Terhesség alatt megjelenik a cellulit, mit tegyünk?

A terhesség alatti cellulit gyakori jelenség. E kozmetikai hiba miatt a szülés után egy nő zavarba jön, ha térd feletti ruhát visel, vagy medencébe megy. Miért jelenik meg a cellulit a kismamáknál? Lehet ez ellen küzdeni? Ezt a cikkben ismertetjük.

Hogyan lehet felismerni a narancsbőrt és miért fordul elő.Megjelenésének fő okai.

A narancsbőr a terhesség alatti hormonális változások miatt jelenik meg a női testben. A zsírsejtek „tartalékban” halmozódnak fel. A terhesség alatti súlygyarapodás hétről hétre nemcsak a has, hanem a csípő és a fenék növekedésével is észrevehetővé válik.

A cellulitisz fő okai:

1. A testtömeg növekedése. A zsír a fő energiaforrás, a magzat fejlődéséhez és növekedéséhez sok kell belőle. Ezért a szervezet elkezdi raktározni a zsírt, hogy a szervezet ne tapasztaljon energiahiányt.
2. A folyadék rosszul távozik a szervezetből. Terhelés van a vesén, a magzat összenyomja az ereket, ami a folyadék stagnálásához vezet. Ennek eredményeként a szervezetben a víz-só egyensúly megbomlik.
3. Ebben az időszakban a nő nem olyan aktív. A cellulit általában a terhesség 33-34 hetében kezd megjelenni. A gyomor megakadályozza, hogy a várandós anya aktív életmódot vezessen. Sok nő több időt tölt az ágyban a vetélés veszélye miatt.
4. Változás az étrendben. A terhesség alatt az ízek nagymértékben megváltoznak, és állandó éhségérzet jelentkezik. Néha a nők készek enni a nap 24 órájában, de nem érzik jól magukat.
5. A magzat felveszi a legtöbb tápanyagot, míg az anya szervezetében hiányzik. Különösen fontos, hogy a gyermek sok jódot szívjon fel, ami segít a zsírlerakódások elleni küzdelemben. Ezért a nőgyógyászok azt tanácsolják, hogy terhesség esetén vegyen be jódtartalmú gyógyszereket, és növelje a jódtartalmú élelmiszerek mennyiségét az étrendben.
6. A hormonszintek megváltoznak, ami befolyásolja az anyagcsere folyamatát. A szervezet oxigéntelítettsége romlik.
7. A súlygyarapodás és a narancsbőr megjelenése kifejezettebb lesz, ha van erre hajlam. A hormonális változások időszakában a test elkezd hízni a természetben rejlő tömegre.
8. A ruházat is szerepet játszik. A túl szűk ruházat zavarja a megfelelő anyagcserét.

Hogyan lehet kimutatni a cellulit jelenlétét

Bármit megváltoztatni a testben nem könnyű, de lehetséges. Ezért lehetséges a megelőzés és a narancsbőr elleni küzdelem a megnyilvánulás bármely szakaszában. Nagyon fontos ismerni ennek a jelenségnek a jeleit. A cellulitisz azonosítása meglehetősen egyszerű. Ehhez hüvelyk- és mutatóujjával meg kell ragadnia egy bőrterületet a comb területén. Ha a bőröd egyenetlen és narancsbőrre emlékeztet, akkor ideje elkezdeni a narancsbőr elleni küzdelmet. Ha a bőr egyenletes és sima, akkor nincs probléma.

A cellulit elsődleges jelei nőknél

Ha a bőrproblémák csak most kezdődnek, a következő jelek alapján azonosíthatók:

1. A problémás területek bőre sokkal hosszabb ideig kezdett gyógyulni.
2. Az epidermisz felső rétege sokkal vastagabb lesz. Ennek oka a nyirok nem megfelelő működése.
3. A zúzódások még az ujjnyomástól is megjelennek. Ez azt jelenti, hogy a bőr táplálkozása, vérellátása károsodik, az erekben vitaminhiány lép fel.

Ha terhesség alatt narancsbőr jelenik meg a lábadon, nem szabad azonnal elkezdeni megszabadulni tőle. Célszerű szakemberhez fordulni, hiszen nem minden módszer és krém segíthet a magzat károsítása nélkül.

Küzdj a cellulit ellen

Hogyan kezeljük a narancsbőrt a terhesség alatt? Gyakran a szülés után, amikor a szervezet normalizálódik és az anyagcsere helyreáll, a cellulit magától eltűnik. De tanácsos nem hozni a bőrt szörnyű állapotba, és még a terhesség alatt sem kezd el harcolni ellene. Aztán a szülés után hamarosan felveheti kedvenc rövid ruháját, rövidnadrágját vagy fürdőruháját.

Számos módszer létezik az egyenetlen bőr eltávolítására. De nem mindenki tud megfelelni. Sok függ a terhesség lefolyásától és az anya egészségétől. Például a fizikai aktivitás növelése segít a cellulit elleni küzdelemben. De ha fennáll a vetélés veszélye, ez a módszer nem megfelelő. Az alábbiakban bemutatjuk a fenti probléma kezelésének főbb módszereit.

Masszázs terhesség alatt

A masszázs segít eltávolítani a cellulitot a lábakon a terhesség alatt. Ezt az eljárást csak orvos engedélyével hajtják végre. Tisztázni kell, hogy végezhető-e önmasszázs, mikor, hány perc alatt végezhető el az eljárások, milyen krémek használhatók. Az intenzív masszázs elfogadhatatlan, és egyes krémek allergiás reakciót válthatnak ki, még akkor is, ha a terhesség előtt nem volt allergia erre a termékre. Hiszen a gyermekvállalás időszakában a szervezet gyenge és mindenre másképp reagál.

