Oefeningen voor hangende wangen en nasolabiale plooien

Hoe graag vrouwen het ook willen, de jeugd gaat voorbij en na verloop van tijd rijst de vraag hoe je de schoonheid kunt verlengen en de strakke contouren van het gezicht kunt behouden.

Hoe wangen in 1 dag te verwijderen - een geïntegreerde aanpak van het probleem zal hierbij helpen.

Is het mogelijk om de contouren van het gezicht thuis aan te scherpen?

Door bepaalde omstandigheden is het niet altijd mogelijk om schoonheidssalons te bezoeken en jezelf te verwennen met massages, maskers en andere huidverzorgingsbehandelingen.

Raak niet boos en geef het op. Ook thuis kunt u uw gezicht verzorgen.

In de strijd tegen slappe wangen worden verschillende methoden, waaronder voedsel, gebruikt. Als je in de koelkast kijkt, vind je daar waarschijnlijk tilassistenten, op basis waarvan mondkapjes worden gemaakt.

Maskers voeden de huid, helpen de kleur te verbeteren en de gezichtscontour strakker te maken.

Naast cosmetische methoden zijn er verschillende oefeningen en massages, wat ook helpt bij het ‘bulldogwangen’-effect. Het belangrijkste is om jezelf niet te laten gaan en de situatie niet naar een kritiek punt te brengen, wanneer niets anders zal helpen dan chirurgische ingrepen.

Basismanieren om van slappe wangen af ​​te komen

De belangrijkste methoden om slappe wangen kwijt te raken zijn de volgende:

1. moderne cosmetische ingrepen;
2. opdrachten;
3. zelfmassage;
4. goede voeding;
5. maskers.

In 1 dag zal het uiterlijk niet veranderen, maar Regelmatige zelfzorg zal leiden tot zowel het wegwerken van slappe wangen als een algemene verbetering van de vorm van het gezicht.

Dieet voor het verliezen van wangen

Bij het volgen van een afslankdieet wordt overtollig gewicht uit alle delen van het lichaam verwijderd. Alle voedingsdeskundigen beweren unaniem dat het dieet niet van korte duur moet zijn, maar een manier van leven moet worden.

Respectievelijk, Het is beter om de kwantiteit en kwaliteit van het geconsumeerde voedsel niet te verminderen, maar om goed te leren eten. Het dieet van elke persoon bevat voedingsmiddelen die bijdragen aan een snelle gewichtstoename, ook op het gezicht.

Deze producten omvatten het volgende:

1. zoet en meel;
2. zout;
3. Sauzen en ketchup op basis van mayonaise;
4. bier en snacks erbij;
5. half afgewerkte producten;
6. alcohol.

Deze lijst moet ofwel volledig worden uitgesloten, ofwel de consumptie van de genoemde producten moet tot een minimum worden beperkt.

Het is noodzakelijk om deze producten te vervangen door gezonde producten die een goede stofwisseling bevorderen.en dienovereenkomstig gewichtsverlies.

Nuttige producten zijn onder meer:

1. groenten en fruit;
2. calciumhoudende producten;
3. vezelrijke granen;
4. schoon water minimaal 2 liter per dag;
5. groene thee.

Snoepjes kunnen worden vervangen door een klein handvol gedroogd fruit, een paar pure chocoladerepen of een eiwitreep.

Gymnastiek om van wangen af ​​te komen

Het is algemeen aanvaard dat gymnastiek een activiteit is die puur voor het lichaam is. Maar er zijn ook spieren in het gezicht die de neiging hebben uit te rekken en hun elasticiteit te verliezen.

Systematische implementatie van oefeningen zal in korte tijd tot het gewenste resultaat leiden.

De huid wordt strakker en elastischer, verslapping verdwijnt en rimpels vervagen. Net als bij lichaamsverstrakking richten gezichtsoefeningen zich op een specifiek gebied. Het is beter om ze allemaal dagelijks of in ieder geval om de dag te doen.

Professionals noemen deze aanpak face-building, d.w.z. fysieke oefeningen om de vorm en contouren van het gezicht te corrigeren zonder operatie. Een facelift met een reeks oefeningen geeft binnen 2 weken resultaat.

Ooglidmassage

Deze oefening verhoogt de bloedcirculatie en verbetert de spiertonus. Als gevolg hiervan wordt de huid strakker. Je moet je handen op elkaar klemmen zodat je duim er bovenop zit. Masseer de oogleden zachtjes, zonder te drukken: 5 keer met de klok mee en 5 keer tegen de klok in.

