Изометрични упражнения, изометрия

Изометрични упражнения, физическо натоварване Изометрични упражнения (изометрия) - набор от упражнения, чието създаване се основава на принципа на изометричното свиване на мускулите. Този тип мускулна контракция възниква, когато мускулните влакна са стимулирани да се съкращават и да извършват някаква работа, но въпреки увеличаването на напрежението, те не променят дължината си. Този тип мускулна контракция се наблюдава, когато крайник се отблъсне от която и да е фиксирана опора или когато се приложи дърпаща сила, сякаш за да се премести фиксирана опора. Тези упражнения увеличават силата и подобряват мускулната структура.

Изометричните упражнения са набор от физически упражнения, които се основават на принципа на изометричната мускулна контракция. Те могат да увеличат силата и да подобрят мускулната структура, а също така да помогнат за подобряване на координацията и гъвкавостта.

Принципът на изометричното свиване е, че мускулите се свиват без промяна на дължината. Това се случва, когато мускулите са стимулирани да вършат работа, но не могат да променят дължината си поради външни сили. Например, когато изпълнявате упражнението за повдигане на прасеца, мускулите на краката се скъсяват, но не се удължават, което ви позволява да увеличите мускулната сила и издръжливост.

Изометричните упражнения могат да се изпълняват както на симулатори, така и у дома. Те могат да помогнат за подобряване на вашата физическа форма и да ви подготвят за по-предизвикателни упражнения.

Един пример за изометрично упражнение е упражнението за потапяне. Това упражнение свива мускулите на ръцете, без да променя дължината им, което подобрява силата и издръжливостта на ръцете.

Друг пример е упражнението клек с дъмбели. Това упражнение скъсява краката, без да увеличава дължината, което помага за укрепване на мускулите на краката и подобряване на силата.

Като цяло изометричните упражнения са ефективен начин за подобряване на физическата форма и подготовка за по-сериозни тренировки. Те могат също така да помогнат за предотвратяване на нараняване и да ускорят възстановяването от нараняване.

Изометричните упражнения са вид мускулно натоварване. Някои хора използват тази дума за обозначаване на физически упражнения, които помагат за развитието на силата на различни мускулни групи.

Наричат ​​се изометрични, защото при изпълнение на упражнение за разтягане мускулите не трябва да се движат, а върху мускулите се прилага само постоянна максимална сила. Без да разтягате мускулите, можете да развиете по-голяма сила в тях, тъй като в това състояние енергийният разход на мускула се увеличава