Ögonlocksövningar mot påsar under ögonen

Det är ingen hemlighet att ansiktsmuskler behöver tränas inte mindre än kroppsmuskler. Kråkfötter, svullnad, hängande ögonlock - alla dessa problem uppstår på grund av kompression eller omvänt hängande muskler (eller delar därav). Övningarna som vi erbjuder dig idag förhindrar att det övre ögonlocket hänger, hjälper till att bilda en vacker båge av ögonbrynen, lyfter ögonvrån och gör att ögonen öppnas.

1. Shivas blick

Aktiv ögonrörelse är en slags lymfdränagemassage som tar bort överflödig fukt. Börja göra den här övningen på morgonen så kommer du att märka hur svullnaden och påsarna under ögonen försvinner.

Flytta blicken så långt som möjligt åt höger och nedåt, sedan åt höger och uppåt, börja nu sänka blicken längs en sicksackbana: vänster-höger-vänster-... och så vidare tills du når den lägsta punkten på vänster sida. Lyft blicken uppåt, sänk ner och börja återigen dra en sicksack från sida till sida, höj gradvis blicken uppåt.

via GIPHY
Utför övningen 10 till 20 gånger. Till en början kan ögonen tröttna snabbt, men med tiden blir musklerna starkare och känslan av obehag försvinner.

2. Adjö hängande ögonlock!

Använd pek- och långfingret, applicera lätt tryck, fixa ögonvrån. Se till att handflatorna inte hänger i luften, utan är fästa i ansiktet.

När du andas in, stäng ögonen ordentligt (!), andas ut efter 2 sekunder och öppna dem. Upprepa 10-20 gånger. På den sista cirkeln, håll ögonlocken stängda i 5 sekunder. Efter detta, slappna av i ögonen, blinka och vila.

Observera att du bara ska känna att de övre ögonlocken fungerar; ögonbryn, läppar och alla andra delar av ansiktet ska förbli orörliga.

3. Hur kisar man lönsamt?

Placera pek- och långfingret i ögonvrån och fäst dem ordentligt. Välj en punkt på väggen direkt framför dig. Flytta blicken lite högre - detta är startpositionen.

Uppmärksamhet! Endast det nedre ögonlocket ska fungera. Dra upp den som om du vill kisa med ögonen. Sänk den. Gör 10-20 reps. På sista varvet håller du spänningen lite längre. Slappna nu av, blinka, vila i några sekunder.

4. Glöm påsar under ögonen

Placera dynorna på pek-, lång- och ringfingret under dina nedre ögonlock. Du ska inte dra i huden eller trycka hårt, bara applicera det. Blunda. Försök nu att rulla ögonen uppåt. Använd fingrarna för att känna hur ögongloben rör sig - denna lätta massage förbättrar lymfflödet. Efter 10-20 repetitioner, vila.

5. "Fantastisk" övning

Titta rakt fram. Öppna dina ögon så mycket som möjligt, bokstavligen bukta ut dem. Håll i 2 sekunder och slappna av. Gör 10 repetitioner, håll lite längre på den sista cirkeln och vila. Det är viktigt att se till att ögonbrynen och pannan förblir orörliga.

6. En trevlig bonus – en rynkfri panna

Placera handflatorna på pannan med fingrarna mot näsryggen. Använd fingertopparna för att säkra basen av dina ögonbryn. Höj nu ögonbrynsspetsarna. Sänk den. Upprepa 10-20 gånger. Den här övningen kan vara svår att göra till en början, men med tiden kommer du inte bara att bemästra den, utan också få den underbara vanan att uttrycka överraskning endast med dina ögonbryn, och detta kommer att hålla din panna perfekt slät och vacker.

Till en början rekommenderar vi att du gör övningar framför en spegel.

Vid 20 års ålder verkar det som om rynkor och andra åldersrelaterade problem uppstår hos kvinnor långt över 40. Kråkfötter kan dyka upp under ögonen, ihållande svullnad eller påsar kan dyka upp vid 25 års ålder. Detta beror på livsstilen, den speciella sårbarheten i det känsligaste området. Du kan förebygga tidigt åldrande och minska dess omfattning i vuxen ålder med hjälp av rätt vård. Kosmetika är inte det enda du kan göra. Det finns en speciell träningsmetod - ansiktsbyggande för ögonen. Gymnastik hjälper till att stärka musklerna i orbitala och närliggande områden, vilket förhindrar för tidigt uppkomst av problem.

