Selulit muncul saat hamil, apa yang harus dilakukan?

Selulit saat hamil merupakan fenomena umum. Karena cacat kosmetik ini, setelah melahirkan, seorang wanita malu mengenakan gaun di atas lutut atau pergi ke kolam renang. Mengapa selulit muncul pada ibu hamil? Apakah mungkin untuk melawannya? Ini akan dijelaskan dalam artikel.

Bagaimana mengenali selulit dan mengapa itu terjadi Alasan utama kemunculannya.

Selulit muncul akibat perubahan hormonal pada tubuh wanita saat hamil. Ada akumulasi sel-sel lemak “sebagai cadangan”. Pertambahan berat badan selama kehamilan dari minggu ke minggu menjadi nyata dengan peningkatan tidak hanya pada perut, tetapi juga pinggul dan bokong.

Penyebab utama selulit:

1. Peningkatan berat badan. Lemak merupakan sumber energi utama, dan perkembangan serta pertumbuhan janin membutuhkan banyak hal. Oleh karena itu, tubuh mulai menimbun lemak agar tubuh tidak mengalami defisit energi.
2. Cairan tidak dikeluarkan dengan baik dari tubuh. Ada beban pada ginjal, janin menekan pembuluh darah, yang menyebabkan stagnasi cairan. Akibatnya keseimbangan air-garam dalam tubuh terganggu.
3. Selama periode ini, wanita tidak begitu aktif. Selulit biasanya mulai muncul pada usia kehamilan 33-34 minggu. Perut menghalangi ibu hamil untuk menjalani gaya hidup aktif. Banyak wanita yang menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur karena ancaman keguguran.
4. Perubahan pola makan. Selama kehamilan, rasa sangat berubah, dan rasa lapar terus-menerus muncul. Terkadang wanita siap makan 24 jam sehari, namun tidak merasa kenyang.
5. Janin menyerap sebagian besar nutrisi, sedangkan tubuh ibu kekurangannya. Sangat penting bagi anak untuk menyerap banyak yodium, yang membantu melawan timbunan lemak. Oleh karena itu, dokter kandungan menyarankan ketika kehamilan terjadi, minum obat yang mengandung yodium dan tingkatkan jumlah makanan yang mengandung yodium dalam makanan.
6. Tingkat hormonal berubah, yang mempengaruhi proses metabolisme. Saturasi oksigen tubuh menurun.
7. Pertambahan berat badan dan munculnya selulit akan semakin terasa jika ada kecenderungan terhadap hal tersebut. Selama periode perubahan hormonal, tubuh mulai menambah berat badan hingga mencapai massa yang melekat di alam.
8. Pakaian juga berperan. Pakaian yang terlalu ketat mengganggu metabolisme yang baik.

Cara mendeteksi keberadaan selulit

Mengubah apa pun dalam tubuh tidaklah mudah, namun mungkin dilakukan. Oleh karena itu, pencegahan dan pengendalian selulit dapat dilakukan pada setiap tahap manifestasinya. Sangat penting untuk mengetahui tanda-tanda dari fenomena ini. Mengidentifikasi selulit cukup sederhana. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil area kulit di area paha dengan ibu jari dan telunjuk. Jika kulit Anda tidak rata dan menyerupai kulit jeruk, inilah saatnya mulai melawan selulit. Jika kulit rata dan halus, maka tidak ada masalah.

Tanda-tanda utama selulit pada wanita

Jika masalah kulit baru saja dimulai, dapat dikenali dari tanda-tanda berikut:

1. Kulit di area yang bermasalah mulai sembuh lebih lama.
2. Lapisan atas epidermis menjadi lebih tebal. Hal ini disebabkan tidak berfungsinya getah bening.
3. Memar muncul bahkan karena tekanan jari. Artinya nutrisi dan suplai darah ke kulit terganggu, serta kekurangan vitamin di pembuluh darah.

Jika selulit muncul di kaki Anda selama kehamilan, sebaiknya jangan langsung menghilangkannya. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis, karena tidak semua metode dan krim dapat membantu tanpa membahayakan janin.

Melawan selulit

Bagaimana cara mengatasi selulit saat hamil? Seringkali setelah melahirkan, ketika tubuh kembali normal dan metabolisme pulih, selulit hilang dengan sendirinya. Namun disarankan untuk tidak membuat kulit berada dalam kondisi yang buruk dan mulai melawannya bahkan selama kehamilan. Kemudian, setelah melahirkan, Anda akan segera bisa mengenakan gaun pendek, celana pendek, atau baju renang favorit Anda.

Ada banyak cara untuk menghilangkan kulit tidak rata. Namun tidak semua orang bisa lolos. Banyak hal bergantung pada perjalanan kehamilan dan kesehatan ibu. Misalnya, meningkatkan aktivitas fisik membantu melawan selulit. Namun jika ada ancaman keguguran, cara ini kurang cocok. Di bawah ini adalah metode utama untuk mengatasi masalah di atas.

Pijat selama kehamilan

Pijat akan membantu menghilangkan selulit di kaki saat hamil. Prosedur ini dilakukan hanya dengan izin dokter. Perlu diperjelas apakah pijatan sendiri bisa dilakukan, jam berapa, berapa menit prosedurnya, krim apa yang bisa digunakan. Pijat yang intensif tidak dapat diterima, dan beberapa krim dapat menyebabkan reaksi alergi, meskipun tidak ada alergi terhadap produk ini sebelum kehamilan. Memang, selama masa mengandung anak, tubuh lemah dan bereaksi berbeda terhadap segala sesuatu.

