Alın qırışları üçün Facebook binası

Üz qurucuları və gözəlliyə biganə olmayan hər kəs, bu gün sizə alın nahiyəsinin məşqindən danışacağam. Birincisi, bir az anatomiya.

Oksipitofrontal əzələ öndəki qaşlardan arxadakı ən yüksək ense xəttinə qədər qövsü əhatə edir. Bu əzələ ara mövqe tutan və başın parietal nahiyəsini əhatə edən vətər dəbilqəsi (galea aponeurotica, s. aponeurosis epicranialis) ilə bir-birinə bağlanan ön qarın (venter frontalis) və oksipital qarın (venter occipitalis) var. .

Frontal qarın oksipitaldan daha çox inkişaf etmişdir. Qarın oksipital hissəsindən fərqli olaraq, ön qarının əzələ bağları kəllə sümüklərinə bağlanmır, ancaq qaşların dərisinə toxunur. Buna görə də alın üzün çox hərəkətli hissəsidir və erkən qırışlara və üz mənşəli qırışlara həssasdır.

Oluklu əzələ (m.corrugator supercilii), superciliar qövsün medial seqmentindən başlayır, yuxarıya doğru keçir və müvafiq qaşın dərisinə lateral olaraq yapışır. Bu əzələnin bəzi dəstələri orbicularis oculi əzələsinin bağlamaları ilə iç-içədir. Bu əzələ alın dərisini aşağı və medial şəkildə çəkir, nəticədə burun kökünün üstündə iki şaquli qıvrım əmələ gəlir.

Qürurluların əzələsi (m.procerus) burun sümüyünün xarici səthindən başlayır, onun bağlamaları yuxarıya doğru uzanır və alın dərisində bitir; bəziləri ön qarın fasikülləri ilə iç-içədir. Proserus əzələsi büzüldükdə, burnun kökündə eninə yivlər və qıvrımlar əmələ gəlir.

Aşağıda təsvir olunan bütün məşqlər bu videoda göstərilmişdir:

1 nömrəli məşq Qaşların yuxarı qaldırılması

Barmaqlarınızı qaşlarınızın üstünə qoyun. Qaşlarınızı güclə yuxarı itələyin, müqavimət göstərmək üçün barmaqlarınızdan istifadə edin. Məşq zamanı alnında üfüqi qırışların olmadığından əmin olun, çiyinlərinizi rahatlamağa və aşağı salmağa çalışın, dərini qaşların üstündən möhkəm şəkildə düzəldin.

Məşqi tamamladıqdan sonra barmaqlarınızı alnınıza vurun.

Effekt: Qaş qaldırma məşqi frontal əzələni gücləndirir, qaş qövslərini qaldırır və tonlayır, alnı qırışların yaranmasından qoruyur.

2 nömrəli məşq Qaşların bir araya gətirilməsi

Üzük barmaqlarınızı qaşlarınızın altına, orta barmaqlarınızı qaşlarınızın üstündə, şəhadət barmaqlarınızı yan-yana, barmaqlarınız çölə baxacaq şəkildə yerləşdirin. Üzünüzdə kədərli/kədərli bir ifadə yaradın. Burun körpüsü qırışır, qaşlar mərkəzə doğru sürünür. İndi ovuclarınızla alnınızı və qaşlarınızı düzəldin. Üzünü təkrarlayın. Alın və qaşın mərkəzi hissəsində gərginlik hiss edəcəksiniz. Heç bir qırış və ya qıvrım əmələ gəlməməlidir.

Effekt: qaşların daxili diblərindəki qırışlar hamarlanır.

Məşq № 3. Qürurluların əzələsi

Avuçlarımızı üçbucaq şəklində yerləşdiririk, burun körpüsünün üstündə kiçik bir boşluq buraxırıq və yalnız alnın mərkəzi hissəsini burun körpüsündən yuxarı qaldırmağa çalışırıq. Məşq zamanı alında üfüqi qırışların və qaşlar arasında şaquli qırışların olmadığından əmin olun.

