Exercícios para bochechas flácidas e sulcos nasolabiais

Por mais que as mulheres queiram, a juventude passa e com o tempo surge a questão de prolongar a beleza e preservar o contorno tonificado do rosto.

Como remover bochechas em 1 dia - uma abordagem integrada do problema ajudará nisso.

É possível apertar o contorno do rosto em casa?

Devido a algumas circunstâncias, nem sempre é possível visitar salões de beleza e mimar-se com massagens, máscaras e outros tratamentos de cuidado da pele.

Não fique chateado e desista. Você também pode cuidar do seu rosto em casa.

Vários métodos, inclusive alimentares, são usados ​​no combate à flacidez das bochechas. Se você olhar na geladeira, provavelmente encontrará lá assistentes de levantamento, com base nos quais são feitas máscaras faciais.

As máscaras nutrem a pele, ajudam a melhorar a cor e a fortalecer o contorno facial.

Além dos métodos cosméticos, há uma variedade de exercícios e massagens, que também ajudam no efeito “bochechas de buldogue”. O principal é não se deixar levar e não levar a situação a um ponto crítico, quando nada ajudará a não ser uma intervenção cirúrgica.

Maneiras básicas de se livrar das bochechas flácidas

Os principais métodos para se livrar da flacidez das bochechas são os seguintes:

1. procedimentos cosméticos modernos;
2. exercícios;
3. automassagem;
4. nutrição apropriada;
5. máscaras.

Em 1 dia a aparência não mudará, mas o autocuidado regular levará à eliminação da flacidez das bochechas e a uma melhora geral no formato do rosto.

Dieta para perder bochechas

Ao seguir uma dieta para perder peso, o excesso de peso é removido de todas as partes do corpo. Todos os nutricionistas defendem unanimemente que a dieta alimentar não deve ser de curto prazo, mas sim um modo de vida.

Respectivamente, É melhor não reduzir a quantidade e a qualidade dos alimentos consumidos, mas aprender a comer bem. A dieta de cada pessoa contém alimentos que contribuem para o rápido ganho de peso, inclusive no rosto.

Esses produtos incluem o seguinte:

1. doce e farinha;
2. sal;
3. molhos à base de maionese e ketchup;
4. cerveja e salgadinhos para acompanhar;
5. produtos semi-acabados;
6. álcool.

Esta lista deve ser completamente excluída ou o consumo dos produtos listados deve ser reduzido ao mínimo.

É necessário substituir esses produtos por outros saudáveis ​​que promovam o metabolismo adequado.e, consequentemente, perda de peso.

Produtos úteis incluem o seguinte:

1. vegetais e frutas;
2. produtos contendo cálcio;
3. cereais ricos em fibras;
4. água limpa pelo menos 2 litros por dia;
5. Chá verde.

Os doces podem ser substituídos por um pequeno punhado de frutas secas, algumas barras de chocolate amargo ou uma barra de proteína.

Ginástica para se livrar das bochechas

É geralmente aceito que a ginástica é uma atividade puramente para o corpo. Mas também existem músculos do rosto que tendem a esticar e perder elasticidade.

A implementação sistemática de exercícios levará ao resultado desejado em pouco tempo.

A pele ficará esticada e elástica, a flacidez desaparecerá e as rugas serão suavizadas. Tal como acontece com o aperto do corpo, os exercícios faciais visam uma área específica. É melhor fazer cada um diariamente ou pelo menos em dias alternados.

Os profissionais chamam essa abordagem de construção de rosto, ou seja, exercícios físicos para corrigir o formato e contorno do rosto sem cirurgia. Um facelift usando uma série de exercícios dará resultados em 2 semanas.

Massagem nas pálpebras

Este exercício aumenta a circulação sanguínea e melhora o tônus ​​muscular. Como resultado, a pele fica tensa. Você precisa cerrar as mãos para que o polegar fique por cima. Suavemente, sem pressionar, massageie as pálpebras: 5 vezes no sentido horário e 5 vezes no sentido anti-horário.