Ha a masszázs megengedett, akkor az eljárás megengedett területe csak a comb területe. Ne érintse meg a gyomrot. Ez növelheti a méh tónusát és vetéléshez vezethet. Az eljárás során vibrációs masszírozók használata tilos. Csak a bőr enyhe simogatása krémekkel megengedett. Nincs durva pofon vagy erős dörzsölés. Kontrasztzuhanyozhat, de csak a csípőn. A meleg víz váltakozik a hideggel. Hideg vízzel fejezzük be és törölközővel dörzsöljük át.

A masszázst délutánonként kontrasztzuhannyal végezni. Jobb, ha az eljárásokat egyszer 15-30 percig végezzük, mint naponta többször, de 5 percig. Végül is a masszázs könnyű. A hatás nagyobb lesz, ha hosszabb ideig csinálja. Az eljárást a lábujjaktól a combokig végezzük. Maradjon minden területen 2-3 percig.

Ezek a kezelések segítenek csökkenteni a narancsbőrt a terhesség alatt. Segítségükkel javul a szövetek vérellátása és normalizálódik a nyirokműködés. Ha ez nem segít teljesen eltávolítani az egyenetlen bőrt, megakadályozza a cellulitisz további kialakulását.

Ellenjavallatok a masszázshoz terhesség alatt

Az ilyen eljárásoknak vannak ellenjavallatai:

1. Visszér esetén a masszázs nem megengedett.
2. Vérzéses kiütések jelenlétében.
3. Ha az erek elvesztették rugalmasságukat és törékennyé váltak.

Egy másik ellenjavallat a terhesség időtartama. A terhesség korai szakaszában és 33-34 hetes után nem tanácsos masszázst végezni.

Bőrradír és krém az egyenetlen bőr eltávolítására

Mielőtt megvásárolná ezeket a termékeket, meg kell ismerkednie az összetétellel. Az összetevőknek normalizálniuk kell az erek állapotát, és segíteniük kell a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből. De nem szabad agresszívnek lenniük. A cellulit elleni bőrradírnak és krémnek olyan természetes összetevőket kell tartalmaznia, amelyek nem okoznak allergiát.

A legjobb termékek azok, amelyek körömvirágot, hínárt és zöld teát tartalmaznak. Jól segítenek a cellulit elleni küzdelemben. Masszírozhatod sóval is. Ebben az esetben bőrradírként működik - tonizálja és helyreállítja az erek működését, valamint eltávolítja a felesleges folyadékot. A sót kávéval (pontosabban kávézaccsal) is helyettesíthetjük. Hozzáadhatod a tusfürdőhöz, és masszírozhatod a comb környékét ezzel a termékkel.

Szigorúan tilos melegítő krémeket és bőrradírokat, valamint szokásos cellulit elleni krémet használni. Az ilyen kozmetikumokon általában van egy megjegyzés, amely jelzi, hogy érdekes helyzetben lévő hölgyek használhatják-e. Ha a választás helyes, akkor ezek a termékek segítenek a narancsbőr leküzdésében a terhesség alatt.

Az ilyen kozmetikumokkal a combok gyönyörű bőréért folytatott küzdelem sokkal lassabb lesz, mint normál krémek használatakor a cellulit elleni küzdelemben. De itt fontos a születendő baba egészsége. Az eljárásoknak lesz eredménye, de nem olyan gyorsan, mint szeretnénk.

Nagyobb hatást érhetünk el, ha egy bőrradírral masszírozunk, majd felkenünk egy krémet, amely szintén a cellulitisz leküzdésére szolgál. Javasoljuk, hogy a termékek ugyanattól a gyártótól legyenek. Ha csak masszíroz, bőrirritáció léphet fel. Ha pedig csak krémet használunk, az eredmény majdnem nulla lehet.

Megfelelő ruházat és cipő

Ez a szabály sokkal könnyebben követhető, mint az összes többi. A gondosan kiválasztott ruházat nem zavarja a vérkeringést. Kényelmes lesz, a bőr rendesen lélegzik, ami szintén nagyon fontos. Nem szabad cellulit elleni ruhát viselni, mert fennáll a vetélés veszélye. Ha megszokta, hogy magas sarkú cipőt hord, akkor jobb, ha alacsonyabb sarkú cipőt visel. Terhesség alatt tanácsos kerülni az ilyen cipőt, mivel nem szabad kiváltani a visszér kialakulását.

Testmozgás

Milyen gyakorlatokat végezhetsz a narancsbőr ellen a terhesség alatt? Hogyan kell őket helyesen csinálni? Kövesse az alábbi irányelveket:

1. Ha nincs idő a testmozgásra, vagy tilos, akkor elegendő a rendszeres séták a friss levegőn. Ebben az időben a szervezet több oxigént kap, az izmok pedig terhelést kapnak, ami segít a cellulit elleni küzdelemben.
2. Ha nincs ellenjavallat, javasoljuk, hogy látogassa meg a medencét. Csak úszhatsz. Vízi tornázni is lehet. A vízi eljárások előnyei tagadhatatlanok. A megjelenő súlyfelesleg semmiképpen sem akadályozza meg a nőt az edzésben, mivel a vízben nem érzi magát. A lényeg az, hogy az összes órát a medencében (még az úszást is) edző jelenlétében levezessék.
3. A terhes nők otthoni fitneszét csak az orvossal folytatott konzultációt követően végezzük. Egy sor gyakorlatot is kiválasztanak vele együtt. Ha a feladatok elvégzése közben kellemetlen érzés jelentkezik, azonnal jelentse ezt az orvosnak, és zárja ki az ilyen típusú stresszt.

