Упражнения за отпуснати бузи и назолабиални гънки

Колкото и да искат жените, младостта отминава и с времето възниква въпросът за удължаване на красотата и запазване на тонизирания контур на лицето.

Как да премахнете бузите за 1 ден - интегрираният подход към проблема ще помогне с това.

Възможно ли е да стегнете контура на лицето у дома?

Поради някои обстоятелства не винаги е възможно да посетите салони за красота и да се поглезите с масажи, маски и други процедури за грижа за кожата.

Не се разстройвайте и не се отказвайте. Можете също така да се грижите за лицето си у дома.

В борбата с увисването на бузите се използват различни методи, включително храна. Ако погледнете в хладилника, там вероятно ще намерите лифтинг помощници, на базата на които се правят маски за лице.

Маските подхранват кожата, подобряват цвета и стягат контура на лицето.

В допълнение към козметичните методи има различни упражнения и масажи, които също спомагат за ефекта „булдожки бузи“. Основното нещо е да не се оставяте и да не доведете ситуацията до критична точка, когато нищо няма да помогне, освен хирургическа интервенция.

Основни начини да се отървете от увисналите бузи

Основните методи за премахване на увисналите бузи са следните:

1. съвременни козметични процедури;
2. упражнения;
3. самомасаж;
4. правилното хранене;
5. маски.

За 1 ден външният вид няма да се промени, но редовната грижа за себе си ще доведе както до премахване на увисналите бузи, така и до общо подобряване на формата на лицето.

Диета за загуба на бузи

При спазване на диета за отслабване излишните килограми се премахват от всички части на тялото. Всички диетолози единодушно твърдят, че диетата не трябва да бъде краткотрайна, а да се превърне в начин на живот.

съответно По-добре е да не намалявате количеството и качеството на консумираната храна, а да се научите да ядете правилно. Диетата на всеки човек съдържа храни, които допринасят за бързото наддаване на тегло, включително на лицето.

Тези продукти включват следното:

1. сладко и брашно;
2. сол;
3. сосове на базата на майонеза и кетчуп;
4. бира и закуски към нея;
5. полуготови продукти;
6. алкохол.

Този списък трябва или да се изключи напълно, или консумацията на изброените продукти да се намали до минимум.

Необходимо е тези продукти да бъдат заменени със здравословни, които насърчават правилния метаболизъм.и съответно загуба на тегло.

Полезните продукти включват следното:

1. зеленчуци и плодове;
2. продукти, съдържащи калций;
3. богати на фибри зърнени култури;
4. чиста вода най-малко 2 литра на ден;
5. зелен чай.

Сладките могат да бъдат заменени с малка шепа сушени плодове, няколко блокчета черен шоколад или протеиново блокче.

Гимнастика за премахване на бузите

Общоприето е, че гимнастиката е занимание само за тялото. Но има и мускули на лицето, които са склонни да се разтягат и губят своята еластичност.

Систематичното изпълнение на упражненията ще доведе до желания резултат за кратко време.

Кожата ще стане стегната и еластична, отпуснатостта ще изчезне, а бръчките ще се изгладят. Както при стягането на тялото, упражненията за лице са насочени към определена област. По-добре е да правите всеки един ден или поне през ден.

Професионалистите наричат ​​този подход фейсбилдинг, т.е. физически упражнения за коригиране на формата и контура на лицето без операция. Лифтингът на лицето с помощта на набор от упражнения ще даде резултати в рамките на 2 седмици.

Масаж на клепачите

Това упражнение засилва кръвообращението и подобрява мускулния тонус. В резултат на това кожата се стяга. Трябва да стиснете ръцете си така, че палецът ви да е отгоре. Внимателно, без да натискате, масажирайте клепачите: 5 пъти по часовниковата стрелка и 5 пъти обратно на часовниковата стрелка.

За мускулите на веждите

С това упражнение можете да предотвратите образуването на вертикални бръчки между веждите. С върховете на показалеца трябва леко да натиснете областта, където започват веждите ви и да се намръщите. След 2-3 секунди се отпуснете. Повторете 10 пъти.

