임신 중에 나타나는 셀룰라이트, 어떻게 해야 할까요? (한국인)

임신 중 셀룰라이트는 흔한 현상입니다. 이런 미용적인 결함 때문에 출산 후 여성들이 무릎 위로 드레스를 입거나 수영장에 가는 것이 부끄러워진다. 임산부에게 셀룰라이트가 나타나는 이유는 무엇입니까? 이것으로 싸울 수 있습니까? 이에 대해서는 기사에서 설명하겠습니다.

셀룰라이트를 인식하는 방법과 발생 이유 셀룰라이트가 나타나는 주요 원인.

셀룰라이트는 임신 중 여성 몸의 호르몬 변화로 인해 나타납니다. "예비 상태"의 지방 세포가 축적되어 있습니다. 임신 중 체중 증가는 매주 복부뿐만 아니라 엉덩이와 엉덩이의 증가로 눈에 띄게 나타납니다.

셀룰라이트의 주요 원인:

체중 증가. 지방은 에너지의 주요 원천이며 태아의 발달과 성장에는 많은 지방이 필요합니다. 따라서 신체는 에너지 부족을 경험하지 않도록 지방을 저장하기 시작합니다.
액체가 몸에서 제대로 제거되지 않습니다. 신장에 부담이 가해지면 태아가 혈관을 압박하여 체액이 정체됩니다. 결과적으로 신체의 물-소금 균형이 깨집니다.
이 기간 동안 여성은 그다지 활동적이지 않습니다. 셀룰라이트는 대개 임신 33~34주부터 나타나기 시작합니다. 위장은 임산부가 활동적인 생활 방식을 주도하는 것을 방해합니다. 많은 여성들이 유산의 위험 때문에 침대에서 더 많은 시간을 보냅니다.
다이어트의 변화. 임신 중에는 입맛이 크게 변하고 끊임없는 배고픔이 나타납니다. 때로는 여성들이 하루 24시간 식사할 준비가 되어 있지만 포만감을 느끼지 못하는 경우가 있습니다.
태아는 대부분의 영양분을 흡수하지만 산모의 몸에는 영양분이 부족합니다. 아이가 지방 축적을 방지하는 데 도움이 되는 많은 양의 요오드를 흡수하는 것이 특히 중요합니다. 따라서 산부인과 전문의는 임신이 발생하면 요오드 함유 약물을 복용하고 식단에서 요오드 함유 식품의 양을 늘릴 것을 권고합니다.
호르몬 수치가 변화하여 대사 과정에 영향을 미칩니다. 신체의 산소 포화도가 저하됩니다.
체중 증가와 셀룰라이트의 출현은 이러한 경향이 있는 경우 더욱 두드러집니다. 호르몬 변화 기간 동안 신체는 자연에 내재된 질량으로 체중이 증가하기 시작합니다.
옷도 중요한 역할을 합니다. 너무 꽉 끼는 옷은 신진대사를 방해합니다.

셀룰라이트의 존재를 감지하는 방법

신체의 모든 것을 변화시키는 것은 쉽지 않지만 가능합니다. 따라서 셀룰라이트가 나타나는 모든 단계에서 예방을 수행하고 셀룰라이트와 싸우는 것이 가능합니다. 이 현상의 징후를 아는 것은 매우 중요합니다. 셀룰라이트를 식별하는 것은 매우 간단합니다. 이렇게하려면 엄지 손가락과 집게 손가락으로 허벅지 부위의 피부 부위를 잡아야합니다. 피부가 고르지 않고 오렌지 껍질과 비슷하다면 이제 셀룰라이트와 싸워야 할 때입니다. 피부가 균일하고 매끄러우면 아무런 문제가 없습니다.

여성 셀룰라이트의 주요 징후

피부 문제가 이제 막 시작되었다면 다음 징후로 확인할 수 있습니다.

문제 부위의 피부가 훨씬 더 오래 치유되기 시작했습니다.
표피의 상층이 훨씬 두꺼워집니다. 이는 림프의 부적절한 기능 때문입니다.
손가락으로 눌러도 멍이 나타납니다. 이는 피부에 영양과 혈액 공급이 손상되고 혈관에 비타민이 부족하다는 것을 의미합니다.

임신 중에 다리에 셀룰라이트가 나타나면 즉시 제거를 시작해서는 안 됩니다. 모든 방법과 크림이 태아에게 해를 끼치 지 않고 도움이 될 수는 없으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

셀룰라이트 퇴치

임신 중 셀룰라이트는 어떻게 관리하나요? 출산 후 몸이 정상으로 돌아오고 신진대사가 회복되면 셀룰라이트가 저절로 사라지는 경우가 많습니다. 그러나 임신 중에도 피부를 끔찍한 상태로 만들고 싸우기 시작하지 않는 것이 좋습니다. 그러면 출산 후에는 곧 마음에 드는 짧은 원피스나 반바지, 수영복 등을 입을 수 있게 됩니다.

고르지 못한 피부를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 하지만 누구나 자격을 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 많은 것은 임신 과정과 산모의 건강에 달려 있습니다. 예를 들어, 신체 활동을 늘리면 셀룰라이트를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 그러나 유산의 위험이 있는 경우에는 이 방법이 적합하지 않습니다. 위의 문제를 해결하는 주요 방법은 다음과 같습니다.

