Création de Facebook pour les rides du front

Constructeurs de visage et tous ceux qui ne sont pas indifférents à la beauté, je vais vous parler aujourd'hui de l'entraînement de la zone du front. Tout d’abord, un peu d’anatomie.

Muscle occipitofrontal couvre l'arcade sourcilière en avant jusqu'à la ligne nuchale la plus haute à l'arrière. Ce muscle possède un ventre frontal (venter frontalis) et un ventre occipital (venter occipitalis), reliés entre eux par un casque tendineux (galea aponeurotica, s. aponeurosis epicranialis), qui occupe une position intermédiaire et recouvre la région pariétale de la tête. .

Abdomen frontal plus développé que l'occipital. Contrairement à l'abdomen occipital, les faisceaux musculaires de l'abdomen frontal ne sont pas attachés aux os du crâne, mais sont tissés dans la peau des sourcils. Le front est donc une partie très mobile du visage et est sensible aux premières rides et plis d’origine faciale.

Muscle onduleuse (m.corrugator supercilii), commence sur le segment médial de l'arcade sourcilière, monte vers le haut et s'attache latéralement à la peau du sourcil correspondant. Certains faisceaux de ce muscle sont entrelacés avec les faisceaux du muscle orbiculaire oculi. Ce muscle tire la peau du front vers le bas et vers le milieu, ce qui entraîne la formation de deux plis verticaux au-dessus de la racine du nez.

Muscle du fier (m.procerus) commence sur la surface externe de l'os nasal, ses faisceaux s'étendent vers le haut et se terminent dans la peau du front ; certains d'entre eux sont entrelacés avec des fascicules de l'abdomen frontal. Lorsque le muscle procerus se contracte, des sillons et des plis transversaux se forment à la racine du nez.

Tous les exercices décrits ci-dessous sont présentés dans cette vidéo :

Exercice n°1 Lever les sourcils

Placez vos doigts au-dessus de vos sourcils. Poussez vos sourcils avec force, en utilisant vos doigts pour résister. Assurez-vous que pendant l'exercice il n'y a pas de rides horizontales sur le front, essayez de détendre vos épaules et de les abaisser, fixez fermement la peau au-dessus des sourcils.

Après avoir terminé l’exercice, tapotez votre front avec vos doigts.

Effet: L’exercice de lifting des sourcils renforce le muscle frontal, lifte et tonifie les arcades sourcilières et protège le front de la formation des rides.

Exercice n°2 Rassembler les sourcils

Placez vos annulaires sous vos sourcils, votre majeur au-dessus de vos sourcils, vos index l'un à côté de l'autre, les doigts tournés vers l'extérieur. Ayez une expression triste/contrariée sur votre visage. L'arête du nez se ride, les sourcils descendent vers le centre. Fixez maintenant votre front et vos sourcils avec vos paumes. Répétez la grimace. Vous ressentirez des tensions au niveau de la partie centrale du front et des sourcils. Aucun pli ou pli ne doit se former.

Effet: les rides à la base interne des sourcils sont lissées.

Exercice n°3. Muscle du fier

Nous plaçons nos paumes en triangle, en laissant un petit espace au-dessus de l'arête du nez, et essayons de soulever uniquement la partie centrale du front de l'arête du nez vers le haut. Assurez-vous que pendant l'exercice il n'y a pas de rides horizontales sur le front ni de rides verticales entre les sourcils.

Effet: l'entraînement des muscles fiers prévient l'apparition d'un pli transversal sur l'arête du nez, lisse les rides verticales entre les sourcils.

Exercice n°4. Les sourcils s'inclinent

Nous fixons le centre du front avec nos paumes. Soulevez uniquement les coins des sourcils vers le haut et sur les côtés. Essayez de relever vos oreilles dans cet exercice.

Effet: L’exercice aide à relever les coins extérieurs tombants des sourcils vers le haut et améliore la forme de l’arcade sourcilière.

Les muscles du front participent à des émotions telles que l'étonnement, la surprise, l'admiration, la peur, l'effort, le dégoût, etc. Le front est une partie très active de notre visage, donc un résultat positif dépend directement du contrôle des expressions faciales. Vous pouvez en savoir plus sur le contrôle facial dans cet article.

