Övningar för slappa kinder och nasolabialveck

Oavsett hur mycket kvinnor vill ha det går ungdomen över och med tiden uppstår frågan om att förlänga skönheten och bevara ansiktets tonade kontur.

Hur man tar bort kinder på 1 dag - en integrerad strategi för problemet kommer att hjälpa till med detta.

Är det möjligt att dra åt ansiktskonturen hemma?

På grund av vissa omständigheter är det inte alltid möjligt att besöka skönhetssalonger och skämma bort dig själv med massage, masker och andra hudvårdsbehandlingar.

Bli inte upprörd och ge upp. Du kan också ta hand om ditt ansikte hemma.

Olika metoder, inklusive mat, används i kampen mot slappa kinder. Om du tittar i kylskåpet kan du förmodligen hitta lyftassistenter där, utifrån vilka ansiktsmasker görs.

Masker ger näring åt huden, hjälper till att förbättra färgen och stramar upp ansiktskonturen.

Förutom kosmetiska metoder finns det en mängd olika övningar och massage, som också hjälper till med "bulldogkinderna"-effekten. Det viktigaste är att inte släppa dig själv och inte föra situationen till en kritisk punkt, när ingenting kommer att hjälpa utom kirurgiskt ingrepp.

Grundläggande sätt att bli av med slappa kinder

De viktigaste metoderna för att bli av med slappa kinder är följande:

1. moderna kosmetiska förfaranden;
2. övningar;
3. självmassage;
4. rätt näring;
5. masker.

Om 1 dag kommer utseendet inte att förändras, men regelbunden egenvård kommer att leda till både att bli av med slappa kinder och en allmän förbättring av ansiktsformen.

Diet för att tappa kinder

När man följer en viktminskningsdiet avlägsnas överflödig vikt från alla delar av kroppen. Alla nutritionister hävdar enhälligt att kosten inte ska vara kortsiktig, utan bli en livsstil.

Respektive, Det är bättre att inte minska mängden och kvaliteten på maten som konsumeras, utan att lära sig att äta rätt. Varje persons kost innehåller livsmedel som bidrar till snabb viktökning, inklusive i ansiktet.

Dessa produkter inkluderar följande:

1. sött och mjöl;
2. salt;
3. majonnäsbaserade såser och ketchup;
4. öl och snacks till det;
5. halvfärdiga produkter;
6. alkohol.

Denna lista bör antingen helt uteslutas eller så bör konsumtionen av de listade produkterna reduceras till ett minimum.

Det är nödvändigt att ersätta dessa produkter med hälsosamma som främjar korrekt ämnesomsättning.och följaktligen viktminskning.

Användbara produkter inkluderar följande:

1. grönsaker och frukt;
2. kalciuminnehållande produkter;
3. fiberrika spannmål;
4. rent vatten minst 2 liter per dag;
5. grönt te.

Godis kan ersättas med en liten näve torkad frukt, ett par mörka chokladkakor eller en proteinkaka.

Gymnastik för att bli av med kinderna

Det är allmänt accepterat att gymnastik är en aktivitet enbart för kroppen. Men det finns också muskler i ansiktet som tenderar att sträcka sig och förlora sin elasticitet.

Systematiskt genomförande av övningar kommer att leda till det önskade resultatet på kort tid.

Huden kommer att bli åtstramad och elastisk, slapphet försvinner och rynkor jämnas ut. Precis som med kroppsstramning riktar ansiktsövningar sig mot ett specifikt område. Det är bättre att göra var och en dagligen eller åtminstone varannan dag.

Professionella kallar detta tillvägagångssätt för ansiktsbyggande, d.v.s. fysiska övningar för att korrigera ansiktets form och kontur utan operation. En ansiktslyftning med en uppsättning övningar ger resultat inom 2 veckor.

Ögonlocksmassage

Denna övning ökar blodcirkulationen och förbättrar muskeltonus. Som ett resultat stramar huden. Du måste knyta ihop händerna så att tummen är på toppen. Massera försiktigt, utan att trycka, ögonlocken: 5 gånger medurs och 5 gånger moturs.

