산소 부채

산소 부채: 강렬한 운동 중에 근육에 더 많은 산소가 필요한 이유

우리가 스포츠를 하거나 강렬한 신체 활동을 할 때, 우리의 근육은 최대 용량으로 작동하여 많은 양의 에너지를 방출합니다. 그러나 이 에너지를 생성하기 위해 근육은 혈액을 통해 공급되는 산소를 사용합니다. 근육이 매우 강하게 작동하면 혈액에서 충분한 산소를 얻을 시간이 없으며 몸에 축적된 에너지를 사용하기 시작합니다. 이 과정의 결과로 소위 산소부채가 형성됩니다.

산소부채는 강렬한 근육 활동을 하는 동안 체내에 축적된 과소산화된 대사산물을 산화시키는 데 필요한 산소의 양입니다. 이러한 대사 산물은 젖산, 피로글루탐산 및 산소가 참여하지 않고 에너지 보유량을 사용한 결과 근육에 형성되는 기타 물질입니다.

근육에 충분한 산소가 공급되지 않으면 근육이 무산소적으로 활동하기 시작하여 젖산이 형성됩니다. 젖산은 근육에 축적되어 피로와 통증을 유발합니다. 또한 젖산이 형성되는 동안 다량의 수소가 방출되어 혈액의 산-염기 균형에 영향을 줄 수 있습니다.

산소부족을 피하려면 운동 강도를 적절하게 계획하고 운동 후 근육이 회복할 시간을 주어야 합니다. 예를 들어 방을 환기시키고 신선한 공기 속에서 운동하는 등 식단을 모니터링하고 체내에 충분한 산소를 공급하는 것도 중요합니다.

결론적으로, 산소 부족은 강렬한 신체 활동 중에 신체에서 발생하는 자연스러운 과정이라고 말할 수 있습니다. 그러나 훈련 요법과 식단에 충분한 주의를 기울이지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 자신의 몸을 돌보고 신체 활동을 올바르게 계획해야 합니다.

산소 부채는 산소 환경에서 운동선수의 근육 활동이 얼마나 효과적인지를 보여주는 가장 중요한 지표입니다. 신체 활동의 강도가 높기 때문에 신체에 과소 산화 된 대사 산물이 축적되며, 그 분해 산물은 근육 조직의 정상적인 기능에 필요합니다. 산소부채는 유산소 스포츠(전체 거리 또는 토너먼트 전반에 걸쳐 운동 활동에 효과적인 에너지 공급을 위해 신체의 높은 유산소 능력을 요구하는 스포츠)에 참여하는 운동선수에게 형성됩니다. 우선, 수작업을 집중적으로 사용하는 스포츠, 즉 수영, 조정, 카약은 물론 사이클링이나 사이클로크로스에도 적합합니다.