Kyslíkový dluh

Kyslíkový dluh: proč svaly potřebují více kyslíku během intenzivního cvičení

Když sportujeme nebo vykonáváme intenzivní fyzickou aktivitu, naše svaly pracují na plný výkon a uvolňují velké množství energie. K výrobě této energie však svaly využívají kyslík, který je jim dodáván krví. Když svaly pracují velmi intenzivně, nestihnou získat dostatek kyslíku z krve, a začnou využívat energetické zásoby, které se v těle nashromáždily. V důsledku tohoto procesu vzniká tzv. kyslíkový dluh.

Kyslíkový dluh je množství kyslíku, které je nutné k okysličení nedostatečně zoxidovaných metabolických produktů nahromaděných v těle při intenzivní svalové práci. Těmito metabolickými produkty jsou kyselina mléčná, pyroglutamová a další látky, které vznikají ve svalech v důsledku využití energetických zásob bez účasti kyslíku.

Když svaly nedostávají dostatek kyslíku, začnou pracovat anaerobně, což vede k tvorbě kyseliny mléčné. Kyselina mléčná se hromadí ve svalech a způsobuje únavu a bolest. Při tvorbě kyseliny mléčné se navíc uvolňuje velké množství vodíku, který může ovlivnit acidobazickou rovnováhu krve.

Abyste se vyhnuli kyslíkovému dluhu, musíte si správně naplánovat intenzitu tréninku a dát svalům čas na zotavení se po nich. Důležité je také hlídat si jídelníček a dostat do těla dostatek kyslíku, například větráním místností a cvičením na čerstvém vzduchu.

Závěrem lze říci, že kyslíkový dluh je přirozený proces, ke kterému v těle dochází při intenzivní fyzické aktivitě. Pokud však nevěnujete dostatečnou pozornost tréninkovému režimu a stravě, může to vést k negativním zdravotním následkům. Proto byste se o své tělo měli starat a pohybovou aktivitu správně plánovat.

Kyslíkový dluh je nejdůležitějším ukazatelem toho, jak efektivní byla svalová práce sportovce v kyslíkovém prostředí. Díky vysoké intenzitě fyzické aktivity dochází v těle k hromadění nedostatečně oxidovaných metabolitů, jejichž rozkladné produkty jsou nezbytné pro normální fungování svalové tkáně. Kyslíkový dluh se tvoří u sportovců provozujících aerobní sporty – sporty, které vyžadují vysokou aerobní kapacitu těla pro efektivní energetické zásobení pohybové aktivity po celou dobu závodu nebo turnaje. V první řadě na sporty, kde se intenzivně využívá práce rukou, to znamená plavání, veslování a kajak, ale i cyklistika nebo cyklokros.