임신 중 마사지

마사지는 임신 중에 다리의 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 절차는 의사의 허가가 있어야만 수행됩니다. 셀프 마사지를 할 수 있는지, 언제, 몇 분 동안 절차를 수행하는지, 어떤 크림을 사용할 수 있는지 명확히해야합니다. 강렬한 마사지는 용납되지 않으며 일부 크림은 임신 전에 이 제품에 알레르기가 없었더라도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 결국 아이를 낳는 기간에는 몸이 약해지고 모든 것에 다르게 반응합니다.

마사지가 허용되는 경우 시술에 허용되는 부위는 허벅지 부위뿐입니다. 배를 만지지 마십시오. 이것은 자궁의 색조를 증가시키고 유산으로 이어질 수 있습니다. 시술 중에는 진동 마사지기를 사용하는 것이 허용되지 않습니다. 크림을 사용하여 피부를 가볍게 쓰다듬는 것만 허용됩니다. 세게 때리거나 강하게 문지르지 마세요. 콘트라스트 샤워를 할 수 있지만 엉덩이에만 가능합니다. 뜨거운 물과 찬물이 번갈아 나타납니다. 시원한 물로 마무리하고 수건으로 문지릅니다.

오후에는 콘트라스트 샤워를 이용한 마사지 세션을 진행하는 것이 좋습니다. 하루에 여러 번하는 것보다 15-30 분 동안 한 번, 5 분 동안 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 결국 마사지는 가볍습니다. 오래하면 효과가 더 커집니다. 시술은 발가락부터 허벅지까지 진행됩니다. 각 지역에 2~3분 정도 머무르세요.

이러한 치료법은 임신 중 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그들의 도움으로 조직으로의 혈액 공급이 개선되고 림프 기능이 정상화됩니다. 고르지 못한 피부를 완전히 제거하는 데 도움이 되지 않으면 셀룰라이트가 더 이상 발생하는 것을 방지할 수 있습니다.

임신 중 마사지 금기 사항

그러한 절차에는 금기 사항이 있습니다.

정맥류에는 마사지가 허용되지 않습니다.
출혈성 발진이 있는 경우.
혈관이 탄력을 잃고 약해진 경우.

또 다른 금기 사항은 임신 기간입니다. 임신 초기와 임신 33~34주 후에는 마사지 세션을 실시하지 않는 것이 좋습니다.

고르지 못한 피부를 위한 스크럽과 크림

해당 제품을 구매하기 전, 구성품에 대해 숙지하셔야 합니다. 성분은 혈관 상태를 정상화하고 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러나 공격적이어서는 안됩니다. 셀룰라이트 방지 스크럽과 크림에는 알레르기를 일으키지 않는 천연 성분이 함유되어 있어야 합니다.

가장 좋은 제품은 금송화, 해초, 녹차가 함유된 제품입니다. 그들은 셀룰라이트와의 싸움에 도움이 됩니다. 소금으로 마사지를 하셔도 됩니다. 이 경우 스크럽 역할을 합니다. 혈관의 기능을 강화하고 복원하며 과도한 체액을 제거합니다. 소금은 커피(더 정확하게는 커피 찌꺼기)로 대체될 수도 있습니다. 샤워 젤에 추가하여 이 제품으로 허벅지 부위를 마사지할 수 있습니다.

일반 셀룰라이트 방지 크림뿐만 아니라 온난화 크림과 스크럽을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 일반적으로 이러한 화장품에는 여성이 흥미로운 위치에 사용할 수 있는지 여부를 나타내는 메모가 있습니다. 선택이 올바르게 이루어지면 이러한 제품은 임신 중 셀룰라이트를 극복하는 데 도움이 됩니다.

이러한 화장품을 사용하여 허벅지의 아름다운 피부를 위한 싸움은 셀룰라이트와의 싸움에서 표준 크림을 사용할 때보다 훨씬 느릴 것입니다. 하지만 여기서는 태어나지 않은 아기의 건강이 중요합니다. 절차를 통해 결과가 나오겠지만 우리가 원하는 만큼 빠르지는 않습니다.

스크럽으로 마사지한 다음 셀룰라이트 퇴치를 위해 고안된 크림을 바르면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 동일한 제조사의 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 마사지만 할 경우 피부자극이 발생할 수 있습니다. 그리고 크림만 사용하면 결과가 거의 0이 될 수 있습니다.

적절한 옷과 신발

이 규칙은 다른 모든 규칙보다 따르기가 훨씬 쉽습니다. 엄선된 옷은 혈액순환을 방해하지 않습니다. 편안하고 피부가 정상적으로 호흡하며 이는 또한 매우 중요합니다. 유산의 위험이 있으므로 셀룰라이트 방지 의류를 착용하지 마십시오. 평소 굽이 높은 신발을 신는 습관이 있다면 낮은 굽으로 바꾸는 것이 좋습니다. 정맥류의 발달을 유발해서는 안되므로 임신 중에는 그러한 신발을 피하는 것이 좋습니다.

육체적 운동

임신 중 셀룰라이트를 없애기 위해 어떤 운동을 할 수 있나요? 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까? 다음 지침을 따르십시오.

운동할 시간이 없거나 금지된 경우에는 신선한 공기 속에서 정기적으로 걷는 것으로 충분합니다. 이때 신체는 더 많은 산소를 받고 근육은 부하를 받아 셀룰 라이트와의 싸움에 도움이됩니다.
금기 사항이 없으면 수영장을 방문하는 것이 좋습니다. 수영만 하면 됩니다. 수중 체조를 할 수도 있습니다. 물 절차의 이점은 부인할 수 없습니다. 나타나는 과체중은 물 속에서 느껴지지 않기 때문에 여성의 운동을 방해하지 않습니다. 가장 중요한 것은 트레이너가 있는 가운데 수영장에서 모든 수업(수영 포함)을 진행하는 것입니다.
임산부를 위한 집에서의 운동은 의사와 상담한 후에만 실시됩니다. 이와 함께 일련의 운동도 선택됩니다. 작업을 수행하는 동안 불편함이 발생하면 즉시 의사에게 알리고 이러한 유형의 스트레스를 배제해야 합니다.

