. Suorat riippuvat hiukset pidentävät kasvoja ja peittävät sen volyymin. Matalasidottu poninhäntä on sama vaikutus.

Myös Pitkä bob-hiustenleikkaus juuri poskipäiden alapuolella auttaa paljon. Myös kaskadihiustenleikkaus toimisi. Kun valitset hiusväriä, sinun ei pitäisi turvautua kirkkaisiin väreihin. Jos haluat vaihtelua, voit tehdä korostuksen.

Ulkonäkösi muuttamisessa tärkeintä on suhteellisuuden tunteminen.

Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat ja mitä tahansa kosmetologit lupaavat, et voi päästä eroon roikoista ja suurista poskista yhdessä päivässä. Muuttunut elämäntapa ja integroitu lähestymistapa ovat tärkeimmät liittolaiset käsillä olevan ongelman ratkaisemisessa.

Hyödyllisiä videoita poskien poistamisesta 1 päivässä

Tehokas voimistelu poskille ja poskipäille (kasvojen rakentaminen):

Kuinka poistaa posket 1 päivässä hieronnan avulla - asiantuntijan käytännön suosituksia:

Erikoisharjoittelun ja ruokavalion ansiosta onnistuin pääsemään eroon roikkuvista poskista, tiukentamaan kasvojen ääriviivoja ja näyttämään poskipääni. Nyt näytän viehättävältä.

Ensinnäkin sinun on noudatettava ruokavaliota, ja sitten, jos vaikutusta ei ole, kaikki muu - menettelyt, voiteet ja harjoitukset))

Ohjelma veteläviä poskia ja nasolaabiaalisia poimuja vastaan ​​(lyhennetty versio)

Joten mikä on syy siihen, miksi nasolaabiaaliset poimut ja harjanteet muodostuvat?

Ensinnäkin asento on tärkeä rooli tässä. : jos vedät jatkuvasti niskaasi, kumartut tai työskentelet kumartuessasi jonkin päälle monta tuntia päivässä, tapahtuu asteittaista muodonmuutosta lähes kaikissa vyöhykkeissä: iho "tottuu" "virtaamaan" alas kallistettaessa tai kerääntyy poimuihin posket kun niska vedetään sisään, kaulan takapinta lyhenee, rintakehä putoaa, niskalihasten tila muuttuu, platysma, joka liittyy suoraan kasvojen alempaan kolmannekseen ja niin edelleen - koko rakenne kokonaisuutena muuttuu - loppujen lopuksi kaikki kehossamme on yhteydessä toisiinsa. Sinun täytyy alkaa etsiä syitä ryhtivirheistä ja aloittaa kasvojen voimistelu selän ja kaulan harjoituksilla (en anna niitä, niitä on monia, osa löytyy Internetistä). Sinun on otettava profiilikuva ja tarkkailtava pääsi asentoa sekä korjattava se harjoituksilla. Joskus nasolaabiaaliset poimut ilmaantuvat juuri huonon asennon ja niskan kireyden vuoksi.

Edelleen. Lihakset.

Tyypillisesti nasolabiaalisen hypertonisuuden syy on nenälihaksissa, suun kulmaa nostavissa lihaksissa tai levator labii superioris -lihaksissa ja harvemmin zygomaattisissa, poski- ja leukalihaksissa. Lisäksi et ehkä huomaa näitä hypertonisuuksia. Siksi ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on muuttaa kasvojen tottumuksiasi (etenkin tapaa puristaa leukaa ja puristaa huuliasi) ja myös rentouttaa lihaksia. Lievissä tapauksissa hieronta auttaa lievittämään jännitystä. Myös nasolabiaalisten laskosten muodostumisen syy on hyvin usein zygomaattisten ja (tai) poskilihasten hypotonia.