Voor de wenkbrauwspieren

Met deze oefening kun je de vorming van verticale rimpels tussen de wenkbrauwen voorkomen. Met de toppen van uw wijsvingers moet u lichtjes op het gebied drukken waar uw wenkbrauwen beginnen en fronsen. Ontspan na 2-3 seconden. Herhaal 10 keer.

Facelift

Een duidelijk ovaal gezicht is een van de eerste stappen naar aantrekkelijkheid en jeugdigheid. De oefening helpt om duidelijke grenzen te schetsen, de huid strakker te maken en rimpels in de mondhoeken te verwijderen.

Door systematisch gymnastiek en gezichtsmassage uit te voeren, kunt u uw contouren strakker maken en slappe wangen verwijderen.

Om deze oefening uit te voeren, moet u uw onderlip naar beneden steken, zodat uw ondertanden zichtbaar zijn. De kaken zijn op elkaar geklemd en er is spanning in de kin voelbaar. Herhaal dit langzaam 5 keer.

Lagere facelift

Dit oefening versterkt en corrigeert de spieren van de kin en het gebied eronder. Om het uit te voeren, moet je gaan zitten, je rug strekken en je schouders strekken. Kantel je hoofd naar achteren, zodat je spanning in je nek voelt.

Je moet je lippen in een buis vormen en ze naar voren trekken, alsof je een kus wilt geven. Houd 3 seconden vast en ontspan. Doe het 8 keer.

Met een eenvoudige reeks oefeningen kunt u zich ontdoen van slappe, overmatige molligheid of onregelmatig gevormde wangen. Tegelijkertijd worden de jukbeenderen duidelijker en lijkt het gezicht dunner.

Inflatie

Lippen stevig samengedrukt. Je moet je wangen zo veel mogelijk opblazen en daar 15-20 seconden vasthouden. Ontspan en streel ze lichtjes met je handpalmen. Verder je moet je wangen in een versneld ritme opblazen en laten leeglopen, door er met je handen op te drukken. Herhaal 15-20 keer.

Grijns

Om de oefening uit te voeren, moet je je wangen iets omhoog trekken, alsof je grijnst. Het is belangrijk dat alleen de wangspieren erbij betrokken zijn en niets anders. Voer 2-3 minuten uit.

buis

Je moet je lippen in een buis vouwen en ze naar voren trekken. Voer beschrijvende cirkelvormige bewegingen uit gedurende 2 minuten.

Rollende lucht

Om de oefening uit te voeren, moet u breed glimlachen met uw mond gesloten en lucht in uw wangen brengen. Rol de ballon langzaam van de ene wang naar de andere.

Volheid in het wanggebied wordt niet alleen veroorzaakt door genetische aanleg, maar ook door spierzwakte in dit gebied.

De volgende oefeningen helpen het volume van uw wangen te verminderen en uw gezicht duidelijke contouren te geven:

1. Houd een potlood tussen je tanden en teken figuren, letters, cijfers enz. in de lucht. Doe deze oefening gedurende 3 minuten.
2. Met je mond wijd open, draai je je lippen naar binnen. Oefen drukbewegingen uit met uw lippen op uw tanden. Je wangen en lippen moeten gespannen zijn. Nadat u zich gespannen voelt, kunt u ontspannen. Herhaal 5-8 keer elke 10 s.
3. Sluit je ogen en beweeg je lippen duidelijk, alsof de woorden “Auh” en “Uuuuff” worden uitgesproken.

Expressieve jukbeenderen zijn van fundamenteel belang voor een mooie gezichtscontour. Hun duidelijke contouren geven de uitstraling vrouwelijkheid en een zekere aristocratie.

Om uw jukbeenderen strakker te maken, moet u regelmatig de volgende oefeningen uitvoeren:

1. Gebruik uw wijsvinger in de mond en beweeg de wang eronder, weg van de tanden. Gebruik je spieren om weerstand te bieden, alsof je probeert het terug te duwen. Brei zo aan elke kant 8 keer.
2. Bal je handpalmen tot vuisten. Gebruik je knokkels om beschrijvende bewegingen langs de jukbeenderen te maken, beginnend vanaf de neus tot aan de slaap. Je kunt van kant wisselen of beide tegelijk doen.
3. Ga rechtop zitten met een rechte rug. Kijk vooruit. Laat de hoeken van je lippen zakken en span tegelijkertijd de spieren van je jukbeenderen en wangen aan. Blijf een tijdje in deze positie en ontspan.

Gezichtsmassage waarbij de wangen worden verwijderd

Om erachter te komen hoe u de wangen binnen 1 dag visueel kunt verwijderen, moet u een visagist raadplegen die de optimale make-up zal selecteren.