Teknikens egenskaper och egenskaper

Facebuilding för ögonen är ett av områdena för ansiktskondition. Specialgymnastik, utvecklad av tysken Reinhold Benz, hjälper till att stärka muskelramen, ta bort brister och forma de korrekta ansiktskonturerna. Regelbunden gymnastik har en gynnsam effekt på ditt utseende. Utvecklade och tonade muskler stödjer konturerna och förhindrar att huden hänger.

Namnet på tekniken "facebuilding" skapades i analogi med termen "bodybuilding", vilket betyder riktad bildning av kroppskurvor genom att bygga muskelmassa. Gymnastik för ansiktet fungerar på en liknande princip. Specialövningar kommer garanterat att stärka naturliga konturer och skapa önskad form.

Gymnastik bygger på alternerande övningar som intensivt belastar musklerna med perioder av muskelavslappning. Varje grupp behandlas separat.

Uppmärksamhet! Ett dagligt förhållningssätt till träning kommer att ge en åtstramande effekt utan kirurgiskt ingrepp. Att uppnå ett garanterat resultat är förknippat med en integrerad strategi för ansiktsövningar.

Gynnsam effekt av träning

Det kommer inte att vara möjligt att helt vända åldringsprocessen med hjälp av ansiktsbyggnad, men det kommer att vara möjligt att avsevärt sakta ner tidens gång i yttre manifestationer. Gymnastik kan avsevärt minska antalet rynkor eller fördröja deras uppkomst. Allmänt, Tack vare Facebook-byggandet uppnås följande effekter:

1. muskeltonen förbättras, vilket påverkar utjämningen av rynkor;
2. flödet av lymf och blod accelererar, aktiverar alla interna processer;
3. metabolismen i vävnader normaliseras, vilket minskar svullnad och "blåmärken".

Regelbunden gymnastik förbättrar ditt utseende. Huden ser frisk, elastisk, fräsch ut. Genom att göra ansiktsbyggande övningar kan du förbättra din syn, vilket beror på dina musklers kondition. Genom att eliminera hängande ögonlock uppnås visuell korrigering av snittet och ögonens bredd. Utseendet blir mer uttrycksfullt.

Träningsprogram

För att uppnå olika effekter måste du utföra komplex träning. För att bättre förstå tillvägagångssättet är det lämpligt att studera platsen och principen för driften av musklerna i ansiktszonen. Mängden och intensiteten av gymnastikövningar väljs på ett riktat sätt.

För att förhindra oönskade konsekvenser föregås varje aktiv pass av en lugn muskeluppvärmning. Utför följande åtgärder:

1. "Fjärilsvingslag": blinka med ögonen från långsamt till snabbt (30 sekunder).
2. Rita en cirkel med ögonen medurs och i motsatt riktning (3-4 gånger).
3. De blundar: växlar mellan ljus och stark.

Viktig poäng! Utöver uppvärmningen, som värmer upp musklerna, innan du startar huvuduppvärmningskomplexet, rekommenderas att genomföra en enda övning genom att slappna av i musklerna och blinka lätt (fjäril).

För att uppnå en "synlig" effekt utförs övningen på morgonen. Det bästa alternativet är under den första timmen efter uppvaknandet.

1. Slut ögonen hårt.
2. Placera fingrarna på kindbenen (du måste känna ögonrörelserna).
3. De arbetar med pupillerna: de lyfter upp med ögonen tätt slutna.

Handlingen är som att försöka titta upp trots ögonlockens slöja. När du utför gymnastik måste du se till att dina ögon fortfarande är stängda. Resultatet av initial träning kan vara smärta i organet. Denna känsla försvinner gradvis när musklerna tränas. Minst 5 repetitioner utförs åt gången. Att utföra en serie på 10–15 rörelser hjälper garanterat mot påsar och svullnad.

