Creazione di Facebook per le rughe sulla fronte

Costruttori di volti e tutti coloro che non sono indifferenti alla bellezza, oggi vi parlerò dell'allenamento della zona della fronte. Innanzitutto, un po’ di anatomia.

Muscolo occipitofrontale copre l'arco dalle sopracciglia davanti alla linea nucale più alta dietro. Questo muscolo presenta un ventre frontale (venter frontalis) e un ventre occipitale (venter occipitalis), collegati tra loro da un elmetto tendineo (galea aponeurotica, s. aponeurosis epicranialis), che occupa una posizione intermedia e ricopre la regione parietale della testa .

Addome frontale più sviluppato dell'occipitale. A differenza dell'addome occipitale, i fasci muscolari dell'addome frontale non sono attaccati alle ossa del cranio, ma sono intrecciati nella pelle delle sopracciglia. Pertanto, la fronte è una parte molto mobile del viso ed è suscettibile alla comparsa di rughe e pieghe precoci di origine facciale.

Muscolo corrugatore (m.corrugator supercilii), inizia sul segmento mediale dell'arcata sopracciliare, passa verso l'alto e si attacca lateralmente alla pelle del sopracciglio corrispondente. Alcuni fasci di questo muscolo sono intrecciati con i fasci del muscolo orbicolare dell'occhio. Questo muscolo tira la pelle della fronte verso il basso e medialmente, formando due pieghe verticali sopra la radice del naso.

I muscoli degli orgogliosi (m.procerus) inizia sulla superficie esterna dell'osso nasale, i suoi fasci si estendono verso l'alto e terminano nella pelle della fronte; alcuni di essi sono intrecciati con fasci dell'addome frontale. Quando il muscolo procero si contrae, si formano solchi e pieghe trasversali alla radice del naso.

Tutti gli esercizi descritti di seguito sono mostrati in questo video:

Esercizio n. 1 Alzare le sopracciglia

Metti le dita sopra le sopracciglia. Spingi le sopracciglia verso l'alto con forza, usando le dita per resistere. Assicurati che durante l'esercizio non ci siano rughe orizzontali sulla fronte, prova a rilassare le spalle e ad abbassarle, fissa saldamente la pelle sopra le sopracciglia.

Dopo aver completato l'esercizio, tocca la fronte con le dita.

Effetto: L'esercizio di sollevamento delle sopracciglia rafforza il muscolo frontale, solleva e tonifica le arcate sopracciliari e protegge la fronte dalla formazione delle rughe.

Esercizio n°2 Unire le sopracciglia

Posiziona gli anulari sotto le sopracciglia, il medio sopra le sopracciglia, gli indici uno accanto all'altro, con le dita rivolte verso l'esterno. Assumi un'espressione triste/turbata sul viso. Il ponte del naso si corruga, le sopracciglia scendono verso il centro. Ora fissa la fronte e le sopracciglia con i palmi delle mani. Ripeti la smorfia. Sentirai tensione nella parte centrale della fronte e nelle sopracciglia. Non si devono formare pieghe o pieghe.

Effetto: le rughe alla base interna delle sopracciglia vengono levigate.

Esercizio n.3. I muscoli degli orgogliosi

Posizioniamo i palmi delle mani in un triangolo, lasciando un piccolo spazio sopra il ponte del naso, e proviamo a sollevare solo la parte centrale della fronte dal ponte del naso verso l'alto. Assicurarsi che durante l'esercizio non siano presenti rughe orizzontali sulla fronte e rughe verticali tra le sopracciglia.

Effetto: allenare i muscoli orgogliosi previene la comparsa di una piega trasversale sul ponte del naso, leviga le rughe verticali tra le sopracciglia.

Esercizio n.4. Le sopracciglia si inclinano verso l'alto

Fissiamo il centro della fronte con i palmi delle mani. Solleva solo gli angoli delle sopracciglia verso l'alto e ai lati. Prova ad alzare le orecchie in questo esercizio.

Effetto: L'esercizio aiuta a sollevare verso l'alto gli angoli esterni abbassati delle sopracciglia e migliora la forma dell'arco sopracciliare.

