Ασκήσεις για χαλάρωση μάγουλων και ρινοχειλικές πτυχές

Όσο κι αν το θέλουν οι γυναίκες, η νιότη περνάει και με τον καιρό τίθεται το ερώτημα παράτασης της ομορφιάς και διατήρησης του τονισμένου περιγράμματος του προσώπου.

Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα σε 1 ημέρα - μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στο πρόβλημα θα βοηθήσει σε αυτό.

Είναι δυνατόν να σφίξετε το περίγραμμα του προσώπου στο σπίτι;

Λόγω κάποιων συνθηκών, δεν είναι πάντα δυνατό να επισκεφτείτε σαλόνια ομορφιάς και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μασάζ, μάσκες και άλλες θεραπείες περιποίησης δέρματος.

Μην εκνευρίζεσαι και τα παρατάς. Μπορείτε επίσης να φροντίσετε το πρόσωπό σας στο σπίτι.

Διάφορες μέθοδοι, συμπεριλαμβανομένης της τροφής, χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της χαλάρωσης των μάγουλων. Αν κοιτάξετε στο ψυγείο, πιθανότατα θα βρείτε βοηθούς ανύψωσης εκεί, με βάση τους οποίους κατασκευάζονται μάσκες προσώπου.

Οι μάσκες θρέφουν το δέρμα, βοηθούν στη βελτίωση του χρώματος και συσφίγγουν το περίγραμμα του προσώπου.

Εκτός από τις καλλυντικές μεθόδους, υπάρχει μια ποικιλία από ασκήσεις και μασάζ, που βοηθούν επίσης στο εφέ «μπουλντόγκ μάγουλα». Το κύριο πράγμα είναι να μην αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει και να μην φέρετε την κατάσταση σε ένα κρίσιμο σημείο, όταν τίποτα δεν θα βοηθήσει εκτός από τη χειρουργική επέμβαση.

Βασικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τα χαλαρά μάγουλα

Οι κύριες μέθοδοι για να απαλλαγείτε από τα χαλαρά μάγουλα είναι οι εξής:

1. σύγχρονες αισθητικές επεμβάσεις?
2. γυμνάσια;
3. αυτο-μασάζ?
4. κατάλληλη διατροφή;
5. μάσκες.

Σε 1 μέρα η εμφάνιση δεν θα αλλάξει, αλλά η τακτική αυτοφροντίδα θα οδηγήσει τόσο στην απαλλαγή από τα χαλαρά μάγουλα όσο και στη γενική βελτίωση του σχήματος του προσώπου.

Δίαιτα για απώλεια μάγουλων

Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα απώλειας βάρους, το περιττό βάρος απομακρύνεται από όλα τα μέρη του σώματος. Όλοι οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ομόφωνα ότι η δίαιτα δεν πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμη, αλλά να γίνεται τρόπος ζωής.

Αντίστοιχα, Είναι καλύτερα να μην μειώσετε την ποσότητα και την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνετε, αλλά να μάθετε να τρώτε σωστά. Η διατροφή κάθε ατόμου περιέχει τροφές που συμβάλλουν στην ταχεία αύξηση βάρους, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου.

Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. γλυκό και αλεύρι?
2. άλας;
3. σάλτσες και κέτσαπ με βάση τη μαγιονέζα.
4. μπύρα και σνακ για να πάει με αυτό?
5. ημικατεργασμένα προϊόντα?
6. αλκοόλ.

Αυτή η λίστα θα πρέπει είτε να εξαιρεθεί εντελώς είτε να μειωθεί στο ελάχιστο η κατανάλωση των αναγραφόμενων προϊόντων.

Είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε αυτά τα προϊόντα με υγιεινά που προάγουν τον σωστό μεταβολισμό.και, κατά συνέπεια, απώλεια βάρους.

Τα χρήσιμα προϊόντα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. λαχανικά και φρούτα?
2. προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο.
3. δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες.
4. καθαρό νερό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
5. πράσινο τσάι.

Τα γλυκά μπορούν να αντικατασταθούν με μια μικρή χούφτα αποξηραμένα φρούτα, μερικές μπάρες μαύρης σοκολάτας ή μια μπάρα πρωτεΐνης.

Γυμναστική για να απαλλαγείτε από τα μάγουλα

Είναι γενικά αποδεκτό ότι η γυμναστική είναι μια δραστηριότητα καθαρά για το σώμα. Υπάρχουν όμως και μύες στο πρόσωπο που τείνουν να τεντώνονται και να χάνουν την ελαστικότητά τους.

Η συστηματική εφαρμογή των ασκήσεων θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Το δέρμα θα γίνει συσφιγμένο και ελαστικό, η χαλάρωση θα υποχωρήσει και οι ρυτίδες θα εξομαλυνθούν. Όπως και με τη σύσφιξη του σώματος, οι ασκήσεις προσώπου στοχεύουν σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Είναι καλύτερα να κάνετε το καθένα καθημερινά ή τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.

Οι επαγγελματίες ονομάζουν αυτή την προσέγγιση face-building, δηλ. σωματικές ασκήσεις για τη διόρθωση του σχήματος και του περιγράμματος του προσώπου χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ένα λίφτινγκ με ένα σετ ασκήσεων θα δώσει αποτελέσματα μέσα σε 2 εβδομάδες.

Μασάζ βλεφάρων

Αυτή η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τον μυϊκό τόνο. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα συσφίγγει. Πρέπει να σφίξετε τα χέρια σας έτσι ώστε ο αντίχειράς σας να είναι από πάνω. Κάντε απαλό μασάζ, χωρίς να πιέζετε τα βλέφαρα: 5 φορές δεξιόστροφα και 5 φορές αριστερόστροφα.

Για τους μύες των φρυδιών

Με αυτή την άσκηση μπορείτε να αποτρέψετε το σχηματισμό κάθετων ρυτίδων ανάμεσα στα φρύδια. Χρησιμοποιώντας τις άκρες των δακτύλων του δείκτη σας, πρέπει να πιέσετε ελαφρά την περιοχή όπου αρχίζουν τα φρύδια σας και να συνοφρυώσετε. Μετά από 2-3 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές.

Lifting προσώπου

Ένα καθαρό οβάλ πρόσωπο είναι ένα από τα πρώτα βήματα προς την ελκυστικότητα και τη νεότητα. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να περιγράψετε ξεκάθαρα όρια, να σφίξετε το δέρμα και να αφαιρέσετε τις ρυτίδες στις γωνίες του στόματος.