Effekt: qürurlu əzələlərin məşq edilməsi burun körpüsündə eninə qatın yaranmasının qarşısını alır, qaşlar arasında şaquli qırışları hamarlayır.

Məşq № 4. Qaş bucaqları yuxarı

Alnın mərkəzini ovuclarımızla düzəldirik. Yalnız qaşların künclərini yuxarı və yanlara qaldırın. Bu məşqdə qulaqlarınızı yuxarı çəkməyə çalışın.

Effekt: Məşq qaşların əyilmiş xarici künclərini yuxarı qaldırmağa kömək edir və qaş qövsünün formasını yaxşılaşdırır.

Alın əzələləri heyrət, təəccüb, heyranlıq, qorxu, səy, ikrah və s. kimi emosiyalarda iştirak edir. Alın üzümüzün çox aktiv hissəsidir, ona görə də müsbət nəticə birbaşa üz ifadələrinin idarə olunmasından asılıdır. Üz nəzarəti haqqında bu məqalədə oxuya bilərsiniz.

Alın nahiyəsinin müntəzəm məşqi ilə üfüqi qırışları, qaşlar arasında şaquli qırışları aradan qaldırmaq, burun körpüsündə bükülmənin qarşısını almaq və düzəltmək, əzələ çərçivəsini gücləndirmək, qaş qövsünün vəziyyətini bərpa etmək mümkündür.

P.S. Mən üz-bildinq təlimi üçün fərdi proqramlar hazırlayıram və Skype vasitəsilə dərslər öyrədirəm. Əgər maraqlanırsınızsa, bura gəlin.

Məqalədə səhv tapdınız? Siçan ilə seçin və vurun Ctrl + Enter. Və biz bunu düzəldəcəyik!

Bədənimizdə və görünüşümüzdə olan hər şey kimi, alın da zamanla qocalır. Üzərində yaşa bağlı dəyişikliklər görünür, daha tez-tez dərinin keyfiyyətindəki dəyişikliklərdə və üzərindəki qırışların görünüşündə ifadə edilir. Alın əzələlərinin zamanla zəiflədiyi ümumiyyətlə qəbul edilir, buna görə də bu nahiyədə qıvrımlar əmələ gəlir. Ancaq alında qırışların əmələ gəlməsinin əsl səbəbi, əksinə, ön əzələlərin hipertonikliyindədir ki, onlar sıxıldıqda çox nifrət edilən qıvrımları əmələ gətirirlər.Bu spazmı aradan qaldırmaq üçün alın üçün məşqləri ehtiva edən məşq. qırışlara qarşı yaxşı uyğun gəlir.

Alın qırışlarının səbəbləri

Alın gimnastikasını yerinə yetirmək üçün müxtəlif yanaşmalar var. Məsələn, alın üçün üz quruluşu zəifləmiş əzələləri gücləndirməyi və pompalamağı təklif edir; Cantienika, Revitonics və Osmionics, əksinə, onları rahatlamağı məsləhət görür. Üz praktikasının müxtəlif sahələrində gurusların əsərlərini öyrənərək belə qənaətə gəldik ki, onsuz da spazmodik əzələləri pompalamamaq, əksinə, onlara rahatlamağa kömək etmək daha yaxşıdır.

Aktiv üz hərəkətləri zamanı alın əzələlərinin aktiv şəkildə işləməsi səbəbindən bu yerlərdə, məsələn, qaşlar arasında və alının mərkəzində əzələ spazmları meydana gəlir. Orada dərin qıvrımlar əmələ gəlir və dəridə qırışlar əmələ gəlir.

Ümumiyyətlə, frontal əzələlərlə yanaşı, üz, baş və boyundakı digər əzələlər də spazm yaradır və bu, bütün əzələ sistemində balanssızlığa səbəb olur. Bəzi əzələlərin hipertonikliyi digərlərinin tonusunun zəifləməsinə səbəb olur. Bu cür dəyişikliklər nəticəsində insanın görünüşü dəyişir, bütövlükdə üzün və bədənin bütün nahiyələrində əks olunur: şişkinlik görünür, gözlər batır, qaşlar və dodaqların küncləri aşağı düşür, ağız ətrafında qırışlar görünür, üz cizgiləri pozulur.

