Gyakorlatok megereszkedett orcák és nasolabialis redők ellen

Bármennyire is akarják a nők, a fiatalság elmúlik, és idővel felmerül a kérdés, hogy meghosszabbítsák a szépséget és megőrizzék az arc tónusos kontúrját.

Hogyan távolítsuk el az arcokat 1 nap alatt - a probléma integrált megközelítése segít ebben.

Lehetséges otthon feszesebbé tenni az arc kontúrját?

Bizonyos körülmények miatt nem mindig van lehetőség a szépségszalonok látogatására és masszázzsal, maszkokkal és egyéb bőrápoló kezelésekkel kényeztetni magát.

Ne idegeskedj és ne add fel. Otthon is ápolhatja arcát.

A megereszkedett arcok elleni küzdelemben különféle módszereket alkalmaznak, beleértve az élelmiszereket is. Ha belenézel a hűtőbe, ott valószínűleg lifting asszisztenseket találsz, ezek alapján készülnek az arcmaszkok.

A maszkok táplálják a bőrt, javítják a színt és feszesítik az arc kontúrját.

A kozmetikai módszerek mellett sokféle gyakorlat és masszázs létezik, amelyek szintén segítik a „bulldog cheeks” hatást. A legfontosabb dolog az, hogy ne engedje el magát, és ne hozza a helyzetet kritikus pontra, amikor a sebészeti beavatkozáson kívül semmi sem segít.

A megereszkedett arcok megszabadulásának alapvető módjai

A megereszkedett arcok megszabadulásának fő módszerei a következők:

1. modern kozmetikai eljárások;
2. feladatok;
3. önmasszázs;
4. megfelelő táplálkozás;
5. maszkok.

1 nap alatt a megjelenés nem változik, de a rendszeres öngondoskodás mind a megereszkedett arcok megszabadulásához, mind az arc formájának általános javulásához vezet.

Diéta az arc elvesztésére

A súlycsökkentő diéta betartása esetén a felesleges súlyt a test minden részéből eltávolítják. Minden táplálkozási szakember egyöntetűen azt állítja, hogy az étrendnek nem szabad rövid távúnak lennie, hanem életmóddá kell válnia.

Illetőleg, Jobb, ha nem csökkentjük az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét és minőségét, hanem megtanulunk helyesen étkezni. Minden ember étrendje tartalmaz olyan élelmiszereket, amelyek hozzájárulnak a gyors súlygyarapodáshoz, beleértve az arcot is.

Ezek a termékek a következőket tartalmazzák:

1. édes és liszt;
2. só;
3. majonéz alapú szószok és ketchup;
4. sör és harapnivalók hozzá;
5. félkész termékek;
6. alkohol.

Ezt a listát vagy teljesen ki kell zárni, vagy a felsorolt ​​termékek fogyasztását minimálisra kell csökkenteni.

Ezeket a termékeket egészségesekkel kell helyettesíteni, amelyek elősegítik a megfelelő anyagcserét.és ennek megfelelően a fogyás.

A hasznos termékek a következők:

1. zöldségek és gyümölcsök;
2. kalcium tartalmú termékek;
3. rostban gazdag gabonafélék;
4. tiszta víz legalább 2 liter naponta;
5. zöld tea.

Az édességeket egy kis marék szárított gyümölccsel helyettesíthetjük, pár tábla étcsokoládé vagy egy proteinszelet.

Torna az arcok megszabadulására

Általánosan elfogadott, hogy a torna kizárólag a testet szolgáló tevékenység. De vannak az arcon olyan izmok is, amelyek hajlamosak megnyúlni és elvesztik rugalmasságukat.

A gyakorlatok szisztematikus végrehajtása rövid időn belül a kívánt eredményhez vezet.

A bőr feszesebbé és rugalmasabbá válik, a megereszkedés megszűnik, a ráncok kisimulnak. A testfeszesítéshez hasonlóan az arctorna egy adott területet céloz meg. Jobb, ha mindegyiket naponta vagy legalább minden második napon végezzük.

A szakemberek ezt a megközelítést arcépítésnek nevezik, i.e. fizikai gyakorlatok az arc alakjának és kontúrjának korrekciójára műtét nélkül. A gyakorlatsorral végzett arcplasztika 2 héten belül meghozza az eredményt.

Szemhéj masszázs

Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést és javítja az izomtónust. Ennek eredményeként a bőr feszesebbé válik. Össze kell szorítania a kezét úgy, hogy a hüvelykujja felül legyen. Finoman, nyomás nélkül masszírozza a szemhéjakat: 5-ször az óramutató járásával megegyezően és 5-ször az óramutató járásával ellentétes irányban.

