眼睑运动对抗眼袋

众所周知，面部肌肉需要的训练并不亚于身体肌肉。鱼尾纹、肿胀、眼睑下垂——所有这些问题都是由于受压或相反的肌肉（或其部分）下垂而引起的。我们今天为您提供的练习可以防止上眼睑下垂，帮助形成美丽的拱形眉毛，提升眼角并使眼睛睁开。

1.湿婆的凝视

主动眼球运动是一种淋巴引流按摩，可以去除多余的水分。从早上开始做这个练习，你会发现肿胀和眼袋消失了。

将目光尽可能向右和向下移动，然后向右和向上移动，现在开始沿着之字形路径低下眼睛：左-右-左-...依此类推，直到到达最低点左侧。抬起你的视线，降低，然后再次开始从一侧到另一侧画一个之字形，逐渐抬起你的视线。

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进行练习 10 至 20 次。起初，眼睛可能会很快感到疲劳，但随着时间的推移，肌肉会变得更强壮，不适的感觉就会消失。

2.告别眼睑下垂！

用食指和中指轻轻施压，固定眼角。确保手掌没有悬在空中，而是贴在脸上。

吸气时，紧紧闭上眼睛（！），2秒后，呼气并睁开眼睛。重复10-20次。在最后一圈时，闭上眼睑 5 秒钟。之后，放松眼睛，眨眼并休息。

请注意，您应该只感觉到上眼睑在工作；眉毛、嘴唇和脸部的所有其他部位应保持不动。

3、如何眯眼盈利？

将食指和中指放在眼角并紧紧固定。在您正前方的墙上选择一个点。将目光移高一点——这是起始位置。

注意力！只有下眼睑应该起作用。把它拉起来，就像你想眯起眼睛一样。降低它。做 10-20 次。在最后一圈，保持紧张的时间长一点。现在放松，眨眼，休息几秒钟。

4.忘掉眼袋

将食指、中指和无名指的指腹放在下眼睑下方。不要拉扯皮肤或用力按压，只需涂抹即可。闭上你的眼睛。现在尝试向上翻白眼。用手指感受眼球的运动方式 - 这种轻微的按摩可以改善淋巴液的流动。重复10-20次后，休息。

5.“惊人”的练习

直视。尽可能地睁开眼睛，实际上是让它们凸出来。保持2秒然后放松。重复 10 次，在最后一个圆圈上保持更长的时间并休息。重要的是要确保眉毛和前额保持不动。

6. 一个不错的好处——额头没有皱纹

将手掌放在额头上，手指朝向鼻梁。用指尖固定眉毛根部。现在抬起眉毛。降低它。重复10-20次。这个练习一开始可能很难做，但随着时间的推移，你不仅会掌握它，还会养成只用眉毛表达惊讶的好习惯，这将使你的额头保持完美光滑和美丽。

首先，我们建议在镜子前做练习。

20岁时，40岁以上的女性似乎就会出现皱纹和其他与年龄相关的问题。到25岁时，眼睛下方可能会出现鱼尾纹，持续肿胀或出现眼袋。这是由于生活方式、最脆弱区域的特殊脆弱性所致。通过适当的护理，您可以预防早衰并减少成年后的衰老程度。化妆品并不是您唯一可以做的事情。有一种特殊的锻炼方法——眼睛塑颜。体操有助于增强眼眶和附近区域的肌肉，防止问题过早出现。

技术特点及特点

眼睛整形是面部健身的领域之一。 由德国莱因霍尔德·奔驰研发的特殊体操，有助于强化肌肉骨架，消除瑕疵，塑造正确的面部轮廓。 定期进行体操对你的外表有好处。发达且健美的肌肉可支撑轮廓并防止皮肤下垂。

“瘦脸”技术的名称来源于“健美”一词，意思是通过增强肌肉质量来有针对性地塑造身体曲线。面部体操的工作原理与此类似。 特殊的锻炼保证可以增强自然轮廓并塑造所需的形状。

