Bài tập mí mắt chống túi dưới mắt

Không có gì bí mật rằng cơ mặt cần được rèn luyện không kém cơ bắp trên cơ thể. Vết chân chim, sưng tấy, sụp mí mắt - tất cả những vấn đề này phát sinh do bị nén hoặc ngược lại, các cơ (hoặc các bộ phận của chúng) bị chảy xệ. Các bài tập mà chúng tôi cung cấp cho bạn hôm nay giúp ngăn ngừa tình trạng sụp mí mắt trên, giúp tạo thành vòm lông mày đẹp, nâng khóe mắt và giúp mắt mở rộng.

1. Cái nhìn của Shiva

Chuyển động mắt tích cực là một loại massage dẫn lưu bạch huyết giúp loại bỏ độ ẩm dư thừa. Hãy bắt đầu thực hiện bài tập này vào buổi sáng và bạn sẽ nhận thấy tình trạng sưng tấy và bọng mắt biến mất như thế nào.

Di chuyển ánh mắt của bạn càng xa càng tốt sang phải và xuống, sau đó sang phải và lên trên, bây giờ bắt đầu hạ mắt xuống theo đường ngoằn ngoèo: trái-phải-trái-... và cứ như vậy cho đến khi bạn đạt đến điểm thấp nhất trên phía bên trái. Nâng tầm nhìn của bạn lên, hạ xuống và lại bắt đầu vẽ một đường zigzag từ bên này sang bên kia, dần dần nâng tầm nhìn của bạn lên.

thông qua GIPHY
Thực hiện bài tập 10 đến 20 lần. Lúc đầu, mắt có thể nhanh chóng mỏi nhưng theo thời gian các cơ sẽ khỏe hơn và cảm giác khó chịu sẽ biến mất.

2. Tạm biệt mí mắt sụp xuống!

Dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn nhẹ vào khóe mắt. Hãy chắc chắn rằng lòng bàn tay của bạn không lơ lửng trong không khí mà áp vào mặt bạn.

Trong khi hít vào, nhắm chặt mắt (!), sau 2 giây, thở ra và mở mắt ra. Lặp lại 10-20 lần. Ở vòng tròn cuối cùng, bạn hãy nhắm mắt trong 5 giây. Sau đó, thư giãn mắt, chớp mắt và nghỉ ngơi.

Xin lưu ý rằng bạn chỉ cảm thấy mí mắt trên hoạt động; lông mày, môi và tất cả các bộ phận khác trên khuôn mặt phải bất động.

3. Làm thế nào để nheo mắt có lãi?

Đặt ngón trỏ và ngón giữa vào khóe mắt và giữ chặt chúng. Chọn một điểm trên bức tường ngay trước mặt bạn. Đưa ánh mắt của bạn lên cao hơn một chút - đây là vị trí bắt đầu.

Chú ý! Chỉ có mí mắt dưới mới hoạt động được. Kéo lên như muốn nheo mắt. Hạ thấp nó. Thực hiện 10-20 lần. Ở vòng cuối cùng, hãy giữ độ căng lâu hơn một chút. Bây giờ hãy thư giãn, chớp mắt, nghỉ ngơi trong vài giây.

4. Hãy quên đi bọng mắt

Đặt miếng đệm của ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn dưới mí mắt dưới. Bạn không nên kéo da hay ấn mạnh mà chỉ bôi thôi. Nhắm mắt lại. Bây giờ hãy cố gắng đảo mắt lên trên. Sử dụng ngón tay của bạn để cảm nhận cách nhãn cầu di chuyển - động tác xoa bóp nhẹ này giúp cải thiện dòng chảy của bạch huyết. Sau 10-20 lần lặp lại, nghỉ ngơi.

5. Bài tập “tuyệt vời”

Nhìn thẳng về phía trước. Mở mắt càng nhiều càng tốt, làm chúng lồi ra theo đúng nghĩa đen. Giữ trong 2 giây và thư giãn. Thực hiện 10 lần lặp lại, giữ lâu hơn một chút ở vòng cuối cùng và nghỉ ngơi. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng lông mày và trán vẫn bất động.