A szemöldök izmait

Ezzel a gyakorlattal megelőzheted a függőleges ráncok kialakulását a szemöldökök között. A mutatóujja hegyével finoman meg kell nyomnia azt a területet, ahol a szemöldöke kezdődik, és össze kell ráncolnia a homlokát. 2-3 másodperc múlva lazítson. Ismételje meg 10-szer.

Arcplasztika

A tiszta ovális arc az egyik első lépés a vonzerő és a fiatalság felé. A gyakorlat segít a világos határok felvázolásában, feszesíti a bőrt és eltávolítja a ráncokat a száj sarkában.

Szisztematikus torna és arcmasszázs végzésével feszesítheti kontúrjait és megszabadulhat a megereszkedett arcoktól.

Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához az alsó ajkát le kell ragasztania úgy, hogy az alsó fogak láthatóak legyenek. Az állkapcsok összeszorulnak, és feszültség érezhető az állon. Ismételje meg lassan 5-ször.

Alsó arc lift

Ez a gyakorlat erősíti és korrigálja az áll és az alatta lévő terület izmait. A végrehajtáshoz le kell ülni, ki kell egyenesíteni a hátát és ki kell egyenesíteni a vállát. Döntse hátra a fejét, hogy feszültséget érezzen a nyakában.

Az ajkaidat csővé kell formáznod, és előre kell húznod, mintha csókolózna. Tartsa 3 másodpercig, és lazítson. Végezzen 8-szor.

Egy egyszerű gyakorlatsorral megszabadulhatsz a megereszkedettségtől, a túlzott gömbölydedségtől vagy a szabálytalan alakú orcáktól. Ugyanakkor az arccsontok hangsúlyosabbá válnak, és az arc vékonyabbnak tűnik.

Infláció

Szorosan összenyomott ajkak. Amennyire csak lehet, ki kell puffantania az arcát, és ott kell tartania 15-20 másodpercig. Lazítson és finoman simogassa meg őket a tenyerével. További fel kell fújnia és le kell eresztenie az arcát gyorsított ritmusban, meg kell nyomnia a kezével. Ismételje meg 15-20 alkalommal.

Önelégült mosoly

A gyakorlat végrehajtásához kissé fel kell húznia az arcát, mintha vigyorogna. Fontos, hogy csak az arcizmok érintettek, semmi más. Végezzen 2-3 percig.

cső

Az ajkakat csőbe kell hajtania, és előre kell húznia. Végezzen leíró körkörös mozdulatokat 2 percig.

Gördülő levegő

A gyakorlat végrehajtásához szélesen mosolyogjon csukott szájjal, és szívjon levegőt az arcába. Lassan görgesse a léggömböt egyik arcáról a másikra.

Az arc gömbölyűségét nem csak a genetikai hajlam okozza, hanem az izomgyengeség is ezen a területen.

A következő gyakorlatok segítenek csökkenteni az arcod térfogatát, és tiszta kontúrt kölcsönözni az arcodnak:

1. Tartson egy ceruzát a fogai között és rajzolj a levegőbe figurákat, betűket, számokat stb.. Végezze el ezt a gyakorlatot 3 percig.
2. Tátott szájjal fordítsa befelé az ajkát. Nyomómozdulatokat alkalmazzon ajkaival a fogaira. Arcának és ajkának feszültnek kell lennie. Feszültség érzése után lazíts. Ismételje meg 5-8 alkalommal 10 másodpercenként.
3. Csukja be a szemét, és tisztán mozgassa az ajkait, mintha az „Auh” és „Uuuuff” szavakat ejtik ki.

A kifejező arccsontok elengedhetetlenek a gyönyörű arckontúrhoz. Világos körvonaluk nőiességet és bizonyos arisztokráciát kölcsönöz a megjelenésnek.

Az arccsontok meghúzásához rendszeresen el kell végeznie a következő gyakorlatokat:

1. A mutatóujjával a szájon belül mozgassa el az arcát a fogaktól. Használja az izmait, hogy ellenálljon, mintha megpróbálná visszaszorítani. Dolgozzon így mindkét oldalon 8-szor.
2. Ökölbe szorítja a tenyerét. Használja a csuklóit, hogy leíró mozdulatokat végezzen az arccsont mentén, az orrtól kezdve a halántékig. Változtathatja az oldalakat, vagy mindkettőt egyszerre.
3. Üljön egyenesen, egyenes háttal. Előretekint. Engedje le az ajkak sarkait, egyszerre feszülve az arccsont és az arc izmait. Maradjon ebben a helyzetben egy ideig, és lazítson.