무해한 걷기조차도 해로울 수 있으므로 모든 유형의 운동은 의사와 상담한 후에만 수행할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 신체 활동은 임산부를 전문으로 하는 전문 트레이너의 감독 하에 하는 것이 가장 좋습니다.

임산부를 위한 영양

임산부를 위해 올바르게 구성된 메뉴는 성공적인 임신의 열쇠입니다. 아이와 엄마는 필요한 모든 영양분을 섭취해야 합니다. 과식하지 마십시오. 이는 아기에게 해롭고, 심장과 다리에 추가적인 부담을 주기 때문에 엄마가 과체중을 지탱하기가 어렵습니다.

임산부의 식단에는 매일 과일과 채소가 포함되어야 합니다. 말린 과일도 매우 유용하지만 이러한 제품은 아기를 낳는 동안 체중이 급격히 증가할 수 있습니다.

두 번째 삼 분기부터 임신 중에 체중 증가가 발생합니다. 체중을 측정할 때 몇 주에 걸쳐 변화가 있음을 확인할 수 있습니다. 따라서 이 기간 동안 붓기를 유발하지 않도록 수분 섭취량을 조절해야 합니다. 그렇기 때문에 훈제 및 소금에 절인 제품이 금지됩니다. 탄산수로 갈증을 해소하는 것도 권장하지 않습니다.

임산부에게는 체형과 채식주의를 위한 다이어트가 금지됩니다. 신체는 아기의 적절한 발달에 필요한 모든 것을 받아야 합니다. 엄마의 몸도 굶어서는 안 된다. 건강상의 문제가 있는 경우에는 의사와 상담하여 금지식품을 공동으로 제외하는 것이 좋습니다. 당신과 그가 적어도 일주일 동안 샘플 메뉴를 작성한다면 더욱 좋습니다.

셀룰라이트 예방 조치

위에 우리는 이 결함을 해결하기 위한 조치를 나열했습니다. 이제 이러한 발생을 방지해야 하는 예방 조치를 살펴보겠습니다.

임신 중에는 셀룰라이트 방지 크림을 사용해야 합니다. 아마도 이 치료법만으로도 충분할 것입니다. 크림과 함께 셀룰라이트 방지 스크럽을 사용하면 결과가 훨씬 좋아질 것입니다. 절차는 불필요한 노력 없이 수행되어야 합니다.
목욕이 허용되면 물에 특수 소금을 첨가할 수 있습니다. 그러나 이에 대해 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.
옷은 넓고 편안해야합니다.
운동과 걷기는 셀룰라이트의 발생을 예방합니다. 이동에 더 많은 시간을 투자해야 하지만, 기간이 길다면 충분한 휴식 시간이 있어야 합니다.
수영장 방문은 엄마와 아기에게 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 적어도 일주일에 한 번은 방문할 수 있습니다. 이 건강한 습관은 근육이 좋은 상태로 유지되므로 출산 중에 도움이 될 것입니다.
매운 음식, 훈제 음식, 짠 음식을 제거하고 단 음식은 줄이세요. 임산부는 과체중이 필요하지 않기 때문에 식단에 고칼로리 식품을 너무 많이 포함해서는 안됩니다. 칼로리 함량이 높은 음식을 남용하면 아이가 커질 수 있습니다. 이로 인해 불필요한 튼살이 생기고 파열로 인한 출산이 어려워집니다. 메뉴에 더 많은 생선 제품이 있어야 합니다. 그들은 필요한 양의 요오드로 몸을 보충합니다. 필요한 경우 비타민 복합체를 구입할 수 있습니다. 의사가 처방해야 합니다.

임신 중에 금지되는 것

임신 중 셀룰라이트가 나타나는 것을 극복하거나 피하기 위해 무엇을 해야 하는지 살펴보았습니다. 그러나 피부 불균형과의 싸움에는 금기 사항도 있습니다.

셀룰라이트를 제거하려면 진동 마사지기와 특수 벨트를 사용할 수 없습니다.
셀룰라이트 제거 속도를 높이기 위해 강력한 화장품(크림, 스크럽)을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
산모가 임신 전에 알레르기가 없었더라도 모든 제품은 저자극성 성분을 함유해야 합니다.
모든 다이어트는 금지되며 셀룰라이트 방지도 마찬가지입니다. 유일한 예외는 산모에게 만성 질환이 있는 경우 의사가 처방하는 치료 식단입니다.
셀룰라이트와의 싸움에서 운동은 적당하고 가벼워야 하며 과부하는 금지됩니다.
고전적인 마사지를 할 수 없습니다.
짧은 시간이라도 요가를 할 수 없습니다(이 기술에는 셀룰라이트를 퇴치하는 자세도 포함되어 있습니다).
셀룰라이트 방지 의류는 모두 취소됩니다. "오렌지 껍질"을 제거하는 것보다 더 빨리 자궁을 조율할 것입니다.

많은 금지 사항이 있습니다. 그러나 건강한 아기를 낳기 위해서는 이를 따라야 한다. 피부 탄력을 회복하기 위해 모든 조치(영양, 의복, 운동 등)를 취했지만 결과가 없는 경우 당황하지 마십시오. 출산 후 몸은 빠르게 정상으로 돌아옵니다.

