目の下のクマに対するまぶたのエクササイズ

顔の筋肉も体の筋肉と同様にトレーニングが必要であることは周知の事実です。目尻のしわ、腫れ、まぶたの垂れ - これらすべての問題は、圧迫、または逆に筋肉（またはその一部）のたるみが原因で発生します。今回ご紹介するエクササイズは、上まぶたの垂れを防ぎ、美しい眉毛のアーチを形成し、目尻を持ち上げて、目を見開くのに役立ちます。

1.シヴァの視線

アクティブな目の動きは、余分な水分を取り除く一種のリンパドレナージマッサージです。朝からこのエクササイズを始めると、目の下の腫れやたるみが消えていくのがわかるでしょう。

視線をできるだけ右と下に移動し、次に右と上に移動し、左、右、左、... というようにジグザグの経路に沿って目を下げ始め、画面の最低点に到達します。左側。視線を上げ、下げ、再び左右にジグザグを描き始め、徐々に視線を上げます。

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この運動を10〜20回繰り返します。最初はすぐに目が疲れるかもしれませんが、時間が経つにつれて筋肉が強くなり、不快感はなくなります。

2. まぶたのたるみにさよなら！

人差し指と中指を使って軽く圧力をかけて、目尻を固定します。手のひらが宙に浮かず、顔に密着するように注意してください。

息を吸いながら目をしっかりと閉じ（！）、2秒後に吐き出して目を開けます。 10〜20回繰り返します。最後の円では、まぶたを 5 秒間閉じたままにします。この後、目をリラックスさせ、まばたきして休んでください。

上まぶたが動いているのを感じるだけであることに注意してください。眉毛、唇、その他の顔の部分は動かないでください。

3. 利益を得るにはどうすればよいですか?

人差し指と中指を目の隅に置き、しっかりと固定します。目の前の壁の点を選択します。視線を少し上に移動します。これが開始位置です。

注意！下まぶたのみを使用する必要があります。目を細めるような感じで引き上げます。下げてください。 10〜20回繰り返します。最終ラップでは、テンションを少し長めに保ちます。リラックスして、まばたきして、数秒間休みましょう。

4. 目の下のクマのことは忘れましょう

人差し指、中指、薬指の腹を下まぶたの下に置きます。皮膚を引っ張ったり、強く押したりせず、ただ塗るだけです。目を閉じて。今度は目を上に向けてみてください。指を使って眼球の動きを感じてください。この軽いマッサージによりリンパの流れが改善されます。 10〜20回繰り返した後、休憩します。

5.「すごい」エクササイズ

真っすぐ前を見ます。目をできるだけ大きく開き、文字通り目を丸くします。 2秒間押し続けてリラックスします。 10回繰り返し、最後の円で少し長めに保持して休憩します。眉毛と額が動かないように注意することが重要です。

6. 嬉しいおまけ – しわのない額

手のひらを額に置き、指を鼻筋に向けます。指先を使って眉根をしっかりと固定します。今度は眉頭を上げるようにしてください。下げてください。 10〜20回繰り返します。この練習は最初は難しいかもしれませんが、時間が経つにつれてそれをマスターするだけでなく、眉毛だけで驚きを表現する素晴らしい習慣を身につけることができ、これにより額が完全に滑らかで美しい状態に保たれます。

まずは鏡の前でエクササイズをすることをおすすめします。

20歳のとき、40歳をはるかに超えた女性にはシワやその他の加齢に伴うトラブルが現れるようです。25歳までに目の下に目尻のしわが現れたり、持続的な腫れや袋が現れたりすることがあります。これは、生活様式、最もデリケートな領域の特別な脆弱性によるものです。適切なケアを行うことで、早期の老化を防ぎ、成人になってからの老化の程度を軽減することができます。化粧品だけができるわけではありません。特別な運動方法があります - 目の顔の構築。体操は眼窩周囲の筋肉を強化し、問題の早期出現を防ぎます。

技術の特徴と特徴

目のフェイスビルディングは、顔のフィットネスの分野の 1 つです。 ドイツのラインホルト・ベンツ社が開発した特別な体操は、筋肉のフレームを強化し、欠陥を取り除き、正しい顔の輪郭を形成するのに役立ちます。 定期的な体操はあなたの外見に有益な効果をもたらします。発達して引き締まった筋肉は輪郭をサポートし、皮膚のたるみを防ぎます。

「フェイスビルディング」というテクニックの名前は、筋肉量を増やすことによって体の曲線を目標に形成することを意味する「ボディビルディング」という用語から類推して作成されました。顔の体操も同様の原理で機能します。 特別なエクササイズにより、自然な輪郭を強化し、望ましい形状を作成することが保証されています。

体操は、筋肉を激しく緊張させながら筋肉を弛緩させる交互の運動に基づいています。各グループは個別に処理されます。

注意！ 毎日トレーニングに取り組むことで、外科的介入を行わなくても引き締め効果が得られます。保証された結果を達成するには、顔のエクササイズへの統合的なアプローチが必要です。

