Construcción de Facebook para las arrugas de la frente

Constructores de rostro y todos los que no son indiferentes a la belleza, hoy les hablaré sobre cómo entrenar la zona de la frente. Primero, un poco de anatomía.

Músculo occipitofrontal Cubre el arco desde las cejas al frente hasta la línea nucal más alta en la parte posterior. Este músculo tiene un vientre frontal (venter frontalis) y un vientre occipital (venter occipitalis), conectados entre sí por un casco tendinoso (galea aponeurótica, s. aponeurosis epicranialis), que ocupa una posición intermedia y cubre la región parietal de la cabeza. .

abdomen frontal más desarrollado que el occipital. A diferencia del abdomen occipital, los haces de músculos del abdomen frontal no están unidos a los huesos del cráneo, sino que están entretejidos en la piel de las cejas. Por tanto, la frente es una parte muy móvil del rostro y es susceptible a arrugas tempranas y pliegues de origen facial.

Músculo corrugador (m.corrugator supercilii), comienza en el segmento medial del arco superciliar, pasa hacia arriba y se une lateralmente a la piel de la ceja correspondiente. Algunos de los haces de este músculo están entrelazados con los haces del músculo orbicular de los ojos. Este músculo tira de la piel de la frente hacia abajo y medialmente, lo que da como resultado dos pliegues verticales sobre la raíz de la nariz.

Músculo de los orgullosos (m.procerus) comienza en la superficie exterior del hueso nasal, sus haces se extienden hacia arriba y terminan en la piel de la frente; algunos de ellos están entrelazados con fascículos del abdomen frontal. Cuando el músculo procerus se contrae, se forman surcos y pliegues transversales en la raíz de la nariz.

Todos los ejercicios que se describen a continuación se muestran en este vídeo:

Ejercicio nº 1 Levantando las cejas

Coloca tus dedos encima de tus cejas. Levanta las cejas con fuerza, usando los dedos para resistir. Asegúrese de que durante el ejercicio no queden arrugas horizontales en la frente, intente relajar los hombros y bájelos, fije firmemente la piel sobre las cejas.

Después de completar el ejercicio, golpee su frente con los dedos.

Efecto: El ejercicio de levantamiento de cejas fortalece el músculo frontal, levanta y tonifica el arco de las cejas y protege la frente de la formación de arrugas.

Ejercicio nº 2 Unir las cejas

Coloque los dedos anulares debajo de las cejas, los dedos medios encima de las cejas y los dedos índice uno al lado del otro, con los dedos hacia afuera. Haz una expresión triste/molesta en tu rostro. El puente de la nariz se arruga, las cejas descienden hacia el centro. Ahora arregla tu frente y cejas con las palmas. Repite la mueca. Sentirás tensión en la parte central de la frente y las cejas. No deben formarse pliegues ni pliegues.

Efecto: Se suavizan las arrugas en la base interna de las cejas.

Ejercicio nº 3. Músculo de los orgullosos

Colocamos las palmas de las manos formando un triángulo, dejando un pequeño espacio por encima del puente de la nariz, e intentamos levantar solo la parte central de la frente desde el puente de la nariz hacia arriba. Asegúrese de que durante el ejercicio no queden arrugas horizontales en la frente ni arrugas verticales entre las cejas.

Efecto: entrenar los músculos orgullosos previene la aparición de un pliegue transversal en el puente de la nariz y suaviza las arrugas verticales entre las cejas.

Ejercicio nº 4. Las cejas se inclinan hacia arriba

Arreglamos el centro de la frente con las palmas. Levante solo las comisuras de las cejas hacia arriba y hacia los lados. Intente levantar las orejas en este ejercicio.

Efecto: El ejercicio ayuda a levantar las esquinas exteriores caídas de las cejas hacia arriba y mejora la forma del arco de las cejas.

Los músculos de la frente participan en emociones como asombro, sorpresa, admiración, miedo, esfuerzo, disgusto, etc. La frente es una parte muy activa de nuestro rostro, por lo que un resultado positivo depende directamente del control de las expresiones faciales. Puedes leer sobre el control facial en este artículo.