약간의 결론

가장 좋은 것은 임신 중 셀룰라이트를 예방하는 것입니다. 싫어하는 피부 변화로부터 면역되는 사람은 아무도 없습니다. 셀룰라이트가 당신을 우회할 것이라고 확신한다면 의복과 영양에 관한 조언을 무시하지 않는 것이 좋습니다. 해를 끼치지 않을 뿐만 아니라 신체 상태를 개선하고 아기의 올바른 발달에 도움이 됩니다.

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셀룰라이트는 임신 중 여성 100명 중 90명에게서 발생합니다. 그러나 임신은 일시적인 현상이며 이 기간 동안 나타난 셀룰라이트도 사라지게 된다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

임신 중에는 여성의 몸에 좋은 변화뿐만 아니라 여러 가지 변화가 일어납니다. 여성은 매력을 잃고 여드름, 부기 및 여분의 파운드가 나타날 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 여성은 자신의 몸에서 셀룰라이트의 징후를 발견할 수 있으며, 셀룰라이트에 대한 경향이 전혀 없는 여성에게도 셀룰라이트가 나타날 수 있는 것이 일반적입니다. 이 모든 것은 동일한 이유, 즉 생리적 변화로 인해 발생합니다.

여성의 자궁은 지속적으로 확대되어 정맥과 림프절이 압박되어 결과적으로 림프와 혈액의 유출이 중단되고 조직에 체액이 축적되어 셀룰라이트 발생에 기여합니다. 원칙적으로 출산 후에는 모든 기능이 회복되고 신체도 점차 정상으로 돌아옵니다. 아기가 자연적으로 모유수유를 하면 갑상선이 자극되어 지방세포의 수가 정상화됩니다. 임신은 여성 신체에 대한 일종의 스트레스로, 피하 지방의 출현 과정을 활성화하거나 반대로 속도를 늦출 수 있습니다. 여기에서는 모든 것이 개별적으로 발생합니다.

임신 중 셀룰라이트의 원인

임신 중에 성장하는 아기는 엄마의 몸에서 많은 양의 요오드를 흡수합니다. 세포 수준에서 신진대사와 지방 연소 속도를 조절하는 역할을 하는 것은 체내의 요오드입니다. 임산부의 몸에 요오드의 양이 부족하면 셀룰라이트가 나타납니다. 신체 기능을 회복하려면 아기가 태어난 후 요오드 함유 약물을 추가로 복용해야 할 수도 있습니다.

임신 중에는 많은 여성의 취향 선호도가 급격하게 변하고 식욕이 증가하며 임산부는 2 인분을 먹어야한다는 기성 세대의 잘못된 견해로 인해 여성의 체중이 많이 늘어나고 이는 임산부의 체형뿐만 아니라 해롭습니다. 어머니뿐만 아니라 아이를 위해서도요. 지방 세포가 많으면 셀룰라이트가 생기기 때문에 '오렌지 껍질'이 나타나는 것을 예방하려면 섭취하는 음식의 질과 양에 주의해야 합니다.

여성의 식단이 균형을 이룬다면 임신 중 셀룰라이트는 이 기간 동안 호르몬 수치의 자연스러운 변화를 나타냅니다. 여성의 몸에서는 에스트로겐(여성호르몬)의 생성이 증가하여 지방의 보존을 촉진하므로 월경, 임신, 모유수유에 꼭 필요합니다. 자연은 모든 것을 제공합니다. 어머니는 극한 상황에서 도움이 될 에너지 비축량을 가지고 있어야 합니다. 에스트로겐은 지방세포의 분포를 조절하는데, 체내에 이 호르몬이 많을수록 지방이 쉽게 쌓이는 부위(복부, 엉덩이, 다리)에 지방이 축적될 확률이 높아집니다. 임신 중에는 모든 신체 기능이 약간 손상되기 때문에 림프계가 불필요한 물질 제거에 대처하지 못하여 셀룰라이트가 나타날 수 있습니다. 후기 단계에서 에스트로겐은 결합 조직 (콜라겐 섬유)에 영향을 미치므로 결과적으로 복부의 부피 증가에 대처하기 위해 필요한 상당히 이완되고 출산 과정도 촉진됩니다. 에스트로겐은 또한 식욕을 담당하는데, 임산부의 몸에 에스트로겐이 많을수록 식욕이 강해집니다.

임산부에게 셀룰라이트가 나타나는 또 다른 이유는 체내 수분 보유 때문인데, 이는 이 기간 동안 매우 자연스러운 현상입니다. 그러나 이미 언급했듯이 모든 사람이 임신 중에 셀룰라이트가 발생하는 것은 아닙니다. 여성이 임신 전에 건강 상태가 좋았다면 몸에 "오렌지 껍질"이 나타날 가능성이 훨씬 적습니다. 적절한 영양 섭취, 더 많은 운동 - 이 모든 것이 피부에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 아기에게도 유익할 것입니다.

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임신 중 셀룰라이트의 증상

여성 10명 중 9명은 임신 중에 몸에 셀룰라이트가 생기는 것을 느낍니다. 모든 여성에게 사랑받지 못하는이 "오렌지 껍질"은 아주 간단하게 결정됩니다. 엄지와 검지 사이에 작은 피부 부위를 집어 넣고 조금 굴립니다. 손가락 아래 피부가 매끄러 워지면 걱정할 이유가 없으며, 고르지 않고 눈에 띄는 돌기가 느껴지면 이것이 셀룰 라이트의 첫 징후입니다.