Jotta posket olisivat elastisia, meidän on harmonisoitava poskilihas, naurulihas, levator anguli oris -lihas, poskilihakset ja "koiran lihakset". Mutta poskia pitäisi auttaa "runkolihasten" - korvarenkaiden, ohimolihasten, puremislihasten, takaraivolihasten, aponeuroosin (jännekypärä päänahan alla) avulla. Jos he eivät ole tottuneet työskentelemään kanssasi (vetelu tai erittäin jännittynyt), myös heihin on kiinnitettävä huomiota poskilihasten lisäksi. Klassisessa kasvojenmuodostuksessa on harjoituksia näille lihaksille. Lihasten harjoitteleminen ei tarkoita niiden pumppaamista. Ne täytyy vain elvyttää: venyttele joitain niistä, poista puristimet ja lohkot, anna toisille sävyä ja joustavuutta, vaikuta hellästi niiden alkuun ja loppuun, asettele ne anatomisesti oikein, muistuta heitä heidän nuorekkaasta asennostaan ​​ja kunnostaan, tee liikkeitä vastakkain. tavanomaiset jännitteet, tärinä useammin, hieronta (ilman ihon venytystä ja karkeaa iskua ilman hierontaasiantuntijan valvontaa!). Jos poskilihaksissa ei ole hypertonisuutta, voit hieman pumpata poski- ja poskilihaksia, mutta ilman fanaattisuutta. Jos kasvot ovat nuoret ja ongelma ei ole kovin korostunut, riittää kasvojen muotoilu (tai muu vastaava) ja hieronta. Jos poskiomenoiden alueella on toimimattomuutta ja pullistumattomuutta, zygomaattiset ja poskilihakset sekä joissain tapauksissa suun ja ylähuulen kulmaa nostavat lihakset voidaan sävyttää.

Perusharjoitukset poskilihaksille.

1. Aivan ensimmäinen asia: harjoitella poskilihasta (jonka pääalue sijaitsee posken keskellä) on tehokkainta puhaltaa poskia 30-60 sekuntia (enintään) ja sitten tyhjentää ne hitaasti vastustaen tyhjennystä poskilihaksen avulla. Voit myös pyörittää ilmaa ympyrässä suussasi huulten ympärillä, puhaltaa vasemmalle poskelle, sitten oikealle, sitten ylähuulelle ja sitten alapuolelle. Tämä voidaan tehdä päivittäin, myös useita kertoja päivässä.

2. "Suun kulmien nostaminen" Evelyn Gunther Pechot -kompleksista.

Tasoittaa nasolaabiaalista poimua, kohottaa suun kulmia.

Suorita korkeintaan 3 kertaa viikossa ja vain, jos kasvojen tottumuksiin ei ole aiemmin kuulunut vastaavia lihasliikkeitä - muuten tämä harjoitus voi aiheuttaa haittaa.

Lihas, joka nostaa suukulmia ja possulihas, toimii.

Asetamme sormen huulten kulmiin ja painamme ne ihoa vasten (kevyesti).

Työnämme huulten kulmia hieman ylöspäin, nostaen niitä ja yrittäen työntää sormiamme pois, kiinnitämme lihaksia 20-30 sekunniksi tässä jännittyneessä asennossa, poistamme sitten sormet ja rentouttamme lihaksia. Toista 2-3 kertaa.

Jos huulten kulmissa on tuberkuloita, varsinkin jos niitä on ilmaantunut vasta iän myötä (eli osa orbicularis oris -lihaksesta ja paikat, joissa muut lihakset on kudottu siihen ovat kouristuneet tai epämuodostuneet), harjoitusta ei voida tehdä. Sen sijaan orbicularis oris -lihaksen aluetta ja erityisesti suun kulmia tulee hieroa (hellästi, venyttämättä ihoa).

3. Vaikeampi: Gunter-Pechotin "nasolabiaalisen laskoksen tasoitus".

Nostaa poskia, tekee niistä joustavia, tasoittaa nasolaabiaalisia huulia. Sygomaattiset lihakset ja naurulihakset toimivat.