Para os músculos da sobrancelha

Com este exercício você pode prevenir a formação de rugas verticais entre as sobrancelhas. Usando as pontas dos dedos indicadores, você precisa pressionar levemente a área onde as sobrancelhas começam e franzir a testa. Após 2-3 segundos, relaxe. Repita 10 vezes.

Lifting facial

Um rosto oval claro é um dos primeiros passos para a atratividade e a juventude. O exercício ajudará a delinear limites claros, esticar a pele e remover rugas nos cantos da boca.

Ao realizar sistematicamente ginástica e massagem facial, você pode fortalecer seus contornos e se livrar das bochechas flácidas.

Para realizar este exercício, você precisa colocar o lábio inferior para baixo para que os dentes inferiores fiquem expostos. As mandíbulas estão cerradas e a tensão é sentida no queixo. Repita lentamente 5 vezes.

Lifting facial inferior

Esse o exercício fortalece e corrige os músculos do queixo e a área abaixo dele. Para realizá-lo, você precisa sentar-se, endireitar as costas e endireitar os ombros. Incline a cabeça para trás para sentir tensão no pescoço.

Você deve formar um tubo com os lábios e puxá-los para frente, como se fosse um beijo. Segure por 3 segundos e relaxe. Faça isso 8 vezes.

Com um conjunto simples de exercícios você pode se livrar da flacidez, da gordura excessiva ou das bochechas com formato irregular. Ao mesmo tempo, as maçãs do rosto ficam mais pronunciadas e o rosto parece mais fino.

Inflação

Lábios bem comprimidos. Você deve estufar as bochechas o máximo possível e mantê-las assim por 15 a 20 segundos. Relaxe e acaricie-os levemente com as palmas das mãos. Avançar você precisa inflar e desinflar as bochechas em um ritmo acelerado, pressionando-as com as mãos. Repita 15-20 vezes.

Sorriso pretensioso

Para realizar o exercício, você precisa puxar levemente as bochechas para cima, como se estivesse sorrindo. É importante que apenas os músculos da bochecha estejam envolvidos e nada mais. Execute por 2-3 minutos.

tubo

Você precisa dobrar os lábios em um tubo e puxá-los para frente. Execute movimentos circulares descritivos por 2 minutos.

Ar rolante

Para realizar o exercício, você deve sorrir amplamente com a boca fechada e inspirar ar nas bochechas. Role lentamente o balão de uma bochecha para a outra.

A gordura na região das bochechas é causada não apenas por predisposição genética, mas também por fraqueza muscular nessa área.

Os exercícios a seguir ajudarão a reduzir o volume das bochechas e a dar contornos claros ao rosto:

1. Segure um lápis entre os dentes e desenhe no ar figuras, letras, números, etc.. Faça este exercício por 3 minutos.
2. Com a boca bem aberta, vire os lábios para dentro. Aplique movimentos de pressão com os lábios sobre os dentes. Suas bochechas e lábios devem estar tensos. Depois de se sentir tenso, relaxe. Repita 5-8 vezes a cada 10 s.
3. Feche os olhos e mova claramente os lábios, como se as palavras “Auh” e “Uuuuff” estivessem sendo pronunciadas.

Maçãs do rosto expressivas são fundamentais para um belo contorno facial. Seu contorno claro confere à aparência feminilidade e uma certa aristocracia.

Para enrijecer as maçãs do rosto, você precisa realizar regularmente os seguintes exercícios:

1. Usando o dedo indicador dentro da boca, afaste a bochecha dos dentes. Use os músculos para resistir, como se estivesse tentando empurrá-lo para trás. Trabalhe desta maneira 8 vezes de cada lado.
2. Cerre as palmas das mãos em punhos. Use os nós dos dedos para fazer movimentos descritivos ao longo das maçãs do rosto, começando do nariz até a têmpora. Você pode alternar os lados ou fazer os dois ao mesmo tempo.
3. Sente-se ereto com as costas retas. Olhe para frente. Abaixe os cantos dos lábios, tensionando simultaneamente os músculos das maçãs do rosto e das bochechas. Fique nesta posição por um tempo e relaxe.

Massagem facial que remove as bochechas

Para saber como remover visualmente as bochechas em 1 dia, você precisa consultar um maquiador que irá selecionar a maquiagem ideal.