Jika pemijatan diperbolehkan, maka area yang diperbolehkan untuk prosedur ini hanya area paha. Jangan menyentuh perutnya. Hal ini dapat meningkatkan tonus rahim dan menyebabkan keguguran. Tidak diperbolehkan menggunakan alat pijat getar selama prosedur. Hanya usapan ringan pada kulit menggunakan krim yang diperbolehkan. Tidak ada tamparan keras atau gesekan yang kuat. Anda bisa melakukan mandi kontras, tetapi hanya di bagian pinggul. Air panas bergantian dengan air dingin. Akhiri dengan air dingin dan gosok dengan handuk.

Disarankan untuk melakukan sesi pijat menggunakan mandi kontras pada sore hari. Lebih baik melakukan prosedur ini sekali selama 15-30 menit daripada beberapa kali sehari, tetapi selama 5 menit. Toh pijatannya ringan. Efeknya akan lebih besar jika Anda melakukannya lebih lama. Prosedurnya dilakukan dari ujung jari kaki hingga paha. Tinggal di setiap area selama 2-3 menit.

Perawatan ini membantu mengurangi selulit selama kehamilan. Dengan bantuan mereka, suplai darah ke jaringan ditingkatkan dan fungsi getah bening menjadi normal. Jika cara ini tidak membantu menghilangkan kulit tidak rata sepenuhnya, hal ini akan mencegah berkembangnya selulit lebih lanjut.

Kontraindikasi pijat selama kehamilan

Ada kontraindikasi untuk prosedur tersebut:

1. Pijat tidak diperbolehkan untuk varises.
2. Di hadapan ruam hemoragik.
3. Jika pembuluh darah kehilangan elastisitasnya dan menjadi rapuh.

Kontraindikasi lainnya adalah lamanya kehamilan. Tidak disarankan melakukan sesi pijat pada tahap awal dan setelah 33-34 minggu kehamilan.

Scrub dan krim untuk menghilangkan kulit tidak rata

Sebelum membeli produk ini, Anda perlu membiasakan diri dengan komposisinya. Ramuannya harus menormalkan kondisi pembuluh darah dan membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh. Tapi mereka tidak boleh agresif. Lulur dan krim anti selulit sebaiknya mengandung bahan alami yang tidak menyebabkan alergi.

Produk terbaik adalah yang mengandung calendula, rumput laut, dan teh hijau. Mereka membantu dengan baik dalam memerangi selulit. Anda juga bisa memijat dengan garam. Dalam hal ini, ia bertindak sebagai scrub - mengencangkan dan mengembalikan fungsi pembuluh darah, dan menghilangkan kelebihan cairan. Garam juga bisa diganti dengan kopi (lebih tepatnya ampas kopi). Anda bisa menambahkannya ke shower gel dan memijat area paha dengan produk ini.

Dilarang keras menggunakan krim dan lulur penghangat, serta krim anti selulit biasa. Biasanya, kosmetik semacam itu memiliki catatan yang menunjukkan apakah kosmetik tersebut dapat digunakan oleh wanita dalam posisi yang menarik. Jika pilihannya tepat, maka produk tersebut membantu mengatasi selulit selama kehamilan.

Perjuangan untuk mendapatkan kulit cantik di paha dengan kosmetik seperti itu akan jauh lebih lambat dibandingkan saat menggunakan krim standar untuk melawan selulit. Namun kesehatan bayi yang belum lahir penting di sini. Akan ada hasil dari prosedurnya, tapi tidak secepat yang kita inginkan.

Efek yang lebih besar dapat dicapai jika Anda memijat dengan scrub, lalu mengoleskan krim yang juga dirancang untuk melawan selulit. Sebaiknya produk tersebut berasal dari produsen yang sama. Jika hanya dipijat, bisa saja terjadi iritasi kulit. Dan kalau pakai krim saja, hasilnya bisa dibilang nol.

Pakaian dan sepatu yang tepat

Aturan ini jauh lebih mudah diikuti daripada aturan lainnya. Pakaian yang dipilih dengan cermat tidak akan mengganggu sirkulasi darah. Akan terasa nyaman, kulit akan bernapas dengan normal, yang juga sangat penting. Anda sebaiknya tidak mengenakan pakaian anti selulit, karena dapat menimbulkan risiko keguguran. Jika Anda terbiasa memakai sepatu hak tinggi, ada baiknya beralih ke sepatu hak rendah. Dianjurkan untuk menghindari sepatu seperti itu selama kehamilan, karena tidak memicu perkembangan varises.

Latihan fisik

Latihan apa yang bisa Anda lakukan untuk selulit selama kehamilan? Bagaimana cara melakukannya dengan benar? Ikuti panduan berikut:

1. Jika tidak ada waktu untuk berolahraga atau dilarang, maka jalan-jalan biasa di udara segar saja sudah cukup. Pada saat ini, tubuh akan menerima lebih banyak oksigen, dan otot akan menerima beban yang akan membantu dalam memerangi selulit.
2. Bila tidak ada kontraindikasi, disarankan untuk mengunjungi kolam renang. Anda bisa berenang saja. Anda juga bisa melakukan senam air. Manfaat dari prosedur air tidak dapat disangkal. Kelebihan berat badan yang muncul sama sekali tidak menghalangi seorang wanita untuk berolahraga, karena tidak terasa di dalam air. Hal utama adalah melakukan semua kelas di kolam renang (bahkan berenang) di hadapan seorang pelatih.
3. Fitness ibu hamil di rumah hanya dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter. Serangkaian latihan juga dipilih bersamaan dengan itu. Jika ketidaknyamanan terjadi saat melakukan tugas, Anda harus segera melaporkan hal ini ke dokter dan mengecualikan jenis stres ini.