I muscoli della fronte partecipano a emozioni come stupore, sorpresa, ammirazione, paura, fatica, disgusto, ecc. La fronte è una parte molto attiva del nostro viso, quindi un risultato positivo dipende direttamente dal controllo delle espressioni facciali. Puoi leggere il controllo facciale in questo articolo.

Con l'allenamento regolare della zona della fronte è possibile eliminare le rughe orizzontali, le rughe verticali tra le sopracciglia, prevenire e correggere una piega sul ponte del naso, rafforzare la struttura muscolare e ripristinare la posizione dell'arco sopracciliare.

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Come ogni altra cosa nel nostro corpo e nel nostro aspetto, la fronte invecchia nel tempo. Su di esso compaiono cambiamenti legati all'età, più spesso si esprimono in cambiamenti nella qualità della pelle e nella comparsa di rughe su di essa. È generalmente accettato che i muscoli della fronte si indeboliscano nel tempo, motivo per cui si formano delle pieghe in quest'area. Tuttavia, il vero motivo della formazione delle rughe sulla fronte, al contrario, risiede nell'ipertonicità dei muscoli frontali, che, quando contratti, formano quelle pieghe tanto odiate. Per alleviare questo spasmo, un allenamento che prevede esercizi per la fronte contro le rughe è molto adatto.

Cause delle rughe sulla fronte

Esistono diversi approcci per eseguire la ginnastica sulla fronte. Ad esempio, il face building per la fronte suggerisce di rafforzare e pompare i muscoli indeboliti; Cantienika, Revitonics e Osmionics, al contrario, consigliano di rilassarli. Dopo aver studiato il lavoro dei guru in vari ambiti della pratica facciale, siamo giunti alla conclusione che è meglio non pompare i muscoli già spasmodici, ma, al contrario, aiutarli a rilassarsi.

A causa del fatto che durante i movimenti facciali attivi i muscoli della fronte lavorano attivamente, in questi punti si verificano spasmi muscolari, ad esempio tra le sopracciglia e al centro della fronte. Lì si formano pieghe profonde e compaiono pieghe sulla pelle.

In generale, oltre ai muscoli frontali, anche altri muscoli del viso, della testa e del collo soffrono di spasmi, causando uno squilibrio nell'intero sistema muscolare. L'ipertonicità di alcuni muscoli provoca l'indebolimento del tono di altri. A causa di tali cambiamenti, l'aspetto di una persona cambia, riflettendosi in tutte le aree del viso e del corpo nel suo insieme: appare gonfiore, gli occhi si abbassano, le sopracciglia e gli angoli delle labbra si abbassano, compaiono rughe intorno alla bocca, i lineamenti del viso sono distorti.

Pertanto, per prevenire e rallentare il processo di invecchiamento, oltre che per ripristinare il tono dei muscoli della fronte, è bene effettuare rilassamento, rilassamento dei muscoli della fronte con l'aiuto di esercizi, taping e massaggio con bombolette sottovuoto e non, come spesso si dice, pompandole.

Controindicazioni all'esecuzione di ginnastica per la fronte

Se hai ferite aperte o problemi ai muscoli facciali, la pratica è controindicata per te. Altrimenti, fare esercizi di rilassamento della fronte andrà a beneficio di tutti.

Il massaggio della fronte deve essere effettuato con cautela in coloro che hanno bloccato il funzionamento dei muscoli con iniezioni di Botox. In questo caso, si consiglia di consultare prima un cosmetologo.

Una serie di esercizi per la fronte

La ginnastica per la fronte contro le rughe comprende esercizi per tutte le aree della fronte e colpisce non solo la fronte stessa, ma anche altri muscoli del viso e della testa nel suo insieme.
Allora cominciamo e scopriamo come rilassare i muscoli della fronte con esercizi e massaggi.

Gli spasmi dei muscoli della zona frontale portano alla formazione di rughe tra le sopracciglia sul ponte del naso, all'abbassamento del livello delle sopracciglia, al restringimento del muscolo orbicolare dell'occhio e all'abbassamento delle palpebre. Questo esercizio contro le rughe sulla fronte aiuta a rilassare i muscoli crampi.

1. Posiziona un palmo sopra il collo nella parte posteriore della testa. Il secondo è sulla fronte.
2. Trasferisci mentalmente l'energia, seguendola con lo sguardo interiore, dalla fronte alla nuca e nella direzione opposta per 4 secondi in ciascuna direzione. Considerala come una vibrazione. Il tempo di esecuzione va da 30 secondi a un minuto.