Buna görə də, yaşlanma prosesinin qarşısını almaq və yavaşlatmaq, həmçinin alın əzələlərinin tonunu bərpa etmək üçün həyata keçirmək yaxşıdır. rahatlama, alın əzələlərinin rahatlaması məşqlərin köməyi ilə vakuum qutuları ilə yapışdırın və masaj edin və tez-tez deyildiyi kimi onları pompalayın.

Alın üçün gimnastika yerinə yetirmək üçün əks göstərişlər

Hər hansı açıq yaralarınız və ya üz əzələləri ilə bağlı probleminiz varsa, bu təcrübə sizin üçün əks göstərişdir. Əks halda alın rahatlama məşqləri etmək hər kəsə fayda verəcək.

Botoks iynələri ilə əzələlərinin işləməsini maneə törədənlər üçün alın masajı ehtiyatla edilməlidir. Bu vəziyyətdə ilk növbədə kosmetoloqa müraciət etmək tövsiyə olunur.

Alın üçün məşqlər toplusu

Qırışlara qarşı alın üçün gimnastika alnın bütün sahələri üçün məşqləri əhatə edir və təkcə alnın özünə deyil, bütövlükdə üzün və başın digər əzələlərinə də təsir göstərir.
Beləliklə, başlayaq və alın əzələlərini məşqlər və masajla necə rahatlaşdıracağını öyrənək.

Frontal zonanın əzələlərinin spazmları burun körpüsündə qaşlar arasında qırışlara, qaşların səviyyəsinin aşağı düşməsinə, göz qapaqlarının əzələlərinin daralmasına və göz qapaqlarının sallanmasına səbəb olur. Alındakı qırışlara qarşı bu məşq sıxılmış əzələləri rahatlamağa kömək edir.

1. Bir ovucunuzu boynunuzdan yuxarı başınızın arxasına qoyun. İkincisi alnındadır.
2. Enerjini zehni olaraq, daxili baxışınızla izləyərək, alından başın arxasına və hər istiqamətdə 4 saniyə əks istiqamətə köçürün. Bunu vibrasiya kimi düşünün İcra müddəti 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədərdir.

N.B.-nin kitabından foto. Osminina "Üzün dünyası və onun sirləri"

1. Dirsəklərinizi masaya qoyun. Avuçlarınızın altını gözünüzün üstündəki sümüyə qoyun. Üzünüzü aşağı salın ki, barmaqlarınız saçınızın üstündə, kiçik barmaqlarınız isə alnınızın mərkəzində olsun.
2. Daxili baxışınızla enerjini vibrasiya şəklində zehni olaraq ötürün, onu biləkdən barmaqların ucuna və arxaya 4 saniyə izləyin, hər istiqamətdə üç yanaşma.
3. Avuçlarınızı alnınıza qoyun, onların nəmləndiyini və alın əzələsinə yapışdığını hiss edin. Qırışları düzəltməyə və ön əzələni qaldırmağa çalışaraq yavaş-yavaş ovuclarınızı yuxarı qaldırın.

1. Avuçlarınızın əsaslarını qaşlardan məbədlərə və daha da başın arxasına qoyun. Barmaqlarınız bir fan kimi yayılaraq başınızı temporal əzələnin bütün səthi boyunca bağlayın. Barmaqların ucları başın tac (ən yüksək) sahəsinə yönəldilmişdir
2. Avuçlarınızı bir az bir-birinə doğru başınızın tacına doğru uzatın. Bu vibrasiyalı suyun ardınca ağlınızla ovuclarınız arasında enerjini 4 saniyə bir istiqamətə, 4 saniyə digər tərəfə köçürün. Hər tərəfdən 2-3 dəfə yerinə yetirin.
3. Avuç içi və baş dərisi arasındakı dəri tədricən nəmlənəcək. Aşağıdakı əzələ üzərində sürüşdürün, temporal əzələni məbədlərdən uzağa və tac bölgəsinə doğru hamarlayın və çəkin.
   Bu, başınızın ən yüksək hissəsində saçınızı at quyruğu halına gətirdiyiniz zaman hiss etdiyinizə bənzəyir.