Jangan lupa bahwa semua jenis olahraga hanya dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter, karena jalan kaki yang tidak berbahaya pun bisa berbahaya. Aktivitas fisik paling baik dilakukan di bawah pengawasan pelatih profesional yang mengkhususkan diri pada wanita hamil.

Nutrisi untuk ibu hamil

Menu yang disusun dengan baik untuk ibu hamil adalah kunci sukses kehamilan. Anak dan ibu harus menerima semua nutrisi yang diperlukan. Jangan makan berlebihan. Hal ini berbahaya bagi bayi, dan sulit bagi ibu untuk menanggung kelebihan berat badannya, karena ini merupakan beban tambahan pada jantung dan kaki.

Pola makan ibu hamil sebaiknya mencakup buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Buah-buahan kering juga sangat bermanfaat, namun produk tersebut dapat memicu peningkatan tajam berat badan saat menggendong bayi.

Mulai trimester kedua, terjadi penambahan berat badan selama kehamilan. Anda mungkin melihat perubahan selama beberapa minggu saat menimbang diri sendiri. Oleh karena itu, selama periode ini Anda perlu mulai mengontrol asupan cairan agar tidak memicu pembengkakan. Itu sebabnya produk yang diasap dan diasinkan dilarang. Juga tidak disarankan untuk menghilangkan dahaga dengan air berkarbonasi.

Diet demi bentuk tubuh dan vegetarian dilarang bagi ibu hamil. Tubuh harus menerima semua yang dibutuhkan untuk perkembangan bayi. Tubuh ibu juga tidak boleh mengalami kelaparan. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan bersama-sama mengecualikan makanan terlarang. Lebih baik lagi jika Anda dan dia membuat contoh menu setidaknya selama seminggu.

Tindakan pencegahan terhadap selulit

Di atas kami telah mencantumkan langkah-langkah untuk mengatasi cacat ini. Sekarang mari kita lihat tindakan pencegahan yang dapat mencegah terjadinya hal tersebut:

1. Anda sebaiknya menggunakan krim anti selulit selama kehamilan. Mungkin obat ini saja sudah cukup untuk Anda. Jika Anda menggunakan scrub anti selulit bersamaan dengan krimnya, hasilnya akan jauh lebih baik. Prosedurnya harus dilakukan tanpa usaha yang tidak perlu.
2. Jika mandi diperbolehkan, garam khusus dapat ditambahkan ke dalam air. Tetapi lebih baik untuk memeriksakannya ke dokter Anda.
3. Pakaian harus luas dan nyaman.
4. Olah raga dan jalan kaki akan mencegah berkembangnya selulit. Anda pasti perlu meluangkan waktu lebih banyak untuk beraktivitas, namun jika jangka waktunya lama, maka sebaiknya tersedia waktu istirahat yang cukup.
5. Kunjungan ke kolam renang akan memberikan efek positif bagi ibu dan bayi. Anda dapat mengunjunginya setidaknya seminggu sekali. Kebiasaan sehat ini akan membantu saat melahirkan, karena otot-otot akan tetap terjaga dalam kondisi yang baik.
6. Hilangkan makanan pedas, asap dan asin, kurangi makanan manis. Pola makannya tidak boleh terlalu banyak mengandung makanan berkalori tinggi, karena ibu hamil tidak membutuhkan berat badan berlebih. Jika Anda menyalahgunakan makanan berkalori tinggi, maka anak bisa menjadi besar. Hal ini menyebabkan timbulnya stretch mark yang tidak perlu dan sulitnya melahirkan dengan pecahnya. Harus ada lebih banyak produk ikan di menu. Mereka akan mengisi kembali tubuh dengan jumlah yodium yang diperlukan. Jika perlu, Anda bisa membeli vitamin kompleks. Mereka harus diresepkan oleh dokter.

Apa yang dilarang selama kehamilan

Kami membahas apa saja yang perlu dilakukan untuk mengatasi atau menghindari munculnya selulit selama kehamilan. Tetapi ada juga kontraindikasi dalam memerangi ketidakrataan kulit:

1. Untuk menghilangkan selulit, tidak diperbolehkan menggunakan alat pijat getar, serta ikat pinggang khusus.
2. Dilarang menggunakan produk kosmetik yang kuat (krim, lulur) untuk mempercepat penghapusan selulit.
3. Semua produk harus memiliki komposisi hipoalergenik, meskipun ibu tidak memiliki alergi apa pun sebelum hamil.
4. Diet apa pun dilarang, bahkan anti selulit. Satu-satunya pengecualian adalah diet terapeutik, yang diresepkan oleh dokter jika ibu memiliki penyakit kronis.
5. Latihan melawan selulit harus moderat dan ringan, segala beban yang berlebihan dilarang.
6. Anda tidak bisa melakukan pijatan klasik.
7. Anda tidak dapat melakukan yoga (teknik ini juga berisi pose untuk melawan selulit) bahkan untuk waktu yang singkat.
8. Pakaian anti-selulit apa pun dibatalkan. Ini akan mengencangkan rahim lebih cepat daripada menghilangkan “kulit jeruk”.

Ada banyak larangan. Namun, demi kelahiran bayi yang sehat, hal tersebut harus diperhatikan. Jika ternyata segala upaya telah dilakukan untuk mengembalikan elastisitas kulit (diet, pakaian, olah raga, dll), namun tidak ada hasil, maka jangan berkecil hati. Setelah melahirkan, tubuh dengan cepat kembali normal.