Con un entrenamiento regular del área de la frente, es posible eliminar las arrugas horizontales y verticales entre las cejas, prevenir y corregir un pliegue en el puente de la nariz, fortalecer la estructura muscular y restaurar la posición del arco de las cejas.

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Como todo lo demás en nuestro cuerpo y apariencia, la frente envejece con el tiempo. Aparecen cambios relacionados con la edad, más a menudo se expresan en cambios en la calidad de la piel y en la aparición de arrugas. Generalmente se acepta que los músculos de la frente se debilitan con el tiempo, razón por la cual se forman pliegues en esta zona. Sin embargo, la verdadera causa de la formación de arrugas en la frente, por el contrario, radica en la hipertonicidad de los músculos frontales, que al contraerse forman esos tan odiados pliegues. Para aliviar este espasmo se recomienda un entrenamiento que incluya ejercicios para la frente. contra las arrugas es muy adecuado.

Causas de las arrugas de la frente.

Existen diferentes enfoques para realizar gimnasia de frente. Por ejemplo, el lifting facial para la frente implica fortalecer y revitalizar los músculos debilitados; Cantienika, Revitonics y Osmionics, por el contrario, recomiendan relajarlos. Después de estudiar los trabajos de los gurús en diversas áreas de la práctica facial, llegamos a la conclusión de que es mejor no estimular los músculos que ya tienen espasmos, sino, por el contrario, ayudarlos a relajarse.

Debido a que durante los movimientos faciales activos los músculos de la frente trabajan activamente, se producen espasmos musculares en estos lugares, por ejemplo, entre las cejas y en el centro de la frente. Allí se forman pliegues profundos y aparecen arrugas en la piel.

En general, además de los músculos frontales, también sufren espasmos otros músculos de la cara, la cabeza y el cuello, lo que provoca un desequilibrio en todo el sistema muscular. La hipertonicidad de algunos músculos provoca un debilitamiento del tono de otros. Debido a tales cambios, la apariencia de una persona cambia, lo que se refleja en todas las áreas de la cara y del cuerpo en general: aparece hinchazón, los ojos se caen, las cejas y las comisuras de los labios se caen, aparecen arrugas alrededor de la boca, los rasgos faciales se distorsionan.

Por tanto, para prevenir y ralentizar el proceso de envejecimiento, así como para recuperar el tono de los músculos de la frente, es bueno realizar relajación, relajación de los músculos de la frente. con la ayuda de ejercicios, vendajes y masajes con latas de vacío y no, como suele decirse, inflarlas.

Contraindicaciones para realizar gimnasia para la frente.

Si tiene heridas abiertas o problemas con los músculos faciales, entonces la práctica está contraindicada para usted. De lo contrario, hacer ejercicios de relajación de la frente beneficiará a todos.

El masaje en la frente debe realizarse con precaución en quienes han bloqueado el funcionamiento de sus músculos con inyecciones de Botox. En este caso, se recomienda consultar primero a un cosmetólogo.

Un conjunto de ejercicios para la frente.

La gimnasia para la frente contra las arrugas incluye ejercicios para todas las zonas de la frente y afecta no solo a la frente, sino también a otros músculos de la cara y la cabeza en su conjunto.
Entonces, comencemos y descubramos cómo relajar los músculos de la frente con ejercicios y masajes.

Los espasmos de los músculos de la zona frontal provocan arrugas entre las cejas en el puente de la nariz, bajando el nivel de las cejas, estrechamiento del músculo orbicular de los ojos y caída de los párpados. Este ejercicio contra las arrugas de la frente ayuda a relajar los músculos acalambrados.

1. Coloque una palma sobre su cuello en la parte posterior de su cabeza. El segundo está en la frente.
2. Transfiere mentalmente la energía, siguiéndola con la mirada interior, desde la frente hacia la nuca y en sentido contrario durante 4 segundos en cada dirección. Piense en ello como una vibración. El tiempo de ejecución es de 30 segundos a un minuto.