Avec un entraînement régulier de la zone du front, il est possible d'éliminer les rides horizontales, les rides verticales entre les sourcils, de prévenir et de corriger un pli sur l'arête du nez, de renforcer la charpente musculaire et de restaurer la position de l'arcade sourcilière.

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Comme tout le reste de notre corps et de notre apparence, le front vieillit avec le temps. Des changements liés à l'âge y apparaissent, ils s'expriment le plus souvent par des modifications de la qualité de la peau et par l'apparition de rides. Il est généralement admis que les muscles du front s’affaiblissent avec le temps, c’est pourquoi des plis se forment à cet endroit. Cependant, la véritable raison de la formation des rides sur le front, au contraire, réside dans l'hypertonie des muscles frontaux qui, lorsqu'ils sont serrés, forment ces plis très détestés. Pour soulager ce spasme, un entraînement qui comprend des exercices pour le front contre les rides est bien adapté.

Causes des rides du front

Il existe différentes approches pour pratiquer la gymnastique du front. Par exemple, le lifting du front suggère de renforcer et de gonfler les muscles affaiblis ; Cantienika, Revitonics et Osmionics recommandent au contraire de les détendre. Après avoir étudié les travaux de gourous dans divers domaines de la pratique du visage, nous sommes arrivés à la conclusion qu'il vaut mieux ne pas gonfler des muscles déjà spasmodiques, mais au contraire les aider à se détendre.

Étant donné que lors des mouvements actifs du visage, les muscles du front travaillent activement, des spasmes musculaires se produisent à ces endroits, par exemple entre les sourcils et au centre du front. Des plis profonds s'y forment et des plis apparaissent sur la peau.

En général, outre les muscles frontaux, d'autres muscles du visage, de la tête et du cou présentent également des spasmes, entraînant un déséquilibre de l'ensemble du système musculaire. L’hypertonie de certains muscles entraîne un affaiblissement du tonus des autres. En raison de tels changements, l'apparence d'une personne change, se reflétant dans toutes les zones du visage et du corps dans son ensemble : un gonflement apparaît, les yeux tombent, les sourcils et les coins des lèvres tombent, des rides apparaissent autour de la bouche, les traits du visage sont déformés.

Ainsi, pour prévenir et ralentir le processus de vieillissement, ainsi que pour restaurer le tonus des muscles du front, il est bon d'effectuer détente, relâchement des muscles du front à l'aide d'exercices, de taping et de massages avec des bombes sous vide, et non, comme on le dit souvent, en les pompant.

Contre-indications à la gymnastique pour le front

Si vous avez des plaies ouvertes ou des problèmes avec les muscles du visage, cette pratique vous est contre-indiquée. Sinon, faire des exercices de relaxation du front profitera à tout le monde.

Le massage du front doit être effectué avec prudence pour ceux qui ont bloqué le fonctionnement de ses muscles avec des injections de Botox. Dans ce cas, il est recommandé de consulter au préalable une esthéticienne.

Une série d'exercices pour le front

La gymnastique du front contre les rides comprend des exercices pour toutes les zones du front et affecte non seulement le front lui-même, mais également les autres muscles du visage et de la tête dans son ensemble.
Alors commençons et découvrons comment détendre les muscles du front avec des exercices et des massages.

Les spasmes des muscles de la zone frontale entraînent des rides entre les sourcils sur l'arête du nez, un abaissement du niveau des sourcils, un rétrécissement du muscle orbiculaire des yeux et un affaissement des paupières. Cet exercice contre les rides du front permet de détendre les muscles contractés.

1. Placez une paume au-dessus de votre cou, à l'arrière de votre tête. La seconde est sur le front.
2. Transférez mentalement l'énergie, en la suivant de votre regard intérieur, du front vers l'arrière de la tête et dans le sens inverse pendant 4 secondes dans chaque sens. Considérez-le comme une vibration. Le temps d’exécution est de 30 secondes à une minute.