Sedikit kesimpulan

Yang terbaik adalah pencegahan selulit selama kehamilan. Tidak ada seorang pun yang kebal dari perubahan kulit yang dibenci. Jika Anda benar-benar yakin bahwa selulit akan mengabaikan Anda, disarankan untuk tidak mengabaikan nasihat mengenai pakaian dan nutrisi. Tidak hanya tidak membahayakan, tetapi juga akan memperbaiki kondisi tubuh Anda dan membantu perkembangan bayi dengan baik.

Semua konten iLive ditinjau oleh para ahli medis untuk memastikannya seakurat dan faktual mungkin.

Kami memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan hanya menautkan ke situs terkemuka, lembaga penelitian akademis, dan, jika memungkinkan, penelitian medis yang terbukti. Harap dicatat bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) adalah tautan yang dapat diklik ke studi tersebut.

Jika Anda yakin bahwa ada konten kami yang tidak akurat, ketinggalan jaman, atau meragukan, silakan pilih konten tersebut dan tekan Ctrl + Enter.

Selulit terjadi pada 90 dari 100 wanita selama kehamilan. Namun perlu diingat bahwa kehamilan adalah fenomena sementara, dan selulit yang muncul selama periode ini juga akan berlalu.

Selama kehamilan, sejumlah perubahan terjadi pada tubuh wanita, dan tidak hanya menjadi lebih baik. Seorang wanita kehilangan daya tariknya, jerawat, bengkak, dan berat badan berlebih mungkin muncul. Seiring berjalannya waktu, seorang wanita mungkin melihat tanda-tanda selulit di tubuhnya; biasanya selulit dapat muncul bahkan pada wanita yang tidak pernah memiliki kecenderungan terhadap selulit tersebut. Ini semua terjadi karena alasan yang sama – perubahan fisiologis.

Rahim seorang wanita terus membesar, yang menyebabkan kompresi pembuluh darah dan kelenjar getah bening, akibatnya aliran getah bening dan darah terganggu, dan cairan dapat menumpuk di jaringan, yang berkontribusi pada perkembangan selulit. Sebagai aturan, setelah melahirkan, semua fungsi dipulihkan dan tubuh secara bertahap kembali normal. Ketika bayi disusui secara alami, kelenjar tiroid dirangsang, sehingga jumlah sel lemak menjadi normal. Kehamilan merupakan salah satu bentuk stres bagi tubuh wanita, yang dapat mengaktifkan proses munculnya lemak subkutan atau sebaliknya memperlambatnya, disini semuanya terjadi secara individual.

Penyebab selulit saat hamil

Selama kehamilan, bayi yang sedang tumbuh mengambil sejumlah besar yodium dari tubuh ibu. Yodium dalam tubuh bertanggung jawab untuk mengendalikan metabolisme pada tingkat sel dan laju pembakaran lemak. Jumlah yodium yang tidak mencukupi dalam tubuh wanita hamil menyebabkan munculnya selulit. Untuk memulihkan fungsi tubuh, Anda mungkin perlu mengonsumsi obat tambahan yang mengandung yodium setelah bayi Anda lahir.

Selama kehamilan, preferensi selera banyak wanita berubah secara dramatis, nafsu makan mereka meningkat, dan kesalahpahaman generasi tua bahwa seorang wanita hamil harus makan untuk dua orang menyebabkan berat badan wanita bertambah banyak, dan ini berbahaya tidak hanya untuk sosok calon ibu. ibu, tapi juga untuk anak. Banyaknya sel lemak menyebabkan munculnya selulit, oleh karena itu untuk mencegah munculnya “kulit jeruk”, Anda perlu memperhatikan kualitas dan kuantitas apa yang Anda makan.

Jika pola makan seorang wanita seimbang, maka selulit selama kehamilan menunjukkan adanya perubahan alami pada latar belakang hormonal selama periode ini. Dalam tubuh wanita, produksi estrogen (hormon wanita) meningkat, yang merangsang penyimpanan lemak, yang sangat diperlukan untuk menstruasi, kehamilan, dan menyusui. Alam telah menyediakan segalanya: ibu harus memiliki cadangan energi yang akan membantu dalam kondisi ekstrim. Estrogen mengontrol distribusi sel-sel lemak, semakin banyak hormon ini di dalam tubuh, semakin tinggi kemungkinan terjadinya penimbunan lemak di area yang rawan (perut, bokong, kaki). Karena semua fungsi tubuh sedikit terganggu selama kehamilan, sistem limfatik tidak dapat mengatasi pembuangan zat-zat yang tidak diperlukan, sehingga selulit dapat muncul. Pada tahap selanjutnya, estrogen mempengaruhi jaringan ikat (serat kolagen), akibatnya ia berelaksasi secara signifikan, yang diperlukan untuk mengatasi peningkatan volume perut, dan ini juga memudahkan proses kelahiran. Estrogen juga bertanggung jawab atas nafsu makan, semakin banyak estrogen dalam tubuh ibu hamil, semakin kuat nafsu makannya.

Alasan lain munculnya selulit pada ibu hamil adalah retensi air dalam tubuh, yang merupakan hal yang wajar selama periode ini. Namun, seperti yang telah disebutkan, tidak semua orang mengalami selulit selama kehamilan. Jika seorang wanita dalam kondisi fisik yang baik sebelum hamil, kecil kemungkinannya dia akan melihat “kulit jeruk” di tubuhnya. Nutrisi yang tepat, lebih banyak olahraga - semua ini akan memberikan efek positif tidak hanya pada kulit Anda, tetapi juga bermanfaat bagi bayi Anda.