För ögonbrynsmusklerna

Med denna övning kan du förhindra att det bildas vertikala rynkor mellan ögonbrynen. Med hjälp av dina pekfingrar måste du trycka lätt på området där dina ögonbryn börjar och rynka pannan. Efter 2-3 sekunder, slappna av. Upprepa 10 gånger.

Ansiktslyftning

Ett tydligt ovalt ansikte är ett av de första stegen till attraktionskraft och ungdom. Övningen hjälper till att skissera tydliga gränser, strama upp huden och ta bort rynkor i mungipan.

Genom att systematiskt utföra gymnastik och ansiktsmassage kan du spänna dina konturer och bli av med slappa kinder.

För att utföra denna övning måste du sticka ner underläppen så att dina nedre tänder blottas. Käkarna är ihopbitna och spänningar känns i hakan. Upprepa långsamt 5 gånger.

Lägre ansiktslyftning

Detta träning stärker och korrigerar hakans muskler och området under den. För att utföra det måste du sitta ner, räta ut ryggen och räta ut axlarna. Luta huvudet bakåt så att du känner spänning i nacken.

Du bör forma dina läppar till ett rör och dra dem framåt, som för en kyss. Håll i 3 sekunder och slappna av. Utför 8 gånger.

Med en enkel uppsättning övningar kan du bli av med slapphet, överdriven fyllighet eller oregelbundet formade kinder. Samtidigt blir kindbenen mer uttalade och ansiktet ser tunnare ut.

Inflation

Läpparna hårt sammanpressade. Du ska blåsa ut kinderna så mycket som möjligt och hålla den där i 15-20 sekunder. Slappna av och stryk dem lätt med handflatorna. Ytterligare du måste blåsa upp och tömma dina kinder i en accelererad rytm, trycka på dem med händerna. Upprepa 15-20 gånger.

Flin

För att utföra övningen måste du lätt dra upp kinderna, som om du grinade. Det är viktigt att endast kindmusklerna är inblandade och inget annat. Utför i 2-3 minuter.

rör

Du måste vika dina läppar till ett rör och dra dem framåt. Utför beskrivande cirkulära rörelser i 2 minuter.

Rullande luft

För att utföra övningen bör du le brett med munnen stängd och ta luft in i kinderna. Rulla långsamt ballongen från ena kinden till den andra.

Plumpness i kindområdet orsakas inte bara av genetisk predisposition, utan också av muskelsvaghet i detta område.

Följande övningar hjälper till att minska volymen på dina kinder och ge ditt ansikte tydliga konturer:

1. Håll en penna mellan tänderna och rita i luften siffror, bokstäver, siffror etc. Gör den här övningen i 3 minuter.
2. Med munnen vidöppen, vänd läpparna inåt. Applicera tryckrörelser med läpparna på tänderna. Dina kinder och läppar ska vara spända. Efter att ha känt dig spänd, slappna av. Upprepa 5-8 gånger var 10:e s.
3. Blunda och rör på läpparna tydligt, som om orden "Auh" och "Uuuuff" uttalas.

Uttrycksfulla kindben är grundläggande för en vacker ansiktskontur. Deras tydliga kontur ger utseendet femininitet och en viss aristokrati.

För att spänna dina kindben måste du regelbundet utföra följande övningar:

1. Använd ditt pekfinger inne i munnen och flytta kinden nedanför bort från tänderna. Använd dina muskler för att göra motstånd, som om du försöker trycka tillbaka den. Arbeta så här på varje sida 8 gånger.
2. Knyt handflatorna till nävar. Använd dina knogar för att göra beskrivande rörelser längs kindbenen, med början från näsan till tinningen. Du kan växla sidor eller göra båda samtidigt.
3. Sitt rakt med rak rygg. Se framåt. Sänk läpparnas hörn samtidigt som du anstränger musklerna i kindbenen och kinderna. Stanna i denna position ett tag och slappna av.

Ansiktsmassage som tar bort kinderna

För att ta reda på hur man visuellt tar bort kinder på 1 dag måste du konsultera en makeupartist som kommer att välja den optimala makeupen.

