Szemhéjtorna a szem alatti táskák ellen

Nem titok, hogy az arcizmoknak legalább olyan edzésre van szükségük, mint a testizmoknak. Szarkalábak, duzzanat, lelógó szemhéjak - mindezek a problémák a kompresszió vagy éppen ellenkezőleg, az izmok (vagy azok részei) megereszkedése miatt merülnek fel. A ma kínált gyakorlatok megakadályozzák a felső szemhéj lelógását, elősegítik a szemöldök gyönyörű ívének kialakítását, megemeli a szemzugokat és kinyitja a szemeket.

1. Shiva tekintete

Az aktív szemmozgás egyfajta nyirokmasszázs, amely eltávolítja a felesleges nedvességet. Kezdje el ezt a gyakorlatot reggel, és észre fogja venni, hogy a szem alatti duzzanat és táskák eltűnnek.

Mozgassa a tekintetét, amennyire csak lehetséges jobbra és lefelé, majd jobbra és felfelé, most kezdje el leengedni a szemét egy cikk-cakk pályán: bal-jobb-bal-... és így tovább, amíg el nem éri a legalacsonyabb pontot a bal oldalt. Emelje fel a tekintetét, engedje le, és ismét kezdjen el cikkcakkot rajzolni egyik oldalról a másikra, fokozatosan felfelé emelve a tekintetét.

a GIPHY-n keresztül
Végezze el a gyakorlatot 10-20 alkalommal. Eleinte hamar elfáradhat a szem, de idővel az izmok megerősödnek, a kellemetlen érzés megszűnik.

2. Viszlát lógó szemhéj!

Mutató- és középső ujjával, enyhe nyomással rögzítse a szem sarkait. Ügyeljen arra, hogy a tenyere ne lógjon a levegőben, hanem az arcához tapadjon.

Belégzés közben szorosan csukja be a szemét (!), 2 másodperc múlva lélegezzen ki és nyissa ki. Ismételje meg 10-20 alkalommal. Az utolsó körön tartsa csukva a szemhéját 5 másodpercig. Ezt követően lazítsa el a szemét, pislogjon és pihenjen.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy csak a felső szemhéjak működését érezze; a szemöldök, az ajkak és az arc minden más része mozdulatlan maradjon.

3. Hogyan lehet nyereségesen kancsalkodni?

Helyezze a mutató- és középső ujját a szeme sarkaiba, és szorosan rögzítse őket. Válasszon egy pontot a falon közvetlenül előtted. Vigye a tekintetét egy kicsit feljebb - ez a kiindulási helyzet.

Figyelem! Csak az alsó szemhéjnak kell működnie. Húzza fel, mintha össze akarná hunyni a szemét. Engedje le. Végezzen 10-20 ismétlést. Az utolsó körben tartsa tovább a feszültséget egy kicsit. Most pihenjen, pislogjon, pihenjen néhány másodpercig.

4. Felejtsd el a szem alatti táskákat

Helyezze a mutató, a középső és a gyűrűs ujj párnáját az alsó szemhéja alá. Nem szabad a bőrt húzni vagy erősen megnyomni, csak fel kell kenni. Csukd be a szemed. Most próbálja felfelé fordítani a szemét. Használja ujjait, hogy érezze, hogyan mozog a szemgolyó – ez a könnyű masszázs javítja a nyirok áramlását. 10-20 ismétlés után pihenjen.

5. „Csodálatos” gyakorlat

Nézz egyenesen előre. Nyisd ki a szemed, amennyire csak lehetséges, szó szerint húzd ki. Tartsa 2 másodpercig, és lazítson. Végezzen 10 ismétlést, tartsa egy kicsit tovább az utolsó körön, és pihenjen. Fontos, hogy a szemöldök és a homlok mozdulatlan maradjon.

6. Szép bónusz – ráncmentes homlok

Tegye a tenyerét a homlokára, ujjaival az orrnyereg felé. Ujjbegyeivel rögzítse szemöldöke tövét. Most emeld fel a szemöldököd hegyét. Engedje le. Ismételje meg 10-20 alkalommal. Ezt a gyakorlatot eleinte nehéz elvégezni, de idővel nem csak elsajátítod, hanem elsajátítod azt a csodálatos szokást is, hogy csak a szemöldököddel fejezd ki a meglepetést, így homlokod tökéletesen sima és szép lesz.

Kezdetben azt javasoljuk, hogy tükör előtt végezzen gyakorlatokat.