Aseta molempien käsien etusormet poskipään yläreunalle.

Sulje silmäsi ja keskity lihaksiisi.

Hymyile, mutta niin, että huulet eivät veny hymyyn, vaan hymy saadaan poskilihaksia jännittämällä. Yritä tuntea sormien alla olevien lihasten jännitys poskipäissäsi, tämä on erittäin tärkeää.

"Jäädytä" jännittyneimmässä asennossa 30 sekunnista 1 minuuttiin.

Suorita harjoitus vain 1 kerran tai 2 kertaa 30 sekunnin ajan.

Se on erittäin tärkeää: keskity henkisesti tuntemuksiin poskien "omenoiden" alueella. Yritä kuvitella poskiesi toimivat lihakset.

Alussa, kun olet vasta opettelemassa harjoitusta, älä sulje silmiäsi heti, vaan katso ensin itseäsi peiliin: jos harjoituksen aikana "varisten jalkojen" alueelle tulee ryppyjä, kokeile harjoituksen asentoa ja painetta. sormia löytääksesi itsellesi optimaalisen sormen asennon, jonka pitäisi estää ryppyjen ilmaantumista. Jos sormen pituus sallii, aseta ylimääräinen sormi varisten jalkoihin, jotta iho ei rypisty.

Mahdolliset virheet: jos poskien liike tapahtuu huulten jännityksen vuoksi, harjoitus on tehotonta.

Toinen versio tästä harjoituksesta:

Aseta sormesi poskien päälle ("omenoiden" päälle) ja tee samalla huulilla pieni "proboscis" (sen kokoa kannattaa säätää peilistä niin, ettei siinä ole ryppyjä).

Kiristä hieman huulilihaksia, ikään kuin sanoisit jotain o:n ja y:n väliltä, ​​ja samalla supista poskien lihaksia sormien alla ylöspäin, silmien alle. Yritä tuntea jokaisen yläposken lihaksen liike - posketsygomaattinen iso ja molli, levator anguli oris, levator ylähuuli.
Sinun pitäisi tuntea jännitystä poskien yläosassa poskipäissä, leuan alueella orbicularis oris -lihaksessa.
Toista 10-15 kertaa.

Tämän harjoituksen kolmas versio (K. Maggiolta)

Avaa suusi, venytä sitä alas ovaalin muodossa (älä rasita huulia ja leukaa liikaa), ylähuuli venytetään hampaiden päälle. Aseta etusormesi, painamatta, poskien omenoiden päälle. Hymyile 15 kertaa suun kulmat ja ylähuuli valssin tahtiin ja tunne poskien ylälihasten jännitys sormiesi alla. Huulilla ja silmänympärysalueella ei saa olla ryppyjä tai ryppyjä. Jos niitä ilmaantuu, muuta huulten asentoa tai laita ylimääräisiä sormia ryppyihin painaaksesi niitä ja estääksesi ihon ryppyjä.

Leuka ei saa jännittyä tai sattua – työskentelemme poskilihasten kanssa orbicularis oris -lihaksesta silmiin ja poskipäihin.

Tämän harjoituksen kaikki kolme muunnelmaa ovat voimaharjoituksia; niitä ei pidä käyttää väärin, jotta ei synny uusia hypertonisia, varsinkin jos huulten ja poskien alueella on jännitystä. Tämä harjoitus auttaa suuresti kiristämään poskien "omenoiden" aluetta ja parantamaan hieman nasolaabiaalisten poimujen aluetta, mutta jos et poista jännitystä leuassa, leuassa, huulissa ja (tai) nenässä (riippuen siitä, missä nasolaabiaalisten poimutesi syy on), se ei yksin auta pääsemään eroon nasolaabiaalisista poimuista.

Jos pureskelulihas jännittyy tämän harjoituksen aikana, muista rentouttaa se harjoituksen jälkeen: avaa suusi leveästi alas, sitten leveäksi sivuille ja pyyhi kämmenet purenlihaksen yli suu auki.