Para realmente remover as bochechas você não precisa apenas fazer ginástica, mas também massagear - este não é apenas um procedimento útil, mas também agradável. A massagem relaxa, deixa você de bom humor e melhora a circulação sanguínea nos vasos.

Como é sabido, aumento do fluxo sanguíneo para os tecidos, promove sua elasticidade. Existem vários tipos de massagem facial: só com as mãos, com mel e com toalha. Independentemente do tipo escolhido, a pele deve ser limpa e enxugada com toalha.

Antes de realizar uma massagem, você deve limpar a pele do rosto e aplicar creme. É aconselhável usar um gorduroso para que as mãos deslizem melhor na superfície e a pele não estique.

Você deve começar com movimentos de carícias e tapinhas leves. Em seguida, aperte desde as maçãs do rosto até as têmporas. Todos os movimentos são feitos de baixo para cima. Você precisa beliscar e suavizar dobras e rugas. É importante não esticar a pele durante o procedimento.

Uma pequena toalha felpuda deve ser embebida em uma infusão de ervas (camomila, calêndula, sálvia). Em seguida, você deve agarrar as pontas da toalha e juntar as mãos. É necessário abrir bruscamente, mas moderadamente, os braços para os lados para bater palmas leves. Com essas palmas, você precisa examinar todas as áreas problemáticas do rosto.

Mergulhe as pontas dos dedos em um recipiente com mel natural e aplique no rosto com movimentos de batidas. Aperte o rosto várias vezes. Pressione as pontas dos dedos contra a pele e arranque-os rapidamente.

Cosméticos para levantar bochechas

Os exercícios e as massagens são muito eficazes no combate aos contornos faciais irregulares e à flacidez das bochechas. Porém, se a abordagem do problema for complexa, não se pode prescindir dos produtos cosméticos.

Podem ser cremes com efeito lifting, máscaras de salão ou de loja e receitas caseiras. Cremes com propriedades tensoras podem ser adquiridos em salões, lojas ou farmácias: Q10 (coenzima) da NiveaVisage, creme Lift-active da Vichy, SoinNoir (creme noturno lifting) da Givenchy, etc.

No entanto, você não deve esperar um milagre apenas usando este ou aquele creme - você precisa combiná-lo com outros métodos. As máscaras farão um trabalho melhor para firmar a pele das bochechas e do rosto em geral.

Existem muitas receitas de máscaras, das quais podemos distinguir as seguintes:

1. Máscara de ovo. Bata a clara de um ovo até formar espuma. Dependendo do tipo de pele, adicione mel (seco) ou aveia (oleosa). Aplique no rosto e espere 10-15 minutos. Enxágue com água em temperatura ambiente e depois enxágue com água fria.
2. Máscara de fermento. Dilua o fermento fresco (50 g) com água morna até obter a consistência de creme de leite. Cubra com um guardanapo e deixe por um dia em local aquecido. Depois, aplique espessamente no rosto e aguarde 20 minutos. Enxágue com água morna.
3. Máscara de aveia. Despeje água quente sobre os flocos de Hércules ou o solo e deixe em infusão por 1-2 minutos. Se desejar, você pode adicionar mel ou iogurte. Aplicar no rosto e massajar ao longo das linhas de massagem. Enxaguar.

Maquiagem e penteado, corrigindo bochechas

Um penteado bem escolhido e maquiagem aplicada podem fazer maravilhas na sua aparência.

Com a ajuda da maquiagem, você não só consegue se dar individualidade, mas também corrigir as falhas existentes.

Ao dar ao rosto o contorno correto com a ajuda de cosméticos, você precisa considerar o seguinte:

1. Esta não é uma panacéia para excesso de peso e músculos tensos. Não é possível remover bochechas cheias em apenas um dia, mesmo com a ajuda de cosméticos, por mais que você tente.
2. É necessário corrigir corretamente os contornos faciais, caso contrário, você só poderá piorar a situação.
3. Agentes corretivos não deve parecer uma máscara em seu rosto.

Para saber como tirar bochechas em 1 dia usando maquiagem, você deve consultar um maquiador. Com a ajuda de cosméticos aplicados corretamente, você pode corrigir visualmente os contornos do seu rosto.