Arcmasszázs, amely eltávolítja az arcokat

Ahhoz, hogy megtudja, hogyan lehet vizuálisan eltávolítani az arcokat 1 nap alatt, konzultálnia kell egy sminkessel, aki kiválasztja az optimális sminket.

Az arc eltávolításához nemcsak gimnasztikát kell végeznie, hanem masszíroznia is - ez nem csak hasznos, hanem kellemes eljárás is. A masszázs ellazít, pozitív hangulatot teremt és javítja a vérkeringést az erekben.

Mint ismeretes, fokozza a szövetek vérellátását, elősegíti azok rugalmasságát. Többféle arcmasszázs létezik: csak kézzel, mézzel és törölközővel. Függetlenül attól, hogy melyik típust választjuk, a bőrt meg kell tisztítani és törölközővel le kell törölni.

Masszázs előtt tisztítsa meg arcbőrét, és kenje be krémmel. Célszerű zsírosat használni, hogy a kezed jobban csússzon a felületen, és a bőr ne nyúljon meg.

Simogató és könnyű simogató mozdulatokkal kell kezdenie. Ezután csípje meg az arccsonttól a halántékig. Minden mozgás alulról felfelé történik. Meg kell csípnie és ki kell simítania a redőket és ráncokat. Fontos, hogy az eljárás során ne feszítse meg a bőrt.

Egy kis frottír törölközőt gyógynövényes infúzióval (kamilla, körömvirág, zsálya) kell áztatni. Ezután meg kell ragadnia a törülköző végeit, és össze kell fognia a kezét. Szükséges élesen, de mérsékelten széttárni a karjait oldalra, hogy könnyű tapsot kapjon. Ilyen tapsokkal át kell menni az arc összes problémás területére.

Merítse ujjbegyeit egy natúr mézes edénybe, majd ütögető mozdulatokkal vigye fel az arcára. Csípje meg többször az arcot. Nyomja az ujjpárnákat a bőrhöz, és gyorsan tépje le őket.

Pofa emelő kozmetikumok

A gyakorlatok és a masszázs nagyon hatékonyak a szabálytalan arckontúrok és a megereszkedett arcok elleni küzdelemben. Ha azonban a probléma megközelítése összetett, nem nélkülözheti a kozmetikai termékeket.

Ezek lehetnek lifting hatású krémek, szalon vagy bolti maszkok és házi receptek. A feszesítő tulajdonságú krémek szalonokban, üzletekben vagy gyógyszertárakban vásárolhatók meg: Q10 (koenzim) a NiveaVisage-től, Lift-aktív krém a Vichy-től, SoinNoir (lifting éjszakai krém) a Givenchy-től stb.

Azonban nem szabad csodát várni attól, hogy ezt vagy azt a krémet használod - más módszerekkel kell kombinálnod. A maszkok jobban feszesítik az arcbőrt és általában az arcot.

Számos recept létezik a maszkokhoz, amelyek közül a következőket lehet megkülönböztetni:

1. Tojás maszk. Egy tojás fehérjét habbá verjük. A bőr típusától függően adjon hozzá mézet (száraz) vagy zabpelyhet (olajos). Vigye fel az arcra, és várjon 10-15 percet. Öblítse le szobahőmérsékleten vízzel, majd öblítse le hideg vízzel.
2. Élesztő maszk. Hígítsuk fel a friss élesztőt (50 g) meleg vízzel tejföl állagúra. Fedjük le egy szalvétával, és hagyjuk egy napig meleg helyen. Ezután vastagon vigye fel az arcra, és várjon 20 percet. Öblítse le meleg vízzel.
3. Zabpehely maszk. Öntsön forró vizet a Hercules pelyhekre vagy őröltre, és hagyja állni 1-2 percig. Kívánt esetben mézet vagy joghurtot adhat hozzá. Vigye fel az arcra, és masszírozza a masszázsvonalak mentén. Öblítse le.

Smink és frizura, arckorrigálás

Egy jól megválasztott frizura és felvitt smink csodákra képes a megjelenéseden.

A smink segítségével nem csak egyéniséget adhatsz magadnak, hanem a meglévő hibákat is kijavíthatod.

Amikor kozmetikumok segítségével megfelelő kontúrt ad az arcának, figyelembe kell vennie a következőket:

1. Ez nem csodaszer a túlsúly és a feszült izmok ellen. A telt arcot egyetlen nap alatt sem tudod eltávolítani, még kozmetikumok segítségével sem, bármennyire is próbálkozol.
2. Szükséges az arckontúrok helyes korrekciója, különben csak ronthatja a helyzetet.
3. Korrekciós szerek ne tűnjön maszknak az arcán.