6. Một phần thưởng tuyệt vời – vầng trán không có nếp nhăn

Đặt lòng bàn tay lên trán với các ngón tay hướng về sống mũi. Sử dụng đầu ngón tay của bạn để cố định phần gốc của lông mày. Bây giờ hãy nâng cao đầu lông mày của bạn. Hạ thấp nó. Lặp lại 10-20 lần. Bài tập này ban đầu có thể khó thực hiện, nhưng theo thời gian, bạn sẽ không chỉ thành thạo mà còn có được thói quen tuyệt vời là chỉ thể hiện sự ngạc nhiên với lông mày của mình, và điều này sẽ giữ cho vầng trán của bạn mịn màng và xinh đẹp một cách hoàn hảo.

Lúc đầu, chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục trước gương.

Ở tuổi 20, dường như các nếp nhăn và các vấn đề liên quan đến tuổi tác khác xuất hiện ở phụ nữ ngoài 40. Vết chân chim có thể xuất hiện dưới mắt, sưng tấy dai dẳng hoặc bọng mắt có thể xuất hiện ở tuổi 25. Điều này là do lối sống, sự dễ bị tổn thương đặc biệt của khu vực mỏng manh nhất. Bạn có thể ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm mức độ lão hóa ở tuổi trưởng thành với sự chăm sóc thích hợp. Mỹ phẩm không phải là điều duy nhất bạn có thể làm. Có một phương pháp tập luyện đặc biệt - xây dựng khuôn mặt cho mắt. Thể dục dụng cụ sẽ giúp tăng cường cơ bắp ở quỹ đạo và các khu vực lân cận, ngăn ngừa các vấn đề xuất hiện sớm.

Đặc điểm và tính năng của kỹ thuật

Tạo hình khuôn mặt cho đôi mắt là một trong những lĩnh vực rèn luyện thể chất cho khuôn mặt. Môn thể dục dụng cụ đặc biệt do Reinhold Benz của Đức phát triển, giúp tăng cường khung cơ, loại bỏ các khuyết điểm và tạo đường nét chính xác trên khuôn mặt. Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tốt cho ngoại hình của bạn. Cơ bắp phát triển và săn chắc hỗ trợ các đường nét và ngăn ngừa da chảy xệ.

Tên của kỹ thuật “tập thể hình” được tạo ra bằng cách tương tự với thuật ngữ “thể hình”, có nghĩa là hình thành các đường cong cơ thể có chủ đích bằng cách xây dựng khối lượng cơ bắp. Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt hoạt động theo nguyên tắc tương tự. Các bài tập đặc biệt được đảm bảo để tăng cường các đường nét tự nhiên và tạo ra hình dạng mong muốn.

Thể dục dụng cụ dựa trên các bài tập xen kẽ làm căng cơ mạnh mẽ với thời gian thư giãn cơ. Mỗi nhóm được xử lý riêng biệt.

Chú ý! Phương pháp tập luyện hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả săn chắc mà không cần can thiệp bằng phẫu thuật. Để đạt được kết quả đảm bảo có liên quan đến cách tiếp cận tích hợp các bài tập cho khuôn mặt.

Tác dụng có lợi của việc đào tạo

Sẽ không thể đảo ngược hoàn toàn quá trình lão hóa với sự trợ giúp của việc tạo hình khuôn mặt, nhưng sẽ có thể làm chậm đáng kể sự trôi qua của thời gian dưới những biểu hiện bên ngoài. Thể dục dụng cụ có thể làm giảm đáng kể số lượng nếp nhăn hoặc trì hoãn sự xuất hiện của chúng. Nói chung là, Nhờ xây dựng Facebook mà những hiệu quả sau đây đạt được:

1. trương lực cơ được cải thiện, ảnh hưởng đến việc làm mờ nếp nhăn;
2. dòng bạch huyết và máu tăng tốc, kích hoạt mọi quá trình bên trong;
3. quá trình trao đổi chất trong các mô được bình thường hóa, giảm sưng tấy và “bầm tím”.