Sua bolsa de cosméticos deve conter corretores de diferentes tonalidades, pó e blush. Normalmente, bochechas grandes são escurecidas com uma cor escura e realçadas com blush. Para fazer isso, desenhe uma linha do meio das bochechas até as pálpebras e sombreie bem. O blush é aplicado sob as maçãs do rosto. Essa abordagem pode reduzir visualmente o rosto.

Quanto a um penteado que esconda o inchaço, tudo depende da imagem inicial. Para quem tem cabelos grossos e longos, o alisamento é uma boa opção. O cabelo liso e solto alonga o rosto e esconde seu volume. Um rabo de cavalo amarrado baixo tem o mesmo efeito.

Também Um corte de cabelo longo logo abaixo das maçãs do rosto ajuda muito. Um corte de cabelo em cascata também funcionaria. Na hora de escolher a cor do cabelo, não se deve recorrer a cores vivas. Se você quiser variedade, pode realçar.

Na busca por mudar sua aparência, o principal é ter senso de proporção.

Não importa o quanto você queira e o que os cosmetologistas prometam, você não consegue se livrar da flacidez e das bochechas grandes em 1 dia. Uma mudança de estilo de vida e uma abordagem integrada são os principais aliados na resolução do problema em questão.

Vídeos úteis sobre como remover bochechas em 1 dia

Ginástica eficaz para bochechas e maçãs do rosto (construção facial):

Como remover bochechas em 1 dia com massagem - recomendações práticas de um especialista:

Graças à ginástica especial e à dieta alimentar, consegui me livrar das bochechas flácidas, apertar os contornos do rosto e mostrar as maçãs do rosto. Agora estou atraente.

Em primeiro lugar é preciso fazer dieta e depois, se não surtir efeito, então todo o resto - procedimentos, cremes e exercícios))

Programa contra bochechas flácidas e sulcos nasolabiais (versão abreviada)

Então, qual é a razão pela qual se formam dobras e cristas nasolabiais?

Em primeiro lugar, a postura desempenha um papel importante aqui. : se você retrai constantemente o pescoço, se curva ou trabalha curvado sobre algo por muitas horas por dia, ocorre uma deformação gradual de quase todas as zonas: a pele “se acostuma” a “fluir” para baixo quando inclinada ou se acumula em dobras as bochechas quando o pescoço é retraído, a superfície posterior do pescoço encurta , o peito cai, a condição dos músculos do pescoço muda, o platisma, que está diretamente conectado ao terço inferior da face, e assim por diante - toda a estrutura como um todo muda - afinal, tudo em nosso corpo está interligado. É preciso começar a procurar os motivos das falhas de postura, e começar a ginástica para o rosto com exercícios para costas e pescoço (não vou dar, são muitos, alguns podem ser encontrados na internet). Você precisa tirar uma foto de perfil e monitorar a posição da sua cabeça, além de corrigi-la com exercícios. Às vezes, as dobras nasolabiais aparecem precisamente por causa da má postura e do aperto no pescoço.

Avançar. Músculos.

Normalmente, a causa da hipertonicidade nasolabial está nos músculos do nariz, nos músculos que levantam o ângulo da boca ou no levantador do lábio superior e, menos frequentemente, nos músculos zigomáticos, da bochecha e da mandíbula. Além disso, você pode não notar essas hipertonicidades. Portanto, a primeira coisa que você precisa fazer é mudar seus hábitos faciais (principalmente o hábito de cerrar a mandíbula e franzir os lábios), além de relaxar os músculos. Em casos leves, a massagem ajuda a aliviar a tensão. Além disso, a causa da formação dos sulcos nasolabiais é muitas vezes a hipotonia (flacidez) dos músculos zigomáticos e (ou) da bochecha.