Det finns olika alternativ för att förhindra kråksparkar runt ögonen. De som är lättast att återskapa väljs ut. Det är bättre att göra tassövningar i 2 sessioner: på morgonen efter att ha vaknat, innan du går och lägger dig på kvällen.. Det universella alternativet är som följer:

1. Pekfingrarnas kuddar appliceras på de övre ögonlocken i det yttre ögonvrån.
2. Dra huden lätt mot tinningarna.
3. Täck dina ögon och förbind de övre och nedre ögonlocken med kraft.

Övningar kräver upp till 60 repetitioner. Regelbunden träning hjälper till att minska djupet av rynkor och förhindra att de bildas.

Den visuella förstoringen av ögonen underlättas genom att förhindra att det övre ögonlocket hänger. Åtgärder måste vidtas för att träna de muskler som stödjer den. Carol Maggios gymnastik är idealisk för detta:

1. Långfingrarna placeras i utrymmet mellan ögonbrynen, pekfingrarna på ögonens yttre hörn.
2. Kisa lätt och flytta det nedre ögonlocket uppåt.

Åtgärderna upprepas minst 10 gånger. I slutet av tillvägagångssättet utförs en fördröjd kisning: det nedre ögonlocket hålls i upplyft läge i 30–40 sekunder.

Video: ögonövningar från Carol Maggio.

Övningen "Shiva's Look", som utförs efter att du vaknat, hjälper dig att snabbt bli av med onaturliga svullnader och svullnad. Stegen är enkla:

1. Utför en sicksackrörelse av blicken.
2. Ögonen rör sig uppifrån och ner.
3. De försöker visuellt dra en linje i visningsområdet.

Det är nödvändigt att upprepa "ritningen" upp till 10-20 gånger.

Rekommendationer för att utföra gymnastik

En enda gymnastikmetod utförs enligt principen:

1. uppvärmning;
2. aktiv serie av muskelarbete;
3. avslappning.

Innan du börjar klasserna, se till att rengöra din hud. Det är tillrådligt att förbättra din andning genom att växelvis andas ut volymetriskt genom munnen och ta djupa andetag genom näsan. Värmer försiktigt upp musklerna. Efter gymnastik rekommenderas det att tvätta ansiktet med kallt vatten och applicera en lämplig kräm.

Notera! Det är lämpligt att utföra de flesta övningar på kvällen, strax före sänggåendet. På så sätt kommer spända muskler att kunna slappna av helt. Vid behov är endagspasset uppdelat i 2 delar.

Graden av muskelinblandning och intensiteten av belastningen ökas gradvis. Avslappnade muskler bör inte spännas oväntat. Komplexet väljs individuellt. Komplikationer och införande av nya övningar baseras på träningsnivån.

Effektiviteten beror helt på regelbunden träning. En intensiv träningskurs varar i minst 3 månader. Korrigering av ögonområdet tar vanligtvis 2–5 månader. Dagligt engagemang - minst 5 gånger i veckan. Det bästa alternativet är att träna sju dagar i veckan.

Funktioner av ansiktsbyggnad efter blepharoplasty

Kirurgisk ingrepp i ögonområdet av kosmetisk natur är inte en anledning att vägra ansiktsbyggnad i detta område. Gymnastik är en av de nödvändiga procedurerna som underlättar postoperativ återhämtning efter blefaroplastik.

Övningar kommer att stärka musklerna, hjälpa till att ta bort överflödig vätska snabbare och förhindra stagnation. Svullnader, svullnad, blåmärken och risken för postoperativa komplikationer minskar.

Börja träna en dag efter operationen. En uppsättning återställande aktiviteter kommer att rekommenderas av kirurgen. Du bör inte utföra dina vanliga träningspass om de inte har godkänts av din läkare. I processen att utföra muskelrörelser är överansträngning oacceptabelt. Upprepa övningarna inte mer än 5-6 gånger. Rörelser utförs i långsam takt. Fysioterapi och massage enligt indikationer kan påskynda återhämtningsprocessen.

Kontraindikationer

Genom att strikt följa de användbara rekommendationerna för att utföra träning och jämnt fördela belastningen, förutsäger inte gymnastik några oönskade konsekvenser. Det rekommenderas att överge tekniken i följande fall:

1. förhöjt blodtryck (kronisk störning eller enstaka fall);
2. närvaron av patologier i ansiktsnerven;
3. tidigare operationer (återhämtningstid);
4. Botox-injektioner.

