Oxigénadósság

Oxigéntartozás: miért van szükségük több oxigénre az izmoknak intenzív edzés során

Amikor sportolunk vagy intenzív fizikai tevékenységet végzünk, izmaink teljes kapacitással dolgoznak, és nagy mennyiségű energiát szabadítanak fel. Ennek az energiának az előállításához azonban az izmok oxigént használnak, amelyet a véren keresztül juttatnak el hozzájuk. Amikor az izmok nagyon intenzíven dolgoznak, nincs idejük elegendő oxigénhez jutni a vérből, és elkezdik használni a szervezetben felhalmozódott energiatartalékokat. E folyamat eredményeként úgynevezett oxigénadósság keletkezik.

Az oxigénadósság az az oxigénmennyiség, amely az intenzív izommunka során a szervezetben felhalmozódott aluloxidált anyagcseretermékek oxidálásához szükséges. Ezek az anyagcseretermékek a tejsav, a piroglutaminsav és más anyagok, amelyek az izmokban az energiatartalékok oxigén részvétele nélkül történő felhasználása következtében képződnek.

Amikor az izmok nem kapnak elegendő oxigént, anaerob módon kezdenek dolgozni, ami tejsav képződéséhez vezet. A tejsav felhalmozódik az izmokban, és fáradtságot és fájdalmat okoz. Ráadásul a tejsav képződése során nagy mennyiségű hidrogén szabadul fel, ami befolyásolhatja a vér sav-bázis egyensúlyát.

Az oxigénadósság elkerülése érdekében megfelelően meg kell terveznie az edzések intenzitását, és időt kell hagynia az izmoknak, hogy felépüljenek. Ugyancsak fontos figyelemmel kísérni az étrendet, és elegendő oxigént juttatni a szervezetbe, például a helyiségek szellőztetésével és a friss levegőn való mozgással.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy az oxigéntartozás természetes folyamat, amely intenzív fizikai aktivitás során jelentkezik a szervezetben. Ha azonban nem fordít elég figyelmet az edzési rendre és az étrendre, az negatív egészségügyi következményekkel járhat. Ezért gondoskodnia kell testéről, és helyesen kell megterveznie fizikai tevékenységét.

Az oxigéntartozás a legfontosabb mutatója annak, hogy egy sportoló izommunkája mennyire volt hatékony oxigénes környezetben. A fizikai aktivitás nagy intenzitása miatt a szervezetben aluloxidált metabolitok felhalmozódnak, amelyek bomlástermékei szükségesek az izomszövet normál működéséhez. Az oxigénadósság az aerob sportokban részt vevő sportolókban képződik - olyan sportágakban, amelyek nagy aerob kapacitást igényelnek a szervezet motoros aktivitásának hatékony energiaellátásához a teljes távon vagy versenyen. Mindenekelőtt olyan sportágakban, ahol intenzíven alkalmazzák a kézi munkát, azaz úszás, evezés és kajakozás, valamint kerékpározás vagy cyclocross.