Foto dal libro di N.B. Osminina "Il mondo del viso e i suoi segreti"

1. Appoggia i gomiti sul tavolo. Posiziona la parte inferiore dei palmi delle mani sull'osso sopra l'occhio. Abbassa il viso in modo che le dita siano sui capelli e i mignoli siano al centro della fronte.
2. Trasmetti mentalmente l'energia sotto forma di vibrazione con il tuo sguardo interiore, seguendolo dal polso alla punta delle dita e ritorno per 4 secondi, tre approcci in ciascuna direzione.
3. Posiziona i palmi delle mani sulla fronte, senti che sono idratati e incollati al muscolo della fronte. Muovi lentamente i palmi delle mani verso l'alto, cercando di raddrizzare le rughe e sollevare il muscolo frontale.

1. Posiziona la base dei palmi delle mani sulle tempie, dalle sopracciglia fino alla parte posteriore della testa. Con le dita aperte a ventaglio, stringi la testa lungo tutta la superficie del muscolo temporale. Le punte delle dita sono dirette verso la zona coronale (più alta) della testa
2. Allunga leggermente i palmi delle mani l'uno verso l'altro verso la sommità della testa. Trasferisci l'energia tra i palmi delle mani con l'occhio della mente seguendo quest'acqua vibrazionale per 4 secondi in una direzione, 4 secondi nell'altra. Esegui 2-3 volte su ciascun lato.
3. A poco a poco la pelle tra i palmi e il cuoio capelluto diventerà idratata. Scivolare sul muscolo sottostante, levigando e tirando il muscolo temporale lontano dalle tempie e verso la regione coronale.
   È simile a quando ti metti i capelli in una coda di cavallo nella parte più alta della testa.

1. Afferra entrambi i lati del sopracciglio con gli indici e i pollici.
2. Stringi le sopracciglia al centro a ferro di cavallo con le dita e tira leggermente in avanti la parte catturata dall'osso per trenta secondi.
3. Quindi allunga il sopracciglio formando un arco per otto secondi, raddrizzandolo dal centro verso il lato. Eseguire una volta per ciascun occhio.

Sul bordo interno del sopracciglio si trovano i muscoli responsabili dell'increspatura delle sopracciglia e della formazione delle rughe verticali. Diamo un'occhiata a due tecniche per appianarli.

1. Posiziona un indice sopra l'altro orizzontalmente nell'area tra le sopracciglia e muovili in direzioni diverse, come se cancellassi una ruga. Massaggiare in questo modo per 30 secondi.
2. Pizzica la superficie interna di ciascun sopracciglio con l'indice e il pollice della mano corrispondente, allungala leggermente e mantieni la presa per 30 secondi.

Foto tratta dal libro di N. Osminina “Fitness per il viso. Sistema Revitonica."

1. Posiziona le prime falangi dell'indice e del medio verso l'inizio delle sopracciglia sul ponte del naso.
2. Fai movimenti pulsanti con le dita ai lati. I muscoli della fronte reagiscono rapidamente e iniziano ad allungarsi ai lati.
3. Allo stesso tempo, devi immaginare come la punta del tuo naso si allunga in avanti e verso il basso con lo stesso ritmo. Le narici non si allargano.
4. Anche le orecchie possono partecipare a questo movimento; spostatele con lo stesso ritmo verso la parte posteriore della testa.
5. Alla fine dell'esercizio, posiziona le dita del palmo sulla fronte in modo che le dita si tocchino al centro lungo l'attaccatura dei capelli e inizino a pulsare verso la parte posteriore della testa, immaginando che il naso e il mento si allunghino in avanti, creando una contrazione con i movimenti della radice della lingua e delle orecchie. Esegui 30 volte in qualsiasi momento.

1. Stringi le dita tra le sopracciglia sui lati destro e sinistro. Mantieni la posizione per 30 secondi.
2. Liscia l'area di lavoro nella direzione dal ponte del naso ai capelli. Fatelo 3 volte.