Κάνοντας συστηματικά γυμναστική και μασάζ προσώπου, μπορείτε να σφίξετε το περίγραμμά σας και να απαλλαγείτε από τα χαλαρά μάγουλα.

Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να κολλήσετε το κάτω χείλος σας προς τα κάτω, έτσι ώστε τα κάτω δόντια σας να είναι εκτεθειμένα. Τα σαγόνια σφίγγονται και η ένταση γίνεται αισθητή στο πηγούνι. Επαναλάβετε αργά 5 φορές.

Ανύψωση κάτω προσώπου

Αυτό Η άσκηση δυναμώνει και διορθώνει τους μύες του πηγουνιού και την περιοχή κάτω από αυτό. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να καθίσετε, να ισιώσετε την πλάτη σας και να ισιώσετε τους ώμους σας. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω ώστε να αισθάνεστε ένταση στο λαιμό σας.

Θα πρέπει να σχηματίσετε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα και να τα τραβήξετε προς τα εμπρός, σαν για ένα φιλί. Μείνετε για 3 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Εκτελέστε 8 φορές.

Με ένα απλό σετ ασκήσεων μπορείτε να απαλλαγείτε από χαλάρωση, υπερβολικό παχύτητα ή ακανόνιστο σχήμα στα μάγουλα. Ταυτόχρονα, τα ζυγωματικά γίνονται πιο έντονα και το πρόσωπο φαίνεται πιο λεπτό.

Πληθωρισμός

Χείλη σφιχτά συμπιεσμένα. Θα πρέπει να φουσκώσετε τα μάγουλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να το κρατήσετε εκεί για 15-20 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και χαϊδέψτε τα ελαφρά με τις παλάμες σας. Περαιτέρω πρέπει να φουσκώσετε και να ξεφουσκώσετε τα μάγουλά σας με επιταχυνόμενο ρυθμό, πιέζοντάς τα με τα χέρια σας. Επαναλάβετε 15-20 φορές.

Χαζό χαμόγελο

Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να τραβήξετε ελαφρώς τα μάγουλά σας προς τα πάνω, σαν να χαμογελάτε. Είναι σημαντικό να εμπλέκονται μόνο οι μύες των μάγουλων και τίποτα άλλο. Εκτελέστε για 2-3 λεπτά.

σωλήνας

Πρέπει να διπλώσετε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα και να τα τραβήξετε προς τα εμπρός. Εκτελέστε περιγραφικές κυκλικές κινήσεις για 2 λεπτά.

Κυλιόμενος αέρας

Για να εκτελέσετε την άσκηση, θα πρέπει να χαμογελάτε πλατιά με το στόμα σας κλειστό και να παίρνετε αέρα στα μάγουλά σας. Κυλήστε αργά το μπαλόνι από το ένα μάγουλο στο άλλο.

Το πάχος στην περιοχή των μάγουλων προκαλείται όχι μόνο από γενετική προδιάθεση, αλλά και από μυϊκή αδυναμία σε αυτήν την περιοχή.

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον όγκο των μάγουλων σας και να δώσετε στο πρόσωπό σας καθαρά περιγράμματα:

1. Κρατήστε ένα μολύβι ανάμεσα στα δόντια σας και ζωγραφίστε στον αέρα φιγούρες, γράμματα, αριθμούς κλπ. Κάντε αυτή την άσκηση για 3 λεπτά.
2. Με το στόμα ορθάνοιχτο, γυρίστε τα χείλη σας προς τα μέσα. Εφαρμόστε κινήσεις πίεσης με τα χείλη σας στα δόντια σας. Τα μάγουλα και τα χείλη σας πρέπει να είναι τεντωμένα. Αφού νιώσετε ένταση, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 5-8 φορές κάθε 10 δευτερόλεπτα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και μετακινήστε καθαρά τα χείλη σας, σαν να προφέρονται οι λέξεις "Auh" και "Uuuuff".

Τα εκφραστικά ζυγωματικά είναι θεμελιώδη για ένα όμορφο περίγραμμα προσώπου. Το σαφές περίγραμμα τους δίνει στην εμφάνιση θηλυκότητα και μια ορισμένη αριστοκρατία.

Για να σφίξετε τα ζυγωματικά σας, πρέπει να εκτελείτε τακτικά τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Χρησιμοποιώντας το δείκτη σας μέσα στο στόμα, απομακρύνετε το μάγουλο κάτω από τα δόντια. Χρησιμοποιήστε τους μυς σας για να αντισταθείτε, σαν να προσπαθείτε να το σπρώξετε προς τα πίσω. Δουλέψτε με αυτόν τον τρόπο σε κάθε πλευρά 8 φορές.
2. Σφίξτε τις παλάμες σας σε γροθιές. Χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας για να κάνετε περιγραφικές κινήσεις κατά μήκος των ζυγωματικών, ξεκινώντας από τη μύτη μέχρι τον κρόταφο. Μπορείτε να εναλλάσσετε πλευρές ή να κάνετε και τα δύο ταυτόχρονα.
3. Καθίστε όρθια με ίσια πλάτη. Κοιτάξουμε μπροστά. Χαμηλώστε τις γωνίες των χειλιών σας, τεντώνοντας ταυτόχρονα τους μύες των ζυγωματικών και των μάγουλων σας. Μείνετε σε αυτή τη στάση για λίγο και χαλαρώστε.

Μασάζ προσώπου που αφαιρεί τα μάγουλα

Για να μάθετε πώς να αφαιρέσετε οπτικά τα μάγουλα σε 1 ημέρα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν καλλιτέχνη μακιγιάζ που θα επιλέξει το βέλτιστο μακιγιάζ.

Για να αφαιρέσετε πραγματικά τα μάγουλά σας δεν χρειάζεται μόνο να κάνετε γυμναστική, αλλά και να κάνετε μασάζ - αυτή δεν είναι μόνο μια χρήσιμη, αλλά και μια ευχάριστη διαδικασία. Το μασάζ χαλαρώνει, σας φέρνει σε θετική διάθεση και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία.