För att faktiskt ta bort dina kinder behöver du inte bara träna gymnastik utan också massera - detta är inte bara ett användbart, utan också ett trevligt förfarande. Massagen slappnar av, får dig på ett positivt humör och förbättrar blodcirkulationen i kärlen.

Som bekant, ökat blodflöde till vävnader, främjar deras elasticitet. Det finns flera typer av ansiktsmassage: bara med händerna, med honung och med en handduk. Oavsett vilken typ som väljs ska huden rengöras och torkas med en handduk.

Innan du utför en massage bör du rengöra din ansiktshud och applicera kräm på den. Det är lämpligt att använda en fet sådan så att händerna glider bättre över ytan och huden inte sträcker sig.

Du bör börja med att stryka och lätta klappande rörelser. Nyp sedan från kindbenen till tinningarna. Alla rörelser görs från botten till toppen. Du måste nypa och jämna ut veck och rynkor. Det är viktigt att inte sträcka ut huden under proceduren.

En liten frottéhandduk bör blötläggas i en örtinfusion (kamomill, kalendula, salvia). Därefter bör du ta tag i ändarna på handduken och föra ihop händerna. Det är nödvändigt att skarpt men måttligt sprida armarna åt sidorna för att göra en lätt klapp. Med sådana klappar måste du gå över alla problemområden i ansiktet.

Doppa fingertopparna i en behållare med naturlig honung och applicera den sedan i ansiktet med knackande rörelser. Nyp ansiktet flera gånger. Tryck fingrarnas kuddar mot huden och slit snabbt av dem.

Kindlyftande kosmetika

Övningar och massage är mycket effektiva för att bekämpa oregelbundna ansiktskonturer och slappa kinder. Men om inställningen till problemet är komplex kan du inte klara dig utan kosmetiska produkter.

Det kan vara krämer med lyftande effekt, salongs- eller butiksmasker och hemrecept. Krämer med åtstramande egenskaper kan köpas i salonger, butiker eller apotek: Q10 (koenzym) från NiveaVisage, Lift-active cream från Vichy, SoinNoir (lifting night cream) från Givenchy m.fl.

Du bör dock inte förvänta dig ett mirakel av att bara använda den eller den krämen - du måste kombinera den med andra metoder. Masker kommer att göra ett bättre jobb med att strama upp huden på kinderna och ansiktet i allmänhet.

Det finns många recept på masker, varav följande kan särskiljas:

1. Äggmask. Vispa vitan av ett ägg tills det bildas skum. Beroende på hudtyp, tillsätt honung (torr) eller havregryn (oljig). Applicera på ansiktet och vänta 10-15 minuter. Skölj med vatten i rumstemperatur, skölj sedan med kallt vatten.
2. Jästmask. Späd färsk jäst (50 g) med varmt vatten till konsistensen av gräddfil. Täck med en servett och låt stå en dag på en varm plats. Applicera därefter tjockt i ansiktet och vänta 20 minuter. Skölj med varmt vatten.
3. Havregrynsmask. Häll hett vatten över Hercules-flingor eller mark och låt dra i 1-2 minuter. Om så önskas kan du lägga till honung eller yoghurt. Applicera på ansiktet och massera längs massagelinjerna. Skölja av.

Smink och frisyr, korrigering av kinder

En väl vald frisyr och applicerad makeup kan göra underverk på ditt utseende.

Med hjälp av smink kan du inte bara ge dig själv individualitet, utan också rätta till befintliga brister.

När du ger ditt ansikte rätt kontur med kosmetika, måste du tänka på följande:

1. Detta är inte ett universalmedel för övervikt och ansträngda muskler. Du kan inte ta bort fulla kinder på bara en dag, inte ens med hjälp av kosmetika, hur mycket du än försöker.
2. Det är nödvändigt att korrigera ansiktskonturer korrekt, annars kan du bara göra situationen värre.
3. Korrigerande medel ska inte se ut som en mask i ansiktet.