Om je wangen daadwerkelijk te verwijderen, moet je niet alleen gymnastiek doen, maar ook masseren - dit is niet alleen een nuttige, maar ook een prettige procedure. De massage ontspant, brengt u in een positieve stemming en verbetert de bloedcirculatie in de bloedvaten.

Zoals bekend is, verhoogde bloedtoevoer naar weefsels, bevordert hun elasticiteit. Er zijn verschillende soorten gezichtsmassage: alleen met je handen, met honing en met een handdoek. Ongeacht welk type wordt gekozen, de huid moet worden gereinigd en gedept met een handdoek.

Voordat u een massage uitvoert, moet u uw gezichtshuid reinigen en er crème op aanbrengen. Het is raadzaam om een ​​vettig exemplaar te gebruiken, zodat je handen beter over het oppervlak glijden en de huid niet uitrekt.

Je moet beginnen met strijkende en lichte klopbewegingen. Knijp vervolgens van de jukbeenderen naar de slapen. Alle bewegingen worden van onder naar boven uitgevoerd. U moet vouwen en rimpels knijpen en gladstrijken. Het is belangrijk dat u de huid tijdens de procedure niet uitrekt.

Een kleine badstof handdoek moet worden gedrenkt in een kruideninfuus (kamille, calendula, salie). Vervolgens moet je de uiteinden van de handdoek pakken en je handen bij elkaar brengen. Het is noodzakelijk om uw armen scherp maar matig naar de zijkanten te spreiden om een ​​lichte klap te maken. Met dergelijke klappen moet je alle probleemgebieden in het gezicht bespreken.

Dompel uw vingertoppen in een bakje met natuurlijke honing en breng het vervolgens met tikkende bewegingen op uw gezicht aan. Knijp meerdere keren in het gezicht. Druk de kussentjes van je vingers tegen de huid en scheur ze snel af.

Cosmetica voor het aanspannen van de wangen

Oefeningen en massage zijn zeer effectief bij het tegengaan van onregelmatige gezichtscontouren en slappe wangen. Als de aanpak van het probleem echter complex is, kun je niet zonder cosmetische producten.

Dit kunnen crèmes zijn met een liftend effect, salon- of winkelmaskers en huisrecepten. Crèmes met aanscherpende eigenschappen kunnen worden gekocht in salons, winkels of apotheken: Q10 (co-enzym) van NiveaVisage, Lift-active crème van Vichy, SoinNoir (liftende nachtcrème) van Givenchy, enz.

Je moet echter geen wonder verwachten als je alleen maar deze of gene crème gebruikt - je moet het combineren met andere methoden. Maskers zullen de huid van de wangen en het gezicht in het algemeen beter aanspannen.

Er zijn veel recepten voor maskers, waarvan je het volgende kunt onderscheiden:

1. Eiermasker. Klop het wit van één ei totdat er schuim ontstaat. Voeg afhankelijk van het huidtype honing (droog) of havermout (vet) toe. Breng aan op het gezicht en wacht 10-15 minuten. Spoel af met water op kamertemperatuur en spoel vervolgens af met koud water.
2. Gist masker. Verdun verse gist (50 g) met warm water tot de consistentie van zure room. Dek af met een servet en laat een dag op een warme plaats staan. Daarna dik op het gezicht aanbrengen en 20 minuten wachten. Spoel af met warm water.
3. Havermout masker. Giet heet water over de Hercules-vlokken of grond en laat 1-2 minuten trekken. Indien gewenst kunt u honing of yoghurt toevoegen. Breng aan op het gezicht en masseer langs de massagelijnen. Afspoelen.

Make-up en kapsel, wangen corrigeren

Een goed gekozen kapsel en aangebrachte make-up kunnen wonderen doen voor uw uiterlijk.

Met behulp van make-up kun je jezelf niet alleen individualiteit geven, maar ook bestaande gebreken corrigeren.

Wanneer u uw gezicht de juiste contouren geeft met behulp van cosmetica, moet u rekening houden met het volgende:

1. Dit is geen wondermiddel voor overgewicht en gespannen spieren. Volledige wangen kun je niet in één dag verwijderen, zelfs niet met behulp van cosmetica, hoe hard je ook je best doet.
2. Het is noodzakelijk om de gezichtscontouren correct te corrigeren, anders kun je de situatie alleen maar erger maken.
3. Corrigerende middelen mag er niet uitzien als een masker op uw gezicht.

Als u wilt weten hoe u de wangen in 1 dag kunt verwijderen met make-up, moet u een visagist raadplegen. Met behulp van correct aangebrachte cosmetica kunt u de contouren van uw gezicht visueel corrigeren.