20 éves korban úgy tűnik, hogy a ráncok és más, életkorral összefüggő problémák már jóval 40 év feletti nőknél megjelennek. 25 éves korig szarkalábak jelenhetnek meg a szem alatt, tartós duzzanat vagy táskák. Ennek oka az életmód, a legkényesebb terület különleges kiszolgáltatottsága. Megelőzheti a korai öregedést és csökkentheti annak mértékét felnőttkorban megfelelő ápolás segítségével. A kozmetika nem az egyetlen, amit tehet. Létezik egy speciális gyakorlati módszer - arcépítés a szem számára. A torna segít megerősíteni az orbitális és a közeli területek izmait, megakadályozva a problémák idő előtti megjelenését.

A technika jellemzői és jellemzői

A szem arcépítése az arcfitnesz egyik területe. A német Reinhold Benz által kifejlesztett speciális gimnasztika segít megerősíteni az izomkeretet, eltávolítani a tökéletlenségeket és kialakítani a megfelelő arckontúrt. A rendszeres torna jótékony hatással van megjelenésére. A fejlett és tónusos izmok támogatják a kontúrokat és megakadályozzák a bőr megereszkedését.

A „facebuilding” technika elnevezése a „bodybuilding” kifejezés analógiájára jött létre, ami a testhajlatok célzott kialakítását jelenti izomtömeg építésével. Az arctorna hasonló elven működik. A speciális gyakorlatok garantáltan megerősítik a természetes kontúrokat és kialakítják a kívánt formát.

A gimnasztika váltakozó gyakorlatokon alapul, amelyek intenzíven megerőltetik az izmokat az izomlazítás időszakával. Minden csoport külön-külön kerül feldolgozásra.

Figyelem! Az edzés napi megközelítése sebészeti beavatkozás nélkül feszesítő hatást biztosít. A garantált eredmény elérése az arctorna integrált megközelítésével jár.

Az edzés jótékony hatása

Az öregedés folyamatát az arcépítés segítségével nem lehet majd teljesen visszafordítani, viszont külső megnyilvánulásokban az idő múlását jelentősen lassítani lehet. A torna jelentősen csökkentheti a ráncok számát, vagy késlelteti azok megjelenését. Általában, A Facebook-építésnek köszönhetően a következő hatások érhetők el:

1. javul az izomtónus, ami befolyásolja a ráncok kisimítását;
2. a nyirok és a vér áramlása felgyorsul, aktiválva minden belső folyamatot;
3. a szövetekben az anyagcsere normalizálódik, csökken a duzzanat és a „zúzódás”.

A rendszeres torna javítja megjelenését. A bőr egészségesnek, rugalmasnak, frissnek tűnik. Arcépítő gyakorlatok végzésével javíthatod a látásodat, ami az izmaid állapotától függ. A lelógó szemhéjak megszüntetésével a szem bemetszésének és szélességének vizuális korrekciója érhető el. A megjelenés kifejezőbbé válik.

Gyakorló program

A különböző hatások eléréséhez komplex képzést kell végeznie. A megközelítés jobb megértése érdekében célszerű tanulmányozni az arczóna izmainak elhelyezkedését és működési elvét. A gimnasztikai gyakorlatok mennyiségét és intenzitását célzottan választják meg.

A nem kívánt következmények megelőzése érdekében minden aktív edzést egy nyugodt izombemelegítés előz meg. Hajtsa végre a következő műveleteket:

1. „Pillangó szárnycsapása”: a szem pislogása lassúról gyorsra (30 másodperc).
2. Rajzolj kört a szemeddel az óramutató járásával megegyezően és az ellenkező irányban (3-4 alkalommal).
3. Becsukják a szemüket: váltakozva világos és erős.

Fontos pont! Az izmokat bemelegítő bemelegítésen kívül a fő bemelegítő komplexum megkezdése előtt ajánlatos egyetlen gyakorlatot elvégezni az izmok ellazításával és enyhe pislogással (pillangó).

A „látható” hatás elérése érdekében a gyakorlatot reggel végezzük. A legjobb megoldás az ébredés utáni első óra.

1. Szorosan csukja be a szemét.
2. Tegye az ujjait az arccsontjára (éreznie kell a szeme mozgását).
3. A pupillákkal dolgoznak: szorosan csukott szemmel emelik fel.

Az akció olyan, mintha a szemhéjak fátyla ellenére próbálnánk felnézni. A torna végzése során gondoskodnia kell arról, hogy a szeme továbbra is csukva legyen. A kezdeti edzés eredménye fájdalom lehet a szervben. Ez az érzés fokozatosan elmúlik, ahogy az izmok edzettek. Egyszerre legalább 5 ismétlést kell végrehajtani. A 10-15 mozdulatsor elvégzése garantáltan segít a táskák és a duzzanat ellen.

