Hutang Oksigen

Hutang oksigen: mengapa otot membutuhkan lebih banyak oksigen selama latihan intens

Saat kita berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang intens, otot kita bekerja dengan kapasitas penuh, melepaskan energi dalam jumlah besar. Namun, untuk menghasilkan energi ini, otot menggunakan oksigen, yang disuplai melalui darah. Ketika otot bekerja sangat intens, mereka tidak punya waktu untuk mendapatkan cukup oksigen dari darah, dan mulai menggunakan cadangan energi yang terkumpul di dalam tubuh. Sebagai hasil dari proses ini, terbentuklah hutang oksigen.

Hutang oksigen adalah jumlah oksigen yang diperlukan untuk mengoksidasi produk metabolisme yang kurang teroksidasi yang terakumulasi dalam tubuh selama kerja otot yang intens. Produk metabolisme tersebut adalah asam laktat, asam piroglutamat dan zat lain yang terbentuk di otot sebagai hasil penggunaan cadangan energi tanpa partisipasi oksigen.

Ketika otot tidak menerima cukup oksigen, mereka mulai bekerja secara anaerobik, yang mengarah pada pembentukan asam laktat. Asam laktat menumpuk di otot dan menyebabkan kelelahan dan nyeri. Selain itu, selama pembentukan asam laktat, sejumlah besar hidrogen dilepaskan, yang dapat mempengaruhi keseimbangan asam basa darah.

Untuk menghindari hutang oksigen, Anda perlu merencanakan intensitas latihan Anda dengan benar dan memberikan waktu pada otot Anda untuk pulih setelahnya. Penting juga untuk memantau pola makan dan mendapatkan cukup oksigen dalam tubuh, misalnya dengan ventilasi ruangan dan berolahraga di udara segar.

Kesimpulannya, kita dapat mengatakan bahwa hutang oksigen merupakan proses alami yang terjadi di dalam tubuh selama aktivitas fisik yang intens. Namun, jika Anda tidak cukup memperhatikan pola olahraga dan pola makan, hal ini dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang negatif. Oleh karena itu, Anda harus merawat tubuh Anda dan merencanakan aktivitas fisik Anda dengan benar.

Hutang oksigen adalah indikator paling penting mengenai seberapa efektif kerja otot seorang atlet dalam lingkungan oksigen. Karena intensitas aktivitas fisik yang tinggi, terjadi akumulasi metabolit yang kurang teroksidasi di dalam tubuh, produk pemecahannya diperlukan untuk fungsi normal jaringan otot. Hutang oksigen terbentuk pada atlet yang terlibat dalam olahraga aerobik - olahraga yang memerlukan kapasitas aerobik tubuh yang tinggi untuk pasokan energi yang efektif dari aktivitas motorik sepanjang jarak atau turnamen. Pertama-tama, untuk olah raga yang banyak menggunakan kerja tangan, yaitu berenang, mendayung dan kayak, serta bersepeda atau cyclocross.