Je make-uptasje moet correctoren in verschillende tinten, poeder en blush bevatten. Meestal worden grote wangen donker gemaakt met een donkere kleur en geaccentueerd met blos. Om dit te doen, trekt u een lijn van het midden van de wangen naar de oogleden en zorgt u ervoor dat deze goed wordt afgedekt. Blush wordt aangebracht onder de jukbeenderen. Deze aanpak kan het gezicht visueel verkleinen.

Wat betreft een kapsel dat zwelling kan verbergen, het hangt allemaal af van het oorspronkelijke beeld. Voor mensen met dik, lang haar is steil maken een goede optie. Steil hangend haar verlengt het gezicht en verbergt het volume. Een laag vastgebonden paardenstaart heeft hetzelfde effect.

Ook Een lang bobkapsel net onder de jukbeenderen helpt veel. Een cascade-kapsel zou ook werken. Bij het kiezen van een haarkleur moet u geen toevlucht nemen tot felle kleuren. Als je variatie wilt, kun je highlighten.

Bij het nastreven van het veranderen van uw uiterlijk, is het belangrijkste dat u gevoel voor verhoudingen kent.

Hoeveel je ook wilt en wat schoonheidsspecialisten ook beloven, je kunt niet in 1 dag van slappe en grote wangen afkomen. Een veranderde levensstijl en een geïntegreerde aanpak zijn de belangrijkste bondgenoten bij het oplossen van het probleem.

Handige video's over het verwijderen van wangen in 1 dag

Effectieve gymnastiek voor wangen en jukbeenderen (gezichtsopbouw):

Hoe wangen in 1 dag te verwijderen met behulp van massage - praktische aanbevelingen van een specialist:

Dankzij speciale gymnastiek en een dieet slaagde ik erin om slappe wangen kwijt te raken, de contouren van mijn gezicht strakker te maken en te pronken met mijn jukbeenderen. Nu zie ik er aantrekkelijk uit.

Allereerst moet je op dieet gaan, en dan, als er geen effect is, dan al het andere - procedures, crèmes en oefeningen))

Programma tegen slappe wangen en neus-lippenplooien (verkorte versie)

Dus, wat is de reden waarom nasolabiale plooien en ribbels ontstaan?

Ten eerste speelt houding hierbij een belangrijke rol. : als u voortdurend uw nek intrekt, vooroverbuigt of werkt terwijl u vele uren per dag over iets buigt, treedt er een geleidelijke vervorming van bijna alle zones op: de huid “went eraan” “vloeit” naar beneden wanneer deze wordt gekanteld of zich in plooien verzamelt de wangen wanneer de nek wordt teruggetrokken, het achteroppervlak van de nek wordt korter, de borst zakt, de toestand van de nekspieren verandert, het platysma, dat direct verbonden is met het onderste derde deel van het gezicht, enzovoort - de hele structuur het geheel verandert – alles in ons lichaam is immers met elkaar verbonden. Je moet op zoek gaan naar eventuele redenen voor houdingsfouten, en beginnen met gymnastiek voor het gezicht met oefeningen voor de rug en nek (ik zal ze niet geven, er zijn er veel, sommige zijn te vinden op internet). U moet een profielfoto maken en de positie van uw hoofd controleren, en deze corrigeren met oefeningen. Soms verschijnen nasolabiale plooien juist vanwege een slechte houding en een strakke nek.

Verder. Spieren.

Meestal ligt de oorzaak van nasolabiale hypertoniciteit in de spieren van de neus, de spieren die de hoek van de mond optillen, of de levator labii superioris, en minder vaak in de jukbeen-, wang- en kaakspieren. Bovendien merkt u deze hypertoniciteiten mogelijk niet op. Daarom is het eerste dat u hoeft te doen uw gezichtsgewoonten veranderen (vooral de gewoonte om uw kaken op elkaar te klemmen en uw lippen te tuiten), en ook uw spieren te ontspannen. In milde gevallen helpt massage de spanning te verlichten. Ook is de oorzaak van de vorming van nasolabiale plooien vaak hypotonie (slapte) van de jukbeenderen en (of) wangspieren.