Фейслифт

Ясно овалното лице е една от първите стъпки към привлекателността и младостта. Упражнението ще ви помогне да очертаете ясни граници, да стегнете кожата и да премахнете бръчките в ъглите на устата.

Чрез систематично извършване на гимнастика и масаж на лицето можете да стегнете контурите си и да се отървете от увисналите бузи.

За да изпълните това упражнение, трябва да притиснете долната си устна надолу, така че долните ви зъби да са открити. Челюстите са стиснати и се усеща напрежение в брадичката. Повторете бавно 5 пъти.

Лифтинг на долната част на лицето

Това упражнението укрепва и коригира мускулите на брадичката и областта под нея. За да го изпълните, трябва да седнете, да изправите гърба си и да изправите раменете си. Наклонете главата си назад, така че да почувствате напрежение във врата.

Трябва да оформите устните си в тръба и да ги издърпате напред, сякаш за целувка. Задръжте за 3 секунди и се отпуснете. Направете го 8 пъти.

С прост набор от упражнения можете да се отървете от увисването, прекомерната закръгленост или неправилната форма на бузите. В същото време скулите стават по-изразени и лицето изглежда по-слабо.

Инфлация

Устните са плътно стиснати. Трябва да издуете бузите си колкото е възможно повече и да ги задържите там за 15-20 секунди. Отпуснете се и леко ги погладете с длани. По-нататък трябва да надувате и изпускате бузите си с ускорен ритъм, натискайки ги с ръце. Повторете 15-20 пъти.

Усмивка

За да изпълните упражнението, трябва леко да издърпате бузите си нагоре, сякаш се усмихвате. Важно е да участват само мускулите на бузите и нищо друго. Изпълнявайте 2-3 минути.

тръба

Трябва да сгънете устните си в тръба и да ги издърпате напред. Извършвайте описателни кръгови движения в продължение на 2 минути.

Въртящ се въздух

За да изпълните упражнението, трябва да се усмихнете широко със затворена уста и да поемете въздух в бузите си. Бавно завъртете балона от едната буза към другата.

Напълняването в областта на бузите се дължи не само на генетично предразположение, но и на мускулна слабост в тази област.

Следните упражнения ще ви помогнат да намалите обема на бузите и да придадете ясни контури на лицето си:

1. Дръжте молив между зъбите си и рисувайте във въздуха фигури, букви, цифри и пр. Правете това упражнение в продължение на 3 минути.
2. С широко отворена уста обърнете устните си навътре. Прилагайте натиск с устни върху зъбите. Бузите и устните ви трябва да са напрегнати. След като се почувствате напрегнати, отпуснете се. Повторете 5-8 пъти на всеки 10 s.
3. Затворете очи и ясно раздвижете устните си, сякаш се произнасят думите „Аух“ и „Ууууф“.

Изразителните скули са в основата на красивия контур на лицето. Ясният им контур придава на външния вид женственост и известна аристократичност.

За да стегнете скулите си, трябва редовно да изпълнявате следните упражнения:

1. Използвайки показалеца си в устата, преместете бузата отдолу от зъбите. Използвайте мускулите си, за да се съпротивлявате, сякаш се опитвате да го отблъснете. Работете по този начин от всяка страна 8 пъти.
2. Свийте длани в юмруци. Използвайте кокалчетата на пръстите си, за да правите описателни движения по протежение на скулите, започвайки от носа към слепоочието. Можете да редувате страни или да правите и двете едновременно.
3. Седнете изправени с изправен гръб. Гледам напред. Спуснете ъглите на устните си, като едновременно с това напрегнете мускулите на скулите и бузите. Останете в това положение известно време и се отпуснете.

Масаж на лицето, който премахва бузите

За да разберете как визуално да премахнете бузите за 1 ден, трябва да се консултирате с гримьор, който ще избере оптималния грим.

