Latihan kelopak mata melawan kantung di bawah mata

Bukan rahasia lagi kalau otot wajah membutuhkan latihan yang tidak kalah dengan otot tubuh. Kaki gagak, bengkak, kelopak mata terkulai - semua masalah ini muncul karena kompresi atau, sebaliknya, otot yang kendur (atau bagiannya). Latihan yang kami tawarkan hari ini mencegah kelopak mata atas terkulai, membantu membentuk lengkungan alis yang indah, mengangkat sudut mata dan membuat mata terbuka.

1. Tatapan Siwa

Gerakan mata aktif adalah sejenis pijatan drainase limfatik yang menghilangkan kelembapan berlebih. Mulailah melakukan latihan ini di pagi hari dan Anda akan melihat bagaimana pembengkakan dan kantung di bawah mata Anda hilang.

Gerakkan pandanganmu sejauh mungkin ke kanan dan ke bawah, lalu ke kanan dan ke atas, sekarang mulailah menurunkan pandanganmu secara zigzag: kiri-kanan-kiri-... begitu seterusnya hingga mencapai titik terendah di sisi kiri. Angkat pandangan Anda ke atas, turunkan ke bawah, dan mulailah menggambar zigzag lagi dari sisi ke sisi, secara bertahap angkat pandangan Anda ke atas.

melalui GIPHY
Lakukan latihan 10 hingga 20 kali. Pada awalnya, mata mungkin cepat lelah, namun lama kelamaan otot akan menjadi lebih kuat dan rasa tidak nyaman akan hilang.

2. Selamat tinggal kelopak mata yang terkulai!

Dengan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah, berikan sedikit tekanan, perbaiki sudut mata Anda. Pastikan telapak tangan tidak menggantung di udara, melainkan menempel di wajah.

Sambil menarik napas, tutup mata rapat-rapat (!), setelah 2 detik, buang napas dan buka. Ulangi 10-20 kali. Pada lingkaran terakhir, tutup kelopak mata selama 5 detik. Setelah itu, rilekskan mata Anda, berkedip dan istirahat.

Harap dicatat bahwa Anda seharusnya hanya merasakan kelopak mata bagian atas bekerja; alis, bibir dan seluruh bagian wajah lainnya harus tetap tidak bergerak.

3. Bagaimana cara memicingkan mata secara menguntungkan?

Letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di sudut mata dan kencangkan dengan erat. Pilih satu titik di dinding tepat di depan Anda. Gerakkan pandangan Anda sedikit lebih tinggi - ini adalah posisi awal.

Perhatian! Hanya kelopak mata bagian bawah yang berfungsi. Tarik ke atas seolah ingin menyipitkan mata. Turunkan. Lakukan 10-20 repetisi. Di lap terakhir, tahan ketegangan sedikit lebih lama. Sekarang rileks, berkedip, istirahat beberapa detik.

4. Lupakan kantung di bawah mata Anda

Letakkan bantalan jari telunjuk, jari tengah dan jari manis di bawah kelopak mata bawah. Kulitnya tidak boleh ditarik atau ditekan dengan keras, cukup dioleskan saja. Tutup matamu. Sekarang coba putar mata Anda ke atas. Gunakan jari Anda untuk merasakan bagaimana bola mata bergerak - pijatan ringan ini meningkatkan aliran getah bening. Setelah 10-20 repetisi, istirahat.

5. Latihan yang “luar biasa”.

Lihat lurus ke depan. Buka mata Anda sebanyak mungkin, hingga menonjol keluar. Tahan selama 2 detik dan rileks. Lakukan 10 repetisi, tahan sedikit lebih lama pada putaran terakhir dan istirahat. Penting untuk memastikan alis dan dahi tetap tidak bergerak.

6. Bonus bagus – dahi bebas kerut

Letakkan telapak tangan Anda di dahi dengan jari-jari menghadap pangkal hidung. Gunakan ujung jari Anda untuk mengamankan pangkal alis Anda. Sekarang angkat ujung alis Anda. Turunkan. Ulangi 10-20 kali. Latihan ini mungkin sulit dilakukan pada awalnya, tetapi seiring berjalannya waktu Anda tidak hanya akan menguasainya, tetapi juga memperoleh kebiasaan luar biasa dalam mengungkapkan keterkejutan hanya dengan alis Anda, dan ini akan membuat dahi Anda tetap mulus dan indah.

Pada awalnya, kami menyarankan Anda melakukan latihan di depan cermin.