体操是以交替练习为基础的，这种练习会在肌肉放松的同时强烈拉紧肌肉。每个组都单独处理。

注意力！ 日常训练方法无需手术干预即可提供紧致效果。获得有保证的结果与面部锻炼的综合方法相关。

培训的有益效果

依靠面部整形不可能完全逆转衰老过程，但在外在表现上却可以显着减缓时间的流逝。体操可以显着减少皱纹的数量或延缓皱纹的出现。一般来说， 通过 Facebook 的建设，实现了以下效果：

1. 肌肉张力改善，影响皱纹的平滑；
2. 淋巴液和血液的流动加速，激活所有内部过程；
3. 组织新陈代谢正常化，减少肿胀和“瘀伤”。

经常做体操可以改善你的外表。 皮肤看起来健康、有弹性、清新。通过进行面部锻炼，您可以改善视力，这取决于您的肌肉状况。通过消除下垂的眼睑，实现眼睛切口和宽度的视觉矫正。外观变得更具表现力。

锻炼计划

为了达到不同的效果，你需要进行复杂的训练。为了更好地理解该方法，建议研究面部区域肌肉的位置和运作原理。 有针对性地选择体操练习的数量和强度。

为了防止出现不必要的后果，每次活动之前都会进行平静的肌肉热身。 执行以下操作：

1. “蝶翼划动”：眨眼由慢到快（30秒）。
2. 用眼睛顺时针、反方向画一个圆圈（3-4次）。
3. 他们闭上眼睛：在明亮和强烈之间交替。

很重要的一点！ 除了让肌肉变暖的热身之外，在开始主要的热身复合体之前，建议通过放松肌肉和轻轻眨眼（蝴蝶）来完成单个练习。

为了达到“看得见”的效果，锻炼是在早上进行的。 最好的选择是在醒来后的第一个小时内。

1. 紧紧闭上眼睛。
2. 将手指放在颧骨上（需要感觉到眼睛的运动）。
3. 他们与瞳孔一起工作：他们抬起眼睛，紧闭眼睛。

这个动作就像是尽管有眼睑的遮盖，但仍试图向上看。 进行体操时，需要确保眼睛仍然闭着。 初始训练的结果可能是器官疼痛。随着肌肉的训练，这种感觉会逐渐消失。一次至少重复 5 次。进行一系列 10 至 15 次的动作肯定有助于消除眼袋和肿胀。

有多种方法可以预防眼睛周围的鱼尾纹。选择那些最容易重现的。 最好分两次进行爪子练习：早上起床后，晚上睡觉前。。通用选项如下：

1. 将食指指腹贴在外眼角处的上眼睑上。
2. 将皮肤轻轻拉向太阳穴。
3. 遮住眼睛，用力连接上眼睑和下眼睑。

练习最多需要 60 次重复。定期锻炼有助于减少皱纹的深度并防止皱纹的形成。

通过防止上眼睑下垂，可以促进眼睛的视觉放大。 必须采取行动来训练支撑它的肌肉。卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 的体操非常适合此目的：