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện ngoại hình của bạn. Da trông khỏe mạnh, đàn hồi, tươi trẻ. Bằng cách thực hiện các bài tập tạo hình khuôn mặt, bạn có thể cải thiện thị lực, điều này phụ thuộc vào tình trạng cơ bắp của bạn. Bằng cách loại bỏ tình trạng sụp mí mắt, bạn có thể điều chỉnh trực quan đường mổ và chiều rộng của mắt. Cái nhìn trở nên biểu cảm hơn.

Chương trình luyện tập

Để đạt được các hiệu ứng khác nhau, bạn sẽ cần phải thực hiện quá trình huấn luyện phức tạp. Để hiểu rõ hơn về cách tiếp cận, nên nghiên cứu vị trí và nguyên lý hoạt động của các cơ vùng mặt. Số lượng và cường độ của các bài tập thể dục được lựa chọn một cách có mục tiêu.

Để ngăn ngừa những hậu quả không mong muốn, trước mỗi buổi tập hoạt động đều phải khởi động cơ bắp để bình tĩnh. Thực hiện các hành động sau:

1. “Sải cánh bướm”: chớp mắt từ chậm đến nhanh (30 giây).
2. Dùng mắt vẽ một vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại (3-4 lần).
3. Họ nhắm mắt lại: xen kẽ giữa nhẹ và mạnh.

Tâm điểm! Ngoài phần khởi động làm nóng cơ, trước khi bắt đầu phức hợp khởi động chính, bạn nên hoàn thành một bài tập duy nhất bằng cách thư giãn các cơ và chớp mắt nhẹ (con bướm).

Để đạt được hiệu quả “có thể nhìn thấy”, bài tập được thực hiện vào buổi sáng. Lựa chọn tốt nhất là trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy.

1. Nhắm mắt thật chặt.
2. Đặt ngón tay lên gò má (bạn cần cảm nhận được chuyển động của mắt).
3. Họ làm việc với học sinh: họ đứng dậy với đôi mắt nhắm chặt.

Hành động này giống như cố gắng nhìn lên bất chấp tấm màn che mí mắt. Khi tập thể dục, bạn cần đảm bảo rằng mắt vẫn nhắm. Kết quả của việc tập luyện ban đầu có thể là đau cơ. Cảm giác này dần dần biến mất khi cơ bắp được rèn luyện. Ít nhất 5 lần lặp lại được thực hiện cùng một lúc. Thực hiện một chuỗi 10–15 động tác đảm bảo sẽ giúp chống lại tình trạng bọng mỡ và sưng tấy.

Có nhiều lựa chọn khác nhau để ngăn ngừa vết chân chim quanh mắt. Những thứ dễ tái tạo nhất sẽ được chọn. Tốt hơn nên tập thể dục từ chân trong 2 buổi: buổi sáng sau khi thức dậy, buổi tối trước khi đi ngủ. Tùy chọn phổ quát như sau:

1. Miếng đệm của ngón trỏ được áp vào mí mắt trên ở góc ngoài của mắt.
2. Kéo nhẹ da về phía thái dương.
3. Che mắt lại, dùng lực nối mí mắt trên và dưới.

Bài tập yêu cầu tới 60 lần lặp lại. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm độ sâu của nếp nhăn và ngăn ngừa sự hình thành của chúng.

Việc mở rộng thị giác của mắt được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách ngăn ngừa tình trạng chảy xệ của mí mắt trên. Cần phải thực hiện các hành động để rèn luyện các cơ hỗ trợ nó. Thể dục dụng cụ của Carol Maggio là lý tưởng cho việc này:

1. Ngón giữa đặt vào khoảng giữa lông mày, ngón trỏ đặt ở góc ngoài của mắt.
2. Nheo nhẹ, di chuyển mí mắt dưới lên trên.

Các hành động được lặp lại ít nhất 10 lần. Khi kết thúc quá trình tiếp cận, một màn nheo mắt chậm được thực hiện: mí mắt dưới được giữ ở tư thế nâng lên trong 30–40 giây.

Video: bài tập mắt của Carol Maggio.

Bài tập “Shiva's Look” được thực hiện sau khi thức dậy sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng bọng mắt và sưng tấy không tự nhiên. Các bước rất đơn giản:

1. Thực hiện chuyển động ngoằn ngoèo của cái nhìn.
2. Đôi mắt di chuyển từ trên xuống dưới.
3. Họ cố gắng vẽ một đường trực quan trong khu vực xem.