4. harjoitus "Frame" ("Kasvojen soikean muodostuminen") Benita Cantienilta:

Miten "kasvojen soikea muotoilu" toimii?
Venyttää kasvoja kuin kehyksen päällä: ylös, alas ja sivuille. "Kasvojen soikean muotoileminen" on ihanteellinen aloitusharjoitus. Aktivoi tärkeimmät kasvojen muodostavat pisteet ja valmistaa siten koko pään lihakset yksittäisten osien harjoituksiin.
Kuinka löytää pisteitä
Aktivoi ensin keskisormillasi korvapisteet korvan edessä käyttämällä 30 valopulssia. Aseta sitten oikean kätesi keskisormi etupisteeseen. Se sijaitsee noin kolmen sormen leveyden verran nenäselän yläpuolella, hiusrajan alapuolella. Vasemman käden keskisormi on tarkalleen leuan ontelossa. Lähetä nyt painavia impulsseja niin, että otsalla oleva sormi on kevyesti venytettynä ylöspäin ja leualla oleva sormi hieman alaspäin. minuutin sisällä.
Aseta toisessa vaiheessa pienten sormien kärjet alahuulen korkeudelle, sormen leveydelle ulospäin suun kulmista ja keskisormet korvan kohdalle. Minuutti "sykkivää painetta".
Voit tehostaa vaikutusta, jos vedät harjoituksen aikana tietoisesti kielen juurta taaksepäin ja painat kielen kärkeä varovasti kitalaessa.
Suupisteissä voit lisätä sykkivään paineeseen lievää ylöspäin-taaksepäin jännitystä.
Miltä se tuntuu?
”Ovaalin muotoileminen” harjoittelee kasvojen ”ripustuslihaksia”, ja siksi rungossa pitäisi olla venymisen tunnetta.

5. Alueen harmonisointi.

Cantienin poskiharjoituksia voi tehdä päivittäin. Esimerkiksi nämä:

Huulten kulmien kohottaminen
Tunne ylähuulen yläpuolella oleva tila. Huulten kulmien yläpuolelta löydät lihasten risteyksen muodostamia syvennyksiä. Aseta etusormiesi kärjet niihin. Peukalosi tulee levätä korvasi yläreunan yläpuolella olevissa onteloissa. Älä paina liikaa sormillasi. Ojenna kyynärpääsi ja rentouta olkapäät. Tee yli 80 pulsaatiota taaksepäin ylös-suunnassa. Jos olet oppinut nauttimaan suukulmaa kohottavan lihaksen työstä, pulssi niin paljon kuin haluat.
Tämä harjoitus tasoittaa ihoa suun ympärillä ja kohottaa poskia.

Poskien muotoilu
Paina kämmenten kantapäät leukaasi. Keskisormen kärjet koskettavat korvan edessä olevaa onteloa (korvan aukko) Pullota kämmentäsi varovasti edestakaisin 80 kertaa. Vedä samalla korviasi tahdonvoimalla kohti päätäsi.

Poskien tasoitus
Etsi pieni syvennys yhden sormen etäisyydeltä huulien kulman alta ja paina sitä pikkusormellasi. Aseta nimetön sormi poskipään alareunalle poskipään keskelle. Etu- ja keskisormi pysähtyvät korvan edessä ja takana oleviin onteloihin. Jos sinulla on pienet kädet ja pito on vaikeaa, aseta sormesi poskipäälle. Pulskaa sormiasi varovasti 60 kertaa nostaen poskea taaksepäin ja ylös. Kankaan siirtymä - enintään 2