Ne felejtse el, hogy minden típusú gyakorlatot csak orvossal folytatott beszélgetés után lehet elvégezni, mivel még egy ártalmatlan séta is káros lehet. A fizikai aktivitást legjobban egy professzionális edző felügyelete mellett végezni, aki a terhes nőkre specializálódott.

Táplálkozás terhes nők számára

A helyesen összeállított menü a kismama számára a sikeres terhesség záloga. A gyermeknek és az anyának minden szükséges tápanyagot meg kell kapnia. Ne egyél túl. Ez káros a baba számára, az anya pedig nehezen viseli túlsúlyát, mivel ez további terhet jelent a szívre és a lábakra.

A terhes nők étrendjének minden nap gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. A szárított gyümölcsök is nagyon hasznosak, de ezek a termékek a baba hordozása során a testsúly hirtelen növekedését okozhatják.

A második trimesztertől kezdve a terhesség alatt súlygyarapodás következik be. A mérlegelés során változásokat észlelhet a hetek során. Ezért ebben az időszakban el kell kezdenie ellenőrizni a folyadékbevitelt, hogy ne okozzon duzzanatot. Ezért tilos a füstölt és sózott termékek. Szintén nem ajánlott szénsavas vízzel oltani a szomjat.

Kismamák számára tilos az alakformálás és a vegetarianizmus diétája. A szervezetnek mindent meg kell kapnia, amire a baba megfelelő fejlődéséhez szüksége van. Az anya teste sem tapasztalhat éhezést. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, tanácsos orvoshoz fordulni, és közösen kizárni a tiltott élelmiszereket. Még jobb, ha te és ő összeállítunk egy mintamenüt legalább egy hétre.

Megelőző intézkedések a cellulit ellen

A fentiekben felsoroltuk az e hiba leküzdésére szolgáló intézkedéseket. Most nézzük meg azokat a megelőző intézkedéseket, amelyek megakadályozzák annak előfordulását:

1. A terhesség alatt cellulit elleni krémet kell használni. Talán csak ez a gyógymód lesz elegendő az Ön számára. Ha a krémmel együtt használsz cellulit elleni bőrradírt is, sokkal jobb lesz az eredmény. Az eljárásokat szükségtelen erőfeszítések nélkül kell végrehajtani.
2. Ha a fürdő megengedett, speciális sókat adhatunk a vízhez. De jobb, ha ezekről beszél orvosával.
3. A ruháknak tágasnak és kényelmesnek kell lenniük.
4. A testmozgás és a séta megakadályozza a cellulitisz kialakulását. Mindenképpen több időt kell töltenie mozgással, de ha hosszú az időszak, akkor legyen elegendő idő a pihenésre.
5. A medence látogatása pozitív hatással lesz az anyára és a babára. Hetente legalább egyszer meglátogathatja. Ez az egészséges szokás segít a szülés során, mivel az izmok jó tónusban maradnak.
6. Távolítsa el a fűszeres, füstölt és sós ételeket, kevesebb édességet. Az étrend nem tartalmazhat túl sok magas kalóriatartalmú ételt, mivel a terhes nőknek nincs szükségük túlsúlyra. Ha túlzottan fogyasztja a magas kalóriatartalmú ételeket, akkor a gyermek nagynak bizonyulhat. Ez szükségtelen striákhoz és nehéz, szakadással járó szülésekhez vezet. Az étlapon több haltermék szerepeljen. Feltöltik a szervezetet a szükséges mennyiségű jóddal. Ha szükséges, vásárolhat egy vitamin komplexet. Ezeket orvosnak kell felírnia.

Mit tilos terhesség alatt

Megnéztük, mit kell tenni a narancsbőr terhesség alatti megjelenésének leküzdése vagy elkerülése érdekében. De vannak ellenjavallatok is a bőr egyenetlenségei elleni küzdelemben:

1. A cellulitisz megszabadulása érdekében nem szabad vibrációs masszírozót, valamint speciális öveket használni.
2. Tilos erős kozmetikai termékek (krémek, bőrradírok) használata a narancsbőr felgyorsítására.
3. Minden terméknek hipoallergén összetételűnek kell lennie, még akkor is, ha az anyának nem volt allergiája a terhesség előtt.
4. Bármilyen diéta tilos, még a cellulit elleni is. Az egyetlen kivétel a terápiás diéta, amelyet orvos ír fel, ha az anyának krónikus betegségei vannak.
5. A cellulit elleni küzdelem gyakorlatainak mérsékeltnek és könnyűnek kell lenniük, minden túlterhelés tilos.
6. Nem tudsz klasszikus masszázst csinálni.
7. Nem tud jógázni (ez a technika cellulit elleni pózokat is tartalmaz) még rövid ideig sem.
8. Bármilyen cellulit elleni ruha lemondásra kerül. Gyorsabban tónusossá teszi a méhet, mint hogy megszabaduljon a „narancsbőrtől”.

Sok tiltás van. Egészséges baba születéséhez azonban ezeket követni kell. Ha előfordul, hogy minden intézkedést megtettek a bőr rugalmasságának helyreállítására (diéta, ruházat, testmozgás stb.), de nincs eredmény, akkor ne keseredjen el. A szülés után a test gyorsan visszatér a normális kerékvágásba.