Különböző lehetőségek vannak a szem körüli szarkalábak megelőzésére. A legkönnyebben reprodukálhatóakat választják ki. Jobb a mancsból torna 2 alkalomban: reggel ébredés után, este lefekvés előtt. Az univerzális lehetőség a következő:

1. A mutatóujj párnáját a felső szemhéjra helyezzük a szem külső sarkában.
2. Enyhén húzza a bőrt a halánték felé.
3. Fedje le a szemét, erősen összekapcsolva a felső és az alsó szemhéjat.

A gyakorlatok legfeljebb 60 ismétlést igényelnek. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a ráncok mélységét és megelőzni azok kialakulását.

A szemek vizuális megnagyobbodását elősegíti a felső szemhéj megereszkedésének megakadályozása. Intézkedéseket kell tenni az azt támogató izmok edzésére. Carol Maggio gimnasztikája ideális erre:

1. A középső ujjakat a szemöldökök közötti térbe, a mutatóujjakat a szem külső sarkába helyezzük.
2. Enyhén hunyorogva mozgassa felfelé az alsó szemhéjat.

A műveleteket legalább 10-szer megismételjük. A megközelítés végén késleltetett kancsalságot hajtanak végre: az alsó szemhéjat 30-40 másodpercig emelt helyzetben tartják.

Videó: szemgyakorlatok Carol Maggiotól.

Az ébredés után végrehajtott „Shiva's Look” gyakorlat segít gyorsan megszabadulni a természetellenes puffadtságtól és duzzanattól. A lépések egyszerűek:

1. Végezzen cikk-cakk mozgást a tekintetével.
2. A szemek felülről lefelé mozognak.
3. Megpróbálnak vizuálisan vonalat húzni a látómezőn.

A „rajzot” legfeljebb 10-20 alkalommal kell megismételni.

Ajánlások a gimnasztika végzéséhez

Egyetlen gimnasztikai megközelítést hajtanak végre a következő elv szerint:

1. bemelegít;
2. izommunka aktív sorozata;
3. kikapcsolódás.

Az órák megkezdése előtt feltétlenül tisztítsa meg a bőrt. Javasoljuk, hogy javítsa a légzést úgy, hogy felváltva lélegezzen ki térfogatosan a szájon keresztül, és vegyen mély levegőt az orrán keresztül. Finoman felmelegíti az izmokat. A torna után ajánlatos hideg vízzel lemosni az arcát és megfelelő krémmel felkenni.

Jegyzet! Célszerű a legtöbb gyakorlatot este, röviddel lefekvés előtt elvégezni. Így a megfeszült izmok teljesen ellazulhatnak. Szükség esetén az egynapos foglalkozás 2 részre oszlik.

Az izmok érintettsége és a terhelés intenzitása fokozatosan növekszik. Az ellazult izmok nem feszülhetnek meg váratlanul. A komplexumot egyedileg választják ki. A komplikációk és az új gyakorlatok bevezetése az edzettségi szinttől függ.

A hatékonyság teljes mértékben az edzés rendszerességétől függ. Az intenzív edzés legalább 3 hónapig tart. A szemkörnyék korrekciója általában 2-5 hónapot vesz igénybe. Napi részvétel - legalább heti 5 alkalommal. A legjobb megoldás a heti hét napos edzés.

Az arcépítés jellemzői blefaroplasztika után

A szemkörnyék kozmetikai jellegű sebészeti beavatkozása nem ok arra, hogy megtagadjuk az arcépítést ezen a területen. A torna az egyik szükséges eljárás, amely megkönnyíti a posztoperatív helyreállítást a blefaroplasztika után.

A gyakorlatok erősítik az izmokat, segítik a felesleges folyadék gyorsabb eltávolítását és megakadályozzák a stagnálást. Csökken a puffadtság, duzzanat, zúzódás és a posztoperatív szövődmények kockázata.

Kezdje el az edzést egy nappal a műtét után. A sebész egy sor helyreállító tevékenységet javasol. Ne végezze szokásos gyakorlatait, kivéve, ha azt orvosa jóváhagyta. Az izommozgások végrehajtása során a túlerőltetés elfogadhatatlan. Ismételje meg a gyakorlatokat legfeljebb 5-6 alkalommal. A mozgásokat lassú ütemben hajtják végre. Gyógytorna és javallatok szerinti masszázs felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.