За да премахнете действително бузите си, трябва не само да правите гимнастика, но и да масажирате - това е не само полезна, но и приятна процедура. Масажът релаксира, зарежда с положително настроение и подобрява кръвообращението в съдовете.

Както е известно, увеличава притока на кръв към тъканите, насърчава тяхната еластичност. Има няколко вида масаж на лицето: само с ръце, с мед и с кърпа. Независимо кой тип е избран, кожата трябва да се почисти и попие с кърпа.

Преди да извършите масаж, трябва да почистите кожата на лицето си и да я нанесете с крем. Препоръчително е да използвате мазна, така че ръцете ви да се плъзгат по-добре по повърхността и кожата да не се разтяга.

Трябва да започнете с поглаждане и леки потупващи движения. След това пощипете от скулите към слепоочията. Всички движения се извършват отдолу нагоре. Трябва да прищипете и изгладите гънките и бръчките. Важно е да не разтягате кожата по време на процедурата.

Малка хавлиена кърпа трябва да се накисне в билкова инфузия (лайка, невен, градински чай). След това трябва да хванете краищата на кърпата и да съберете ръцете си. Необходимо е рязко, но умерено да разперете ръцете си отстрани, за да направите лек плясък. С такива пляскания трябва да преминете през всички проблемни зони на лицето.

Потопете върховете на пръстите си в съд с натурален мед, след което го нанесете върху лицето си с потупващи движения. Стиснете лицето няколко пъти. Натиснете възглавничките на пръстите си върху кожата и бързо ги откъснете.

Козметика за повдигане на бузите

Упражненията и масажите са много ефективни в борбата с неправилните контури на лицето и увисналите бузи. Въпреки това, ако подходът към проблема е комплексен, не можете да минете без козметични продукти.

Това могат да бъдат кремове с лифтинг ефект, салонни или магазинни маски и домашни рецепти. Кремове със стягащи свойства могат да бъдат закупени в салони, магазини или аптеки: Q10 (коензим) от NiveaVisage, Lift-active крем от Vichy, SoinNoir (лифтинг нощен крем) от Givenchy и др.

Въпреки това, не трябва да очаквате чудо само от използването на този или онзи крем - трябва да го комбинирате с други методи. Маските ще свършат по-добра работа за опъване на кожата на бузите и лицето като цяло.

Има много рецепти за маски, от които могат да се разграничат следните:

1. Маска с яйца. Разбийте белтъка на едно яйце, докато се образува пяна. В зависимост от типа кожа добавете мед (суха) или овесени ядки (мазна). Нанесете върху лицето и изчакайте 10-15 минути. Изплакнете с вода със стайна температура, след това изплакнете с хладка вода.
2. Маска с мая. Разредете прясна мая (50 г) с топла вода до консистенция на заквасена сметана. Покрийте със салфетка и оставете за един ден на топло място. След това нанесете плътно върху лицето и изчакайте 20 минути. Изплакнете с топла вода.
3. Маска с овесени ядки. Изсипете гореща вода върху люспите или земята на Hercules и оставете да киснат за 1-2 минути. По желание може да добавите мед или кисело мляко. Нанесете върху лицето и масажирайте по масажните линии. Изплакнете.

Грим и прическа, коригиране на бузите

Една добре подбрана прическа и нанесен грим могат да направят чудеса с външния ви вид.

С помощта на грима можете не само да си придадете индивидуалност, но и да коригирате съществуващите недостатъци.

Когато придавате правилния контур на лицето си с помощта на козметика, трябва да имате предвид следното:

1. Това не е панацея за наднормено тегло и напрегнати мускули. Не можете да премахнете пълните бузи само за един ден, дори с помощта на козметика, колкото и да се опитвате.
2. Необходимо е правилно да се коригират контурите на лицето, в противен случай можете само да влошите ситуацията.
3. Коригиращи агенти не трябва да изглежда като маска на лицето ви.

За да разберете как да премахнете бузите за 1 ден с помощта на грим, трябва да се консултирате с гримьор. С помощта на правилно нанесена козметика можете визуално да коригирате контурите на лицето си.