Ahhoz, hogy megtudja, hogyan kell 1 nap alatt eltávolítani az arcát smink használatával, konzultáljon egy sminkessel. A helyesen alkalmazott kozmetikumok segítségével vizuálisan korrigálhatja arcának kontúrjait.

A sminktáskádnak különböző árnyalatú korrektorokat, púdert és pirosítót kell tartalmaznia. Általában a nagy arcokat sötét színnel sötétítik, és pirosítóval kiemelik. Ehhez húzzon egy vonalat az orcák közepétől a szemhéjakig, és jól árnyékolja be. A pirosítót az arccsont alá kell felvinni. Ez a megközelítés vizuálisan csökkentheti az arcot.

Ami a duzzanatot elrejtő frizurát illeti, minden a kezdeti képtől függ. A vastag, hosszú hajúak számára jó választás a kiegyenesítés. Az egyenesen lógó haj meghosszabbítja az arcot és elrejti annak térfogatát. Az alacsonyan kötött lófarok ugyanolyan hatású.

Is A hosszú bob hajvágás közvetlenül az arccsont alatt sokat segít. A lépcsőzetes hajvágás is bevált. A hajszín kiválasztásakor ne vegye igénybe az élénk színeket. Ha változatosságra vágyik, akkor kiemelheti.

A megjelenés megváltoztatása érdekében a legfontosabb az arányérzék ismerete.

Bármennyire is szeretnél, és bármit ígérnek a kozmetikusok, nem tudsz 1 nap alatt megszabadulni a megereszkedett és nagy arcoktól. A megváltozott életmód és az integrált megközelítés a fő szövetségesek a felmerülő probléma megoldásában.

Hasznos videók az arc eltávolításáról 1 nap alatt

Hatékony torna az arcra és az arccsontokra (arcépítés):

Hogyan távolítsuk el az arcokat 1 nap alatt masszázs segítségével - gyakorlati ajánlások szakembertől:

Speciális gyakorlatoknak és diétának köszönhetően sikerült megszabadulnom a megereszkedett orcáktól, feszesíteni az arcom kontúrjait és megmutatni az arccsontjaimat. Most vonzó vagyok.

Először is diétára kell lépnie, majd ha nincs hatás, akkor minden más - eljárások, krémek és gyakorlatok))

Program petyhüdt arcok és nasolabialis ráncok ellen (rövidített változat)

Tehát mi az oka annak, hogy nasolabialis redők és bordák képződnek?

Először is, a testtartás fontos szerepet játszik itt. : ha folyamatosan behúzzuk a nyakunkat, görnyedünk, vagy napi több órán keresztül hajolunk valamire, akkor szinte minden zóna fokozatos deformációja következik be: a bőr „megszokja”, hogy megdöntve „lefolyik”, vagy ráncokba gyűlik. az orcák a nyak behúzásakor, a nyak hátsó felülete lerövidül, a mellkas leesik, a nyakizmok állapota megváltozik, az arc alsó harmadához közvetlenül kapcsolódó platysma stb. - az egész szerkezet egészében megváltozik – elvégre testünkben minden összefügg egymással. El kell kezdenie keresni az okokat a tartáshibákból, és el kell kezdenie az arctornát a hát és a nyak gyakorlataival (nem adom, sok van belőlük, néhány megtalálható az interneten). Profilképet kell készítenie, és figyelemmel kell kísérnie a fej helyzetét, valamint gyakorlatokkal korrigálnia kell. Néha a nasolabialis redők éppen a rossz testtartás és a nyakfeszesség miatt jelennek meg.

További. Izmok.

A nasolabialis hypertonicitás oka jellemzően az orr izmaiban, a szájszöget emelő izmokban vagy a levator labii superiorisban, ritkábban a járom-, arc- és állcsontizmokban keresendő. Ezenkívül előfordulhat, hogy nem veszi észre ezeket a hipertóniákat. Ezért az első dolog, amit meg kell tennie, az az arcápolási szokások megváltoztatása (különösen az állkapocs összeszorítása és az ajkak összeszorítása), valamint az izmok ellazítása. Enyhe esetekben a masszázs segít a feszültség oldásában. Ezenkívül a nasolabialis redők kialakulásának oka gyakran a járom- és (vagy) arcizmok hipotóniája (ernyedtsége).

