Facebook 致力于改善额头皱纹

脸型塑造者和每一个对美丽不冷漠的人，今天我就给大家讲讲额头区域的训练。首先，了解一点解剖学。

枕额肌 覆盖从前面的眉毛到后面最高的颈线的拱形。这块肌肉有额腹（venter frontalis）和枕腹（venter occipitalis），通过腱盔（galea aponeurotica, s. aponeurosis epiranialis）相互连接，占据中间位置并覆盖头部的顶叶区域。

额腹 比枕骨更发达。与枕腹不同，额腹的肌束并不附着在头骨的骨头上，而是编织到眉毛的皮肤中。因此，前额是面部活动非常频繁的部分，很容易出现早期皱纹和面部皱纹。

皱眉肌 （m.corrugator supercilii），始于眉弓内侧段，向上穿过并横向附着于相应眉毛的皮肤。该肌肉的一些束与眼轮匝肌的束交织在一起。这块肌肉将前额的皮肤向下拉向内侧，从而在鼻根上方形成两个垂直的褶皱。

骄傲的肌肉 (m.procerus) 始于鼻骨外表面，其束向上延伸并终止于前额皮肤；其中一些与额腹束交织在一起。当降眉肌收缩时，鼻根处会形成横沟和皱褶。

下面描述的所有练习都在此视频中展示：

练习1 扬起眉毛

将手指放在眉毛上方。用力将眉毛向上推，用手指抵抗。练习时确保额头没有横纹，肩膀尽量放松并下沉，紧紧固定眉毛上方的皮肤。

完成练习后，用手指轻拍额头。

影响： 提眉运动可以增强额肌，提升和调整眉弓，并防止额头形成皱纹。

练习2 将眉毛连在一起

将无名指放在眉毛下方，中指放在眉毛上方，食指并拢，手指朝外。脸上做出悲伤/不安的表情。鼻梁上有皱纹，眉毛向中央蔓延。现在用手掌固定额头和眉毛。重复做鬼脸。你会感觉到额头和眉毛中央部位有紧张感。不应形成折痕或折叠。

影响： 眉毛内侧的皱纹被抚平。

练习 3。骄傲的肌肉

我们将手掌呈三角形，在鼻梁上方留出一个小空间，并尝试仅将额头的中央部分从鼻梁向上抬起。确保练习时额头上没有横纹，眉间没有竖纹。

影响： 训练骄傲的肌肉可以防止鼻梁上出现横向褶皱，抚平眉毛之间的垂直皱纹。

练习 4。眉毛向上翘

我们用手掌固定额头的中心。仅将眉角向上并向两侧抬起。尝试在这个练习中竖起耳朵。

影响： 练习有助于将下垂的眉毛外角向上提拉，改善眉弓形状。

额头肌肉参与惊讶、惊讶、钦佩、恐惧、努力、厌恶等情绪。额头是我们面部非常活跃的部分，因此积极的结果直接取决于面部表情的控制。您可以在本文中阅读有关面部控制的内容。

通过定期训练额头区域，可以消除横向皱纹、眉间纵向皱纹，预防和矫正鼻梁皱褶，强化肌肉框架，恢复眉弓位置。

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就像我们身体和外表的其他部分一样，前额会随着时间的推移而老化。与年龄相关的变化出现在皮肤上，更常见的是皮肤质量的变化和皱纹的出现。人们普遍认为，前额肌肉会随着时间的推移而减弱，这就是该区域形成褶皱的原因。然而，额头上形成皱纹的真正原因恰恰相反，在于额部肌肉的过度紧张，当额部肌肉紧绷时，就会形成那些令人讨厌的褶皱。为了缓解这种痉挛，需要进行包括额部锻炼在内的训练对抗皱纹非常适合。

额头皱纹产生的原因

进行前额体操有不同的方法。例如，前额面部整形建议加强和增强虚弱的肌肉；相反，Cantienika、Revitonics 和 Osmionics 建议放松肌肉。在研究了面部练习各个领域的大师的作品后，我们得出的结论是，最好不要刺激已经痉挛的肌肉，相反，帮助它们放松。