1. Şəhadət və baş barmaqlarınızla qaşınızın hər iki tərəfindən tutun.
2. Qaşlarınızı mərkəzdə barmaqlarınızla at nalına sıxın və tutulan hissəni otuz saniyə ərzində sümükdən bir qədər irəli çəkin.
3. Sonra qaşınızı mərkəzdən yan tərəfə düzəldərək səkkiz saniyə qövs şəklində uzatın. Hər göz üçün bir dəfə həyata keçirin.

Qaşın daxili kənarında qaşların qırışmasına və şaquli qırışların əmələ gəlməsinə cavabdeh olan əzələlər var. Onları hamarlamaq üçün iki texnikaya baxaq.

1. Bir şəhadət barmağını digərinin üstündə üfüqi olaraq qaşlar arasındakı nahiyəyə qoyun və onları müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirin, sanki bir qırış silinir. Bu şəkildə 30 saniyə masaj edin.
2. Müvafiq əlin şəhadət və baş barmağı ilə hər bir qaşın daxili səthini çimdikləyin, onu bir az dartın və çimdiklə 30 saniyə saxlayın.

N. Osmininanın “Üz üçün fitnes. Revitonica sistemi."

1. Göstərici və orta barmaqların ilk falanqlarını qaşların başlanğıcına doğru burun körpüsünə yerləşdirin.
2. Barmaqlarınızla yanlara pulsasiya edən hərəkətlər edin. Alın əzələləri tez reaksiya verir və yanlara doğru uzanmağa başlayır.
3. Eyni zamanda, burnunuzun ucunun eyni ritmdə necə irəli və aşağı uzandığını təsəvvür etməlisiniz. Burun dəlikləri genişlənmir.
4. Qulaqlar da bu hərəkətdə iştirak edə bilər, onları eyni ritmdə başın arxasına doğru hərəkət etdirin.
5. Məşqin sonunda ovucunuzun barmaqlarını alnınızın üstünə qoyun ki, barmaqlarınız saç xətti boyunca mərkəzə toxunsun və burnunuzun və çənənizin irəli uzandığını təsəvvür edərək başınızın arxasına doğru nəbz etməyə başlayın və əks təsir yaradın. dilinizin və qulaqlarınızın kökünün hərəkətləri ilə. İstənilən vaxt 30 dəfə yerinə yetirin.

1. Sağ və sol tərəfdən qaşlar arasında barmaqlarınızı sıxın. 30 saniyə saxlayın.
2. İş sahəsini burun körpüsündən saça qədər hamarlayın. Bunu 3 dəfə edin.

Bütün əzələlərimiz bir-birinə bağlı olduğundan və bəzilərini normal tona gətirməklə, digərlərinin vəziyyətini normallaşdırdığımız üçün alını rahatlaşdırdıqdan və əvvəlki texnikaları yerinə yetirdikdən sonra bu qırışlar yox olmağa başlayacaq. Yuxarıda göstərilən üsullara əlavə olaraq, bu məşqdə alın masajı kömək edəcək:

1. frontal bölgədə qırışların düzəldilməsi və yox olması;
2. alın dərisini hamarlamaq;
3. qaşların hizalanması;
4. yatmazdan əvvəl bunu etsəniz, yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırar.

Məşqi alnınızı qırışmış və qaşlarınızı qaldıraraq yerinə yetirmək daha yaxşıdır.