임신 중 셀룰라이트의 발달은 여러 단계를 거치며, 각 단계에는 고유한 증상이 있습니다. 초기 단계에서는 신체의 손상된 부위(엉덩이, 복부, 허벅지)가 경미한 피부 부상(찰과상, 긁힘 등)의 치유가 더디게 진행되는 경향이 있으며, 이후 피부가 두꺼워지는 현상이 관찰됩니다. 림프액. 더 발전하면 특별한 이유 (충격, 타박상)없이 타박상이 나타나 내부에서 피부가 손상되었음을 나타냅니다. 그러면 "오렌지 껍질"이 나타나고 피부 아래가 두꺼워지는 것을 볼 수 있습니다.

임신 중에 셀룰라이트가 나타나면 어떻게 해야 하나요?

임신 중에 셀룰라이트가 나타나면 우선 식단에 주의를 기울여야 합니다. 여성의 뱃속에 아기가 있다고해서 두 사람이 먹어야한다는 의미는 아니며 음식이 완전하고 다양해야합니다. 과식하지 마십시오. 과체중은 셀룰라이트 침전물이 생기는 직접적인 경로입니다. 동물성 지방, 과자, 훈제 음식, 짠 음식 등 몸에 유익하지 않은 음식을 덜 섭취하고 탄산수를 마시지 마십시오. 이러한 음식은 "오렌지 껍질"의 발달을 촉진할 뿐만 아니라 아기에게도 해로울 것입니다. 이 기간에는 칼슘과 칼륨이 충분히 함유된 음식(해산물, 상추, 양배추, 허브, 생선)을 섭취해야 합니다. 발효유 제품을 섭취하는 것도 좋습니다. 임산부의 적절한 영양 섭취는 몸매를 아름답게 유지할 뿐만 아니라 아이에게도 도움이 됩니다.

신체 운동은 항상 여성의 몸매에 유익합니다. 특히 임신 중에 특별한 체조는 기분, 혈액 순환을 개선하고 근육을 강화하며 피부 질감을 고르게 해줍니다. 수중 에어로빅, 수영, 요가, 체조 공을 이용한 운동은 임산부에게 매우 적합합니다. 임신 중에는 점프, 진동 등의 운동을 엄격히 금지합니다. 임산부는 규칙적으로 운동을 해야 하며, 임산부를 위한 특별체조를 등록하고 일주일에 3~4회 정도 체육관을 방문하는 것이 가장 좋습니다. 특별 수업 중에 트레이너는 귀하의 초기 훈련 수준과 임신 단계를 고려하여 최적의 운동을 선택합니다. 수업 중에 자신의 상태를 듣고 위반 사항이 있는 경우 즉시 트레이너에게 경고하십시오.

수업 시에는 움직임에 방해가 되지 않는 가볍고 편안한 옷을 선택해야 합니다.

셀룰라이트가 나타나면 금기 사항이 최소화된 피트니스 유형인 수중 에어로빅을 할 수 있습니다. 수중 에어로빅은 일반적으로 여성 체형에 큰 이점을 제공합니다. 물은 피부 표면을 마사지하고 특별한 운동은 근육을 강화시켜 운동 후 기분, 혈액 순환 등이 눈에 띄게 개선됩니다.

핏볼(Fitball)은 임산부의 셀룰라이트 퇴치를 위한 또 다른 유용한 운동 유형입니다. 수업 중에는 특별한 대형 체조 공이 사용됩니다. 이러한 다양한 색상의 공을 사용한 운동은 근육을 강화하고 유연성을 개발하며 허리 통증을 줄이고 호흡기 및 심혈관 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다. Fitball 운동에는 금기 사항이 없으며 운동은 매우 부드럽고 부드러우며 임신의 모든 단계에서 수행할 수 있습니다.

오늘날 화장품 시장에는 셀룰라이트 방지 화장품이 풍부하지만 임산부가 모두 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 임산부에게는 특별한 셀룰라이트 방지 목욕을 하는 것이 엄격히 금지되어 있지만, 마사지와 함께 하는 콘트라스트 샤워는 보기 흉한 "껍질"을 제거하는 탁월한 솔루션입니다. 셀룰라이트는 조직 내의 체액이 정체되어 발생하므로 천연 수건을 이용하여 심장 방향으로 마사지하는 것이 좋습니다. 신체의 문제 부위에는 특수 스크럽을 사용할 수 있으며 원을 그리며 약 5분간 마사지합니다. 샤워 후 임산부를 위한 일련의 셀룰라이트 방지 화장품을 사용할 수도 있습니다. 임산부는 조영제 샤워를 전신에 해서는 안 되며 특정 부위에만 사용할 수 있습니다. 시술 중에 물의 흐름이 뜨겁거나 차가운 신체의 문제 부위로 전달됩니다. 샤워는 찬물로 마무리하고 수건으로 몸 전체를 꼼꼼히 문지르는 것이 좋으며, 문제가 있는 부위에는 전용 젤을 바르면 된다.

콘트라스트 샤워 외에도 셀룰라이트 치료를 위한 특수 마사지기를 사용한 마사지는 지방 축적에 좋은 효과가 있습니다. 이러한 종류의 마사지는 첨부된 지침을 엄격히 준수하여 스스로 수행할 수 있습니다.