Вашата козметична чанта трябва да съдържа коректори в различни нюанси, пудра и руж. Обикновено големите бузи се потъмняват с тъмен цвят и се подчертават с руж. За да направите това, начертайте линия от средата на бузите до клепачите и я засенчете добре. Под скулите се нанася руж. Този подход може визуално да намали лицето.

Що се отнася до прическа, която може да скрие подуване, всичко зависи от първоначалното изображение. За тези с гъста, дълга коса изправянето е добър вариант. Правата висяща коса издължава лицето и прикрива неговия обем. Ниско вързаната конска опашка има същия ефект.

Също Дългата прическа боб точно под скулите помага много. Подстригването каскада също би свършило работа. Когато избирате цвят на косата, не трябва да прибягвате до ярки цветове. Ако искате разнообразие, можете да направите подчертаване.

В стремежа си да промените външния си вид, основното е да знаете чувството за пропорция.

Колкото и да искате и каквото и да обещават козметолозите, не можете да се отървете от увисналите и големи бузи за 1 ден. Променен начин на живот и интегриран подход са основните съюзници в решаването на проблема.

Полезни видеоклипове за това как да премахнете бузите за 1 ден

Ефективна гимнастика за бузите и скулите (фейсбилдинг):

Как да премахнете бузите за 1 ден с помощта на масаж - практически препоръки от специалист:

Благодарение на специална гимнастика и диета успях да се отърва от увисналите бузи, да стегна контурите на лицето си и да покажа скулите си. Сега изглеждам привлекателно.

На първо място, трябва да отидете на диета, а след това, ако няма ефект, тогава всичко останало - процедури, кремове и упражнения))

Програма срещу отпуснати бузи и назолабиални гънки (съкратена версия)

И така, каква е причината да се образуват назолабиални гънки и ръбове?

Първо, позата играе важна роля тук. : ако постоянно прибирате врата си, прегърбвате се или работите, докато се навеждате над нещо в продължение на много часове на ден, настъпва постепенна деформация на почти всички зони: кожата „свиква“ да „тече“ надолу при накланяне или се събира на гънки бузите, когато шията се прибира, задната повърхност на шията се скъсява, гръдният кош пада, променя се състоянието на мускулите на врата, платизмата, която е пряко свързана с долната трета на лицето и т.н. - цялата структура като цяло се променя - в крайна сметка всичко в тялото ни е взаимосвързано. Трябва да започнете да търсите някакви причини от недостатъци на позата и да започнете гимнастика за лицето с упражнения за гърба и шията (няма да ги давам, има много от тях, някои могат да бъдат намерени в интернет). Необходимо е да направите профилна снимка и да следите позицията на главата си, както и да я коригирате с упражнения. Понякога назолабиалните гънки се появяват именно поради лоша стойка и напрежение във врата.

По-нататък. Мускули.

Обикновено причината за назолабиален хипертонус е в мускулите на носа, мускулите, които повдигат ъгъла на устата, или levator labii superioris, и по-рядко в зигоматичните, бузите и челюстните мускули. Освен това може да не забележите тези хипертонии. Ето защо, първото нещо, което трябва да направите, е да промените навиците на лицето си (особено навика да стискате челюстта си и да свивате устни), както и да отпуснете мускулите си. В леки случаи масажът помага за облекчаване на напрежението. Също така причината за образуването на назолабиални гънки много често е хипотония (отпуснатост) на зигоматичните и (или) мускулите на бузите.

