Isometrische oefeningen, isometrie

Isometrische oefeningen, fysieke belasting Isometrische oefeningen (Isometrics) - een reeks oefeningen waarvan de creatie gebaseerd is op het principe van isometrische samentrekking van spieren. Dit type spiercontractie treedt op wanneer de spiervezels worden gestimuleerd om samen te trekken en wat werk te doen, maar ondanks de toename van de spanning veranderen ze niet van lengte. Dit type spiersamentrekking wordt waargenomen wanneer een ledemaat van een vaste steun wordt weggeduwd of wanneer er een trekkracht wordt uitgeoefend, alsof een vaste steun wordt verplaatst. Deze oefeningen vergroten de kracht en verbeteren de spierstructuur.

Isometrische oefeningen zijn een reeks fysieke oefeningen die gebaseerd zijn op het principe van isometrische spiercontractie. Ze kunnen de kracht vergroten en de spierstructuur verbeteren, en ook de coördinatie en flexibiliteit helpen verbeteren.

Het principe van isometrische contractie is dat spieren samentrekken zonder van lengte te veranderen. Dit gebeurt wanneer spieren worden gestimuleerd om werk te doen, maar hun lengte niet kunnen veranderen als gevolg van externe krachten. Bij het uitvoeren van de calf raise-oefening worden de beenspieren bijvoorbeeld korter maar niet langer, waardoor u de spierkracht en het uithoudingsvermogen kunt vergroten.

Isometrische oefeningen kunnen zowel op simulatoren als thuis worden uitgevoerd. Ze kunnen u helpen uw conditie te verbeteren en u voor te bereiden op meer uitdagende oefeningen.

Een voorbeeld van een isometrische oefening is de dip-oefening. Deze oefening trekt de armspieren samen zonder hun lengte te veranderen, wat de kracht en het uithoudingsvermogen van de armen verbetert.

Een ander voorbeeld is de dumbbell squat-oefening. Deze oefening verkort de benen zonder de lengte te vergroten, wat helpt de beenspieren te versterken en de kracht te verbeteren.

Over het algemeen zijn isometrische oefeningen een effectieve manier om de conditie te verbeteren en je voor te bereiden op een serieuzere training. Ze kunnen ook helpen blessures te voorkomen en het herstel na een blessure te versnellen.

Isometrische oefeningen zijn een soort spierbelasting. Sommige mensen gebruiken dit woord om te verwijzen naar fysieke oefeningen die helpen de kracht van verschillende spiergroepen te ontwikkelen.

Ze worden isometrisch genoemd omdat bij het uitvoeren van een rekoefening de spieren niet mogen bewegen en er alleen een constante maximale kracht op de spieren wordt uitgeoefend. Zonder de spieren uit te rekken, kun je er meer kracht in ontwikkelen, omdat in deze toestand het energieverbruik van de spier toeneemt