Egy kis következtetés

A legjobb dolog a cellulitisz megelőzése a terhesség alatt. Senki sem mentes a gyűlölt bőrelváltozásoktól. Ha teljesen biztos abban, hogy a narancsbőr elkerüli Önt, tanácsos ne hanyagolja el az öltözködéssel és táplálkozással kapcsolatos tanácsokat. Nemcsak nem ártanak, de javítják a szervezet állapotát és segítik a baba megfelelő fejlődését.

Az összes iLive tartalmat orvosi szakértők felülvizsgálják, hogy a lehető legpontosabbak és tényszerűbbek legyenek.

Szigorú beszerzési irányelveink vannak, és csak jó hírű webhelyekre, akadémiai kutatóintézetekre és ahol lehetséges, bizonyított orvosi kutatásokra hivatkozunk. Felhívjuk figyelmét, hogy a zárójelben lévő számok ([1], [2] stb.) kattintható hivatkozások az ilyen tanulmányokhoz.

Ha úgy gondolja, hogy bármely tartalom pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, kérjük, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűkombinációt.

A cellulitisz 100 nőből 90-nél fordul elő terhesség alatt. De érdemes emlékezni arra, hogy a terhesség átmeneti jelenség, és az ebben az időszakban megjelent cellulit is elmúlik.

A terhesség alatt számos változás következik be a nő testében, és nem csak jobbra. Egy nő elveszti vonzerejét, pattanások, duzzanatok, plusz kilók jelenhetnek meg. Egy nő idővel a narancsbőr jeleit észlelheti a testén, jellemző, hogy még azoknál a nőknél is megjelenhet a narancsbőr, akik soha nem hajlamosak rá. Mindez ugyanazon okok miatt történik - fiziológiai változások.

A nő méhe folyamatosan növekszik, ami a vénák és a nyirokcsomók összenyomódásához vezet, ennek következtében a nyirok és a vér kiáramlása megszakad, a szövetekben folyadék halmozódhat fel, ami hozzájárul a cellulitisz kialakulásához. Általános szabály, hogy a szülés után minden funkció helyreáll, és a test fokozatosan normalizálódik. A természetes szoptatás során a pajzsmirigy stimulálódik, aminek következtében a zsírsejtek száma normalizálódik. A terhesség egyfajta stressz a női test számára, amely aktiválhatja a bőr alatti zsír megjelenésének folyamatát, vagy éppen ellenkezőleg, lelassíthatja, itt minden egyénileg történik.

A cellulit okai a terhesség alatt

A terhesség alatt a növekvő baba nagy mennyiségű jódot von ki az anya testéből. A szervezetben a jód felelős a sejtszintű anyagcsere szabályozásáért és a zsírégetés sebességéért. Az elégtelen mennyiségű jód egy terhes nő testében cellulitisz megjelenéséhez vezet. A szervezet funkcióinak helyreállításához a baba születése után további jódtartalmú gyógyszereket kell szednie.

Terhesség alatt sok nő ízlési preferenciái meredeken megváltoznak, étvágya nő, és az idősebb generáció téves véleménye, miszerint egy terhes nőnek kettőért kell ennie, a nő sokat hízik, és ez nem csak a várandós alakjára nézve káros. anyának, hanem a gyereknek is. A zsírsejtek nagy száma narancsbőr megjelenéséhez vezet, ezért a „narancsbőr” megjelenésének megelőzése érdekében ügyelni kell az elfogyasztott ételek minőségére és mennyiségére.

Ha egy nő étrendje kiegyensúlyozott, akkor a terhesség alatti cellulit a hormonszint természetes változását jelzi ebben az időszakban. A női szervezetben fokozódik az ösztrogén (női hormon) termelése, ami serkenti a menstruációhoz, terhességhez és szoptatáshoz szükséges zsírok megőrzését. A természet mindenről gondoskodott: az anyának rendelkeznie kell olyan energiatartalékkal, amely extrém körülmények között is segít. Az ösztrogén szabályozza a zsírsejtek eloszlását; minél több ez a hormon a szervezetben, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy az erre hajlamos területeken (has, fenék, lábak) zsír halmozódik fel. Mivel a terhesség alatt minden szervezet működése kissé megzavarodik, a nyirokrendszer nem tud megbirkózni a felesleges anyagok eltávolításával, így megjelenhet a narancsbőr. A későbbi szakaszokban az ösztrogén a kötőszövetre (kollagénrostokra) hat, ennek következtében jelentősen ellazul, ami szükséges a növekvő hastérfogat kezeléséhez, és ez a születési folyamatot is megkönnyíti. Az ösztrogén az étvágyért is felelős, minél több van belőle a kismama szervezetében, annál erősebb az étvágya.

A narancsbőr megjelenésének másik oka a terhes nőknél a víz visszatartása a szervezetben, ami ebben az időszakban teljesen természetes. De, mint már említettük, nem mindenkinél alakul ki narancsbőr a terhesség alatt. Ha egy nő jó fizikai állapotban volt a terhesség előtt, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy „narancsbőrt” lát a testén. Megfelelő táplálkozás, több mozgás – mindez nem csak a bőrödre lesz pozitív hatással, hanem a babád számára is jótékony hatással lesz.

[1]

A cellulit tünetei a terhesség alatt

10 nőből 9 észleli a narancsbőrt a testén terhesség alatt. Ezt a „narancsbőrt”, amelyet minden nő annyira nem szeret, egyszerűen meghatározzák: a hüvelykujj és a mutatóujj közé egy kis bőrfelületet csípnek, és egy kicsit megtekerik. Ha sima bőrt érez az ujjai alatt, akkor nincs ok az aggodalomra, ha egyenetlenséget, akár látható dudorokat is érez, akkor ezek a cellulitisz első jelei.

