Latihan Isometrik, Isometrik

Latihan Isometrik, Latihan Isometrik Beban Fisik (Isometrik) - serangkaian latihan, yang pembuatannya didasarkan pada prinsip kontraksi isometrik otot. Jenis kontraksi otot ini terjadi ketika serat otot dirangsang untuk berkontraksi dan melakukan suatu pekerjaan, namun meskipun ketegangannya meningkat, panjangnya tidak berubah. Jenis kontraksi otot ini diamati ketika anggota tubuh didorong menjauh dari penyangga tetap atau ketika gaya tarik diterapkan, seolah-olah ingin menggerakkan penyangga tetap. Latihan-latihan ini meningkatkan kekuatan dan memperbaiki struktur otot.

Latihan isometrik adalah serangkaian latihan fisik yang didasarkan pada prinsip kontraksi otot isometrik. Mereka dapat meningkatkan kekuatan dan memperbaiki struktur otot, serta membantu meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas.

Prinsip kontraksi isometrik adalah otot berkontraksi tanpa mengubah panjangnya. Hal ini terjadi ketika otot dirangsang untuk melakukan pekerjaan tetapi tidak dapat mengubah panjangnya karena kekuatan eksternal. Misalnya, saat melakukan latihan calf raise, otot-otot kaki memendek tetapi tidak memanjang, sehingga dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Latihan isometrik dapat dilakukan baik di simulator maupun di rumah. Latihan ini dapat membantu meningkatkan kebugaran Anda dan mempersiapkan Anda untuk latihan yang lebih menantang.

Salah satu contoh latihan isometrik adalah latihan dip. Latihan ini mengencangkan otot lengan tanpa mengubah panjangnya, sehingga meningkatkan kekuatan dan daya tahan lengan.

Contoh lainnya adalah latihan dumbbell squat. Latihan ini memendekkan kaki tanpa menambah panjang, sehingga membantu memperkuat otot-otot kaki dan meningkatkan kekuatan.

Secara keseluruhan, latihan isometrik merupakan cara efektif untuk meningkatkan kebugaran dan mempersiapkan latihan yang lebih serius. Mereka juga dapat membantu mencegah cedera dan mempercepat pemulihan dari cedera.

Latihan isometrik adalah salah satu jenis beban otot. Beberapa orang menggunakan kata ini untuk merujuk pada latihan fisik yang membantu mengembangkan kekuatan berbagai kelompok otot.

Disebut isometrik karena saat melakukan latihan peregangan, otot tidak boleh bergerak, dan hanya gaya maksimum yang konstan yang diterapkan pada otot. Tanpa meregangkan otot, Anda dapat mengembangkan kekuatan yang lebih besar di dalamnya, karena dalam keadaan ini pengeluaran energi otot meningkat