Ahhoz, hogy az orcák rugalmasak legyenek, harmonizálnunk kell az arcizmot, a nevetőizmot, a levator anguli oris izmot, a járomizmokat és a „szemizmot”. De az orcákon segíteni kell a „vázizmokat” - a fülkagylót, a halántékizmokat, a rágóizmokat, az occipitofrontális izmokat, az aponeurosis (indines sisak a fejbőr alatt). Ha nem szoktak veled dolgozni (ernyedt vagy nagyon feszült), akkor az arcizmokon kívül rájuk is oda kell figyelni. Ezekre az izmokra gyakorolt ​​gyakorlatok megtalálhatók a klasszikus arcformálásban, az izmok edzése nem jelenti azt, hogy felpumpáljuk őket. Csak újra kell éleszteni őket: némelyiket kinyújtani, kapcsokat és blokkokat eltávolítani, másoknak hangot és rugalmasságot adni, finoman befolyásolni az elejét és végét, anatómiailag helyesen elhelyezni, emlékeztetni fiatalos helyzetükre és állapotukra, a mozgással ellentétes mozdulatokat tenni. szokásos feszültségek, gyakrabban vibrál, masszíroz (bőrfeszülés és durva ütés nélkül, masszírozó felügyelete nélkül!). Ha nincs hipertónia az arcizmokban, enyhén felpumpálhatja a járom- és arcizmokat, de fanatizmus nélkül. Ha fiatal az arc és nem túl kifejezett a probléma, akkor elég az arcformálás (vagy más hasonló technika) és a masszázs. Ha az arccalmák területén inaktivitás és nem dudoros, akkor a járom- és arcizmok, valamint egyes esetekben a száj és a felső ajak szögét emelő izmok tónusosak.

Alapvető gyakorlatok az arcizmokra.

1. A legelső dolog: edzeni az arcizmot (amelynek a fő területe az arc közepén található) a leghatékonyabb, ha az arcokat 30-60 másodpercig (maximum) fújjuk fel, majd lassan eresztjük le, ellenállva a leeresztésnek az arcizmokkal. A levegőt körbe is forgathatod a szádban az ajkaid körül, felfújhatod a bal arcodat, majd a jobbod, majd a felső ajkad, majd az alsó. Ez megtehető naponta, naponta többször is.

2. „Szájzug felemelése” az Evelyn Gunther Pechot komplexumból.

Kisimítja a nasolabialis redőt, megemeli a szájzugokat.

Hetente legfeljebb 3-szor végezzen, és csak akkor, ha az arcápolási szokásai korábban nem tartalmaztak hasonló izommozgásokat - különben ez a gyakorlat károkat okozhat.

A szájzugokat és a járomcsontot felemelő izom működik.

Helyezzük az ujjunkat az ajkak sarkaiba, és a bőrhöz nyomjuk (enyhén).

Ajkaink sarkait enyhén felfelé toljuk, felemelve az ujjainkat próbáljuk eltolni, ebben a feszült helyzetben 20-30 másodpercre rögzítjük az izmokat, majd eltávolítjuk az ujjainkat és lazítjuk az izmokat. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Ha az ajkak sarkában gumók vannak, különösen, ha csak az életkorral jelentek meg (vagyis az orbicularis oris izom egy része és a többi izom beszőtt részei görcsösek vagy deformálódnak), a gyakorlat nem végezhető el. Ehelyett az orbicularis oris izom területét és különösen a száj sarkait kell masszírozni (gyengéden, a bőr megfeszítése nélkül).

3. Nehezebb: „A nasolabialis redő simítása” Gunter-Pechottól.

Felemeli az arcokat, rugalmassá teszi, kisimítja a nasolabialis ajkakat. Dolgoznak a járomizmok és a nevetőizom.

Helyezze mindkét kéz mutatóujját az arccsont felső szélére.

Csukja be a szemét, és összpontosítson az izmaira.

Mosolyogj, de úgy, hogy az ajkaid ne nyúljanak mosolyra, hanem a mosolyt az arcizmok megfeszítésével kapod. Próbáld az arccsontodon érezni az ujjaid alatti izmok feszülését, ez nagyon fontos.

„Megfagy” a legfeszültebb helyzetben 30 másodperctől 1 percig.

Végezze el a gyakorlatot csak 1 alkalommal vagy 2 alkalommal 30 másodpercig.

Nagyon fontos: mentálisan összpontosítson az arcok „almái” területén lévő érzésekre. Próbáld elképzelni az arcod izmait.

Kezdetben, amikor éppen a gyakorlatot tanulod, ne csukd be azonnal a szemed, először nézz magadra a tükörben: ha a gyakorlat során gyűrődések jelennek meg a szarkalábak területén, kísérletezzen a test helyzetével és nyomásával. ujjait, hogy megtalálja az Ön számára optimális ujjpozíciót, amely megakadályozza a gyűrődések megjelenését. Ha az ujjhosszúsága megengedi, helyezzen egy további ujjat a szarkalábakra, hogy megakadályozza a bőr ráncosodását.