Pada usia 20 tahun, kerutan dan masalah terkait usia lainnya tampaknya muncul pada wanita berusia di atas 40 tahun. Crow’s feet (kaki gagak) dapat muncul di bawah mata, pembengkakan atau kantung mata dapat muncul pada usia 25 tahun. Hal ini disebabkan oleh cara hidup, kerentanan khusus dari area yang paling sensitif. Anda dapat mencegah penuaan dini dan mengurangi luasnya di masa dewasa dengan bantuan perawatan yang tepat. Kosmetik bukan satu-satunya hal yang bisa Anda lakukan. Ada metode latihan khusus - pembentukan wajah untuk mata. Senam akan membantu memperkuat otot-otot daerah orbital dan sekitarnya, mencegah munculnya masalah dini.

Karakteristik dan fitur teknik

Facebuilding untuk mata merupakan salah satu bidang kebugaran wajah. Senam khusus yang dikembangkan oleh Reinhold Benz dari Jerman, membantu memperkuat kerangka otot, menghilangkan ketidaksempurnaan, dan membentuk kontur wajah yang benar. Senam yang teratur memberikan efek menguntungkan bagi penampilan Anda. Otot yang berkembang dan kencang mendukung kontur dan mencegah kulit kendur.

Nama teknik “facebuilding” diciptakan dengan analogi dengan istilah “binaraga”, yang berarti pembentukan lekuk tubuh yang ditargetkan dengan membangun massa otot. Senam wajah bekerja dengan prinsip serupa. Latihan khusus dijamin dapat memperkuat kontur alami dan menciptakan bentuk yang diinginkan.

Senam didasarkan pada latihan bergantian yang meregangkan otot secara intens dengan periode relaksasi otot. Setiap kelompok diproses secara terpisah.

Perhatian! Pendekatan pelatihan harian akan memberikan efek pengencangan tanpa intervensi bedah. Mencapai hasil yang terjamin dikaitkan dengan pendekatan terpadu terhadap latihan wajah.

Efek menguntungkan dari pelatihan

Tidak mungkin membalikkan proses penuaan sepenuhnya dengan bantuan pembentukan wajah, namun akan memungkinkan untuk memperlambat berlalunya waktu secara signifikan dalam manifestasi eksternal. Senam dapat secara signifikan mengurangi jumlah kerutan atau menunda kemunculannya. Umumnya, Berkat pembangunan Facebook, efek berikut dapat dicapai:

1. tonus otot membaik, yang mempengaruhi menghaluskan kerutan;
2. aliran getah bening dan darah dipercepat, mengaktifkan semua proses internal;
3. metabolisme dalam jaringan menjadi normal, mengurangi pembengkakan dan “memar”.

Senam teratur meningkatkan penampilan Anda. Kulit tampak sehat, elastis, segar. Dengan melakukan senam face building, Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda, yang bergantung pada kondisi otot Anda. Dengan menghilangkan kelopak mata yang terkulai, koreksi visual pada sayatan dan lebar mata dapat dicapai. Tampilannya menjadi lebih ekspresif.

Program latihan

Untuk mencapai efek yang berbeda, Anda perlu melakukan pelatihan yang kompleks. Untuk lebih memahami pendekatan ini, disarankan untuk mempelajari lokasi dan prinsip kerja otot-otot zona wajah. Kuantitas dan intensitas latihan senam dipilih secara tepat sasaran.

Untuk mencegah akibat yang tidak diinginkan, setiap sesi aktif diawali dengan pemanasan otot yang tenang. Lakukan tindakan berikut:

1. “Pukulan sayap kupu-kupu”: mengedipkan mata dari lambat ke cepat (30 detik).
2. Gambarlah sebuah lingkaran dengan mata searah jarum jam dan berlawanan arah (3-4 kali).
3. Mereka menutup mata: bergantian antara ringan dan kuat.

Poin penting! Selain pemanasan yang menghangatkan otot, sebelum memulai kompleks pemanasan utama, disarankan untuk menyelesaikan satu latihan dengan mengendurkan otot dan mengedipkan mata ringan (kupu-kupu).

Untuk mencapai efek yang “terlihat”, latihan dilakukan pada pagi hari. Pilihan terbaik adalah pada jam pertama setelah bangun tidur.

1. Tutup matamu rapat-rapat.
2. Letakkan jari Anda di tulang pipi (Anda perlu merasakan gerakan mata Anda).
3. Mereka bekerja dengan murid: mereka mengangkat dengan mata tertutup rapat.

Aksinya seperti berusaha memandang ke atas meski kelopak matanya tertutup. Saat melakukan senam, Anda perlu memastikan mata masih tertutup. Hasil dari latihan awal bisa berupa nyeri pada organ. Perasaan ini berangsur-angsur hilang seiring dengan terlatihnya otot. Setidaknya 5 pengulangan dilakukan sekaligus. Melakukan serangkaian 10–15 gerakan dijamin dapat membantu mengatasi kantung dan bengkak.