För att få den förväntade effekten Det är viktigt att inte överbelasta kroppen. Växlingen av övningar åtföljs av en kort avkopplande paus. Underlåtenhet att följa detta krav kan resultera i muskelspasmer.

Facebook-byggande är erkänt som ett av sätten att bevara hudens skönhet och ungdom. Tekniken anses inte vara svår och kan utföras självständigt. Laddning kräver inte mycket tid och ansträngning.

Användbar video

Vi korrigerar ögonområdet med ansiktsbyggande övningar från Evgenia Baglyk.

Effektiv" gymnastik

Dagliga övningar för ansiktsmusklerna hjälper dig att behålla ett attraktivt utseende. Webbplatsen podglazami.ru har förberett ett urval av flera övningar som riktar sig mot mörka ringar under ögonen och ska lindra svullnad.

Utför flera uppsättningar av varje rörelse som beskrivs nedan i en session.

Studera vid en tidpunkt som passar dig.

1. Stäng ögonlocken ordentligt. Placera fingertopparna på kindbenet, på själva svullnaden, så att du kan känna ögonglobernas rörelser. Se upp samtidigt som du försöker att inte öppna ögonen. Återgå till originalet. Och titta upp igen. När du utför denna övning kan smärta uppstå, det kommer att försvinna efter en kort tid, fortsätt att träna. När du är klar, ta ett djupt andetag och andas ut, slappna av i ögonlocken.
2. Kläm ögonen hårt och öppna sedan ögonen skarpt i några sekunder.
3. Ansiktsmusklerna ska vara avslappnade. Halvslutna ögon. Öppna dem på vid gavel och titta uppåt, stanna i denna position i 3 sekunder. Slappna av ögonlocken igen.
4. Blunda och gör cirkulära rörelser i olika riktningar.

1. Titta framåt, titta sedan åt höger, håll i ett par sekunder, återgå till startpositionen, stäng ögonlocken. Upprepa sedan rörelsen, men titta skarpt åt vänster.
2. Flytta dina ögon från höger till vänster, uppifrån och ner och vice versa flera gånger i rad. När du är klar, stäng ögonen hårt och slappna av i ögonlocken.
3. Börja blinka snabbt, öppna sedan ögonen skarpt och stäng dem, slappna av.
4. Följande övning för påsar under ögonen hjälper inte bara att bli av med svullnader, utan bekämpar också bildandet av ansiktsrynkor som kallas "kråkfötter". För att göra detta, öppna dina ögon så brett som möjligt i 3-4 sekunder. Titta rakt fram.

1. Svullnad kan elimineras när den nedre ögonlocksmuskeln börjar arbeta. Till exempel i nästa övning kommer du att känna det själv. Placera pek- och långfingret på kindbenet, på den resulterande svullnaden, så att du kan känna muskelns rörelse. Tryck inte. Ögonen är öppna. Försök nu att kisa i 5 sekunder och slappna sedan av ögonlocken. Utför övningen flera gånger i rad. Känn hur muskeln arbetar under fingertopparna. I slutet av övningen, blinka lite.

1. Peka med pekfingrarnas spetsar mot näsryggen. Tryck lätt, men inte för mycket, och börja blinka snabbt i 5 sekunder. Slappna av dina ögonlock.
2. Placera fingertopparna på det svullna området under ögonen. Gör en strykrörelse med fingrarna längs kindbenet till tinningarna, utan att lyfta fingrarnas dynor. Med denna rörelse verkar du jämna ut huden.

Ovanstående övningar mot påsar under ögonen är effektiva, de bör utföras ett par gånger om dagen, vid en lämplig tidpunkt för dig. Då kommer ditt utseende alltid att vara ungdomligt, och du kommer snart att glömma påsar och svullnad. Dessutom kommer regelbunden gymnastik att dra åt det övre ögonlocket och tona huden.

Artikel verifierad av skönhetsbloggare. @lil4olga, på Instagram sedan 2016. Läs mer…

>