Photo tirée du livre de N.B. Osminina "Le monde du visage et ses secrets"

1. Placez vos coudes sur la table. Placez le bas de vos paumes sur l'os au-dessus de votre œil. Abaissez votre visage de manière à ce que vos doigts soient sur vos cheveux et que vos petits doigts soient au centre de votre front.
2. Transmettez mentalement l'énergie sous forme de vibration avec votre regard intérieur, en la suivant du poignet au bout des doigts et inversement pendant 4 secondes, trois approches dans chaque direction.
3. Placez vos paumes sur votre front, sentez qu'elles sont hydratées et collées au muscle du front. Déplacez lentement vos paumes vers le haut, en essayant de redresser les rides et de soulever le muscle frontal.

1. Placez la base de vos paumes au niveau des tempes, à partir des sourcils et plus loin vers l'arrière de la tête. Avec vos doigts écartés en éventail, serrez votre tête sur toute la surface du muscle temporal. Le bout des doigts est dirigé vers la zone coronale (la plus haute) de la tête
2. Étirez légèrement vos paumes l’une vers l’autre vers le sommet de votre tête. Transférez l'énergie entre vos paumes avec l'œil de votre esprit en suivant cette eau vibratoire pendant 4 secondes dans un sens, 4 secondes dans l'autre. Effectuez 2 à 3 fois de chaque côté.
3. Peu à peu, la peau entre les paumes et le cuir chevelu sera hydratée. Faites glisser sur le muscle situé en dessous, en lissant et en éloignant le muscle temporal des tempes vers la région coronale.
   Cela ressemble à lorsque vous tirez vos cheveux en queue de cheval au niveau de la partie la plus élevée de votre tête.

1. Saisissez les deux côtés de votre sourcil avec vos index et vos pouces.
2. Pressez vos sourcils au centre en fer à cheval avec vos doigts et tirez légèrement la partie capturée vers l'avant de l'os pendant trente secondes.
3. Étirez ensuite votre sourcil en arc de cercle pendant huit secondes, en le redressant du centre vers le côté. Effectuez une fois pour chaque œil.

Au bord interne du sourcil se trouvent des muscles responsables du froissement des sourcils et de la formation de rides verticales. Examinons deux techniques pour les lisser.

1. Placez un index au-dessus de l'autre horizontalement dans la zone située entre les sourcils et déplacez-les dans des directions différentes, comme pour effacer une ride. Massez ainsi pendant 30 secondes.
2. Pincez la surface interne de chaque sourcil avec l'index et le pouce de la main correspondante, étirez-la légèrement et maintenez la pince pendant 30 secondes.

Photo tirée du livre de N. Osminina « Fitness pour le visage. Système Revitonica."

1. Placez les premières phalanges de l'index et du majeur vers le début des sourcils au niveau de l'arête du nez.
2. Faites des mouvements pulsés avec vos doigts sur les côtés. Les muscles du front réagissent rapidement et commencent à s'étirer sur les côtés.
3. En même temps, vous devez imaginer comment le bout de votre nez s'étire vers l'avant et vers le bas au même rythme. Les narines ne s'élargissent pas.
4. Les oreilles peuvent également participer à ce mouvement ; déplacez-les au même rythme vers l’arrière de la tête.
5. À la fin de l'exercice, placez les doigts de votre paume sur votre front de manière à ce que vos doigts se touchent au centre le long de la racine des cheveux et commencent à pulser vers l'arrière de votre tête, en imaginant que votre nez et votre menton s'étirent vers l'avant, créant ainsi une réaction. avec les mouvements de la racine de votre langue et de vos oreilles. Effectuez 30 fois à tout moment.

1. Pressez vos doigts entre les sourcils des côtés droit et gauche. Tenez pendant 30 secondes.
2. Lisser la zone de travail de l'arête du nez jusqu'aux cheveux. Faites cela 3 fois.