Foto del libro de N.B. Osminina "El mundo del rostro y sus secretos"

1. Coloque los codos sobre la mesa. Coloque la parte inferior de sus palmas sobre el hueso sobre su ojo. Baja la cara de modo que tus dedos queden sobre tu cabello y tus deditos estén en el centro de tu frente.
2. Transmite mentalmente energía en forma de vibración con tu mirada interior, siguiéndola desde la muñeca hasta la punta de los dedos y viceversa durante 4 segundos, tres aproximaciones en cada dirección.
3. Coloque las palmas de las manos sobre la frente, sienta que están hidratadas y pegadas al músculo de la frente. Mueva lentamente las palmas hacia arriba, tratando de enderezar las arrugas y levantar el músculo frontal.

1. Coloque las bases de las palmas de las manos en las sienes desde las cejas y más hacia la parte posterior de la cabeza. Con los dedos extendidos como un abanico, junte la cabeza a lo largo de toda la superficie del músculo temporal. Las puntas de los dedos se dirigen hacia la zona coronal (más alta) de la cabeza.
2. Estire las palmas ligeramente una hacia la otra hacia la coronilla. Transfiera la energía entre sus palmas con el ojo de su mente siguiendo esta agua vibratoria durante 4 segundos en una dirección y 4 segundos en la otra. Realice 2-3 veces en cada lado.
3. Poco a poco la piel entre las palmas y el cuero cabelludo se irá hidratando. Deslícese sobre el músculo que se encuentra debajo, alisando y tirando del músculo temporal lejos de las sienes y hacia la región coronal.
   Se siente similar a cuando te recoges el cabello en una cola de caballo en la zona más alta de tu cabeza.

1. Agarre ambos lados de la ceja con los dedos índice y pulgar.
2. Aprieta las cejas en el centro en forma de herradura con los dedos y tira de la parte capturada ligeramente hacia adelante desde el hueso durante treinta segundos.
3. Luego estira la ceja formando un arco durante ocho segundos, enderezándola desde el centro hacia un lado. Realice una vez para cada ojo.

En el borde interno de la ceja hay músculos responsables de arrugar las cejas y formar arrugas verticales. Veamos dos técnicas para suavizarlos.

1. Coloca un dedo índice encima del otro de forma horizontal en la zona del entrecejo y muévelos en diferentes direcciones, como si borraras una arruga. Masajea de esta manera durante 30 segundos.
2. Pellizca la superficie interna de cada ceja con el dedo índice y pulgar de la mano correspondiente, estírala ligeramente y mantén el pellizco durante 30 segundos.

Foto del libro de N. Osminina “Fitness para el rostro. Sistema Revitónica."

1. Coloque las primeras falanges de los dedos índice y medio hacia el inicio de las cejas en el puente de la nariz.
2. Haz movimientos pulsantes con los dedos hacia los lados. Los músculos de la frente reaccionan rápidamente y comienzan a estirarse hacia los lados.
3. Al mismo tiempo, debes imaginar cómo la punta de tu nariz se estira hacia adelante y hacia abajo al mismo ritmo. Las fosas nasales no se ensanchan.
4. En este movimiento también pueden participar las orejas, muévalas al mismo ritmo hacia la parte posterior de la cabeza.
5. Al final del ejercicio, coloque los dedos de la palma de la mano en la frente de modo que se toquen en el centro a lo largo de la línea del cabello y comiencen a pulsar hacia la parte posterior de la cabeza, imaginando que la nariz y la barbilla se estiran hacia adelante, creando una contrapartida. con los movimientos de la raíz de tu lengua y oídos. Realiza 30 veces en cualquier momento.

1. Apriete los dedos entre las cejas de los lados derecho e izquierdo. Mantenga durante 30 segundos.
2. Alise el área de trabajo desde el puente de la nariz hasta el cabello. Haz esto 3 veces.

