İzometrik Egzersizler, İzometri

İzometrik Egzersizler, Fiziksel Yük İzometrik Egzersizler (İzometrik) - oluşturulması kasların izometrik kasılması ilkesine dayanan bir dizi egzersiz. Bu tür kas kasılması, kas lifleri kasılmak ve bir miktar iş yapmak üzere uyarıldığında meydana gelir, ancak gerginlik artmasına rağmen uzunlukları değişmez. Bu tip kas kasılması, bir uzuv herhangi bir sabit destekten uzağa itildiğinde veya sabit bir desteği hareket ettirecekmiş gibi bir çekme kuvveti uygulandığında gözlemlenir. Bu egzersizler gücü artırır ve kas yapısını iyileştirir.

İzometrik egzersizler, izometrik kas kasılması prensibine dayanan bir dizi fiziksel egzersizdir. Gücü artırabilir ve kas yapısını geliştirebilirler, ayrıca koordinasyon ve esnekliğin geliştirilmesine de yardımcı olabilirler.

İzometrik kasılmanın prensibi kasların uzunluğunu değiştirmeden kasılmasıdır. Bu, kaslar iş yapmak için motive olduklarında ancak dış kuvvetler nedeniyle uzunluklarını değiştiremedikleri zaman meydana gelir. Örneğin baldır kaldırma egzersizi yaparken bacak kasları kısalır ancak uzamaz, bu da kas kuvveti ve dayanıklılığını artırmanıza olanak tanır.

İzometrik egzersizler hem simülatörlerde hem de evde yapılabilir. Kondisyonunuzu geliştirmenize ve sizi daha zorlu egzersizlere hazırlamanıza yardımcı olabilirler.

İzometrik egzersizin bir örneği dip egzersizidir. Bu egzersiz, kol kaslarının uzunluğunu değiştirmeden kasılır, bu da kol kuvvetini ve dayanıklılığını artırır.

Başka bir örnek dambıl squat egzersizidir. Bu egzersiz, uzunluğu artırmadan bacakları kısaltır, bu da bacak kaslarını güçlendirmeye ve gücü artırmaya yardımcı olur.

Genel olarak izometrik egzersizler kondisyonunuzu geliştirmenin ve daha ciddi antrenmanlara hazırlanmanın etkili bir yoludur. Ayrıca yaralanmayı önlemeye ve yaralanmadan iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilirler.

İzometrik egzersizler bir tür kas yüküdür. Bazı insanlar bu kelimeyi çeşitli kas gruplarının gücünü geliştirmeye yardımcı olan fiziksel egzersizleri ifade etmek için kullanırlar.

Bunlara izometrik denir çünkü germe egzersizi yaparken kasların hareket etmemesi gerekir ve kaslara yalnızca sabit bir maksimum kuvvet uygulanır. Kasları germeden, daha fazla güç geliştirebilirsiniz çünkü bu durumda kasın enerji harcaması artar.