Ως γνωστόν, αυξημένη ροή αίματος στους ιστούς, προάγει την ελαστικότητά τους. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ προσώπου: μόνο με τα χέρια σας, χρησιμοποιώντας μέλι και χρησιμοποιώντας πετσέτα. Ανεξάρτητα από τον τύπο που επιλέγεται, το δέρμα πρέπει να καθαρίζεται και να σκουπίζεται με μια πετσέτα.

Πριν κάνετε ένα μασάζ, θα πρέπει να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου σας και να εφαρμόσετε κρέμα σε αυτό. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα λιπαρό ώστε τα χέρια σας να γλιστρούν καλύτερα στην επιφάνεια και να μην τεντώνει το δέρμα.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με χαϊδεύοντας και ελαφριές κινήσεις χαϊδεύματος. Στη συνέχεια, τσιμπήστε από τα ζυγωματικά στους κροτάφους. Όλες οι κινήσεις γίνονται από κάτω προς τα πάνω. Πρέπει να τσιμπήσετε και να εξομαλύνετε πτυχές και ρυτίδες. Είναι σημαντικό να μην τεντώνετε το δέρμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Μια μικρή πετσέτα πρέπει να εμποτιστεί σε αφέψημα βοτάνων (χαμομήλι, καλέντουλα, φασκόμηλο). Στη συνέχεια, θα πρέπει να πιάσετε τις άκρες της πετσέτας και να φέρετε τα χέρια σας μαζί. Είναι απαραίτητο να απλώσετε απότομα αλλά μέτρια τα χέρια σας στα πλάγια για να κάνετε ένα ελαφρύ παλαμάκι. Με τέτοια χειροκροτήματα πρέπει να περάσετε σε όλες τις προβληματικές περιοχές στο πρόσωπο.

Βουτήξτε τα δάχτυλά σας σε ένα δοχείο με φυσικό μέλι και μετά απλώστε το στο πρόσωπό σας με κινήσεις χτυπήματος. Τσιμπήστε το πρόσωπο πολλές φορές. Πιέστε τα μαξιλάρια των δακτύλων σας στο δέρμα και κόψτε τα γρήγορα.

Καλλυντικά ανύψωσης μάγουλων

Οι ασκήσεις και το μασάζ είναι πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του ακανόνιστου περιγράμματος του προσώπου και της χαλάρωσης των μάγουλων. Ωστόσο, εάν η προσέγγιση του προβλήματος είναι περίπλοκη, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς καλλυντικά προϊόντα.

Αυτές μπορεί να είναι κρέμες με αποτέλεσμα ανύψωσης, μάσκες κομμωτηρίου ή καταστήματος και οικιακές συνταγές. Οι κρέμες με ιδιότητες σύσφιξης μπορούν να αγοραστούν σε σαλόνια, καταστήματα ή φαρμακεία: Q10 (συνένζυμο) από τη NiveaVisage, Lift-active κρέμα από τη Vichy, SoinNoir (κρέμα νυκτός ανύψωσης) από τη Givenchy κ.λπ.

Ωστόσο, δεν πρέπει να περιμένετε ένα θαύμα από τη χρήση μόνο αυτής ή εκείνης της κρέμας - πρέπει να το συνδυάσετε με άλλες μεθόδους. Οι μάσκες θα κάνουν καλύτερη δουλειά στη σύσφιξη του δέρματος στα μάγουλα και γενικότερα στο πρόσωπο.

Υπάρχουν πολλές συνταγές για μάσκες, από τις οποίες διακρίνονται τα ακόλουθα:

1. Μάσκα αυγών. Χτυπάμε το ασπράδι ενός αυγού μέχρι να σχηματιστεί αφρός. Ανάλογα με τον τύπο του δέρματος, προσθέστε μέλι (ξηρό) ή πλιγούρι (λιπαρό). Εφαρμόστε στο πρόσωπο και περιμένετε 10-15 λεπτά. Ξεπλύνετε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου και στη συνέχεια ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
2. Μάσκα μαγιάς. Αραιώστε τη φρέσκια μαγιά (50 g) με χλιαρό νερό μέχρι τη συνοχή της κρέμας γάλακτος. Σκεπάζουμε με μια χαρτοπετσέτα και αφήνουμε για μια μέρα σε ζεστό μέρος. Στη συνέχεια, απλώστε το στο πρόσωπο και περιμένετε 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
3. Μάσκα βρώμης. Ρίξτε ζεστό νερό πάνω από νιφάδες Ηρακλή ή αλεσμένο και αφήστε το να βράσει για 1-2 λεπτά. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή γιαούρτι. Απλώστε στο πρόσωπο και κάντε μασάζ κατά μήκος των γραμμών μασάζ. Ξεβγάζω.

Μακιγιάζ και χτένισμα, διόρθωση μάγουλων

Ένα σωστά επιλεγμένο χτένισμα και μακιγιάζ μπορούν να κάνουν θαύματα στην εμφάνισή σας.

Με τη βοήθεια του μακιγιάζ, μπορείτε όχι μόνο να δώσετε στον εαυτό σας ατομικότητα, αλλά και να διορθώσετε τα υπάρχοντα ελαττώματα.

Όταν δίνετε στο πρόσωπό σας το σωστό περίγραμμα χρησιμοποιώντας καλλυντικά, πρέπει να λάβετε υπόψη τα εξής:

1. Αυτό δεν είναι πανάκεια για το υπερβολικό βάρος και τους καταπονημένους μύες. Δεν μπορείτε να αφαιρέσετε τα γεμάτα μάγουλα σε μία μόνο μέρα, ακόμη και με τη βοήθεια καλλυντικών, όσο σκληρά κι αν προσπαθήσετε.
2. Είναι απαραίτητο να διορθώσετε σωστά τα περιγράμματα του προσώπου, διαφορετικά μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση.
3. Διορθωτικοί παράγοντες δεν πρέπει να μοιάζει με μάσκα στο πρόσωπό σας.

Για να μάθετε πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα σε 1 ημέρα χρησιμοποιώντας μακιγιάζ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν καλλιτέχνη μακιγιάζ. Με τη βοήθεια σωστά εφαρμοσμένων καλλυντικών, μπορείτε να διορθώσετε οπτικά τα περιγράμματα του προσώπου σας.