Para que as bochechas sejam elásticas, precisamos harmonizar o músculo da bochecha, o músculo do riso, o músculo levantador do ângulo da boca, os músculos zigomáticos e o “músculo canino”. Mas as bochechas devem ser auxiliadas pelos “músculos estruturais” - as aurículas, músculos temporais, músculos mastigatórios, músculos occipitofrontais, aponeurose (capacete tendíneo sob o couro cabeludo). Se eles não estão acostumados a trabalhar com você (flácidos ou muito tensos), eles também precisam de atenção, além dos músculos das bochechas. Existem exercícios para esses músculos na formação clássica do rosto.Treinar os músculos não significa aumentá-los. Eles só precisam ser revividos: esticar alguns deles, remover pinças e bloqueios, dar tom e elasticidade a outros, influenciar suavemente seu início e fim, dispô-los anatomicamente corretamente, lembrá-los de sua posição e condição juvenil, fazer movimentos opostos ao tensões habituais, vibrar com mais frequência, massagear (sem esticar a pele e sem impacto áspero sem a supervisão de um massagista!). Se não houver hipertonia nos músculos das bochechas, você pode bombear levemente os músculos zigomáticos e das bochechas, mas sem fanatismo. Se o rosto for jovem e o problema não for muito pronunciado, basta modelar o rosto (ou outras técnicas semelhantes) e massagear. Se houver inatividade e não protuberância na área das maçãs do rosto, os músculos zigomáticos e da bochecha, bem como, em alguns casos, os músculos que levantam o ângulo da boca e o lábio superior, podem ser tonificados.

Exercícios básicos para os músculos das bochechas.

1. A primeira coisa: treinar o músculo da bochecha (cuja área principal está localizada no centro da bochecha) é mais eficaz inflar as bochechas por 30-60 segundos (máximo) e depois esvaziá-las lentamente, resistindo à deflação com o músculo da bochecha. Você também pode girar o ar em um círculo na boca ao redor dos lábios, inflar a bochecha esquerda, depois a direita, depois o lábio superior e depois o inferior. Isso também pode ser feito diariamente, várias vezes ao dia.

2. “Levantando os cantos da boca” do complexo Evelyn Gunther Pechot.

Suaviza o sulco nasolabial, levanta os cantos da boca.

Faça no máximo 3 vezes por semana e somente se seus hábitos faciais não incluírem movimentos musculares semelhantes anteriormente - caso contrário, este exercício pode causar danos.

O músculo que levanta os cantos da boca e o zigomático principal funciona.

Colocamos um dedo nos cantos dos lábios e pressionamos contra a pele (levemente).

Empurramos ligeiramente os cantos dos lábios para cima, levantando-os e tentando afastar os dedos, fixamos os músculos nesta posição tensa por 20-30 segundos, depois removemos os dedos e relaxamos os músculos. Repita 2-3 vezes.

Se houver tubérculos nos cantos dos lábios, especialmente se eles só apareceram com a idade (ou seja, parte do músculo orbicular da boca e os locais onde outros músculos estão inseridos nele estão espasmódicos ou deformados), o exercício não pode ser feito. Em vez disso, a área do músculo orbicular da boca e principalmente os cantos da boca devem ser massageados (suavemente, sem esticar a pele).

3. Mais difícil: “Suavização do sulco nasolabial” de Gunter-Pechot.

Levanta as bochechas, torna-as elásticas, suaviza os lábios nasolabiais. Os músculos zigomáticos e o músculo do riso funcionam.

Coloque os dedos indicadores de ambas as mãos na borda superior da maçã do rosto.

Feche os olhos e concentre-se nos músculos.

Sorria, mas de forma que seus lábios não se estiquem em um sorriso, mas o sorriso seja obtido tensionando os músculos das bochechas. Tente sentir a tensão dos músculos sob os dedos nas maçãs do rosto, isso é muito importante.

“Congelar” na posição mais tensa por 30 segundos a 1 minuto.

Execute o exercício apenas 1 ou 2 vezes por 30 segundos.

É muito importante: focar mentalmente nas sensações na região das “maçãs” das bochechas. Tente imaginar os músculos de suas bochechas em atividade.

No início, quando você está apenas aprendendo o exercício, não feche os olhos imediatamente, primeiro olhe-se no espelho: se aparecerem rugas na área dos “pés de galinha” durante o exercício, experimente a posição e a pressão do seu dedos para encontrar a posição ideal dos dedos, o que deve evitar o aparecimento de vincos. Se o comprimento do seu dedo permitir, coloque um dedo extra nos pés de galinha para evitar que a pele enrugue.