トレーニングの有益な効果

顔を構築することで老化プロセスを完全に逆転させることはできませんが、外部症状の時間の経過を大幅に遅らせることは可能です。体操はしわの数を大幅に減らしたり、しわの発生を遅らせたりすることができます。一般的に、 Facebook の構築により、次のような効果が得られます。

1. 筋肉の緊張が改善され、しわを滑らかにする効果があります。
2. リンパと血液の流れが加速し、すべての内部プロセスが活性化されます。
3. 組織の代謝が正常化され、腫れや「あざ」が軽減されます。

定期的な体操はあなたの見た目を改善します。 肌は健康的で弾力があり、新鮮に見えます。顔を鍛えるエクササイズを行うと、筋肉の状態に応じて視力が向上します。まぶたの垂れをなくすことで、目の切開と幅を視覚的に矯正します。表情がより豊かになります。

運動プログラム

さまざまな効果を達成するには、複雑なトレーニングを実行する必要があります。このアプローチをよりよく理解するには、顔のゾーンの筋肉の位置と動作原理を研究することをお勧めします。 体操運動の量と強度は、目標を絞った方法で選択されます。

望ましくない結果を防ぐために、各アクティブなセッションの前に、穏やかな筋肉のウォームアップが行われます。 次のアクションを実行します。

1. 「蝶の羽のストローク」：目をゆっくりから速く瞬きします（30秒）。
2. 目で時計回りと反対方向に円を描きます（3〜4回）。
3. 彼らは目を閉じます。光と強さを交互に繰り返します。

大事なポイント！ 筋肉を温めるウォーミングアップに加えて、メインのウォーミングアップ複合体を開始する前に、筋肉をリラックスさせ、軽く瞬き（バタフライ）することで単一のエクササイズを完了することをお勧めします。

「目に見える」効果を得るために、運動は午前中に行われます。 最善の選択肢は、起床後の最初の 1 時間です。

1. 目をしっかり閉じてください。
2. 指を頬骨の上に置きます（目の動きを感じる必要があります）。
3. 彼らは瞳孔を使って働きます。目をしっかりと閉じた状態で瞳孔を持ち上げます。

その動作は、まぶたのベールにもかかわらず上を見上げようとするようなものです。 体操をするときは、目を閉じたままにする必要があります。 初期トレーニングの結果、臓器に痛みが生じる場合があります。この感覚は筋肉が鍛えられると徐々に消えていきます。一度に少なくとも 5 回の繰り返しが実行されます。一連の 10 ～ 15 回の動きを行うと、袋やむくみの予防に確実に効果があります。

目の周りのカラスの足跡を防ぐためのさまざまなオプションがあります。再現しやすいものが選ばれます。 足から体操を2回のセッションで実行することをお勧めします：朝起きた後、夕方寝る前。汎用オプションは次のとおりです。

1. 人差し指の腹を上まぶたの目尻に当てます。
2. 皮膚をこめかみに向かって少し引っ張ります。
3. 目を覆い、上まぶたと下まぶたを強く結びます。

演習には最大 60 回の繰り返しが必要です。定期的な運動は、しわの深さを減らし、その形成を防ぐのに役立ちます。

上まぶたのたるみを防ぐことで、目が大きく見えやすくなります。 それを支える筋肉を鍛えるための行動が必要です。キャロル・マッジョの体操はこれに最適です。

1. 中指は眉間に置き、人差し指は目尻に置きます。
2. 軽く目を細めて、下まぶたを上に動かします。

アクションは少なくとも 10 回繰り返されます。アプローチの最後に、遅らせた斜視が実行されます。下まぶたを上げた位置に 30 ～ 40 秒間保持します。

ビデオ: キャロル・マッジョによる目のエクササイズ。

起床後に行う「シヴァ神の表情」エクササイズは、不自然なむくみやむくみをすぐに解消するのに役立ちます。 手順は簡単です。

1. ジグザグに視線を動かします。
2. 目は上から下へ動きます。
3. 彼らは表示領域に視覚的に線を引こうとします。

「描画」を10〜20回繰り返す必要があります。

体操を行うための推奨事項

単一の体操アプローチは、次の原則に従って実行されます。

1. 準備し始める;
2. 一連の活発な筋肉運動。
3. リラクゼーション。

レッスンを始める前に必ず肌を清潔にしてください。口から大量に息を吐き、鼻から深呼吸することを交互に行うことで、呼吸を改善することをお勧めします。筋肉を優しく温めます。 体操の後は、冷水で顔を洗い、適切なクリームを塗ることをお勧めします。

注記！ ほとんどのエクササイズは夕方、就寝直前に行うことをお勧めします。こうすることで、緊張した筋肉を完全にリラックスさせることができます。必要に応じて、1 日のセッションを 2 つの部分に分割します。

筋肉の関与の程度と負荷の強度は徐々に増加します。リラックスした筋肉が予期せず緊張してはいけません。複合体は個別に選択されます。合併症や新しいエクササイズの導入は、トレーニングのレベルに基づいて行われます。