Η τσάντα μακιγιάζ σας πρέπει να περιέχει διορθωτικά διαφορετικών αποχρώσεων, πούδρα και ρουζ. Συνήθως, τα μεγάλα μάγουλα σκουραίνουν με σκούρο χρώμα και τονίζονται με ρουζ. Για να το κάνετε αυτό, τραβήξτε μια γραμμή από τη μέση των μάγουλων μέχρι τα βλέφαρα και σκιάστε την καλά. Το ρουζ εφαρμόζεται κάτω από τα ζυγωματικά. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να μειώσει οπτικά το πρόσωπο.

Όσο για ένα χτένισμα που μπορεί να κρύψει το πρήξιμο, όλα εξαρτώνται από την αρχική εικόνα. Για όσους έχουν πυκνά, μακριά μαλλιά, το ίσιωμα είναι μια καλή επιλογή. Τα ίσια κρεμαστά μαλλιά επιμηκύνουν το πρόσωπο και κρύβουν τον όγκο του. Το ίδιο αποτέλεσμα έχει και μια χαμηλή αλογοουρά.

Επίσης Ένα μακρύ bob κούρεμα ακριβώς κάτω από τα ζυγωματικά βοηθάει πολύ. Ένα καταρράκτη κούρεμα θα λειτουργούσε επίσης. Όταν επιλέγετε χρώμα μαλλιών, δεν πρέπει να καταφεύγετε σε έντονα χρώματα. Αν θέλεις ποικιλία, μπορείς να κάνεις highlighting.

Επιδιώκοντας να αλλάξετε την εμφάνισή σας, το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε την αίσθηση του μέτρου.

Όσο κι αν θέλετε και ό,τι και να υπόσχονται οι κοσμετολόγοι, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τα χαλάρωση και τα μεγάλα μάγουλα σε 1 μέρα. Ένας αλλαγμένος τρόπος ζωής και μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι οι κύριοι σύμμαχοι για την επίλυση του προβλήματος.

Χρήσιμα βίντεο για το πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα σε 1 ημέρα

Αποτελεσματική γυμναστική για μάγουλα και ζυγωματικά (face building):

Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα σε 1 ημέρα με τη βοήθεια μασάζ - πρακτικές συστάσεις από έναν ειδικό:

Χάρη σε ειδικές ασκήσεις και δίαιτα, κατάφερα να απαλλαγώ από τα χαλαρά μάγουλα, να σφίξω το περίγραμμα του προσώπου μου και να αναδείξω τα ζυγωματικά μου. Τώρα φαίνομαι ελκυστική.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κάνετε δίαιτα και, στη συνέχεια, εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα, τότε όλα τα άλλα - διαδικασίες, κρέμες και ασκήσεις))

Πρόγραμμα ενάντια στα πλαδαρά μάγουλα και τις ρινοχειλικές πτυχές (συντομευμένη έκδοση)

Λοιπόν, ποιος είναι ο λόγος που σχηματίζονται ρινοχειλικές πτυχές και ραβδώσεις;

Πρώτον, η στάση του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο εδώ. : εάν τραβάτε συνεχώς το λαιμό σας, σκύβετε ή εργάζεστε ενώ σκύβετε πάνω από κάτι για πολλές ώρες την ημέρα, εμφανίζεται μια σταδιακή παραμόρφωση σχεδόν όλων των ζωνών: το δέρμα «συνηθίζει» να «ρέει» προς τα κάτω όταν γέρνει ή μαζεύεται σε πτυχές. τα μάγουλα όταν ο λαιμός ανασύρεται, η πίσω επιφάνεια του λαιμού βραχύνει, το στήθος πέφτει, η κατάσταση των μυών του λαιμού αλλάζει, το πλάτυσμα, το οποίο συνδέεται άμεσα με το κάτω τρίτο του προσώπου και ούτω καθεξής - ολόκληρη η δομή ως σύνολο αλλάζει - εξάλλου, όλα στο σώμα μας είναι αλληλένδετα. Πρέπει να αρχίσετε να ψάχνετε για οποιουσδήποτε λόγους από ελαττώματα στάσης και να ξεκινήσετε τη γυμναστική για το πρόσωπο με ασκήσεις για την πλάτη και το λαιμό (δεν θα τους δώσω, υπάρχουν πολλά από αυτά, μερικά μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο). Πρέπει να τραβήξετε μια φωτογραφία προφίλ και να παρακολουθήσετε τη θέση του κεφαλιού σας, καθώς και να τη διορθώσετε με ασκήσεις. Μερικές φορές οι ρινοχειλικές πτυχές εμφανίζονται ακριβώς λόγω κακής στάσης και σφίξιμο στον αυχένα.

Περαιτέρω. Μύες.

Τυπικά, η αιτία της ρινοχειλικής υπερτονίας είναι στους μύες της μύτης, στους μύες που ανυψώνουν τη γωνία του στόματος ή στο ανυψωτικό χείλος ανώτερος και σπανιότερα στους ζυγωματικούς, τους μύες των μάγουλων και της γνάθου. Επιπλέον, μπορεί να μην παρατηρήσετε αυτές τις υπερτονίες. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε τις συνήθειες του προσώπου σας (ειδικά τη συνήθεια να σφίγγετε το σαγόνι σας και να σφίγγετε τα χείλη σας) και επίσης να χαλαρώσετε τους μυς σας. Σε ήπιες περιπτώσεις, το μασάζ βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση. Επίσης, η αιτία του σχηματισμού ρινοχειλικών πτυχών είναι πολύ συχνά η υποτονία (πλαδαριότητα) των μυών των ζυγωματικών και (ή) των μάγουλων.

