Exercícios para pálpebras contra bolsas sob os olhos

Não é nenhum segredo que os músculos faciais precisam de treinamento tanto quanto os músculos do corpo. Pés de galinha, inchaço, pálpebras caídas - todos esses problemas surgem devido à compressão ou, inversamente, flacidez dos músculos (ou partes deles). Os exercícios que hoje oferecemos evitam a queda da pálpebra superior, ajudam a formar um lindo arco das sobrancelhas, levantam os cantos dos olhos e abrem os olhos.

1. O olhar de Shiva

O movimento ativo dos olhos é uma espécie de massagem de drenagem linfática que remove o excesso de umidade. Comece a fazer este exercício pela manhã e você notará como o inchaço e as bolsas sob os olhos desaparecem.

Mova seu olhar o máximo possível para a direita e para baixo, depois para a direita e para cima, agora comece a abaixar os olhos ao longo de um caminho em zigue-zague: esquerda-direita-esquerda-... e assim por diante até chegar ao ponto mais baixo da o lado esquerdo. Levante o olhar, abaixe-o e novamente comece a desenhar um zigue-zague de um lado para o outro, levantando gradualmente o olhar.

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Execute o exercício 10 a 20 vezes. No início, os olhos podem cansar-se rapidamente, mas com o tempo os músculos ficarão mais fortes e a sensação de desconforto desaparecerá.

2. Adeus pálpebra caída!

Usando os dedos indicador e médio, aplicando uma leve pressão, fixe os cantos dos olhos. Certifique-se de que as palmas das mãos não fiquem suspensas no ar, mas sim coladas ao rosto.

Ao inspirar, feche bem os olhos (!), após 2 segundos expire e abra-os. Repita 10-20 vezes. No último círculo, mantenha as pálpebras fechadas por 5 segundos. Depois disso, relaxe os olhos, pisque e descanse.

Observe que você deve sentir apenas as pálpebras superiores funcionando; sobrancelhas, lábios e todas as outras partes do rosto devem permanecer imóveis.

3. Como apertar os olhos com lucro?

Coloque os dedos indicador e médio nos cantos dos olhos e prenda-os bem. Escolha um ponto na parede bem à sua frente. Mova seu olhar um pouco mais para cima - esta é a posição inicial.

Atenção! Apenas a pálpebra inferior deve funcionar. Puxe-o para cima como se quisesse apertar os olhos. Abaixe-o. Faça 10-20 repetições. Na última volta, segure a tensão um pouco mais. Agora relaxe, pisque e descanse por alguns segundos.

4. Esqueça as olheiras

Coloque as pontas dos dedos indicador, médio e anular sob as pálpebras inferiores. Não se deve puxar a pele nem pressionar com força, apenas aplique. Feche seus olhos. Agora tente revirar os olhos para cima. Use os dedos para sentir como o globo ocular se move - esta leve massagem melhora o fluxo da linfa. Após 10-20 repetições, descanse.

5. Exercício “incrível”

Olhe para frente. Abra os olhos tanto quanto possível, literalmente esbugalhando-os. Segure por 2 segundos e relaxe. Faça 10 repetições, segure mais um pouco no último círculo e descanse. É importante garantir que as sobrancelhas e a testa permaneçam imóveis.

6. Um belo bônus – uma testa sem rugas

Coloque as palmas das mãos na testa com os dedos voltados para a ponte do nariz. Use as pontas dos dedos para proteger a base das sobrancelhas. Agora levante as pontas das sobrancelhas. Abaixe-o. Repita 10-20 vezes. Este exercício pode ser difícil de fazer no início, mas com o tempo você não apenas o dominará, mas também adquirirá o maravilhoso hábito de expressar surpresa apenas com as sobrancelhas, e isso manterá sua testa perfeitamente lisa e bonita.

A princípio recomendamos fazer exercícios em frente ao espelho.