由于在面部活动期间，前额肌肉活跃地工作，因此这些部位会发生肌肉痉挛，例如眉毛之间和前额中央。那里形成很深的褶皱，皮肤上出现皱纹。

一般来说，除了额肌之外，面部、头部和颈部的其他肌肉也会发生痉挛，导致整个肌肉系统的不平衡。某些肌肉的张力过高会导致其他肌肉的张力减弱。由于这种变化，人的外观发生变化，反映在面部和身体的各个部位：出现肿胀，眼睛下垂，眉毛和唇角下垂，嘴周围出现皱纹，五官扭曲。

因此，为了预防和延缓衰老过程，以及恢复前额肌肉的张力，最好进行 放松，额头肌肉放松 借助练习、用真空罐贴扎和按摩，而不是像人们常说的那样，将它们打气。

额头体操的禁忌症

如果您有任何开放性伤口或面部肌肉有问题，则该练习不适合您。否则，做额头放松练习对每个人都有好处。

对于那些因注射肉毒杆菌而阻碍前额肌肉功能的人，应谨慎进行前额按摩。在这种情况下，建议首先咨询美容师。

一组额头练习

额头抗皱体操包括对额头所有区域的锻炼，不仅影响额头本身，还影响整个面部和头部的其他肌肉。
那么，让我们开始了解如何通过锻炼和按摩来放松前额肌肉。

额区肌肉痉挛会导致鼻梁上眉毛之间出现皱纹、眉毛水平降低、眼轮匝肌变窄和眼睑下垂。这项针对额头皱纹的练习有助于放松痉挛的肌肉。

1. 将一只手掌放在后脑勺颈部上方。第二个是在额头上。
2. 精神上将能量转移，用你内心的凝视，从前额到后脑勺，并朝相反的方向，每个方向 4 秒钟。可以把它想象成一次振动，执行时间为 30 秒到一分钟。

照片取自 N.B. 的书Osminina《脸部的世界及其秘密》

1. 将肘部放在桌子上。将手掌底部放在眼睛上方的骨头上。放低脸，让手指放在头发上，小指放在额头中央。
2. 用内心的凝视以振动的形式在精神上传递能量，从手腕到指尖，然后返回，持续 4 秒钟，每个方向 3 次。
3. 将手掌放在额头上，感觉它们滋润并粘在额头肌肉上。慢慢向上移动手掌，尝试拉直皱纹并抬起额肌。

1. 将手掌根部放在太阳穴处，从眉毛开始一直到后脑勺。将手指像扇子一样展开，沿着颞肌的整个表面扣住头部。手指尖指向头部的冠状（最高）区域
2. 将手掌稍微向头顶方向伸展。用你的意念之眼沿着这种振动水在一个方向转移 4 秒，在另一个方向转移 4 秒。每侧进行2-3次。
3. 手掌和头皮之间的皮肤会逐渐变得湿润。滑过下面的肌肉，平滑并将颞肌拉离太阳穴并拉向冠状区域。
   这种感觉类似于将头顶最高处的头发扎成马尾辫时的感觉。

1. 用食指和拇指抓住眉毛两侧。
2. 用手指将眉毛中央挤压成马蹄形，然后将捕获的部分从骨头上稍微向前拉三十秒。
3. 然后以弧形拉伸眉毛八秒钟，将其从中心向侧面拉直。每只眼睛执行一次。

眉毛的内缘有负责使眉毛起皱和形成垂直皱纹的肌肉。让我们看看两种平滑它们的技术。

1. 将一根食指水平放在另一根食指上方，放在眉毛之间的区域，并向不同方向移动它们，就像消除皱纹一样。这样按摩30秒。
2. 用相应手的食指和拇指捏住每根眉毛的内表面，稍微拉伸并保持捏30秒。