Για να είναι ελαστικά τα μάγουλα, πρέπει να εναρμονίσουμε τον μυ του μάγουλου, τον μυ του γέλιου, τον ανυψωτικό γωνιακό μυ, τους ζυγωματικούς μύες και τον «μύα του σκύλου». Αλλά τα μάγουλα θα πρέπει να βοηθηθούν από τους «μύες πλαισίου» - τα αυτιά, οι κροταφικοί μύες, οι μασητικοί μύες, οι ινιομετωπιαίοι μύες, η απονεύρωση (τενοντοκράνος κάτω από το τριχωτό της κεφαλής). Εάν δεν έχουν συνηθίσει να δουλεύουν μαζί σας (πλαδαρά ή πολύ τεντωμένα), πρέπει επίσης να τους δοθεί προσοχή, εκτός από τους μύες των μάγουλων. Οι ασκήσεις για αυτούς τους μύες βρίσκονται στο κλασικό σχηματισμό προσώπου.Η εκγύμναση των μυών δεν σημαίνει την άντλησή τους. Απλώς πρέπει να αναζωογονηθούν: τεντώστε μερικά από αυτά, αφαιρέστε σφιγκτήρες και μπλοκ, δώστε σε άλλα τόνο και ελαστικότητα, επηρεάστε απαλά την αρχή και το τέλος τους, απλώστε τα σωστά ανατομικά, υπενθυμίστε τους τη νεανική τους θέση και κατάστασή τους, κάντε κινήσεις αντίθετες με το συνήθεις τάσεις, δονούνται συχνότερα, μασάζ (χωρίς τέντωμα του δέρματος και τραχιά πρόσκρουση χωρίς την επίβλεψη ειδικού μασάζ!). Εάν δεν υπάρχει υπερτονικότητα στους μύες των μάγουλων, μπορείτε να αντλήσετε ελαφρώς τους ζυγωματικούς και τους μύες των μάγουλων, αλλά χωρίς φανατισμό. Αν το πρόσωπο είναι νεανικό και το πρόβλημα δεν είναι πολύ έντονο, αρκεί το σχηματισμό προσώπου (ή άλλες παρόμοιες τεχνικές) και το μασάζ. Εάν υπάρχει αδράνεια και μη διόγκωση στην περιοχή των μήλων των μάγουλων, τότε μπορούν να τονωθούν οι ζυγωματικοί και οι μύες των μάγουλων, καθώς και σε ορισμένες περιπτώσεις οι μύες που ανυψώνουν τη γωνία του στόματος και του άνω χείλους.

Βασικές ασκήσεις για τους μύες των μάγουλων.

1. Το πρώτο πράγμα: να εκπαιδεύσετε τον μυ του μάγουλου (η κύρια περιοχή της οποίας βρίσκεται στο κέντρο του μάγουλου) είναι πιο αποτελεσματικό να φουσκώνετε τα μάγουλα για 30-60 δευτερόλεπτα (μέγιστο) και στη συνέχεια να τα ξεφουσκώνετε αργά, αντιστεκόμενοι στο ξεφούσκωμα με τον μυ των μάγουλων. Μπορείτε επίσης να κυλήσετε τον αέρα σε κύκλο στο στόμα σας γύρω από τα χείλη σας, να φουσκώσετε το αριστερό σας μάγουλο, μετά το δεξί σας, μετά το πάνω χείλος σας και μετά το κάτω σας. Αυτό μπορεί να γίνει καθημερινά, πολλές φορές την ημέρα, επίσης.

2. “Lifting the corners of the mouth” από το σύμπλεγμα Evelyn Gunther Pechot.

Λειαίνει τη ρινοχειλική πτυχή, ανασηκώνει τις γωνίες του στόματος.

Εκτελέστε όχι περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα και μόνο εάν οι συνήθειες του προσώπου σας δεν περιλάμβαναν στο παρελθόν παρόμοιες μυϊκές κινήσεις - διαφορετικά αυτή η άσκηση μπορεί να προκαλέσει βλάβη.

Ο μυς που ανασηκώνει τις γωνίες του στόματος και το ζυγωματικό μείζον λειτουργεί.

Τοποθετούμε ένα δάχτυλο στις γωνίες των χειλιών και τις πιέζουμε στο δέρμα (ελαφρά).

Σπρώχνουμε τις γωνίες των χειλιών μας ελαφρώς προς τα πάνω, σηκώνοντάς τις και προσπαθώντας να απομακρύνουμε τα δάχτυλά μας, στερεώνουμε τους μύες για 20-30 δευτερόλεπτα σε αυτή την τεντωμένη θέση, στη συνέχεια αφαιρούμε τα δάχτυλά μας και χαλαρώνουμε τους μύες. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

Εάν υπάρχουν φυμάτια στις γωνίες των χειλιών, ειδικά εάν εμφανίστηκαν μόνο με την ηλικία (δηλαδή, μέρος του μυός του orbicularis oris και τα σημεία όπου υφαίνονται άλλοι μύες σε αυτόν είναι σπασμένα ή παραμορφωμένα), η άσκηση δεν μπορεί να γίνει. Αντίθετα, πρέπει να κάνετε μασάζ στην περιοχή του orbicularis oris μυ και ιδιαίτερα στις γωνίες του στόματος (απαλό, χωρίς τέντωμα του δέρματος).

3. Πιο δύσκολο: “Smoothing the nasolabial fold” από τον Gunter-Pechot.

Ανασηκώνει τα μάγουλα, τα κάνει ελαστικά, λειαίνει τα ρινοχειλικά χείλη. Οι ζυγωματικοί μύες και ο μυς του γέλιου λειτουργούν.

Τοποθετήστε τους δείκτες και των δύο χεριών στην επάνω άκρη του ζυγωματικού.

Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στους μύες σας.

Χαμογέλα, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε τα χείλη σου να μην τεντώνονται σε χαμόγελο, αλλά το χαμόγελο αποκτάται τεντώνοντας τους μύες των μάγουλων σου. Προσπαθήστε να νιώσετε την ένταση των μυών κάτω από τα δάχτυλά σας στα ζυγωματικά σας, αυτό είναι πολύ σημαντικό.

«Παγώστε» στην πιο τεντωμένη θέση για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό.

Εκτελέστε την άσκηση μόνο 1 φορά ή 2 φορές για 30 δευτερόλεπτα.

Είναι πολύ σημαντικό: εστιάστε διανοητικά στις αισθήσεις στην περιοχή των «μήλων» των μάγουλων. Προσπαθήστε να φανταστείτε τους μύες που λειτουργούν στα μάγουλά σας.

Στην αρχή, όταν μόλις μαθαίνετε την άσκηση, μην κλείνετε αμέσως τα μάτια σας, κοιτάξτε πρώτα τον εαυτό σας στον καθρέφτη: εάν εμφανιστούν πτυχές στην περιοχή «πόδια της χήνας» κατά τη διάρκεια της άσκησης, πειραματιστείτε με τη θέση και την πίεση του δάχτυλα για να βρείτε τη βέλτιστη θέση των δακτύλων για τον εαυτό σας, η οποία θα πρέπει να αποτρέψει την εμφάνιση πτυχών. Εάν το επιτρέπει το μήκος του δακτύλου σας, τοποθετήστε ένα επιπλέον δάχτυλο στα πόδια της χήνας σας για να αποτρέψετε το ζάρωμα του δέρματος.