7. Muita tekniikoita nasolaabiaaleista:

1. nuolemalla poimua sisäpuolelta kielellä 1 minuutti 1-2 kertaa päivässä, harjoittele New Faceformingin "kuvitteellisista hammastuista": kuvittele kuinka hammaslääkäri laittaa kiinnikkeen yläleukaan ja alkaa irrottamaan sitä, ikään kuin työntäen. hampaat erillään (silloin sama alaleualla) - tässä tapauksessa tuskin havaittavaa lihasten liikettä nasolaabiaalisten poimujen ja leuan alueella pitäisi tuntea.
2. hieromalla itse ryppyä nasolaabiaalisessa poimussa kevyin liikkein venyttämättä ihoa (kahdella sormella kiinnitämme naurulinjan alun ja lopun, toisella kädellä hieromme sitä kevyesti, enintään 1 minuutti.
3. Zogan (Asahi) -hieronta auttaa myös monia ihmisiä selviytymään nasolaabiaalisista ongelmista, poistaen ihon alta imusolmukkeita, kuona-aineita ja turvotusta, vaikuttaen epäsuorasti myös lihaksiin. MUTTA! Sitä tulee käyttää varoen - se voi saada kasvosi näyttämään erittäin ohuilta. Siksi ilman fanaattisuutta - 2-3 kertaa viikossa riittää, enintään 3 toistoa yhtä kompleksin harjoitusta kohden. Se ei sovellu ohuille kasvoille, koska se voi saada kasvot näyttämään vieläkin ohuemmilta. Ihon kunnon parantamiseksi voit käyttää mitä tahansa hierontaa, jota sinulla on tai jonka voit saada hierojalta. Tämä on pakollinen osa ohjelmaa, aivan kuten lihasten kanssa työskentely.

Jotkut nasolaabialisten epämuodostumien ja poskien epämuodostumien provosoijista voivat olla: ryppyjä unen aikana (ne voidaan hieroa heti nukkumisen jälkeen, jotta ne eivät pahene) koiran lihaksen kouristukset (se on poistettava hieromalla ja kevyesti venyttämällä 2-3 mm) tai päinvastoin, sen sävyn puute, kolmiolihaksen kouristukset tai paheneva tukos, jatkuva huulten puristaminen, leuan puristaminen. Siksi leuan rentoutumisen seurannan päivän aikana ja ennen nukkumaanmenoa tulisi olla pakollinen harjoitus. Cantienin New Faceformingin diagonaalihengitys voi auttaa tässä (esim. henkisesti sisäänhengitys leuan kautta ja uloshengitys poskipäiden kautta (10-20 kertaa), samalla kun sinun pitäisi tuntea lihasten ja jopa luiden liikkeet), pudista päätäsi nopeasti tahtia 1-2 minuuttia , rentouttamalla kasvoja ja antamalla suun alueen ja poskien "roikkua" puolelta toiselle, sekä harjoituksia leuan kohdistamiseen, jotka Laine Buter löysi eri lähteistä:

1. Laske alaleuka varovasti alaspäin. Tarkista sormella korvansylkiontelon muodostuminen - tämä on syvennys alareunassa lähellä korvan ulko- ja ulkoreunaa, jossa leuat kohtaavat (voit laittaa kaksi sormea: toinen suoraan korvalehteen alle, toinen korvan eteen Sinun pitäisi tuntea sormiesi alla hieman pitkänomainen reikä, joka muistuttaa papua). Hitaasti ja varovasti sulje suusi yrittäen säilyttää tämän ihanteellisen soikean asennon (eli leuat suhteessa toisiinsa). Huomaa: hallitsemiseksi voit asettaa sormesi kevyesti kohtaan, jossa painauma oli.