임신 중 셀룰라이트는 진공 마사지 치료에 잘 반응하여 림프 순환을 개선하고 조직의 정체 과정을 제거합니다. 진공 마사지를 수행하려면 약국에서 구입할 수 있는 특수 플라스틱 병이 필요합니다. 더 나은 활주를 위해 피부에 특수 제품을 바르고 (크림이나 마사지 오일이 좋음) 병을 압축하여 공기를 방출하고 몸에 밀착시킵니다. 마사지를 할 때 오랫동안 한 곳에 머물지 말고 병을 원을 그리며 움직이십시오. 그렇지 않으면 타박상이 나타날 수 있습니다. 이러한 유형의 마사지는 복부에 사용하면 안 됩니다. 자궁 긴장을 유발할 수 있기 때문입니다. 시술 시간은 약 5~10분입니다. 샤워 중에 샤워 젤이나 액체 비누를 몸에 바르고 마사지할 수 있습니다.

이제 임산부를 위한 특별한 셀룰라이트 방지 화장품 시리즈가 출시되었습니다. 그러나 어떤 경우에도 사용하기 전에 제품 구성을 숙지해야 합니다. 일부 제조업체는 홉, 감초, 레드 클로버, 포도, 알팔파에 포함된 식물성 에스트로겐을 사용할 수 있습니다. 이러한 물질은 임산부에게는 금기입니다.

비타민E(피부 탄력용), 금송화, 녹차, 마로니에, 해조류(혈관 혈류 개선 및 붓기 제거)가 함유된 제품을 선택해야 합니다. 셀룰라이트와 싸울 때 동종요법 약을 사용해 볼 수 있습니다. 예를 들어 오렌지나 무화과나무 오일은 셀룰라이트 방지 효과가 좋습니다.

임신 중 셀룰라이트를 제거하는 방법은 무엇입니까?

"오렌지 껍질"이 눈에 띄게 되었다면 프로세스가 너무 진행되지 않도록 모든 노력을 기울여야 합니다. 임신 중에 셀룰라이트 증상을 완전히 제거하는 것은 거의 불가능하며 문제 부위의 지방 축적을 방지하기 위한 여러 가지 효과적인 방법은 금기입니다(예: 바디 랩, 셀룰라이트 방지 마사지).

건강한 식단의 원칙을 따르고 특별한 운동을 하면 임신 중 셀룰라이트가 눈에 덜 띄게 됩니다. 임신 중에 여성의 식욕은 호르몬의 영향으로 크게 증가하며 다양한 진미 (훈제, 단맛, 짠 음식 등)를 갈망합니다. 이러한 제품을 과도하게 섭취하면 여성의 허벅지와 엉덩이에 눈에 띄게 되며 이러한 식단은 어린이에게 매우 해롭습니다. 그러므로 테이블 위에 무엇이 있는지, 점심 식사가 무엇으로 구성되어 있는지주의 깊게 모니터링하십시오. 임산부는 식단에 해초(임산부에게 절실히 부족한 요오드가 다량 함유되어 있음), 과일, 견과류, 해산물 및 젖산 제품을 식단에 포함시켜야 합니다. 생선 기름을 추가로 섭취하는 것에 대해 의사와 상담할 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취해야 하지만 붓기가 없는 경우에만 가능합니다.

임산부를 위해 고안된 특별한 운동은 "결절"의 모양을 덜 눈에 띄게 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 임산부 전체의 상태에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

다양한 셀룰라이트 방지 제품(젤, 크림, 마스크 등)을 각별히 주의하여 사용해야 합니다. 왜냐하면 구성 성분 중 일부 구성 요소가 피부를 혈액으로 침투하여 어린이에게 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

피부 톤을 개선하려면 일주일에 두 번 천일염을 넣은 목욕을 하는 것이 좋습니다. 이 목욕은 또한 피하 지방의 정상적인 기능을 촉진합니다.

임신 중 셀룰라이트는 하이힐을 신으면 나타날 수 있으며, 셀룰라이트 방지 속옷, 스타킹, 반바지를 입으면 "온실효과"가 발생하여 아이에게 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 속옷에 주의하세요. 너무 꽉 조이거나 꽉 조여서는 안 됩니다. 이렇게 하면 혈액 순환이 손상되어 셀룰라이트가 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

셀룰라이트는 움직임을 좋아하지 않으므로 가능한 한 많이 움직이도록 노력하되 광신주의 없이 자신의 상태를 더 자주 들어보십시오. 신체 운동에 대해 의사와 상담할 수 있으며, 이에 대한 금기 사항이 없으면 운동 선택을 고려할 수 있습니다. 집에서 혼자서 운동도 할 수 있고, 임산부를 위한 운동이 담긴 스페셜 디스크도 구매하실 수 있습니다. 이제 전문가의 지도하에 그룹으로 체조, 아쿠아 에어로빅, 핏볼, 요가, 피트니스 등을 할 수 있는 다양한 센터가 있습니다. 임산부를 위한 수업은 대부분 단명합니다(약 20분). 그러나 가까운 시일 내에 긍정적인 효과가 눈에 띄게 나타날 것입니다.

샤워 후 체조 효과를 높이려면 천연 섬유로 만든 특수 수건으로 문제 부위를 마사지하면 혈액 순환과 조직에서 림프 유출이 개선됩니다. 마사지하는 동안 수건에 고운 바다 소금을 뿌려도 됩니다. 마사지 후 꿀, 레몬 주스, 감귤 오일(예: 오렌지)과 같은 마스크를 사용하면 셀룰라이트 방지 효과가 좋습니다. 샤워 후에는 이 혼합물로 신체의 문제 부위를 문질러야 하며 움직임이 약간 두드려야 합니다. 감각은 민감도에 따라 불쾌하고 때로는 고통스럽기도 하지만 15회 세션 후에는 "오렌지 껍질"이 사라지기 시작합니다.