Πιθανά λάθη: εάν η κίνηση των μάγουλων συμβεί λόγω της τάσης των χειλιών, η άσκηση θα είναι αναποτελεσματική.

Δεύτερη έκδοση αυτής της άσκησης:

Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στην κορυφή των μάγουλων σας (στα «μήλα»), και ταυτόχρονα κάντε μια μικρή «προβοσκίδα» με τα χείλη σας (θα πρέπει να προσαρμόσετε το μέγεθός της στον καθρέφτη ώστε να μην υπάρχουν τσακίσεις).

Σφίξτε λίγο τους μύες των χειλιών σας, σαν να λέτε κάτι μεταξύ ο και υ, και ταυτόχρονα συσπάστε τους μύες των μάγουλων σας κάτω από τα δάχτυλά σας προς τα πάνω, κάτω από τα μάτια σας. Προσπαθήστε να νιώσετε την κίνηση κάθε μυός των άνω παρειών - του ζυγωματικού μείζονος και ελάσσονος, levator anguli oris, levator άνω χείλος.
Θα πρέπει να αισθάνεστε ένταση στο πάνω μέρος των μάγουλων στα ζυγωματικά, στην περιοχή του πηγουνιού στον orbicularis oris μυ.
Επαναλάβετε 10-15 φορές.

Η τρίτη έκδοση αυτής της άσκησης (από τον K. Maggio)

Ανοίξτε το στόμα σας, τεντώστε το προς τα κάτω με τη μορφή οβάλ (μην τεντώνετε πολύ τα χείλη και το σαγόνι σας), το άνω χείλος τεντώνεται πάνω από τα δόντια. Τοποθετήστε τους δείκτες σας, χωρίς να πιέζετε, στα μήλα των μάγουλων σας. Χαμογελάστε 15 φορές με τις γωνίες του στόματος και το άνω χείλος σας σε ρυθμό βαλς, νιώθοντας την ένταση στους μύες των άνω παρειών σας κάτω από τα δάχτυλά σας. Δεν πρέπει να υπάρχουν πτυχές ή ρυτίδες στα χείλη και στην περιοχή των ματιών. Αν εμφανιστούν, αλλάξτε τη θέση των χειλιών σας ή βάλτε επιπλέον δάχτυλα στις πτυχές για να τις πιέσετε και να αποτρέψετε τη ρυτίδα του δέρματος.

Το σαγόνι δεν πρέπει να τεντώνεται ή να πονάει - δουλεύουμε με τους μύες των μάγουλων από τον orbicularis oris μυ μέχρι τα μάτια και τα ζυγωματικά.

Και οι τρεις παραλλαγές αυτής της άσκησης είναι ασκήσεις ενδυνάμωσης· δεν πρέπει να γίνονται κατάχρηση για να μην δημιουργηθούν νέες υπερτονίες, ειδικά εάν υπάρχει ένταση στην περιοχή των χειλιών και των μάγουλων. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει πολύ στη σύσφιξη της περιοχής των «μήλων» των μάγουλων και θα βελτιώσει ελαφρώς την περιοχή των ρινοχειλικών πτυχών, αλλά αν δεν εξαλείψετε την ένταση στο σαγόνι, το πηγούνι, τα χείλη και (ή) τη μύτη (ανάλογα με το πού βρίσκεται η αιτία των ρινοχειλικών πτυχών σας), από μόνο του δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις ρινοχειλικές πτυχές.

Εάν ο μασητικός μυς τεντώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, φροντίστε να τον χαλαρώσετε μετά την άσκηση: ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα προς τα κάτω, στη συνέχεια προς τα πλάγια και κτυπήστε τις παλάμες σας πάνω από τον μασητικό μυ με το στόμα ανοιχτό.

4. άσκηση “Frame” (“Formation of the oval of face”) από την Benita Cantieni:

Πώς λειτουργεί το "οβάλ σχήμα προσώπου";
Τεντώνει το πρόσωπο σαν να είναι σε καρέ: πάνω, κάτω και στα πλάγια. Το "Shaping the oval of face" είναι μια ιδανική αρχική άσκηση. Ενεργοποιεί τα πιο σημαντικά σημεία που σχηματίζουν το πρόσωπο και έτσι προετοιμάζει ολόκληρους τους μυς της κεφαλής για ασκήσεις για τα επιμέρους μέρη του.
Πώς να βρείτε σημεία
Αρχικά, χρησιμοποιήστε τα μεσαία δάχτυλά σας για να ενεργοποιήσετε τα σημεία πτερυγίου μπροστά από το αυτί χρησιμοποιώντας 30 παλμούς φωτός. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλο του δεξιού σας χεριού στο μετωπιαίο σημείο. Βρίσκεται περίπου σε πλάτος τριών δακτύλων πάνω από τη γέφυρα της μύτης, κάτω από τη γραμμή των μαλλιών. Το μεσαίο δάχτυλο του αριστερού χεριού βρίσκεται ακριβώς στην κοιλότητα του πηγουνιού. Τώρα στείλτε πιεστικές παρορμήσεις, με το δάχτυλο στο μέτωπο πολύ ελαφρά τεντωμένο προς τα πάνω και το δάχτυλο στο πηγούνι ελαφρώς προς τα κάτω. Μέσα σε ένα λεπτό.
Στο δεύτερο βήμα, τοποθετήστε τις άκρες των μικρών δακτύλων στο ύψος του κάτω χείλους, στο πλάτος ενός δακτύλου προς τα έξω από τις γωνίες του στόματος και τα μεσαία δάχτυλα στα σημεία του αυτιού. Ένα λεπτό «παλμικής πίεσης».
Μπορείτε να ενισχύσετε το αποτέλεσμα εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης τραβήξετε συνειδητά τη ρίζα της γλώσσας προς τα πίσω και πιέζετε απαλά την άκρη της γλώσσας στον ουρανίσκο.
Για στοματικά σημεία, μπορείτε να προσθέσετε ήπια τάση προς τα πάνω-πίσω στην παλλόμενη πίεση.
Πώς νιώθεις;
Το «σχηματίζοντας το οβάλ» εκπαιδεύει τους «αναστήρες» του προσώπου και επομένως θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση τεντώματος στο πλαίσιο.

5. Εναρμόνιση της ζώνης.