Ada beberapa pilihan berbeda untuk mencegah kerutan di sekitar mata. Yang dipilih adalah yang paling mudah untuk direproduksi. Senam kaki sebaiknya dilakukan dalam 2 sesi: pagi hari setelah bangun tidur, sebelum tidur malam hari.. Opsi universalnya adalah sebagai berikut:

1. Bantalan jari telunjuk dioleskan pada kelopak mata atas di sudut luar mata.
2. Tarik sedikit kulit ke arah pelipis.
3. Tutupi mata Anda, sambungkan kelopak mata atas dan bawah dengan kuat.

Latihan membutuhkan hingga 60 repetisi. Olahraga teratur akan membantu mengurangi kedalaman kerutan dan mencegah pembentukannya.

Pembesaran visual mata difasilitasi dengan mencegah kendurnya kelopak mata atas. Tindakan harus dilakukan untuk melatih otot-otot yang menopangnya. Senam Carol Maggio ideal untuk ini:

1. Jari tengah diletakkan di sela-sela alis, jari telunjuk di sudut luar mata.
2. Julingkan sedikit, gerakkan kelopak mata bawah ke atas.

Tindakan ini diulangi setidaknya 10 kali. Di akhir pendekatan, dilakukan juling tertunda: kelopak mata bawah ditahan dalam posisi terangkat selama 30-40 detik.

Video: senam mata dari Carol Maggio.

Latihan “Siwa's Look”, yang dilakukan setelah bangun tidur, akan membantu Anda dengan cepat menghilangkan bengkak dan bengkak yang tidak wajar. Langkah-langkahnya sederhana:

1. Lakukan gerakan pandangan zigzag.
2. Mata bergerak dari atas ke bawah.
3. Mereka mencoba menggambar garis secara visual di area tampilan.

Penting untuk mengulangi “menggambar” hingga 10-20 kali.

Rekomendasi untuk melakukan senam

Pendekatan senam tunggal dilakukan berdasarkan prinsip:

1. pemanasan;
2. serangkaian kerja otot yang aktif;
3. relaksasi.

Sebelum memulai kelas, pastikan untuk membersihkan kulit Anda. Dianjurkan untuk meningkatkan pernapasan Anda dengan menghembuskan napas secara bergantian melalui mulut dan menarik napas dalam-dalam melalui hidung. Hangatkan otot dengan lembut. Setelah senam, disarankan untuk mencuci muka dengan air dingin dan mengoleskan krim yang sesuai.

Catatan! Dianjurkan untuk melakukan sebagian besar latihan di malam hari, sesaat sebelum tidur. Dengan cara ini, otot-otot yang tegang akan bisa rileks sepenuhnya. Jika perlu, sesi satu hari dibagi menjadi 2 bagian.

Tingkat keterlibatan otot dan intensitas beban meningkat secara bertahap. Otot yang rileks seharusnya tidak tegang secara tidak terduga. Kompleks ini dipilih secara individual. Komplikasi dan pengenalan latihan baru didasarkan pada tingkat pelatihan.

Efisiensi sepenuhnya bergantung pada keteraturan latihan. Kursus olahraga intensif berlangsung setidaknya 3 bulan. Koreksi area mata biasanya memakan waktu 2–5 bulan. Keterlibatan harian - setidaknya 5 kali seminggu. Pilihan terbaik adalah berlatih tujuh hari seminggu.

Fitur pembentukan wajah setelah blepharoplasty

Intervensi bedah pada area mata yang bersifat kosmetik bukanlah alasan untuk menolak pembentukan wajah di area tersebut. Senam adalah salah satu prosedur penting yang memfasilitasi pemulihan pasca operasi setelah blepharoplasty.

Olahraga akan memperkuat otot, membantu menghilangkan kelebihan cairan lebih cepat, dan mencegah stagnasi. Bengkak, bengkak, memar, dan risiko komplikasi pasca operasi berkurang.

Mulailah pelatihan satu hari setelah operasi. Serangkaian tindakan restoratif akan direkomendasikan oleh ahli bedah. Anda tidak boleh melakukan sesi olahraga seperti biasa kecuali telah disetujui oleh dokter Anda. Dalam proses melakukan gerakan otot, aktivitas berlebihan tidak dapat diterima. Ulangi latihan ini tidak lebih dari 5-6 kali. Gerakan dilakukan dengan kecepatan lambat. Fisioterapi dan pijat sesuai indikasi dapat mempercepat proses pemulihan.

Kontraindikasi

Dengan secara ketat mengikuti rekomendasi yang berguna untuk melakukan pelatihan dan mendistribusikan beban secara merata, senam tidak menandakan adanya konsekuensi yang tidak diinginkan. Disarankan untuk meninggalkan teknologi dalam kasus berikut:

1. peningkatan tekanan darah (gangguan kronis atau kasus terisolasi);
2. adanya patologi saraf wajah;
3. operasi sebelumnya (masa pemulihan);
4. Suntikan botoks.