Possíveis erros: se o movimento das bochechas ocorrer devido à tensão dos lábios, o exercício será ineficaz.

Segunda versão deste exercício:

Coloque os dedos no topo das bochechas (nas “maçãs”), e ao mesmo tempo faça uma pequena “tromba” com os lábios (deve ajustar o tamanho no espelho para que não haja rugas).

Contraia um pouco os músculos dos lábios, como se estivesse dizendo algo entre o e y, e ao mesmo tempo contraia os músculos das bochechas sob os dedos para cima, sob os olhos. Tente sentir o movimento de cada músculo da parte superior das bochechas - o zigomático maior e o menor, o levantador do ângulo da boca, o levantador do lábio superior.
Você deve sentir tensão na parte superior das bochechas, nas maçãs do rosto, na região do queixo, no músculo orbicular da boca.
Repita 10-15 vezes.

A terceira versão deste exercício (de K. Maggio)

Abra a boca, estique-a em forma de oval (não force muito os lábios e a mandíbula), o lábio superior fica esticado sobre os dentes. Coloque os dedos indicadores, sem pressionar, nas maçãs do rosto. Sorria 15 vezes com os cantos da boca e lábio superior em ritmo de valsa, sentindo a tensão nos músculos da parte superior das bochechas sob os dedos. Não deve haver vincos ou rugas nos lábios e na área dos olhos. Caso apareçam, mude a posição dos lábios ou coloque dedos extras nas dobras para pressioná-los e evitar que a pele fique enrugada.

A mandíbula não deve ficar tensa ou dolorida - trabalhamos com os músculos das bochechas, desde o músculo orbicular da boca até os olhos e maçãs do rosto.

Todas as três variações deste exercício são exercícios de força, não devem ser abusados ​​para não criar novas hipertonicidades, principalmente se houver tensão na região dos lábios e bochechas. Este exercício ajudará a apertar bastante a área das “maçãs” das bochechas e a melhorar um pouco a área dos sulcos nasolabiais, mas se você não eliminar a tensão na mandíbula, queixo, lábios e (ou) nariz (dependendo de onde está a causa das dobras nasolabiais), por si só não ajudará a eliminar as dobras nasolabiais.

Se o músculo mastigatório ficar tenso durante este exercício, relaxe-o após o exercício: abra bem a boca para baixo, depois para os lados, e passe as palmas das mãos sobre o músculo mastigatório com a boca aberta.

4. exercício “Moldura” (“Formação do oval do rosto”) de Benita Cantieni:

Como funciona a “modelagem oval facial”?
Estica o rosto como se estivesse em uma moldura: para cima, para baixo e para os lados. “Modelar o oval do rosto” é um exercício inicial ideal. Ativa os pontos mais importantes que formam o rosto e, assim, prepara todos os músculos da cabeça para exercícios de suas partes individuais.
Como encontrar pontos
Primeiro, use os dedos médios para ativar os pontos do pavilhão auricular na frente da orelha usando 30 pulsos de luz. Em seguida, coloque o dedo médio da mão direita no ponto frontal. Ele está localizado aproximadamente três dedos acima da ponte do nariz, abaixo da linha do cabelo. O dedo médio da mão esquerda fica exatamente na cavidade do queixo. Agora envie impulsos de pressão, com o dedo na testa levemente esticado para cima e o dedo no queixo ligeiramente para baixo. Dentro de um minuto.
Na segunda etapa, coloque as pontas dos dedinhos na altura do lábio inferior, a um dedo de largura para fora dos cantos da boca, e os dedos médios nas pontas das orelhas. Um minuto de “pressão pulsante”.
Você pode aumentar o efeito se, durante o exercício, puxar conscientemente a raiz da língua para trás e pressionar suavemente a ponta da língua no palato.
Para pontos orais, você pode adicionar uma tensão suave para cima e para trás à pressão pulsante.
Como é?
“Modelar o oval” treina os “músculos suspensórios” do rosto e, portanto, deve haver uma sensação de alongamento na moldura.