För att ta reda på hur man tar bort kinderna på 1 dag med smink bör du konsultera en makeupartist. Med hjälp av korrekt applicerad kosmetika kan du visuellt korrigera konturerna av ditt ansikte.

Din sminkväska ska innehålla korrigerare av olika nyanser, puder och rouge. Vanligtvis mörknar stora kinder med en mörk färg och markeras med rouge. För att göra detta, rita en linje från mitten av kinderna till ögonlocken och skugga den väl. Blush appliceras under kindbenen. Detta tillvägagångssätt kan visuellt minska ansiktet.

När det gäller en frisyr som kan dölja svullnad, beror allt på den ursprungliga bilden. För dem med tjockt, långt hår är uträtning ett bra alternativ. Rakt hängande hår förlänger ansiktet och döljer dess volym. En lågknuten hästsvans har samma effekt.

Också En lång bob-frisyr strax under kindbenen hjälper mycket. En kaskadklippning skulle också fungera. När du väljer hårfärg bör du inte ta till ljusa färger. Om du vill ha variation kan du göra highlighting.

I jakten på att ändra ditt utseende är det viktigaste att känna till en känsla för proportioner.

Oavsett hur mycket du vill och vad kosmetologerna än lovar, kan du inte bli av med hängande och stora kinder på 1 dag. En förändrad livsstil och ett integrerat förhållningssätt är de främsta allierade för att lösa det aktuella problemet.

Användbara videor om hur man tar bort kinderna på 1 dag

Effektiv gymnastik för kinder och kindben (ansiktsbyggande):

Hur man tar bort kinder på 1 dag med hjälp av massage - praktiska rekommendationer från en specialist:

Tack vare speciella övningar och kost lyckades jag bli av med slappa kinder, strama upp ansiktskonturerna och visa upp mina kindben. Nu ser jag attraktiv ut.

Först och främst måste du gå på en diet, och sedan, om det inte finns någon effekt, då allt annat - procedurer, krämer och övningar))

Program mot slappa kinder och nasolabialveck (förkortad version)

Så vad är anledningen till att nasolabialveck och åsar bildas?

För det första spelar hållningen en viktig roll här. : om du ständigt drar in nacken, böjer dig ned eller arbetar medan du böjer dig över något i många timmar om dagen, uppstår en gradvis deformation av nästan alla zoner: huden "vänjer sig vid" att "flyta" ner när den lutar eller samlas i veck på kinderna när nacken dras tillbaka, nackens baksida förkortas, bröstkorgen sjunker, nackmusklernas tillstånd förändras, platysma, som är direkt ansluten till den nedre tredjedelen av ansiktet, och så vidare - hela strukturen som helhet förändras - trots allt är allt i vår kropp sammankopplat. Du måste börja leta efter några orsaker från hållningsbrister och börja gymnastik för ansiktet med övningar för rygg och nacke (jag kommer inte att ge dem, det finns många av dem, några kan hittas på internet). Du måste ta ett profilfoto och övervaka huvudets position, samt korrigera det med övningar. Ibland uppstår nasolabiala veck just på grund av dålig hållning och nacktäthet.

Ytterligare. Muskler.

Typiskt är orsaken till nasolabial hypertonicitet i näsmusklerna, musklerna som lyfter munvinkeln eller levator labii superioris, och mindre vanligt i zygomatiska, kind- och käkmuskler. Dessutom kanske du inte märker dessa hypertonier. Därför är det första du behöver göra att ändra dina ansiktsvanor (särskilt vanan att knyta ihop käken och dra ihop läpparna), och även slappna av i musklerna. I milda fall hjälper massage till att lindra spänningar. Orsaken till bildandet av nasolabialveck är också mycket ofta hypotoni (slapphet) i de zygomatiska och (eller) kindmusklerna.