Untuk mendapatkan efek yang diharapkan Penting untuk tidak membebani tubuh secara berlebihan. Pergantian latihan disertai dengan istirahat santai sejenak. Kegagalan untuk mematuhi persyaratan ini dapat menyebabkan kejang otot.

Membangun Facebook diakui sebagai salah satu cara menjaga kecantikan dan keremajaan kulit. Tekniknya dianggap tidak sulit dan bisa dilakukan secara mandiri. Pengisian daya tidak memerlukan banyak waktu dan tenaga.

Video yang bermanfaat

Kami mengoreksi area mata dengan latihan pembentukan wajah dari Evgenia Baglyk.

Senam yang efektif

Latihan harian untuk otot-otot wajah akan membantu Anda mempertahankan penampilan yang menarik. Situs web podglazami.ru telah menyiapkan beberapa latihan pilihan yang ditujukan untuk mengatasi lingkaran hitam di bawah mata dan akan meredakan pembengkakan.

Lakukan beberapa set setiap gerakan yang dijelaskan di bawah ini dalam satu sesi.

Belajarlah pada waktu yang nyaman bagi Anda.

1. Tutup kelopak matamu rapat-rapat. Letakkan ujung jari Anda di tulang pipi, di bagian bengkak itu sendiri, sehingga Anda bisa merasakan gerakan bola mata. Lihatlah ke atas, sambil berusaha untuk tidak membuka mata Anda. Kembali ke aslinya. Dan lihat ke atas lagi. Saat melakukan latihan ini, rasa sakit mungkin terjadi, akan hilang setelah beberapa saat, teruslah berlatih. Setelah selesai, tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan, rilekskan kelopak mata.
2. Pejamkan mata rapat-rapat, lalu buka mata secara tajam selama beberapa detik.
3. Otot-otot wajah harus rileks. Mata setengah tertutup. Buka lebar-lebar dan lihat ke atas, tetap di posisi ini selama 3 detik. Rilekskan kembali kelopak mata Anda.
4. Tutup mata Anda dan lakukan gerakan memutar ke berbagai arah.

1. Lihat ke depan, lalu lihat ke kanan, tahan beberapa detik, kembali ke posisi awal, tutup kelopak mata. Kemudian ulangi gerakan tersebut, namun pandangan tajam ke kiri.
2. Gerakkan mata Anda dari kanan ke kiri, dari atas ke bawah dan sebaliknya beberapa kali berturut-turut. Setelah selesai, tutup mata Anda rapat-rapat dan rilekskan kelopak mata Anda.
3. Mulailah berkedip cepat, lalu buka mata Anda dengan tajam dan tutup, rileks.
4. Latihan mengatasi kantung di bawah mata berikut ini tidak hanya membantu menghilangkan bengkak, tetapi juga melawan pembentukan kerutan di wajah yang disebut “crow’s feet”. Untuk melakukan ini, buka mata selebar mungkin selama 3-4 detik. Lihat lurus ke depan.

1. Pembengkakan bisa dihilangkan saat otot kelopak mata bagian bawah mulai bekerja. Misalnya pada latihan selanjutnya Anda akan merasakannya sendiri. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda pada tulang pipi, pada bagian yang bengkak, sehingga Anda bisa merasakan pergerakan ototnya. Jangan tekan. Mata terbuka. Sekarang cobalah menyipitkan mata selama 5 detik, lalu rilekskan kelopak mata Anda. Lakukan latihan ini beberapa kali berturut-turut. Rasakan otot bekerja di bawah ujung jari Anda. Di akhir latihan, berkediplah sedikit.

1. Sentuhkan ujung jari telunjuk Anda ke pangkal hidung. Berikan tekanan ringan, tetapi jangan terlalu banyak, dan mulailah berkedip cepat selama 5 detik. Relakskan kelopak mata Anda.
2. Letakkan ujung jari Anda di area bengkak di bawah mata Anda. Lakukan gerakan membelai dengan jari di sepanjang tulang pipi hingga pelipis, tanpa mengangkat bantalan jari. Dengan gerakan ini Anda seolah menghaluskan kulit.

Latihan melawan kantung di bawah mata di atas efektif dan harus dilakukan beberapa kali sehari, pada waktu yang tepat bagi Anda. Maka penampilan Anda akan selalu awet muda, dan Anda akan segera melupakan kantung dan bengkak. Apalagi senam secara teratur akan mengencangkan kelopak mata atas dan mengencangkan kulit.

Artikel diverifikasi oleh blogger kecantikan. @lil4olga, di Instagram sejak 2016. Baca selengkapnya…

>