Om de wangen elastisch te maken, moeten we de wangspier, de lachspier, de levator anguli oris-spier, de jukbeenspieren en de “hondenspier” harmoniseren. Maar de wangen moeten worden geholpen door de 'raamwerkspieren' - de oorschelpen, de slaapspieren, de kauwspieren, de occipitofrontale spieren, aponeurose (peeshelm onder de hoofdhuid). Als ze niet gewend zijn om met je samen te werken (slap of erg gespannen), dan hebben ze naast de wangspieren ook aandacht nodig. Oefeningen voor deze spieren zijn te vinden in de klassieke gezichtsvorming.Het trainen van spieren betekent niet dat ze moeten worden opgepompt. Ze moeten gewoon nieuw leven worden ingeblazen: sommige ervan uitrekken, klemmen en blokken verwijderen, andere stevigheid en elasticiteit geven, zachtjes hun begin en einde beïnvloeden, ze anatomisch correct indelen, hen herinneren aan hun jeugdige positie en conditie, bewegingen maken die tegengesteld zijn aan de gebruikelijke spanningen, vaker trillen, masseren (zonder de huid uit te rekken en ruwe impact zonder toezicht van een massagespecialist!). Als er geen hypertoniciteit in de wangspieren is, kun je de jukbeen- en wangspieren lichtjes oppompen, maar zonder fanatisme. Als het gezicht jong is en het probleem niet erg uitgesproken is, zijn gezichtsvormen (of andere soortgelijke technieken) en massage voldoende. Als er inactiviteit en niet-uitstulping is in het gebied van de wangappels, kunnen de jukbeen- en wangspieren, evenals in sommige gevallen de spieren die de hoek van de mond en de bovenlip optillen, worden versterkt.

Basisoefeningen voor de wangspieren.

1. Het allereerste: de wangspier trainen (waarvan het hoofdgedeelte zich in het midden van de wang bevindt) is het het meest effectief om de wangen gedurende 30-60 seconden (maximaal) op te blazen en ze vervolgens langzaam leeg te laten lopen, waarbij u weerstand biedt aan het leeglopen met de wangspier. Je kunt de lucht ook in een cirkel in je mond rond je lippen rollen, je linkerwang opblazen, dan je rechter, dan je bovenlip en dan je onderlip. Dit kan dagelijks, meerdere keren per dag, ook worden gedaan.

2. "De mondhoeken optillen" uit het Evelyn Gunther Pechot-complex.

Maakt de neus-lippenplooi glad, tilt de mondhoeken op.

Voer niet vaker dan 3 keer per week uit en alleen als uw gezichtsgewoonten niet eerder soortgelijke spierbewegingen omvatten - anders kan deze oefening schade veroorzaken.

De spier die de mondhoeken optilt en de jukbeenderen werken.

We plaatsen een vinger in de hoeken van de lippen en drukken deze (lichtjes) tegen de huid.

We duwen de hoeken van onze lippen iets naar boven, heffen ze op en proberen onze vingers weg te duwen, fixeren de spieren gedurende 20-30 seconden in deze gespannen positie, verwijderen dan onze vingers en ontspannen de spieren. Herhaal 2-3 keer.

Als er knobbeltjes in de hoeken van de lippen zitten, vooral als deze pas met de jaren verschijnen (dat wil zeggen, een deel van de orbicularis oris-spier en de plaatsen waar andere spieren daarin zijn verweven, zijn verkrampt of vervormd), de oefening kan niet worden uitgevoerd. In plaats daarvan moet het gebied van de orbicularis oris-spier en vooral de mondhoeken worden gemasseerd (zachtjes, zonder de huid uit te rekken).

3. Moeilijker: “De nasolabiale plooi gladstrijken” van Gunter-Pechot.

Tilt de wangen op, maakt ze elastisch, maakt de nasolabiale lippen glad. De jukbeenspieren en de lachspier werken.

Plaats de wijsvingers van beide handen op de bovenrand van het jukbeen.

Sluit je ogen en concentreer je op je spieren.

Glimlach, maar op zo'n manier dat je lippen zich niet uitstrekken tot een glimlach, maar dat de glimlach ontstaat door de spieren van je wangen aan te spannen. Probeer de spanning van de spieren onder je vingers op je jukbeenderen te voelen, dit is erg belangrijk.

“Bevries” in de meest gespannen positie gedurende 30 seconden tot 1 minuut.

Voer de oefening slechts 1 keer of 2 keer uit gedurende 30 seconden.

Het is heel belangrijk: concentreer je mentaal op de sensaties in het gebied van de “appels” van de wangen. Probeer je de werkende spieren van je wangen voor te stellen.

Sluit in het begin, wanneer u de oefening net aan het leren bent, niet meteen uw ogen, maar kijk eerst naar uzelf in de spiegel: als er tijdens de oefening plooien verschijnen in het gebied van de kraaienpootjes, experimenteer dan met de positie en druk van uw vingers om voor uzelf de optimale vingerpositie te vinden, waardoor plooien voorkomen worden. Als uw vingerlengte het toelaat, plaatst u een extra vinger op uw kraaienpootjes om te voorkomen dat de huid gaat rimpelen.