効率は運動の規則性に完全に依存します。 集中的な運動コースは少なくとも 3 か月続きます。 目の周りの矯正には通常2〜5か月かかります。毎日参加 - 少なくとも週に 5 回。最良の選択肢は、週7日トレーニングすることです。

眼瞼形成術後の顔づくりの特徴

美容上の性質の目の領域への外科的介入は、この領域での顔の構築を拒否する理由にはなりません。 体操は、眼瞼形成術後の術後の回復を促進するために必要な手順の 1 つです。

運動により筋肉が強化され、余分な水分がより早く除去され、停滞が防止されます。腫れ、腫れ、あざ、および術後の合併症のリスクが軽減されます。

手術の翌日からトレーニングを開始します。外科医は一連の修復活動を推奨します。 医師の許可がない限り、通常の運動セッションを実行しないでください。 筋肉の動きを実行する過程で、過度の運動は容認できません。演習を5〜6回まで繰り返してください。動きはゆっくりとしたペースで行われます。適応症に応じた理学療法やマッサージは、回復プロセスを早めることができます。

禁忌

トレーニングを実行し、負荷を均等に分散するための有用な推奨事項に厳密に従うことで、体操は望ましくない結果を予見するものではありません。 次の場合には、テクノロジーを放棄することをお勧めします。

1. 血圧の上昇（慢性疾患または孤立したケース）。
2. 顔面神経の病状の存在;
3. 以前の操作（回復期間）。
4. ボトックス注射。

期待される効果を得るためには 身体に負担をかけすぎないことが大切です。 交互のエクササイズには、短いリラックスした休憩が伴います。この要件に従わないと、筋肉のけいれんが発生する可能性があります。

Facebook の構築は、肌の美しさと若さを維持する方法の 1 つとして認識されています。このテクニックは難しいものではなく、独立して実行できます。充電にはそれほど時間も手間もかかりません。

役立つビデオ

Evgenia Baglyk による顔の構築エクササイズで目の周りを修正します。

効果的な「体操」

顔の筋肉を毎日鍛えることは、魅力的な外観を維持するのに役立ちます。 ウェブサイトpodglazami.ruでは、目の下のクマを防ぎ、腫れを和らげるいくつかのエクササイズを用意しています。

1 回のセッションで、以下に説明する各動作を数セット実行します。

自分の都合の良い時間に勉強してください。

1. まぶたをしっかり閉じてください。指先を頬骨の腫れの上に置き、眼球の動きを感じます。目を開けないようにしながら、上を見てください。元に戻ります。そしてもう一度上を見上げてください。この練習を行っている間、痛みが発生することがありますが、しばらくすると消えますので、練習を続けてください。完了したら、深呼吸して吐き、まぶたをリラックスさせます。
2. 目をしっかりと絞り、数秒間鋭く目を開きます。
3. 顔の筋肉はリラックスする必要があります。目は半分閉じた状態。大きく開いて上を向き、この位置を 3 秒間保ちます。もう一度まぶたを緩めます。
4. 目を閉じて、さまざまな方向に円を描くように動かします。

1. 前を見て、次に右を見て、数秒間保持し、開始位置に戻り、まぶたを閉じます。次に、同じ動作を繰り返しますが、左側をしっかり見てください。
2. 目を右から左、上から下、そしてその逆に数回続けて動かします。終わったら、目をしっかりと閉じ、まぶたをリラックスさせます。
3. 素早くまばたきを始め、目を鋭く開けて閉じ、リラックスします。
4. 目の下のたるみを解消する次のエクササイズは、むくみを解消するだけでなく、「目尻のしわ」と呼ばれる顔のしわの形成にも効果があります。これを行うには、3〜4秒間できるだけ大きく目を開きます。真っすぐ前を見ます。

1. 下まぶたの筋肉が働き始めるとむくみが解消されます。たとえば、次の演習では、それを自分自身で感じるでしょう。筋肉の動きを感じることができるように、人差し指と中指を頬骨の腫れの上に置きます。押さないでください。目は開いています。次に、5 秒ほど目を細めてから、まぶたをリラックスさせてください。この演習を数回続けて実行します。指先の下で筋肉が働いているのを感じてください。エクササイズの終わりに、少しまばたきをします。

1. 人差し指の先を鼻梁に当てます。軽く圧力を加えますが、強すぎないようにし、5 秒間速く点滅し始めます。まぶたをリラックスさせます。
2. 指先を目の下のふくらみ部分に置きます。指の腹を持ち上げずに、頬骨に沿ってこめかみまで指でなでる動きをします。この動きによって肌が滑らかになるようです。

目の下のたるみに効果的な上記のエクササイズは、1 日に数回、都合の良い時間に実行すると効果的です。そうすれば、あなたの見た目は常に若々しくなり、すぐにたるみやむくみを忘れることができます。 さらに、定期的な体操は上まぶたを引き締め、肌の調子を整えます。

美容ブロガーによる検証記事。 @lil4olga、2016 年から Instagram を開設。続きを読む…

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