Queste rughe inizieranno a scomparire dopo aver rilassato la fronte ed eseguito le tecniche precedenti, poiché tutti i nostri muscoli sono interconnessi e, riportandone alcuni al tono normale, normalizziamo la condizione degli altri. Oltre alle tecniche di cui sopra, il massaggio della fronte in questo esercizio aiuterà:

1. stiramento e scomparsa delle rughe nella zona frontale;
2. levigare la pelle della fronte;
3. allineamento delle sopracciglia;
4. se lo fai prima di andare a letto, migliorerà la qualità del tuo sonno.

È meglio eseguire l'esercizio con la fronte corrugata e le sopracciglia sollevate.

1. Posiziona l'indice di una mano con l'intera superficie laterale sopra il sopracciglio.
   Usa il pollice per esercitare pressione sulla tempia, posizionandola di lato, assicurandoti che la pelle sia tesa orizzontalmente. Il palmo della mano dovrebbe formare una specie di visiera con la quale copri gli occhi dal sole.
2. Metti l'altra mano sopra la testa e disegna delle spirali, partendo dal sopracciglio fino all'attaccatura dei capelli. È necessario che ad ogni movimento a spirale la pelle venga sollevata e il sopracciglio si alzi più in alto.
3. Fai lo stesso sul secondo sopracciglio.
4. Applicare al centro della fronte. Posiziona i palmi delle mani sul viso in modo che le dita tocchino la fronte e i mignoli si tocchino tra loro e premano contro la linea mediana della fronte. Utilizzando movimenti a spirale massaggianti, spostarsi dal basso verso l'alto, stendendo i rulli antirughe.
   La direzione del movimento è dal basso verso l’alto e dal centro verso la periferia. Sottolineiamo il movimento dei mignoli verso l'alto lungo la linea mediana della fronte, spingendoli con una mimica alzata delle sopracciglia.

Foto dal libro “Fitness per il viso. Sistema Revitonica"

Con l'età, tutti i tessuti facciali vengono tirati verso il centro, quindi devi imparare a spostarli indietro, provare a tirare le tempie verso la parte posteriore della testa e immaginare come la pelle dal ponte del naso si allunga come raggi su tutta la superficie viso. Cerca di mantenere la tensione in modo che diventi un'abitudine. Questo esercizio di sollevamento può essere chiamato movimento dell'orecchio.

1. Posiziona gli indici nel punto in cui c'è una depressione dietro i lobi delle orecchie e pulsa, come se trasferissi energia, verso la regione coronale (il punto più alto della testa) 60-100 volte.
2. Posiziona il dito nella scanalatura davanti al bordo superiore dell'orecchio, con il medio e l'anulare all'attaccatura dei capelli sulla tempia. Impulso.

1. Inizia a picchiettare leggermente con la punta delle dita dal fondo delle guance verso l'alto;
2. Nell'area delle tempie, posiziona la base dei palmi sulle tempie e muovi i palmi fino alla sommità della testa;
3. Ai lati della parte più alta della testa, afferra e tira i capelli, guidando il cuoio capelluto alternativamente avanti e indietro, a destra e a sinistra;
4. Quindi, afferra i capelli all'attaccatura e tirali per 7 secondi, rilascia i capelli e afferrali da qualche altra parte. Attraversa l'intera testa in questo modo.

In conclusione della serie di esercizi, vorremmo consigliarvi un'eccellente serie di esercizi per una fronte liscia nel video:

Suggerimenti su come smettere di accigliarsi

Concentrarti sull'area della fronte quando fai gli esercizi ti aiuterà a iniziare a monitorare le tue espressioni facciali.

Poiché è difficile per le persone con espressioni facciali attive non corrugare la fronte, si consiglia di applicare un cerotto su quest'area mentre si è a casa. Con esso, qualsiasi lavoro muscolare inconscio in quest'area ti ricorderà le rughe indesiderate e ti costringerà a raddrizzare consapevolmente la fronte.

Per non corrugare consapevolmente la fronte, puoi utilizzare il dispositivo come in figura:

Puoi anche usare creme miorilassanti che, come le iniezioni, bloccano il movimento muscolare, ma in una forma più delicata e leggera. Una di queste creme con una composizione naturale al 100% proveniente da un laboratorio scientifico russo è la crema rilassante muscolare di Mirra.

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