За да бъдат бузите еластични, трябва да хармонизираме бузния мускул, смеховия мускул, повдигащия ъгловият мускул, зигоматичните мускули и „кучешкия мускул“. Но бузите трябва да бъдат подпомогнати от „рамковите мускули“ - ушните миди, темпоралните мускули, дъвкателните мускули, тилно-фронталните мускули, апоневрозата (сухожилен шлем под скалпа). Ако не са свикнали да работят с вас (отпуснати или много напрегнати), освен на мускулите на бузите, трябва да им се обърне внимание. Упражненията за тези мускули се намират в класическото оформяне на лицето.Тренирането на мускулите не означава да ги помпате. Те просто трябва да бъдат съживени: разтегнете някои от тях, премахнете скобите и блоковете, придайте тонус и еластичност на други, нежно повлияйте началото и края им, подредете ги анатомично правилно, напомнете им за младежката им позиция и състояние, правете движения, противоположни на обичайни напрежения, вибрирайте по-често, масажирайте (без разтягане на кожата и грубо въздействие без наблюдение на масажист!). Ако няма хипертоничност в мускулите на бузите, можете леко да изпомпате зигоматичните мускули и мускулите на бузите, но без фанатизъм. Ако лицето е младо и проблемът не е силно изразен, оформянето на лицето (или други подобни техники) и масажът са достатъчни. Ако има бездействие и липса на изпъкналост в областта на бузите, тогава зигоматичните и бузните мускули, както и в някои случаи мускулите, които повдигат ъгъла на устата и горната устна, могат да бъдат тонизирани.

Основни упражнения за мускулите на бузите.

1. Първото нещо: да тренирате мускула на бузата (основната област на която се намира в центъра на бузата) най-ефективно е да надуете бузите за 30-60 секунди (максимум) и след това да ги издуете бавно, като се съпротивлявате на издуването с мускула на бузата. Можете също така да завъртите въздуха в кръг в устата около устните си, да надуете лявата буза, след това дясната, след това горната устна, след това долната. Това може да се прави всеки ден, както и няколко пъти на ден.

2. „Повдигане на ъглите на устата“ от комплекса Evelyn Gunther Pechot.

Изглажда назолабиалната гънка, повдига ъглите на устата.

Изпълнявайте не повече от 3 пъти седмично и само ако вашите лицеви навици преди това не са включвали подобни мускулни движения - в противен случай това упражнение може да навреди.

Мускулът, който повдига ъглите на устата и зигоматичната голяма работа.

Поставяме пръст в ъглите на устните и ги притискаме към кожата (леко).

Избутваме ъглите на устните леко нагоре, повдигаме ги и се опитваме да отблъснем пръстите си, фиксираме мускулите за 20-30 секунди в това напрегнато положение, след това отстраняваме пръстите си и отпускаме мускулите. Повторете 2-3 пъти.

Ако има туберкули в ъглите на устните, особено ако са се появили само с възрастта (т.е. част от orbicularis oris мускул и местата, където други мускули са вплетени в него, са спазмени или деформирани), упражнението не може да се направи. Вместо това трябва да се масажира (внимателно, без разтягане на кожата) областта на orbicularis oris и особено ъглите на устата.

3. По-трудно: “Изглаждане на назолабиалната гънка” от Gunter-Pechot.

Повдига бузите, прави ги еластични, изглажда назолабиалните устни. Зигоматичните мускули и мускулът на смеха работят.

Поставете показалците на двете си ръце върху горния край на скулата.

Затворете очи и се фокусирайте върху мускулите си.

Усмихвайте се, но така, че устните ви да не се разтягат в усмивка, а усмивката да се получава чрез опъване на мускулите на бузите. Опитайте се да усетите напрежението на мускулите под пръстите на скулите, това е много важно.

„Замръзнете“ в най-напрегнатата позиция за 30 секунди до 1 минута.

Изпълнете упражнението само 1 път или 2 пъти за 30 секунди.

Много е важно: мислено се фокусирайте върху усещанията в областта на „ябълките“ на бузите. Опитайте се да си представите работещите мускули на бузите си.

В началото, когато едва учите упражнението, не затваряйте очи веднага, първо се погледнете в огледалото: ако по време на упражнението се появят гънки в зоната на „пачия крак“, експериментирайте с позицията и натиска на пръсти, за да намерите оптималната позиция на пръстите за себе си, която трябва да предотврати появата на гънки. Ако дължината на пръста ви позволява, поставете допълнителен пръст върху пачия крак, за да предотвратите набръчкването на кожата.