A terhesség alatti cellulit kialakulása több szakaszon megy keresztül, amelyek mindegyikének megvannak a maga tünetei. A kezdeti szakaszban a sérült testterületek (fenék, has, comb) hajlamosak a kisebb bőrsérülések (horzsolások, karcolások stb.) lassabb gyógyulására, majd a bőr megvastagodása figyelhető meg, ami a bőr felhalmozódásával jár. nyirokfolyadék. A további fejlesztés különösebb ok nélkül zúzódások megjelenéséhez vezet (ütések, zúzódások), ami a bőr belülről történő károsodását jelzi. Ezután megfigyelheti a „narancsbőr” megjelenését és a bőr alatti megvastagodást.

Mi a teendő, ha terhesség alatt megjelenik a cellulit?

Ha a narancsbőr terhesség alatt jelentkezik, akkor mindenekelőtt az étrendre kell figyelnie. Ha egy nőnek baba van a hasában, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy kettőért kell ennie, az ételnek teljesnek és változatosnak kell lennie. Ne együnk túlzásba – a túlsúly közvetlen út a cellulit lerakódások kialakulásához. Próbáljon meg kevesebb olyan ételt enni, amely nem tesz jót a szervezetének - állati zsírokat, édességeket, füstölt ételeket, sós ételeket, ne igyon szénsavas vizet. Az ilyen ételek nemcsak a „narancsbőr” kialakulásának ösztönzése, hanem a baba számára is károsak. Ebben az időszakban olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek elegendő mennyiségű kalciumot és káliumot tartalmaznak (tenger gyümölcsei, saláta, káposzta, gyógynövények, hal). Jó az erjesztett tejtermékek fogyasztása is. A terhes nők megfelelő táplálkozása nemcsak szép alakját fogja megőrizni, hanem a gyermek számára is előnyös.

A testmozgás mindig is jótékony hatással volt a nők alakjára, különösen a terhesség alatt, a speciális torna javítja a hangulatot, a vérkeringést, erősíti az izmokat és kiegyenlíti a bőr textúráját. A vízi aerobik, az úszás, a jóga és a gimnasztika labdával végzett gyakorlatok nagyon alkalmasak terhes nők számára. Terhesség alatt szigorúan tilos ugráló, vibrációs stb. gyakorlatokat végezni. A kismama rendszeresen mozogjon, optimális lenne a kismamák speciális tornára jelentkezni, és heti 3-4 alkalommal konditerembe járni. A speciális órákon az edző kiválasztja az optimális gyakorlatokat az edzés kezdeti szintje alapján, valamint figyelembe véve a terhesség szakaszát. Az órákon hallgassa meg állapotát, és bármilyen szabálysértés esetén azonnal figyelmeztesse az oktatót.

Az osztályokhoz könnyű és kényelmes ruhákat kell választania, amelyek nem akadályozzák a mozgást.

Amikor megjelenik a cellulit, végezhet vízi aerobikot - egyfajta fitneszt, minimális számú ellenjavallattal. A vízi aerobik általában véve nagy előnyökkel jár a női alak számára. A víz masszírozza a bőr felszínét, a speciális gyakorlatok pedig erősítik az izmokat, edzés után érezhetően javul a hangulat, a vérkeringés stb.

A Fitball egy másik hasznos gyakorlat a narancsbőr elleni küzdelemben terhes nők számára. Az órákon egy speciális nagy gimnasztikai labdát használnak. Az ilyen sokszínű labdákkal végzett gyakorlatok erősítik az izmokat, fejlesztik a rugalmasságot, csökkentik a hátfájást, pozitív hatással vannak a légzőrendszerre és a szív- és érrendszerre. A Fitball gyakorlatoknak nincs ellenjavallata, a gyakorlatok nagyon gyengédek és gyengédek, és a terhesség bármely szakaszában elvégezhetők.

Ma a kozmetikai piac bővelkedik a cellulit elleni kozmetikumokban, de nem mindegyiket használhatják a terhes nők. Terhes nők számára szigorúan tilos speciális cellulit elleni fürdőt venni, de a masszázzsal ellátott kontrasztzuhany kiváló megoldás a csúnya „kéreg” eltávolítására. A narancsbőr a szövetekben fellépő folyadékpangás következtében alakul ki, ezért jó a természetes törlőkendővel végzett masszázs, amely a szív felé masszíroz. Használhat speciális bőrradírokat a test problémás területeire, masszírozza körülbelül öt percig körkörös mozdulatokkal. Zuhanyozás után használhatsz egy sor anticellulit kozmetikumot is, kifejezetten terhes nők számára. Egy terhes nőnek nem szabad az egész testére kiterjedő kontrasztzuhanyozni, de csak a test bizonyos területein használható. Az eljárás során vízáramot irányítanak a test problémás területére, akár melegen, akár hidegen. A zuhanyozást célszerű hideg vízzel befejezni, és alaposan dörzsölje át a testfelületet egy törülközővel; a problémás területekre speciális gélt alkalmazhat.

A kontrasztzuhany mellett a narancsbőr kezelésére szolgáló speciális masszírozókkal végzett masszázs jó hatással van a zsírlerakódásokra. Ez a fajta masszázs önállóan is elvégezhető, szigorúan betartva a mellékelt utasításokat.