Aos 20 anos, parece que rugas e outros problemas relacionados à idade aparecem em mulheres com mais de 40 anos. Pés de galinha podem aparecer sob os olhos, inchaço persistente ou bolsas podem aparecer aos 25 anos. Isto se deve ao modo de vida, à vulnerabilidade especial da área mais delicada. É possível prevenir o envelhecimento precoce e reduzir sua extensão na idade adulta com a ajuda de cuidados adequados. Os cosméticos não são a única coisa que você pode fazer. Existe um método especial de exercício - construção de rosto para os olhos. A ginástica ajudará a fortalecer a musculatura da região orbital e adjacente, evitando o aparecimento prematuro de problemas.

Características e características da técnica

A construção facial para os olhos é uma das áreas da aptidão facial. A ginástica especial, desenvolvida pelo alemão Reinhold Benz, ajuda a fortalecer a estrutura muscular, remover imperfeições e formar os contornos faciais corretos. A ginástica regular tem um efeito benéfico na sua aparência. Músculos desenvolvidos e tonificados sustentam os contornos e evitam a flacidez da pele.

O nome da técnica “facebuilding” foi criado por analogia com o termo “musculação”, significando a formação direcionada de curvas corporais através da construção de massa muscular. A ginástica para o rosto funciona segundo um princípio semelhante. Exercícios especiais garantem o fortalecimento dos contornos naturais e a criação da forma desejada.

A ginástica baseia-se na alternância de exercícios que tensionam intensamente os músculos com períodos de relaxamento muscular. Cada grupo é processado separadamente.

Atenção! Uma abordagem diária ao treinamento proporcionará um efeito tensor sem intervenção cirúrgica. Alcançar um resultado garantido está associado a uma abordagem integrada aos exercícios faciais.

Efeito benéfico do treinamento

Não será possível reverter completamente o processo de envelhecimento com a ajuda da construção facial, mas será possível retardar significativamente a passagem do tempo nas manifestações externas. A ginástica pode reduzir significativamente o número de rugas ou retardar sua ocorrência. Geralmente, Graças à construção do Facebook, os seguintes efeitos são alcançados:

1. melhora o tônus ​​​​muscular, o que afeta a suavização das rugas;
2. o fluxo de linfa e sangue acelera, ativando todos os processos internos;
3. o metabolismo nos tecidos é normalizado, reduzindo o inchaço e “hematomas”.

A ginástica regular melhora sua aparência. A pele parece saudável, elástica e fresca. Ao fazer exercícios de construção facial, você pode melhorar sua visão, o que depende da condição de seus músculos. Ao eliminar as pálpebras caídas, consegue-se a correção visual da incisão e da largura dos olhos. O visual fica mais expressivo.

Programa de exercícios

Para obter efeitos diferentes, você precisará realizar treinamentos complexos. Para melhor compreender a abordagem, é aconselhável estudar a localização e o princípio de funcionamento dos músculos da zona facial. A quantidade e intensidade dos exercícios de ginástica são selecionadas de forma direcionada.

Para evitar consequências indesejáveis, cada sessão ativa é precedida por um aquecimento muscular calmo. Execute as seguintes ações:

1. “Bloqueio de asa de borboleta”: piscar os olhos de lento para rápido (30 segundos).
2. Desenhe um círculo com os olhos no sentido horário e na direção oposta (3-4 vezes).
3. Eles fecham os olhos: alternam entre leves e fortes.

Ponto importante! Além do aquecimento, que aquece os músculos, antes de iniciar o complexo principal de aquecimento, recomenda-se realizar um único exercício relaxando os músculos e piscando levemente (borboleta).

Para conseguir um efeito “visível”, o exercício é realizado pela manhã. A melhor opção é na primeira hora após acordar.

1. Feche bem os olhos.
2. Coloque os dedos nas maçãs do rosto (você precisa sentir o movimento dos olhos).
3. Eles trabalham com as pupilas: levantam-se com os olhos bem fechados.

A ação é como tentar olhar para cima apesar do véu das pálpebras. Ao realizar ginástica, você precisa garantir que seus olhos ainda estejam fechados. O resultado do treinamento inicial pode ser dor no órgão. Essa sensação desaparece gradualmente à medida que os músculos são treinados. Pelo menos 5 repetições são realizadas de cada vez. A realização de uma série de 10 a 15 movimentos certamente ajudará contra bolsas e inchaço.

