Izometrická cvičení, Izometrie

Izometrická cvičení, fyzická zátěž Izometrická cvičení (Izometrie) - soubor cvičení, jejichž tvorba je založena na principu izometrické kontrakce svalů. K tomuto typu svalové kontrakce dochází, když jsou svalová vlákna stimulována ke kontrakci a vykonání nějaké práce, ale i přes zvýšení napětí nemění svou délku. Tento typ svalové kontrakce je pozorován, když je končetina odtlačena od jakékoli pevné opory nebo když je aplikována tažná síla, jako by se hýbala pevná opora. Tato cvičení zvyšují sílu a zlepšují svalovou strukturu.

Izometrické cviky jsou souborem fyzických cviků, které jsou založeny na principu izometrické svalové kontrakce. Mohou zvýšit sílu a zlepšit strukturu svalů a také pomáhají zlepšit koordinaci a flexibilitu.

Princip izometrické kontrakce spočívá v tom, že svaly se stahují beze změny délky. K tomu dochází, když jsou svaly stimulovány k práci, ale nejsou schopny změnit svou délku kvůli vnějším silám. Například při provádění cviku na zvednutí lýtka se svaly nohou zkrátí, ale neprodlouží, což vám umožní zvýšit svalovou sílu a vytrvalost.

Izometrická cvičení lze provádět jak na simulátorech, tak i doma. Mohou pomoci zlepšit vaši kondici a připravit vás na náročnější cvičení.

Jedním příkladem izometrického cvičení je cvičení ponořením. Toto cvičení stahuje svaly paží bez změny jejich délky, což zlepšuje sílu a vytrvalost paží.

Dalším příkladem je cvičení na dřep s činkami. Toto cvičení zkracuje nohy bez zvýšení délky, což pomáhá posílit svaly nohou a zlepšit sílu.

Celkově jsou izometrická cvičení účinným způsobem, jak zlepšit kondici a připravit se na serióznější trénink. Mohou také pomoci předcházet zranění a urychlit zotavení ze zranění.

Izometrické cviky jsou druhem svalové zátěže. Někteří lidé používají toto slovo k označení fyzických cvičení, která pomáhají rozvíjet sílu různých svalových skupin.

Nazývají se izometrické, protože při provádění protahovacího cviku by se svaly neměly pohybovat a na svaly působí pouze konstantní maximální síla. Bez protahování svalů v nich můžete vyvinout větší sílu, protože v tomto stavu se zvyšuje energetický výdej svalu