照片摘自 N. Osminina 所著的《面部健身》一书。雷维托尼卡系统。”

1. 将食指和中指的第一指骨放在鼻梁处眉毛的起点处。
2. 用手指向两侧进行脉动动作。前额肌肉反应迅速，开始向两侧伸展。
3. 同时，你需要想象你的鼻尖如何以相同的节奏向前和向下伸展。鼻孔不扩大。
4. 耳朵也可以参与这个运动；以相同的节奏将它们移动到后脑勺。
5. 练习结束时，将手掌的手指放在额头上，使手指沿着发际线接触中心，并开始向后脑勺搏动，想象鼻子和下巴向前伸展，产生反作用力随着舌根和耳朵的运动。随时进行30次。

1. 将手指挤压在左右两侧的眉毛之间。保持30秒。
2. 平滑从鼻梁到头发的工作区域。这样做 3 次。

在放松额头并执行之前的技术后，这些皱纹将开始消失，因为我们所有的肌肉都是相互连接的，通过使一些肌肉恢复正常张力，我们可以使其他肌肉的状况正常化。除了上述技巧之外，此练习中的额头按摩将有助于：

1. 额部皱纹拉直和消失；
2. 抚平额头的皮肤；
3. 眉毛对齐；
4. 如果你在睡前这样做，将会提高你的睡眠质量。

练习时最好额头皱起、眉毛扬起。

1. 将一只手的食指放在眉毛上方，整个侧面放在眉毛上方。
   用拇指对太阳穴施加压力，将其放在一边，确保皮肤水平拉伸。你的手掌应该形成一种遮阳板，用它遮住眼睛免受阳光照射。
2. 将另一只手举过头顶，从眉毛到发际线画出螺旋线。每次螺旋运动都必须将皮肤向上拉，眉毛升得更高。
3. 在第二根眉毛上做同样的事情。
4. 涂抹于额头中间。将手掌放在脸上，使手指接触额头，小指相互接触并压在额头中线上。利用按摩螺旋运动，从下到上移动，滚动除皱滚轮。
   运动方向是从下到上、从中心到外围。我们强调小指沿着前额中线向上的运动，模仿眉毛的抬起来推动它们。

照片来自《脸部健身》一书。雷维托尼卡系统”

随着年龄的增长，所有的面巾纸都会被拉向中心，所以你需要学会将它们向后移动，尝试将太阳穴拉到脑后，想象从鼻梁开始的皮肤如何像射线一样延伸到整个皮肤脸。尽量保持紧张，让它成为一种习惯。这种举起的练习可以称为耳朵摆动。

1. 将食指置于耳垂后凹陷处，向冠状区（头部最高点）像传递能量一样脉动60-100次。
2. 将手指放在耳朵上边缘前面的凹槽中，中指和无名指放在太阳穴的发际线处。脉冲。

1. 用指尖从脸颊底部开始向脸颊轻轻拍打；
2. 在太阳穴区域，将手掌根部放在太阳穴上，并将手掌向上移至头顶；
3. 在头部最高处的两侧，抓住并拉动头发，引导头皮前后左右交替；
4. 接下来，抓住发际线处的头发并拉动7秒钟，松开头发并抓住其他地方。以这种方式遍历整个头部。

作为这组练习的总结，我们想在视频中向您推荐一组出色的平滑额头练习：

关于如何停止皱眉的提示

锻炼时专注于前额区域将帮助您开始追踪面部表情。

由于面部表情活跃的人很难不出现额头皱纹，因此建议在家时在该区域贴上贴片。有了它，该区域的任何无意识的肌肉工作都会提醒您多余的皱纹，并迫使您有意识地挺直额头。

为了不自觉地皱你的额头，你可以使用如图所示的设备：

您还可以使用肌肉松弛药膏，它与注射一样，可以阻止肌肉运动，但形式更温和、更轻盈。 Mirra 的肌肉松弛霜是来自俄罗斯科学实验室的 100% 天然成分的霜之一。

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