Mogelijke fouten: als de beweging van de wangen optreedt als gevolg van de spanning van de lippen, zal de oefening niet effectief zijn.

Tweede versie van deze oefening:

Plaats uw vingers op de bovenkant van uw wangen (op de "appels") en maak tegelijkertijd een kleine "slurf" met uw lippen (u moet de grootte ervan in de spiegel aanpassen zodat er geen vouwen zijn).

Span je lipspieren een beetje aan, alsof je iets zegt tussen o en y, en trek tegelijkertijd de spieren van je wangen onder je vingers omhoog, onder je ogen. Probeer de beweging van elke spier van de bovenwangen te voelen - de grote en kleine jukbeenderen, levator anguli oris, levator bovenlip.
U moet spanning voelen in het bovenste deel van de wangen op de jukbeenderen, in het kingebied in de orbicularis oris-spier.
Herhaal 10-15 keer.

De derde versie van deze oefening (van K. Maggio)

Open je mond, strek hem naar beneden in de vorm van een ovaal (span je lippen en kaak niet te veel), de bovenlip wordt over de tanden gestrekt. Plaats uw wijsvingers, zonder te drukken, op de appels van uw wangen. Glimlach 15 keer met de hoeken van je mond en bovenlip in een walstempo, waarbij je de spanning in de spieren van je bovenwangen onder je vingers voelt. Er mogen geen plooien of rimpels op de lippen en rond de ogen voorkomen. Als ze verschijnen, verander dan de positie van uw lippen of plaats extra vingers op de plooien om ze aan te drukken en te voorkomen dat de huid rimpelt.

De kaak mag niet gespannen of pijn doen - we werken met de spieren van de wangen, van de orbicularis oris-spier tot aan de ogen en jukbeenderen.

Alle drie de varianten van deze oefening zijn krachtoefeningen; ze mogen niet worden misbruikt om geen nieuwe hypertoniciteiten te creëren, vooral als er spanning is in het gebied van de lippen en wangen. Deze oefening zal helpen het gebied van de "appels" van de wangen aanzienlijk strakker te maken en het gebied van de nasolabiale plooien enigszins te verbeteren, maar als u de spanning in de kaak, kin, lippen en (of) neus niet elimineert (afhankelijk van waar de oorzaak van uw nasolabiale plooien ligt), zal het alleen niet helpen om van de nasolabiale plooien af ​​te komen.

Als de kauwspier tijdens deze oefening gespannen raakt, zorg er dan voor dat u deze na de oefening ontspant: open uw mond wijd naar beneden, vervolgens wijd naar de zijkanten, en dep uw handpalmen over de kauwspier met uw mond open.

4. oefening “Frame” (“Vorming van het ovaal van het gezicht”) van Benita Cantieni:

Hoe werkt “gezichtsovaalvorming”?
Rekt het gezicht uit alsof het op een frame staat: omhoog, omlaag en opzij. “Het ovaal van het gezicht vormgeven” is een ideale startoefening. Activeert de belangrijkste punten die het gezicht vormen en bereidt daardoor de gehele hoofdspieren voor op oefeningen voor de afzonderlijke delen ervan.
Hoe punten te vinden
Activeer eerst met uw middelvingers de oorschelppunten voor het oor met behulp van 30 lichtpulsen. Plaats vervolgens de middelvinger van uw rechterhand op het frontale punt. Het bevindt zich ongeveer drie vingerbreedtes boven de neusbrug, onder de haarlijn. De middelvinger van de linkerhand ligt precies in de holte van de kin. Stuur nu drukkende impulsen, met de vinger op het voorhoofd heel licht naar boven gestrekt en de vinger op de kin iets naar beneden. Binnen een minuut.
In de tweede stap plaatst u de toppen van de pinken ter hoogte van de onderlip, een vingerbreedte naar buiten vanaf de mondhoeken, en de middelvingers op de oorpunten. Eén minuut ‘pulserende druk’.
Je kunt het effect versterken als je tijdens de oefening bewust de tongwortel naar achteren trekt en het puntje van de tong zachtjes tegen het gehemelte drukt.
Voor orale punten kunt u lichte opwaartse en achterwaartse spanning toevoegen aan de pulserende druk.
Hoe voelt het?
"Het ovaal vormgeven" traint de "ophangspieren" van het gezicht, en daarom moet er een gevoel van uitrekking op het frame zijn.