Lehetséges hibák: ha az orcák mozgása az ajkak feszülése miatt következik be, a gyakorlat eredménytelen lesz.

A gyakorlat második változata:

Ujjait helyezze az orcája tetejére (az „almákra”), és ezzel egyidejűleg készítsen egy kis „proboscist” az ajkával (a tükörben állítsa be a méretét, hogy ne legyenek ráncok).

Feszítse meg kissé az ajakizmokat, mintha o és y közé mondana valamit, és ezzel egyidejűleg húzza össze az arc izmait az ujjai alatt felfelé, a szeme alatt. Próbálja meg érezni a felső orcák mindegyik izmának mozgását - a járomcsont nagy és minor, levator anguli oris, levator felső ajak.
Feszültséget kell éreznie az arc felső részén az arccsontokon, az áll területén az orbicularis oris izomban.
Ismételje meg 10-15 alkalommal.

A gyakorlat harmadik változata (K. Maggiotól)

Nyissa ki a száját, nyújtsa le ovális alakban (ne feszítse túl az ajkát és az állkapcsát), a felső ajak húzódik a fogak fölé. Mutatóujjait nyomás nélkül helyezze az arc almáira. Mosolyogjon 15-ször a szája sarkával és a felső ajkával keringőtempóban, érezve az ujjai alatt a felső arc izmainak feszültségét. Az ajkakon és a szemkörnyéken nem lehetnek gyűrődések vagy ráncok. Ha megjelennek, változtassa meg ajkai helyzetét, vagy helyezze extra ujjait a ráncokra, hogy megnyomja őket, és megakadályozza a bőr ráncosodását.

Az állkapocs ne feszüljön meg és ne fájjon – az orbicularis oris izomzattól a szemekig és az arccsontig dolgozunk az arcizmokkal.

Ennek a gyakorlatnak mindhárom változata erőgyakorlat, nem szabad visszaélni velük, hogy ne hozzunk létre új hipertóniát, különösen, ha feszültség van az ajkak és az arcok területén. Ez a gyakorlat segít nagymértékben feszesíteni az orcák "almáinak" területét, és kissé javítani a nasolabialis ráncok területét, de ha nem szünteti meg az állkapocs, az áll, az ajkak és (vagy) orr feszültségét. (attól függően, hogy hol van a nasolabialis redők oka), ez önmagában nem segít megszabadulni a nasolabialis redőktől.

Ha a rágóizom megfeszül a gyakorlat során, mindenképpen lazítsa el a gyakorlat után: nyissa ki a száját szélesre, majd szélesre oldalra, és nyitott szájjal törölje át tenyerét a rágóizomra.

4. „Keret” („Az arc oválisának kialakítása”) gyakorlata Benita Cantienitől:

Hogyan működik az „arc ovális formázása”?
Úgy nyújtja az arcot, mintha kereten lenne: felfelé, lefelé és oldalra. Az „arc ovális formázása” ideális kezdő gyakorlat. Aktiválja az arcot alkotó legfontosabb pontokat, és ezáltal a teljes fejizmot felkészíti az egyes részei gyakorlataira.
Hogyan lehet pontokat találni
Először a középső ujjával 30 fényimpulzussal aktiválja a fül előtti csúcspontokat. Ezután helyezze jobb keze középső ujját az elülső pontra. Körülbelül három ujjnyi szélességben található az orrnyereg felett, a hajvonal alatt. A bal kéz középső ujja pontosan az áll üregében fekszik. Most küldjön nyomó impulzusokat úgy, hogy a homlokon lévő ujjat enyhén felfelé feszítse, az állon lévő ujját pedig kissé lefelé. Egy percen belül.
A második lépésben helyezze a kisujjak hegyét az alsó ajak magasságába, a száj sarkaitól egy ujjnyi szélességben kifelé, a középső ujjakat pedig a fülre. Egy perc „pulzáló nyomás”.
Fokozza a hatást, ha a gyakorlat során tudatosan visszahúzza a nyelv gyökerét, és finoman nyomja a nyelv hegyét a szájpadlásra.
A szóbeli pontoknál enyhe felfelé-hátra feszültséget adhat a pulzáló nyomáshoz.
Milyen érzés?
Az „ovális formázás” edzi az arc „felfeszítő izmait”, ezért a vázon érezni kell a nyújtás érzését.