전나무 에센셜 오일은 셀룰라이트 치료에 좋습니다. 바디밀크나 크림에 오일 3방울을 첨가하고 잘 섞은 후 신체의 문제 부위에 윤활유를 바릅니다. 이 크림을 몸 전체에 바를 필요는 없습니다. 이 홈메이드 "안티 셀룰라이트" 크림은 어린이에게도 해를 끼칠 수 있는 값비싼 셀룰라이트 방지 제품의 좋은 대안입니다.

보온 랩을 사용해서는 안 됩니다. 이 효과는 아기에게 매우 해롭습니다. 커피와 같은 천연 스크럽을 사용할 수 있습니다(커피 찌꺼기를 샤워 젤이나 액체 비누에 첨가하고 셀룰라이트가 나타나는 부위에 문지릅니다).

임신 중 셀룰라이트 예방

임신 중에 여성은 셀룰라이트의 위험을 최소화하기 위해 특정 예방 조치를 취할 수 있습니다.

다음 원칙을 따르면 셀룰라이트는 임신 중에 나타나지 않거나 경미하게 발생합니다.

건강한 식생활. 더 많은 젖산 제품을 섭취하십시오(우유를 전혀 피하는 것이 좋습니다). 양배추, 다양한 채소, 샐러드, 생선 기름, 해산물, 삶은 고기 - 식단에 이러한 제품이 있으면 "오렌지 껍질"이 나타날 가능성이 크게 줄어 듭니다.
일주일에 두 번 바다 소금으로 목욕하면 피부톤이 개선되고 피하 지방의 기능이 정상화됩니다.
출산 예정일을 고려하여 임산부를 위해 일주일에 여러 번 특별 운동을 하십시오. 신체 활동은 신체의 대사 과정을 개선하고 결합 조직의 변화를 예방합니다. 운동을 할 때 호흡을 모니터링하는 것이 중요합니다. 호흡은 깊고 균일해야 합니다. 통풍이 잘되는 방에서 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 옷은 꽉 끼거나 움직임을 제한해서는 안 됩니다.
가능하다면 수영장에 등록하십시오. 물은 피부 표면에 좋은 마사지를 제공하고 수영은 근육을 강화시킵니다.

임신 중 셀룰라이트는 거의 불가피하며 임산부에게 더 많이 나타납니다. 그러나 이러한 과정은 완전히 자연스럽고 아이의 안전한 출산을 위해 자연적으로 만들어졌습니다. 일반적으로 출산 후에는 신체의 회복 과정이 정상화되어 신체가 정상으로 돌아옵니다. 과식하지 않고, 적절하고 영양가 있는 식단을 따르고, 규칙적인 운동을 하면 셀룰라이트의 출현을 크게 줄일 수 있습니다. 또한 천연 딱딱한 수건, 특수 마사지기 및 천연 스크럽을 사용한 마사지를 통해 "오렌지 껍질"의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

임신 중 셀룰라이트가 있는 모든 여성은 이 문제를 어떻게 처리할지 고민합니다. 이를 제거하는 데는 몇 가지 허용 가능한 방법이 있습니다.

임신 중 셀룰라이트 형성의 원인과 예방

임신 중 신체의 셀룰라이트는 매우 초기 단계에 나타날 수 있습니다. 이는 임산부의 호르몬 배경(에스트로겐 및 프로게스테론 생산 감소)의 완전한 재구성과 다음과 같은 결과 때문입니다.

비만으로부터 신체를 보호하는 요오드 부족;
자궁 성장으로 인한 림프절 정맥의 압박;
태아의 정상적인 발달을 보장하기 위해 신체에 지방이 축적됩니다.
앉아서 생활하는 생활 방식;
섭식 장애;
유전;
꽉 끼는 옷을 입고.

가능한 모든 위험 요인을 제외하고 임신 초기와 발병 전에 셀룰라이트와 싸워야 합니다.

이러한 예방 조치에는 다음이 포함됩니다.

수분 섭취 준수.
짠 음식, 절인 음식, 매운 음식을 식단에서 제외합니다. 밀가루, 탄산음료, 단 음식의 양을 제한하는 것도 좋습니다.
바다 소금으로 목욕하기. 이 절차는 일주일에 2~3회 수행해야 합니다. 물은 너무 뜨거워서는 안됩니다.
스포츠. 운동은 임신 기간을 고려하여 설계되어야 합니다. 연습실은 환기가 잘 되어야 합니다.
수영장은 체육관에서 운동하는 것의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 물은 척추에 유익한 효과를 주고, 근육을 강화하며, 임신한 피부를 더욱 탄력있게 만듭니다.

그것은 어떻게 생겼나요?

셀룰라이트의 존재를 확인하는 것은 어렵지 않습니다. 약간의 테스트를 할 수 있습니다:

엄지손가락과 집게손가락으로 피부 부위를 꽉 쥐어 "구르기"합니다.
일반적으로 피부는 매끈하게 유지되어야 합니다. 셀룰라이트가 있으면 작은 돌기가 보입니다.

이 문제의 징후가 확인되면 가능한 치료 방법과 화장품 선택에 대해 산부인과 의사와 상담해야합니다.

임신 중 셀룰라이트를 없애는 방법

임산부는 이 기간 동안 우선 셀룰라이트를 빨리 제거하는 방법이 아니라 태아의 건강에 대해 생각해야 한다는 것을 기억해야 합니다.

이 기간 동안에는 이 분야의 거의 모든 미용실 시술(랩, 셀룰라이트 방지 반바지와 스타킹, 크림, 하드웨어 스킨 트리트먼트, 에센셜 오일, 수압 마사지 등)이 금기입니다. 따라서 아래에 제시된 모든 가정 방법은 문제를 해결하기 위한 온화한 조치로 분류될 수 있습니다.