Existem diferentes opções para prevenir pés de galinha ao redor dos olhos. Aqueles que são mais fáceis de reproduzir são selecionados. É melhor fazer ginástica com as patas em 2 sessões: de manhã ao acordar, antes de dormir à noite. A opção universal é a seguinte:

1. As pontas dos dedos indicadores são aplicadas nas pálpebras superiores, no canto externo dos olhos.
2. Puxe ligeiramente a pele em direção às têmporas.
3. Cubra os olhos, conectando com força as pálpebras superiores e inferiores.

Os exercícios requerem até 60 repetições. O exercício regular ajudará a reduzir a profundidade das rugas e a prevenir a sua formação.

O aumento visual dos olhos é facilitado evitando a flacidez da pálpebra superior. Devem ser tomadas ações para treinar os músculos que o sustentam. A ginástica de Carol Maggio é ideal para isso:

1. Os dedos médios são colocados no espaço entre as sobrancelhas e os indicadores nos cantos externos dos olhos.
2. Aperte ligeiramente os olhos, movendo a pálpebra inferior para cima.

As ações são repetidas pelo menos 10 vezes. Ao final da abordagem, é realizado um estrabismo retardado: a pálpebra inferior é mantida em posição elevada por 30 a 40 segundos.

Vídeo: exercícios para os olhos de Carol Maggio.

O exercício “Olhar de Shiva”, realizado ao acordar, irá ajudá-lo a se livrar rapidamente de inchaços e inchaços não naturais. Os passos são simples:

1. Execute um movimento em zigue-zague do olhar.
2. Os olhos se movem de cima para baixo.
3. Eles tentam desenhar visualmente uma linha na área de visualização.

É necessário repetir o “desenho” até 10–20 vezes.

Recomendações para a realização de ginástica

Uma única abordagem de ginástica é realizada de acordo com o princípio:

1. aquecimento;
2. série ativa de trabalho muscular;
3. relaxamento.

Antes de iniciar as aulas, certifique-se de limpar a pele. É aconselhável melhorar a respiração expirando alternadamente volumetricamente pela boca e respirando fundo pelo nariz. Aquece suavemente os músculos. Após a ginástica, recomenda-se lavar o rosto com água fria e aplicar um creme adequado.

Observação! É aconselhável realizar a maioria dos exercícios à noite, pouco antes de dormir. Dessa forma, os músculos tensos poderão relaxar totalmente. Se necessário, a sessão de um dia é dividida em 2 partes.

O grau de envolvimento muscular e a intensidade da carga aumentam gradativamente. Os músculos relaxados não devem ficar tensos inesperadamente. O complexo é selecionado individualmente. As complicações e introdução de novos exercícios dependem do nível de treinamento.

A eficiência depende inteiramente da regularidade do exercício. Um curso intensivo de exercícios dura pelo menos 3 meses. A correção da área dos olhos geralmente leva de 2 a 5 meses. Envolvimento diário – pelo menos 5 vezes por semana. A melhor opção é treinar sete dias por semana.

Características de construção facial após blefaroplastia

A intervenção cirúrgica de natureza cosmética na área dos olhos não é motivo para recusar a construção do rosto nesta área. A ginástica é um dos procedimentos necessários que facilitam a recuperação pós-operatória da blefaroplastia.

Os exercícios fortalecerão os músculos, ajudarão a remover o excesso de líquidos mais rapidamente e evitarão a estagnação. Inchaço, inchaço, hematomas e o risco de complicações pós-operatórias são reduzidos.

Comece a treinar um dia após a cirurgia. Um conjunto de atividades restauradoras será recomendado pelo cirurgião. Você não deve realizar suas sessões habituais de exercícios, a menos que tenham sido aprovadas pelo seu médico. No processo de execução de movimentos musculares, o esforço excessivo é inaceitável. Repita os exercícios no máximo 5-6 vezes. Os movimentos são realizados em ritmo lento. Fisioterapia e massagem conforme indicação podem acelerar o processo de recuperação.