Cần phải lặp lại việc “vẽ” tối đa 10–20 lần.

Khuyến nghị thực hiện thể dục dụng cụ

Một cách tiếp cận thể dục duy nhất được thực hiện theo nguyên tắc:

1. ấm lên;
2. chuỗi hoạt động cơ bắp tích cực;
3. thư giãn.

Trước khi bắt đầu lớp học, hãy nhớ làm sạch da. Bạn nên cải thiện hơi thở bằng cách luân phiên thở ra theo thể tích bằng miệng và hít thở sâu bằng mũi. Nhẹ nhàng làm ấm cơ bắp. Sau khi tập thể dục, nên rửa mặt bằng nước mát và thoa kem phù hợp.

Ghi chú! Nên thực hiện hầu hết các bài tập vào buổi tối, ngay trước khi đi ngủ. Bằng cách này, các cơ đang căng sẽ có thể thư giãn hoàn toàn. Nếu cần thiết, buổi học một ngày được chia thành 2 phần.

Mức độ tham gia của cơ và cường độ tải tăng dần. Cơ bắp thư giãn không nên căng thẳng đột ngột. Sự phức tạp được chọn riêng lẻ. Các biến chứng và việc giới thiệu các bài tập mới tùy thuộc vào mức độ luyện tập.

Hiệu quả phụ thuộc hoàn toàn vào việc tập luyện đều đặn. Một khóa tập luyện chuyên sâu kéo dài ít nhất 3 tháng. Việc chỉnh sửa vùng mắt thường mất từ ​​2–5 tháng. Tham gia hàng ngày - ít nhất 5 lần một tuần. Lựa chọn tốt nhất là tập luyện bảy ngày một tuần.

Đặc điểm của việc xây dựng khuôn mặt sau phẫu thuật cắt mí mắt

Việc can thiệp phẫu thuật vào vùng mắt có tính chất thẩm mỹ không phải là lý do để từ chối việc tạo hình khuôn mặt ở vùng này. Thể dục dụng cụ là một trong những thủ thuật cần thiết giúp phục hồi sau phẫu thuật sau phẫu thuật tạo hình mí mắt.

Các bài tập sẽ tăng cường cơ bắp, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa nhanh hơn và ngăn ngừa tình trạng trì trệ. Bọng mắt, sưng tấy, bầm tím và nguy cơ biến chứng sau phẫu thuật đều giảm.

Bắt đầu tập luyện một ngày sau khi phẫu thuật. Một loạt các hoạt động phục hồi sẽ được bác sĩ phẫu thuật đề xuất. Bạn không nên thực hiện các buổi tập thể dục thông thường trừ khi được bác sĩ chấp thuận. Trong quá trình thực hiện các động tác cơ, việc gắng sức quá mức là không thể chấp nhận được. Lặp lại bài tập không quá 5-6 lần. Các chuyển động được thực hiện với tốc độ chậm. Vật lý trị liệu và xoa bóp theo chỉ định có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Chống chỉ định

Bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị hữu ích để thực hiện tập luyện và phân bổ tải trọng đều, thể dục dụng cụ không báo trước bất kỳ hậu quả không mong muốn nào. Nên từ bỏ công nghệ trong các trường hợp sau:

1. tăng huyết áp (rối loạn mãn tính hoặc trường hợp cá biệt);
2. sự hiện diện của các bệnh lý của dây thần kinh mặt;
3. hoạt động trước đó (giai đoạn phục hồi);
4. Tiêm botox.

Để có được hiệu quả như mong đợi Điều quan trọng là không để cơ thể bị quá tải. Sự xen kẽ của các bài tập đi kèm với thời gian nghỉ ngơi thư giãn ngắn. Việc không tuân thủ yêu cầu này có thể dẫn đến co thắt cơ.

Xây dựng Facebook được công nhận là một trong những cách để duy trì vẻ đẹp và sự trẻ trung của làn da. Kỹ thuật này không được coi là khó và có thể được thực hiện độc lập. Sạc không đòi hỏi nhiều thời gian và công sức.

Video hữu ích

Chúng tôi chỉnh sửa vùng mắt bằng các bài tập tạo hình khuôn mặt từ Evgenia Baglyk.

