Silmäluomen harjoitukset silmäpusseja vastaan

Ei ole mikään salaisuus, että kasvojen lihakset tarvitsevat koulutusta yhtä paljon kuin vartalon lihakset. Varis jalat, turvotus, roikkuvat silmäluomet - kaikki nämä ongelmat johtuvat puristamisesta tai päinvastoin lihasten (tai niiden osien) roikkumisesta. Tänään tarjoamamme harjoitukset ehkäisevät yläluomea roikkumasta, auttavat muodostamaan kauniin kulmakaarikaaren, nostavat silmäkulmia ja saavat silmät auki.

1. Shivan katse

Aktiivinen silmän liike on eräänlainen lymfahieronta, joka poistaa ylimääräisen kosteuden. Aloita tämän harjoituksen tekeminen aamulla ja huomaat kuinka turvotus ja pussit silmien alla häviävät.

Siirrä katseesi mahdollisimman pitkälle oikealle ja alas, sitten oikealle ja ylös, ala nyt laskea silmiäsi siksak-polkua pitkin: vasen-oikea-vasen-... ja niin edelleen, kunnes saavutat alimman kohdan vasen puoli. Nosta katseesi ylös, laske alas ja ala jälleen piirtää siksakia sivulta toiselle nostaen katsettasi vähitellen ylös.

GIPHY:n kautta
Suorita harjoitus 10-20 kertaa. Aluksi silmät saattavat väsyä nopeasti, mutta ajan myötä lihakset vahvistuvat ja epämukavuuden tunne katoaa.

2. Hyvästi roikkuva silmäluomen!

Kiinnitä silmäsi kulmat etu- ja keskisormella ja kevyesti painamalla. Varmista, että kämmenet eivät roikkuu ilmassa, vaan ovat kiinni kasvoissasi.

Kun hengität, sulje silmäsi tiukasti (!), 2 sekunnin kuluttua hengitä ulos ja avaa ne. Toista 10-20 kertaa. Viimeisellä ympyrällä pidä silmäluomesi kiinni 5 sekuntia. Rentouta tämän jälkeen silmäsi, räpytä silmiäsi ja lepää.

Huomaa, että sinun pitäisi tuntea vain yläluomien toimivan; kulmakarvojen, huulten ja kaikkien muiden kasvojen osien tulee pysyä liikkumattomina.

3. Kuinka karsastaa kannattavasti?

Aseta etu- ja keskisormesi silmiesi kulmiin ja kiinnitä ne tiukasti. Valitse piste suoraan edessäsi olevasta seinästä. Siirrä katseesi hieman korkeammalle - tämä on aloitusasento.

Huomio! Vain alaluomeen pitäisi toimia. Vedä se ylös ikään kuin haluat siristää silmiäsi. Laske se. Tee 10-20 toistoa. Viimeisellä kierroksella pidä jännitystä hieman pidempään. Nyt rentoudu, räpyttele, lepää muutama sekunti.

4. Unohda pussit silmiesi alla

Aseta etu-, keski- ja nimetön sormesi tyynyt alaluomesi alle. Älä vedä ihoa tai paina kovaa, vaan levitä sitä. Sulje silmäsi. Yritä nyt pyörittää silmiäsi ylöspäin. Tunne sormillasi, miten silmämuna liikkuu – tämä kevyt hieronta parantaa imusolmukkeiden virtausta. 10-20 toiston jälkeen lepää.

5. "Amazing" harjoitus

Katso suoraan eteenpäin. Avaa silmäsi niin paljon kuin mahdollista, kirjaimellisesti pullistaen ne ulos. Pidä 2 sekuntia ja rentoudu. Tee 10 toistoa, pidä hieman pidempään viimeisellä ympyrällä ja lepää. On tärkeää varmistaa, että kulmakarvat ja otsa pysyvät liikkumattomina.