[1]

Gejala selulit saat hamil

9 dari 10 wanita merasakan selulit di tubuhnya selama kehamilan. “Kulit jeruk” ini, yang sangat tidak disukai oleh semua wanita, ditentukan dengan cukup sederhana: sebagian kecil kulit dijepit di antara ibu jari dan jari telunjuk, lalu digulung sedikit. Jika Anda merasakan kulit halus di bawah jari Anda, maka tidak ada alasan untuk khawatir, jika Anda merasakan ketidakrataan, bahkan benjolan yang terlihat, maka ini adalah tanda-tanda awal selulit.

Perkembangan selulit saat hamil melewati beberapa tahapan yang masing-masing memiliki gejala tersendiri. Pada tahap awal, area tubuh yang rusak (bokong, perut, paha) rentan terhadap penyembuhan luka kulit ringan yang lebih lambat (lecet, goresan, dll), kemudian terjadi penebalan kulit, yang berhubungan dengan akumulasi. cairan limfatik. Perkembangan lebih lanjut menyebabkan munculnya luka lebam tanpa sebab tertentu (benturan, lebam), yang menandakan adanya kerusakan kulit dari dalam. Kemudian Anda bisa mengamati munculnya “kulit jeruk” dan penebalan di bawah kulit.

Apa yang harus dilakukan jika selulit muncul saat hamil?

Jika selulit muncul saat hamil, maka pertama-tama Anda perlu memperhatikan pola makan Anda. Jika seorang wanita sedang mengandung bayi, bukan berarti dia perlu makan untuk dua orang, makanannya harus lengkap dan bervariasi. Jangan makan berlebihan - kelebihan berat badan adalah jalur langsung menuju perkembangan timbunan selulit. Cobalah untuk makan lebih sedikit makanan yang tidak bermanfaat bagi tubuh Anda - lemak hewani, permen, makanan asap, makanan asin, jangan minum air berkarbonasi. Makanan seperti itu tidak hanya akan menjadi pendorong berkembangnya “kulit jeruk”, tetapi juga berbahaya bagi bayi. Selama periode ini, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung cukup kalsium dan potasium (seafood, selada, kubis, herba, ikan). Baik juga mengonsumsi produk susu fermentasi. Nutrisi yang tepat bagi ibu hamil tidak hanya akan menjaga bentuk tubuhnya tetap cantik, tetapi juga bermanfaat bagi sang anak.

Latihan fisik selalu bermanfaat bagi sosok wanita, apalagi saat hamil, senam khusus akan meningkatkan mood, melancarkan peredaran darah, menguatkan otot dan meratakan tekstur kulit. Aerobik air, berenang, yoga, dan senam dengan bola senam sangat cocok untuk ibu hamil. Selama kehamilan, dilarang keras melakukan latihan dengan lompatan, getaran, dll. Ibu hamil sebaiknya rutin berolahraga, sebaiknya mengikuti senam khusus ibu hamil dan mengunjungi gym kurang lebih 3-4 kali dalam seminggu. Selama kelas khusus, pelatih akan memilih latihan yang optimal berdasarkan tingkat awal pelatihan Anda, serta dengan mempertimbangkan tahap kehamilan. Selama kelas, dengarkan kondisi Anda dan jika terjadi pelanggaran, segera peringatkan pelatih tentang hal itu.

Untuk kelas, Anda perlu memilih pakaian yang ringan dan nyaman sehingga tidak menghalangi pergerakan Anda.

Ketika selulit muncul, Anda dapat melakukan aerobik air - sejenis kebugaran dengan jumlah kontraindikasi minimal. Senam aerobik air mempunyai manfaat yang besar bagi sosok wanita pada umumnya. Air memijat permukaan kulit, dan latihan khusus memperkuat otot, setelah berolahraga, suasana hati, sirkulasi darah, dll meningkat secara nyata.

Fitball adalah jenis olahraga lain yang berguna untuk melawan selulit bagi wanita hamil. Selama kelas, bola senam besar khusus digunakan. Latihan dengan bola warna-warni memperkuat otot, mengembangkan kelenturan, mengurangi nyeri punggung, dan memiliki efek positif pada sistem pernapasan dan kardiovaskular. Latihan fitball tidak memiliki kontraindikasi, latihannya sangat lembut dan lembut serta dapat dilakukan pada semua tahap kehamilan.

Saat ini pasar kosmetik kaya akan kosmetik anti selulit, namun tidak semuanya bisa digunakan oleh ibu hamil. Dilarang keras mandi khusus anti selulit bagi wanita hamil, namun mandi kontras dengan pijatan adalah solusi terbaik untuk menghilangkan “kerak” yang tidak sedap dipandang mata. Selulit berkembang sebagai akibat dari stagnasi cairan di jaringan, jadi pijatan dengan waslap alami bagus, pijat ke arah jantung. Anda bisa menggunakan scrub khusus untuk area tubuh yang bermasalah, pijat selama kurang lebih lima menit dengan gerakan memutar. Anda juga bisa menggunakan rangkaian kosmetik anti selulit khusus ibu hamil setelah mandi. Seorang ibu hamil sebaiknya tidak mandi kontras untuk seluruh tubuh, tetapi hanya boleh digunakan pada area tubuh tertentu. Selama prosedur, aliran air diarahkan ke area tubuh yang bermasalah, baik panas maupun dingin. Sebaiknya selesaikan mandi dengan air dingin dan gosok seluruh area tubuh dengan handuk, Anda bisa mengoleskan gel khusus untuk area yang bermasalah.

Selain mandi kontras, pijatan menggunakan alat pijat khusus untuk pengobatan selulit memiliki efek yang baik pada timbunan lemak. Pijatan semacam ini dapat dilakukan sendiri, dengan mengikuti instruksi terlampir.