5. Harmonisatie van de zone.

De wangoefeningen van Cantieni kunnen dagelijks worden gedaan. Deze zijn bijvoorbeeld:

Het optrekken van de hoeken van de lippen
Voel de ruimte boven je bovenlip. Boven de hoeken van de lippen vind je inkepingen gevormd door de kruising van spieren. Plaats de toppen van uw wijsvingers erop. Uw duimen moeten op de holtes boven de bovenrand van uw oor rusten. Druk niet te hard met uw vingers. Strek uw ellebogen en ontspan uw schouders. Voer meer dan 80 pulsaties uit in de back-up-richting. Als je hebt geleerd te genieten van het werk van de spier die de mondhoek omhoog brengt, pulseer dan zoveel je wilt.
Deze oefening maakt de huid rond de mond glad en tilt de wangen op.

Vormgeven van de wangen
Druk de hielen van je handpalmen tegen je kin. De toppen van de middelvinger raken de holte voor het oor (ooropening) Beweeg uw handpalmen zachtjes 80 keer heen en weer. Trek tegelijkertijd, met een wilsinspanning, uw oren naar de achterkant van uw hoofd.

Het gladstrijken van de wangen
Zoek een kleine inkeping op één vingerafstand onder de hoek van uw lippen en druk erop met uw pink. Plaats uw ringvinger op de onderkant van het jukbeen, in het midden van het jukbeen. De wijs- en middelvinger stoppen in de holtes voor en achter het oor. Als je kleine handen hebt en grip moeilijk is, plaats dan gewoon je vingers op het jukbeen. Beweeg uw vingers zachtjes 60 keer en til uw wang naar achteren en omhoog. Verplaatsing van stof - niet meer dan 2

7. Aanvullende technieken uit nasolabiaal:

1. 1-2 keer per dag 1 minuut de plooi van binnenuit likken met de tong, oefening "denkbeeldige beugel" van New Faceforming: stel je voor hoe de tandarts een beugel op de bovenkaak plaatst en deze uit elkaar begint te bewegen, alsof hij duwt de tanden uit elkaar (dan hetzelfde met de onderkaak) - in dit geval moet een nauwelijks merkbare beweging van de spieren in het gebied van de nasolabiale plooien en kin voelbaar zijn.
2. de rimpel zelf in de nasolabiale plooi wrijven met lichte bewegingen zonder de huid uit te rekken (met twee vingers fixeren we het begin en einde van de lachlijn, met de andere hand wrijven we er lichtjes over, niet langer dan 1 minuut.
3. Zogan (Asahi) massage helpt veel mensen ook bij het omgaan met nasolabiale problemen, waarbij lymfe, afvalstoffen en zwellingen onder de huid worden afgevoerd, waardoor indirect ook de spieren worden aangetast. MAAR! Het moet met voorzichtigheid worden gebruikt; het kan uw gezicht er erg dun uit laten zien. Daarom, zonder fanatisme - 2-3 keer per week is voldoende, niet meer dan 3 herhalingen per 1 oefening van het complex. Het is niet geschikt voor dunne gezichten, omdat het gezicht er nog dunner uit kan zien. Om de conditie van uw huid te verbeteren, kunt u elke massage gebruiken die u heeft of kunt krijgen van een massagetherapeut. Dit is een verplicht onderdeel van het programma, net als het werken met spieren.

Enkele van de provocateurs van nasolabiale misvormingen en wangmisvormingen kunnen zijn: plooien tijdens de slaap (ze kunnen onmiddellijk na het slapen worden gemasseerd, zodat ze niet erger worden) spasmen van de hondenspier (deze moet worden verwijderd door massage en lichte rekoefeningen van 2-3 mm) of, omgekeerd, gebrek aan tonus erin, spasmen van de driehoeksspier of verergering van de malocclusie, voortdurend samenknijpen van de lippen, op elkaar klemmen van de kaken. Daarom zou het monitoren van de kaakontspanning gedurende de dag en voor het slapengaan een verplichte oefening moeten zijn. Diagonale ademhaling van Cantieni's Nieuwe Faceforming kan hierbij helpen (bijvoorbeeld mentaal inademen door de kin en uitademen door de jukbeenderen (10-20 keer), terwijl je de beweging van spieren en zelfs botten zou moeten voelen), schud je hoofd snel tempo gedurende 1-2 minuten, waarbij u het gezicht ontspant en het mondgebied en de wangen heen en weer laat “hangen”, evenals oefeningen voor het uitlijnen van de kaak, die Laine Buter in verschillende bronnen ontdekte:

1. Laat uw onderkaak voorzichtig zakken tot falen. Controleer met uw vinger de vorming van de parotisholte - dit is een holte aan de onderkant nabij de buiten- en buitenrand van het oor, waar de kaken samenkomen (u kunt twee vingers plaatsen: één direct onder de oorlel, de andere voor Je zou een iets langwerpig gat onder je vingers moeten voelen, dat lijkt op een boon (de vorm). Sluit langzaam en voorzichtig je mond en probeer deze ideale positie van het ovaal (dat wil zeggen de kaken ten opzichte van elkaar) te behouden. Let op: ter controle kunt u uw vingers lichtjes op de plaats plaatsen waar de inzinking zat.