A terhesség alatti cellulit jól reagál a vákuummasszázs kezelésre, amely javítja a nyirokkeringést és megszünteti a pangó folyamatokat a szövetekben. A vákuummasszázs elvégzéséhez speciális műanyag edényre lesz szüksége, amelyet a gyógyszertárban lehet megvásárolni. Speciális készítményt kell felvinni a bőrre a jobb siklás érdekében (jó a krém vagy a masszázsolaj), majd az edényt összenyomjuk, hogy kiszabaduljon belőle a levegő, és a testhez nyomjuk. Masszázs közben mozgassa az edényt körben, anélkül, hogy hosszú ideig egy helyben maradna (különben zúzódás léphet fel). Ezt a fajta masszázst nem szabad hason alkalmazni, mert ez a méh tónusához vezethet. Az eljárás időtartama körülbelül 5-10 perc, ezt a masszázst zuhany alatt is végezheti, tusfürdővel vagy folyékony szappannal felkenve a testet.

Most van egy speciális anticellulit kozmetikum sorozat terhes nők számára. De mindenesetre használat előtt meg kell ismerkednie a termék összetételével. Egyes gyártók fitoösztrogéneket használhatnak, amelyeket komló, édesgyökér, lóhere, szőlő, lucerna tartalmaz - ezek az anyagok terhes nők számára ellenjavallt.

E-vitamint (a bőr rugalmasságáért), körömvirágot, zöld teát, vadgesztenyét, hínárt tartalmazó termékeket kell választania (javítják az érrendszeri véráramlást és eltávolítják a duzzanatot). A narancsbőr elleni küzdelem során kipróbálhatja a homeopátiás gyógyszereket, például a narancs- vagy fikuszolaj jó cellulitellenes hatású.

Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a terhesség alatt?

Ha a „narancshéj” észrevehetővé vált, minden erőfeszítést meg kell tennie, hogy megakadályozza a folyamat túl messzire menését. Szinte lehetetlen teljesen megszabadulni a narancsbőr megnyilvánulásaitól a terhesség alatt, és számos hatékony módszer a zsírlerakódások leküzdésére a problémás területeken ellenjavallt (például testpakolás, cellulit elleni masszázs).

A terhesség alatti cellulit kevésbé észrevehetővé válik, ha betartja az egészséges táplálkozás alapelveit, valamint speciális gyakorlatokkal. A terhesség alatt a nő étvágya a hormonok hatására erősen megnövekszik, sokféle finomságra (füstölt, édes, sós stb.) vágyik. Az ilyen termékek túlzott fogyasztása észrevehetővé válik a nő combján és fenekén, és az ilyen étrend rendkívül káros a gyermek számára. Ezért alaposan figyelje meg, mi kerül az asztalára, és miből áll az ebédje. A terhes nőknek be kell iktatniuk étrendjükbe a hínárt (nagy mennyiségű jódot tartalmaznak, ami a terhes nőknek nagyon hiányzik), gyümölcsöket, dióféléket, tenger gyümölcseit és tejsavtermékeket. További halolaj beviteléről konzultálhat orvosával. Elegendő folyadékot kell inni, de csak akkor, ha nincs duzzanat.

A terhes nők számára tervezett speciális gyakorlatok nemcsak a „tuberkulák” megjelenését kevésbé észrevehetővé teszik, hanem pozitív hatással lesznek a terhes nő egészére.

Különféle cellulitellenes termékeket (zselék, krémek, maszkok stb.) rendkívül óvatosan kell használni, mivel összetételük egyes összetevői a bőrön keresztül behatolhatnak a vérbe, ezáltal károsíthatják a gyermeket.

A bőr tónusának javítása érdekében ajánlatos hetente kétszer fürödni tengeri sóval. Ez a fürdő elősegíti a bőr alatti zsír normál működését is.

A terhesség alatti narancsbőr a magassarkú viselése miatt jelentkezhet, nem szabad anticellulit alsóneműt, harisnyát vagy rövidnadrágot viselni, mert „üvegházhatás” jön létre, ami rossz hatással lesz a gyermekre. Ügyeljen a fehérneműre – ne legyen szűk, szűk vagy szorító, mert ez rontja a vérkeringést, ami köztudottan hozzájárul a narancsbőr megjelenéséhez.

A cellulit nem szereti a mozgást – próbálj meg minél többet mozogni, de fanatizmus nélkül hallgass gyakrabban állapotodra. A fizikai gyakorlatokról konzultálhat orvosával, ha az Ön esetében nincs ellenjavallat, akkor elgondolkodhat a gyakorlatok kiválasztásán. Otthon edzhet önállóan, vásárolhat egy speciális korongot a terhes nők számára gyakorlatokkal. Ma már hatalmas a választék a központokból, ahol egy csoportban, szakember irányítása mellett torna, vízi aerobik, fitball, jóga, fitnesz, stb. , de a pozitív hatás a közeljövőben érezhető lesz.

A torna hatásának fokozása érdekében a zuhanyozás után a problémás területeket természetes rostokból készült speciális törlőkendővel masszírozhatja, ez a masszázs javítja a vérkeringést és a nyirok kiáramlását a szövetekből. Masszázs közben megszórhat egy törlőkendőt finom tengeri sóval. Masszázs után a következő maszknak van jó cellulitellenes hatása: méz, citromlé és citrusolaj (például narancs). Zuhanyozás után ezzel a keverékkel kell bedörzsölni a test problémás területeit, a mozdulatok legyenek enyhén csapkodóak. Az érzések kellemetlenek, érzékenységtől függően, néha fájdalmasak is, de 15 ilyen alkalom után a „narancsbőr” eltűnik.