6. Kiva bonus – ryppytön otsa

Aseta kämmenet otsallesi niin, että sormet ovat nenäselkää kohti. Kiinnitä kulmakarvojen pohja sormenpäilläsi. Nosta nyt kulmakarvojen kärjet. Laske se. Toista 10-20 kertaa. Tämä harjoitus voi olla aluksi vaikea suorittaa, mutta ajan myötä et vain hallitse sitä, vaan hankit myös ihanan tavan ilmaista yllätys vain kulmakarvoillasi, ja tämä pitää otsasi täydellisen sileänä ja kauniina.

Aluksi suosittelemme harjoitusten tekemistä peilin edessä.

20-vuotiaana näyttää siltä, ​​että ryppyjä ja muita ikään liittyviä ongelmia ilmaantuu reilusti yli 40-vuotiailla naisilla. Varisjalkoja voi ilmaantua silmien alle, jatkuvaa turvotusta tai pusseja voi ilmaantua 25-vuotiaana. Tämä johtuu elämäntavasta, herkimmän alueen erityisestä haavoittuvuudesta. Varhaista ikääntymistä voi ennaltaehkäistä ja sen laajuutta aikuisiässä vähentää asianmukaisen hoidon avulla. Kosmetiikka ei ole ainoa asia, jota voit tehdä. On olemassa erityinen harjoitusmenetelmä - kasvojen rakentaminen silmille. Voimistelu auttaa vahvistamaan kiertoradan ja lähialueiden lihaksia ja ehkäisemään ongelmien ennenaikaista ilmaantumista.

Tekniikan ominaisuudet ja ominaisuudet

Silmien kasvojenrakennus on yksi kasvojen kuntoilun osa-alueista. Saksalaisen Reinhold Benzin kehittämä erikoisvoimistelu auttaa vahvistamaan lihasrunkoa, poistamaan epätasaisuuksia ja muodostamaan oikeat kasvojen ääriviivat. Säännöllinen voimistelu vaikuttaa suotuisasti ulkonäköön. Kehittyneet ja kiinteyt lihakset tukevat ääriviivoja ja estävät ihoa roikkumasta.

Tekniikan nimi "facebuilding" luotiin analogisesti termin "bodybuilding" kanssa, mikä tarkoittaa kehon käyrien kohdennettua muodostumista lihasmassaa kasvattamalla. Kasvojen voimistelu toimii samalla periaatteella. Erikoisharjoitukset vahvistavat taatusti luonnollisia muotoja ja luovat halutun muodon.

Voimistelu perustuu vuorotteleviin harjoituksiin, jotka rasittavat lihaksia intensiivisesti lihasten rentoutumisjaksoilla. Jokainen ryhmä käsitellään erikseen.

Huomio! Päivittäinen harjoittelu tarjoaa kiristävän vaikutuksen ilman kirurgisia toimenpiteitä. Taatun tuloksen saavuttaminen liittyy integroituun lähestymistapaan kasvoharjoituksiin.

Harjoittelun suotuisa vaikutus

Ikääntymisprosessia ei voida täysin kääntää kasvojen rakentamisen avulla, mutta ajan kulumista voidaan merkittävästi hidastaa ulkoisissa ilmenemismuodoissa. Voimistelu voi vähentää merkittävästi ryppyjen määrää tai viivyttää niiden esiintymistä. Yleisesti, Facebook-rakennuksen ansiosta saavutetaan seuraavat vaikutukset:

1. lihasten sävy paranee, mikä vaikuttaa ryppyjen tasoittamiseen;
2. imusolmukkeiden ja veren virtaus kiihtyy, aktivoiden kaikki sisäiset prosessit;
3. aineenvaihdunta kudoksissa normalisoituu, mikä vähentää turvotusta ja "mustelmia".

Säännöllinen voimistelu parantaa ulkonäköäsi. Iho näyttää terveeltä, joustavalta, raikkaalta. Tekemällä kasvoja rakentavia harjoituksia voit parantaa näköäsi, mikä riippuu lihasten kunnosta. Poistamalla roikkuvat silmäluomet saadaan aikaan visuaalinen korjaus viillosta ja silmien leveydestä. Ulkonäkö muuttuu ilmeisemmäksi.