1. 中指放在眉毛之间，食指放在外眼角。
2. 微微眯起眼睛，将下眼睑向上移动。

这些动作至少重复10次。在接近结束时，进行延迟斜视：将下眼睑保持在抬起位置 30-40 秒。

视频：卡罗尔·马吉奥的眼保健操。

起床后进行的“Shiva's Look”练习将帮助您快速消除不自然的浮肿和肿胀。 步骤很简单：

1. 进行Z字形的注视运动。
2. 眼睛从上到下移动。
3. 他们试图在可视区域中直观地画一条线。

需要重复“绘制”10-20次。

体操表演的建议

单一体操方法的执行原则如下：

1. 暖身;
2. 积极的一系列肌肉工作；
3. 松弛。

开始上课之前，请务必清洁皮肤。建议通过交替用嘴大量呼气和用鼻子深呼吸来改善呼吸。温和地温暖肌肉。 体操结束后，建议用冷水洗脸并涂抹合适的面霜。

笔记！ 建议在晚上睡觉前不久进行大部分锻炼。这样，紧张的肌肉就能得到充分的放松。如有必要，一日会议分为两部分。

肌肉参与的程度和负荷的强度逐渐增加。放松的肌肉不应意外紧张。该复合体是单独选择的。并发症和新练习的引入取决于训练水平。

效率完全取决于锻炼的规律性。 强化锻炼过程至少持续3个月。 眼部区域的矫正通常需要2-5个月的时间。每日参与——每周至少 5 次。最好的选择是每周训练 7 天。

双眼皮术后面部整形的特点

对眼部区域进行美容性质的手术干预并不是拒绝在该区域进行面部整形的理由。 体操是促进眼睑整形术后恢复的必要程序之一。

锻炼可以增强肌肉，帮助更快地排出多余的液体，并防止停滞。浮肿、肿胀、瘀伤和术后并发症的风险都会降低。

手术后一天开始训练。外科医生将推荐一系列恢复活动。 除非得到医生的批准，否则您不应进行日常锻炼。 在进行肌肉运动的过程中，过度用力是不可接受的。重复练习不要超过5-6次。动作以缓慢的速度进行。根据适应症进行理疗和按摩可以加快康复过程。

禁忌症

通过严格遵循进行训练和均匀分配负荷的有用建议，体操不会预示任何不良后果。 以下情况建议放弃该技术：

1. 血压升高（慢性疾病或孤立病例）；
2. 面神经病变的存在；
3. 之前的操作（恢复期）；
4. 肉毒杆菌注射。

才能达到预期的效果 重要的是不要让身体超负荷。 练习的交替伴随着短暂的放松休息。不遵守此要求可能会导致肌肉痉挛。

Facebook建设被公认为保持皮肤美丽和年轻的方法之一。该技术并不被认为是困难的，可以独立执行。充电不需要太多的时间和精力。

有用的视频

我们通过 Evgenia Baglyk 的面部塑造练习来矫正眼部区域。

有效的体操

日常面部肌肉锻炼将帮助您保持迷人的外观。 podglazami.ru 网站准备了一系列针对黑眼圈和缓解肿胀的练习。

在一次训练中执行下述每个动作的几组。

在您方便的时间学习。

1. 紧紧闭上眼睑。将指尖放在颧骨上的肿胀处，这样你就能感觉到眼球的运动。向上看，同时尽量不要睁开眼睛。回归原点。然后再抬头看。练习时可能会出现疼痛，过一会儿就会消失，继续练习即可。完成后，深呼吸并呼气，放松眼睑。
2. 紧紧地挤压你的眼睛，然后猛地睁开眼睛几秒钟。
3. 面部肌肉应该放松。眼睛半闭。张开眼睛并向上看，保持这个姿势 3 秒钟。再次放松眼睑。
4. 闭上眼睛，向不同方向做圆周运动。

1. 向前看，然后向右看，保持几秒钟，回到起始位置，闭上眼睑。然后重复该动作，但目光锐利地向左看。
2. 连续几次将眼睛从右到左、从上到下、反之亦然。完成后，紧紧闭上眼睛，放松眼睑。
3. 开始快速眨眼，然后急剧睁开眼睛并闭上眼睛，放松。
4. 以下针对眼袋的运动不仅有助于消除浮肿，还可以对抗称为“鱼尾纹”的面部皱纹的形成。为此，请尽可能睁大眼睛 3-4 秒。直视。

1. 当下眼睑肌肉开始工作时，肿胀就可以消除。例如，在接下来的练习中你会自己感受到。将食指和中指放在颧骨肿胀处，这样你就能感觉到肌肉的运动。不要按。眼睛睁开。现在尝试眯起眼睛 5 秒钟，然后放松眼睑。连续进行几次练习。感受指尖下肌肉的运作。练习结束时，稍微眨眼。

1. 将食指尖触碰鼻梁。轻轻施加压力，但不要太大，然后开始快速眨眼 5 秒钟。放松你的眼睑。
2. 将指尖放在眼睛下方浮肿的区域。用手指沿着颧骨至太阳穴进行抚摸动作，指腹不要抬起。通过这个动作，你的皮肤看起来会变得光滑。

上述针对眼袋的练习很有效，应该每天在您方便的时间进行几次。那么你的容貌就会永远年轻，你很快就会忘记眼袋和浮肿。 此外，定期的体操可以收紧上眼睑并调理皮肤。

文章经过美妆博主验证。 @lil4olga，自 2016 年起在 Instagram 上。阅读更多…

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