Selulit selama kehamilan merespon dengan baik terhadap pengobatan dengan pijat vakum, yang akan meningkatkan sirkulasi getah bening dan menghilangkan proses stagnan di jaringan. Untuk melakukan pijatan vakum, Anda memerlukan toples plastik khusus yang bisa dibeli di apotek. Anda perlu mengoleskan produk khusus pada kulit agar meluncur lebih baik (krim atau minyak pijat bagus), kemudian toples dikompres untuk mengeluarkan udara dan ditekan ke tubuh. Saat melakukan pemijatan, gerakkan toples secara melingkar, tanpa berdiam di satu tempat dalam waktu lama (jika tidak maka akan muncul memar). Jenis pijatan ini sebaiknya tidak digunakan pada perut, karena dapat menyebabkan tonus rahim. Waktu prosedurnya sekitar 5 - 10 menit, pijatan ini bisa Anda lakukan saat mandi sambil mengoleskan shower gel atau sabun cair ke tubuh.

Kini hadir rangkaian kosmetik anti selulit khusus untuk ibu hamil. Tetapi bagaimanapun juga, sebelum digunakan, Anda harus membiasakan diri dengan komposisi produk. Beberapa produsen mungkin menggunakan fitoestrogen yang terkandung dalam hop, licorice, semanggi merah, anggur, alfalfa - zat ini dikontraindikasikan untuk wanita hamil.

Anda harus memilih produk yang mengandung vitamin E (untuk elastisitas kulit), calendula, teh hijau, kastanye kuda, rumput laut (akan meningkatkan aliran darah pembuluh darah dan menghilangkan pembengkakan). Saat melawan selulit, Anda bisa mencoba obat homeopati, misalnya minyak jeruk atau ficus memiliki efek anti selulit yang baik.

Bagaimana cara menghilangkan selulit saat hamil?

Jika “kulit jeruk” sudah terlihat, Anda perlu melakukan segala upaya untuk mencegah prosesnya berjalan terlalu jauh. Hampir tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan manifestasi selulit selama kehamilan, dan sejumlah metode efektif untuk memerangi timbunan lemak di area yang bermasalah dikontraindikasikan (misalnya, body wrap, pijat anti-selulit).

Selulit saat hamil menjadi kurang terlihat jika Anda mengikuti prinsip pola makan sehat, serta dengan olahraga khusus. Selama kehamilan, nafsu makan seorang wanita meningkat pesat di bawah pengaruh hormon, dia mendambakan berbagai makanan lezat (asap, manis, asin, dll). Konsumsi berlebihan produk-produk tersebut terlihat pada paha dan bokong wanita, dan pola makan seperti itu sangat berbahaya bagi anak. Oleh karena itu, pantau dengan cermat apa yang ada di meja Anda dan isi makan siang Anda. Wanita hamil perlu memasukkan rumput laut ke dalam makanannya (mengandung yodium dalam jumlah besar, yang sangat kurang dimiliki wanita hamil), buah-buahan, kacang-kacangan, makanan laut, dan produk asam laktat. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai konsumsi minyak ikan tambahan. Penting untuk minum cukup cairan, tetapi hanya jika tidak ada pembengkakan.

Latihan khusus yang ditujukan untuk ibu hamil tidak hanya akan membantu membuat tampilan “tuberkel” tidak terlalu terlihat, tetapi juga akan memberikan efek positif pada kondisi ibu hamil secara keseluruhan.

Berbagai produk anti selulit (gel, krim, masker, dll.) harus digunakan dengan sangat hati-hati, karena beberapa komponen dalam komposisinya dapat menembus kulit ke dalam darah, sehingga membahayakan anak.

Untuk memperbaiki warna kulit, dianjurkan mandi dengan garam laut dua kali seminggu. Mandi ini juga meningkatkan fungsi normal lemak subkutan.

Selulit saat hamil bisa muncul akibat penggunaan sepatu hak tinggi, sebaiknya juga tidak memakai celana dalam anti selulit, celana ketat atau celana pendek, karena akan menimbulkan “efek rumah kaca” yang akan berdampak buruk bagi anak. Perhatikan pakaian dalam Anda - tidak boleh ketat, ketat atau menekan, karena dapat mengganggu sirkulasi darah, yang diketahui berkontribusi pada munculnya selulit.

Selulit tidak menyukai gerakan - jadi cobalah untuk bergerak sebanyak mungkin, tetapi tanpa fanatisme, dengarkan kondisi Anda lebih sering. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda tentang latihan fisik, jika dalam kasus Anda tidak ada kontraindikasi terhadap hal ini, maka Anda dapat mempertimbangkan untuk memilih latihan. Anda bisa berolahraga sendiri di rumah, Anda bisa membeli disc khusus berisi senam untuk ibu hamil. Sekarang ada banyak pilihan pusat di mana, dalam kelompok di bawah bimbingan seorang spesialis, Anda dapat melakukan senam, aerobik air, fitball, yoga, kebugaran, dll. Kelas untuk ibu hamil sebagian besar berumur pendek (sekitar 20 menit) , namun dampak positifnya akan terlihat dalam waktu dekat.

Untuk meningkatkan efek senam setelah mandi, Anda dapat memijat area yang bermasalah dengan waslap khusus yang terbuat dari serat alami, pijatan seperti itu akan meningkatkan sirkulasi darah dan aliran getah bening dari jaringan. Anda bisa menaburkan waslap dengan garam laut halus saat dipijat. Setelah dipijat, masker berikut memiliki efek anti-selulit yang baik: madu, jus lemon, dan minyak jeruk (misalnya jeruk). Setelah mandi, Anda perlu menggosok area tubuh yang bermasalah dengan campuran ini, gerakannya harus sedikit menampar. Sensasinya tidak menyenangkan, tergantung kepekaan, bahkan terkadang menyakitkan, tetapi setelah 15 sesi seperti itu, “kulit jeruk” akan mulai menghilang.