2. Oefening "Velvet".

Lippen op elkaar, tanden raken elkaar niet. De kaak is ontspannen. De tong raakt het gehemelte vrijelijk. Houd uw kaak, lippen en tongpunt onbeweeglijk en trek de wortel van de tong naar achteren. Om het effect te versterken, kun je zachtjes ‘mmmm’ neuriën en je neuriën ook naar de achterkant van het hoofd richten. Tegelijkertijd voelt het alsof het gordijn van het gehemelte – de ‘kleine tong’ – is opgetrokken. Houd 2-3 seconden vast en ontspan. Herhaal 10 keer. helpt bij het verwijderen van klemmen aan de achterkant van de onderkaak en nek, verbetert de positie van het hoofd en maakt stimulatie van het occipitale gebied mogelijk. De oefening wordt versterkt door een vibratietechniek (mooing), omdat de spieren bij beweging veel meer gewend zijn aan het consolideren van een nieuwe vaardigheid.

Je kunt ook korte en eenvoudige gymnastiek gebruiken, die op grote schaal op internet wordt verspreid:

1. vorm je lippen tot een buis en strek ze uit alsof je het geluid "oo-oo-oo" maakt;
2. herhaal de geluiden A, O, Y, U, I en anderen luid en expressief voor de spiegel;
3. Blaas uw wangen krachtig uit en houd ze enkele seconden in deze positie. Laat vervolgens de lucht ontsnappen en ontspan uw wangen;
4. open je mond zo wijd mogelijk en rond je lippen;
5. duw uw onderkaak naar voren en knijp uw lippen stevig samen;
6. trek je wangen tussen je boven- en ondertanden;
7. blaas afwisselend je wangen uit;
8. Blaas je wangen uit en laat de lucht in kleine, afzonderlijke uitbarstingen ontsnappen.

Elk van deze oefeningen moet 15 keer worden herhaald.

Bedenk dat de oorzaken van nasolabiale problemen niet bij mensen hetzelfde zijn! Er zijn geen universele oefeningen! Selecteer ze op basis van de conditie van de spieren van uw gezicht!

Het is raadzaam om oefeningen 5 keer per week gedurende 1-3 maanden uit te voeren. Als het resultaat u bevalt, moet u dit behouden en verbeteren door 2-4 keer per week te sporten. U kunt één keer per week 1-2 uur besteden aan een volwaardig gezichtsprogramma en op de overige dagen lichte oefeningen doen (wangen opblazen, gezichtvormende pulsaties, ontspanningsoefeningen)

De volgende keer zullen we het hebben over technieken voor het verwijderen van klemmen.

Jongens, we steken ons hart in Bright Side. Bedankt daarvoor
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en het kippenvel.
Sluit je aan bij ons op Facebook en VKontakte

Iedereen weet dat ouderdom zich vooral uit in rimpels en verslapte huid. Maar de elasticiteit van de huid zelf en de contouren van ons gezicht zijn afhankelijk van hoe goed de tonus van de gezichtsspieren is. Om uw gezichtsspieren strak te houden, net als bij fitness, heeft u goede en effectieve oefeningen nodig.

Daarom Positieve kant publiceert een reeks van de beste oefeningen die, volgens artsen, ervoor zullen zorgen dat je gezicht jarenlang fit en jong blijft.

Om ervoor te zorgen dat uw inspanningen niet tevergeefs zijn, moeten de spieren, voordat u met een "training" begint, goed worden uitgerekt en opgewarmd.

Ga zitten of staan ​​met een rechte rug. Probeer nu klinkers zo duidelijk en lang mogelijk uit te spreken (“a”, “o”, “i”, “e”). Neem de tijd en ga door met de oefening totdat je warmte over je hele gezicht voelt.

Ga op een stoel zitten en kantel uw hoofd naar achteren. Stel je nu voor dat je met je onderlip een gloeilamp moet bereiken. Steek uw onderlip zo ver mogelijk naar voren en houd deze positie 5-10 seconden vast. Ontspan vervolgens en herhaal nog 2-3 keer.