İzometrik məşqlər, izometriya

İzometrik məşqlər, fiziki yük İzometrik məşqlər (İzometrik məşqlər) - yaradılması əzələlərin izometrik daralması prinsipinə əsaslanan məşqlər toplusu. Bu tip əzələ daralması əzələ liflərinin büzülməsi və müəyyən işləri görməsi üçün stimullaşdırıldıqda baş verir, lakin gərginliyin artmasına baxmayaraq, uzunluqlarını dəyişmirlər. Əzələlərin bu cür büzülməsi əza hər hansı bir sabit dayaqdan uzaqlaşdırıldıqda və ya dartma qüvvəsi tətbiq edildikdə, sanki sabit dayağı hərəkətə gətirmək üçün müşahidə edilir. Bu məşqlər gücü artırır və əzələ quruluşunu yaxşılaşdırır.

İzometrik məşqlər izometrik əzələ daralması prinsipinə əsaslanan fiziki məşqlər toplusudur. Onlar gücü artıra və əzələ quruluşunu yaxşılaşdıra bilər, həmçinin koordinasiya və elastikliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

İzometrik daralma prinsipi əzələlərin uzunluğu dəyişmədən büzülməsidir. Bu, əzələlər iş görmək üçün stimullaşdırıldıqda, lakin xarici qüvvələr səbəbindən uzunluqlarını dəyişə bilməyəndə baş verir. Məsələn, dana qaldırma məşqini yerinə yetirərkən, ayaq əzələləri qısalır, lakin uzanmır, bu da əzələ gücünü və dözümlülüyünü artırmağa imkan verir.

İzometrik məşqlər həm simulyatorlarda, həm də evdə həyata keçirilə bilər. Onlar fitnesinizi yaxşılaşdırmağa və sizi daha çətin məşqlərə hazırlamağa kömək edə bilər.

İzometrik məşq nümunələrindən biri dip məşqidir. Bu məşq qol əzələlərini uzunluğunu dəyişdirmədən sıxır, bu da qolun gücünü və dözümlülüyünü artırır.

Başqa bir nümunə dumbbell çömbəlmə məşqidir. Bu məşq uzunluğu artırmadan ayaqları qısaldır, bu da ayaq əzələlərini gücləndirməyə və gücü artırmağa kömək edir.

Ümumiyyətlə, izometrik məşqlər fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq və daha ciddi məşqlərə hazırlaşmaq üçün təsirli bir yoldur. Onlar həmçinin zədələnmənin qarşısını almağa və zədədən sağalmanı sürətləndirməyə kömək edə bilərlər.

İzometrik məşqlər əzələ yükünün bir növüdür. Bəzi insanlar bu sözü müxtəlif əzələ qruplarının gücünü inkişaf etdirməyə kömək edən fiziki məşqlərə istinad etmək üçün istifadə edirlər.

Onlar izometrik adlanır, çünki uzanma məşqini yerinə yetirərkən əzələlər hərəkət etməməlidir və əzələlərə yalnız sabit maksimum güc tətbiq olunur. Əzələləri uzatmadan, onlarda daha çox güc inkişaf etdirə bilərsiniz, çünki bu vəziyyətdə əzələlərin enerji xərcləri artır.