För att kinderna ska vara elastiska behöver vi harmonisera kindmuskeln, skrattmuskeln, levator anguli oris muskeln, zygomatiska musklerna och "hundmuskeln". Men kinderna bör hjälpas av "rammusklerna" - auriklarna, temporalmusklerna, tuggmusklerna, occipitofrontala musklerna, aponeuros (tendinös hjälm under hårbotten). Om de inte är vana vid att arbeta med dig (slappa eller väldigt spända) behöver de också uppmärksammas, förutom kindmusklerna. Övningar för dessa muskler finns i klassisk ansiktsformning.Träning av muskler betyder inte att pumpa upp dem. De behöver bara återupplivas: sträck ut några av dem, ta bort klämmor och block, ge andra ton och elasticitet, påverka försiktigt deras början och slut, lägg ut dem anatomiskt korrekt, påminn dem om deras ungdomliga position och tillstånd, gör rörelser motsatta vanliga spänningar, vibrera oftare, massage (utan att sträcka ut huden och grov påverkan utan överinseende av en massagespecialist!). Om det inte finns någon hypertoni i kindmusklerna kan du pumpa upp zygomatiska och kindmusklerna något, men utan fanatism. Om ansiktet är ungt och problemet inte är särskilt uttalat räcker det med ansiktsformning (eller andra liknande tekniker) och massage. Om det finns inaktivitet och icke-utbuktning i området för kindäpplena, kan de zygomatiska och kindmusklerna, liksom i vissa fall musklerna som lyfter munvinkeln och överläppen, tonas.

Grundövningar för kindmusklerna.

1. Det allra första: att träna kindmuskeln (vars huvudområde är beläget i mitten av kinden) är det mest effektivt att blåsa upp kinderna i 30-60 sekunder (maximalt) och sedan tömma dem långsamt och motstå deflation med kindmuskeln. Du kan också rulla luften i en cirkel i munnen runt dina läppar, blåsa upp din vänstra kind, sedan din högra, sedan din överläpp, sedan din nedre. Detta kan göras dagligen, flera gånger om dagen, också.

2. "Lifting the corners of the mouth" från Evelyn Gunther Pechot-komplexet.

Jämnar ut nasolabialvecket, lyfter mungiporna.

Utför inte mer än 3 gånger i veckan och endast om dina ansiktsvanor inte tidigare har inkluderat liknande muskelrörelser - annars kan den här övningen orsaka skada.

Muskeln som lyfter mungiporna och den zygomatiska majoren fungerar.

Vi placerar ett finger i läpparnas hörn och trycker dem mot huden (lätt).

Vi trycker hörnen på våra läppar något uppåt, lyfter dem och försöker trycka bort fingrarna, fixerar musklerna i 20-30 sekunder i denna spända position, tar sedan bort fingrarna och slappnar av musklerna. Upprepa 2-3 gånger.

Om det finns tuberkler i läpparnas hörn, speciellt om de bara uppträdde med åldern (det vill säga en del av orbicularis oris-muskeln och de ställen där andra muskler är invävda i den är krampade eller deformerade), kan övningen inte göras. Istället bör området av orbicularis oris-muskeln och särskilt mungiporna masseras (försiktigt, utan att sträcka ut huden).

3. Svårare: ”Smoothing the nasolabial fold” från Gunter-Pechot.

Lyfter kinderna, gör dem elastiska, jämnar ut de nasolabiala läpparna. De zygomatiska musklerna och skrattmuskeln fungerar.

Placera pekfingrarna på båda händerna på den övre kanten av kindbenet.

Blunda och fokusera på dina muskler.

Le, men på ett sådant sätt att dina läppar inte sträcker sig till ett leende, utan leendet erhålls genom att spänna musklerna på dina kinder. Försök att känna spänningen i musklerna under fingrarna på kindbenen, detta är väldigt viktigt.

"Frys" i det mest spända läget i 30 sekunder till 1 minut.

Utför övningen endast 1 gång eller 2 gånger i 30 sekunder.

Det är mycket viktigt: fokusera mentalt på förnimmelserna i området för "äpplena" på kinderna. Försök att föreställa dig de arbetande musklerna på dina kinder.

I början, när du precis ska lära dig övningen, sluta inte ögonen direkt, titta först på dig själv i spegeln: om det uppstår veck i området "kråkfötter" under övningen, experimentera med din position och tryck. fingrar för att hitta den optimala fingerpositionen för dig själv, vilket bör förhindra uppkomsten av veck. Om din fingerlängd tillåter, placera ett extra finger på din kråkfötter för att förhindra att huden rynkas.