A fenyő illóolaja jó a narancsbőr kezelésére. Adjon három csepp olajat a testtejhez vagy krémhez, keverje jól össze, és kenje be a problémás testrészeket. Nem szükséges ezt a krémet az egész testre felvinni. Ez a házi készítésű „anticellulit” krém jó alternatíva a drága narancsbőr elleni termékekkel szemben, amelyek szintén árthatnak a gyermeknek.

Ne használjon melegítő pakolást, ez a hatás rendkívül káros a baba számára. Használhat természetes bőrradírokat, például kávét (a kávézaccot hozzáadják a tusfürdőhöz vagy folyékony szappanhoz, és bedörzsölik azokat a területeket, ahol a cellulitisz megjelenik).

Cellulit megelőzése terhesség alatt

A terhesség alatt a nők bizonyos megelőző intézkedéseket tehetnek a cellulitisz kockázatának minimalizálása érdekében.

A narancsbőr terhesség alatt nem, vagy enyhén alakul ki, ha betartja az alábbi elveket:

1. Az egészséges táplálkozás. Fogyassz több tejsavas terméket (a tejet jobb teljesen mellőzni). Káposzta, különféle zöldek, saláták, halolaj, tenger gyümölcsei, főtt hús - ezeknek a termékeknek a jelenléte az étrendben nagymértékben csökkenti a „narancshéj” megjelenésének valószínűségét.
2. a heti kétszeri tengeri sós fürdő növeli a bőr tónusát és normalizálja a bőr alatti zsír működését.
3. Hetente többször végezzen speciális gyakorlatokat a terhes nők számára, figyelembe véve a határidőt. A fizikai aktivitás javítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és megakadályozza a kötőszövet változásait. A gyakorlatok végrehajtása során fontos figyelni a légzést - mélynek és egyenletesnek kell lennie. Az órákat jobb szellőztetett helyiségben tartani. A ruházat nem lehet szűk és nem korlátozhatja a mozgást.
4. Lehetőség szerint iratkozzon fel uszodába – a víz jól masszírozza a bőrfelületet, az úszás pedig erősíti az izmokat.

A terhesség alatti cellulit szinte elkerülhetetlen, és több terhes nőnél jelenik meg. De ezek a folyamatok teljesen természetesek, és a természet hozta létre a gyermek biztonságos születése érdekében. Általában a szülés után a test helyreállítási folyamata normalizálódik, és a test visszatér a normális kerékvágásba. A narancsbőr megjelenése jelentősen csökkenthető megfelelő és tápláló étrend betartásával, nem túlevéssel, rendszeres testmozgással. Emellett a „narancsbőr” kialakulását befolyásolhatja természetes kemény törlőkendővel végzett masszázs, speciális masszírozók és természetes bőrradírok segítségével.

Minden nő, akinek narancsbőrben szenved a terhesség alatt, aggasztja, hogyan kezelje ezt a problémát. Számos elfogadható módszer létezik az eltávolítására.

A terhesség alatti cellulit kialakulásának okai és megelőzése

A terhesség alatt a testen lévő cellulit nagyon korai szakaszában megjelenhet. Ennek oka a terhes nő hormonális hátterének teljes átalakulása (az ösztrogén és a progeszteron termelése csökken), valamint:

1. jódhiány, amely megvédi a testet az elhízástól;
2. a nyirokcsomók vénáinak összenyomódása a méh növekedése következtében;
3. zsír felhalmozódása a szervezetben a magzat normális fejlődésének biztosítása érdekében;
4. mozgásszegény életmód;
5. táplálkozási zavarok;
6. átöröklés;
7. szűk ruhát visel.

A narancsbőr ellen már a terhesség kezdetén és annak kialakulása előtt is küzdenie kell, minden lehetséges veszélyes tényezőt kizárva.

Ilyen megelőző intézkedések a következők:

1. A folyadékbevitel betartása.
2. A sós, pácolt és fűszeres ételek kizárása az étrendből. A liszt, szénsavas és édes ételek mennyiségét is jobb korlátozni.
3. Fürdés tengeri sóval. Ezt az eljárást hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni. A víz nem lehet túl forró.
4. Sport. Az edzéseket a terhesség időtartamának figyelembevételével kell megtervezni. A gyakorló helyiséget jól szellőztetni kell.
5. A medence kiváló alternatívája lehet az edzőteremben való edzésnek. A víz jótékony hatással van a gerincoszlopra, erősíti az izmokat és rugalmasabbá teszi a terhes bőrt.

Hogy néz ki?

A cellulit jelenlétének meghatározása nem nehéz. Csinálhatsz egy kis tesztet:

1. A hüvelyk- és mutatóujjunkkal összenyomjuk a bőrfelületet, „tekerjük”.
2. Normális esetben a bőrnek simanak kell maradnia. Ha narancsbőr van jelen, apró dudorok láthatók.

Ha ennek a problémának a jeleit azonosították, akkor konzultálnia kell egy nőgyógyászral a lehetséges kezelési módszerekről és a kozmetikumok kiválasztásáról.

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisztől a terhesség alatt

Egy terhes nőnek emlékeznie kell arra, hogy ebben az időszakban először nem arra kell gondolnia, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a cellulitisztől, hanem a magzat egészségére.

Ezen a területen szinte minden szalon eljárás (pakolások, cellulit elleni rövid- és harisnyanadrágok, krémek, hardveres bőrkezelés, illóolajok, hidromasszázs stb.) ellenjavallt ebben az időszakban. Ezért az alábbiakban ismertetett összes otthoni módszer a probléma leküzdésére szolgáló kíméletes intézkedések közé sorolható.