Minyak esensial cemara baik untuk mengobati selulit. Tambahkan tiga tetes minyak ke susu atau krim tubuh Anda, aduk rata dan lumasi area tubuh yang bermasalah. Tidak perlu mengoleskan krim ini ke seluruh tubuh. Krim “anti selulit” buatan sendiri ini merupakan alternatif yang baik untuk produk anti selulit yang mahal, yang juga dapat membahayakan anak.

Anda sebaiknya tidak menggunakan bungkus penghangat, efek ini sangat berbahaya bagi bayi. Anda bisa menggunakan scrub alami, misalnya kopi (bubuk kopi ditambahkan ke shower gel atau sabun cair dan dioleskan ke area yang muncul selulit).

Pencegahan selulit selama kehamilan

Selama kehamilan, wanita dapat mengambil tindakan pencegahan tertentu untuk meminimalkan risiko selulit.

Selulit tidak akan muncul selama kehamilan, atau akan berkembang menjadi ringan, jika Anda mengikuti prinsip berikut:

1. makan sehat. Perbanyak konsumsi produk asam laktat (lebih baik hindari susu sama sekali). Kubis, berbagai sayuran hijau, salad, minyak ikan, makanan laut, daging rebus - kehadiran produk-produk ini dalam makanan Anda akan sangat mengurangi kemungkinan munculnya “kulit jeruk”.
2. mandi dengan garam laut dua kali seminggu akan meningkatkan warna kulit dan menormalkan fungsi lemak subkutan.
3. Lakukan senam khusus ibu hamil beberapa kali dalam seminggu, dengan memperhatikan tanggal jatuh tempo Anda. Aktivitas fisik akan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh dan mencegah perubahan jaringan ikat. Saat melakukan latihan, penting untuk memantau pernapasan Anda - pernapasan harus dalam dan merata. Lebih baik mengadakan kelas di ruangan yang berventilasi. Pakaian tidak boleh ketat atau membatasi pergerakan.
4. Jika memungkinkan, daftarlah ke kolam renang - airnya memberikan pijatan yang baik pada permukaan kulit, dan berenang memperkuat otot.

Selulit selama kehamilan hampir tidak bisa dihindari dan lebih banyak muncul pada ibu hamil. Tetapi proses-proses ini sepenuhnya alami dan diciptakan oleh alam untuk keselamatan anak. Biasanya, setelah melahirkan, proses pemulihan tubuh menjadi normal dan tubuh kembali normal. Munculnya selulit dapat dikurangi secara signifikan dengan menjaga pola makan yang tepat dan bergizi, tidak makan berlebihan, dan rutin berolahraga. Selain itu, Anda dapat mempengaruhi perkembangan “kulit jeruk” dengan bantuan pijatan dengan waslap keras alami, alat pijat khusus, dan scrub alami.

Semua wanita yang memiliki selulit selama kehamilan khawatir tentang cara mengatasi masalah ini. Ada beberapa metode yang dapat diterima untuk menghapusnya.

Penyebab dan pencegahan pembentukan selulit selama kehamilan

Selulit pada tubuh saat hamil bisa muncul pada tahap paling awal. Hal ini disebabkan oleh restrukturisasi total latar belakang hormonal wanita hamil (produksi estrogen dan progesteron menurun), serta:

1. kekurangan yodium, yang melindungi tubuh dari obesitas;
2. kompresi pembuluh darah kelenjar getah bening akibat pertumbuhan rahim;
3. akumulasi lemak dalam tubuh untuk memastikan perkembangan normal janin;
4. gaya hidup yang tidak banyak bergerak;
5. gangguan Makan;
6. keturunan;
7. mengenakan pakaian ketat.

Anda perlu melawan selulit di awal kehamilan dan sebelum permulaannya, tidak termasuk semua kemungkinan faktor berbahaya.

Tindakan pencegahan tersebut meliputi:

1. Kepatuhan dengan asupan cairan.
2. Pengecualian dari diet makanan asin, acar dan pedas. Juga lebih baik membatasi jumlah tepung, makanan berkarbonasi dan manis.
3. Mandi dengan garam laut. Prosedur ini perlu dilakukan 2-3 kali seminggu. Airnya tidak boleh terlalu panas.
4. Olahraga. Latihan harus dirancang dengan mempertimbangkan durasi kehamilan. Ruang latihan harus berventilasi baik.
5. Kolam renang bisa menjadi alternatif yang bagus untuk berolahraga di gym. Air memiliki efek menguntungkan pada tulang belakang, memperkuat otot dan membuat kulit ibu hamil lebih elastis.

Seperti apa bentuknya?

Menentukan keberadaan selulit tidaklah sulit. Anda dapat melakukan tes kecil:

1. Kami meremas area kulit dengan ibu jari dan telunjuk kami, “menggulungnya”.
2. Biasanya, kulit harus tetap halus. Jika ada selulit, benjolan kecil akan terlihat.

Jika tanda-tanda masalah ini sudah teridentifikasi, maka perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan tentang kemungkinan metode pengobatan dan pilihan kosmetik.

Cara menghilangkan selulit saat hamil

Seorang wanita hamil harus ingat bahwa selama periode ini, pertama-tama, Anda tidak perlu memikirkan cara cepat menghilangkan selulit, tetapi tentang kesehatan janin.