Harjoitusohjelma

Erilaisten vaikutusten saavuttamiseksi sinun on suoritettava monimutkainen koulutus. Lähestymistavan ymmärtämiseksi on suositeltavaa tutkia kasvoalueen lihasten sijaintia ja toimintaperiaatetta. Voimisteluharjoitusten määrä ja intensiteetti valitaan kohdistetusti.

Ei-toivottujen seurausten estämiseksi jokaista aktiivista harjoitusta edeltää rauhallinen lihasten lämmittely. Suorita seuraavat toimet:

1. "Perhosen siiven veto": silmien räpyttäminen hitaasti nopeaan (30 sekuntia).
2. Piirrä ympyrä silmilläsi myötäpäivään ja vastakkaiseen suuntaan (3-4 kertaa).
3. He sulkevat silmänsä: vaihtelevat kevyen ja vahvan välillä.

Tärkeä pointti! Lihaksia lämmittävän lämmittelyn lisäksi ennen päälämmittelykompleksin aloittamista on suositeltavaa suorittaa yksi harjoitus rentouttamalla lihaksia ja räpäyttämällä kevyesti (perhonen).

"Näkyvän" vaikutuksen saavuttamiseksi harjoitus suoritetaan aamulla. Paras vaihtoehto on ensimmäinen tunti heräämisen jälkeen.

1. Sulje silmäsi tiukasti.
2. Aseta sormesi poskipäille (sinun täytyy tuntea silmiesi liike).
3. He työskentelevät oppilaiden kanssa: nostavat ylös silmät tiukasti kiinni.

Toiminta on kuin yrittäisi katsoa ylös silmäluomien verhosta huolimatta. Kun suoritat voimistelua, sinun on varmistettava, että silmäsi ovat edelleen kiinni. Alkuharjoittelun seurauksena voi olla kipua elimessä. Tämä tunne häviää vähitellen, kun lihaksia harjoitetaan. Vähintään 5 toistoa suoritetaan kerralla. 10–15 liikkeen sarja auttaa takuuvarmasti pusseja ja turvotusta vastaan.

Varisjalkojen ehkäisyyn silmien ympärillä on erilaisia ​​vaihtoehtoja. Valitaan ne, jotka on helpoin toistaa. On parempi suorittaa voimistelu tassuista kahdessa istunnossa: aamulla heräämisen jälkeen, ennen nukkumaanmenoa illalla. Universaali vaihtoehto on seuraava:

1. Etusormien pehmusteet asetetaan ylempään silmäluomiin silmien ulkokulmaan.
2. Vedä ihoa hieman ohimoita kohti.
3. Peitä silmäsi ja yhdistä ylä- ja alaluomet voimakkaasti.

Harjoitukset vaativat jopa 60 toistoa. Säännöllinen liikunta auttaa vähentämään ryppyjen syvyyttä ja ehkäisemään niiden muodostumista.

Silmien visuaalista laajentumista helpottaa estämällä ylemmän silmäluomen notko. On ryhdyttävä toimiin sitä tukevien lihasten harjoittamiseksi. Carol Maggion voimistelu on ihanteellinen tähän:

1. Keskisormet asetetaan kulmakarvojen väliseen tilaan, etusormet silmän ulkokulmiin.
2. Siristä hieman ja siirrä alaluomea ylöspäin.

Toimenpiteet toistetaan vähintään 10 kertaa. Lähestymisen lopussa suoritetaan viivästetty karsastus: alaluomea pidetään kohotetussa asennossa 30–40 sekuntia.

Video: silmäharjoitukset Carol Maggiolta.

"Shiva's Look" -harjoitus, joka suoritetaan heräämisen jälkeen, auttaa sinua pääsemään nopeasti eroon luonnottomasta turvotuksesta ja turvotuksesta. Vaiheet ovat yksinkertaiset:

1. Suorita katseen siksak-liike.
2. Silmät liikkuvat ylhäältä alas.
3. He yrittävät piirtää visuaalisesti viivan katselualueelle.

