아이소메트릭 운동, 아이소메트릭

아이소메트릭 운동, 물리적 부하 아이소메트릭 운동(아이소메트릭) - 근육의 아이소메트릭 수축 원리를 기반으로 생성된 일련의 운동입니다. 이러한 유형의 근육 수축은 근육 섬유가 자극을 받아 수축하고 일부 작업을 수행할 때 발생하지만 장력이 증가함에도 불구하고 길이는 변하지 않습니다. 이러한 유형의 근육 수축은 팔다리가 고정된 지지대에서 멀어질 때 또는 마치 고정된 지지대를 움직이는 것처럼 당기는 힘이 가해질 때 관찰됩니다. 이러한 운동은 근력을 강화하고 근육 구조를 개선합니다.

아이소메트릭 운동은 아이소메트릭 근육 수축의 원리에 기초한 일련의 신체 운동입니다. 근력을 강화하고 근육 구조를 개선하며 협응력과 유연성을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.

아이소메트릭 수축의 원리는 근육이 길이 변화 없이 수축한다는 것입니다. 이는 근육이 일을 하려는 동기가 있지만 외부 힘으로 인해 근육의 길이를 변경할 수 없을 때 발생합니다. 예를 들어 종아리 들어올리기 운동을 하면 다리 근육이 짧아지기는 하지만 늘어나지는 않아 근력과 지구력을 높일 수 있다.

아이소메트릭 운동은 시뮬레이터와 집에서 모두 수행할 수 있습니다. 이는 체력을 향상시키고 더욱 어려운 운동을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아이소메트릭 운동의 한 예로 딥 운동이 있습니다. 이 운동은 길이를 바꾸지 않고 팔 근육을 수축시켜 팔의 힘과 지구력을 향상시킵니다.

또 다른 예는 덤벨 스쿼트 운동입니다. 이 운동은 다리 길이를 늘리지 않고 다리를 짧게 만들어 다리 근육을 강화하고 근력 향상에 도움을 줍니다.

전반적으로 등척성 운동은 체력을 향상시키고 보다 진지한 훈련을 준비하는 효과적인 방법입니다. 또한 부상을 예방하고 부상 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아이소메트릭 운동은 근육 부하의 한 유형입니다. 어떤 사람들은 다양한 근육 그룹의 근력을 발달시키는 데 도움이 되는 신체 운동을 지칭하기 위해 이 단어를 사용합니다.

스트레칭 운동을 수행할 때 근육이 움직이면 안 되고 일정한 최대 힘만 근육에 가해지기 때문에 아이소메트릭이라고 합니다. 근육을 스트레칭하지 않고도 근육의 에너지 소비가 증가하므로 더 큰 힘을 키울 수 있습니다.