Възможни грешки: ако движението на бузите се дължи на напрежението на устните, упражнението ще бъде неефективно.

Втора версия на това упражнение:

Поставете пръстите си в горната част на бузите (върху „ябълките“) и в същото време направете малък „хобот“ с устните си (трябва да коригирате размера му в огледалото, така че да няма гънки).

Стегнете леко мускулите на устните си, сякаш казвате нещо между o и y, и в същото време свийте мускулите на бузите под пръстите нагоре, под очите. Опитайте се да усетите движението на всеки мускул на горната част на бузите - големия и малкия зигоматичен мускул, повдигащия anguli oris, повдигащия горната устна.
Трябва да почувствате напрежение в горната част на бузите на скулите, в областта на брадичката в orbicularis oris мускул.
Повторете 10-15 пъти.

Третата версия на това упражнение (от K. Maggio)

Отворете устата си, опънете я надолу под формата на овал (не напрягайте устните и челюстта си прекалено), горната устна е опъната върху зъбите. Поставете показалеца си, без да натискате, върху ябълките на бузите. Усмихнете се 15 пъти с ъглите на устата и горната си устна в темпо на валс, усещайки напрежението в мускулите на горната част на бузите под пръстите си. На устните и в областта на очите не трябва да има гънки и бръчки. Ако се появят, сменете позицията на устните си или поставете допълнителни пръсти върху гънките, за да ги притиснете и да предотвратите набръчкването на кожата.

Челюстта не трябва да се напряга или боли - работим с мускулите на бузите от мускула orbicularis oris до очите и скулите.

И трите варианта на това упражнение са силови упражнения, с тях не трябва да се злоупотребява, за да не се създават нови хипертонии, особено ако има напрежение в областта на устните и бузите. Това упражнение ще помогне значително да стегне областта на „ябълките“ на бузите и леко да подобри областта на назолабиалните гънки, но ако не премахнете напрежението в челюстта, брадичката, устните и (или) носа (в зависимост от това къде е причината за вашите назолабиални гънки), то само по себе си няма да помогне да се отървете от назолабиалните гънки.

Ако дъвкателният мускул се напрегне по време на това упражнение, не забравяйте да го отпуснете след упражнението: отворете устата си широко надолу, след това широко в страни и попийте дланите си върху дъвкателния мускул с отворена уста.

4. упражнение „Рамка“ („Формиране на овала на лицето“) от Бенита Кантиени:

Как работи „оформянето на овал на лицето“?
Разтяга лицето като на рамка: нагоре, надолу и настрани. „Оформяне на овала на лицето“ е идеално стартово упражнение. Активира най-важните точки, които формират лицето, като по този начин подготвя цялата мускулатура на главата за упражнения за отделните й части.
Как да намерите точки
Първо използвайте средните си пръсти, за да активирате точките на ушната мида пред ухото, като използвате 30 светлинни импулса. След това поставете средния пръст на дясната си ръка върху предната точка. Намира се приблизително на ширина на три пръста над моста на носа, под линията на косата. Средният пръст на лявата ръка лежи точно във вдлъбнатината на брадичката. Сега изпратете натискащи импулси, като пръстът на челото е много леко опънат нагоре, а пръстът на брадичката леко надолу. В рамките на минута.
Във втората стъпка поставете върховете на малките пръсти на височината на долната устна, на ширината на един пръст навън от ъглите на устата, а средните пръсти на ушните точки. Една минута „пулсиращо налягане“.
Можете да засилите ефекта, ако по време на упражнението съзнателно издърпате корена на езика назад и леко натиснете върха на езика върху небцето.
За оралните точки можете да добавите леко напрежение нагоре-назад към пулсиращия натиск.
Какво е чувството?
„Оформянето на овала“ тренира „суспензорните мускули“ на лицето и следователно трябва да има усещане за разтягане на рамката.