5. Harmonização da zona.

Os exercícios para bochechas de Cantieni podem ser feitos diariamente. Por exemplo, estes:

Levantando os cantos dos lábios
Sinta o espaço acima do lábio superior. Acima dos cantos dos lábios você encontrará reentrâncias formadas pela intersecção dos músculos. Coloque as pontas dos dedos indicadores sobre eles. Seus polegares devem repousar nas cavidades acima da borda superior da orelha. Não pressione com muita força com os dedos. Estenda os cotovelos e relaxe os ombros. Faça mais de 80 pulsações na direção back-to-up. Se você aprendeu a gostar do trabalho do músculo que levanta o canto da boca, pulse o quanto quiser.
Este exercício suaviza a pele ao redor da boca e levanta as bochechas.

Modelando as bochechas
Pressione as palmas das mãos no queixo. As pontas do dedo médio tocam a cavidade na frente da orelha (abertura da orelha) Pulse suavemente as palmas das mãos para frente e para trás 80 vezes. Ao mesmo tempo, com um esforço de vontade, puxe as orelhas para trás da cabeça.

Suavizando as bochechas
Encontre um pequeno recuo a um dedo de distância sob o canto dos lábios e pressione-o com o dedo mínimo. Coloque o dedo anular na borda inferior da maçã do rosto, no meio da maçã do rosto. Os dedos indicador e médio param nas cavidades na frente e atrás da orelha. Se você tem mãos pequenas e é difícil segurar, basta colocar os dedos na maçã do rosto. Pulse suavemente os dedos 60 vezes, levantando a bochecha para trás e para cima. Deslocamento de tecido - não mais que 2

7. Técnicas adicionais de nasolabiais:

1. lambendo a dobra por dentro com a língua por 1 minuto, 1-2 vezes ao dia, exercite o “aparelho dentário imaginário” do New Faceforming: imagine como o dentista coloca um suporte na mandíbula superior e começa a afastá-lo, como se estivesse empurrando os dentes separados (o mesmo com o maxilar inferior) - neste caso, um movimento quase imperceptível dos músculos na área das dobras nasolabiais e do queixo deve ser sentido.
2. esfregando a própria ruga no sulco nasolabial com movimentos leves sem esticar a pele (com dois dedos fixamos o início e o fim da linha do riso, com a outra mão esfregamos levemente, não mais que 1 minuto.
3. A massagem Zogan (Asahi) também ajuda muitas pessoas a lidar com problemas nasolabiais, expelindo linfa, resíduos e inchaço sob a pele, afetando indiretamente também os músculos. MAS! Deve ser usado com cautela - pode fazer seu rosto parecer muito magro. Portanto, sem fanatismo - 2 a 3 vezes por semana é o suficiente, não mais que 3 repetições por 1 exercício do complexo. Não é adequado para rostos finos, pois pode fazer com que o rosto pareça ainda mais fino. Para melhorar o estado da sua pele, você pode usar qualquer massagem que tenha ou que possa receber de um massoterapeuta. Esta é uma parte obrigatória do programa, assim como o trabalho muscular.

Alguns dos provocadores de deformidades nasolabiais e deformidades nas bochechas podem ser: vincos durante o sono (podem ser massageados imediatamente após o sono para que não piorem) espasmo do músculo do cão (precisa ser removido por massagem e alongamento leve de 2 a 3 mm) ou, inversamente, falta de tônus ​​​​no mesmo, espasmo do músculo triangular ou agravamento da má oclusão, aperto constante dos lábios, aperto da mandíbula. Portanto, monitorar o relaxamento da mandíbula durante o dia e antes de dormir deve ser um exercício obrigatório. A respiração diagonal do New Faceforming de Cantieni pode ajudar com isso (por exemplo, inspire mentalmente pelo queixo e expire pelas maçãs do rosto (10-20 vezes), enquanto você deve sentir o movimento dos músculos e até dos ossos), balance a cabeça rapidamente ritmo por 1-2 minutos, relaxando o rosto e permitindo que a área da boca e bochechas “pendurem” de um lado para o outro, além de exercícios para alinhamento da mandíbula, que Laine Buter descobriu em várias fontes:

1. Abaixe suavemente o maxilar inferior até o fracasso. Verifique com o dedo a formação da cavidade parótida - esta é uma depressão na parte inferior, perto da borda externa e externa da orelha, onde as mandíbulas se encontram (você pode colocar dois dedos: um diretamente sob o lóbulo da orelha, o outro na frente de Você deve sentir um buraco ligeiramente alongado sob os dedos, lembrando o formato de um feijão). Feche lenta e cuidadosamente a boca, tentando manter essa posição ideal do oval (ou seja, das mandíbulas uma em relação à outra). Obs: para controlar, você pode colocar levemente os dedos no local onde estava a depressão.