Möjliga misstag: om kindernas rörelse uppstår på grund av spänningen i läpparna, kommer övningen att vara ineffektiv.

Andra versionen av denna övning:

Placera fingrarna på toppen av kinderna (på "äpplena") och gör samtidigt en liten "snabel" med dina läppar (du bör justera storleken i spegeln så att det inte finns några veck).

Spänn dina läppmuskler lite, som om du skulle säga något mellan o och y, och dra samtidigt ihop dina kindermuskler under fingrarna uppåt, under ögonen. Försök att känna rörelsen av varje muskel på de övre kinderna - den zygomatiska major och minor, levator anguli oris, levator överläppen.
Du ska känna spänningar i den övre delen av kinderna på kindbenen, i hakområdet i orbicularis oris-muskeln.
Upprepa 10-15 gånger.

Den tredje versionen av denna övning (från K. Maggio)

Öppna munnen, sträck ner den i form av en oval (ansträng inte läpparna och käken för mycket), överläppen sträcks över tänderna. Placera pekfingrarna, utan att trycka, på äpplena på dina kinder. Le 15 gånger med mungiporna och överläppen i valstakt, känn spänningen i musklerna på dina övre kinder under fingrarna. Det ska inte finnas några veck eller rynkor på läpparna och i ögonområdet. Om de dyker upp, ändra placeringen av dina läppar eller lägg extra fingrar på vecken för att trycka på dem och förhindra att huden rynkas.

Käken ska inte spännas eller göra ont – vi jobbar med kindernas muskler från orbicularis oris-muskeln till ögon och kindben.

Alla tre varianterna av denna övning är styrkeövningar; de bör inte missbrukas för att inte skapa nya hypertonier, speciellt om det finns spänningar i området kring läpparna och kinderna. Denna övning kommer att hjälpa till att kraftigt dra åt området för "äpplena" på kinderna och förbättra området för nasolabialvecken något, men om du inte eliminerar spänningen i käken, hakan, läpparna och (eller) näsan (beroende på var orsaken till dina nasolabialveck ligger) hjälper det inte ensamt att bli av med nasolabialvecken.

Om tuggmuskeln spänner sig under den här övningen, var noga med att slappna av efter träningen: öppna munnen brett nedåt, sedan brett åt sidorna och lät handflatorna över tuggmuskeln med munnen öppen.

4. övning ”Frame” (”Formation of the oval of the face”) från Benita Cantieni:

Hur fungerar "oval formning av ansiktet"?
Sträcker ansiktet som på en ram: upp, ner och åt sidorna. "Forma ansiktets ovala" är en idealisk startövning. Aktiverar de viktigaste punkterna som bildar ansiktet och förbereder därigenom hela huvudmusklerna för övningar för dess enskilda delar.
Hur man hittar poäng
Använd först långfingrarna för att aktivera pinna-punkterna framför örat med 30 ljuspulser. Placera sedan långfingret på din högra hand på den främre punkten. Den är placerad ungefär tre fingerbredder ovanför näsryggen, under hårfästet. Långfingret på vänster hand ligger exakt i hakans hålighet. Skicka nu tryckimpulser, med fingret på pannan mycket lätt sträckt uppåt och fingret på hakan något nedåt. Inom en minut.
I det andra steget placerar du lillfingrarnas spetsar i höjd med underläppen, ett fingers bredd utåt från mungiporna och långfingrarna på örat. En minuts "pulserande tryck".
Du kan förstärka effekten om du under träningen medvetet drar tungroten bakåt och försiktigt trycker tungspetsen på gommen.
För orala poäng kan du lägga till en mild uppåt-bakåtspänning till det pulserande trycket.
Hur känns det?
"Shaping the oval" tränar ansiktets "upphängningsmuskler" och därför bör det finnas en känsla av stretching på ramen.