Ces rides commenceront à disparaître après avoir relâché le front et effectué les techniques précédentes, puisque tous nos muscles sont interconnectés, et en ramenant certains à un tonus normal, nous normalisons l'état des autres. En plus des techniques ci-dessus, le massage du front dans cet exercice aidera à :

1. lissage et disparition des rides de la zone frontale ;
2. lisser la peau du front ;
3. alignement des sourcils;
4. si vous le faites avant de vous coucher, cela améliorera la qualité de votre sommeil.

Il est préférable d’effectuer l’exercice avec le front ridé et les sourcils relevés.

1. Placez l'index d'une main avec toute la surface latérale au-dessus du sourcil.
   Utilisez votre pouce pour exercer une pression sur votre tempe, en la plaçant sur le côté, en vous assurant que la peau est étirée horizontalement. Votre paume doit former une sorte de visière avec laquelle vous couvrez vos yeux du soleil.
2. Jetez votre autre main au-dessus de votre tête et dessinez des spirales, en partant du sourcil jusqu'à la racine des cheveux. Il faut qu'à chaque mouvement en spirale la peau soit tirée vers le haut et que le sourcil monte plus haut.
3. Faites de même sur le deuxième sourcil.
4. Appliquer au milieu du front. Placez vos paumes sur votre visage de manière à ce que vos doigts touchent votre front et que vos petits doigts se touchent et appuient contre la ligne médiane de votre front. À l'aide de mouvements de massage en spirale, déplacez-vous de bas en haut en déployant les rouleaux anti-rides.
   La direction du mouvement est du bas vers le haut et du centre vers la périphérie. Nous insistons sur le mouvement des petits doigts vers le haut le long de la ligne médiane du front, en les poussant avec une mimique de hausse des sourcils.

Photo tirée du livre « Fitness pour le visage ». Système Revitonica"

Avec l'âge, tous les mouchoirs sont tirés vers le centre, vous devez donc apprendre à les reculer, essayer de tirer vos tempes vers l'arrière de votre tête et imaginer comment la peau de l'arête du nez s'étend comme des rayons sur tout le corps. affronter. Essayez de maintenir la tension pour que cela devienne une habitude. Cet exercice de levage peut être appelé remuement des oreilles.

1. Placez vos index à l'endroit où se trouve une dépression derrière les lobes des oreilles et pulsez, comme pour transférer de l'énergie, vers la région coronale (le point le plus élevé de la tête) 60 à 100 fois.
2. Placez votre doigt dans la rainure devant le bord supérieur de votre oreille, avec votre majeur et votre annulaire à la racine des cheveux au niveau de votre tempe. Impulsion.

1. Commencez par tapoter légèrement du bout des doigts du bas des joues vers les joues ;
2. Au niveau des tempes, placez la base de vos paumes sur vos tempes et déplacez vos paumes vers le haut de votre tête ;
3. De chaque côté de la partie la plus haute de votre tête, saisissez et tirez vos cheveux en guidant alternativement votre cuir chevelu vers l'avant et l'arrière, la droite et la gauche ;
4. Ensuite, saisissez les cheveux à la racine des cheveux et tirez-les pendant 7 secondes, relâchez les cheveux et attrapez-les ailleurs. Parcourez toute la tête de cette manière.

En conclusion de la série d'exercices, nous aimerions vous recommander une excellente série d'exercices pour un front lisse dans la vidéo :

Conseils pour arrêter de froncer les sourcils

En vous concentrant sur la zone du front lorsque vous faites des exercices, vous pourrez commencer à suivre vos expressions faciales.

Comme il est difficile pour les personnes ayant des expressions faciales actives de ne pas froisser leur front, il est recommandé de coller un patch sur cette zone à la maison. Grâce à lui, tout travail musculaire inconscient dans cette zone vous rappellera les rides indésirables et vous obligera à redresser consciemment votre front.

Afin de ne pas froisser consciemment votre front, vous pouvez utiliser l'appareil comme sur l'image :

Vous pouvez également utiliser des crèmes myorelaxantes qui, comme les injections, bloquent les mouvements musculaires, mais sous une forme plus douce et plus légère. L'une de ces crèmes à la composition 100% naturelle issue d'un laboratoire scientifique russe est la crème relaxante musculaire de Mirra.

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