Οι ασκήσεις στα μάγουλα της Cantieni μπορούν να γίνονται καθημερινά. Για παράδειγμα, αυτά:

Ανύψωση των γωνιών των χειλιών
Νιώστε το χώρο πάνω από το πάνω χείλος σας. Πάνω από τις γωνίες των χειλιών θα βρείτε εσοχές που σχηματίζονται από την τομή των μυών. Τοποθετήστε τις άκρες των δεικτών σας πάνω τους. Οι αντίχειρές σας πρέπει να ακουμπούν στις κοιλότητες πάνω από την επάνω άκρη του αυτιού σας. Μην πιέζετε πολύ δυνατά με τα δάχτυλά σας. Τεντώστε τους αγκώνες σας και χαλαρώστε τους ώμους σας. Κάντε περισσότερους από 80 παλμούς προς την κατεύθυνση back-to-up. Εάν έχετε μάθει να απολαμβάνετε τη δουλειά του μυός που σηκώνει τη γωνία του στόματος, πάλλετε όσο θέλετε.
Αυτή η άσκηση λειαίνει το δέρμα γύρω από το στόμα και ανασηκώνει τα μάγουλα.

Σχηματίζοντας τα μάγουλα
Πιέστε τις φτέρνες των παλάμων σας στο πηγούνι σας. Οι άκρες του μεσαίου δακτύλου αγγίζουν την κοιλότητα μπροστά από το αυτί (άνοιγμα αυτιού) Παλεύετε απαλά τις παλάμες σας μπρος-πίσω 80 φορές. Ταυτόχρονα, με προσπάθεια θέλησης, τραβήξτε τα αυτιά σας προς το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.

Λείανση των μάγουλων
Βρείτε μια μικρή εσοχή σε απόσταση ενός δακτύλου κάτω από τη γωνία των χειλιών σας και πιέστε την με το μικρό σας δάχτυλο. Τοποθετήστε το δαχτυλίδι σας στο κάτω άκρο του ζυγωματικού στη μέση του ζυγωματικού. Ο δείκτης και το μεσαίο δάχτυλο σταματούν στις κοιλότητες μπροστά και πίσω από το αυτί. Εάν έχετε μικρά χέρια και το πιάσιμο είναι δύσκολο, απλά τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο ζυγωματικό. Παλεύετε απαλά τα δάχτυλά σας 60 φορές, ανασηκώνοντας το μάγουλό σας προς τα πίσω και προς τα πάνω. Μετατόπιση υφάσματος - όχι περισσότερο από 2

7. Πρόσθετες τεχνικές από ρινοχειλικά:

1. γλείφοντας την πτυχή από μέσα με τη γλώσσα για 1 λεπτό 1-2 φορές την ημέρα, ασκήστε «φανταστικά οδοντικά σιδεράκια» από το New Faceforming: φανταστείτε πώς ο οδοντίατρος βάζει ένα στήριγμα στην άνω γνάθο και αρχίζει να το απομακρύνει, σαν να σπρώχνει τα δόντια χωριστά (τότε το ίδιο με την κάτω γνάθο) - σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να γίνει αισθητή μια ελάχιστα αισθητή κίνηση των μυών στην περιοχή των ρινοχειλικών πτυχών και του πηγουνιού.
2. τρίβοντας την ίδια τη ρυτίδα στη ρινοχειλική πτυχή με ελαφριές κινήσεις χωρίς τέντωμα του δέρματος (με δύο δάχτυλα διορθώνουμε την αρχή και το τέλος της γραμμής του γέλιου, με το άλλο χέρι την τρίβουμε ελαφρά, όχι περισσότερο από 1 λεπτό.
3. Το μασάζ Zogan (Asahi) βοηθά επίσης πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν ρινοχειλικά προβλήματα, αποβάλλοντας τη λέμφο, τα απόβλητα και το πρήξιμο κάτω από το δέρμα, επηρεάζοντας έμμεσα και τους μύες. ΑΛΛΑ! Πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή - μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πολύ λεπτό. Επομένως, χωρίς φανατισμό - 2-3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές, όχι περισσότερες από 3 επαναλήψεις ανά 1 άσκηση του συγκροτήματος. Δεν είναι κατάλληλο για αδύνατα πρόσωπα καθώς μπορεί να κάνει το πρόσωπο να φαίνεται ακόμα πιο λεπτό. Για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μασάζ έχετε ή μπορείτε να πάρετε από έναν θεραπευτή μασάζ. Αυτό είναι ένα υποχρεωτικό μέρος του προγράμματος, όπως ακριβώς και η εργασία με τους μύες.

Μερικοί από τους παράγοντες που προκαλούν ρινοχειλικές παραμορφώσεις και παραμορφώσεις στα μάγουλα μπορεί να είναι: τσακίσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου (μπορούν να γίνουν μασάζ αμέσως μετά τον ύπνο για να μην επιδεινωθούν) σπασμός του μυός του σκύλου (πρέπει να αφαιρεθεί με μασάζ και ελαφρύ τέντωμα κατά 2-3 mm) ή, αντίθετα, έλλειψη τόνου σε αυτόν, σπασμός του τριγωνικού μυός ή επιδείνωση της ανωμαλίας, συνεχής συμπίεση των χειλιών, σφίξιμο της γνάθου. Επομένως, η παρακολούθηση της χαλάρωσης της γνάθου κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν τον ύπνο θα πρέπει να είναι υποχρεωτική άσκηση. Η διαγώνια αναπνοή από το New Faceforming της Cantieni μπορεί να βοηθήσει σε αυτό (για παράδειγμα, εισπνεύστε νοερά από το πηγούνι και εκπνεύστε από τα ζυγωματικά (10-20 φορές), ενώ θα πρέπει να αισθάνεστε την κίνηση των μυών και ακόμη και των οστών), κουνήστε γρήγορα το κεφάλι σας βηματισμός για 1-2 λεπτά, χαλαρώνοντας το πρόσωπο και αφήνοντας την περιοχή του στόματος και τα μάγουλα να «κρέμονται» από τη μία πλευρά στην άλλη, καθώς και ασκήσεις για την ευθυγράμμιση των γνάθων, τις οποίες ανακάλυψε η Laine Buter σε διάφορες πηγές:

1. Χαμηλώστε απαλά την κάτω γνάθο σας μέχρι να αποτύχει. Ελέγξτε με το δάχτυλό σας το σχηματισμό της παρωτιδικής κοιλότητας - πρόκειται για μια κατάθλιψη στο κάτω μέρος κοντά στην εξωτερική και εξωτερική άκρη του αυτιού, όπου συναντώνται οι γνάθοι (μπορείτε να τοποθετήσετε δύο δάχτυλα: το ένα ακριβώς κάτω από τον λοβό του αυτιού, το άλλο μπροστά από Θα πρέπει να νιώσετε μια ελαφρώς επιμήκη τρύπα κάτω από τα δάχτυλά σας, που μοιάζει με φασόλι σε σχήμα). Κλείσε αργά και προσεκτικά το στόμα σου, προσπαθώντας να διατηρήσεις αυτή την ιδανική θέση του οβάλ (δηλαδή των σιαγόνων σε σχέση μεταξύ τους). Σημείωση: για έλεγχο, μπορείτε να τοποθετήσετε ελαφρά τα δάχτυλά σας στο σημείο όπου βρισκόταν η κατάθλιψη.

2. Άσκηση «Velvet».

Χείλη ενωμένα, δόντια που δεν αγγίζουν. Το σαγόνι είναι χαλαρό. Η γλώσσα αγγίζει ελεύθερα τον άνω ουρανίσκο. Κρατώντας το σαγόνι, τα χείλη και την άκρη της γλώσσας σας ακίνητα, τραβήξτε τη ρίζα της γλώσσας προς τα πίσω. Για να ενισχύσετε το εφέ, μπορείτε να βουίζει σιωπηλά «μμμμ» και να κατευθύνετε το βουητό σας, επίσης, στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Ταυτόχρονα, θα νιώσετε ότι η κουρτίνα του ουρανίσκου - η «μικρή γλώσσα» - έχει σηκωθεί. Κρατήστε για 2-3 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές. βοηθά στην αφαίρεση των σφιγκτήρων από το πίσω μέρος της κάτω γνάθου και του λαιμού, βελτιώνει τη θέση της κεφαλής και επιτρέπει τη διέγερση της ινιακής περιοχής. Η άσκηση ενισχύεται με μια τεχνική δόνησης (μουγκ), αφού στην κίνηση οι μύες είναι πολύ πιο συνηθισμένοι στην εδραίωση μιας νέας δεξιότητας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σύντομη και απλή γυμναστική, που κυκλοφορεί ευρέως στο Διαδίκτυο:

1. Σχηματίστε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα και τεντώστε τα σαν να βγάζετε τον ήχο "oo-oo-oo".
2. επαναλάβετε τους ήχους A, O, Y, U, I και άλλους δυνατά και εκφραστικά μπροστά στον καθρέφτη.
3. Φουσκώστε δυνατά τα μάγουλά σας και κρατήστε τα σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, απελευθερώστε τον αέρα και χαλαρώστε τα μάγουλά σας.
4. ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και στρογγυλέψτε τα χείλη σας.
5. Σπρώξτε την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός και πιέστε τα χείλη σας σφιχτά.
6. Τραβήξτε τα μάγουλά σας μεταξύ των άνω και κάτω δοντιών σας.
7. φουσκώστε εναλλάξ τα μάγουλά σας.
8. φουσκώστε τα μάγουλά σας και απελευθερώστε τον αέρα σε μικρές ξεχωριστές εκρήξεις.

Κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνεται 15 φορές.

Να θυμάστε ότι τα αίτια των ρινοχειλικών προβλημάτων δεν είναι τα ίδια μεταξύ των ανθρώπων! Δεν υπάρχουν καθολικές ασκήσεις! Επιλέξτε τα ανάλογα με την κατάσταση των μυών του προσώπου σας!

Συνιστάται να εκτελείτε οποιεσδήποτε ασκήσεις 5 φορές την εβδομάδα για 1-3 μήνες. Αν σας αρέσει το αποτέλεσμα, πρέπει να το διατηρήσετε και να το βελτιώσετε κάνοντας 2-4 φορές την εβδομάδα άσκηση. Μπορείτε να αφιερώσετε 1-2 ώρες σε ένα πλήρες πρόγραμμα προσώπου μία φορά την εβδομάδα και τις υπόλοιπες ημέρες να κάνετε ελαφριές ασκήσεις (φουσκώνοντας τα μάγουλά σας, παλμούς που σχηματίζουν το πρόσωπο, ασκήσεις χαλάρωσης)

Θα μιλήσουμε για τεχνικές αφαίρεσης σφιγκτήρων την επόμενη φορά.

Παιδιά, βάλαμε την καρδιά μας στο Bright Side. Σας ευχαριστώ για αυτό
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας στο Facebook και στο VKontakte

Όλοι γνωρίζουν ότι τα γηρατειά εκδηλώνονται κυρίως με ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος. Αλλά η ελαστικότητα του ίδιου του δέρματος και το περίγραμμα του προσώπου μας εξαρτώνται από το πόσο καλός είναι ο τόνος των μυών του προσώπου. Για να διατηρήσετε τους μυς του προσώπου σας τονισμένους, όπως και στη φυσική κατάσταση, χρειάζεστε σωστές και αποτελεσματικές ασκήσεις.

Να γιατί Bright Side δημοσιεύει ένα σετ από τις καλύτερες ασκήσεις που, σύμφωνα με τους γιατρούς, θα βοηθήσουν το πρόσωπό σας να παραμείνει σε φόρμα και νεανικό για πολλά χρόνια.

Για να διασφαλίσετε ότι οι προσπάθειές σας δεν είναι μάταιες, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε «προπόνηση», οι μύες πρέπει να τεντωθούν και να ζεσταθούν σωστά.

Καθίστε ή σταθείτε με την πλάτη σας ίσια. Τώρα προσπαθήστε να προφέρετε τους ήχους των φωνηέντων όσο το δυνατόν πιο καθαρά και ξεκάθαρα ("a", "o", "i", "e"). Πάρτε το χρόνο σας και συνεχίστε την άσκηση μέχρι να νιώσετε ζεστασιά σε όλο σας το πρόσωπο.

Καθίστε σε μια καρέκλα και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Τώρα φανταστείτε ότι πρέπει να φτάσετε σε μια λάμπα με το κάτω χείλος σας. Προεξέχετε όσο το δυνατόν περισσότερο το κάτω χείλος σας και κρατήστε σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε 2-3 φορές ακόμα.