5. Harmonisering av zonen.

Cantienis kindövningar kan göras dagligen. Till exempel dessa:

Att höja läpparnas hörn
Känn utrymmet ovanför överläppen. Ovanför läpparnas hörn hittar du fördjupningar som bildas av skärningspunkten mellan muskler. Placera pekfingrarnas spetsar på dem. Dina tummar ska vila på hålorna ovanför öratets övre kant. Tryck inte för hårt med fingrarna. Sträck ut armbågarna och slappna av i axlarna. Gör mer än 80 pulseringar i back-to-up-riktningen. Om du har lärt dig att njuta av arbetet med muskeln som höjer mungipan, pulsa så mycket du vill.
Denna övning jämnar ut huden runt munnen och lyfter kinderna.

Forma kinderna
Pressa hälarna på handflatorna mot hakan. Långfingrets spetsar rör vid hålet framför örat (öronöppning) Pulsera försiktigt handflatorna fram och tillbaka 80 gånger. Dra samtidigt, med en viljans ansträngning, öronen mot bakhuvudet.

Släta ut kinderna
Hitta en liten fördjupning ett fingers avstånd under hörnet på dina läppar och tryck på den med lillfingret. Placera ringfingret på kindbenets nedre kant i mitten av kindbenet. Pek- och långfingret stannar på hålorna framför och bakom örat. Om du har små händer och det är svårt att greppa, placera bara fingrarna på kindbenet. Pulsera försiktigt med fingrarna 60 gånger och lyft kinden bakåt och uppåt. Förskjutning av tyg - inte mer än 2

7. Ytterligare tekniker från nasolabialer:

1. slicka vecket från insidan med tungan i 1 minut 1-2 gånger om dagen, träna "imaginära tandställning" från New Faceforming: föreställ dig hur tandläkaren sätter ett fäste på överkäken och börjar flytta isär den, som om han trycker tänderna isär (då samma sak med underkäken) - i det här fallet bör en knappt märkbar rörelse av musklerna i området kring nasolabialvecken och hakan kännas.
2. gnugga själva rynkan i nasolabialvecket med lätta rörelser utan att sträcka huden (med två fingrar fixar vi början och slutet av skrattlinjen, med den andra handen gnuggar vi den lätt, inte mer än 1 minut.
3. Zogan (Asahi) massage hjälper också många människor att klara av nasolabialproblem, driver ut lymfa, avfall och svullnad från under huden, vilket påverkar indirekt musklerna också. MEN! Det bör användas med försiktighet - det kan få ditt ansikte att se väldigt tunt ut. Därför, utan fanatism - räcker 2-3 gånger i veckan, inte mer än 3 repetitioner per 1 övning av komplexet. Den är inte lämplig för tunna ansikten då den kan få ansiktet att se ännu tunnare ut. För att förbättra din huds tillstånd kan du använda vilken massage du har eller kan få av en massageterapeut. Detta är en obligatorisk del av programmet, precis som att arbeta med muskler.

Några av provokatörerna av nasolabiala deformiteter och kinddeformiteter kan vara: veck under sömnen (de kan masseras direkt efter sömnen så att de inte blir värre) spasm i hundmuskeln (den måste tas bort genom massage och lätt stretching med 2-3 mm) eller omvänt brist på ton i den, spasm i den triangulära muskeln eller förvärrad malocklusion, konstant klämning av läpparna, käken hopspänd. Därför bör övervakning av käkavslappning under dagen och före sänggåendet vara en obligatorisk övning. Diagonal andning från Cantienis New Faceforming kan hjälpa till med detta (till exempel andas in mentalt genom hakan och andas ut genom kindbenen (10-20 gånger), samtidigt som du ska känna rörelsen av muskler och även ben), skaka på huvudet snabbt tempo i 1-2 minuter, slappna av i ansiktet och låt munområdet och kinderna "hänga" från sida till sida, samt övningar för käkjustering, som Laine Buter upptäckte i olika källor:

1. Sänk försiktigt ned underkäken till fel. Kontrollera med fingret bildandet av parotishålan - detta är en fördjupning längst ner nära örats yttre och yttre kant, där käkarna möts (du kan placera två fingrar: en direkt under örsnibben, den andra framför öronen Du bör känna ett något avlångt hål under fingrarna, som liknar en böna till formen). Stäng långsamt och försiktigt munnen och försök bibehålla den här idealiska positionen för ovalen (det vill säga käkarna i förhållande till varandra). Obs: för att kontrollera kan du lätt placera fingrarna på platsen där depressionen var.