Ellenjavallatok

Az edzés végrehajtására és a terhelés egyenletes elosztására vonatkozó hasznos ajánlások szigorú betartásával a torna nem jelez előre nemkívánatos következményeket. A következő esetekben javasolt a technológia elhagyása:

1. megnövekedett vérnyomás (krónikus rendellenesség vagy elszigetelt eset);
2. az arc ideg patológiáinak jelenléte;
3. korábbi műveletek (gyógyulási időszak);
4. Botox injekciók.

A várt hatás elérése érdekében Fontos, hogy ne terheljük túl a szervezetet. A gyakorlatok váltakozását rövid pihentető szünet kíséri. Ennek a követelménynek a be nem tartása izomgörcsöt okozhat.

A Facebook-építést a bőr szépségének és fiatalságának megőrzésének egyik módjaként ismerik el. A technika nem tekinthető nehéznek, és önállóan is végrehajtható. A töltés nem igényel sok időt és erőfeszítést.

Hasznos videó

A szemkörnyéket Evgenia Baglyk arcépítő gyakorlataival korrigáljuk.

Hatékony" torna

Az arcizmok napi gyakorlatai segítenek megőrizni a vonzó megjelenést. A podglazami.ru webhely számos gyakorlatot készített, amelyek a szem alatti sötét karikák ellen irányulnak, és enyhítik a duzzanatot.

Végezzen több sorozatot az alábbiakban ismertetett mozdulatokból egy munkamenetben.

Tanuljon az Ön számára megfelelő időben.

1. Szorosan zárja le a szemhéját. Helyezze ujjbegyeit az arccsontra, magára a duzzanatra, hogy érezze a szemgolyó mozgását. Nézz fel, miközben próbáld nem kinyitni a szemed. Vissza az eredetihez. És nézz fel újra. A gyakorlat végrehajtása közben fájdalom jelentkezhet, amely rövid időn belül elmúlik, folytassa a gyakorlást. Befejezése után vegyen egy mély levegőt és lélegezzen ki, lazítsa el a szemhéját.
2. Szorítsa össze a szemét, majd néhány másodpercre élesen nyissa ki a szemét.
3. Az arc izmait lazítani kell. Félig csukott szemek. Nyissa ki őket szélesre, nézzen fel, maradjon ebben a helyzetben 3 másodpercig. Lazítsa el újra a szemhéját.
4. Csukja be a szemét, és végezzen körkörös mozdulatokat különböző irányokba.

1. Nézzen előre, majd nézzen jobbra, tartsa pár másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, csukja be a szemhéját. Ezután ismételje meg a mozdulatot, de nézzen élesen balra.
2. Mozgassa a szemét jobbról balra, felülről lefelé és fordítva többször egymás után. Ha végzett, szorosan csukja be a szemét, és lazítsa el a szemhéját.
3. Kezdjen el gyorsan pislogni, majd élesen nyissa ki a szemét, csukja be, lazítson.
4. A következő gyakorlat a szem alatti táskákra nemcsak a puffadtságtól segít megszabadulni, hanem a „szarkalábaknak” nevezett mimikai ráncok kialakulását is. Ehhez nyisd ki a szemed a lehető legszélesebbre 3-4 másodpercre. Nézz egyenesen előre.

1. A duzzanat megszüntethető, amikor az alsó szemhéj izma elkezd dolgozni. Például a következő gyakorlatban ezt magad is érezni fogod. Helyezze a mutató- és középső ujját az arccsontra, a keletkező duzzanatra, hogy érezze az izom mozgását. Ne nyomja meg. A szemek nyitva vannak. Most próbáljon hunyorogni 5 másodpercig, majd lazítsa el a szemhéját. Végezze el a gyakorlatot többször egymás után. Érezd az izom működését az ujjaid alatt. A gyakorlat végén pislogjon egy kicsit.

1. Érintse meg mutatóujja hegyét az orrnyergéhez. Enyhe nyomást gyakoroljon, de ne túl erősen, és kezdjen el gyorsan villogni 5 másodpercig. Lazítsa el a szemhéját.
2. Helyezze ujjbegyeit a szem alatti duzzadt területre. Végezzen simogató mozdulatot az ujjaival az arccsont mentén a halántékig, anélkül, hogy felemelné az ujjpárnákat. Ezzel a mozdulattal kisimítja a bőrt.

A fenti gyakorlatok a szem alatti táskák ellen hatékonyak, naponta párszor, az Ön számára megfelelő időpontban érdemes elvégezni. Akkor a megjelenésed mindig fiatalos lesz, és hamar elfelejted a táskákat és a duzzanatot. Ezenkívül a rendszeres torna feszesíti a felső szemhéjat és tonizálja a bőrt.

A cikket a beauty blogger ellenőrizte. @lil4olga, 2016 óta az Instagramon. Olvass tovább…

>