5. A zóna harmonizálása.

A Cantieni arctorna naponta elvégezhető. Például ezek:

Az ajkak sarkainak felemelése
Érezd a teret a felső ajkad felett. Az ajkak sarkai felett az izmok metszéspontjából kialakuló bemélyedések találhatók. Helyezze rájuk a mutatóujja hegyét. A hüvelykujjának a füle felső széle feletti üregeken kell nyugodnia. Ne nyomja túl erősen az ujjaival. Nyújtsa ki a könyökét, és lazítsa meg a vállát. Végezzen több mint 80 pulzálást a vissza-felfelé irányban. Ha megtanulta élvezni a szájzugot megemelő izom munkáját, akkor pulzáljon, amennyit csak akar.
Ez a gyakorlat kisimítja a száj körüli bőrt és megemeli az arcokat.

Az orcák formázása
Nyomd a tenyered sarkát az állához. A középső ujj hegye érintse meg a fül előtti üreget (fülnyílás) 80-szor óvatosan pulzáljon előre-hátra tenyerével. Ugyanakkor akaraterőfeszítéssel húzza a fülét a feje hátulja felé.

Az orcák simítása
Keressen egy kis bemélyedést egy ujjnyi távolságra az ajkak sarka alatt, és nyomja meg a kisujjával. Helyezze a gyűrűsujját az arccsont alsó szélére az arccsont közepén. A mutató- és középső ujj a fül előtti és mögötti üregeken megáll. Ha kicsi a keze, és nehéz a fogás, egyszerűen helyezze az ujjait az arccsontjára. Óvatosan 60-szor pulzálja az ujjait, emelje fel az arcát hátra és felfelé. A szövet elmozdulása - legfeljebb 2

7. További technikák a nasolabialisból:

1. naponta 1-2 alkalommal a redőt belülről nyald meg a nyelveddel 1 percig, gyakorolj „képzeletbeli fogszabályzót” a New Faceforming-ból: képzeld el, hogyan helyez a fogorvos egy konzolt a felső állkapocsra, és elkezdi széthúzni, mintha tolná. a fogak egymástól (akkor ugyanez az alsó állkapocsnál) - ebben az esetben az izmok alig észrevehető mozgása érezhető a nasolabialis redők és az áll területén.
2. magát a ráncot a nasolabialis redőben könnyed mozdulatokkal a bőr megfeszítése nélkül dörzsöljük (két ujjal rögzítjük a nevetésvonal elejét és végét, a másik kezünkkel enyhén, legfeljebb 1 percig dörzsöljük.
3. A Zogan (Asahi) masszázs sok embernek segít megbirkózni a nasolabialis problémákkal, eltávolítja a nyirokot, a salakanyagot és a duzzanatot a bőr alól, közvetve az izmokat is érintve. DE! Óvatosan kell használni – nagyon vékonynak tűnhet tőle az arc. Ezért fanatizmus nélkül - heti 2-3 alkalommal elegendő, legfeljebb 3 ismétlés a komplexum 1 gyakorlatánként. Vékony arcokra nem alkalmas, mert még vékonyabbnak tűnhet. Bőrének állapotának javítására bármilyen masszázst használhat, amelyet egy masszőrtől kaphat. Ez a program kötelező része, akárcsak az izmokkal való munka.

A nasolabialis deformitások és az arc deformitásainak néhány provokátora lehet: alvás közbeni ráncok (közvetlenül elalvás után masszírozhatók, hogy ne rosszabbodjanak) a kutyaizom görcse (masszázzsal és enyhe 2-3 mm-es nyújtással kell eltávolítani), vagy fordítva, tónus hiánya, a háromszög alakú izom görcse vagy súlyosbodó helytelen bezáródás, állandó ajkak összeszorítása, állkapocs összeszorítása. Ezért az állkapocs ellazulásának figyelemmel kísérése napközben és lefekvés előtt kötelező gyakorlat. Ezen segíthet a Cantieni New Faceforming termékének átlós légzése (például lélegezzen be mentálisan az állon keresztül, majd lélegezzen ki az arccsonton keresztül (10-20-szor), miközben éreznie kell az izmok, sőt a csontok mozgását is), gyorsan rázza meg a fejét. 1-2 perces tempó ellazítja az arcot, és hagyja, hogy a száj környéke és az orcák egyik oldalról a másikra „lógjanak”, valamint állkapocs-igazítási gyakorlatok, amelyeket Laine Buter különböző forrásokból fedezett fel:

1. Óvatosan engedje le az alsó állkapcsát a kudarcig. Ujjával ellenőrizze a parotis üreg kialakulását - ez egy mélyedés a fül külső és külső széle közelében, ahol az állkapcsok találkoznak (két ujját helyezheti: az egyik közvetlenül a fülcimpa alá, a másik a fülcimpa elé Éreznie kell egy enyhén megnyúlt lyukat az ujjai alatt, amely babra emlékeztet). Lassan és óvatosan csukja be a száját, próbálva fenntartani az ovális (vagyis az állkapcsok egymáshoz viszonyított) ideális helyzetét. Megjegyzés: az irányításhoz finoman helyezze az ujjait arra a helyre, ahol a mélyedés volt.