Thể dục" hiệu quả

Các bài tập hàng ngày cho cơ mặt sẽ giúp bạn duy trì vẻ ngoài hấp dẫn. Trang web podglazami.ru đã chuẩn bị tuyển chọn một số bài tập nhằm mục đích chống lại quầng thâm dưới mắt và sẽ làm giảm sưng tấy.

Thực hiện một số hiệp của mỗi động tác được mô tả bên dưới trong một buổi.

Học vào thời gian thuận tiện cho bạn.

1. Hãy nhắm chặt mí mắt của bạn. Đặt đầu ngón tay lên xương gò má, lên chỗ sưng để bạn có thể cảm nhận được chuyển động của nhãn cầu. Nhìn lên, trong khi cố gắng không mở mắt. Trở lại bản gốc. Và nhìn lên một lần nữa. Trong khi thực hiện bài tập này, cơn đau có thể xuất hiện nhưng sẽ hết sau một thời gian ngắn, hãy tiếp tục tập luyện. Sau khi hoàn thành, hít một hơi thật sâu và thở ra, thả lỏng mí mắt.
2. Nhắm chặt mắt lại, sau đó mở mạnh mắt trong vài giây.
3. Các cơ mặt phải được thư giãn. Đôi mắt nhắm lại một nửa. Mở rộng chúng và nhìn lên, giữ nguyên tư thế này trong 3 giây. Thư giãn mí mắt của bạn một lần nữa.
4. Nhắm mắt lại và thực hiện các chuyển động tròn theo các hướng khác nhau.

1. Nhìn về phía trước, sau đó nhìn sang phải, giữ vài giây, trở về vị trí ban đầu, nhắm mắt lại. Sau đó lặp lại động tác nhưng nhìn thẳng sang trái.
2. Di chuyển mắt từ phải sang trái, từ trên xuống dưới và ngược lại nhiều lần liên tiếp. Khi hoàn tất, hãy nhắm chặt mắt và thư giãn mí mắt.
3. Bắt đầu chớp mắt nhanh chóng, sau đó mở mạnh mắt và nhắm lại, thư giãn.
4. Bài tập trị bọng mắt sau đây không chỉ giúp loại bỏ bọng mắt mà còn chống lại sự hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt được gọi là “chân chim”. Để làm điều này, hãy mở to mắt nhất có thể trong 3-4 giây. Nhìn thẳng về phía trước.

1. Tình trạng sưng tấy có thể hết khi cơ mí mắt dưới bắt đầu hoạt động. Ví dụ, trong bài tập tiếp theo, bạn sẽ tự mình cảm nhận được. Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn lên xương gò má, nơi bị sưng tấy để bạn có thể cảm nhận được sự chuyển động của cơ. Đừng nhấn. Đôi mắt đang mở. Bây giờ hãy thử nheo mắt trong 5 giây, sau đó thả lỏng mí mắt. Thực hiện bài tập nhiều lần liên tiếp. Cảm nhận cơ bắp đang hoạt động dưới đầu ngón tay của bạn. Khi kết thúc bài tập, chớp mắt một chút.

1. Chạm đầu ngón trỏ vào sống mũi. Ấn nhẹ nhưng không quá nhiều và bắt đầu chớp mắt nhanh trong 5 giây. Thư giãn mí mắt của bạn.
2. Đặt đầu ngón tay lên vùng sưng húp dưới mắt. Thực hiện động tác vuốt ve bằng các ngón tay dọc theo xương gò má đến thái dương mà không nhấc miếng đệm ngón tay lên. Với chuyển động này, bạn dường như làm mịn da.

Các bài tập chống bọng mắt trên đây có hiệu quả, bạn nên thực hiện vài lần một ngày vào thời điểm thuận tiện cho bạn. Khi đó vẻ ngoài của bạn sẽ luôn trẻ trung và bạn sẽ sớm quên đi bọng mắt, bọng mắt. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên sẽ làm săn chắc mí mắt trên và làm săn chắc da.

Bài viết được xác nhận bởi beauty blogger. @lil4olga, trên Instagram từ năm 2016. Đọc thêm…

>