5. Хармонизиране на зоната.

Упражненията на Cantieni за бузите могат да се правят ежедневно. Например тези:

Повдигане на ъглите на устните
Почувствайте пространството над горната си устна. Над ъглите на устните ще намерите вдлъбнатини, образувани от пресичането на мускули. Поставете върховете на показалците си върху тях. Палците ви трябва да почиват върху вдлъбнатините над горния ръб на ухото ви. Не натискайте твърде силно с пръсти. Изпънете лакти и отпуснете раменете. Направете повече от 80 пулсации в посока гръб-нагоре. Ако сте се научили да се наслаждавате на работата на мускула, който повдига ъгъла на устата, пулсирайте колкото желаете.
Това упражнение изглажда кожата около устата и повдига бузите.

Оформяне на бузите
Натиснете петите на дланите си към брадичката. Върховете на средния пръст докосват вдлъбнатината пред ухото (отвора на ухото).Внимателно пулсирайте дланите си напред-назад 80 пъти. В същото време с усилие на волята дръпнете ушите си към тила.

Изглаждане на бузите
Намерете малка вдлъбнатина на един пръст под ъгъла на устните си и я натиснете с малкия си пръст. Поставете безименния си пръст върху долния край на скулата в средата на скулата. Показалецът и средният пръст се спират на вдлъбнатините пред и зад ухото. Ако имате малки ръце и хващането е трудно, просто поставете пръстите си върху скулата. Внимателно пулсирайте пръстите си 60 пъти, повдигайки бузата си назад и нагоре. Изместване на тъканта - не повече от 2

7. Допълнителни техники от назолабиални:

1. облизвайки гънката отвътре с език за 1 минута 1-2 пъти на ден, упражнявайте „въображаеми скоби за зъби“ от New Faceforming: представете си как зъболекарят поставя скоба на горната челюст и започва да я раздалечава, сякаш натиска раздалечете зъбите (след това същото и с долната челюст) - в този случай трябва да се усети едва забележимо движение на мускулите в областта на назолабиалните гънки и брадичката.
2. разтриване на самата бръчка в назолабиалната гънка с леки движения без разтягане на кожата (с два пръста фиксираме началото и края на линията на смях, с другата ръка леко разтриваме, не повече от 1 минута.
3. Zogan (Asahi) масажът също помага на много хора да се справят с назолабиални проблеми, изхвърляйки лимфата, отпадъците и отоците под кожата, засягайки индиректно и мускулите. НО! Трябва да се използва с повишено внимание - може да направи лицето ви да изглежда много слабо. Затова без фанатизъм - 2-3 пъти седмично е достатъчно, не повече от 3 повторения на 1 упражнение от комплекса. Не е подходящ за слаби лица, тъй като може да направи лицето да изглежда още по-слабо. За да подобрите състоянието на кожата си, можете да използвате всеки масаж, който имате или можете да получите от масажист. Това е задължителна част от програмата, също като работата с мускулите.

Някои от провокаторите на назолабиални деформации и деформации на бузите могат да бъдат: гънки по време на сън (може да се масажират веднага след сън, за да не се влошат) спазъм на мускула на кучето (трябва да се отстрани чрез масаж и леко разтягане с 2-3 мм) или, обратно, липса на тонус в него, спазъм на триъгълния мускул или влошаване на неправилна оклузия, постоянно стискане на устните, стискане на челюстта. Следователно наблюдението на отпускането на челюстта през деня и преди лягане трябва да бъде задължително упражнение. Диагоналното дишане от New Faceforming на Cantieni може да помогне за това (например, мислено вдишайте през брадичката и издишайте през скулите (10-20 пъти), докато трябва да усетите движението на мускулите и дори костите), разклатете главата си бързо темп за 1-2 минути, отпускане на лицето и позволяване на областта на устата и бузите да „висят“ от една страна на друга, както и упражнения за подравняване на челюстта, които Laine Buter открива в различни източници:

1. Внимателно спуснете долната си челюст до отказ. Проверете с пръста си образуването на паротидната кухина - това е вдлъбнатина на дъното близо до външния и външния ръб на ухото, където се срещат челюстите (можете да поставите два пръста: единият директно под ушната мида, другият пред трябва да усетите леко удължена дупка под пръстите си, наподобяваща форма на бобено зърно). Бавно и внимателно затворете устата си, опитвайки се да запазите тази идеална позиция на овала (тоест челюстите една спрямо друга). Забележка: за контрол можете леко да поставите пръстите си върху мястото, където е била вдлъбнатината.