1. Bir əlin şəhadət barmağını bütün yan səthi qaşın üstünə qoyun.
   Baş barmağınızla məbədinizə təzyiq göstərin, onu yan tərəfə qoyun, dərinin üfüqi şəkildə uzanmasını təmin edin. Ovucunuz gözlərinizi günəşdən örtdüyünüz bir növ üzlük təşkil etməlidir.
2. Digər əlinizi başınızın üstünə atın və qaşdan saç xəttinə qədər spiral çəkin. Hər bir spiral hərəkətlə dərinin yuxarı çəkilməsi və qaşın yuxarı qalxması lazımdır.
3. İkinci qaşda da eyni şeyi edin.
4. Alnın ortasına tətbiq edin. Avuçlarınızı üzünüzə elə qoyun ki, barmaqlarınız alnınıza, kiçik barmaqlarınız bir-birinə toxunsun və alnınızın orta xəttinə bassın. Masaj spiral hərəkətlərindən istifadə edərək, aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edin, qırış rulonlarını yuvarlayın.
   Hərəkət istiqaməti aşağıdan yuxarıya və mərkəzdən periferiyaya doğrudur. Kiçik barmaqların alnın orta xətti boyunca yuxarıya doğru hərəkətini vurğulayırıq, qaşları mimik qaldıraraq onları itələyirik.

“Üz üçün fitnes. Revitonica sistemi"

Yaşla, bütün üz toxumaları mərkəzə doğru çəkilir, buna görə də onları geri çəkməyi öyrənməlisiniz, məbədlərinizi başınızın arxasına çəkməyə çalışın və burun körpüsündən dərinin bütün boyunca şüalar kimi necə uzandığını təsəvvür edin. üz. Gərginliyi saxlamağa çalışın ki, bu vərdişə çevrilsin. Bu qaldırma məşqi qulağın qıvrılması adlandırıla bilər.

1. Şəhadət barmaqlarınızı qulaqcıqların arxasında depressiya olan yerə qoyun və sanki enerji ötürən kimi nəbz tac nahiyəsinə (başın ən yüksək nöqtəsi) 60-100 dəfə vurun.
2. Barmağınızı qulağınızın yuxarı kənarının qarşısındakı oluğa, orta və üzük barmaqlarınızla məbədinizdəki saç xəttinə qoyun. Nəbz.

1. Yanaqların altından yanaqlara qədər barmaqlarınızın ucları ilə yüngülcə sığallama hərəkətlərinə başlayın;
2. Məbəd sahəsində, ovuclarınızın əsaslarını məbədlərinizə qoyun və ovuclarınızı başınızın yuxarı hissəsinə qədər hərəkət etdirin;
3. Başınızın ən yüksək hissəsinin hər iki tərəfində saçınızı tutun və çəkin, baş dərinizi növbə ilə irəli və arxaya, sağa və sola istiqamətləndirin;
4. Sonra, saçları saç düzümündən tutun və 7 saniyə çəkin, saçları buraxın və başqa bir yerdən tutun. Bu şəkildə bütün başdan keçin.

Təlimlər toplusunun sonunda videoda hamar alın üçün əla məşqlər toplusunu sizə tövsiyə etmək istərdik:

Qaşların çatmasını necə dayandırmaq barədə məsləhətlər

Məşqlər edərkən diqqətinizi alın nahiyəsinə yönəltmək üz ifadələrinizi izləməyə başlamağınıza kömək edəcək.

Aktiv üz ifadəsi olan insanların alnını qırışmamaq çətin olduğu üçün evdə olarkən bu nahiyəyə yamaq yapışdırmaq məsləhətdir. Onunla bu sahədə istənilən şüursuz əzələ işi sizə arzuolunmaz qırışları xatırladacaq və alnınızı şüurlu şəkildə düzəltməyə məcbur edəcək.

Alnınızı şüurlu şəkildə qırışmamaq üçün şəkildəki kimi cihazdan istifadə edə bilərsiniz:

Siz həmçinin inyeksiya kimi əzələlərin hərəkətini maneə törədən, lakin daha yumşaq və yüngül formada əzələ gevşetici kremlərdən istifadə edə bilərsiniz. Rusiya elmi laboratoriyasının 100% təbii tərkibli bu kremlərdən biri də Mirra firmasının əzələ boşaldıcı kremidir.

>