Hampir semua prosedur salon di area ini (pembungkus, celana pendek dan celana ketat anti-selulit, krim, perawatan kulit perangkat keras, minyak esensial, hydromassage, dll.) merupakan kontraindikasi selama periode ini. Oleh karena itu, semua metode rumahan yang diberikan di bawah ini dapat diklasifikasikan sebagai tindakan lembut untuk mengatasi masalah tersebut.

Tidur yang sehat dan nutrisi seimbang

Poin ini harus diperhatikan tidak hanya selama kehamilan. Makanan harus mengandung protein, lemak, karbohidrat, asam amino, vitamin dan unsur mikro. Makanan yang tepat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan ibu, tetapi juga bayinya.

Ibu hamil tentunya harus mengonsumsi produk susu, daging, ikan, dan biji-bijian. Makanan ini kaya akan protein yang diperlukan untuk perkembangan janin dan tidak menyebabkan selulit.

Teh dan kopi harus dihilangkan dari makanan. Lebih baik menggantinya dengan infus herbal, jus segar, smoothie atau air biasa. Dengan demikian, keseimbangan air dalam tubuh dapat dipertahankan, yang diperlukan untuk pembuangan limbah dan racun. Anda perlu minum setidaknya 2 liter air per hari.

Selulit saat hamil tidak akan pernah muncul karena mengonsumsi buah-buahan segar (terutama aprikot), sayur mayur, dan rempah-rempah. Dan makanan sehat seperti kacang-kacangan, aprikot kering, dan plum akan membantu menghindari pembengkakan yang sering terjadi pada ibu hamil. Vitamin C dalam blackcurrant dan rose hip akan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menghilangkan selulit.

Saat hamil, tubuh membutuhkan tidur yang cukup (minimal 8 jam). Jika tidak, Anda mungkin akan segera menghadapi masalah pembentukan selulit di kaki dan bokong.

Latihan fisik

Teknik melakukan banyak latihan selama kehamilan akan berubah, tetapi ini bukan alasan untuk meninggalkan olahraga di masa lalu. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia akan menyarankan latihan yang sesuai dan mengumumkan berat maksimum peralatan yang dapat diangkat oleh seorang wanita hamil.

Selulit yang terjadi saat hamil bisa dihilangkan dengan mengikuti kelas yoga, di kolam renang, atau saat latihan untuk ibu hamil. Dan terkadang, untuk menghilangkannya, jalan-jalan biasa di udara segar saja sudah cukup.

Pijat antiselulit

Cara ini sangat efektif jika selulit terbentuk di kaki atau bokong selama kehamilan. Dilarang keras melakukannya di area perut.

Saat menggunakan cara menghilangkan selulit ini, Anda bisa sedikit mempercepat hasilnya dengan bantuan minyak zaitun, garam laut, atau madu. Semua gerakan harus halus dan terukur, pijatan sendiri harus dilakukan setiap hari selama 15-20 menit. Untuk prosedur ini, pemijat khusus tanpa efek getaran digunakan.

Untuk membuat pijatan lebih lembut, digunakan minyak jojoba, biji anggur, almond, sage atau rosemary.

Semua krim dan masker yang dibeli di toko harus ditinggalkan. Pasalnya, keduanya bisa menghilangkan selulit saat hamil dan membahayakan perkembangan janin.

Prosedur ini dikontraindikasikan pada wanita hamil dengan:

1. pembuluh mekar;
2. sering terjadi ruam hemoragik;
3. sistem pembuluh darah yang lemah.

Pakaian yang tepat

Sepatu dan pakaian saat hamil sebaiknya senyaman mungkin agar tidak mengganggu sirkulasi darah ke janin. Anda harus melepaskan pakaian yang membatasi pergerakan atau sepatu hak tinggi. Celana atau rok dalam keadaan apa pun tidak boleh memberi tekanan pada area perut.

Mandi air dingin dan panas

Anda perlu mandi kontras dengan hati-hati. Mereka seharusnya hanya merawat area kulit yang bermasalah (kaki, lengan, bokong).

Sejalan dengan mandi, Anda bisa memijat dengan sikat kaku. Ini membantu menghilangkan kelebihan cairan dari jaringan, melawan selulit dan memecah timbunan lemak.

Selain kuas, scrub alami buatan rumah juga bisa bermanfaat. Untuk membuatnya, digunakan madu, semolina, garam, gula atau kopi. Mereka harus digunakan tidak lebih dari dua kali seminggu, merawat area yang bermasalah selama 5-7 menit.

Kosmetik khusus

Anda perlu memilih krim dan gel selama kehamilan dengan sangat hati-hati, membaca komposisinya dengan cermat. Beberapa bahan herbal, seperti hop, licorice, alfalfa, anggur, dll, dikontraindikasikan untuk wanita hamil. Selain itu, komponen tersebut juga dapat terkandung dalam kosmetik khusus.

Komponen yang berguna meliputi:

1. vitamin E;
2. kastanye kuda;
3. teh hijau;
4. kalender;
5. rumput laut.

Produk-produk tersebut memperkaya kulit dengan zat-zat bermanfaat dan membantu melawan selulit dan stretch mark pada kaki ibu hamil.

Aneka minyak pun tak kalah populernya. Namun Anda juga perlu membiasakan diri dengan komposisinya. Minyak ficus dan jeruk telah terbukti dengan baik.

Selulit saat hamil sepenuhnya aman untuk janin. Namun ada baiknya untuk mulai melawannya sejak awal kemunculannya, agar masalah ini tidak menjadi lebih serius setelah anak lahir.