2. Упражнение „Кадифе“.

Устните са събрани, зъбите не се докосват. Челюстта е отпусната. Езикът докосва свободно горното небце. Като държите челюстта, устните и върха на езика неподвижни, дръпнете корена на езика назад. За да засилите ефекта, можете да си тананикате тихо „мммм“ и да насочвате тананикането си също обратно към тила. В същото време ще почувствате, че завесата на небцето – „малкият език” – се е вдигнала. Задръжте за 2-3 секунди и се отпуснете. Повторете 10 пъти. помага за премахване на скобите от задната част на долната челюст и врата, подобрява позицията на главата и позволява стимулиране на тилната област. Упражнението се подобрява от вибрационна техника (мучене), тъй като при движение мускулите са много по-свикнали да консолидират ново умение.

Можете също така да използвате кратка и проста гимнастика, широко разпространена в интернет:

1. оформете устните си в тръба и ги разтегнете, сякаш издавате звука „у-у-у“;
2. повтаряйте силно и изразително пред огледалото звуците А, О, У, У, И и други;
3. Издуйте силно бузите си и ги задръжте в това положение за няколко секунди. След това изпуснете въздуха и отпуснете бузите си;
4. отворете устата си възможно най-широко и закръглете устните си;
5. избутайте долната си челюст напред и стиснете плътно устните си;
6. издърпайте бузите си между горните и долните зъби;
7. последователно издувайте бузите си;
8. издуйте бузите си и изпуснете въздуха на малки отделни изблици.

Всяко от тези упражнения трябва да се повтори 15 пъти.

Не забравяйте, че причините за назолабиалните проблеми при хората не са еднакви! Няма универсални упражнения! Подбирайте ги според състоянието на мускулите на лицето си!

Препоръчително е да изпълнявате всякакви упражнения 5 пъти седмично в продължение на 1-3 месеца. Ако харесвате резултата, трябва да го поддържате и подобрявате, като правите упражнения 2-4 пъти седмично. Веднъж седмично можете да посветите 1-2 часа на пълноценна програма за лице, а през останалите дни правете леки упражнения (издуване на бузите, пулсации за оформяне на лицето, упражнения за релаксация)

Ще говорим за техники за премахване на скоби следващия път.

Момчета, влагаме сърцата си в Bright Side. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Всеки знае, че старостта се проявява предимно в бръчки и отпусната кожа. Но от това колко добър е тонусът на лицевите мускули зависи еластичността на самата кожа и контурът на лицето ни. За да поддържате лицевите си мускули в тонус, точно както във фитнеса, се нуждаете от правилни и ефективни упражнения.

Ето защо Светлата страна публикува набор от най-добрите упражнения, които според лекарите ще помогнат на лицето ви да остане във форма и младо в продължение на много години.

За да сте сигурни, че вашите усилия не са напразни, преди да започнете каквото и да е „обучение“, мускулите трябва да бъдат правилно разтегнати и затоплени.

Седнете или застанете с изправен гръб. Сега се опитайте да произнасяте гласните звуци възможно най-ясно и изтеглено („a“, „o“, „i“, „e“). Не бързайте и продължете упражнението, докато почувствате топлина по цялото си лице.

Седнете на стол и наклонете главата си назад. Сега си представете, че трябва да достигнете електрическа крушка с долната си устна. Изпънете максимално долната си устна и задръжте в това положение за 5-10 секунди. След това се отпуснете и повторете още 2-3 пъти.