2. Exercício “Veludo”.

Lábios juntos, dentes sem se tocar. A mandíbula está relaxada. A língua toca livremente o palato superior. Mantendo a mandíbula, os lábios e a ponta da língua imóveis, puxe a raiz da língua para trás. Para melhorar o efeito, você pode cantarolar “mmmm” baixinho e direcionar o cantarolar também para a parte de trás da cabeça. Ao mesmo tempo, você sentirá como se a cortina do paladar - a “língua pequena” - se levantasse. Segure por 2-3 segundos e relaxe. Repita 10 vezes. ajuda a remover pinças da parte posterior da mandíbula e pescoço, melhora a posição da cabeça e permite a estimulação da região occipital. O exercício é potencializado por uma técnica vibratória (mooing), já que no movimento os músculos ficam muito mais acostumados a consolidar uma nova habilidade.

Você também pode usar ginásticas curtas e simples, amplamente divulgadas na Internet:

1. forme um tubo com os lábios e estique-os como se estivesse emitindo o som “oo-oo-oo”;
2. repetir os sons A, O, Y, U, I e outros em voz alta e expressiva em frente ao espelho;
3. Estufe as bochechas com força e mantenha-as nesta posição por alguns segundos. Em seguida, solte o ar e relaxe as bochechas;
4. abra a boca o máximo possível e arredonde os lábios;
5. empurre o maxilar inferior para a frente e aperte os lábios com força;
6. puxe as bochechas entre os dentes superiores e inferiores;
7. infle as bochechas alternadamente;
8. estufe as bochechas e solte o ar em pequenas rajadas separadas.

Cada um destes exercícios deve ser repetido 15 vezes.

Lembre-se que as causas dos problemas nasolabiais não são as mesmas entre as pessoas! Não existem exercícios universais! Selecione-os de acordo com o estado dos músculos do seu rosto!

É aconselhável realizar qualquer exercício 5 vezes por semana durante 1-3 meses. Se gostar do resultado, você precisa mantê-lo e melhorá-lo fazendo exercícios de 2 a 4 vezes por semana. Você pode dedicar de 1 a 2 horas a um programa facial completo uma vez por semana e, nos dias restantes, fazer exercícios leves (estufar as bochechas, pulsações de formação de rosto, exercícios de relaxamento)

Falaremos sobre técnicas para remoção de pinças na próxima vez.

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Todo mundo sabe que a velhice se manifesta principalmente em rugas e flacidez da pele. Mas a elasticidade da própria pele e o contorno do nosso rosto dependem de quão bom é o tônus ​​​​dos músculos faciais. Para manter os músculos faciais tonificados, assim como no fitness, você precisa de exercícios adequados e eficazes.

É por isso Lado positivo publica um conjunto dos melhores exercícios que, segundo os médicos, vão ajudar o seu rosto a manter-se em forma e jovem durante muitos anos.

Para garantir que seus esforços não sejam em vão, antes de iniciar qualquer “treino”, os músculos precisam ser devidamente alongados e aquecidos.

Sente-se ou fique em pé com as costas retas. Agora tente pronunciar os sons das vogais da forma mais clara e prolongada possível (“a”, “o”, “i”, “e”). Não tenha pressa e continue o exercício até sentir calor em todo o rosto.

Sente-se em uma cadeira e incline a cabeça para trás. Agora imagine que você precisa alcançar uma lâmpada com o lábio inferior. Projete o lábio inferior o máximo possível e mantenha-o nessa posição por 5 a 10 segundos. Em seguida, relaxe e repita mais 2-3 vezes.