2. „Bársony” gyakorlat.

Az ajkak együtt, a fogak nem érintkeznek. Az állkapocs ellazult. A nyelv szabadon érinti a felső szájpadlást. Állkapcsát, ajkait és nyelvhegyét mozdulatlanul tartva húzza vissza a nyelv gyökerét. A hatás fokozása érdekében nyugodtan dúdolhat „mmmm”, és a dúdolást is visszairányíthatja a fej hátsó részébe. Ugyanakkor érezni fogod, hogy a szájpadlás függönye – a „kicsi nyelv” – felemelkedett. Tartsa 2-3 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg 10-szer. segít eltávolítani a bilincseket az alsó állkapocs hátsó részéből és a nyakból, javítja a fej helyzetét, és lehetővé teszi az occipitalis régió stimulálását. A gyakorlatot vibrációs technika (mooing) fokozza, mivel mozgás közben az izmok sokkal jobban hozzá vannak szokva egy új készség megszilárdításához.

Használhat rövid és egyszerű gimnasztikát is, amelyet széles körben terjesztenek az interneten:

1. formáld csővé az ajkaidat, és feszítsd ki, mintha az „óóóóó” hangot adnád ki;
2. ismételje meg hangosan és kifejezően az A, O, Y, U, I és más hangokat a tükör előtt;
3. Erősen puffadja ki az arcát, és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ezután engedje el a levegőt, és lazítsa meg az arcát;
4. nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre, és kerekítse le az ajkát;
5. tolja előre az alsó állkapcsát, és szorosan nyomja össze az ajkát;
6. húzza be az arcát a felső és az alsó fogak közé;
7. váltakozva puffantja ki az arcát;
8. püfölje ki az arcát, és kis, különálló sorozatokban engedje ki a levegőt.

Ezeket a gyakorlatokat 15-ször meg kell ismételni.

Ne feledje, hogy a nasolabialis problémák okai nem egyformák az emberek között! Nincsenek univerzális gyakorlatok! Válassza ki őket az arc izmai állapotának megfelelően!

Bármely gyakorlatot ajánlatos heti 5 alkalommal 1-3 hónapon keresztül elvégezni. Ha tetszik az eredmény, akkor heti 2-4 edzéssel meg kell őriznie és javítania kell. Hetente egyszer 1-2 órát szánhatsz egy teljes értékű arcápoló programra, a hátralévő napokon pedig végezz könnyű gyakorlatokat (arcfelfújás, arcformáló pulzálás, relaxációs gyakorlatok)

A bilincsek eltávolításának technikáiról legközelebb fogunk beszélni.

Srácok, a szívünket a Bright Side-ba helyeztük. Köszönöm ezt
hogy felfedezed ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookon és a VKontakte-on

Mindenki tudja, hogy az öregség elsősorban a ráncokban és a bőr megereszkedésében nyilvánul meg. De maga a bőr rugalmassága és arcunk kontúrja attól függ, hogy milyen jó az arcizmok tónusa. Az arcizmok tónusának megőrzéséhez, akárcsak a fitneszben, megfelelő és hatékony gyakorlatokra van szükség.

Ezért Napos oldal közzéteszi a legjobb gyakorlatok sorozatát, amelyek az orvosok szerint segítenek az arcának hosszú éveken át fittnek és fiatalnak maradni.

Annak érdekében, hogy erőfeszítései ne legyenek hiábavalók, az „edzés” megkezdése előtt az izmokat megfelelően meg kell nyújtani és be kell melegíteni.

Üljön vagy álljon egyenes háttal. Most próbálja meg a magánhangzók hangjait a lehető legvilágosabban és legkihúzottabban kiejteni ("a", "o", "i", "e"). Szánjon rá időt, és folytassa a gyakorlatot, amíg meleget nem érez az arcán.

Üljön le egy székre, és döntse hátra a fejét. Most képzelje el, hogy az alsó ajkával el kell érnie egy villanykörtét. Nyújtsa ki az alsó ajkát, amennyire csak lehetséges, és tartsa ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Ezután lazítson, és ismételje meg még 2-3 alkalommal.