On tarpeen toistaa "piirustus" jopa 10-20 kertaa.

Suosituksia voimistelun suorittamiseen

Yksittäinen voimistelumenetelmä suoritetaan periaatteen mukaisesti:

1. lämmitellä;
2. aktiivinen sarja lihastyötä;
3. rentoutumista.

Ennen kuin aloitat tuntien, muista puhdistaa ihosi. On suositeltavaa parantaa hengitystäsi hengittämällä vuorotellen volumetrisesti suun kautta ja hengittämällä syvään nenän kautta. Lämmittää hellästi lihaksia. Voimistelun jälkeen on suositeltavaa pestä kasvot viileällä vedellä ja levittää sopivaa voidetta.

Huomautus! Useimmat harjoitukset on suositeltavaa suorittaa illalla, juuri ennen nukkumaanmenoa. Tällä tavalla jännittyneet lihakset voivat rentoutua täysin. Tarvittaessa yhden päivän istunto jaetaan 2 osaan.

Lihasten osallistumisen astetta ja kuormituksen intensiteettiä lisätään asteittain. Rentoutuneet lihakset eivät saa jännittyä odottamatta. Kompleksi valitaan yksilöllisesti. Komplikaatiot ja uusien harjoitusten käyttöönotto perustuvat harjoittelun tasoon.

Tehokkuus riippuu täysin harjoituksen säännöllisyydestä. Intensiivinen harjoittelujakso kestää vähintään 3 kuukautta. Silmäalueen korjaus kestää yleensä 2–5 kuukautta. Päivittäinen osallistuminen - vähintään 5 kertaa viikossa. Paras vaihtoehto on harjoitella seitsemänä päivänä viikossa.

Kasvojen rakentamisen ominaisuudet blefaroplastian jälkeen

Kirurginen toimenpide kosmeettisella silmäalueella ei ole syy kieltäytyä kasvojen rakentamisesta tällä alueella. Voimistelu on yksi välttämättömistä toimenpiteistä, jotka helpottavat leikkauksen jälkeistä palautumista blefaroplastian jälkeen.

Harjoitukset vahvistavat lihaksia, auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä nopeammin ja estävät pysähtymistä. Turvotus, turvotus, mustelmat ja postoperatiivisten komplikaatioiden riski vähenevät.

Aloita harjoittelu päivä leikkauksen jälkeen. Kirurgi suosittelee korjaavia toimintoja. Sinun ei tule suorittaa tavallisia harjoituksiasi, ellei lääkärisi ole niitä hyväksynyt. Lihasliikkeitä suoritettaessa ylikuormitusta ei voida hyväksyä. Toista harjoitukset enintään 5-6 kertaa. Liikkeet suoritetaan hitaasti. Fysioterapia ja indikaatioiden mukainen hieronta voivat nopeuttaa toipumista.

Vasta-aiheet

Noudattamalla tarkasti hyödyllisiä harjoitteluohjeita ja jakamalla kuormituksen tasaisesti, voimistelu ei ennusta ei-toivottuja seurauksia. On suositeltavaa luopua tekniikasta seuraavissa tapauksissa:

1. kohonnut verenpaine (krooninen sairaus tai yksittäinen tapaus);
2. kasvohermon patologioiden esiintyminen;
3. aiemmat toiminnot (toipumisaika);
4. Botox-injektiot.

Saadaksesi toivotun vaikutuksen On tärkeää olla ylikuormittamatta kehoa. Harjoitusten vuorotteluun liittyy lyhyt rentouttava tauko. Jos tätä vaatimusta ei noudateta, seurauksena voi olla lihaskouristuksia.

Facebookin rakentaminen on tunnustettu yhdeksi tavoista ylläpitää ihon kauneutta ja nuoruutta. Tekniikkaa ei pidetä vaikeana ja se voidaan suorittaa itsenäisesti. Lataus ei vaadi paljon aikaa ja vaivaa.

Hyödyllinen video

Korjaamme silmänympärysihoa Evgenia Baglykin kasvojenrakennusharjoituksilla.