Contra-indicações

Seguindo rigorosamente as recomendações úteis para a realização do treinamento e a distribuição uniforme da carga, a ginástica não prevê consequências indesejáveis. Recomenda-se abandonar a tecnologia nos seguintes casos:

1. aumento da pressão arterial (distúrbio crônico ou caso isolado);
2. a presença de patologias do nervo facial;
3. operações anteriores (período de recuperação);
4. Injeções de Botox.

Para obter o efeito esperado É importante não sobrecarregar o corpo. A alternância de exercícios é acompanhada por uma pequena pausa relaxante. O não cumprimento deste requisito pode resultar em espasmos musculares.

A construção do Facebook é reconhecida como uma das formas de manter a beleza e a juventude da pele. A técnica não é considerada difícil e pode ser realizada de forma independente. O carregamento não requer muito tempo e esforço.

Vídeo útil

Corrigimos a área dos olhos com exercícios de construção facial de Evgenia Baglyk.

Ginástica "eficaz"

Os exercícios diários para os músculos faciais irão ajudá-lo a manter uma aparência atraente. O site podglazami.ru preparou uma seleção de diversos exercícios que visam combater as olheiras e aliviar o inchaço.

Execute várias séries de cada movimento descrito abaixo em uma sessão.

Estude em um horário conveniente para você.

1. Feche bem as pálpebras. Coloque as pontas dos dedos na maçã do rosto, no próprio inchaço, para sentir os movimentos do globo ocular. Olhe para cima, tentando não abrir os olhos. Retorne ao original. E olhe para cima novamente. Ao realizar este exercício pode ocorrer dor, ela irá embora após um curto período de tempo, continue a praticar. Após a conclusão, respire fundo e expire, relaxe as pálpebras.
2. Aperte os olhos com força e abra-os bruscamente por alguns segundos.
3. Os músculos faciais devem estar relaxados. Olhos meio fechados. Abra-os bem e olhe para cima, fique nesta posição por 3 segundos. Relaxe suas pálpebras novamente.
4. Feche os olhos e faça movimentos circulares em diferentes direções.

1. Olhe para frente, depois olhe para a direita, segure por alguns segundos, volte à posição inicial, feche as pálpebras. Em seguida, repita o movimento, mas olhe atentamente para a esquerda.
2. Mova os olhos da direita para a esquerda, de cima para baixo e vice-versa várias vezes seguidas. Ao terminar, feche bem os olhos e relaxe as pálpebras.
3. Comece a piscar rapidamente, depois abra os olhos bruscamente e feche-os, relaxe.
4. O exercício a seguir para bolsas sob os olhos não só ajudará a eliminar o inchaço, mas também a combater a formação de rugas faciais chamadas “pés de galinha”. Para fazer isso, abra os olhos o máximo possível por 3-4 segundos. Olhe para frente.

1. O inchaço pode ser eliminado quando o músculo da pálpebra inferior começa a funcionar. Por exemplo, no próximo exercício você mesmo sentirá isso. Coloque o dedo indicador e o médio na maçã do rosto, sobre o inchaço resultante, para sentir o movimento do músculo. Não pressione. Os olhos estão abertos. Agora tente apertar os olhos por 5 segundos e depois relaxe as pálpebras. Execute o exercício várias vezes seguidas. Sinta o músculo trabalhando sob as pontas dos dedos. Ao final do exercício, pisque um pouco.

1. Toque as pontas dos dedos indicadores na ponte do nariz. Aplique uma leve pressão, mas não muito, e comece a piscar rapidamente por 5 segundos. Relaxe suas pálpebras.
2. Coloque as pontas dos dedos na área inchada sob os olhos. Faça um movimento de carícia com os dedos ao longo da maçã do rosto até as têmporas, sem levantar as pontas dos dedos. Com esse movimento você parece suavizar a pele.

Os exercícios acima contra bolsas sob os olhos são eficazes e devem ser realizados algumas vezes ao dia, em um horário conveniente para você. Assim seu visual será sempre jovem e logo você esquecerá as bolsas e o inchaço. Além disso, a ginástica regular irá apertar a pálpebra superior e tonificar a pele.

Artigo verificado por blogueira de beleza. @lil4olga, no Instagram desde 2016. Consulte Mais informação…

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