Estas arrugas empezarán a desaparecer tras relajar la frente y realizar las técnicas anteriores, ya que todos nuestros músculos están interconectados, y al llevar algunos al tono normal, normalizamos el estado de otros. Además de las técnicas anteriores, el masaje de frente en este ejercicio ayudará a:

1. alisado y desaparición de arrugas en la zona frontal;
2. alisar la piel de la frente;
3. alineación de cejas;
4. si lo haces antes de acostarte mejorará la calidad de tu sueño.

Lo mejor es realizar el ejercicio con la frente arrugada y las cejas levantadas.

1. Coloque el dedo índice de una mano con toda la superficie lateral por encima de la ceja.
   Utilice el pulgar para ejercer presión sobre la sien, colocándola hacia un lado, asegurándose de que la piel se estire horizontalmente. Tu palma debe formar una especie de visera con la que te cubras los ojos del sol.
2. Pasa la otra mano por encima de tu cabeza y dibuja espirales, desde la ceja hasta la línea del cabello. Es necesario que con cada movimiento en espiral la piel se levante y la ceja se eleve más.
3. Haz lo mismo en la segunda ceja.
4. Aplicar en la mitad de la frente. Coloque las palmas de las manos sobre la cara de modo que los dedos toquen la frente y los meñiques se toquen entre sí y presionen la línea media de la frente. Con movimientos de masaje en espiral, muévase de abajo hacia arriba, extendiendo los rodillos antiarrugas.
   La dirección del movimiento es de abajo hacia arriba y de centro a periferia. Destacamos el movimiento de los meñiques hacia arriba a lo largo de la línea media de la frente, empujándolos con un levantamiento mímico de las cejas.

Foto del libro “Fitness para el rostro. Sistema Revitónica"

Con la edad, todos los tejidos faciales se tiran hacia el centro, por lo que debes aprender a moverlos hacia atrás, intenta llevar las sienes hacia la parte posterior de la cabeza e imagina cómo la piel del puente de la nariz se extiende como rayos a lo largo de todo el cuerpo. rostro. Intenta mantener la tensión para que se convierta en un hábito. Este ejercicio de levantamiento se puede llamar movimiento de orejas.

1. Coloque los dedos índices en el punto donde hay una depresión detrás de los lóbulos de las orejas y presione, como si transfiriera energía, hacia la región coronal (el punto más alto de la cabeza) de 60 a 100 veces.
2. Coloque su dedo en la ranura frente al borde superior de su oreja, con sus dedos medio y anular en la línea del cabello en su sien. Legumbres.

1. Comience a realizar movimientos ligeros de palmaditas con las yemas de los dedos desde la parte inferior de las mejillas hacia arriba;
2. En el área de la sien, coloque las bases de las palmas de las manos en las sienes y mueva las palmas hasta la parte superior de la cabeza;
3. A cada lado de la parte más alta de tu cabeza, toma y tira de tu cabello, guiando tu cuero cabelludo alternativamente hacia adelante y hacia atrás, hacia la derecha y hacia la izquierda;
4. Luego, agarre el cabello por la línea del cabello y tire de él durante 7 segundos, suéltelo y tómelo en otro lugar. Recorre toda la cabeza de esta manera.

Como conclusión del conjunto de ejercicios, nos gustaría recomendarle en el vídeo un excelente conjunto de ejercicios para una frente suave:

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Centrarte en el área de la frente cuando hagas ejercicios te ayudará a comenzar a seguir tus expresiones faciales.

Dado que a las personas con expresiones faciales activas les resulta difícil no arrugar la frente, se recomienda pegar un parche en esta zona mientras están en casa. Con él, cualquier trabajo muscular inconsciente en esta zona te recordará las arrugas no deseadas y te obligará a enderezar conscientemente la frente.

Para no arrugar la frente conscientemente, puede utilizar el dispositivo como se muestra en la imagen:

También puedes utilizar cremas relajantes musculares que, al igual que las inyecciones, bloquean el movimiento de los músculos, pero de una forma más suave y ligera. Una de estas cremas con una composición 100% natural procedente de un laboratorio científico ruso es la crema relajante muscular de Mirra.

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