2. Harjoitus "Velvet".

Huulet yhdessä, hampaat eivät kosketa. Leuka on rento. Kieli koskettaa vapaasti ylämakua. Pidä leukasi, huulet ja kielen kärki liikkumattomina ja vedä kielen juurta taaksepäin. Tehostaaksesi tehoa voit hyräillä hiljaa ”mmmm” ja ohjata huminasi myös takaisin takaraivoon. Samalla tuntuu, että kitalaen esirippu - "pieni kieli" - on noussut. Pidä 2-3 sekuntia ja rentoudu. Toista 10 kertaa. auttaa poistamaan puristimet alaleuan takaa ja niskasta, parantaa pään asentoa ja mahdollistaa niska-alueen stimulaation. Harjoitusta tehostaa tärinätekniikka (mooing), koska liikkeessä lihakset ovat paljon tottuneet vahvistamaan uutta taitoa.

Voit myös käyttää lyhyitä ja yksinkertaisia ​​voimisteluja, joita levitetään laajalti Internetissä:

1. muotoile huulet putkeksi ja venytä niitä ikään kuin antaisit äänen "oo-oo-oo";
2. toista äänet A, O, Y, U, I ja muut äänekkäästi ja ilmeikkäästi peilin edessä;
3. Purista posket voimakkaasti ja pidä niitä tässä asennossa useita sekunteja. Vapauta sitten ilma ja rentoudu posket;
4. avaa suusi mahdollisimman leveäksi ja pyöristä huulet;
5. työnnä alaleukaa eteenpäin ja purista huulet tiukasti;
6. vedä posket ylä- ja alahampaiden väliin;
7. vuorotellen puhaltaa posket ulos;
8. puhaltaa posket ulos ja vapauta ilmaa pieninä erillisinä purskeina.

Jokainen näistä harjoituksista tulee toistaa 15 kertaa.

Muista, että nasolabiaalisten ongelmien syyt eivät ole samat ihmisten keskuudessa! Ei ole olemassa universaaleja harjoituksia! Valitse ne kasvosi lihasten kunnon mukaan!

Kaikkia harjoituksia on suositeltavaa suorittaa 5 kertaa viikossa 1-3 kuukauden ajan. Jos pidät tuloksesta, sinun on ylläpidettävä ja parannettava sitä harjoittelemalla 2-4 kertaa viikossa. Kerran viikossa voit omistaa 1-2 tuntia täysimittaiselle kasvoohjelmalle ja loppupäivinä tehdä kevyitä harjoituksia (poskien turvotusta, kasvoja muodostavia pulsaatioita, rentoutusharjoituksia)

Puhumme puristimien irrotustekniikoista ensi kerralla.

Kaverit, laitoimme sydämemme Bright Sideen. Kiitos siitä
että löydät tämän kauneuden. Kiitos inspiraatiosta ja kananlihalle.
Liity meihin Facebookissa ja VKontaktessa

Kaikki tietävät, että vanhuus ilmenee ensisijaisesti ryppyinä ja ihon roikkumisena. Mutta itse ihon joustavuus ja kasvomme ääriviivat riippuvat siitä, kuinka hyvä kasvolihasten sävy on. Tarvitset kunnon ja tehokkaan harjoituksen pitämään kasvolihakset kunnossa, aivan kuten kuntoilussakin.

Siksi Valoisa puoli julkaisee joukon parhaita harjoituksia, jotka lääkäreiden mukaan auttavat kasvosi pysymään kunnossa ja nuorina useiden vuosien ajan.

Varmistaaksesi, että ponnistelusi eivät ole turhia, ennen minkään "harjoittelun" aloittamista lihakset on venytettävä ja lämmitettävä kunnolla.

Istu tai seiso selkä suorana. Yritä nyt lausua vokaaliäänet mahdollisimman selkeästi ja ulosvetoisesti ("a", "o", "i", "e"). Ota aikaa ja jatka harjoitusta, kunnes tunnet lämpöä koko kasvoillasi.

Istu tuolille ja kallista päätäsi taaksepäin. Kuvittele nyt, että sinun täytyy saavuttaa hehkulamppu alahuulellasi. Työnnä alahuuli niin paljon kuin mahdollista ja pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia. Rentoudu sitten ja toista vielä 2-3 kertaa.