건강한 수면과 균형잡힌 영양

이 점은 임신 중에만 관찰되어야 하는 것이 아닙니다. 식단에는 단백질, 지방, 탄수화물, 아미노산, 비타민 및 미량 원소가 포함되어야 합니다. 올바른 음식은 엄마의 건강뿐만 아니라 아기의 건강에도 도움이 됩니다.

임산부는 반드시 유제품, 고기, 생선, 곡물을 섭취해야 합니다. 이러한 식품에는 태아 발달에 필수적인 단백질이 풍부하고 셀룰라이트를 유발하지 않습니다.

차와 커피는 식단에서 제거되어야 합니다. 허브 주입, 갓 짜낸 주스, 스무디 또는 일반 물로 대체하는 것이 좋습니다. 따라서 노폐물과 독소를 제거하는 데 필요한 신체의 수분 균형을 유지할 수 있습니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다.

임신 중 셀룰라이트는 신선한 과일(특히 살구), 야채, 허브를 섭취해도 절대 나타나지 않습니다. 그리고 콩, 말린 살구, 자두와 같은 건강에 좋은 음식은 임산부에게서 흔히 발견되는 부기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 블랙 커런트와 로즈힙의 비타민 C는 혈액 순환을 개선하고 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다.

임신 중에는 몸에 충분한 수면(최소 8시간)이 필요합니다. 그렇지 않으면 곧 다리와 엉덩이에 셀룰라이트가 형성되는 문제에 직면하게 될 수 있습니다.

신체 단련

임신 중에 많은 운동을 수행하는 기술이 바뀔 것이지만 이것이 과거에 스포츠를 떠나는 이유는 아닙니다. 의사와 상담해야합니다. 그는 적절한 운동을 제안하고 임산부가 들 수 있는 장비의 최대 무게를 발표할 것입니다.

임신 중에 발생하는 셀룰라이트는 요가 수업, 수영장 또는 임산부 훈련을 통해 제거할 수 있습니다. 그리고 때로는 그것을 없애기 위해 신선한 공기 속에서 정기적으로 걷는 것만으로도 충분합니다.

셀룰라이트 방지 마사지

이 방법은 임신 중 다리나 엉덩이에 셀룰라이트가 생긴 경우에 매우 효과적이다. 복부 부위에서의 수행은 엄격히 금지되어 있습니다.

셀룰라이트를 제거하기 위해 이 방법을 사용할 때 올리브 오일, 바다 소금 또는 꿀을 사용하면 결과를 조금 더 빠르게 할 수 있습니다. 모든 움직임은 부드럽고 정확하게 이루어져야 하며, 셀프 마사지는 매일 15-20분 동안 이루어져야 합니다. 이 시술에는 진동 효과가 없는 특수 마사지기가 사용됩니다.

마사지를 더 부드럽게 만들기 위해 호호바, 포도씨, 아몬드, 세이지 또는 로즈마리 오일이 사용됩니다.

상점에서 구입한 알려진 모든 크림과 마스크는 폐기되어야 합니다. 임신 중에 셀룰라이트를 제거하고 태아 발달에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

이 절차는 다음과 같은 임산부에게는 금기입니다.

정맥류;
빈번한 출혈성 발진;
약한 혈관계.

올바른 옷

임신 중 신발과 의복은 태아의 혈액 순환을 방해하지 않도록 최대한 편안해야 합니다. 움직임을 제한하는 옷이나 굽이 높은 신발을 포기해야 합니다. 바지나 스커트는 어떠한 경우에도 복부에 압력을 가해서는 안 됩니다.

냉수 및 온수 샤워

대비 샤워는 조심해서 해야 합니다. 피부의 문제가 있는 부위(다리, 팔, 엉덩이)만 치료해야 합니다.

샤워와 병행하여 뻣뻣한 브러시로 마사지를 해주시면 됩니다. 이는 조직에서 과도한 체액을 제거하고 셀룰라이트와 싸우며 지방 축적물을 분해하는 데 도움이 됩니다.

브러쉬 외에도 집에서 준비한 천연 스크럽도 유용할 수 있습니다. 그것을 만들기 위해 꿀, 양질의 거친 밀가루, 소금, 설탕 또는 커피가 사용됩니다. 일주일에 두 번 이상 사용하지 말고 문제 부위를 5~7분 동안 치료해야 합니다.

특수화장품

임신 중에는 크림과 젤을 주의 깊게 선택하고 구성 성분을 주의 깊게 읽어야 합니다. 홉, 감초, 알팔파, 포도 등과 같은 일부 허브 성분은 임산부에게 금기입니다. 또한, 이들 성분은 특수화장품에도 함유될 수 있다.

유용한 구성 요소는 다음과 같습니다.

비타민 E;
서양 칠엽수;
녹차;
금송화;
해초.

이러한 제품은 유익한 물질로 피부를 풍부하게 하고 임산부 다리의 셀룰라이트와 튼살을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

다양한 오일이 그다지 인기가 없습니다. 그러나 당신은 또한 그들의 구성에 익숙해질 필요가 있습니다. Ficus와 오렌지 오일은 그 자체로 잘 입증되었습니다.

임신 중 셀룰라이트는 태아에게 완전히 안전합니다. 그러나 아이가 태어난 후에 이 문제가 더 심각해지지 않도록 출현 초기부터 싸움을 시작하는 것이 좋습니다.

임신 중에 나타나는 셀룰라이트, 어떻게 해야 할까요?