2. Träna ”Velvet”.

Läpparna samman, tänderna rör inte vid varandra. Käken är avslappnad. Tungan berör den övre gommen fritt. Håll käken, läpparna och positionen på tungspetsen orörlig, dra roten bakåt. För att förstärka effekten kan du tyst nynna "mmmm" och rikta ditt brummande bakåt också mot bakhuvudet. Samtidigt kommer du att känna att gommens gardin - den "lilla tungan" - har lyfts. Håll i 2-3 sekunder och slappna av. Upprepa 10 gånger. hjälper till att ta bort klämmor från baksidan av underkäken och nacken, förbättrar huvudpositionen och möjliggör stimulering av den occipitala regionen. Övningen förstärks av en vibrationsteknik (mooing), eftersom musklerna i rörelse är mycket mer vana vid att konsolidera en ny färdighet.

Du kan också använda kort och enkel gymnastik, som är allmänt cirkulerad på Internet:

1. forma dina läppar till ett rör och sträck ut dem som om du gör ljudet "oo-oo-oo";
2. upprepa ljuden A, O, Y, U, I och andra högt och uttrycksfullt framför spegeln;
3. Pussa ut dina kinder kraftigt och håll dem i denna position i flera sekunder. Släpp sedan luften och slappna av i kinderna;
4. öppna munnen så brett som möjligt och runda dina läppar;
5. tryck din underkäke framåt och kläm dina läppar hårt;
6. dra in kinderna mellan dina övre och nedre tänder;
7. växelvis blåsa ut dina kinder;
8. blåsa ut kinderna och släpp ut luften i små separata skurar.

Var och en av dessa övningar bör upprepas 15 gånger.

Kom ihåg att orsakerna till nasolabialproblem inte är desamma bland människor! Det finns inga universella övningar! Välj dem efter tillståndet för musklerna i ditt ansikte!

Det är lämpligt att utföra alla övningar 5 gånger i veckan i 1-3 månader. Om du gillar resultatet behöver du underhålla och förbättra det genom att träna 2-4 gånger i veckan. Du kan ägna 1-2 timmar åt ett fullfjädrat ansiktsprogram en gång i veckan, och på de återstående dagarna gör lätta övningar (puffa ut kinderna, ansiktsbildande pulseringar, avslappningsövningar)

Vi kommer att prata om tekniker för att ta bort klämmor nästa gång.

Killar, vi lägger våra hjärtan på Bright Side. Tack för det
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspirationen och gåshuden.
Gå med oss ​​på Facebook och VKontakte

Alla vet att ålderdom främst manifesteras i rynkor och slapp hud. Men själva hudens elasticitet och konturen av vårt ansikte beror på hur bra tonen i ansiktsmusklerna är. För att hålla dina ansiktsmuskler tonade, precis som i fitness, behöver du ordentliga och effektiva övningar.

Det är därför Ljusa sidan publicerar en uppsättning av de bästa övningarna som, enligt läkare, kommer att hjälpa ditt ansikte att hålla sig vältränad och ung i många år.

För att säkerställa att dina ansträngningar inte är förgäves, innan du börjar med någon "träning", måste musklerna sträckas ut ordentligt och värmas upp.

Sitt eller stå med rak rygg. Försök nu att uttala vokalljud så tydligt och utdraget som möjligt ("a", "o", "i", "e"). Ta dig tid och fortsätt övningen tills du känner värme i hela ansiktet.

Sätt dig på en stol och luta huvudet bakåt. Föreställ dig nu att du behöver nå en glödlampa med underläppen. Stick ut din underläpp så mycket som möjligt och håll i denna position i 5-10 sekunder. Slappna sedan av och upprepa 2-3 gånger till.