Egészséges alvás és kiegyensúlyozott táplálkozás

Ezt a pontot nem csak a terhesség alatt kell betartani. Az étrendnek tartalmaznia kell fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, aminosavakat, vitaminokat és mikroelemeket. A megfelelő ételek nemcsak az anya, hanem a baba egészségének is jót tesznek.

A kismama mindenképpen fogyasszon tejtermékeket, húst, halat és gabonát. Ezek az élelmiszerek gazdagok a magzati fejlődéshez szükséges fehérjében, és nem okoznak narancsbőrt.

A teát és a kávét el kell távolítani az étrendből. Jobb, ha helyettesítjük őket gyógynövényes forrázattal, frissen facsart gyümölcslevekkel, turmixokkal vagy sima vízzel. Így lehetővé válik a szervezet vízháztartásának fenntartása, amely a salakanyagok és méreganyagok eltávolításához szükséges. Naponta legalább 2 liter vizet kell inni.

A terhesség alatti narancsbőr soha nem jelenik meg friss gyümölcsök (főleg sárgabarack), zöldségek és gyógynövények fogyasztásától. És az olyan egészséges ételek, mint a bab, aszalt sárgabarack és aszalt szilva, segítenek elkerülni a duzzanatot, amely gyakran előfordul a terhes nőknél. A fekete ribizliben és csipkebogyóban lévő C-vitamin javítja a vérkeringést és segít megszabadulni a narancsbőrtől.

Terhesség alatt a szervezetnek teljes alvásra van szüksége (legalább 8 óra). Ellenkező esetben hamarosan szembesülhet a narancsbőr kialakulásának problémájával a lábakon és a fenéken.

Testedzés

A terhesség alatt sok gyakorlat végrehajtásának technikája megváltozik, de ez nem ok arra, hogy a sportolást a múltban hagyjuk. Konzultálnia kell orvosával. Megfelelő gyakorlatokat javasol, és bejelenti, hogy egy terhes nő mekkora súlyt tud felemelni.

A terhesség alatt fellépő narancsbőrt jógaórákon, uszodában vagy kismamák edzésén lehet eltávolítani. És néha, hogy megszabaduljon tőle, elegendő a rendszeres séták a friss levegőn.

Anticellulit masszázs

Ez a módszer nagyon hatékony olyan esetekben, amikor a terhesség alatt cellulit alakult ki a lábakon vagy a fenéken. Szigorúan tilos a hasi területen végrehajtani.

Ha ezzel a módszerrel megszabadul a narancsbőrtől, olívaolaj, tengeri só vagy méz segítségével egy kicsit felgyorsíthatja az eredményt. Minden mozdulatnak simának és mértnek kell lennie, az önmasszírozást naponta 15-20 percig kell végezni. Ehhez az eljáráshoz speciális vibrációs hatás nélküli masszírozókat használnak.

A masszázs lágyabbá tételéhez jojoba-, szőlőmag-, mandula-, zsálya- vagy rozmaringolajat használnak.

Minden ismert bolti krémet és maszkot el kell hagyni. Mert mindkettő megszabadulhat a narancsbőrtől a terhesség alatt és károsíthatja a magzat fejlődését.

Ez az eljárás ellenjavallt terhes nők számára:

1. visszér;
2. gyakori vérzéses kiütések;
3. gyenge érrendszer.

A megfelelő ruhák

A terhesség alatt a cipőknek és a ruházatnak a lehető legkényelmesebbnek kell lennie, hogy ne zavarja a magzat vérkeringését. Le kell mondania a mozgást korlátozó ruházatról vagy a magas sarkú cipőről. A nadrág vagy szoknya semmilyen körülmények között nem gyakorolhat nyomást a hasra.

Hideg és meleg zuhany

Óvatosan kell kontrasztzuhanyozni. Csak a bőr problémás területeit (lábak, karok, fenék) kezeljék.

A zuhanyozással párhuzamosan egy merev kefével masszírozhat. Segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szövetekből, küzd a cellulitisz ellen és lebontja a zsírlerakódásokat.

A kefék mellett hasznosak lehetnek az otthon elkészített természetes bőrradírok. Elkészítésükhöz mézet, búzadarát, sót, cukrot vagy kávét használnak. Legfeljebb hetente kétszer kell őket használni, 5-7 percig kezelve a problémás területeket.

Speciális kozmetikumok

A terhesség alatt rendkívül óvatosan kell kiválasztania a krémeket és a géleket, figyelmesen olvassa el összetételüket. Egyes növényi összetevők, például komló, édesgyökér, lucerna, szőlő stb., terhes nők számára ellenjavallt. Ezenkívül ezeket az összetevőket speciális kozmetikumok is tartalmazhatják.

A hasznos összetevők a következők:

1. E-vitamin;
2. vadgesztenye;
3. zöld tea;
4. kéri körömvirág;
5. hínár.

Az ilyen termékek jótékony anyagokkal gazdagítják a bőrt, és segítenek a narancsbőr és a terhes nők lábán kialakuló striák leküzdésében.

A különféle olajok nem kevésbé népszerűek. De meg kell ismerkednie az összetételükkel is. A fikusz- és narancsolajok jól beváltak.

A terhesség alatti cellulit teljesen biztonságos a magzat számára. De jobb, ha már megjelenése elején elkezdjük a harcot, hogy ez a probléma ne váljon súlyosabbá a gyermek születése után.