Tehokas" voimistelu

Päivittäiset harjoitukset kasvojen lihaksille auttavat säilyttämään houkuttelevan ulkonäön. Verkkosivusto podglazami.ru on laatinut valikoiman useita harjoituksia, jotka on suunnattu tummia silmänalusia vastaan ​​ja lievittävät turvotusta.

Suorita useita sarjoja kutakin alla kuvattua liikettä yhdessä istunnossa.

Opiskele sinulle sopivana ajankohtana.

1. Sulje silmäluomesi tiukasti. Aseta sormenpäät poskipäälle, itse turvotuksen päälle, jotta voit tuntea silmämunien liikkeet. Katso ylös yrittäen olla avaamatta silmiäsi. Palaa alkuperäiseen. Ja katso taas ylös. Tätä harjoitusta suoritettaessa voi esiintyä kipua, se häviää lyhyen ajan kuluttua, jatka harjoittelua. Kun olet valmis, hengitä syvään ja ulos, rentoudu silmäluomet.
2. Purista silmiäsi tiukasti ja avaa sitten silmäsi terävästi muutamaksi sekunniksi.
3. Kasvolihasten tulee olla rentoina. Silmät puoliksi kiinni. Avaa ne leveästi ja katso ylös, pysy tässä asennossa 3 sekuntia. Rentouta silmäluomesi uudelleen.
4. Sulje silmäsi ja tee pyöriviä liikkeitä eri suuntiin.

1. Katso eteenpäin, katso sitten oikealle, pidä pari sekuntia, palaa lähtöasentoon, sulje silmäluomesi. Toista sitten liike, mutta katso terävästi vasemmalle.
2. Liikuta silmiäsi useita kertoja peräkkäin oikealta vasemmalle, ylhäältä alas ja päinvastoin. Kun olet valmis, sulje silmäsi tiukasti ja rentoudu silmäluomet.
3. Aloita räpyttäminen nopeasti, avaa sitten jyrkästi silmäsi ja sulje ne, rentoudu.
4. Seuraava harjoitus silmäpusseille ei vain auta päästä eroon turvotuksesta, vaan myös taistelee kasvojen ryppyjen muodostumista vastaan, joita kutsutaan "variksen jaloiksi". Voit tehdä tämän avaamalla silmäsi mahdollisimman leveäksi 3-4 sekunniksi. Katso suoraan eteenpäin.

1. Turvotus voidaan poistaa, kun alaluomen lihas alkaa toimia. Esimerkiksi seuraavassa harjoituksessa tunnet sen itse. Aseta etu- ja keskisormesi poskiluun, tuloksena olevalle turvotukselle, jotta voit tuntea lihaksen liikkeen. Älä paina. Silmät ovat auki. Yritä nyt siristää 5 sekuntia ja rentouttaa sitten silmäluomia. Suorita harjoitus useita kertoja peräkkäin. Tunne lihasten työskentely sormenpäidesi alla. Räpytä hieman harjoituksen lopussa.

1. Kosketa etusormiesi kärjet nenäselkää vasten. Paina kevyesti, mutta älä liikaa, ja aloita vilkkuminen nopeasti 5 sekunnin ajan. Rentouta silmäluomesi.
2. Aseta sormenpäät turvonneelle alueelle silmien alla. Tee silittelevä liike sormillasi poskipäätä pitkin ohimoihin asti nostamatta sormiesi pehmusteita. Tällä liikkeellä näytät tasoittavan ihoa.

Yllä olevat harjoitukset silmäpusseja vastaan ​​ovat tehokkaita, ne kannattaa tehdä pari kertaa päivässä, sinulle sopivaan aikaan. Silloin ulkonäkösi on aina nuorekas ja unohdat pian pussit ja turvotuksen. Lisäksi säännöllinen voimistelu kiristää yläluomea ja kiinteyttää ihoa.

Kauneusbloggaajan vahvistama artikkeli. @lil4olga, Instagramissa vuodesta 2016. Lue lisää…

>