Вправи Ізометричні, Навантаження Фізична Ізометрична (Isometric Exercises, Isometrics)

Вправи Ізометричні Навантаження Фізична Ізометрична (Isometric Exercises, Isometrics) - комплекс вправ, в основі створення якого лежить принцип ізометричного скорочення (isometric contraction) м'язів. Таке скорочення м'язів спостерігається у тому випадку, коли м'язові волокна спонукаються до скорочення та виконання будь-якої роботи, проте, незважаючи на збільшення напруги, вони не змінюють своєї довжини. Цей вид м'язового скорочення спостерігається при відштовхуванні кінцівки від будь-якої нерухомої опори або при додатку зусилля, що тягне, як би для переміщення нерухомої опори. Ці вправи підвищують силу та покращують структуру м'язів.

Ізометричні вправи - це комплекс фізичних вправ, які ґрунтуються на принципі ізометричного скорочення м'язів. Вони дозволяють підвищити силу та покращити структуру м'язів, а також допомагають покращити координацію рухів та гнучкість.

Принцип ізометричного скорочення полягає в тому, що м'язи скорочуються без зміни довжини. Це відбувається, коли м'язи спонукаються до виконання роботи, але не можуть змінити свою довжину через зовнішні сили. Наприклад, при виконанні вправи "підйом на носки" м'язи ніг скорочуються, але не подовжуються, що дозволяє збільшити силу та витривалість м'язів.

Ізометричні вправи можуть бути виконані як на тренажерах, так і в домашніх умовах. Вони можуть допомогти покращити фізичну форму та підготуватися до більш складних вправ.

Одним із прикладів ізометричних вправ є вправа "віджимання на брусах". У цій вправі м'язи рук скорочуються без зміни їх довжини, що дозволяє покращити силу та витривалість рук.

Іншим прикладом є вправа "присідання з гантелями". У цій вправі ноги скорочуються без збільшення довжини, що допомагає зміцнити м'язи ніг та покращити силу.

В цілому, ізометричні вправи є ефективним способом покращення фізичної форми та підготовки до більш серйозних тренувань. Вони також можуть допомогти запобігти травмам і прискорити відновлення після травм.

Вправи ізометричні – це різновид м'язових навантажень. Деякі використовують це слово позначення фізичних вправ, сприяють розвитку сили різних груп м'язів.

Ізометричними їх називають тому, що при виконанні вправи на розтягнення м'яза не повинні рухатися, а до м'язів додається лише постійне максимальне зусилля. Не розтягуючи м'язи, можна розвинути в них більшу силу, тому що в цьому стані збільшуються енергетичні витрати м'язів.